Presežek askorbinske kisline: kako prepoznati in preprečiti

V telesu vsake osebe mora biti prisotna askorbinska kislina v zadostnih količinah. Obstajajo norme za uporabo vitamina C, če neupoštevanje, s katerim se lahko oseba počuti slabše in manifestira različne reakcije telesa, tako zunanje kot notranje.

Uvod

Askorbinska kislina ali vitamin C je organska spojina z nizko molekulsko maso, ki je potrebna za človeško telo.

Zato je askorbinska kislina skupno, cenovno dostopno in priljubljeno zdravilo, ki ga tako odrasli kot otroci uživajo z veseljem.

Treba je razumeti, da poleg koristi tega vitamina, lahko dobite negativno reakcijo telesa, če je prevelik odmerek.

Kaj je askorbinska kislina?

Askorbinska kislina je organska spojina s kemijsko formulo C6H8O6, ki je ena najpomembnejših snovi za človeško telo.

Pri zadostni uporabi kosti in vezivnega tkiva delujejo normalno.

Vitamin C je antioksidant, ki izvaja biološke funkcije redukcijskega sredstva in koencim mnogih presnovnih procesov.

V naravi najdemo večjo količino askorbinske kisline v zelenjavi in ​​sadju.

Če opišemo fizikalne lastnosti askorbina, je videti kot bel prah kislega okusa s kristalno strukturo molekul.

Ta prašek je lahko topen v vodi in alkoholu. Temperatura, pri kateri se lahko askorbinska kislina tali, je 190 - 192 ° C.

Zdravilo ima vlogo močnega antioksidanta, medtem ko se uporablja za normalizacijo procesov, ki zmanjšujejo kislino.

Zdravniki ga predpisujejo za:

• nalezljive bolezni
• zastrupitev,
• akutna sevalna bolezen
• bolezni prebavil in jeter,
• helminthiasis,
• holecistitis
• razjede
• opekline
• telesna in duševna utrujenost,
• za polnjenje telesa s koristnimi elementi med nosečnostjo.

V jesensko-zimskem obdobju je priporočljiva uporaba askorbinske kisline za vse ljudi.

V teh letnih časih je v hrani akutno pomanjkanje vitamina C, telo pa mora zapolniti svojo pomanjkljivost z zdravili, ki vsebujejo ta vitamin.

Kaj se zgodi, če uživate veliko vitamina C?

S prevelikim odmerkom askorbinske kisline lahko bolan oseba zboli. Njegovo stanje bo odvisno od količine odvzete droge.

Presežek vitamina na telo se bo začutil približno dve uri po njegovi uporabi.

Oseba z rahlim prevelikim odmerjanjem lahko čuti splošno slabost in tesnobo, lahko se počuti vrtoglavo in srčno palpitacijo.

Če ima oseba slab občutek in celo bruhanje, je zastrupitev zelo resna.

Po obilnem bruhanju bolnik poveča nastajanje plina v črevesju in trpi zaradi napihovanja.

V tem oziru ima žrtev težko spanje, moten je njegov spanec in pojavlja se razdražljivost.

V primeru prevelikega odmerka lahko opazite alergijske izpuščaje tipa koprivnice na koži.

Ker se vitamin C popolnoma izloča z urinom, veliko ljudi z dobrim delom urogenitalnega sistema in močno imuniteto pri uporabi prekomerne količine zdravila morda ne bo imelo resnih reakcij.

Ljudje, ki imajo oslabljeno stanje telesa, lahko celo rahlo preveliko odmerjanje zdravila resno poškodujejo njihovo dobro počutje.

Ali lahko pojedem paket ali kozarec z askorbinom?

V otroštvu se zgodi, da se otrok zaradi sladkega okusa vitaminov z glukozo ne more ustaviti in brez nadzora odraslih lahko z lahkoto poje celo pakiranje.

Če pa presežete 2-gramski odmerek zdravila, se absorpcija hranil, ki jih vsebuje, izrazito zmanjša.

Dejstvo je, da je vitamin C popolnoma topen v tekočem mediju, in če je koncentracija presežena do 10 g (2 pločevinki po 100 tablet), se lahko zlahka izloči z urinom.

Po zaužitju 20-30 gramov vitamina se lahko pojavijo akutni simptomi prevelikega odmerjanja.

Tako se lahko od ene pločevine askorbinske dragee do odraslega ne zgodi nič hudega, otrok lahko razvije alergijske kožne izpuščaje in druge simptome, odvisno od zdravja otroka.

Koliko tablet lahko jeste na dan?

Askorbinske dragee so praviloma pakirane v 50 ali 100 kosov v pakiranju.

Povprečna vsebnost vitamina C v enem vitaminu je 50 mg ali 0,05 g.

Skupna vsebnost askorbinske kisline na vialo bo 2500 mg ali 2,5 g in 5000 mg ali 5 g.

Povprečni dnevni vnos askorbinske kisline je odvisen od naslednjih kazalnikov:

Ljudje, ki veliko kadijo ali zlorabljajo alkohol, je zaželeno, da se dnevna količina poveča na 2 g.

To je posledica dejstva, da je pod vplivom alkohola in nikotina delno uničen vitamin C, za ljudi s slabimi navadami pa uporaba standardnega odmerka ni dovolj.

Priporočeno je tudi, da se dnevni vnos vitamina C pri nosečnicah in doječih materah rahlo poveča na 80 mg.

To je posledica dejstva, da ženska v takšnih odločilnih obdobjih povečuje tveganje za venske bolezni in okvare kože (strij), askorbinska kislina pa pomaga stimulirati proizvodnjo kolagena in elastina ter preprečuje takšne negativne učinke z zdravjem.

Doječe dojke črpa vse potrebne hranilne snovi iz materinega mleka, zato je treba ženski telesu vedno zagotoviti zadostno količino vitamina C zanjo in njenemu otroku.

Simptomi prevelikega odmerka

Simptomi prevelikega odmerka vitamina C so podobni znakom zastrupitve telesa z drogami.

Glavni simptomi zastrupitve so lahko:

• nemirni spanec;
• povečana tesnoba;
• nerazumna razdražljivost;
• omotica;
• slabost in celo bruhanje;
• prebavne motnje, ki se kaže v obliki driske in povečane tvorbe plina;
• želodčne krče.

Posledice

Preveliko odmerjanje se običajno konča s zastrupitvijo telesa.

Oseba mora takoj splakniti želodec in povzročiti bruhanje.

Če se to ne izvede pravočasno, lahko pride do številnih neprijetnih posledic:

• motnjo v normalnem delovanju ledvic, vključno z trebušno slinavko;
• gastriticne manifestacije in pepticne razjede;
• zmanjša prebavljivost novega vitamina C;
• pojavi se kronična nestrpnost vitamina C;
• strjevanje krvi se slabša;
• ženske izgubijo menstruacijski ciklus;
• pri starejših povečuje krvni tlak.

Zaradi močnega zmanjšanja sile telesa zaradi prevelikega odmerka zdravila pri ljudeh se imunski sistem telesa zmanjša in pogosto začne trpeti zaradi bolezni dihal.

Pri nosečnicah se presežek vitamina C v telesu manifestira z ostrim bruhanjem in močnimi črevesnimi krči.

Takšna reakcija je povezana z okrepljenim bojem organizma s prevelikim odmerkom v ozadju zaščite ne le bodoče matere, temveč tudi njenega ploda.

Če ženska pogosto prekomerno uživa ta vitamin, potem je lahko njen otrok alergičen na različne dražljaje.

Pogosto ti otroci ne prenašajo citrusov in skrbno jedo sveže sadje in zelenjavo, saj trpijo zaradi kožnih izpuščajev drugačne narave.

Precej neprijetna in dokaj pogosta posledica zastrupitve je akutna alergijska reakcija.

To se kaže kot anafilaktični šok ali angioedem. Na žalost lahko takšna reakcija telesa vodi v nadaljnjo smrt.

Preprečevanje zastrupitve

Da bi se izognili prevelikim odmerkom askorbinske kisline in se ne zastrupili, morate upoštevati pravila njegovega sprejemanja, ki so vedno predpisana v priloženih navodilih za zdravilo.

Poleg tega se priporoča jemanje vitamina C pozimi ali ob koncu jeseni.

V teh obdobjih je avitaminoza še posebej akutna, telo pa z zadovoljstvom in brez posledic absorbira vsa hranila.

Poleti je bolje brez zdravnikovega priporočila, da se askorbin sploh ne uporablja, saj se v tem obdobju vitamin C obilno nahaja v svežem sadju in zelenjavi.

Morate razumeti, da zdravila, ki temeljijo na askorbinski kislini, lahko povzročijo škodo telesu, kot tudi preveliko odmerjanje z vsemi zdravili.

Zato je pomembno upoštevati priporočila za uporabo dnevnih odmerkov zdravila in ne presegati dovoljene hitrosti.

Uporaben video

V nadaljevanju teme - izobraževalni video posnetek.

Zaključek

Askorbinska kislina je bistvena sestavina, ki jo je treba v zadostnih količinah oskrbeti z zaužito hrano v človeško telo.

Ne smemo pozabiti, da je presežek vitamina C v telesu prav tako nezaželen, pa tudi pomanjkanje.

Zato morate poskušati upoštevati norme uporabe askorbinskih zdravil in preprečiti nenadzorovan vnos tablet s strani majhnih otrok.

Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan?

To je edini vitamin, iz katerega ni prevelikega odmerka. Ampak alergije so možne.

Za dobro - 5 kosov na dan je mogoče zaužiti.

V otroštvu sem lahko pojedel pol ali več.

Imeli smo nekaj različnih sladkarij in ascorbinke, ki smo jih jedli sladkarije. V redu je. Nihče od nas ni imel ničesar zaradi nje.

Ni toksičen, edina stvar, ki je lahko od preveč zaužitega askorbina, je diateza ali alergijske manifestacije, vendar nismo imeli ničesar.

Od 5 do 7 zrn.

Vitamin C se z lahkoto izloča iz urina iz telesa, tako da prevelikega odmerjanja praktično ni mogoče dobiti. Toda tukaj lahko dobimo tudi alergijske reakcije na druge sestavine Draže, pod pogojem, da je organizem preobčutljiv na eno od komponent.

V korist telesa se morajo držati pravil, ki so določena na embalaži - odmerek vitamina C je lahko drugačen.

Ampak, če je užitek, potem ni treba biti strah "prevelikega odmerka", morate samo zapomniti, da bo prehod s katero koli snovjo vsaj ne prinaša nobene koristi, in kot največ - bo povzročil škodo.

Askorbinska kislina po dolgi vadbi dobro odstrani bolečine v mišicah (bolečina izgine postopoma, vendar z jamstvom)

Kakšen je dnevni odmerek askorbinske kisline ali koliko lahko jeste ascorbine na dan?

Askorbinska kislina je kemična organska spojina, ki spada v skupino vodotopnih vitaminov. Kemično spojino je v svoji čisti obliki leta 1928 izoliral madžarski znanstvenik Albert Saint-Gyorgy. Askorbinska kislina se uporablja predvsem v farmacevtski in živilski industriji. V prvem primeru kot zdravilo ali prehransko dopolnilo, v drugem - kot konzervans.

Vrednost vitamina C

Vitamin A je zelo pomemben za človeško telo. Glavni fiziološki procesi, v katerih sodeluje snov, so:

1. Regulira procese oksidacije in redukcije.
2. Sodeluje pri sintezi kateholomin, kolagena, steroidnih hormonov.
3. Spodbuja presnovo folne kisline in železa.
4. Sodeluje pri procesih strjevanja krvi.
5. Krepi stene krvnih žil in normalizira prepustnost kapilar.
6. Poveča odpornost na bakterijske in virusne patogene.
7. Poveča odpornost na stres.
8. Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo zaradi vpliva na presnovo lipidov (maščob).

Potreba po vitaminih

Askorbinska kislina nima sposobnosti kopičenja v telesu, zato je potrebna stalna oskrba z vitaminom. Potreba po vitaminu za vsako osebo je individualna in je v veliki meri odvisna od številnih dejavnikov: starosti, spola, zdravja, fiziološkega stanja, intenzivnosti fizičnih naporov, prisotnosti slabih navad. Povprečni dnevni odmerki so:

• dojenčki do enega leta - 30-35 mg;
• otroci od enega leta do 10 let - 40-45 mg;
• mladostniki, stari od 11 do 18 let - 50-60 mg;
• odraslih - 60 mg.

Med nosečnostjo in med dojenjem se poveča potreba po vitaminu. Askorbinska kislina spodbuja nastajanje elastina in kolagena in je zato dober preventivni ukrep za razvoj bolezni ven in kožnih napak (strij). Ker snov lahko vpliva na elastičnost kože, se med vnosom sevanja poveča raztezanje tkiv, kar je pomembno pri procesu rojstva. Tudi zadosten vnos vitamina s strani nosečnice zagotavlja normalen razvoj nerojenega otroka. Potreba po askorbinski kislini pri nosečnicah je 70–80 mg na dan.

Pomemben je tudi vnos vitamina med dojenjem. Pri materinem mleku doječa mama daje otroku večino vitaminov, vključno z vitaminom C. Zato, da se otroku zagotovi dovolj askorbinske kisline in prepreči pomanjkanje v materinem telesu, je treba zaužiti do 100 mg vitamina na dan.

Hipovitaminoza - pomanjkanje vitaminov

Pri pomanjkanju askorbinske kisline v telesu se ne glede na starost, spol in fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, ki se lahko kaže kot sledi:

1. Zmanjšanje obrambe telesa, kar vodi do pogosto ponovljenih okužb dihal.
2. Povečana utrujenost, zaspanost.
3. Dolgo celjenje majhnih ran in razpok v koži.
4. Krhkost, zatupljenost in izpadanje las.
5. Bolečine v sklepih in mišicah.
6. Pojav modric in krvavitev, tudi z manjšimi poškodbami.
7. Vnetne bolezni dlesni, ki lahko povzročijo izgubo zob.
8. Slabo razpoloženje, živčnost, depresija.

Viri askorbinske kisline

Še posebej akutni simptomi se lahko izrazijo v jesensko-pomladnem obdobju. Kadar se pojavi hipovitaminoza, je indicirano predpisovanje vitamina v obliki zdravil. Na sodobnem farmacevtskem trgu je veliko zdravil, ki vključujejo askorbinsko kislino.

Najpogosteje predpisana zdravila za hipovitaminozo:

• Askorbinska kislina v ampulah v obliki raztopine za intramuskularne in intravenske injekcije. Imenovan za terapevtske namene v razmerah, povezanih z akutno pomanjkljivostjo vitamina C, z boleznimi želodca in črevesja, če je potrebno, parenteralno prehrano.
• Askorbinska kislina, dražeje. Dozirna oblika vsebuje 50 mg vitamina C. To je predpisano odraslim in otrokom v obdobju sezonske pojavnosti okužb dihal, med zdravljenjem virusnih okužb, pa tudi nosečnic in doječih žensk za preprečevanje hipovitaminoze.
• Askorbinska kislina z glukozo. Sestava vsake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije so enake kot pri zdravilu v obliki tablet.
• Vitamin C, šumeče tablete, ki vsebujejo 1000 mg askorbinske kisline. Ena tableta vsebuje polnilni odmerek askorbinske kisline. Zdravilo se priporoča za uporabo pri prvih znakih akutne virusne bolezni (ARVI). 1000 mg je največji priporočeni odmerek za zdravljenje prehladov.

V nekaterih kombiniranih zdravilih, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih patologij, je vključena tudi askorbinska kislina:

• Sorbifer Durules. Priprava železovega sulfata in askorbinske kisline. Določite zdravilo za pomanjkanje železa v telesu. V prisotnosti vitamina C se železo absorbira veliko bolje.
• Askorutin. Zdravilo vsebuje askorbinsko kislino in rutozid. Predpiše se za vaskularne bolezni, ulcerozne kožne spremembe in presnovne motnje.
• Različne kombinirane večkomponentne droge za lajšanje simptomov gripe in ARVI. Vitin C z mrazom spodbuja imunske procese in tako pomaga telesu pri boju z okužbami. Ta zdravila vključujejo Maxicold, Theraflu, aktivne simptome Viks, Rinzasip, Coldrex in druge.

Poleg navedenih pripravkov skoraj vsi vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo askorbinsko kislino. Askorbinska kislina najdemo tudi v večini prehranskih dopolnil.

Poleg virov vitamina C sintetičnega izvora se askorbinska kislina nahaja v mnogih živilih v naravni obliki.

Glavni proizvodi, ki vsebujejo vitamin C, so: bolgarska rdeča paprika (260 mg), jagode (67 mg), limona (55 mg), kislica (65 mg), cvetača (70 mg), mandarina (35 mg), kosmulja (45 mg). mg), rdeči ribez (40 mg), špinača (35 mg), zelje (45 mg), pomaranča (55 mg), paradižniki (40 mg), jabolka (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipkasto meso ( 1200 mg), repa (25 mg), zelena čebula (30 mg), redkev (45 mg), melona (15 mg). Ta količina mg v izdelkih temelji na 100 g izdelka.

Dnevna doza askorbinske kisline se lahko zaužije v procesu prehrane, ob upoštevanju pravil uravnotežene prehrane:

1. Jejte več sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave.
2. Pijte sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove brez dodajanja soli sladkorja.
3. Poleg tega, da vitaminirajo hrano z dodajanjem askorbinske kisline ali jemanjem kompleksnih vitaminskih pripravkov, še posebej v jeseni in spomladi.

Med toplotno obdelavo proizvodov v procesu kuhanja jedi se askorbinska kislina delno uniči. Večina vitamina je shranjena pri pripravi jedi s predelavo pare, pečenjem in brez toplotne obdelave. Uničenje vitamina C nastopi med dolgotrajnim vrenjem jedi in cvrtjem.

Ascorbicum je uporaben za otroke in odrasle v starostnih odmerkih. Dnevni vnos vitamina C v obdobju visoke incidence bo pomagal odraslim in otrokom različnih starosti preživeti hladno sezono brez prehladov in težav.

Doziranje askorbinske kisline na dan

Askorbinska kislina - navodila za uporabo. Koristi askorbinske kisline za telo

Od otroštva je veliko ljudi dobilo tablete ali tablete vitamina C. Ta element je odgovoren za pomembne biokemične in biološke procese. Navzven, zdravilo je svetla odtenek z limonastimi kristali. Vendar se vsi ljudje ne zavedajo vseh lastnosti te snovi.

Kaj je koristno prižiganje

Veliko ljudi jemlje vitamin C brez razmišljanja, kako deluje na človeško telo. Najprej je askorbinska kislina zelo močan antioksidant, ki pomaga pri nevtralizaciji prostih kisikovih atomov, ki škodujejo človeškemu telesu. Pomanjkanje vitamina C vodi v oslabljen imunski sistem. Jemanje zdravila v tabletah, ampulah ali prahu krepi naravno obrambo človeškega telesa vseh starosti. Delovanje askorbinske kisline vključuje nevtralizacijo zastrupitve.

Zakaj je vitamin C koristen?

1. Vse kozmetike s kolagenom vsebujejo to snov. Askorbinska kislina stimulira tvorbo celic fibroblastov, ki prispevajo k nastanku epitelnega in vezivnega tkiva.
2. Zelo pomembno je, da se spomnite, zakaj je vitamin C potreben v hematopoetskem sistemu. Brez nje pravilna izmenjava folne kisline in železa ni mogoča. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči anemijo.
3. Uporaba ascorbicuma zavira vnetne reakcije in zmanjšuje tveganje za razvoj alergij.
4. Askorbinska kislina lahko vpliva na proizvodnjo steroidnih hormonov in kateholaminov, zato je pomembno, da to snov uporabimo za normalno delovanje živčnega, spolnega in endokrinskega sistema.
5. Vitamin C krepi krvne žile, pospešuje strjevanje krvi, preprečuje razvoj edema pri ženskah (med menstruacijo).
6. Uporaba tablet, ampul, praška ali tablet tega zdravila pomaga premagati stres. Poleg tega ta snov preprečuje razvoj nalezljivih bolezni, ki napadajo človeško telo med stresom, depresijo, oslabljeno imuniteto.

Dnevni odmerek askorbinske kisline

Preden začnete uporabljati zdravilo, je priporočljivo ugotoviti potrebo po odraslem in otrokovem telesu za to snov. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? Pod normalnimi pogoji - ne več kot 50-100 mg. Doziranje se znatno poveča (enkratno - do 1 g na dan), če je telo izpostavljeno visokemu telesnemu in duševnemu naporu, pogostemu izpostavljanju nizkim in visokim temperaturam. Poleg tega je pri uporabi ascorbinke v povečanem obsegu potrebno:

• ženske med nosečnostjo in dojenjem;
• športniki, ki imajo radi bodybuilding;
• med zdravljenjem.

Kako jemati askorbinsko kislino

Bolniku lahko dajo, če je indicirano, intravenske ali intramuskularne injekcije, šumečo raztopino praška ali tablet. Priporočljivo je, da dobite individualno navodilo od zdravnika o tem, kako vzeti askorbik, da se izognete neželenim učinkom. Odmerek in oblika dajanja sta odvisna od funkcije človeškega telesa, ki potrebuje podporo.

Kako jemati askorbinsko kislino v tabletah? Snov je treba jemati po obroku v naslednjih količinah:

1. Otroci - 25-75 mg (profilaksa), 50-100 mg na dan trikrat (zdravljenje).
2. Odrasli - 50-100 mg (profilaksa), med zdravljenjem se navedeni odmerek poveča na 200-400 mg, razdeljen na več odmerkov.
3. Med nosečnostjo morate vzeti 2 tedna do 300 mg in trikrat zmanjšati odmerek.

Injekcije lahko predpisujejo z glukozo - 1-5 ml raztopine natrijevega askorbata do trikrat na dan. Za zdravljenje beriberi otroci predpišejo prašek v vrečkah po 0,05–0,1 g. Zdravnik predpiše potek zdravljenja za vsakega bolnika individualno glede na indikacije. Največja dnevna količina snovi ni večja od 0,5 g (za odraslega pacienta), za otroke - 30-50 mg (odvisno od otrokove starosti in individualnih navodil za uporabo zdravila).

Cena askorbinske kisline

To je poceni kupiti to zdravilo v kateri koli lekarni, ali naročiti in kupiti iz spletne trgovine. Proizvajalci katalogi vsebujejo veliko različnih različic vitamina C. Praviloma se cena spreminja od 13 do 45 rubljev. Na stroške vpliva blagovna znamka proizvajalca, oblika sproščanja. Cena askorbinske kisline (dragee) v kozarcih po 200 kosov (50 mg) se pri različnih farmacevtskih podjetjih ne razlikuje veliko. Vendar pa je pri nakupu tablet askorbinske kisline mogoče zaznati znatno povečanje. Proizvajalci povečajo ceno za svetlo embalažo in arome.

Kako izbrati askorbinsko kislino

Strokovnjaki priporočajo pridobivanje vitamina C iz naravnih proizvodov. Vsebuje ga zelenjava, zelišča, sadje. Z močnim pomanjkanjem elementa lahko kupite prašek askorbinske kisline. Najpogostejša oblika profilakse so tablete ali žvečljive tablete. Injekcije praviloma predpiše zdravnik v primeru hude zastrupitve ali med nosečnostjo za vzdrževanje telesa.

Kaj se bo zgodilo s prevelikim odmerkom askorbinske kisline

Nekateri se motijo ​​in menijo, da se lahko askorbice absorbirajo v neomejenih odmerkih in ne povzročajo bolezni. Obstaja največja dnevna količina te snovi, ki je ni mogoče preseči. Na vprašanje, ali obstaja veliko za jesti askorbinsko kislino, bodo zdravniki rekli da - ne! V nasprotnem primeru pacient čaka:

• težave s prebavnim traktom;
• nespečnost;
• hipereksitabilnost;
• slabost

Kontraindikacije za jemanje askorbinske kisline

Kot vsako zdravilo ima tudi askorbik številne kontraindikacije. Na primer, ni potrebno, da se vključite v vitamine s sladkorno boleznijo, urolitiazo, sideroblastično anemijo, oksalozo. Ali lahko nosečnice z askorbinsko kislino? Za to kategorijo bolnikov je vitamin C zelo pomemben, vendar ga ni priporočljivo uporabljati več kot ustaljena norma, da ne škodujete nerojenemu otroku in sebi.

Video: kaj se bo zgodilo, če boste jedli pakiranje askorbinske kisline

Nenehno jemljem askorbin v ampulah - ne več kot 1 žlička. Dodajte snov koktajlom, hladnim pijačam ali napitkom. Pomaga ohranjati obrambni sistem v dobrem stanju, izboljšuje stanje kože, nohtov in las. Zaradi uporabe vitamina C se zelo redko držijo različnih okužb, gripe ali prehlada.

Catherine, stara 44 let

Prej so bile tablete askorbinske kisline, pakirane v sladkarije, veliko boljše in niso povzročile prevelikega odmerka vitamina C, tudi če je otrok hranil pakiranje naenkrat. Otrokom previdno dajemo moderno zdravilo, ker imajo tablete veliko sladkorja in obstaja nevarnost alergijske reakcije. Vendar so vitamini koristni in cena je majhna, zato včasih kupujemo.

Imam majhnega otroka, s katerim nenehno hodimo po ulici. Teče, jaz samo pazim nanj, zato mi je hladno, in da se ne prehladim, sem začel jemati askorbinsko kislino v dražeji. O koristih vitamina C mi je zdravnik povedal, zato vzemite vso družino. V zgodnjih fazah prehlada ali gripe to preprečuje razvoj bolezni.

Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan?

Številni rumeni vitamini v rjavi kozarec so znani mnogim že od otroštva. Težko je spoznati otroka, ki ne bi želel askorbinske snovi. S svojo pomočjo so starši okrepili imunski sistem svojih dojenčkov. Na dan je bilo dovoljeno le eno tableto. In koliko lahko askorbinske kisline dejansko jesti na dan? Vse je odvisno od zastavljenih ciljev.

Kaj je askorbinska kislina?

Ekološka spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je dobro znana askorbinska kislina. Le malo ljudi ve, da je to ena najpomembnejših sestavin kisline v človeškem telesu. Askorbinska kislina ima zelo pomembne funkcije. Ona je tista, ki je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. Glavni sestavni del askorbinke je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko se lahko askorbinska kislina dnevno jemlje. Navsezadnje želim izboljšati imuniteto in hkrati ne škoditi.

Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih vrstah sadja in zelenjave. In večinoma vitamin C v citrusih. Tisti, ki jih zanima, ali je lahko zastrupljen z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v njihovi naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je mogoče le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.

Kdo bi moral jesti več askorbinske kisline?

Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih mora biti askorbinska kislina nujno vključena v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev z ogljikovim monoksidom, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga odpraviti toksine in škodljive snovi. Koliko lahko dnevno za zastrupitev zaužijete askorbinsko kislino? Odmerek se izračuna na podlagi telesne mase bolnika. Na 1 kg teže predpiše 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se najpogosteje injicira snov.

Pri sezonskih nihanjih temperature je priporočljiva uporaba askorbinske kisline. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred izpostavljenostjo škodljivim dejavnikom. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesa in krepi imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Droge imajo možnost zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, zadostuje uživanje več zelenjave in sadja, ki vsebujejo vitamin C.

Askorbinska kislina med nosečnostjo

Veliko pomanjkanje vitamina C, veliko žensk se med nosečnostjo in dojenjem srečuje. Zato jemanje askorbinske kisline v tem času je zelo pomembno za zdravje matere in otroka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, niso vedno zadostna. Zdravilo lahko uporabite v tabletah ali tabletah. Koliko lahko za nosečnico dnevno uporabljate askorbinsko kislino? Minimalna potreba v obdobju brejosti je 60 mg na dan. Med dojenjem je treba odmerek rahlo povečati in ne sme biti manjši od 80 mg. Poleg tega lahko nosečnice in doječe ženske jedo jabolka in banane. Citrusov je najbolje pustiti dekletom, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.

Upoštevati je treba, da askorbinska kislina v tabletah ali tabletah ni za vsakogar. V redkih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki. Zato, preden jemljete zdravilo, se nosečnica bolje posvetuje z vašim ginekologom.

Simptomi pomanjkanja vitamina C

Prepoznavanje osebe, ki mora jemati askorbinsko kislino, je zelo preprosto. Bolnik bo občutil prekomerno utrujenost, splošno slabo počutje, oslabitev obrambe telesa. Bolniki s pomanjkanjem vitamina C ponavadi slabo spijo in v oblačnem vremenu občutijo boleče bolečine v spodnjih okončinah. Težave v ustni votlini lahko kažejo tudi na avitaminozo. Dlesni začnejo krvaveti, zobje postanejo mobilni. Ta problem je najpogosteje povezan s starejšimi bolniki, vendar se lahko pojavi v mladosti.

Askorbinska kislina spodbuja dobro počutje in zdravo spanje. Zato, da se zgoraj opisani simptomi ne pojavijo, je treba dnevno uporabljati vitamin C. V tem primeru so koristi in škodljivost askorbinske kisline odvisne od odmerka. Preden začnete jemati zdravilo v obliki tablet ali dražev, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Lahko škoduje askorbinski kislini?

Vitamin C je sam po sebi popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne smejo jemati osebe s tromboflebitisom in diabetesom. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska sestava, podobno glukozi. Zaradi vnosa vitaminov pri ljudeh lahko zviša raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. V redkih primerih vitamin C povzroča hude alergijske reakcije.

Za askorbinsko kislino je potrebna previdnost pri bolnikih z insuficienco ledvic, anemijo, levkemijo, progresivnimi malignimi boleznimi. Sprejemanje kateregakoli zdravila mora potekati le pod nadzorom zdravnika. Koliko tablet askorbinske kisline lahko zaužijete v določenem primeru, lahko pove le strokovnjak.

Dolgotrajno jemanje vitamina C mora pripraviti zdravnik. Problem je v tem, da dolgotrajna uporaba velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba v bolnišnici stalno spremljati.

Askorbinsko kislino v dražej lahko vzamemo že v zgodnjem otroštvu. Otrokom, mlajšim od treh let, ne dajete vitaminov, da bi se izognili zadavitvi. Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Za preprečevanje sta za odrasle dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo jemati več kot 1 tableto. Med boleznijo gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem deloval v polni sili, morajo odrasli vzeti askorbik 3-4 krat dnevno. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.

Nekoliko drugačen je odmerek pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Poleg tega se odmerek zmanjša za polovico (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba zaužiti med nosečnostjo. Prekličite zdravilo samo, če obstaja individualna nestrpnost.

Ali je možno preveliko odmerjanje z askorbinsko kislino?

Askorbinska kislina je popolnoma topna v vodi. To pomeni, da se celo s prevelikim odmerkom popolnoma izloči iz telesa. Vendar to ni razlog za uporabo vitaminov brez omejitev. Preveliko odmerjanje lahko povzroči neprijetne simptome, kot so krči, bolečine v trebuhu, driska in zgaga. V redkih primerih lahko askorbinska kislina povzroči gastritis. Če morate povečati odmerek vitamina C, je treba to storiti postopoma in samo pod zdravniškim nadzorom.

Koristi in škodo askorbinske kisline so v celoti odvisne od značilnosti bolnika. Nekateri lahko jedo 10 tablet na dan in se ne počutijo nelagodno. Drugi potrebujejo samo 1 tableto, da se počutijo zgago ali bolečine v želodcu. V nekaterih primerih se pojavijo alergijske reakcije, kot so srbeča koža ali izpuščaj. Če doživite individualno intoleranco, je askorbinska kislina popolnoma izključena iz prehrane.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Pred uporabo zdravila je vredno prebrati navodila, ki so nujno vsebovana v paketu. Dejstvo je, da je askorbinska kislina nezdružljiva z nekaterimi snovmi. Ne sme se jemati z zdravili, ki vsebujejo železo, folno kislino, kofein. Ne smemo pozabiti, da vitamin C pomaga povečati raven tetraciklinov v krvi. To pomeni, da je treba pripravke na osnovi te snovi previdno jemati skupaj z askorbinsko kislino.

Antipsihotiki skupaj z vitaminom C je treba jemati tudi pod zdravniškim nadzorom. Kako ugotoviti dnevno normo askorbinske kisline pri zdravljenju duševnih bolezni? V vsakem primeru bo ta številka drugačna. Vse je odvisno od tega, kako oseba jemlje antidepresive. Včasih prilagajanje odmerka na splošno ni potrebno, bolniku pa je predpisano 2-3 tablet askorbinske kisline na dan.

Pravilno vzemite askorbinsko kislino

Askorbin je popolnoma neškodljiv vitamin. Vendar pa bo lahko prinesel koristi, če bo pravilno sprejet. Prvi korak je pravilno izračunavanje odmerka. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Strokovnjak bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se najpogosteje uporablja vitamin C v obliki injekcij. Na domu je askorbinska kislina v tabletah ali tabletah optimalna.

Vitamin C se absorbira veliko bolje, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec sploh ne priporočamo jemanja askorbina. Lahko se pojavi zgaga in želodčne bolečine v želodcu.

Povzemite

Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da vitamini niso odveč. Pravzaprav je ascorbing lahko koristen le z ustreznim odmerkom. Odrasli morajo vzeti 80-100 mg na dan, za otroka - 25-50 mg. Povečanje količine zaužite askorbinske kisline na dan je možno le v obdobju bolezni. To je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. V tem primeru ne smemo pozabiti, da vitamin C ni združljiv z vsemi zdravili.

Odmerjanje askorbinske kisline: upoštevajte pravilo

Malo ljudi ve o koristih nikotinskih ali jantarnih kislin. Toda tudi majhni otroci so slišali za vitamin C ali o »askorbinskem«.

Askorbinska kislina po naključju ni najbolj priljubljena. V veliki meri zaradi aktivne promocije svojih antioksidativnih lastnosti, sposobnost za krepitev imunskega sistema in služi kot preprečevanje prehladov.

Približno na takem seznamu uporabnih lastnosti se običajno konča potrošnikovo znanje o askorbinski kislini. In dejstvo, da je njegova napačna uporaba preobremenjena z neprijetnimi posledicami, in še manj prebivalcev se zaveda.

Oglejmo si o lastnostih vitamina C in poskusimo ugotoviti, zakaj ga telo potrebuje. Koliko natančno, v kakšnih odmerkih in kako je potrebno in je mogoče uporabiti askorbinsko kislino, da bi iz tega dobili minimalno škodo in čim več koristi. Vključno - da se zaščitite pred uničujočimi učinki urbanizacije in slabe ekologije ter preprečite prezgodnje staranje.

Pravilen vnos askorbinske kisline lahko bistveno izboljša zdravje in celo služi kot preventivni ukrep za rakave bolezni: rak požiralnika, mehurja, črevesja.

Pomanjkanje vitamina C ali askorbinske kisline povzroča pogoste prehlade, nalezljive bolezni. Lahko povzroči depresijo, čustveno neravnovesje. Slabo in dolgotrajno celjenje ran, utrujenost lahko kažejo tudi na pomanjkanje askorbinske kisline. Pri majhnih otrocih lahko pomanjkanje povzroči nepravilno tvorbo kosti okostja. Z močno pomanjkljivostjo je možen razvoj tako hude bolezni, kot je skorbut.

Naše telo sam ne ve, kako proizvajati askorbinsko kislino, zato je za zadovoljevanje njenih potreb po tem vitaminu na voljo le dva načina:

1. Zagotovite vnos dnevnega odmerka izdelkov.
2. Uporabljajte zdravila z askorbinsko kislino.

Dnevni odmerki askorbinske kisline

Običajni dnevni odmerek zaradi potrebe po telesu po vitaminu C je od 0,05 g do 100 mg. Vendar se znatno poveča s povečanim naporom, težkim fizičnim delom, duševnim stresom, čustvenimi motnjami, z nalezljivimi boleznimi, bolečino, med nosečnostjo.

Da bi preprečili notranji sprejem:

Odmerek za odrasle je od 50 do 100 mg na dan (1-2 tablet po 0,05 g na dan).

Pri otrocih, starejših od 5 let, je priporočeni dnevni odmerek 50 mg (1 tableta).

Odrasli se priporočajo 50–100 mg (1-2 drage) askorbinske kisline trikrat ali petkrat na dan. Po obroku.

Pri pomanjkanju vitamina C pri otrocih se običajno dodeli 0,05–0,1 g (1-2 kapsule) za enkratni odmerek. Priporočljivo je, da ga ponovite dva ali trikrat.

Največji odmerki askorbinske kisline

Za odrasle: enkratni odmerek - ne več kot 200 mg, dnevno - ne več kot 500 mg.

Za otroke do 6 mesecev - 30 mg na dan. Ne več kot 35 mg na dan - odmerek za dojenčke, stare od 6 mesecev do enega leta. Od starosti enega leta do treh let se odmerek vitamina dvigne na 40 mg. Od 4 let do 10 let - 45 mg; in 50 mg so namenjeni otrokom od 11 do 14 let.

Uporaba askorbinske kisline med nosečnostjo

V II. - III. Trimesečju mora nosečnica dnevno prejeti vsaj 60 mg askorbinske kisline.

Med nosečnostjo in med dojenjem ženska potrebuje precej velike odmerke askorbinske kisline - do 300 mg (6 tablet) na dan.

Preveliko odmerjanje in njegove posledice

Pri dolgotrajnem jemanju prevelikih odmerkov askorbinske kisline - več kot 1 g na dan - se lahko pojavijo neželeni učinki:

• Glavobol;
• Slabost, bruhanje, driska, gastritis;
• Okvare trebušne slinavke;
• Poškodbe ledvic;
• Zmanjšana prepustnost kapilar, povečano strjevanje krvi;
• Grožnja prekinitve nosečnosti;
• Alergijske reakcije;
• Povečana razdražljivost centralnega živčnega sistema;
• Kršitev presnovnih procesov;
• Druge motnje.

Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline.

Prevelik odmerek med nosečnostjo lahko ogrozi zdravje otroka. In v nosečnici - da bi izzvala splav.

Odmerek vitamina, ki ga telo ne more absorbirati, se izloči skozi ledvice v čisti obliki. In to jih neupravičeno obremenjuje. Ena najhujših posledic je nastanek kamnov.

Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline. Med zdravljenjem z askorbinsko kislino je treba spremljati krvni tlak in stanje trebušne slinavke.

Priporočene doze askorbinske kisline (v gramih) t

Koliko otrok na dan lahko dobite

Ko je otrok bolan ali je njegovo telo oslabljeno, pediater predpiše askorbinsko kislino. Za razliko od drugih tablet brez okusa imajo ti vitamini prijeten sladko-kisli okus, ki je zelo privlačen za majhne sladkarije. Pogosto se nekaj dni po nakupu vitaminov v omari s strani staršev najde prazna viala. V zvezi s tem so mnoge matere zaskrbljene glede vprašanj: koliko ascorbinskih otrok se lahko zaužijejo za otroka na dan, kaj se bo zgodilo, če je naenkrat pojedel celo pakiranje tablet, in koliko let lahko da to zdravilo dojenčkom.

Rastoči organizem mora prejeti količino askorbinske kisline, ki jo potrebuje. Organska spojina vsebuje L-izomer, tj. Vitamin C.

Neodvisno, njegovo telo ne proizvaja, zato da bi zadostili dnevnim potrebam, morate vsak dan jesti živila, bogata s tem vitaminom.

Ascorbic je na voljo v različnih oblikah:

• Tablete.
• Dragee
• Ampule z raztopino za injiciranje.
• Prašek, iz katerega so izdelane raztopine za notranjo uporabo.

Uporaba drog

Askorbinska kislina za otroke je eden najpomembnejših in najpomembnejših vitaminov.

Pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema in notranjih organov. Brez vitamina C ni mogoče, da telo tako pomemben mineral v sledovih asimilira kot železo. Njegova pomanjkljivost vodi v oslabitev imunskega sistema in posledično k pogostim prehladom.

Poleg tega vitamin C opravlja številne zelo pomembne funkcije za telo:

• Sodeluje pri razvoju adrenalina, odgovarja za dobro razpoloženje in pomaga vzdržati stres.
• Sodeluje pri sintezi kolagena, ki je potreben za normalno delovanje hrustanca, kosti in kože.
• Oblikuje karnitin - snov, ki spodbuja proizvodnjo energije s sežiganjem maščob. Karnitin prav tako prispeva k izgubi teže.
• Aktivira encime, ki so potrebni za normalno prebavo.
• Pospešuje oksidacijske procese.
• Izboljša dihanje celic.
• Sodeluje pri sintezi glikogena v jetrih.

Znaki pomanjkanja vitamina C

Da bi razumeli, da otrok nima dovolj vitamina C, je mogoče z naslednjimi znaki:

• Ko ugriznete jabolko ali ko si umivate zobe, se iz dlesni pojavi kri.
• Otrok je zaspan, hitro utrujen.
• Zaradi poslabšanja imunskega sistema se pogosto pojavi prehlad.
• Zmanjšana prepustnost kapilar.
• Nasolabialno področje, nohti in ušesa postanejo modrikaste barve.
• Bleda koža.

Nezadostna količina askorbinske kisline v urinu otroka kaže, da je dnevni odmerek vnosa vitamina C pod normalno vrednostjo. Če želite izvedeti, ali lahko otrok jemlje askorbinsko kislino, naredite ustrezne teste.

Priporočeni odmerki

Dajanje askorbinske kisline otroku mora biti strogo v skladu s priporočenimi odmerki. Za sprejem kakršnih koli vitaminskih pripravkov je potrebno le na priporočilo zdravnika. Najpogosteje askorbinsko predpisujemo za nalezljive bolezni in beriberi. Ti vitamini so koristni tudi pri visokih obremenitvah ali med izbruhom nalezljivih bolezni. Odmerek zdravila je odvisen od starosti otroka.

• Dojenčki, ki še niso stari pol leta, ne potrebujejo več kot 30 mg ascorbinke na dan. Upoštevati je treba, da se za dojenčke do 2. leta starosti zdravilo daje v obliki raztopine.
• Pri dojenčkih od 6 do 12 mesecev hitrost ne sme preseči 35 mg na dan.
• Pri otrocih od 1 leta do 3 let je stopnja 40 mg.
• Od 3 do 10 let se odmerek lahko poveča na 45 mg.
• Od desetega leta življenja lahko vzamete 10 mg zdravila na dan.

Otrokom damo ascorbicum je najbolje po obroku, prispeva k njegovi boljši prebavljivosti.

Ali je preveliko odmerjanje nevarno?

Nekatere matere so zaskrbljene zaradi dejstva, da je otrok zaužil celoten paket vitaminov, ker navodila jasno kažejo na dopustni dnevni odmerek, ki ga ni priporočljivo preseči. Dejansko se vitamin C ne kopiči v telesu, njegov odvečni odmerek pa se izloča skupaj z urinom. Zato je treba telo z vitaminom dnevno polniti.

Če je otrok pojedel veliko količino vitaminov, mu čez dan dajte več pijače, vendar pijače ne smejo biti sladke. Skupaj s pitjem lahko otroku damo žličko zdravila Almagel.

Čeprav enkratno preveliko odmerjanje v večini primerov ne povzroča katastrofalnih posledic, morate vedeti, kakšne neželene reakcije se lahko pojavijo v takšnih primerih.

Neželeni učinki

Pri dolgem sprejemu velike količine ascorbinga pride do naslednjega:

• Kršil proces absorpcije vitamina B12.
• Možno je povečati koncentracijo sečne kisline v urinu, kar pogosto povzroči nastanek oksalatnih kamnov v ledvicah.
• Možno draženje sluznice želodca in črevesja.
• Prevelik odmerek vitamina C med nosečnostjo vodi do razvoja ricoket skorbuta pri otroku.
• Morda razvoj alergij, kot je urtikarija.
• Zgoščevanje krvi se zmanjša.
• Dvig krvnega tlaka.

Kot lahko vidite, preveliko odmerjanje tega zdravila povzroča veliko stranskih učinkov. Torej, ko starši prinesli vitamine iz lekarne, morate takoj prebrati navodila in ugotoviti, koliko lahko dajete otroku na dan.

Kontraindikacije

Otrokom z naslednjimi boleznimi ni priporočljivo dajati askorbinske kisline:

• Tromboflebitis.
• Bolezni ledvic.
• Diabetes.

Prav tako je zdravilo kontraindicirano z zvišano koncentracijo hemoglobina in med uporabo tetraciklinskih zdravil.

V kakšni starosti lahko otrokom podarite askorbin

Vprašanje, kakšna starost lahko oseba poda otrokom, se pogosto pojavi pri mnogih mladih starših, ki imajo majhnega otroka. Menijo, da se takšni vitamini lahko dajejo samo otrokom, starejšim od treh let.

Pravzaprav je to zdravilo dovoljeno dajati otrokom, mlajšim od treh let, pod pogojem, da bo dojenček vzel askorbin v obliki raztopine, pripravljene iz prahu, in to samo za pediatra.

Kako se znebiti strij po porodu?

Za zdravljenje postpartalnih strij se priporoča uporaba zunanjih učinkovin, ki izboljšujejo celično prehrano in elastičnost kože, spodbujajo nastajanje kolagena in zagotavljajo dolgotrajno hidracijo.

Askorbinska kislina: koliko lahko dnevno

Eden od najpomembnejših elementov za normalno delovanje telesa je askorbinska kislina; Koliko lahko vzamete vitamina C na dan, ne vsi vedo. Menijo, da je ta vitamin zelo uporaben in vitalen za človeka, vendar lahko njegov nepravilni odmerek povzroči slabe posledice.

Askorbinska kislina je po svojih lastnostih zelo podobna glukozi. To je tudi organska spojina, ki je potrebna za kosti in vezivno tkivo človeškega telesa. Vitamin C je močan antioksidant, upočasni oksidativne procese v tkivih in organih. Velik odmerek askorbinske kisline najdemo v sveži zelenjavi in ​​sadju, večinoma v kislih jagodah in agrumih.

Ta spojina je bila odkrita v začetku dvajsetega stoletja, vendar je že pred tem časom človeštvo sumilo, da je nezadostna dnevna potreba po vitaminu C preobremenjena s tako grozno boleznijo, kot je skorbut. Pomanjkanje askorbinske kisline vodi do nezadostne proizvodnje kolagena in posledično do uničenja tkiv. Večina mornarjev je utrpela skorbut. Nekaj ​​mesecev niso jedli svežega sadja. Masivne bolezni skorbuta so se pojavile med vitkimi leti in vojnami, ko ni bilo dovolj hrane. V sodobnem svetu od skorbeta trpijo veliko manj. Pomanjkanje askorbinske kisline doživljajo prebivalci severnih in puščavskih območij, mornarji in zaporniki.

Zakaj telo potrebuje askorbinsko kislino

Vitamin C je morda najpomembnejši element v sledovih za človeško telo. Askorbinska kislina že dolgo velja za dobro orodje za glavno zdravljenje številnih prehladov in nalezljivih bolezni. Vitamin C ni zdravilo in ne more samostojno ozdraviti ali celo razbremeniti bolezni. Askorbinsko kislino je mogoče vzeti za podporo in preprečevanje telesa med rastjo prehladov.

Nedavne študije so pokazale, da kemično izločena askorbinska kislina nima tako pozitivnega učinka kot vitamin, ki ga vsebuje sadje in jagode.

Obstaja več funkcij askorbinske kisline, za katere veliko ljudi ne ve.

Funkcije zdravljenja in obnavljanja. Askorbinska kislina blagodejno vpliva na proizvodnjo kolagena. Vlakna tega elementa so odgovorna za stanje kože, kosti in vezivnega tkiva. Z nezadostno količino kisline v telesu rane zacelijo veliko počasneje. Vitamin C je potreben tudi za ljudi s krhkimi kostmi, nagnjenimi k pogostim zlomom.

Vitamin C kot antioksidant. Zaradi pomanjkanja askorbinske kisline v človeškem telesu lahko pride do motenj redoks procesov, zamašitev žil in arterij z nevarnim holesterolom. Vitamin C dobesedno raztopi plake, ki lahko vodijo v zamašitev krvnih žil, zmanjšajo njihovo elastičnost in povečajo verjetnost tromboze.

Hematopoetska funkcija. Primanjkuje vitamina C, telo absorbira železo slabše, kar vodi do anemije - šibkost, zmanjšana imunost, zaviranje glavnih funkcij telesa.

Funkcija čiščenja. Askorbinsko kislino v velikih odmerkih jemljejo ljudje, katerih delo je povezano s težkimi kovinami, pa tudi prebivalci velikih industrijskih območij. Vitamin C razgradi in odstrani spojine kroma, svinca, živega srebra in drugih iz telesa.

Obnavljajoča funkcija. S povečanjem sproščanja interferona in protiteles na številne bolezni askorbinska kislina poveča imunost in je preventivno sredstvo v boju proti raku.

Presnovna funkcija. Dokazano je, da se uporaba citrusnega metabolizma v telesu znatno poveča, presnovni procesi se pospešijo in pride do razgradnje maščobnega tkiva.

Dnevna potreba po vitaminu C

Dnevna potreba po askorbinski kislini je odvisna od številnih kazalnikov: starosti, spola, telesnih stanj, prejšnjih bolezni, epidemiološkega stanja v družbi, potrebe po drugih vitaminih.

Dnevni vnos vitamina C je večji od drugih vitaminov. To je posledica velike potrebe in sodelovanja askorbinske kisline v mnogih procesih telesa. Potreben je za asimilacijo drugih vitaminov in mineralov. Dnevna potreba za odraslo osebo je 100 ml (za moške) in 75 ml (za ženske). Majhen presežek porabe ne more povzročiti nepravilnosti v telesu in povzročiti hude hipervitaminoze. Nasprotno, največji odmerek čiste askorbinske kisline se lahko poveča na 1 g na dan na osebo v naslednjih primerih:

• povečana telesna dejavnost pri delu ali zaradi športnega usposabljanja;
• obdobje akutnih bolezni dihal (obdobje pogostih prehladov - od konca oktobra do decembra in od konca februarja do aprila);
• med epidemijo gripe;
• z odvisnostjo od alkohola in nikotina;
• med nosečnostjo in dojenjem, še posebej, če se pričakuje več otrok in materino telo ne potrebuje dvojnega, ampak trojnega vitamina C. t

Ponavadi je askorbinska kislina zadostna za sveže sadje in jagode, sokove, kompote in sadne pijače. Dovolj je, da otroci na dan jedo več agrumov, jabolk ali peščico jagod, da bi preprečili pomanjkanje vitamina C. V nekaterih primerih kislina ni dovolj, odmerek lahko povečamo s pomočjo posebnih pripravkov. To je askorbinska kislina v obliki majhnih sferičnih pastil za resorpcijo, kot tudi vitamin C z glukozo. Vitamin C je lahko prisoten v nekaterih zdravilnih in profilaktičnih sredstvih kot pomožni element.

Dodatni odmerki vitamina C v obliki tablet askorbinske kisline so lahko predpisani:

• s pogostimi prehladi in gripo;
• s pomanjkanjem drugih vitaminov in nezdrave prehrane;
• otroci z vrzeljo v rasti;
• v primeru dolgotrajnih zapletenih nalezljivih bolezni (vročina, kronična okužba, oslabitev telesa po daljši uporabi antibiotikov);
• za opekline in druge kožne lezije;
• pri nekaterih boleznih prebavil;
• po operacijah in poškodbah;
• po hudem stresu;
• med nosečnostjo in zlasti po porodu;
• pri zdravljenju odvisnosti od alkohola in nikotina.

Kdo mora biti previden askorbinska kislina

Previdno morate jemati askorbinsko kislino za razjede in gastritis želodca, v primeru slabega zobozdravstvenega stanja. Prepovedano je jemati sintetični vitamin C pri sladkorni bolezni, prisotnost urolitiaze, nekaterih žilnih in krvnih bolezni.

Prevelik odmerek vitamina C lahko zmanjša strjevanje krvi, povzroči povečano tvorbo plina in napihnjenost, oslabljeno blato. Velika količina askorbinske kisline krši absorpcijo selena in bakra, lahko zmanjša število belih krvnih celic. Prvi simptom prevelikega odmerka vitamina C - alergijska reakcija na kožo, ki jo spremlja huda srbenje in pekoč občutek.

Nenavadno je, da največji delež elementa ni v citrusih - pomarančah in limonah, ampak v šipkah.

Naravni viri askorbinske kisline

Uporaba vitaminov iz naravnih virov povečuje njihovo prebavljivost, zmanjšuje tveganje neželenih učinkov in prevelikega odmerjanja. Visoka poraba živil z visoko vsebnostjo vitamina C lahko povzroči alergijske reakcije.

Majhna peščica teh jagod vsebuje največji odmerek vitamina C. Največ, askorbinska kislina je potrebna osebi pozimi, ko je kar nekaj svežih jagod in sadja. Za preprečevanje lahko pospravite posušene šipke in jih dodate v čaj in kompote.

Na drugem mestu po vsebnosti vitamina C je zelo priljubljena in okusna zelenjava - bolgarski poper. Uporablja se lahko v solatah in svežih.

Velika količina vitamina je v kislih jagodah: morski krhlika, črni in rdeči ribez. Malo manj kot v divjem česnu, pepelu, Kalini in jagodah.

Seveda v čezmorskih sadežih - citrusih in kivijah - vsebuje veliko količino koristnega in lahko prebavljivega vitamina C. Zelenjava, kot so brstični ohrovt in cvetača, kislo belo zelje, hren, česen in vroča rdeča paprika, vsebujejo majhno količino askorbinske kisline.

Vsakodnevna uporaba teh izdelkov bo pomagala preprečiti pomanjkanje askorbinske kisline v telesu in ji zagotoviti druge elemente v sledovih.