Vaje za dihanje v bronhitisu: 3 najbolj učinkovite vaje

Kašelj

Zahvaljujoč dihalni gimnastiki se bronhitis lahko hitreje pozdravi.

Najboljša vaja za odstranjevanje sputuma iz dihalnih poti, kaj je to? V tem članku preberite o dihalnih vajah. Vaja je vedno v pomoč. Pri boleznih pljuč in bronhijev pa je še posebej koristna gimnastika. Joga, vaje, vključno s kroglo, gimnastično palico, masažo - vse to pomaga izsušiti in odstraniti sluz iz pljuč, s čimer se olajša bolezen. Drenažna funkcija takega kompleksa omogoča kratek čas za odstranitev kašlja in krepitev mišic.

Vaje: Strelnikova dihalna vaja

Vaje za dihanje se lahko izvajajo tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Te vaje pomagajo obnoviti glas, odstranijo bolečino in sluz, izboljšajo prekrvavitev. Ta gimnastika iz kompleksa Strelnikova ni pridobljena prvič, ker morate razumeti tehniko ostrega vdihavanja in gladkega izdiha. Začeti morate s tremi vajami, s postopnim dodajanjem naslednjih epizod.

Te premike morate dobro obvladati in nato premakniti na druge:

  1. Prva vaja je odpreti dlani, ovijte komolce in držite dlani blizu glave. Močan dih v nosu in hkratno stiskanje rok v pest, večkrat ponovite. Bodite prepričani, da izdihnite le skozi usta in počasi. Nato se ustavite za nekaj sekund in ponovite. Na splošno je treba vajo ponoviti 24-krat.
  2. Vaja št. 2 - moški stoji naravnost, noge na ravni ramen. Ramena so spuščena, glava dvignjena, roke so stisnjene v pesti in so na pasu. Vdihnite - močno zavrtite roke in odprite pest. Če je pravilno opravljeno, bodo mišice roke občutile napetost. Vaja ponovite vsaj 10-krat v 5 nizih s prekinitvijo 6 sekund.
  3. Tretja vaja - noge so v širini ramen, spuščajo ramena neposredno, roke vzdolž telesa. Počasi nagibajte, močno dihajte in počasi in gladko izdihnite. Naredite 8 takšnih ponovitev, počivajte 6 sekund in spet. Skupno bi moralo biti 10 pristopov.

Lahko se seznanite z dihalnimi vajami v posebni knjigi ali na internetu.

Te vaje se izvajajo dvakrat na dan takoj po spanju ali 2 uri po večerji. Dihalne vaje zagotavljajo moč, krepijo imunski sistem, pomagajo pri lajšanju utrujenosti, izboljšujejo dobro počutje.

Najboljše vaje dihalne gimnastike

Izboljšati dobro počutje bo pomagalo druge vaje.

Najboljše v tej seriji:

  1. Stoj na sredini sobe, sprostite se. Mahanje rok v različnih smereh, izgovarjanje "ah", kot ste izdihom. Ponovite vsaj 10-krat.
  2. Še ena vaja je stati z ravnimi hrbti, nogami skupaj in narazenimi rokami v različnih smereh. Vdihnite, ploskajte z nogami, izdihnite s krikom "a", ponovite.
  3. Koristno je, da vaje opravljate odgovorno - stati in hoditi, medtem ko se giblje v krogu z rokami, kot mlin. Dihajte enakomerno, svobodno.
  4. Stojte naravnost, noge združene, roke vzdolž telesa. Izdihnite pri upogibanju, pri vdihavanju pri ravnanju. Izdihnite z zvokom, kot da bi komar letel, roke zdrsnejo prosto. Ponovite vsaj 5-krat.
  5. Koristno je čepenje in tresenje tiska, medtem ko vdihavanje ostro in močno ter izdihovanje v ritmu vaj. To je treba storiti brez fanatizma, dovolj in desetkrat.
  6. V drugi vaji morate vstati kot smučar in posnemati hojo, izdihovanje skozi nos, medtem ko hvalite in počakate nekaj minut.
  7. Hoja na vdih, dvignite roke, na izdihu - nižje z dolgim ​​zvokom "y". Vajo ponavljajte približno eno minuto.
  8. Sedite, združite noge. Roke je treba dvigniti v različnih smereh in jih postopoma znižati, izdihniti z zvokom "c", ponoviti 5-krat.
  9. Sedite v pozi za meditacijo, da z močnim vdihom vzamete dih in v delih enakomerno izdihujete skozi usta.

Z izvajanjem teh vaj redno preprečite številne bolezni dihal, normalizirate krvni tlak in celo izgubite težo. Z mrazom, bronhitisom, traheitisom, dihalne vaje bodo olajšale dihanje, olajšale otekanje in lajšanje kašlja in izpljunka.

Učinkovite dihalne vaje za bronhitis

Pri bronhitisu so dihalne vaje še posebej koristne. Poleg jemanja zdravil in masaže lahko opravljate tudi fizične vaje. Ta vaja bo pomagala okrepiti izločanje sluzi, olajšati kašljanje in dihanje.

Vaje za bronhialne bolezni so naslednje:

  1. Za prvo vadbo morate vstati naravnost, vzeti močan vdih in počasi dolgo izdihniti, ponoviti 5-krat.
  2. Sedi na izdih z ostrim mahanjem rok. Dotaknite se stopal, vdihnite in znova sedite. Ponovite 5-krat.
  3. Ležanje na želodcu večkrat, da se nagne v pas, se ta položaj imenuje tudi »lok«. Vdihnite, da se dvigne, ko se vrnete v prvotni položaj.
  4. Nato ležite na tleh na hrbtu in položite roke vzdolž telesa. Počasi jih dvignite na vdih, raztegnite se proti njim s celotnim telesom, položite se na začetni položaj na dolgem izdihu. Ponovite 10-krat.
  5. Tudi ležeča z eno roko, raztegnjeno vzdolž telesa, druga pa za glavo. Dihajte prosto, čez minuto spremenite položaj rok, ponovite 5-krat.
  6. V istem položaju, globoko vdihnite in razširite roke v različnih smereh. Na izdihu stisnite kolena do telesa, lahko si pomagate z rokami. Ponovite 7-krat.
  7. Nato upognite kolena in dvignite medenico. Dvignite na vdih, izdihnite počasi. Ponovite 12-krat.

Pred izvajanjem dihalnih vaj je vredno gledati video vadbo

Ponavljajoča gimnastika naj bo nekajkrat na dan na prazen želodec ali nekaj ur od zadnjega obroka.

Video: dihalne vaje s bronhitisom

Učne ure dihanja vam bodo pomagale narediti vaje doma. Ta postopek je še posebej koristen po akutnem bronhitisu, da se znebite preostalih učinkov bolezni v obliki kašlja, zasoplosti in sluzi v bronhih.

Dihanje med vadbo mora potekati skozi nos, vsak se opravi vsaj 5-krat:

  1. Močan dih, stoji pokonci, nato počasen izdih, krožni gibi z rokami, upognejo se, ponovno vstanejo. Ponovi.
  2. Roke v različnih smereh, vdihnite in izdihnite se dotaknite rok za ramena. Ta vaja se izvede vsaj 15-krat.
  3. Vzemite palico za gimnastiko in jo hranite za hrbtom. Vdihnite, nagnite nazaj, izdihnite in nagnite naprej, ne da bi se ustavili.
  4. Postavite palico pred seboj, vzemite dih in dvignite roke, naredite zadnji lok, položite nogo nazaj na nogavico. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.
  5. Čepite, ko se roke dotaknejo tal, ko izdihnete. Med vdihavanjem poravnajte in dvignite roke.

Poleg tega lahko med boleznimi bronhitisa in pljuč uporabite piščalke, napihnete žoge, skočite in tečete, da dihate več. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, da tanko sputum in olajša njegovo odvajanje.

Kako potekajo dihalne vaje za pljuča in bronhije

Med izvajanjem dihalnih vaj za pljuča in bronhije je treba upoštevati nekatera pravila, ki bodo pomagala, da bo gimnastika čim bolj učinkovita.

Izdihnite skozi usta, enostavno dihajte, prosto, ne globoko vdihnite.

Gimnastiko je najbolje opraviti pred zajtrkom ali 2 uri po večerji. Pri hudi omotici in slabosti je treba gimnastiko ustaviti.

Pri kroničnem bronhitisu morate narediti univerzalni sklop vaj za lajšanje simptomov:

  1. Lezite na hrbet, noge so ukrivljene in so na prsih. Globoko vdihnite s svojimi usti, kolena so stisnjena močneje. Nato počasi izdihnite in sprostite kolena, ponovite vajo večkrat.
  2. V stoječem ali sedečem položaju, zaprite eno nosnico, izdihnite skozi usta in izdihnite skozi prosto nosnico. Enako ponovite z drugo nosnico.
  3. Zadnja vaja: postavite se naravnost, roke ob strani. Potem, ko vdihavate, čvrsto prekrižajte roke okoli svojih ramenih in izdihnite.

Ko delate vaje, se lahko počutite omotični, vendar to hitro mine. Če se ne počutite dobro, morate v celoti prekiniti ali ustaviti vaje. Pri akutnem bronhitisu je zelo koristno peti pesmi, da otroci skočijo in tečejo. Nekateri celo prakticirajo hojo po rokah, kar pomeni, da pacient drži noge, medtem ko hodi po rokah. Pomaga odsotnosti sluzi. Učinkovite vaje za diafragmo, na primer, za razprševanje zraka skozi cevko v kozarec vode. Dovolj je večkrat na dan 5-10 minut, da to ponovite in dihanje bo postalo lažje.

Zgornje vaje pomagajo izboljšati dihanje, očistijo pljuča in bronhije iz sluzi in izpljunka. Vendar pa lahko globok in oster vdih izzove krč, zato je treba terapevtske vaje izvajati počasi in postopoma.

Vadbena terapija za bronhitis

Pri bronhitisu je koristno kombinirati vadbeno terapijo, masažo in dihalne vaje. Pomaga pri razvijanju mišic prsnega koša, izboljšuje dihanje, krepi pljuča.

Tudi ljudje s slabo telesno pripravljenostjo lahko telovadijo.

Fizikalna terapija lahko glede na bolezen sledi naslednjim ciljem:

  • Zmanjšajte vnetje;
  • Izboljšajte pretok krvi v pljuča;
  • Okrepiti imuniteto.

Koristne in joga, plavanje, dolge sprehode. Pri dolgotrajnem poteku bolezni je priporočljivo, da se odpravite na masažo, da se znebite izpljunka, oteženega dihanja in lajšanja kašlja. Redni postopki bodo v najkrajšem možnem času pomagali pri zdravljenju bolezni.

Dihalne vaje za bronhitis (video) t

Pri pljučnicah, astmi in akutnem obstruktivnem bronhitisu so zelo koristne dihalne napake in izkašljevanje, fizioterapija in dihalne vaje. Primerna je tako za otroke kot za odrasle in jo lahko izvedete tudi doma. Takšne vaje so koristne za izločanje izpljunka, obnovo pljučne funkcije in notranjih organov. Ustrezno delovanje zagotavlja enostavnost, dobro počutje, pravilno dihanje.

Vse o dihalnih vajah z bronhitisom

Dihalna gimnastika - niz vaj, namenjenih izboljšanju delovanja dihalnega sistema. Gimnastika je izjemno učinkovita pri bronhitisu in bronhialni astmi - rezultat vadbe je dobro izločanje izpljunka, čiščenje dihalnih poti in nasičenost telesa s kisikom.

Poudarjanje pravilnega dihanja lahko pospeši okrevanje in prepreči ponovitev bolezni. Tako se lahko ta tehnika šteje za dostojno zdravljenje bolezni dihal, ki absolutno ne zahteva finančnih stroškov.

Kako delujejo dihalne vaje

Vaje vodijo k povečanju funkcionalnih sposobnosti dihalnega aparata, ki vključuje ne le dihalne poti, ampak tudi mišice. Dolgotrajnejši potek bolezni dihal vodi do utrujenosti mišic in trebušne prepone. Gimnastika odstrani prekomerni stres, poveča vzdržljivost in se vrne v normalno delovanje. To se doseže z naslednjim mehanizmom delovanja: t

  1. Stimulacija presnovnih procesov in prekrvavitev pljučnega tkiva.
  2. Obnova živčne regulacije procesa izmenjave zraka.
  3. Lajšanje nosnega dihanja.
  4. Odprava morfoloških sprememb (adhezij) in stagnacije.
  5. Popravek patoloških stanj prsnega koša in hrbtenice.
  6. Izboljšanje bolnika z vidika nevro-psihološkega in čustvenega stanja.

Na ravni fiziologije se to doseže z izboljšanjem procesa izmenjave plina v alveolah, ki so glavni kraj, kjer poteka sprememba kisika in ogljikovega dioksida.

Prednosti pravilnega dihanja

Vaje za dihalni sistem so koristne za bolnike vseh starosti in spola. Še posebej učinkovita je dihalna gimnastika z bronhitisom in bronhialno astmo, ko je prva naloga očistiti bronhije in pacientu olajšati dihanje.

Glavni učinek, ki ga zagotavljajo razredi, je povečanje dihanja tkiva in absorpcije kisika. Od tega so odvisne vitalne funkcije vseh celic človeškega telesa. Rezultat je normalizacija dela različnih organov in sistemov, ne le dihalnih.

Pravilno dihanje in vadba sta lahko način zdravljenja in vzdrževanja zdravja med remisijo. Pri kroničnem bronhitisu morajo vaje za pljuča postati norma v vsakdanjem življenju. Vaje bodo izboljšale ne le stanje dihalnega trakta, ampak tudi izboljšale splošno odpornost.

Kontraindikacije

Stanja, pri katerih se terapevtsko dihanje ne priporoča: t

  1. Visoka temperatura
  2. Vrednosti ESR v klinični analizi krvi nad 30 mm na uro.
  3. Krvavitev
  4. Tuberkuloza.
  5. Akutni tromboflebitis.
  6. Onkološke bolezni.

Splošna pravila

Tehnike se lahko razlikujejo glede na izbrano tehniko. Vendar pa so splošna priporočila:

  1. Koncentracija na dih. To je pravi dih in njegova kombinacija s fizičnim naporom je koristna. Izdih mora biti pasiven, brez napetosti mišic.
  2. Če se bolnik počuti nelagodno ali mora počistiti grlo, je dovoljen premor med vajami, ki pa se ne prekinejo.
  3. Razredi so najbolje opraviti pred obroki.
  4. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
  5. Večina tehnik vključuje ritmične vaje in dihanje. Rezultat je osem, ritem je treba opazovati skozi celotno sejo.
  6. Pravilnost izvrševanja je zelo pomembna. Poklic je treba dati vsaj 30 minut dvakrat na dan.

Značilnosti vaj

Za razrede ne potrebujete nobenega posebnega orodja, morda boste potrebovali le stol ali posteljo.

Kompleks se ponovi 8-krat in izvede se več pristopov s kratkimi presledki za počitek.

Priporočljivo je, da fizioterapevtske vaje postanejo norma in se izvajajo skozi vse življenje.

Pred poukom je priporočljivo vklopiti sproščujočo glasbo, izklopiti telefon in zagotoviti svež zrak.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Ne glede na izbrano tehniko kombinacija telesnih vaj in pravilen proces vdihavanja in izdihavanja prispeva k celjenju celotnega organizma. Razredi vplivajo na:

  1. Diafragma.
  2. Kardiovaskularni sistem.
  3. Psiho-čustveno stanje.
  4. Vodenje živčnih impulzov in bolečine.
  5. Stanje kože
  6. Procesi izmenjave, zlasti razdelitev maščob.
  7. Gladke mišice bronhijev.
  8. Kakovost bronhialnega izločka.

Polno in plitko dihanje

Z plitkim dihanjem zrak napolni le zgornji del pljuč, v procesu vdihavanja pa so vključena samo rebra, ključnica in ramena. Joga meni, da je takšna metoda ena najhujših, saj je kakovost dihanja zelo nizka. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da kisik ne vstopa v alveole in ni vključen v koristno izmenjavo plinov.

Popolno dihanje ima največje koristi. Vključuje celoten dihalni aparat - pljuča, dihalne poti, trebušne mišice, diafragmo, rebra, ramenski pas. Postopek spominja na val in se dogaja zelo nežno in gladko:

  1. Želodec se premika naprej in prsni koš se razširi.
  2. Zrak napolni spodnji in nato srednji del pljuč.
  3. Po tem se ključnica dvigne, tako da je prostor v zgornjih delih pljuč. Trebuh začne vleči in izdih.

Ta metoda spodbuja metabolizem, pospešuje odstranjevanje toksinov, povečuje splošno odpornost na škodljive dejavnike, daje zaupanje in mir. Popolnoma globok vdih popolnoma oddaja pljuča, upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in pospešuje prebavo.

Priljubljene tehnike

Strelnikova tehnika. Dihalne vaje Strelnikova s ​​bronhitisom in pljučnico - idealna terapevtska metoda za izločanje izpljunka. Vsa pozornost se posveča dihu, ki mora biti oster in močan.

Joga Cilj je nadzorovati duhovno stanje s povezavo fizioloških in duševnih funkcij.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih in dihalnih vaj, ki jih je treba kombinirati z prehranskimi zahtevami.

Bodyflex. Izvaja se za zdravljenje telesa in hujšanje. Cilj je, da se zaradi pravilnega dihanja in povečane presnove spremeni v maščobno maso.

Metoda Buteyko. Zasnovan za zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem. Pomaga pri alergijskih boleznih, utrujenosti, aterosklerozi, distoniji, ENT boleznih.

Mullerjev sistem. Osnova so dihalne vaje, ki morajo postati način življenja. Po pouku so predpisani vodni tretmaji in samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Namenjen hujšanju zaradi dejstva, da kisik optimizira absorpcijo hranil in pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Solarno lunarno dihanje. Menijo, da izmenično dihanje skozi nosnice stimulira živčne končiče in prenaša signale v možgane. To omogoča nadzor nad srčnim utripom, temperaturo in drugimi fiziološkimi procesi.

Vietnamska gimnastika. Med globoko vdihom in izdihom se izvede premor. Tehnika pomaga vzpostaviti presnovo in masažo notranjih organov.

Oksisayzova tehnika. Dihati morate neprekinjeno in ciklično. Vzporedno s tem se izvajajo nekatere vaje, da se poveča odprtje prsnega koša in dostop kisika.

Vaje za bronhitis

Kako izboljšati dihanje akutnega bronhitisa? Nekaj ​​vaj za izločanje izpljunka:

  1. Spustite roke in nagnite telo naprej. Vzemite glasen nos z malo glavo naprej. Na izdihu se morate dvigniti nazaj. Odmor lahko naredite po 8 ponovitvah.
  2. Nagnite se rahlo naprej in močno vdihnite. Zadržite dih, dokler lahko. Takšno polnjenje pri odraslem je zelo učinkovito pri kašljanju in težko ločiti izpljunke.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Otroci lažje opravljajo dihalne in drenažne vaje na igriv način. Kako okrepiti otrokove otroke in kako narediti vaje:

  1. Trening pljuč z balonom. Napihnite balone s svojim otrokom. Druga možnost so mila mehurčki ali pihanje perja.
  2. Otroka postavite na trebuh, tako da je glava pod telesom. Med dihanjem ga rahlo potisnite po hrbtu, izgovarjate pesem ali štetje. Po vadbi morate kašljati.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zmanjšuje število napadov in širi lumen bronhijev. nadaljevati z otrokom in po okrevanju.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

  • vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
  • vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
  • izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
  • izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

  • izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
  • dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
  • globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Kompleksne vaje, vadbena terapija za kronični in obstruktivni bronhitis

Vaje za bronhitis so pomožna metoda zdravljenja, ki so namenjene pospeševanju zdravljenja, ponovnemu polnjenju in obnovi telesa po bolezni. Ali dihalne vaje res pomagajo in kako?

Vaje za bronhitis za izločanje sputuma

Vnetni proces vodi do povečanja sluzi, postane viskozna, težko jo je odstraniti in se začne kopičiti v bronhih. To povzroča nelagodje, povečan refleks kašlja, poslabšanje zdravja. Če se izpljunitev ne odstrani, postane okužena, potem pa se proces poslabša zaradi zastrupitve. Zdravljenje bronhitisa je nemogoče brez odprave teh patoloških izločkov.

Vaje pri bronhitisu za izločanje sputuma dosežejo svoje cilje, če se bolnik drži pravilnega dihanja. Sestoji iz izmenjav močnih vdihov in gladkih izdihov. Prvi delajo izmenično z nosom in usti, slednji - samo skozi usta.

  • Najpreprostejšo vajo za prenehanje kašljanja in odstranitev bronhialnih izločkov je, da to storite: držite roke za hrbtom, globoko vdihnite, zadržite zrak in nato izdihnite s silo, skozi ustnice s cevko. Hkrati se počasi nagnite naprej.

Ko bronhitis ne deluje, je metoda Streletsova uporabna, s poudarkom na trebušnih mišicah ali jogi; Več podrobnosti o teh metodah je podanih spodaj. Obstaja tudi nezapletena Kuznetsova tehnika, zgrajena na običajnih vajah v hitrem ritmu, z globokimi vdihi in močnimi izdihi.

Hkrati ne smemo pozabiti, da se poleg vaj uporabljajo tudi druge metode odstranjevanja odvečne sluzi pri bronhitisu. Zlasti so priljubljena ljudska zdravila: inhalacije s paro in izkašljevalnimi zdravili, zeliščni čaji, mleko z medom in soda, itd.

Vaje za bronhitis pri odraslih

Različne vrste vaj za bronhitis zdravijo patologijo, povečujejo funkcionalnost organa, obnavljajo normalno dihanje in zagotavljajo koordinacijo mišic, vključenih v proces dihanja, zlasti trebušne prepone.

Pri bronhitisu je pomembno, da se znebite odvečnega izpljunka. Proces evakuacije spodbujajo vaje s podaljšanim izdihom in dihalno dihanje ("trebuh"). V sistemu vaj za bronhitis pri odraslih pogosto vključujejo gibe, ki posnemajo delo, gibanje, igro in ples.

  • Izdih z odpornostjo: globoko vdihnite, izdihnite počasi (do 15 minut), skozi cev ali cev v skledo z vodo. Ponovite večkrat na dan. Dovoljeno je opravljanje v kateri koli fazi patološkega procesa, vključno z remisijo in poslabšanjem.
  • Diafragma dihanja: leži na hrbtu, štetje do tri; V tem času dihamo močno, vključno z mišicami tiska. Na "4" - izdiha z največjo štrli od tiska. Naprej, gluh kašelj. Lahko delate v sedečem položaju, v teku ali v hoji.
  • Stiskanje: ležanje (ali sedenje), zategnite noge na prsih, držite noge z rokami. Ukrep sheme "povečan izdih - diaphragmatic inhalation - začetni položaj - kašelj."
  • Objemanje naših ramen: na ta način prisilimo iztek. V pozi pri širini ramen s široko odprtimi prsti, s silo, ki se objame in udari z dlanmi čez lopatice. Vdihnite.
  • Cepani les: stojijo na prstih, pleteni prsti se nenadoma premikajo od zgoraj, posnemajo udarec lesorega, energično sprostijo zrak iz pljuč in se vrnejo v prejšnji položaj.
  • Spust: stopali smo, kot na smučišču. Povlečemo se na nogavice in se upognemo in potegnemo roke v namišljene palice. Na "1" čepimo z nagibom naprej, da se dotaknemo nog z želodcem; roke za sabo, začnite izdihovati. Pri "2, 3" v istem položaju premaknemo noge prožne in dokončamo izpust zraka. Pod začetkom trebuha se vrnemo v začetni položaj.
  • Premagamo lopatice: dvignemo roke, se raztezamo in se držimo na prstih. Nagnite se naprej in se nagnite naprej. Z energično kapjo prečimo roke pred telesom in udarimo v lopatice, akcijo pa spremljamo z ostrim izdihom. Gestiki so se ponovili, udarili in še naprej izdihovali. Do začetnega položaja, ki ga preidejo med diafragmalno inhalacijo.

Vaje za bronhitis pri otrocih

Značilnosti tečaja, da je mlado telo težje obvladati z izpljunkom, je okrevanje po bronhitisu zapoznelo. Vaje za bronhitis pri otrocih, kot varna metoda, predpisana po normalizaciji temperature in izboljšanju stanja telesa. Vaje so primerne za kombinacijo z zdravili.

Če zdravnik priporoča vaje za bronhitis, nato začnite s statično, postopoma prehod na dinamično, nato - na tonik. V kronični obliki bolezni je potrebno okrepiti mišice. Za občutljiv kašelj so vključene drenažne vaje. Priporočljivo je, da se vključite v skupino, pod vodstvom specialista za vadbeno terapijo, če pa to ni mogoče, so zaposleni doma.

Poseben pristop zahteva majhne otroke. Priporočeni so v obliki igre. Na primer, radi bodo pihali žogice, pihali mehurčke ali razstrelili papirnato ladjo, ki plava v bazenu. Za otroka je dovolj 10-minutna vadba, da so pljuča dovolj nasičena s kisikom, mišice pa se postopoma krepijo. Popolne vaje za bronhitis z otroki so lahko masažni klapi na prsih - spredaj in zadaj.

Gimnastična joga ponuja mladim bolnikom več možnosti pod zanimivimi imeni "žerjav", "žuželka", "let".

  • "Žerjav" se izvaja petkrat: za vdihavanje ravnih rok navzgor, da izdihne padec. Hkrati izdal črpanje "y".
  • "Beetle" se dobi, če sedite v položaju roke na pasu, nato vdihnite, obračajte kovček v desno z roko, ki jo potegnete nazaj.
  • "Polet" se izvaja v teku. Mašne roke posnemajo krila ptic med letom. Tek se upočasni in se premakne na miren sprehod. Priporočljivo je petkrat ponoviti.

Humming in sissing zvoki, ki jih otroci proizvajajo v takšnih dejavnostih, bodo povečali njihovo učinkovitost: dihanje bo postalo jasno, pljuča bodo osvobojena od prekomernega izločanja sluzi zaradi bronhitisa.

Kompleksne vaje za bronhitis

Niz vaj za bronhitis opravlja naslednje naloge:

  • zmanjšuje vnetje v bronhih;
  • izboljša izločanje izpljunka;
  • obnavlja drenažno zmogljivost telesa;
  • preprečuje zaplete;
  • poveča raven hemoglobina;
  • krepi obrambo.

Ena od možnosti vključuje takšna gibanja:

  1. Leži na hrbtu, vdihnemo, dvignemo roke vzdolž telesa za glavo. Na izdihu se vrnite na prejšnje mesto.
  2. V istem položaju, z vetrom eno roko nad glavo, druga pa vzdolž telesa. Med samovoljnim ritmom dihanja hitro spremenite položaj rok.
  3. Naredite noge "kolo", dokler se ne utrudijo.
  4. Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Vdihniti - maksimalno dviganje glave brez pomoči rok, za izdih - začetni položaj.
  5. Dihamo poljubno in svoje roke raztezamo do namišljenega objekta.
  6. Leži na boku v ukrivljeni pozi, povlecite roko in poravnajte hrbtenico. Na izdihu obrnite in ponovite gibanje na drugi strani.

Za začetek je dovolj 5-7 ponavljanj, postopoma se število prilagodi na 12 do 14. In tako vsak dan, do popolnega okrevanja.

Vaje za bronhitis ne delujejo v akutnem obdobju, pri visoki temperaturi, nagnjenosti k krvavitvam, malignim tumorjem. V primeru kroničnega poteka, po navodilih zdravnika, zahtevne kompleksne vaje priporočajo tečaji.

Dihalne vaje za bronhitis

Vaje dihanja za bronhitis temeljijo na zaporedju vdihov različne jakosti. Opravite tri stopnje: uvodno, osnovno, končno.

  • Priprava je sestavljena iz 15 nosnih, nadaljnjih oralnih inhalacij in izdihov. Izvaja se trikrat, s prekinitvijo 5 sekund. Nato sledi lahkoten dih / izdih.

Ko je potreben refleks kašlja, ki pomaga izločati sluz. To naredite tako: sprostite mišice vratu, spustite glavo; dlani na želodcu na obeh straneh popka, kašljajo v tleh.

  • Glavna faza je sestavljena iz več vaj, ki jim sledijo dihalni gibi.
  1. Povleci navzgor: na ostrem vdihu v nosu, dvigni prste na rokah. Spustite usta z zvokom "yy". Ponovi se 5-krat.
  2. Ukrepi z vzrejo rok. Pri dviganju vdihnite nos, izdihnite pri spuščanju. In dve minuti, opazovanje ritma korakov in dihanja.
  3. Sedel v položaju lotosa in vdihnil, da bi dvignil stisnjene pesti. Izdihnite počasi z zvokom "xxxx" (6-krat).
  4. V sedečem položaju iztegnite ukrivljene noge, roke iztegnite vstran. Vdihnite običajno, izdihnite skozi ustnice: "ffff." Izdihnite, roke dol.
  5. Stojte z narazenimi nogami, zamahnite roke naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, pogosto izdihnite z nosom.
  6. Noge skupaj, vdihnite desno gor, levo - na stran. Počasi izdihnite, spremenite položaj rok.
  • Končno gibanje se ponovi šestkrat.

Počasna pobočja, roke dol, vdihavanje nosu. Po začetnem položaju - naklon v nasprotni smeri, miren izdih.

Vaje za bronhitis so na voljo vsem. Glavni pogoj je sistematično, vsak dan več tednov. Vendar pa obstajajo kontraindikacije. Še posebej takšna gimnastika ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi do hipertenzivnih bolnikov, ljudi z visoko miopijo in glavkomom, po srčnem napadu, z endokrinimi boleznimi.

Vaje vadbene terapije za bronhitis

Fizikalna terapija je koristna za ljudi različnih starosti. Razredi spodbujajo presnovo, aktivirajo srce in prebavo, krepijo mišice. Otroška vadbena terapija je še posebej zanimiva, ker spominja na mobilno igro, spodbuja aktivnost, ki jo ljudje v tej starosti tako ljubijo.

Terapevtske vaje, predpisane za različne bolezni: od nevroze do sladkorne bolezni. Pozornost je treba posvetiti kontraindikacijam, ki so pogosto kratkotrajne, vendar še vedno obstajajo.

Vaje za bronhitis se priporočajo kot pomožna metoda, če diagnoza vsebuje besede »kronična« ali »obstruktivna«. Med poukom je pomembno pravilno dihati. Začnite z ležečim položajem, možno je nadaljnje dinamično dihanje.

Poudariti je treba, da se bo LFK začel šele po predpisu zdravnika, če meni, da so te vaje koristne. Ponavadi se začnejo drugi ali tretji dan od začetka jemanja antibiotikov. Terapevtske vaje za bronhitis imajo naslednje učinke:

  • izboljšana izmenjava plina;
  • povečano izločanje sluzi sputuma;
  • razpadanja kašlja;
  • stimulacija krvnega obtoka v plevri;
  • krepitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju;
  • obnovitev pljučnega tkiva;
  • poveča celoten tonus telesa.

Poleg tega se ta vaja uporablja za preprečevanje atrofije in sklerotičnih pojavov v stenah bronhijev.

Razviti kompleksi vadbene terapije za mlade bolnike, zlasti do 3 leta in do 6 let. Izvajajo se pod nadzorom specialista, če je mogoče v prisotnosti mater.

Vaja za bronhitis

Pri predpisovanju vaj za bronhitis zdravnik določi glavno nalogo - zmanjšati intenzivnost vnetja in jih očistiti sluzi in zunanjim grozdom. Poleg tega vaje za bronhitis spodbujajo krvni obtok in presnovo, povečajo imunsko moč in raven hemoglobina v krvi. Vaje se izvajajo z različnimi metodami, ki se kažejo v akutnih in kroničnih oblikah bronhitisa, lajšajo vnetja in krepijo telo kot celoto.

Glavni pogoj je vztrajnost bolnika in pravilnost pouka. Praviloma tečaj traja tri tedne, vsak dan morate sodelovati vsaj dvakrat. Dihanje poteka nežno, v pol-šepetu, skozi stisnjene zobe.

Izdih skozi usta povzroča željo po kašlju, ko se izpljunek dvigne. Torej, strokovnjaki ne svetujejo v takih primerih močno kašelj, drugače lahko poškodujete glasnice ali povzroči krvavitev.

Da ne bi pretili, bi morali menjati žrelo, dihanje v nosu in žrelu. Vsakodnevna vadba krepi membrano, od katere je odvisno tudi normalno delovanje bronhijev in dihalnega sistema.

Opaziti je, da minimalna telesna aktivnost v obliki posebnih vaj zmanjša glavobole, celo zmanjša temperaturo. Pred začetkom pouka je priporočljivo jemati zdravila za izkašljevanje, ki razredčijo sluz. Manj viskozne tekočine je lažje evakuirati iz bronhialnega lumna, zato se poveča učinkovitost vaj. Še posebej pomembno je, da bolnike s kroničnim bronhitisom pred kašljem. Priporočljivo je, da se ne preveč obremenjujte.

Vaje Strelnikova z bronhitisom

A. Strelnikova, pevka in učiteljica vokala, je razvila edinstven dihalni sistem, ki temelji na lastnih strokovnih opazovanjih. V procesu dela s pevci je prišla do zaključka, da so številne bolezni povezane z dejstvom, da ljudje ne vedo, kako pravilno dihati. Kaj to pomeni v njenem razumevanju? Pravilno - pomeni dihati, da bi odpravili stagnacijo zraka v pljučih, nasičili kri s kisikom in hemoglobinom, zmanjšali vnetje, normalizirali delovanje dihalnih organov in prepone.

Strelnikova vaje za bronhitis so predpisane vzporedno z drugimi metodami zdravljenja. Vsakodnevna vadba spodbuja kašljanje in izločanje odvečnih izločkov bronhusa. V bistvu je pomembno, da naredimo ostre kratke zadahe v nosu, ki prispevajo k pozitivnim spremembam v krvi, normalizaciji srčne aktivnosti.

Vaje za bronhitis nujno izvajajo dvakrat na dan za dva do tri tedne. Začnite s 16 zaporednimi vdihi, sledijo jim 16 ustnih ust. Torej trije pristopi, s 5-sekundnim "odmorom". Glavne vaje so »črpalka«, »objem ramena«, »osmice«.

  • "Črpalka" se izvaja iz pobočja, hrupno diha, posnema vohanje cvetja. Izdihnite brez napetosti, v rahlo dvignjenem položaju. Po 8 vdihih - kratek počitek.
  • »Objemite ramena« začnite stati ali sedeti, z upognjenimi in dvignjenimi rokami. Ko se vdihavajo, se objamejo, medtem ko izdihujejo, širijo roke. Ponovite 16-krat, z nosnimi in peroralnimi inhalacijami.
  • "Osem" se šteje kot dodatna vaja. Napravite jih iz nagiba naprej. Po hitrem vdihavanju z nosom ne smete izdihovati, temveč nekajkrat glasno šteti osem. Na ta način dosežemo aktivno evakuacijo vsebine bronhijev.

Medicinsko gimnastiko je treba začeti po posvetovanju z zdravnikom. Ocenjuje se, da je potrebno približno pol ure.

Vaje za izsuševanje bronhitisa

Pozicijsko (drugo ime - posturalno) drenažo priporočamo za kronično obliko, vključno z gnojenjem, zlasti v primerih, ko je sluz zelo viskozna in se refleks kašlja zmanjša. Drenažo se predpisuje tudi po endotrahealnih ali aerosolnih postopkih.

Drenažne vaje za bronhitis se opravijo vsaj dvakrat na dan. Predhodno je priporočljivo uporabljati bronhodilatatorje in ekspektorante, apno čaj. Po pol ure bolnik sprejme položaje, ki pod vplivom sile težnosti maksimalno podpirajo naravno izločanje izpljunka. Različni položaji pomagajo pretoku tekočine iz posameznih segmentov v kraje, kjer je kašelj odstranjen.

V vsaki pozi za začetek pacient vzame nekaj počasnih, maksimalno globokih vdihov z nosom, ki izdihuje skozi tesne ustnice. Po tem, počasi in globoko vdihavajte, rahlo kašljajte (nekaj trojnih kašelj bo dovolj).

Da bi dosegli najboljši učinek, se vaje bronhitisa te vrste kombinirajo z masažo rok na predelu prsnega koša.

Drenažne vaje so prepovedane s pnevmotoraksom, krvavim sokolom, če se prične s kratkim sapo ali zadušitvijo.

Joga za bronhitis

Kot veste, je osnova joge želja, da se doseže popolna harmonija fizičnih in duhovnih načel. Joga za bronhitis velja za učinkovito adjuvantno metodo, ki spodbuja hitrejše celjenje.

Takšne vaje za bronhitis lajšajo stres in odpravljajo odvečno težo, krepijo mišice, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Zahvaljujoč jim se bronhi odstranijo, preostali učinki izginejo, oseba se hitreje okreva. Priporočajo se naslednje prakse joge:

  • Simha Mudra. Sedite ali stojite, globoko vdihnite in iztisnite jezik, kolikor je mogoče, do brade. V tem položaju globoko izdihnite. Nato se glava nagne nad prsni koš in pogled je usmerjen proti obrvi. Po nekaj sekundah se vrnejo v prvotni položaj.
  • Jih-va-bandhu. Jeziček potisnite v nebo in ga povlecite navzgor, spodnja čeljust pa naprej, pri čemer naj bodo usta zaprta. Začni s trikrat, nato pa do šest.
  • Dinamično dihanje. Sedenje pokonci, roke držite na naročju z dlanmi navzdol. Opravite nekaj joge in nato dihajte skozi nos. Za vdihavanje prsnega koša, upogibanje, izbočenje reber in spuščanje ramen. Na izdihu obkrožite hrbet in spustite glavo. Hitrost se ves čas pospešuje.
  • Wave Sedite s hrbtom naravnost in rokami na kolenih, vzemite sapo in upognite hrbet. Roke v tem času so potisnjene nazaj, prsi - gor, glava - nazaj. Pri izdihu se ramena in medenica umakneta, valovita gibanja pa so ukrivljena. Val se ponovi do 10-krat.

Vaje za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je razpršeno vnetje notranje obloge celotnega traheobronhialnega drevesa. Opravljanje vaj pri akutnem bronhitisu, kot v drugih primerih, je potrebno upoštevati zdravje in splošno stanje pacienta, prešteti fizično moč. Super napori nimajo učinka, nasprotno, lahko povzročijo nezadovoljstvo in nezaupanje v učinkovitost vaj pri bronhitisu.

V akutnem poteku bolezni so razredi namenjeni hitrejšemu okrevanju. Začnejo se kmalu po začetku zdravljenja z antibiotiki, ne dlje kot drugi ali tretji dan. Združite različna gibanja z ritmičnim dihanjem. Za ogrevanje uporabite gibanje "cams". Hitri močni vdori so kombinirani s stisnjenimi pestmi, lahki vdihi - z ravnanjem. Noge ves čas v klasičnem položaju - v širini ramen.

Nato sledite osnovnim vajam, ki posnemajo tipične premike ljudi in živali. Imena prispevajo k zapomnitvi zaporedja in pravilni izvedbi.

  • »Padec tovora«: roke na pasu, stisnjene v pest, pri vdihavanju, razklančene pesti in jih s silo »vrgel« navzdol, razpršijo prste. Izdihnite skozi rahlo pritisnjene ustnice. Priporočljivo je, da naredite 12 kompletov po 8 dihalnih gibov.
  • "Napihovanje žoge": stoji s sproščenimi rokami, močno vdihnite z nosom, nagnite naprej, spustite glavo, obesite naše roke. Izdih spremlja vrnitev v prvotni položaj. Število ponovitev - kot v prejšnjem primeru.
  • "Cat Dance" dejansko izgleda kot zalezovanje mačka plen. Začetna drža je podobna. Dihajte, rahlo upognite roke, stisnite prste. Nato čepite, izmenično obračajte telo v obe smeri. Ob vrnitvi izdiha.

Obstajajo tudi druge kombinacije vaj za akutni bronhitis. Njihovo delovanje je usmerjeno v odpravo stagnacije bronhialne sluzi, obnavljanje sluznice in njenih zaščitnih lastnosti, lajšanje vnetnega procesa in čiščenje mikroflore.

Vaje za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dolgotrajno vnetje, ki se ponavlja, pogosto posledica nezdravljenega akutnega. Kot samostojna bolezen se oblikuje, ko je izpostavljena škodljivim hlapnim sestavinam na delovnem mestu ali v vsakdanjem življenju.

Vaje za kronični bronhitis se izvajajo s tečaji, običajno dva tedna, z enakimi ali dolgimi presledki. Njihova naloga je preprečiti zaostritev procesa.

Primer vaj pri bronhitisu, še posebej koristen za žensko telo.

  • Povlecite se na prste, roke navzgor, z globokim dihalom v nosu. Izdihnite skozi usta z zvokom "yxx", z vračanjem v začetni položaj (4 - 5-krat).
  • Noge narazen, roke okoli bokov. Pri vdihu v nosu - roke ob strani, na hrupnem izdihu usta ploskamo po stegnih (5-6).
  • Mirni koraki na kraju samem, na eni strani - roke ob straneh, nosna inhalacija; Na naslednjem računu - glasen izdih, "Gu-oo", s spuščanjem rok.
  • Sedi v turščini s stisnjenimi pestmi. Izdihnite skozi tesno stisnjena usta z dolgim ​​"fff" (5-6).
  • Stojte z narazenimi rokami in z roko navzdol, pogosto dihajte skozi nos in mahajte roke naprej / nazaj (8-9).
  • V sedečem položaju raztegnite noge. Vdihnite z usti, dvignite roke ob straneh, jih spustite, izdihnite skozi stisnjene ustnice z zvokom "s-s" (3 - 4).
  • V drži stoji, dvignite desno roko, vzemite levo stran. Vdihavanje nosu, menjava rok. Počasi izdihnite z zvokom "rr-r" (5 - 6).
  • Stopala skupaj, roke dol. Vdihavanje z nosom izvede naklon telesa na stran. Za izdih, se roke drsijo po telesu, do zvoka "s-s" (6 - 8-krat).
  • V sedečem položaju je roka na prsih, druga na želodcu, vdihavanje skozi usta. Izdihnite z glavo navzdol in izboklim trebuhom, zvokom "f-f-f" (3 - 4).

Vaje za obstruktivni bronhitis

Če vnetje bronhijev spremlja obstruktivni sindrom, to pomeni, da se bronhialni lumen zoži. To je posledica otekanja sluznic in mišičnih krčev, ki so v obliki vlaken, ki jih vsebujejo bronhialne stene. Zdravljenje je, da sputum postane bolj tekoč in da se hitro izprazni iz notranjosti. Hkrati se borijo proti vzroku bolezni, to je patogeni.

Vaje za obstruktivni bronhitis se razlikujejo glede na vadbo in tehnike avtorstva, vendar vsi sledijo istemu cilju in dosegajo enake rezultate. Vaje za bronhitis so koristne tako za odrasle kot za otroke različnih starosti.

Ena od tehnik dihalnih vaj za obstruktivni bronhitis je poimenovana po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je verjel, da veliko patologij, ki jih povzroča tako imenovana hiperventilacija pljuč. Da bi jo odpravil, je zdravnik predlagal metodo plitvega dihanja in dolge premore med vdihi. Takšne vaje so koristne pri obstruktivnem bronhitisu, bronhialni astmi, kot tudi pri preprečevanju poslabšanja kroničnega procesa.

Buteyko je priporočal, da vaje opravljajo vsaj trikrat na dan, dovoljeno jih je kombinirati z rednimi telesnimi vajami. Obstajajo samo tri vaje.

  • Zadržite dah čim dlje, s kratkimi, plitkimi vdihi, da dlje držite.
  • Ko hodite, zadržite sapo, dokler se ne pojavi občutek pomanjkanja kisika, nato normalno dihajte in ponovno z zamudo.
  • Dihajte "komaj", podaljšajte trajanje vaje s treh na 10 minut.

Pomembna prednost metode je, da jo lahko kadarkoli in kjerkoli sledite. Opravljanje teh vaj znatno zmanjša potrebo po farmacevtskih izdelkih, čeprav jih seveda sploh ne nadomešča. Uspeh - v razumni kombinaciji obeh metod zdravljenja.

Vaje za okrevanje od bronhitisa

Vaje za okrevanje od bronhitisa, odvisno od narave vnetja, se začnejo v različnih obdobjih:

  • pri akutnih - po odpustu akutnih manifestacij;
  • kronična - po poslabšanju.

Pravilno izbrane vaje za bronhitis so namenjene izboljšanju odpornosti dihalnega sistema, odpornosti telesa proti prehladom različnih etiologij. Poleg tega sanacijski ukrepi izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, lajšajo vnetja, obnovijo drenažne lastnosti bronhialnega drevesa in mehanizem dihalnega procesa.

V primeru gnojnih dogodkov je poudarek na drenažni gimnastiki, pri obstruktivnih pojavih pa so vadbe zvoka dopolnjene z dihalnimi vajami. Pomembno mesto ima masaža prsnega koša, ki olajša dihanje, pomaga pri hitrem izločanju izpljunka.

Med takšnimi vajami je dihanje povezano z gibi. Vdihavanje naj bi pomagalo povečati velikost prsnega koša, izdihavanje pa bi zmanjšalo njegovo prostornino.

Pri kroničnih boleznih je treba vključiti mišice prsnega koša in zgornjih okončin. To aktivira krvni obtok, kar prispeva k odpravi vnetja dihal. Praktično vsaka od tehnik, podanih v tem članku, odgovori na te naloge. Ker pa zdravilo ne ozdravi bolezni, pacient pa ne smete pozabiti na individualnost vsakega organizma in na to, da naj bi v vsakem primeru specialist za bronhitis izbral specialist.

Na žalost so vaje za bronhitis nezaželeno malo povpraševanja. Večina bolnikov daje prednost farmacevtskim zdravilom, občasno inhalacijam ali ljudskim zdravilom. Če so vaje predpisane kot dodatna terapija, ni zaželeno zavrniti. Dejansko imajo pozitiven učinek na celotno telo in na njegovo problematično območje ter pomagajo k hitrejšemu in hitrejšemu okrevanju v prihodnosti.