Dihalne vaje za bronhije in pljuča

Angina

Dihalna gimnastika z bronhitisom ima lahko pozitiven učinek v kompleksnem zdravljenju te bolezni, vendar ni popolna metoda zdravljenja, zato lahko kombiniranje in uporaba zdravil znatno pospešita okrevanje. Dihalna gimnastika z bronhitisom zmanjša vnetje, poveča zaščitne lastnosti sluznice, obnovi dihanje, okrepi imunski sistem in pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Gimnastika Strelnikova pospešuje obnovo bolezni dihalnih poti, kot so bronhitis, pljučnica ali druge. Prav tako izboljša dihanje, prezračevanje pljuč in stabilizira srčni utrip. Zato velja, da je to ena najbolj učinkovitih in učinkovitih gimnastiki.

Kot je znano, je glavna klinična manifestacija bronhitisa kašelj z obilnim izpljunkom. Ta dihalna vadba izboljša kašljanje in spodbuja odstranitev patoloških izločkov iz telesa. Obstaja glavno pravilo, na katerem so zgrajene vaje te telovadnice, in je sestavljeno iz dejstva, da mora biti vdihavanje skozi nos ostro in kratko, in izdih, nasprotno, mora biti čim bolj naravno. Prav tako je priporočljivo, da imajo to gimnastiko na prostem, na primer, na balkonu.

Ta telovadnica ima kontraindikacije:

  1. Občutek slabega.
  2. Povečana temperatura.
  3. Notranja krvavitev.
  4. Intoksikacija telesa.
  5. Ni priporočljivo, da se ukvarjate s silo.

Mimogrede, sprva Strelnikova dihalna vaja za bronhitis je bila zasnovana tako, da je glas povrnila pevcem in vsem tistim ljudem, katerih poklic je bolj ali manj povezan z njegovo uporabo.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom

Pri takšni bolezni, kot je obstruktivni bronhitis, ima pacient kratko sapo z dolgim ​​izdihom, ki ni značilen za telo, ampak zato, ker se ga poskuša znebiti, kar močno poveča dih.

Zaradi tega se moti koordinacija vdihavanja in izdiha, dihalne mišice se začnejo zelo utrujati. Da bi to preprečili, je potrebno kombinirati posebno dihalno gimnastiko in zdravljenje.

Dihalna gimnastika za obstruktivni bronhitis vključuje naslednje vaje:

  1. Izdihnite z odpornostjo: vzeti morate posodo, napolniti jo z vodo, nato pa v njej položiti slamo za koktajl. Nato morate globoko vdihniti in izdihniti ves zrak skozi slamo, ki bo ustvarila odpornost proti zraku. Ta postopek se lahko ponavlja dnevno in ne enkrat na dan, traja pa od deset do petnajst minut.
  2. Vaja za preponsko dihanje: morajo delati, ležati na hrbtu. Najprej morate globoko vdihniti, po hitrem izdihu in izjemno vdihavanju v želodec, to je, morate pomagati zraku v tisku. Nato morate priti v zrak v pljuča, močno iztrgati trebuh in nato ponovno narisati, kar povzroči nekaj šokov zaradi kašlja. To poveča delovanje diafragme, raztegne pljuča in tako olajša sproščanje izpljunka iz dihalnega trakta.

Preprečevanje zapletov kroničnega bronhitisa

Bolezen, kot je kronični bronhitis, povzroči hudo neugodje za bolnika. Težko diha, počuti se slabo in med drugim je za takšno bolezen značilen paroksizmalni kašelj. Prav tako je zelo nevarno za njegove zaplete, ki se lahko pojavijo ne le s pljuči, ampak tudi s srčno mišico.

Zato je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo in seveda dihalne vaje skupaj z uporabo zdravil.

Da bi koristili dihalne vaje pri kroničnem bronhitisu, morate vaditi vsak dan, sedem dni v tednu, vendar spet ni priporočljivo vaditi, če se počutite slabo, temperatura ali »sila«, ker ne koristi, ampak lahko le škodi..

Opravljanje v skladu s pravili gimnastike prispeva k sproščanju izpljunka iz pljuč in bronhijev, krepi mišice prsnega koša in krepi imunski sistem.

Pogosto se zgodi, da ni časa za popolno lekcijo, zato nekateri bolniki preskočijo razrede in se nato pritožujejo zaradi pomanjkanja učinka pri izvajanju vaj.

Da ne bi zamudili pouka zaradi pomanjkanja časa, obstaja tako imenovani »ekspresni kompleks« vaj, ki traja največ deset minut.

  1. Potrebno je napihniti balon, vendar ne samo tako, ampak poskusite to narediti za minimalno število izdihov.
  2. Nozdrve je treba držati rahlo s prsti, vendar ne povsem, ampak tako, da zrak lahko preide, nato pa maksimalno diha skozi nos.
  3. Iz ustnic naredite cevko, skozi njej vdihnite kolikor je mogoče, nekaj sekund mirujte in nato izdihnite samovoljno.
  4. Globoko vdihnite skozi usta, kolikor je mogoče raztegnjeno, potrebno je, da se trebuh dvigne, kar bo prispevalo k prehodu zraka skozi vse dele pljuč.
  5. Pritisnite eno nosnico s prstom, vdihnite skozi drugo. Nato izdihnite ta del zraka, vendar skozi nosnico, ki se odstrani s prsta. Te vaje ni priporočljivo izvajati, če bolezen spremlja prehlad ali prehlad.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Vaje za dihanje so eden najučinkovitejših in najvarnejših načinov za zdravljenje bronhitisa. Zlasti je to za otroke zelo pomembno, njihov dihalni sistem je ranljiv, pogosto je težko obvladati odstranitev izpljunka, tako da se lahko okreva.

Pri obstruktivnem bronhitisu pri otroku je priporočljivo, da se dihalne vaje začnejo šele, ko preide akutni proces bolezni, telesna temperatura pade na normalno raven in se otrok v celoti začne počutiti bolje. Tudi dihalne vaje pri kašlju pri otrocih bodo prinesle največje koristi, če ga vadite nekaj dni po začetku jemanja zdravil.

Nasveti za dihalne vaje za otroke

  1. Vredno je začeti s statičnimi dihalnimi vajami, potem ko smo že prešli na bolj dinamične dihalne vaje.
  2. Sprva morate spremljati pravilno dihanje in proizvodnjo izpljunka.
  3. Naprej morate vključiti v program oporo vaj.

V primeru kroničnega bronhitisa pri otroku se morate osredotočiti na krepitev dihalnih mišic in na seznam vaj vključiti tiste, ki izboljšujejo drenažo bronhijev, da bi izboljšali izločanje izpljunka.
Kadar otrok nima možnosti izvajati fizikalne terapije pod nadzorom zdravnika, je potrebno opraviti dihalne vaje doma. Če otrok ne izrazi želje, da bi sodeloval, lahko prevedete vaje v igro. Otroku lahko na primer ponudite napihovanje balonov ali milnih mehurčkov.
Tudi deset minut dihalnih vaj je več kot dovolj za pravilno količino kisika, ki vstopi v pljuča otroka, dihalne mišice pa prejmejo obremenitev in začnejo postopoma krepiti.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

  • vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
  • vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
  • izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
  • izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

  • izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
  • dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
  • globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Dihalne vaje za bronhitis in pljučne bolezni. Vaje za Strelnikovo, Buteyko, Frolov

Vaje za dihanje so pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja bronhitisa. Povečajo učinkovitost zdravljenja z zdravili, olajšajo bolnikovo stanje, pospešijo okrevanje telesa po hudi bolezni.

Kako delujejo dihalne vaje, njene naloge

Bronhitis povzroča infekcijske mikroorganizme - pnevmokoke, streptokoke, stafilokoke, glivice. Vnetje, ki se telo odziva na vdor tujske flore, in odpadni produkti patogenov zožijo lumno bronhiola z izpljunkom, kar vodi do pomanjkanja kisika, kašlja, zasoplosti.

Obstruktivni bronhitis z zmanjšano prepustnostjo za zrak je še posebej nevaren za otroke, njihove drobne dihalne poti zelo hitro zasedajo okužbo, kratka sapa se povečuje s hitrostjo orkana.

Bronho-pljučne bolezni so prav tako predmet:

  • ljudje od 50 let in več;
  • težki kadilci;
  • kronični alkoholiki;
  • delavci nevarnih industrij;
  • ljudi z velikim presežkom normalne teže;
  • prebivalcev ekološko neugodnih območij.

Plitko dihanje, ki izhaja iz bronhopulmonalnih bolezni, odpira dostop do zraka le na vrh pljuč. Alveoli (mehurčki v pljučni votlini, na katere so »povezane« kapilare) so odrezani od oskrbe s kisikom, postopek izmenjave plina izginja.

Dihalna gimnastika z bronhitisom, astmatični sindrom zagotavlja polnjenje celotnega pljučnega režnja. Valovit vdih najprej napihne trebuh (zrak vstopi v spodnji del pljuč), nato razširi prsni koš (srednji deli so napolnjeni) in končno vzpenjajoče ključnice odprtega dostopa do zgornjih meč.

Izdih je v obratnem vrstnem redu - ramena so spuščena, prsi padejo, želodec se umakne.

Tako vsaka "črpanje" zraka namerno deluje na odstranjevanje dihalnih poti od stagnacije izpljunka, odpravlja kašelj, intenzivno nasičenost tkiv s krvjo in kisikom. Kombinacija z majhno fizično obremenitvijo stiskalnice, ramenskega obroča, udov prebudi delovanje imunskih in kompenzacijskih mehanizmov.

Koristi pravilnega dihanja pri bronhitisu in pljučni bolezni

Terapevtski učinek vaj za dihalni sistem potrjujejo dolgoletne medicinske prakse. Zdravniki se strinjajo, da je s samimi zdravili, brez rednih sej za globoko dihanje, težko skrajšati obdobje rehabilitacije, doseči popolno trajnostno okrevanje in preprečiti ponovitve.

Naslednja dejstva pričajo o koristnem učinku vadbene terapije:

Gimnastika je koristna ne samo med boleznijo, ampak tudi skozi vse življenje.

Pravilno dihanje zagotavlja harmonično delovanje celotnega organizma:

  • stimulira absorpcijo kisika na celični ravni;
  • poveča odpornost na negativne dejavnike;
  • odpravlja odvečno težo;
  • zdravi pri vegetativno-vaskularni distoniji;
  • spodbuja presnovo, izločanje toksinov;
  • prezračuje celotni pljučni volumen;
  • upočasni hitri utrip;
  • širi krvne žile, znižuje krvni tlak na stenah;
  • se bori proti maščobnim zalogam;
  • omogoča zmanjšanje odmerka zdravil.

Kontraindikacije

Vaje dihal ne priporočamo med:

  • hipertermija (vročina);
  • visoke stopnje ESR (več kot 30 mm / uro);
  • krvavitev;
  • tuberkularni, akutni tromboflebitični, onkološki procesi.

Splošna pravila za izvajanje tečajev za otroke, odrasle, starejše

Bolnik, ki ima bronhitis, lahko leži v svoji postelji, sedi na stolu ali stoji, vse je odvisno od tega, kako se počuti. Kompleksi fizikalne terapije so na splošno univerzalni, ne predvidevajo starostnih omejitev, z izjemo nekaj odtenkov: nizke nagnjenosti se ne priporočajo starejšim, otroci morajo poskrbeti za aktivnosti z elementi igre in pogosto dati priložnost za počitek.

Vaje dihanja za bronhitis se izvajajo v skladu z naslednjimi pravili:

  • v topli sezoni odprite okno (brez prepiha), v hladnem - 10 min. prezračite prostor;
  • za vlaženje suhega zraka;
  • vključujejo tiho sproščujočo glasbo;
  • delati z želodcem, ki nima hrane;
  • osredotočite se na gladko, polno vdihovanje nosu, počasi izdihnite z usti, brez napetosti, z mislijo, da so bronhi očiščeni, vse slabe stvari zapustijo telo;
  • opazovanje ritma dihanja in gibanja, ustavljanje zaradi kašljanja in nadaljevanje;
  • izvajajo kompleksno več pristopov, pri čemer urejajo kratko sprostitev;
  • začnite vsako lekcijo s statičnimi vajami le, ko se dihalni sistem raztopi in začnete dinamične vaje;
  • dokončanje kompleksa s potapljanjem na prsih, nazaj v območju bronhijev;
  • s povečanim občutkom šibkosti, omotičnostjo, poskrbite za nenačrtovan odziv.

Otroci in odrasli se bodo zabavali skupaj z baloni, s pomočjo izdihovalnih sil, da bi se lahka ladja premaknila v medenico ali pospešila mila.

Kako pogosto morate delati in koliko časa morate porabiti za gimnastiko?

Dvakrat na dan je treba zaužiti zastoj izpljunka 30 minut. Prvi znaki izboljšanja bodo opazni ob koncu drugega tedna. Da bi postali trajnostni, mora miniti vsaj en mesec.

Da bi se izognili recidivom, morate opraviti vse svoje življenje, če je mogoče, tako da združite druge vrste telesne dejavnosti. Menijo, da majhni otroci dovolj globoko dihajo zjutraj in pred spanjem 10 minut med boleznijo. s 1-2 premori.

Priljubljene tehnike

Problem bojevanja z bronho-pljučnimi boleznimi vpliva na celotno populacijo planeta, zato so se z leti nabrale številne mednarodne dihalne tehnike.

  1. Pri terapevtskem dihanju Strelnikova je poudarek na seriji aktivnih vdihov.
  2. Metoda plitvega dihanja Buteyko je namenjena povečanju koncentracije ogljikovega dioksida. Metoda z nizko amplitudo vdihov, veliko pomaga, da se znebite ORL, bronhialnih, aterosklerotičnih, alergijskih motenj, IRR.
  3. Qigong harmonično združuje počasne globoke vdihe, dvakrat raztegnjene izdihe, drugo zadrževanje dihanja. Vzhodno prakso spremljajo izmerjena gibanja, meditativno sproščanje energetskih kanalov, pozitivne misli o zdravljenju. Ameriški čigong mojster Lee Holden v svoji tehniki vključuje akupresuro.
  4. Indijska joga je sestavljena iz verige statičnih poz, v katerih morate zaradi fizične in psihične sprostitve doseči brezplačno globoko dihanje.
  5. Bodyflex je bil skovan v Ameriki za hujšanje. Hkrati pa redno izvajanje izometričnih (statičnih), izotoničnih (dinamičnih) in raztezajočih vaj v pravilnem ritmu dihanja učinkovito zdravi telo.
  6. Tehnika oksidacije ruskega M. Korpana se razlikuje od upogiba telesa z dodajanjem vsake diaphragmatske inhalacije in vsakega izdiha s tremi majhnimi, da bi dosegli največjo globino. Ta tehnika se uporablja skupaj z vajami za različne mišične skupine.
  7. Sistem Muller (danski športnik) je sestavljen iz niza aktivnih vaj, ki pomagajo globokemu dostopu zraka. Njegov cilj je oživiti življenjsko silo ne toliko v mišicah kot v notranjih organih, vključno s pljuči. Razrede dopolnjujejo vodni postopki, samomasaža.
  8. Gimnastika Pam Grout (ZDA) prepozna samo nosno dihanje. Vsebuje elemente čigonga, vzhodno dihalno prakso kung fuja, samomasažo. Energetski »koktajli«, ki jih priporoča avtor, prispevajo k razširitvi prsnega koša, povečanju prostornine pljuč, intenzivnemu taljenju odvečne maščobe, okrepitvi vsake biofunkcije in organizma kot celote.
  9. Sončna-lunarna metoda ima koristen učinek tako, da stimulira živčne končiče v nosu z izmeničnim dihanjem ene in druge nosnice.
  10. Vietnamska 4-fazna gimnastika zagotavlja popolno prezračevanje pljuč z izmenično globoko vdihavanju z zadrževanjem diha na vrhu in globokim izdihom z istim naglasom.

Dinamične vaje

Pri bronhitisu se izotonične dihalne vaje izvajajo z jasnim ritmom diafragmskega ali kombiniranega diafragmatskega dihanja.

  1. Stoječe roke, kot so razprta krila, se dvigajo nad ramena, medtem ko gladko spuščajo. Zaženi, da začneš 5-6-krat, posnema počasen let velike ptice.
  2. Mreža na stolu, roke na pasu. Vdihavanje, obrnite zadevo v levo z istoimensko roko, poravnano na stran. Na izdihu, pojdi nazaj. Isto na desni.
  3. Za razliko med letom na progi je značilno gladko valovanje v fazi napihovanja trebuha z zrakom. Nato se roke spustijo hkrati s krčenjem trebuha. Tek nežno umakne počasi. Naredite 5 kratkih ciklov.
  4. Izvedite analogne dvigalne roke nad njegovo glavo, le v ležečem položaju. Prsni koš, srce naj bo prosto in udobno. S pomočjo diafragmatskega vdihavanja roke za glavo, na izdih, položite spodaj vzdolž trupa.
  5. Enako rahlo premikajoče se roke, ki jih izmenično spreminjajo v času izdiha.
  6. Noge posnemajo vrtenje pedal. S kratkim sapo naredite premor. Ponavljajte, dokler ne boste utrujeni v nogah.
  7. Leži obrnjeni navzdol, roke raztegnjene na strani telesa, jih ne uporabljajte v vaji. Zbiranje zraka v prsih, dvignite glavo do konca in pustite zrak nazaj. Po več ponovitvah povežite roke in jih raztegnite do virtualnega objekta.
  8. Obrnite na stran, noge rahlo upognjene. Povlecite roko navzgor, kar zagotavlja maksimalno raztezanje sklepov, sprostitev notranjega prostora telesa. Podobno na drugi strani.

Tedensko dodajte nekaj ponovitev, jih pripeljite na 14. Zadržite polno obremenitev do okrevanja.

Enostavno dihanje

Produkcija intrabronhialne sluzi pri vnetju se znatno poveča. Flegma se zgosti, prilepi na stene, postane težko izločiti. Vibracijski strdki povzročajo boleč kašelj in evakuacija se ne pojavi. Zastoji se povečajo, če ima bolnik počitek.

Lahke dihalne vaje bodo pomagale obvladovati strdke:

  1. Najpreprostejša metoda, ki je dovoljena v akutnem obdobju, je, da roke položite pod hrbet, globoko vdihnete z nosom, izdihnete skozi rahlo razdeljene ustnice, da ustvarite odpornost. Kadar je težko nosno dihanje, lahko dih uporabljate skozi usta.
  2. Okrepljena odpornost proti izteku trdne cevi ali gibke cevi majhnega premera, spuščena na enem koncu v kozarec vode. Za četrt ure, s postanki za počitek in kašljanje, morate zrak dobro vdihniti z nosom (usta), nato počasi, a kolikor je le mogoče, izpuščeno ogljično kislino sprostiti skozi cev, stisnjeno z ustnicami, da bo voda vre. Takšno prezračevanje je potrebno skozi ves dan, saj se sputum nenehno pojavlja in zožuje lumne.
  3. Ležeč obraz, potegnite zrak v račun 1, 2, 3. Na številko 4 naredite močan izdih, napnite tisk in previdno kašljajte. Cilj je povečati pritisk na pljuča s pomočjo diafragme, kar povzroči izmet sputuma.
  4. Bolj intenzivne možnosti: 1 - kot izdihnite, upognite ukrivljene noge v želodec in jih držite v kašlju; 2 - v fazi izdihavanja, kolikor je mogoče objemite ramena, spustite zračni tok s piskanjem.
  5. Zaprte prste rok, da posnemajo zlom lesa. Roke za glavo - vdih, v času poseka - izdihnite.
  6. Sčasoma, ko se dobro počutje izboljša, lahko nekatere vaje opravimo sedenje in stoje. V tem obdobju bo na voljo "Smučanje". Noge so položene na tla s celotno nogo, rahlo narazen. Vzemite kratke palice ali si jih zamislite. Dviganje telesa na prste, mahanje z rokami, dihanje. Na izdihu se sklonite spredaj, tako da kolena dosežejo trebuh in roke gredo nazaj. Naredite še 2-3 prožnih čepov, nato pa nazaj na začetek vadbe med vdihavanjem.

Zvočna gimnastika

Dihalna gimnastika z bronhitisom bo postala učinkovitejša, če bo spremljala izgovarjanje različnih črk. Navznoter usmerjene vibracije, odpornost proti pihanju lahko razpade stagnacijo sluzi v majhne grudice, lažje evakuirajo s kašljanjem. Priporočljivo je uporabiti šepet pri kroničnem bronhitisu, brenčanje in brenčanje v astmi.

Za bronhitis se uporabljajo tudi dihalne vaje.

  1. Popolnoma vdihnite, dvignite roke navzgor, raztegnjene na prste. Nežno se potopite po petah in iztisnite zrak z ustnicami z zvokom »y«. Ponovite vsaj 5-krat.
  2. Sedite, križajte noge kot meditacijo. Napihovanje trebuha za potiskanje pest. S potegom v trebuh, zvokom »x«.
  3. Sedite na stol ali pod steno na podstavku. Dvignite roke na stran - vdihnite, spodnji - izdihnite z vohanjem "f-f".
  4. Ko ste noge postavili na kratki razdalji, z roko pomaknite roke naprej in nazaj in jih združite z izdihom, vdihom in z zvoki "rr", "wf", "zhh".
  5. V stojalu "noge skupaj" v enem koraku z dihom dvignete desno roko navzgor, levo stran vzamete. V fazi počasnega sikanja izdiha »a-a« spremenite položaj zgornjih okončin.

Izberete lahko tudi sami učinkovite zvoke: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izločanje viskozne ali gnojne sluzi olajša stanje pri kroničnih bronho-pljučnih boleznih. Drenažo izvedemo po pol ure po prejemu aerosolov, endotrahealnih injekcij, bronhodilatacijskih zdravil, izkašljevalnih čajev.

Drenažne vaje potekajo dvakrat dnevno. Bolnik zavzame položaj, ki omogoča spontani odtok sluzi bližje sapniku in njegov kasnejši kašelj.

  1. Iz prtljažnika z rokami navzdol povlecite zrak, štetje najprej na 3, kasneje na 6. Za izdih, podaljšajte štetje za 1-2.
  2. Ležeči, da dvignete roke z dihom, posegajte po stropu. Izdihnite gladko navzdol.
  3. V pozi na hrbtu leži ena roka vzdolž telesa, druga pa sega dlje od glave. V prostem dihanju spremenite kraje na krajih.
  4. Hrbet in stopala na preprogo. Vzemite zrak, dvignite boke, spustite - vrnite se na preprogo.
  5. V ležečem položaju vdihnite, izdihnite, raztegnite roke do stopal. Lezite nazaj na vdih.
  6. Zavrtite čez želodec. Med vdihavanjem dvignite zgornji del telesa, upognite se do pasu, vrnite se z izdihom.

Drenažne vaje združujejo z masažo prsnega koša. Z okrepitvijo kratkotrajnosti dihanja se ustavi razred.

Kompleks Strelnikova

Avtor efektivnega gimnastičnega pevca A. Strelnikova, ki je postal učitelj, se je odločil, da bo bodočim pevcem pomagal obvladati tehnike pravilnega dihanja, ki jih varujejo pred poklicnimi boleznimi dihalnega sistema.

Če želite izvedeti osnove tehnike, morate položiti roke na robove pasu in jih rahlo pritisniti pod rebra. Nos naj bo kratek, kot bi ga vdihnil, in pošilja zrak v želodec. Hkrati pa mora pas odpreti roke. Membrana v tem trenutku se vzmet izravnava in se vrača v normalni položaj, spodbuja spontano popolno izmet zraka skozi usta.

Število naglasnih naglasov je večkratnik 4:

  • prvih 4 hrupnih vdihov;
  • kot razvoj prakse - 8, 16, 32;
  • nato preklopijo na Strelnikovsky Sto - 32 vdihov v 3 setih s premori;
  • polna obremenitev - od 1500 vdihov na 2 lekciji na dan.

Splošnega ritma dihanja ne smemo pospešiti, pljuča morajo biti prenatrpana. Ko se metoda spozna, lahko nadaljujete z vajami. Njihova zasnova je paradoksalna - inhalacija se izvaja v času nagibanja, sukanja, stiskanja prsnega koša.

  1. Stojite, sedite ali ležite, razprostrite se po izdihu, upognite roke vstran in na vdih zgrabite sebe, vendar se ne dotikajte podlakti.
  2. Stoječi na ovinku, roke, kot da bi premaknili ročico črpalke pod koleni. Mentalno si predstavljajte vstop zraka skozi spodnji del hrbta. Vaja ne zahteva popolnega podaljšanja. Pri približno polovici dviga se mora pojaviti samodejni izdih.
  3. Pod ritmično glasbo na dah se obrne zgornji del telesa. Roke, nagnjene na komolce.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko je izbral nasprotno tehniko - plitvo dihanje z nabiranjem ogljikovega dioksida. Priporočljivo je za vsakodnevno 3-kratno izvedbo.

  1. Čim bolj zadržite sapo. Nato dihajte dolgo z minimalno amplitudo.
  2. Med hojo izmenjujte ne-dihalne faze s polnim pretokom zraka.
  3. Sedenje, ležanje ali stojalo za dihanje po načelu lebdenja sveče (najmanj), s čimer se ta zmožnost poveča na 10 minut.

Kompleks od Yurija Vilunasa

Akademik-zgodovinar Vilunas trdi, da je njegova metoda zmožna popolnoma ozdraviti telo, razbremeniti vseh bolečin. Sam je bil ozdravljen zaradi sladkorne bolezni, ishemije, hipertenzije. V tem »jecaju« so bili pacienti ozdravljeni od bronhitisa.

Dihalne vaje za bronhitis v Vilunasu: t

  • kratek sekundni dih (približno polovica od polnega);
  • oster polovični izdih z mehkim "ha";
  • zadrževanje dihanja natanko 3 s.

Za preprečevanje je dovolj 1 cikel na dan. Za zdravljenje morate izvajati vaje vsako uro - najprej večkrat za 1 cikel in ob koncu ure - 3 zapored.

Gimnastika Frolova

Biokemik V. Frolov je ustvaril simulator TDI-01 za dihanje gorskega tipa. Zmes zraka in kapljic nastane v redkih, nizkih kisikih pogojih kot na visoki nadmorski višini. To poveča stopnjo absorpcije kisika, pride do hidracije, masaža pljuč, aktivno izločanje izpljunka, čiščenje bronhialnega drevesa.

Za učinkovito delovanje hipoksije je treba:

  • drži nos s posebno priponko, potegni navlažen zrak iz cevi, ki je povezana z majhnim balonom, in ga spusti tudi tam;
  • mešanico balona (2-3 s) močno vbrizgamo, pri čemer aktiviramo diafragmo;
  • izdihnite 1–1,5 minute, potegnite v želodec.

Seje trajajo 20-30 minut. dobro počutje. Ob upoštevanju tega faktorja se uravnava raven vode v jeklenki in njena upornost. Vadbe so zaželjene na prazen želodec mesec dni. Zelo pomemben je zelo pozitiven psihološki odnos. Naprava je odobrena za zdravljenje otrok, starejših od 4 let.

Zdrava oseba ne uporablja vsega prisotnega kisika, tako da izločuje ostanek skupaj z ogljikovim dioksidom. Pri bronhitisu je odstotek ostanka kisika veliko večji. Simbioza dihanja in gimnastike večkrat poveča količino absorbiranega kisika, medtem ko izboljša presnovo, krvno stanje, učinkovito razbremeni dihalne poti iz sluzi.

Uporabni videi o različnih tehnikah dihalne gimnastike za bronhitis

Dihalna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolezni dihal:

Vaje za dihanje v bronhitisu: 3 najbolj učinkovite vaje

Zahvaljujoč dihalni gimnastiki se bronhitis lahko hitreje pozdravi.

Najboljša vaja za odstranjevanje sputuma iz dihalnih poti, kaj je to? V tem članku preberite o dihalnih vajah. Vaja je vedno v pomoč. Pri boleznih pljuč in bronhijev pa je še posebej koristna gimnastika. Joga, vaje, vključno s kroglo, gimnastično palico, masažo - vse to pomaga izsušiti in odstraniti sluz iz pljuč, s čimer se olajša bolezen. Drenažna funkcija takega kompleksa omogoča kratek čas za odstranitev kašlja in krepitev mišic.

Vaje: Strelnikova dihalna vaja

Vaje za dihanje se lahko izvajajo tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Te vaje pomagajo obnoviti glas, odstranijo bolečino in sluz, izboljšajo prekrvavitev. Ta gimnastika iz kompleksa Strelnikova ni pridobljena prvič, ker morate razumeti tehniko ostrega vdihavanja in gladkega izdiha. Začeti morate s tremi vajami, s postopnim dodajanjem naslednjih epizod.

Te premike morate dobro obvladati in nato premakniti na druge:

  1. Prva vaja je odpreti dlani, ovijte komolce in držite dlani blizu glave. Močan dih v nosu in hkratno stiskanje rok v pest, večkrat ponovite. Bodite prepričani, da izdihnite le skozi usta in počasi. Nato se ustavite za nekaj sekund in ponovite. Na splošno je treba vajo ponoviti 24-krat.
  2. Vaja št. 2 - moški stoji naravnost, noge na ravni ramen. Ramena so spuščena, glava dvignjena, roke so stisnjene v pesti in so na pasu. Vdihnite - močno zavrtite roke in odprite pest. Če je pravilno opravljeno, bodo mišice roke občutile napetost. Vaja ponovite vsaj 10-krat v 5 nizih s prekinitvijo 6 sekund.
  3. Tretja vaja - noge so v širini ramen, spuščajo ramena neposredno, roke vzdolž telesa. Počasi nagibajte, močno dihajte in počasi in gladko izdihnite. Naredite 8 takšnih ponovitev, počivajte 6 sekund in spet. Skupno bi moralo biti 10 pristopov.

Lahko se seznanite z dihalnimi vajami v posebni knjigi ali na internetu.

Te vaje se izvajajo dvakrat na dan takoj po spanju ali 2 uri po večerji. Dihalne vaje zagotavljajo moč, krepijo imunski sistem, pomagajo pri lajšanju utrujenosti, izboljšujejo dobro počutje.

Najboljše vaje dihalne gimnastike

Izboljšati dobro počutje bo pomagalo druge vaje.

Najboljše v tej seriji:

  1. Stoj na sredini sobe, sprostite se. Mahanje rok v različnih smereh, izgovarjanje "ah", kot ste izdihom. Ponovite vsaj 10-krat.
  2. Še ena vaja je stati z ravnimi hrbti, nogami skupaj in narazenimi rokami v različnih smereh. Vdihnite, ploskajte z nogami, izdihnite s krikom "a", ponovite.
  3. Koristno je, da vaje opravljate odgovorno - stati in hoditi, medtem ko se giblje v krogu z rokami, kot mlin. Dihajte enakomerno, svobodno.
  4. Stojte naravnost, noge združene, roke vzdolž telesa. Izdihnite pri upogibanju, pri vdihavanju pri ravnanju. Izdihnite z zvokom, kot da bi komar letel, roke zdrsnejo prosto. Ponovite vsaj 5-krat.
  5. Koristno je čepenje in tresenje tiska, medtem ko vdihavanje ostro in močno ter izdihovanje v ritmu vaj. To je treba storiti brez fanatizma, dovolj in desetkrat.
  6. V drugi vaji morate vstati kot smučar in posnemati hojo, izdihovanje skozi nos, medtem ko hvalite in počakate nekaj minut.
  7. Hoja na vdih, dvignite roke, na izdihu - nižje z dolgim ​​zvokom "y". Vajo ponavljajte približno eno minuto.
  8. Sedite, združite noge. Roke je treba dvigniti v različnih smereh in jih postopoma znižati, izdihniti z zvokom "c", ponoviti 5-krat.
  9. Sedite v pozi za meditacijo, da z močnim vdihom vzamete dih in v delih enakomerno izdihujete skozi usta.

Z izvajanjem teh vaj redno preprečite številne bolezni dihal, normalizirate krvni tlak in celo izgubite težo. Z mrazom, bronhitisom, traheitisom, dihalne vaje bodo olajšale dihanje, olajšale otekanje in lajšanje kašlja in izpljunka.

Učinkovite dihalne vaje za bronhitis

Pri bronhitisu so dihalne vaje še posebej koristne. Poleg jemanja zdravil in masaže lahko opravljate tudi fizične vaje. Ta vaja bo pomagala okrepiti izločanje sluzi, olajšati kašljanje in dihanje.

Vaje za bronhialne bolezni so naslednje:

  1. Za prvo vadbo morate vstati naravnost, vzeti močan vdih in počasi dolgo izdihniti, ponoviti 5-krat.
  2. Sedi na izdih z ostrim mahanjem rok. Dotaknite se stopal, vdihnite in znova sedite. Ponovite 5-krat.
  3. Ležanje na želodcu večkrat, da se nagne v pas, se ta položaj imenuje tudi »lok«. Vdihnite, da se dvigne, ko se vrnete v prvotni položaj.
  4. Nato ležite na tleh na hrbtu in položite roke vzdolž telesa. Počasi jih dvignite na vdih, raztegnite se proti njim s celotnim telesom, položite se na začetni položaj na dolgem izdihu. Ponovite 10-krat.
  5. Tudi ležeča z eno roko, raztegnjeno vzdolž telesa, druga pa za glavo. Dihajte prosto, čez minuto spremenite položaj rok, ponovite 5-krat.
  6. V istem položaju, globoko vdihnite in razširite roke v različnih smereh. Na izdihu stisnite kolena do telesa, lahko si pomagate z rokami. Ponovite 7-krat.
  7. Nato upognite kolena in dvignite medenico. Dvignite na vdih, izdihnite počasi. Ponovite 12-krat.

Pred izvajanjem dihalnih vaj je vredno gledati video vadbo

Ponavljajoča gimnastika naj bo nekajkrat na dan na prazen želodec ali nekaj ur od zadnjega obroka.

Video: dihalne vaje s bronhitisom

Učne ure dihanja vam bodo pomagale narediti vaje doma. Ta postopek je še posebej koristen po akutnem bronhitisu, da se znebite preostalih učinkov bolezni v obliki kašlja, zasoplosti in sluzi v bronhih.

Dihanje med vadbo mora potekati skozi nos, vsak se opravi vsaj 5-krat:

  1. Močan dih, stoji pokonci, nato počasen izdih, krožni gibi z rokami, upognejo se, ponovno vstanejo. Ponovi.
  2. Roke v različnih smereh, vdihnite in izdihnite se dotaknite rok za ramena. Ta vaja se izvede vsaj 15-krat.
  3. Vzemite palico za gimnastiko in jo hranite za hrbtom. Vdihnite, nagnite nazaj, izdihnite in nagnite naprej, ne da bi se ustavili.
  4. Postavite palico pred seboj, vzemite dih in dvignite roke, naredite zadnji lok, položite nogo nazaj na nogavico. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.
  5. Čepite, ko se roke dotaknejo tal, ko izdihnete. Med vdihavanjem poravnajte in dvignite roke.

Poleg tega lahko med boleznimi bronhitisa in pljuč uporabite piščalke, napihnete žoge, skočite in tečete, da dihate več. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, da tanko sputum in olajša njegovo odvajanje.

Kako potekajo dihalne vaje za pljuča in bronhije

Med izvajanjem dihalnih vaj za pljuča in bronhije je treba upoštevati nekatera pravila, ki bodo pomagala, da bo gimnastika čim bolj učinkovita.

Izdihnite skozi usta, enostavno dihajte, prosto, ne globoko vdihnite.

Gimnastiko je najbolje opraviti pred zajtrkom ali 2 uri po večerji. Pri hudi omotici in slabosti je treba gimnastiko ustaviti.

Pri kroničnem bronhitisu morate narediti univerzalni sklop vaj za lajšanje simptomov:

  1. Lezite na hrbet, noge so ukrivljene in so na prsih. Globoko vdihnite s svojimi usti, kolena so stisnjena močneje. Nato počasi izdihnite in sprostite kolena, ponovite vajo večkrat.
  2. V stoječem ali sedečem položaju, zaprite eno nosnico, izdihnite skozi usta in izdihnite skozi prosto nosnico. Enako ponovite z drugo nosnico.
  3. Zadnja vaja: postavite se naravnost, roke ob strani. Potem, ko vdihavate, čvrsto prekrižajte roke okoli svojih ramenih in izdihnite.

Ko delate vaje, se lahko počutite omotični, vendar to hitro mine. Če se ne počutite dobro, morate v celoti prekiniti ali ustaviti vaje. Pri akutnem bronhitisu je zelo koristno peti pesmi, da otroci skočijo in tečejo. Nekateri celo prakticirajo hojo po rokah, kar pomeni, da pacient drži noge, medtem ko hodi po rokah. Pomaga odsotnosti sluzi. Učinkovite vaje za diafragmo, na primer, za razprševanje zraka skozi cevko v kozarec vode. Dovolj je večkrat na dan 5-10 minut, da to ponovite in dihanje bo postalo lažje.

Zgornje vaje pomagajo izboljšati dihanje, očistijo pljuča in bronhije iz sluzi in izpljunka. Vendar pa lahko globok in oster vdih izzove krč, zato je treba terapevtske vaje izvajati počasi in postopoma.

Vadbena terapija za bronhitis

Pri bronhitisu je koristno kombinirati vadbeno terapijo, masažo in dihalne vaje. Pomaga pri razvijanju mišic prsnega koša, izboljšuje dihanje, krepi pljuča.

Tudi ljudje s slabo telesno pripravljenostjo lahko telovadijo.

Fizikalna terapija lahko glede na bolezen sledi naslednjim ciljem:

  • Zmanjšajte vnetje;
  • Izboljšajte pretok krvi v pljuča;
  • Okrepiti imuniteto.

Koristne in joga, plavanje, dolge sprehode. Pri dolgotrajnem poteku bolezni je priporočljivo, da se odpravite na masažo, da se znebite izpljunka, oteženega dihanja in lajšanja kašlja. Redni postopki bodo v najkrajšem možnem času pomagali pri zdravljenju bolezni.

Dihalne vaje za bronhitis (video) t

Pri pljučnicah, astmi in akutnem obstruktivnem bronhitisu so zelo koristne dihalne napake in izkašljevanje, fizioterapija in dihalne vaje. Primerna je tako za otroke kot za odrasle in jo lahko izvedete tudi doma. Takšne vaje so koristne za izločanje izpljunka, obnovo pljučne funkcije in notranjih organov. Ustrezno delovanje zagotavlja enostavnost, dobro počutje, pravilno dihanje.