Zdravniki so povedali, kako hitro dobiti obliko in se vrniti na delo po bolnišnici.
Večina odraslih verjame, da akutne bolezni dihal, kot tudi SARS in gripa, niso resne bolezni, zato po zdravljenju ni potrebe po okrevanju. To mnenje lahko imenujemo napačno. Dejansko akutnih okužb dihal in drugih sezonskih nalezljivih bolezni ni mogoče opredeliti kot smrtonosne, hkrati pa lahko zlahka povzročijo zapletanje razvoja hudih bolezni. V zvezi s tem se mora oseba, ki je pravkar imela gripo in se znebila neprijetnih simptomov, zagotovo okrevati in ta proces ne sme trajati vsaj 2-3 dni, ampak vsaj dva tedna.
Verjetno ste že večkrat opazili, da je po odhodu iz bolnišnice nekaj časa težko, da se vključite v delo in opravljate enake dolžnosti kot prej. Običajno ta pogoj traja nekaj tednov. V tem času se oseba počuti utrujena, razdražena, izgubi svojo budnost in naredi absurdne napake pri delu, vse zato, ker se ni zbudil po prehladu ali virusni bolezni.
Kako se po akutnih okužbah dihal hitro okrevati: t
1. Podaljšajte bolnišnico. Vsekakor morate pozvati zdravnika, naj bolniškega seznama ne zapre za vas takoj, ko se temperatura zniža. Prvič, to ne pomeni, da ste se končno opomogli. Drugič, lahko okužite druge. Tretjič, vaša šibkost vam še vedno ne bo dala priložnosti za delo v polni moči. Vzemite si čas in si pridobite moč, nato pa se vrnite na delo.
2. Jutro se začne s polnjenjem. Krepitev vaših mišic z različnimi vajami vam bo omogočila, da po bolezni hitro pridete v formo. Še posebej dobro je, če se vsak dan ukvarja s športom, v tem primeru mu bo lažje trpeti bolezen dihal in proces fizične rehabilitacije po njem.
3. Hrana mora vsebovati največjo količino vitaminov. Ko je vaša imuniteta delovala in se borila proti virusu, jo je treba okrepiti. Najpogostejši vitamin za imunski sistem je vitamin C, večina pa ga najdemo v citrusih, zato se založite z pomarančami, limonami in grenivkami.
4. Svež zrak. Čeprav ste v bolnišnici - to ne pomeni, da morate ves čas ležati pod odejo. Ko se temperatura dvigne, je logično, da vzdržimo počitek, in če so simptomi ARD v preteklosti, potem za popolno srečo in okrevanje morate premakniti in po možnosti na svež zrak. Dvakrat na dan morate iti na sprehod. Obleka glede na vreme, da ne bi poslabšala svojega zdravja, prekomernega hlajenja na ulici ali pregrevanja tam.
5. Polno spanje. Si uspel razširiti bolnišnico? Odlično, glavna stvar je, da se ne sprostite popolnoma in zmanjšate vsakodnevno rutino. Ker ima oseba v takem stanju možnost spati kadar koli, si lahko privošči gledanje televizije ponoči in spanje čez dan. To je popolnoma narobe in vaše telo se ne bo okrevalo zaradi akutnih okužb dihal in bo še bolj oslabilo. Spati moraš vsaj 7 ur ponoči, preostanek časa - biti buden.
Okrevanje po SARS
Okrevanje po SARS
Načela prehranjevanja s SARS
Akutne respiratorne okužbe (ARD), akutne respiratorne virusne okužbe (ARVI) ali preprosto prehlad - skupina bolezni, ki jih povzročajo različni virusi s primarno lezijo zgornjih dihalnih poti in splošna zastrupitev telesa. Trajanje prehlada je od nekaj dni do nekaj tednov. Hlad povzroča veliko število patogenov, med katerimi je vsaj 5 različnih skupin virusov (virusi parainfluence, virusi gripe, adenovirusi, rinovirusi) in več kot 300 njihovih podtipov. Viruse prenašajo kapljice v zraku z najmanjšimi delci sline bolne osebe med pogovorom, kašljanjem ali kihanjem. Občutljivost na ARVI je zelo visoka.
Glavni simptomi vseh vrst prehladov so izcedek iz nosu, kihanje in zamašen nos. Poleg tega se lahko intenzivnost teh simptomov močno razlikuje glede na vrsto patogena (virusa) in bolnikov imunski status.
Prvega dne bolezni sploh ne morete jesti, naredite eno pijačo. Piti veliko vode odstrani toksine, ki nastanejo, ko se telo bori proti virusu. Med boleznijo morate piti 2-3 litre tekočine na dan.
Brusnica in brusnični morsy sta zelo koristna, saj te jagode vsebujejo posebne antibakterijske kisline. Priprava teh zdravilnih zdravil je enostavna: razbijte jagode s sladkorjem (razmerje 3: 1 bo optimalno) in 2 žlici te zmesi zlijte 0,5 litra tople vode.
Lahko pripravite vse kisle pijače. To je šibek čaj z limono ali navadno vodo, ki je dodan sokom limone ali oranžne barve.
Lahka prehrana je jamstvo za hitro okrevanje in optimalna prehrana z vitamiziranim mlekom in zelenjavo. Najbolj koristne so zelenjavne svetleče juhe. Kuhanje je treba kuhati na pari, da se zmanjša obremenitev prebavnega sistema telesa.
Na prvi dan ORVI je najprimernejša hrana nizko vsebnost maščobnega jogurta ali pečenega sadja.
Na 2-3 dan, telo še naprej boj z virusi, tako da ne more porabiti veliko truda za asimilacijo hrane. Meni za te dni je bolje narediti iz lahko prebavljivih izdelkov, razen ocvrtega, pikantnega, kislega, dimljenega.
Osnova prehrane bi morala biti hrana, bogata z beljakovinami, saj je potrebna za obnovo celic, ki jih poškodujejo virusi: to so fermentirani mlečni izdelki, kuhani ali pečeni pusto meso in ribe. Med kaše dajejo prednost ajdi z mlekom in ovseno kašo. Kruh je bolje uporabiti včeraj, idealno - rahlo posušen v toasterju. Prehranite lahko s kislo kumarico, kislim jabolkom, kislim zeljem.
Če se na podlagi akutnih respiratornih virusnih okužb pojavijo zapleti in predpišejo antibiotiki, je ne glede na to, kako slabo je zdravstveno stanje, potrebno. Konec koncev se antibiotiki vedno jemljejo strogo pred ali po obroku. To so precej močna zdravila, njihov učinek na prebavila pa mehča hrana. V času zdravljenja z antibiotiki morajo biti fermentirani mlečni izdelki, obogateni z bifidokulturami, vsak dan na mizi. To so kefirji in jogurti, ki niso toplotno obdelani in vsebujejo žive kulture jogurta. Antibiotiki agresivno delujejo na sluznico želodca in uničujejo črevesno floro, bifidusi pa pomagajo pri obvladovanju teh težav. Po končanem jemanju antibiotikov ne zavračajte dnevnega vnosa bifidokophirja (ali jogurta) vsaj tri tedne.
Koristni izdelki za ARVI so:
- sadje (limona, malina, pomaranče, mandarine, brusnice, ribez, brusnice) vsebuje veliko količino kalijevih in magnezijevih vitaminov, kar prispeva k povečanju imunsko-zaščitnih sil telesa;
- zelenjava (korenje, čebula, zelje, krompir, česen);
- mesni izdelki (goveje, svinjsko, piščančje, puranje), ki se kuhajo izključno na pari;
- ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, kisla smetana, mleko, kefir) vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo in so potrebni za boj proti okužbam;
- priporočamo 1–2 mehko kuhana jajca na dan;
- vroč čaj z limono, lipo, ribez, maline je priporočljivo piti čim pogosteje ves dan;
- čaj z mlekom v omejenih količinah;
- sveže stisnjeni sadni sokovi (jabolka, brusnice, maline, korenje), znatno povečajo telesno odpornost v času bolezni;
- bifidoyogurt (je treba jesti vsak dan, ko se zdravljenje akutne respiratorne virusne okužbe izvaja z antibiotiki, da se ponovno vzpostavi normalna črevesna mikroflora).
Kaj izključiti:
- alkoholne pijače (alkohol), ki znatno otežujejo nadaljnje napredovanje ARVI;
Okrevanje od virusnih okužb (L. I. Abrikosova, 2015)
Za akutne respiratorne virusne okužbe so značilne lezije različnih delov zgornjih dihal. Sem spadajo gripa, parainfluenca, respiratorne sincicijske infekcije, rinovirusna bolezen, adenovirusne bolezni. Skoraj vsaka oseba je vsaj enkrat letno bolna z ARVI. Vsako leto, v hladnem vremenu, ki je ugodno za njegovo širjenje, je gripa v naravi epidemična. Bolezen je nevarna z resnimi zapleti: akutni gnojni sinusitis, akutni nevritis slušnega živca, bolezni pljučnega sistema - pljučnica, traheitis, bronhitis... Večina ljudi, ki se počutijo šibke, imajo zmanjšan apetit in slabo delovanje, ker je virusni napad oslabil telo in imunost. Ta knjiga vam bo povedala, kako po okužbi čim prej okrevati. Recepti tradicionalne medicine in pravilna prehrana v tem obdobju bodo olajšali potek bolezni in pospešili okrevanje.
Kazalo vsebine
- Predgovor
- Življenjski slog po gripi in SARS
- Bistvo boja proti okužbam
- Vitamini v remisiji po gripi in ARVI
- Česen
Navedeni uvodni del knjige Restavracija po virusnih infekcijah (L. I. Abrikosova, 2015) zagotavlja naš knjižni partner - podjetje Liters.
Življenjski slog po gripi in SARS
Zelo pomembno je vedenje rekonvalescenta in njegov odnos do izboljšanja dobrega počutja. Če želite to narediti, sledite preprostim pravilom.
1. Psihološko mirno. Da bi pomirili živčni sistem, je priporočljivo, da se ne preobremenjujete in, če je mogoče, obkrožite sebe s pozitivnimi ljudmi, pogosteje z družino in prijatelji, da se izognete stiku s tistimi, ki vam niso prijetni. Vzemite več odmora pri delu. Poskusite se umiriti do stresnih situacij. Meditirajte brez zadrege.
2. Spanje. Poskusite spati, pojdite v posteljo najkasneje ob 22.00. Zdrava, zdrava spanja dobro obnavlja telo
3. Masaža stopal. Na človeških stopalih obstajajo biološke točke vseh organov in sistemov, veliko živčnih končičev. Če naredite masažo stopal 10 dni, boste zagotovo občutili učinek.
4. Afirmacije. Napišite svoje kratke fraze o tem, kako dobro je vaše zdravje, razpoloženje in stanje. To bo pozitivno vplivalo na vaše dobro počutje in vam pomagalo hitro okrevati od gripe, pomiriti živčni sistem in vam dati zaupanje.
"Moj imunski sistem se hitro okreva od gripe."
- Mirna sem, uravnotežena, z močnim imunskim sistemom.
- Danes in vedno sem v odličnem razpoloženju, vse je v redu z mano, vse se dogaja v redu.
- Vedno so ljudje okoli mene, ki me ljubijo in koga ljubim.
- Imam dobro zdravje in telo se hitro okrepi od gripe.
5. Čiščenje vode. Voda se lahko sprošča, umiri, pripelje telo v red. Če je mogoče, obiščite bazen. Ne - vzemite kopel z morsko soljo, tuš, če ni kontraindikacij, nato obiščite kopel.
6. Prisilni počitek slabi kardiovaskularni sistem in pljuča, mišice so izčrpane. Tudi v postelji se morate pripraviti na prvi vzpon, tako da v odločilnem trenutku kolena ne drhtejo in se ne zatemnejo v očeh. Takoj, ko se je telo privadilo v vodoravni položaj, se posode takoj začnejo ukvarjati z ekonomskim načinom, tako da, ko se nenadoma vstanejo, se ne morejo hitro skrčiti in se kri zadrži v žilah. Posledično se krvni obtok možganov prekine za nekaj trenutkov, oseba pa »potemni v očeh« in pride do omedlevice. Srce začne težje delovati, da izboljša pretok krvi, ki se pogosto čuti kot močan srčni utrip. Z ostrim dvigom je lahko tudi intenzivno znojenje in omotica. Vse te težave se je mogoče izogniti, če vnaprej pripravite cirkulacijski sistem za prvo dviganje iz postelje.
To so pasivne in aktivne gibalne vaje, dajanje nog na pomol, dihalne vaje. Intenzivni vdihi in izdihi raztezajo prsni koš, kri, ki je pod delovanjem črpalke, se začne intenzivneje gibati.
7. Brisanje celotnega telesa aktivira krvni obtok in poleg občutka svežine in udobja zagotavlja tudi utrjevanje telesa.
8. Fizična aktivnost. Ne takoj po gripi, ampak po 1–2 tednih poskusite voditi aktivnejši življenjski slog, pojdite na več sprehodov, začnite ali nadaljujte pouk v športnih klubih, dobro jogo in ples. Najzanesljivejši način za povečanje imunitete je fizično delo na prostem.
9. Pijte veliko vode. Ne samo tekočine, ampak čista voda. Da bi si opomogli od gripe, morate iz telesa odstraniti toksine, ki se sproščajo med zastrupitvijo z virusom, in piti polno kozarec čiste vode 30 minut pred vsakim obrokom.
Notranje organe, tkiva in strukture je treba očistiti. Treba je piti čisto vodo, bodisi ustekleničeno ali ne kuhano, vendar filtrirano skozi sodobne filtre (Aquaphor, Barrier). Zjutraj na prazen želodec se pol ure pije 2 kozarca hladne nehlajene vode. Po 2 urah popijte še 2 kozarca vode z dodatkom 1 čajne žličke medu (v odsotnosti alergije, pollinoze). Naprej, recimo lahek prigrizek iz zelenjave in sadja. Večerja in večerja sta lahko kot običajno. Tej in kavi je treba te dni izključiti.
Postopek se ponovi med tednom. Lahko ga očistite enkrat v 3 mesecih.
V prvi polovici dneva potekajo vsi metabolični procesi v telesu hitreje kot zvečer. Tudi tekočine, ki se pijejo ponoči, absorbirajo tkiva in povzročajo otekanje. Črevesje slabo absorbira hladno vodo. Zato bo vsa voda, ki jo pijete, delovala kot čistilec.
10. Čiščenje telesa z aktivnim ogljem. Za čiščenje premoga je treba izračunati lastni standard "čistejšega" v višini 1 tablete na 10 kg mase. Dnevni odmerek je razdeljen na jutranji in večerni vnos - pol ure pred obroki zjutraj in 1-2 uri po jedi zvečer. Premog se izpere z 2 kozarci vode.
Čiščenje traja 7 dni. Dovoljeno je ponoviti postopek 2-krat na leto.
Ne morete povečati odmerek in trajanje sprejemanja premoga. Ker nima selektivnosti, torej absorbira vitamine in koristno floro. V celotnem obdobju zaužitja premoga morate slediti lahki prehrani brez maščob in sladkosti, piti veliko tekočine.
11. Hrana in vitamini. Prehrana igra ključno vlogo pri obnovi zdravja po vsaki bolezni. Obilo sadja, sveža zelenjava, zelenjava in kakovostna beljakovinska hrana bistveno izboljšajo zdravje. V vaši prehrani morajo biti prisotni sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi, kuhano meso in ribe, mlečni izdelki, visokokakovostni zeleni čaj. Mlečne izdelke je treba zamenjati s hlebci, pecivom s celimi zrni, kruhom z otrobi.
Vse človeško vedenje mora biti usmerjeno v izogibanje zapletom.
Virusi gripe imajo lahko strupen učinek na organ in sistem človeškega telesa. Glede na to se razlikujejo naslednji zapleti in posledice gripe:
- Pljučna: pljučnica, empiema, pljučni absces.
- srčno-žilni: perikarditis, miokarditis.
- iz ENT organov: sinusitis, rinitis, vnetje srednjega ušesa, traheitis.
- iz živčnega sistema: meningitis, encefalitis, meningoencefalitis, nevritis, nevralgija, polradikuloneuritis.
- Reyejev sindrom, glomerulonefritis, toksični in alergijski šok in drugi.
- Posledica bolezni je lahko poslabšanje nevroloških in žilnih bolezni, ki so bile asimptomatske.
Pljučnica je ena najpogostejših zapletov gripe. To je običajno sekundarna bakterijska okužba, ki jo povzroča Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus ali Haemophilus influenzae. Manj pogosta je kombinirana pljučnica, ki jo povzročajo virusi in bakterije.
Še bolj redka zaplet je primarna virusna pljučnica, za katero je značilna visoka smrtnost. Povzroča ga visoko patogeni virus. Najpogosteje se takšna pljučnica pojavi pri ljudeh s kroničnimi boleznimi srca in pljuč in se razvija v 3-4 dneh. Kršitev celovitosti in prepustnosti sten pljučnih žil, kar povzroči pljučno krvavitev, vodi v smrt.
Infekcijski toksični šok lahko povzroči kardiovaskularne zaplete. Z ekstremno stopnjo zastrupitve se srčni utrip poveča, krvni tlak kritično pade. Zlasti pogosto se ti zapleti pojavljajo pri starejših. Manj pogosti so zapleti gripe, kot so miokarditis in perikarditis. Slednje lahko povzroči srčno popuščanje.
Zapleti ENT organov. Virus gripe, ki se množi v dihalnih poteh, moti proces čiščenja dihalnega trakta pred prahom in bakterijami. Po gripi se pogosto pojavijo sekundarne bakterijske okužbe, kot so rinitis, sinusitis, sinusitis, traheitis, bronhitis, otitis. Po drugi strani pa lahko vnetje sinusitisa ali vnetja vnetja povzroči vnetne možganske bolezni.
Myositis Eden od simptomov gripe so bolečine v mišicah. To stanje se lahko nadaljuje še nekaj časa po okrevanju in je manifestacija miozitisa - vnetje skeletnih mišic. Miozitis in druge mišične bolezni so mišični zapleti gripe tipa B in so pogostejši pri otrocih. Hkrati se koncentracija globularnih proteinov mioglobina poveča v urinu, kar je preobremenjeno z akutno disfunkcijo ledvic.
Zapleti živčnega sistema. Gripa poslabša nevrološke bolezni, ki so bile prej asimptomatske. Zato se lahko v ozadju razvije prva hipertonična ali hipotonična kriza, ki se prvič izreče za radikulitis ali nevropsihiatrične motnje. Ker virus gripe lahko prodre skozi krvno-možgansko pregrado, lahko vpliva na stene krvnih žil v možganih in možganske ovojnice. Ljudje, ki so imeli pretres možganov ali poškodbe glave, pa tudi tisti, ki zlorabljajo alkohol, so še posebej dovzetni za to. Posledično se lahko razvije meningitis, encefalitis, arahnoiditis.
Študije na Inštitutu za možgane so pokazale, da je prodiranje možganskih žil in delo makrofagnih celic, ki so bistvene za imuniteto, moteno, ko virusi gripe vstopijo v možgane. Običajno odstranijo bakterije, mrtve celice in druge tuje delce. Toda pod vplivom virusa makrofagi spreminjajo svoje obnašanje in 9. in 10. dan po začetku bolezni napadajo živčno živčno tkivo.
Da bi preprečili takšen scenarij, je pomembno čim bolj počivati. Tudi branje knjig, računalniške igre, brskanje po internetu, TV - vse to je treba zmanjšati na minimum z gripo, še posebej v prvih dneh.
Reyejev sindrom. Ta redki zaplet se praviloma pojavi pri otrocih (pogosteje po gripi tipa B) zaradi nepravilnega zdravljenja z zdravili, ki vsebujejo acetilsalicilno kislino. Reyejev sindrom je akutna encefalopatija z možganskim edemom in mastno infiltracijo jeter. Da bi se izognili tem zapletom, zmanjšati visoke temperature pri otrocih, ki uporabljajo zdravila na osnovi paracetamola.
Kazalo vsebine
- Predgovor
- Življenjski slog po gripi in SARS
- Bistvo boja proti okužbam
- Vitamini v remisiji po gripi in ARVI
- Česen
Navedeni uvodni del knjige Restavracija po virusnih infekcijah (L. I. Abrikosova, 2015) zagotavlja naš knjižni partner - podjetje Liters.
Kako izterjati od Orvi in gripe
V boju proti virusom telo vrže vso moč, zlasti gripo in resne virusne bolezni. Po okrevanju je oseba oslabljena, kar se kaže v visoki utrujenosti, apatiji, razdražljivosti in zaspanosti. Običajno se po bolezni ponovno vzpostavi imunost proti gripi v 2-3 tednih, med katero je zaželeno, da se telo podpre in mu pomaga, da se vrne v obliko. Danes bomo govorili o tem, kako hitro okrevati po gripi in akutnih respiratornih virusnih okužbah ter kaj storiti, da se bolezen brez zapletov odpravi.
Zakaj se počutimo slabo po gripi in ARVI
Za stanje po bolezni je značilna moralna in telesna izčrpanost, pomanjkanje vitaminov in dehidracija. Psihološka šibkost vodi do izgube zanimanja za svet, zmanjšanja zanimanja za delo, apatije in želje po samoti.
Posledica tega je, da oseba postane odsotna, nepazljiva, slabo osredotočena na zadeve, ne zanima, kaj se dogaja.
Zakaj je tako težko obnoviti telo po gripi in orvi in kaj storiti v takšni situaciji? Ko virus vstopi v telo, se sproži glavni obrambni mehanizem, zaradi česar se telesna temperatura dvigne. Bolnik izgubi veliko energije in potrebna so dodatna prizadevanja za boj proti bolezni, zato je oseba v stalni napetosti.
Virusna zastrupitev vodi do izčrpavanja vseh telesnih sistemov, učinek virusov na možgane pa povzroči motnje v presnovi nevronov in splošno slabost. Poleg tega bolne celice trpijo zaradi pomanjkanja kisika, zato se zmanjša proizvodnja melatonina, znanega kot hormon veselja.
Presnova pozimi se običajno upočasni, vsi procesi v telesu potekajo v počasnem načinu, vključno z okrevanjem iz arvi.
Slabost po gripi je običajen pojav, glavna stvar je, da ne dovolimo, da se spremeni v astenijo.
Pozor - astenija!
Astenija ni le fizična, ampak tudi psihološka slabost, ki ni povezana s prejšnjo boleznijo, zdraviti jo je treba. Astenija je pogosto povezana s sindromom kronične utrujenosti, ki se pojavi tudi po gripi ali arvi.
Od običajne utrujenosti se razlikuje po tem, da ne preide niti po dolgem spanju ali počitku, oseba postane razdražljiva, negotova zase, doživlja zaspanost, težave s koncentracijo, ne more najti moč niti za najpreprostejše ukrepe. Apetit se poslabša, pojavijo se hudi glavoboli in moten srčni ritem. Če opazite te simptome, se za nasvet in ustrezno zdravljenje posvetujte z zdravnikom.
Kako prepoznati zaplete bolezni
Imuniteta oslabljena po zdravilu se kaže v splošni slabosti, ki izgine v 1-2 tednih. V tem času telo še naprej napadajo virusi in bakterije. Če šibkost ne izgine za dolgo časa, potem je možen pojav zapletov pretekle bolezni, ki jim je treba posvetiti veliko pozornosti.
Slabost, vključno s slabostjo, lahko kaže na težave s srcem (skupaj z zatiralnimi bolečinami v prsih), meningitis ali encefalitis (slabost in glavobol) in pljučnico, ki pogosto poteka asimptomatično in jo spremlja zvišana telesna temperatura, rahel kašelj in zelena ali rjavega izpljunka.
Če torej šibkost ne izgine v dveh tednih po okrevanju in jo spremljajo zgoraj navedeni simptomi, je priporočljivo, da se obisk v bolnišnico ne odloži.
Kako si opomore od orvie
Glavna načela obnove imunosti po gripi ali orvi so počitek in obnavljanje vitamina.
Telo porabi vse svoje moči za boj proti bolezni, dobava vitaminov in mikroelementov pa je bistveno izčrpana, zato je treba po okrevanju ne le obnoviti moralno in fizično moč, ampak tudi obnoviti dobavo koristnih snovi.
Na vprašanje, kako hitro okrevati od namakanja, je pomembno opredeliti glavna področja rehabilitacije.
Fizična rehabilitacija vključuje
- Vodni tretmaji. Zdravniki redno priporočajo sproščujočo kopel ali tuš. Kombinacija bazena s savno je idealna.
- Polnjenje Vsako jutro začnite z lahkim polnjenjem, ki zagotavlja energijo za ves dan in ohranja dober ton.
- Masaža omogoča, da mišice uredite in izboljšate čustveno stanje pacienta.
- Hoja na prostem pozitivno vpliva na presnovo in pospešuje izločanje toksinov. Glavna stvar je, da obleko pravilno, ob upoštevanju vremena, da ne bi zamrznili in znoj. V prvih dneh po bolezni je dovolj, da dvakrat na dan hodimo 30 minut.
Psihološka rehabilitacija
- Tu lahko vključite tudi sprehode na svežem zraku, saj izboljšujejo čustveno stanje. Priporočljivo je tudi, da stanovanje pogosteje prezračujete, še posebej pred spanjem. Dokazano je, da spanje v hladnem prostoru prispeva k pravilnemu počitku in okrevanju po napornem dnevu.
- Pijte vitamine in pomirjujoče čaje, poparke zelišč ali jagodičevja, na primer, šipka, sok brusnic, ribez ali lingonije - popolnoma obnovijo imuniteto in očistijo telo. Čez dan je priporočljivo piti vsaj dva litra tekočine, da se odstranijo vsi preostali toksini.
- Pomemben pogoj za hitro okrevanje je pravilen počitek. Po bolezni je priporočljivo spati 1-2 uri več kot običajno. Med gripo in nekaj dni po znižanju temperature se držite mirovanja.
Ohranjanje ravnotežja vitaminov
- Priporočljivo je, da jemljete vitamine po orvi vsaj mesec dni. Multivitaminski kompleksi dobro obnavljajo imunski sistem, ki je resno prizadet po gripi in arvi. Koristne so tudi arnica, kamilica, šentjanževka in tinkture sladkega korena, ki povečujejo zaščitno pregrado in imajo protimikrobne lastnosti - dobra preventiva proti bakterijskim okužbam, ki so nevarne zaradi zapletov zaradi gripe.
- Preglejte svoj dnevni meni. Idealni dobavitelji vitaminov in mikroelementov so vitke ribe in meso, jetra, stročnice, oreški in gobe. Strokovnjaki priporočajo, da so v prehrani tudi izdelki, ki vsebujejo jod, na primer morsko ohrovt in morske sadeže, kot tudi polnozrnate žitarice, v katerih je veliko vitamina B.
- Encimi imajo resen vpliv na skoraj vse procese, vključno z živčnimi impulzi in prebavo, zato vsak dan zaužijemo kefir, domači jogurt, sadje, zelenjavo, zelišča in kumarice (zelje, kumare, paradižnike, jabolka in lubenice). Stanje imunskega sistema je v veliki meri odvisno od vnosa encimov, zato se pogosto imenujejo vir življenja. Najstarejši encim je domača sojina omaka, ki učinkovito izboljšuje prebavne procese. Sodobni analogi omake niso tako učinkoviti, ampak tudi zelo koristni.
- Takšne rastline, kot so chaga, koren ginsenga, kitajska limonska trava, Eleutherococcus, cvetovi ognjiča, kamilica, trava šentjanževke in znane čebule in česen, so znani po svojih imunomodulacijskih lastnostih.
- Za obnavljanje vitaminov v zimskem času je uživanje sadik pšenice, zelja, graha, buče, sončnice ali leče učinkovito. Zelo enostavno jih je kuhati, dovolj je namakati semena in po nastanku sadik jesti, na primer v obliki solat. Približno 2 jušni žlici poparjene leče in enako količino pšenice, začinjene z eno limono ali kozarcem infuzije šipka, zadovoljijo vsakodnevno potrebo po vitaminih in elementih v sledovih.
Sistemski pristop - zagotovilo zdravja
Če povzamemo, ugotovimo, kako pravilno okrevati po ersi. Na splošno je popolna prehrana, bogata z vitamini in mikroelementi, obilno pitje, redni sprehodi, vodni postopki in masaža, sistemsko vplivajo na telo in obnavljajo moč v samo nekaj dneh.
Omeniti je treba, da se taka ureditev pozimi priporoča ne le po gripi ali prehladu, temveč tudi kot izboljšanje imunosti za preprečevanje virusnih bolezni.
Izterjava po orzu
Pomagali so nam:
Mohamed Ali Vuada
Zdravnik splošne medicine, uradnik za nujno in nujno oskrbo Evropskega zdravstvenega centra; Dr.
1. Če imate prehlad, vam ni treba iti k zdravniku
Pravzaprav: Ne, bolje je to narediti prvi dan bolezni, nato pa se pojavi v 3-4. Bolezen je dinamičen proces, diagnoza, ki je bila postavljena med prvim pregledom, pa se lahko čez nekaj časa spremeni: pomembno je, da ne zamudite vstopa bakterijske okužbe.
2. Pri prvem znaku prehlada morate jemati protivirusna zdravila.
Pravzaprav: Takšna zdravila se predpisujejo, če je bolniku diagnosticirana gripa. Za druge viruse iz skupine ARVI, katera koli zdravila označena kot "protivirusna" ne delujejo. »Lekarna prodaja hitre teste. Če vzamete bris iz nosne sluznice, lahko doma ugotovite, ali je virus gripe ali ne, ”pravi Mohamed Ali. "Toda v najboljšem primeru je bolje, da se o rezultatih testov pogovorite s terapevtom - zdravnik se mora odločiti za nadaljnje zdravljenje."
3. Echinacea je varno zdravilo za prehlad.
V bistvu: Echinacea je adaptogen, res je sposoben dati malo energije telesu. Toda široko oglaševane protivnetne lastnosti rastline niso dobro razumljene. To je kot kava - lahko popijete skodelico in razveselite. Nihče ne bo uporabil pijače kot zdravilo. Echinacea deluje na podoben način - na splošno je mogoče uporabljati zdravila, ki temeljijo na njej, vendar na njih ne bi smeli pripisati resnih upov.
4. Počitek - zastava hitrega okrevanja.
Pravzaprav: Če ne želite lagati, tega ne morete storiti. Vendar je zelo zaželeno, da še vedno omejite aktivnost, zadostite spanja, pijete veliko tekočine in odpravite neprijetne simptome - to bo telesu pomagalo, da se hitreje spopade z boleznijo.
5. Ne bodite pozorni na mraz.
Pravzaprav: Otitis, frontalni sinusitis, antritis in številni drugi bakterijski zapleti se pojavijo prav zaradi prehlada. Naše pogosto priporočilo je splakniti nos s fiziološko raztopino v začetni fazi bolezni in uporabiti protivnetne in vazokonstriktivne kapljice, ko se stanje poslabša, «pravi strokovnjak.
6. Ušesna bolečina pomeni, da se je zaplet začel.
Dejansko: Nelagodje v tem organu je pogosto povezano z izcedkom iz nosu in edemom sluznice slušne cevi, tako da lahko začnete kapljice kapljic v nos. Če se stanje ni izboljšalo, je bolečina akutna in ne izgine, recimo, v nekaj urah - čas je, da gremo k zdravniku.
7. Kašelj je zaskrbljujoč simptom.
Pravzaprav: če upoštevamo ARVI, potem je to bolj refleks. Virus se praviloma usede na sluznico dihalnega trakta, ga draži in kašelj postane odgovor na anksioznost. Stanje se ne bo spremenilo, dokler se sluznica ne okreva. In zaradi hitrega zdravljenja je treba piti več, dihati zmerno vlažen zrak, vdihavati.
»Pri navadnem virusnem bronhitisu ni nujno potrebnih pripravkov za kašelj. Da, lahko so imenovani, imajo določen začasni učinek, vendar je njihova glavna vloga moteča in olajšuje obdobje okrevanja za bolnika, pojasnjuje naš strokovnjak. "Takšna zdravila nimajo učinka na življenjsko dobo virusa in zdravljenje sluznice."
8. Vneto grlo je vneto grlo
Dejstvo: Pri nezapletenih akutnih respiratornih virusnih okužbah, bolečem grlu - gre za virusni tonzilitis ali laringofaringitis - dovolj je, da se spere z antiseptiki. Če je stanje zapleteno zaradi izcedka iz nosu, lahko sluz iz nosu teče navzdol po grlu, ga draži in povzroča neprijetne občutke. Potem je dovolj, da si umijete nos, kapljate kapljice vazokonstriktorja, sperite grlo. Pogosto izpiranje, mimogrede, je eno od pomembnih priporočil za laringofaringitis. Različni spreji in pastile praviloma zagotavljajo začasno olajšanje, vendar ne pomagajo odpraviti sluzi.
9. V primeru povišane telesne temperature morate nujno poklicati rešilca.
Pravzaprav: naloga medicinske ekipe je odstraniti akutno stanje. Če je glavna težava visoka temperatura (namesto hude bolečine, na primer), pomoč v nujnih primerih ni potrebna, lahko žgočo vodo vzamete sami. Toda ko se temperatura spusti in pride olajšanje, je bolje obiskati zdravnika na kliniki - tam lahko darujete kri in opravite teste, ki jih ekipa za nujne primere komaj ponuja.
»Ne obstajajo nobena priporočila, ki bi natančno določila, kakšne vrednosti bi znižale temperaturo,« pojasnjuje naš strokovnjak. - Vsekakor je treba storiti s tveganjem za napade. No, če imate vročino okoli 40 stopinj. Vse ostalo je strogo individualno. Nekdo pri 39,5 osebi se počuti precej sprejemljivo in nekdo pri 37,5 letih ima grozno mraz in tesnobo - ni treba trpeti. "
10. Če nimate časa, da bi zboleli, morate piti antibiotike.
Pravzaprav: Ne, ne, in ne spet. Čas je, da to preprosto resnico vključimo v šolski učni načrt - virusne okužbe z antibiotiki se ne zdravijo. »Tudi piskanje v bronhih ali, recimo, sprememba barve sluzi ni indikacija za tovrstno terapijo,« nadaljuje Mohamed Ali Vuada. - Za pristop bakterijske okužbe je treba govoriti tudi o rezultatih preiskav - krvnih preiskav, rentgenskih slik ali računalniške tomografije.
11. Po antibiotikih pijte probiotike.
Pravzaprav: če ne gre za dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki, ampak za standardne 5-7 dni, ni posebnih potreb po probiotikih, telo se bo ponovno okrevalo. Dejanska učinkovitost takšnih zdravil je bila dokazana, razen v primerih črevesnih okužb, zato lahko uporaba drog skrajša obdobje driske.
12. Detox prehrana bo pomagala oslabljenega telesa, da si opomore.
Pravzaprav bi morala biti prehrana, zlasti po bolezni, uravnotežena, brez izkrivljanja. Meso, na primer, vsebuje določene maščobe, aminokisline, ki jih telo nima nikjer drugje. Popolna zavrnitev izdelka lahko povzroči pomanjkanje beljakovin, kar pa pomeni slabitev celotnega organizma.
13. Da se zbolite manj, morate temperirati in se športno ukvarjati.
Dejstvo je: Seveda, vendar ne takoj po izstopu iz bolnišnice. Nekdo se okreva teden dni po bolezni, nekdo potrebuje cel mesec. V vsakem primeru medicinska administracija telesne vzgoje ni zastarelo priporočilo. Če se boste rešili tudi stresa, pomanjkanja spanja, podhlajenosti, se bo telo hitreje vrnilo v normalno stanje, kar pomeni, da boste imeli manj možnosti, da bi znova zboleli.
Kako okrevati po SARS?
Zdravniki sprožijo alarm: pred kratkim, po prehladu, gripi in ARVI, se je povečala šibkost, letargija in motnje spanja. Vse to - manifestacije asteničnega sindroma.
Astenija je lahko začetna manifestacija in prekinitev bolezni. Toda najpogosteje gre za »rep« virusne okužbe. Praviloma, v 1-2 tednih, gripa, ARVI, pljučnica, vneto grlo, faringitis, bronhitis in druge bolezni po sebi povzročajo post-infekcijsko astenijo.
Pomen astenije po akutnih respiratornih virusnih okužbah za klinično prakso potrjuje dejstvo, da je Mednarodna klasifikacija bolezni pri 10. reviziji posebej ločila sindrom G93.3 - sindrom utrujenosti po predhodni virusni okužbi. Reverzibilnost astennega simptoma je visoka in doseže 64%. Prisotnost asteničnih motenj pri otrocih prispeva k poslabšanju kakovosti življenja, težavam pri prilagajanju v predšolskih in šolskih ustanovah, motnjah v izobraževanju, zmanjšanju komunikacijske aktivnosti, problemih v medosebnih interakcijah in napetostih v meddružinskih odnosih.
Po koncu akutnega obdobja respiratorne bolezni bolnika so simptomi lokalnega vnetja - kašelj, izcedek iz nosu, itd. - še vedno vznemirljivi več dni. Vendar pa je več tednov po okrevanju veliko ljudi zaskrbljenih zaradi šibkosti, razdražljivosti, motenj spanja, prebave in drugih simptomov. Takšno stanje se imenuje »postinfekcija« astenija. Razlog za to je, da vsako prehlad vodi v slabšanje dela celotnega organizma. Ob hujši bolezni je izrazitejša manifestacija astenije po okrevanju.
Običajno astenijo po akutni respiratorni bolezni spremljajo naslednji simptomi: letargija; razdražljivost, nihanje razpoloženja; apatija (nenaklonjenost k nečemu); utrujenost; motnje spanja; ponavljajoči se glavoboli; omotica; zmanjšan apetit; zaprtje; poslabšanje kože in las. Pogosto ljudje krivijo ta pogoj za utrujenost, hipovitaminozo, slab dan itd. Če pa ste pred kratkim imeli bolezen z gripo, hudo virusno okužbo, bronhitis, pljučnico itd., Je to verjetno razlog.
Za pravočasno ustavitev bolezni pri diagnosticiranju astenije je treba razlikovati od običajne utrujenosti.
Razlike med astenijo in fiziološko utrujenostjo:
- ima daljše trajanje;
- ne preide po nočnem spanju ali počitku;
- zdravljenje.
Treba je omeniti, da se astenija razvija postopoma. Najprej pride do rahle utrujenosti. Majhna okvara. V tem obdobju se bolnik zaveda, da je čas za odmor in počitek, vendar se iz različnih razlogov prisili, da nadaljuje delo. Težave se pojavljajo pri sistematizaciji nalog, težavah pri ločevanju glavnega od sekundarnega.
Še več. Obstaja huda utrujenost. Počitek je potreben. Toda bolnik se ne more več ustaviti in nadaljuje z delom po inerciji. Posledično napreduje astenični sindrom. Pojavita se apatija in glavobol, moten je spanec, pojavlja se depresija.
Tipične pritožbe po trpljenju različnih bolezni so šibkost, povečana duševna utrujenost, stalni občutek utrujenosti, poslabšani fizični napori, pomanjkanje motivacije, tesnoba, napetost. Hkrati se pacienti težko koncentrirajo, dolgo časa ne morejo osredotočiti svoje pozornosti na nič in so zlahka raztreseni. Istočasno se pojavijo čustvena nestabilnost, občutljivost, solza, vroča temperament, zmedenost, vtisljivost in občutek notranje živčnosti. Poleg tega je motnje spanja, oseba s težavo zaspi, se ne more sprostiti in se močno zbuditi, se ne odziva. Apetit izgine, spolna moč se zmanjša. Potenje se pogosto poveča, bolnik ima občutek prekinitev srčnega delovanja, ni dovolj zraka.
Tudi astenični sindrom lahko spremlja močno zmanjšanje tolerančnega praga različnih dražljajev: glasni zvoki, svetloba, vestibularne obremenitve in vremenske skrajnosti. Zunanji dejavniki so bolj moteči, kot so škripanje vrat, hrup televizorja ali pralnega stroja. Vse to preprečuje, da bi vodili običajen način življenja, povzroča manifestacije disadaptacije v vedenju.
Vsi zgoraj navedeni simptomi morajo biti glavni razlog za iskanje zdravniške pomoči.
Vzroki utrujenosti...
Ko pride v telo, virus moti številne biokemične procese. Spremembe najprej prizadenejo dihalne organe, nato krožni sistem (tako lahko virus gripe zmanjša hitrost strjevanja krvi). Delci virusov, njihovi presnovni produkti, uničene epitelijske celice itd. Povzročajo zastrupitev, tj. Zastrupitev telesa. Posebej zastrupitev vpliva na delovanje živčnega sistema. Pri hudi intoksikaciji so v akutnem obdobju bolezni možni konvulzije, halucinacije in bruhanje. Učinki toksinov na možgane se čutijo že dolgo po zmagi telesa nad virusom. Zato lahko glavobol poškoduje, slabša kakovost spanja, sposobnost koncentriranja itd. Stranski učinki zdravil, ki jih uporabljamo, prav tako prispevajo k razvoju astenije. Znano je na primer, da imajo veliki odmerki interferona toksični učinek. Zloraba antipiretičnih zdravil negativno vpliva na krvni obtok, jetra in ledvice. Če so bili antibiotiki uporabljeni za boj proti zapletom ARVI, v obdobju okrevanja obstaja tveganje za razvoj dysbiosis, itd.
Kaj storiti? Kako pomagati telesu, da si opomore od boja proti okužbi?
V večini primerov je dovolj, da popravimo način dneva, prehrano, nekatere navade. Najprej je to hrana. Hrana mora vsebovati veliko količino vitaminov in hkrati biti lahka za črevesje. V prehrano je treba vključiti živila, kot so: sveža zelenjava in sadje; pusto meso in ribe; fermentirani mlečni izdelki; različne pijače - sokovi, čaji z zelišči in sadjem, mineralne vode; zelenice; žitna kaša. Tudi po gripi, decoctions, infuzije in vitaminskih pripravkov, bogatih z vitaminom C (divja vrtnica, malina, brusnica), bo koristno. Treba je zagotoviti vnos vitaminov in hranil s hrano, lahko tudi tablete vitamin-mineralnih kompleksov.
Enako pomembna je dnevna rutina. Pomemben sestavni del zdravljenja astenije je spoštovanje dneva, bivanje na svežem zraku, vadba. Toda hkrati ne smemo pozabiti na dobro organiziran način dela in počitka, kar zmanjšuje stres. Če želite to narediti, morate bolj mirno povezati s tem, kar se dogaja, si vzemite odmor med delom, obkrožite se s svojimi najljubšimi ljudmi. Za preprečevanje astenije potrebujete tudi aktivni počitek, šport, obisk bazena, postopke popuščanja vode (kontrastne prhe, kopeli z morsko soljo) in redne sprehode.
Ker je bolezen povezana z izdatkom vitalne in duševne moči, bolnik potrebuje ustrezen počitek, spremembo okolja in vrsto dejavnosti. To bo telesu omogočilo počitek in akumulacijo energije. Včasih pa ta priporočila zaradi določenih razlogov niso možna ali pa je v nekaterih primerih astenija tako močna, da zahteva zdravniško pomoč in posebno zdravljenje. Zato uporabite zdravljenje z zdravili.
- Nootropic ali neurometabolic agenti so varna in cenovno dostopna zdravila za odpravo psihopatološke motnje. Toda njihova klinična učinkovitost ostaja nedokazana, saj ni mogoče nadzorovati vseh simptomov bolezni. Zaradi tega se ta kategorija zdravil uporablja v različnih državah z različno intenzivnostjo. Ti se pogosto uporabljajo v Ukrajini, vendar redko v Ameriki in zahodni Evropi.
- Antidepresivi - so inhibitorji prevzema serotonina, ki se uporabljajo za zdravljenje kompleksa asteničnih simptomov in znakov depresije.
- Atipični antipsihotiki ali nevroleptiki so učinkoviti v vitalnih in asteničnih pogojih.
- Psihostimulanti - to kategorijo zdravil predpiše psihiater z ustreznimi indikacijami za uporabo. Ti vključujejo in pomeni proholinergicheskogo ukrepov.
- Zaviralci receptorjev NMDA - pomagajo pri kognitivnih motnjah zaradi cerebralne ateroskleroze in drugih bolezni, ki povzročajo kognitivne motnje.
- Adaptogeni so izdelki rastlinskega izvora. Najpogosteje bolnikom predpišemo ginseng, kitajsko limonsko travo, pantokrin, roodiolozo in eleutherococcus.
- Vitamini skupine B - ta metoda terapije je priljubljena v ZDA, vendar je zaradi uporabe alergijskih reakcij omejena. Zato se uporablja optimalna vitaminska terapija, ki vključuje vitamine skupine B, C in PP.
- Koencim Q10, vitaminsko podobna snov, ki je neposredno vpletena v sintezo adenozin trifosfata, antioksidacijsko zaščito in pomaga obnoviti druge antioksidante (vitamin E), je možen kot antioksidant pri asteničnem sindromu.
Vsa zgoraj navedena orodja zahtevajo ustrezne indikacije za uporabo. Hkrati je v splošni medicinski praksi njihova uporaba omejena. Potrebno je posvetovanje s strokovnjakom, večina zdravil se izda v lekarni izključno na recept.
Kako hitro izterjati od odraslih SARS: 5 preprostih nasvetov
Mnogi ljudje poznajo zlomljeno in oslabljeno stanje po bolezni, ko je okrevanje že prišlo, in energija se ni povečala. Še posebej je intenzivno po dolgotrajni akutni respiratorni virusni okužbi. Dejstvo je, da telo porabi vse razpoložljive sile za boj proti patogenu. Zato se po bolezni potrebuje dober počitek. Običajno se oseba vrne v obrazec po nekaj tednih. Toda zaradi ritma sodobnega življenja si mnogi ne morejo privoščiti tako dolgega okrevanja. Vas zanima, kako hitro izterjati od odraslih SARS? Dajemo koristna priporočila.
Še naprej nas obravnavajo
Dejstvo, da se morate z okužbo dihal posvetovati z zdravnikom, vsi vedo. Ampak ne vsi vedo, kako pravilno uporabljati predpisana zdravila. Veliko ljudi preneha piti zdravilo ob najmanjšem izboljšanju svojega zdravstvenega stanja. To je napačen pristop k zdravljenju.
Torej, Derinat, ki ga strokovnjaki pogosto predpisujejo za zdravljenje gripe in akutnih respiratornih virusnih okužb pri odraslih in otrocih, je treba vzeti v 1-2 tednih za vnetne bolezni nosne votline in za en mesec - za resne okužbe dihal. Ne osredotoča samo telesa na boj proti virusu, temveč tudi krepi naravno obrambo in obnavlja nazofaringealno sluznico - prvo in najpomembnejšo oviro za okužbo v zraku. V zameno zdravilo stimulira reparativne in regenerativne procese, s čimer se zmanjša tveganje za sekundarno okužbo in pojav bakterijskih zapletov ARVI. Vse podrobnosti so navedene v navodilih. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.
Ne nalagajte telesa
Po okrevanju, veliko ljudi gre na delo, ker naloge, ki so se nakopičile v bolnišnici, ne bodo storile same. Vendar se ne smete tako močno vrniti na običajen način življenja. Seveda si vsi ne morejo privoščiti še dveh tednov počitka. Toda postopno vključevanje v delo je naloga, ki jo mnogi lahko storijo. Ne vzemite vseh stvari naenkrat: nekaj očitno lahko še počaka. In ne pozabite na počitek.
Spi več
Hitro okrevanje od SARS-a za odraslega bo pripomoglo k popolnemu spanju. Po zapustitvi bolnišnice ne kršijo režima. Poskusite iti v posteljo in se zbuditi ob istem času. Spanje vsaj 8 ur na dan.
Prostor dobro prezračite pred spanjem. Zdravniki priporočajo vzdrževanje temperature v prostoru, ki ne presega 22 ° C. Optimalni kazalnik vlažnosti zraka je 60%. Do njega lahko pridete s pomočjo posebnih naprav ali konvencionalnih posod z vodo.
Upoštevajte režim pitja
Ko SARS v telesu kopiči veliko število toksinov - odpadne proizvode virusov. Biološki strupi vodijo v zastrupitev, kar negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Zaradi tega se oseba hitro utrudi, nenehno želi spati, pritožuje se na glavobol in bolečine v telesu. Pomaga pri odstranjevanju tekočih tekočin. Po bolezni morate piti vsaj 1,5 litra na dan. Popolnoma vroče sadne pijače in sadne pijače, čaj z limono, mineralno vodo.
Jejte uravnoteženo
Vitamini, minerali in elementi v sledovih so potrebni za hitro okrevanje telesa. Zato mora biti prehrana v času rehabilitacije čim bolj koristna. Naslanjajte se na sadje, meso zamenjajte z ribami, testenine in ocvrti krompir pa s parno zelenjavo ali z žitaricami. Poskusite nekaj časa zapustiti sladko. Suho sadje in mešanice orehov so odlična alternativa za piškote in sladkarije.
Okrevanje po akutnih respiratornih virusnih okužbah ne vzame veliko časa, če se zdravilo, ki ga je predpisal zdravnik, pravilno jemlje, posluša vaše telo in ustvarja ugodne pogoje za rehabilitacijo. Blagoslovi vas!
Po mrazu šibkost ne izgine: metode obnavljanja
Obrambni mehanizem telesa porabi veliko energije za boj proti boleznim. Po izterjavi se zaščitni mehanizmi ponovno pridobivajo energijo in telo je v tem času v stanju mirovanja, torej počiva.
Torej, po vsaki bolezni, lahko oseba, ki čutijo utrujenost, šibkost, je oster preobremenitev tudi z majhno porabo energije.
Ugotovljena je medicina: ob ugodnih pogojih obnavljanje imunosti po bolezni traja približno 2 tedna. V tem obdobju obstaja splošno slabo počutje in nepravilno ločevanje sil.
Po prehladu se najpogosteje čutijo šibkost, pomanjkanje apetita, hitra izguba moči in včasih apatija.
Kot po hladni manifestirani šibkosti
- Po mrazu se šibkost kaže v dveh oblikah:
Z naraščajočo šibkostjo pride odsotnost in nepazljivost, sposobnost koncentracije izgine. Primeri, ki zahtevajo duševni stres, koncentracijo, niso določeni.
Bodite pozorni! Slabost po bolezni je primerljiva s simptomi dolge hitro - avitaminoze, izčrpanosti in dehidracije.
Pomanjkanje apetita in majhna mobilnost s šibkostjo povzročata omotico, krhke lase in nohte, splošno bledenje kože.
Zakaj telo ne počiva?
Oseba izgubi veliko toplote, ki je bistvena - toplota je enaka energiji.
Prehladi se pojavijo z manifestacijo številnih simptomov - mrzlico, težko dihanje, medtem ko doživljajo fizično nelagodje, nenehno preobremenitev.
- Zakaj je šibkost po bolezni:
Bodite pozorni! Še posebej pomanjkanje kisika se kaže v zimskem času, v hladnih pogojih in majhni količini sončne svetlobe, zato je šibkost po zimski bolezni občutena veliko močnejša.
- Počasen metabolizem - povzroči, da celotno telo deluje v upočasnjenem načinu. Presnova se lahko upočasni bodisi zaradi bolezni bodisi zaradi zdrave osebe pozimi.
Ko se, ko je bolan, doživi šibkost - to je normalno stanje. Telo je obnovljeno in daje prednost poškodovanim organom, celicam, živcem. Glavna stvar je, da se po bolečem stanju ne razvije v astenijo.
Astenija
Astenija je težja faza fizične in psihološke slabosti, ki jo je treba obravnavati kot aktivno bolezen. Astenija je najbolj povezana s sindromom kronične utrujenosti (CFS), ki se razvije tudi po prehladu in zahteva zdravljenje.
Vendar obstaja več razlik med enostavnejšim konceptom utrujenosti in bolj zapletenim konceptom asteničnega sindroma.
- Astenija se od fizične utrujenosti razlikuje po več točkah:
Odvisnost astenije in normalne utrujenosti je neposredna. Bolna oseba, če pred astenijo ni bila pripravljena pred boleznijo, najprej čuti navadno šibkost. Po okrevanju telo začne aktivno delovati, vendar še ni pripravljeno na stres.
Zaradi pomanjkanja počitka in čustvene obremenitve se pojavi napredovanje. Prvi znaki so zmanjšanje spolne aktivnosti, izguba apetita, stalna zaspanost, motnje normalnega ritma srčnega utripa in pomanjkanje zraka.
- Post-hladna astenija se obravnava v dveh smereh:
Na splošno so simptomi utrujenosti podobni pojavom utrujenosti, dodani pa so tudi bolj zapleteni in značilni znaki.
Astenija večkrat poslabša kakovost življenja zaradi povečanja praga razdražljivosti. Ne dovoljuje, da se osredotoči, naredi svet okoli nas zbledel in nezanimiv.
Ta bolezen ne izgine sama od sebe brez sprememb dnevnega režima, zato se ob pojavu teh simptomov posvetujte z zdravnikom, ki bo napovedal potrebno zdravljenje.
Zapleti po mrazu
Slabost je lahko posledica hude bolezni. Včasih pa je utrujenost znak trenutnega zapleta, ki še ne kaže glavnih simptomov.
Ko se telo po bolezni obnovi (če ni astenija), problem izgine v 1-2 tednih. Če se to ne zgodi, je vredno razmisliti o zapletih.
- Zapleti po mrazu, kar kaže na šibkost:
Slabost ne daje razloga za strah, če ne traja več kot 2 tedna. Toda če je šibko stanje dopolnjeno z zgoraj navedenimi simptomi, je priporočen nujni obisk zdravnika.
Kako si opomore od mraza?
Imuniteta porabi ogromne količine denarja za boj proti okužbam, zmanjšuje se dobava vitaminov v telesu. Treba ga je dopolniti. Prav tako morate obnoviti fizično in čustveno stanje.
Kot rezultat, za okrevanje po prehladu, je treba delati v treh smereh - psihološki, fizični in imunski.
- Okrevanje aktivnega fizičnega stanja:
Fizično stanje je treba izboljšati, vendar ne pozabiti na pretirano delo, sicer bo šibkost premagala fizično okrevanje. Zato, ko se ukvarjate z obnovo organizma, ne smete pretiravati.
- Okrevanje psihološkega stanja:
Bodite pozorni! Človek počiva bolje, ko spi v hladnem prostoru - tudi pozimi, kratka prezračevanje pred spanjem ne boli.
- Zadostnost sončne svetlobe - serotonin in melanin sta odgovorna za razpoloženje v telesu, ki nastane pri izpostavljenosti soncu. V zaprtih prostorih ne ostanejo v temi - zavajamo telo z električno svetlobo.
- Zeliščna medicina - pomirjevalni in regenerativni čaji, infuzije in decoctions dobro delujejo proti čustvenemu stresu v pogojih šibkosti in astenije.
Psihološko stanje po mrazu je težje obnoviti kot fizično. Potrebno je prilagoditi telo, da prikaže pozitivna čustva, poskusite se ne razburiti in se izogibati draženju.
- Okrevanje vitamina v telesu:
Vitaminski kompleksi so zdravila, ki vsebujejo vitamine iz različnih skupin. Po prehladu agrumi dobro pomagajo, priporočajo pa se vitaminsko-mineralni kompleksi, zbirajo vitamine, katerih delovanje je usmerjeno v krepitev in obnovo živčnega sistema in fizičnega stanja.
Tri navedene točke so rešitev problema s šibkostjo in povečano utrujenostjo po prehladu. Skratka, prava prehrana, spodbujanje mišic in sprostitev živčnega sistema dajejo dobre rezultate po nekaj dneh terapije.
Zaključek
Ko se po prehladu pojavi slabost, morate spremljati stanje. Če utrujenost ne izgine po 1-2 tednih ali ste zaskrbljeni zaradi dodatnih zapletov, se posvetujte z zdravnikom.
V obdobju postmorbidne šibkosti se vključite v obnovitvene postopke - in slabost se bo kmalu umaknila.
Članek predstavlja fotografije in video posnetke - priporočljivo za ogled za podrobnejše razumevanje teme.