Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

  • povečana nagnjenost k boleznim;
  • dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
  • čustveno prenapetost;
  • alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

  • pasja vrtnica;
  • morska krhlika;
  • agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
  • krompir;
  • paradižniki;
  • poper;
  • papaja;
  • brokoli;
  • črni ribez;
  • jagode;
  • cvetača;
  • špinača;
  • Kivi;
  • brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

  • ribje olje;
  • jetra;
  • korenje;
  • zeleni in rumeni listi;
  • špinača;
  • zelje;
  • peteršilj;
  • koleraba;
  • melona;
  • marelice;
  • brokoli;
  • koruza;
  • buče;
  • maslo;
  • rumenjak;
  • manj mleka;
  • maščobne ribe;
  • češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

  • žita;
  • stročnice;
  • krompir;
  • zelje;
  • cvetača;
  • brokoli;
  • pšenični kalčki;
  • pivski kvas;
  • meso (perutnina, svinjina);
  • drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

  • svinjina;
  • ribe;
  • jetra;
  • jajca;
  • stročnice;
  • polnozrnati kruh;
  • matice;
  • korenje;
  • zelje;
  • cvetača.
  • goveja jetra;
  • mleko;
  • rumenjak;
  • soja;
  • riž (nepoliran);
  • pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

  • sonce;
  • olje iz jeter trske;
  • svinjska mast;
  • Slanina;
  • losos;
  • ostrige;
  • sardele;
  • kaviar;
  • kozice;
  • rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Zelo pogosti prehladi: vzroki problema in kako ga odpraviti

Zdravniki pogosto slišijo pritožbe bolnikov: »Pogosto imam prehlad.« Hladi so za moderno osebo velik problem. Ljudje, ki prehladijo več kot petkrat na leto, so vključeni v kategorijo ljudi z akutnimi težavami z dihanjem.

Za spopadanje z mrazom morate vedeti, kateri dejavnik je izzvan. Za ugotovitev vzroka bolezni lahko le zdravnik specialist.

Načelo človeškega imunskega sistema

Pogosti prehladi so posledica zmanjšane imunosti zaradi vpliva negativnega dejavnika na telo.

Če se želite znebiti ARI, morate okrepiti imunski sistem. Imunski sistem deluje kot ščit v človeškem telesu.

Ne dovoljuje virusom, patogenim bakterijam in glivam, da zasežejo tkiva človeškega telesa in preprečijo delitev malignih celic.

Ko okužba vstopi v telo, imunski sistem takoj začne aktivno sintetizirati protitelesa. Ta protitelesa zajemajo in uničujejo povzročitelje infekcij.

V človeškem telesu se izloča humoralna imunost. Osnova te vrste imunosti so protitelesa, raztopljena v krvi in ​​drugih tekočih snoveh telesa. Ta protitelesa beljakovinske narave se imenujejo imunoglobulini.

Obstaja tudi nespecifična imunost. To je prirojena obramba telesa.

V tem primeru sluznice in kožni integumi kot tudi imunske celice, ki so v krvni plazmi: nevtrofilci, makrofagi, eozinofili delujejo kot ščit pred škodljivimi mikrobi.

Če lahko okužba vstopi v telo, se imunski sistem na ta napad takoj odzove s proizvodnjo proteina interferona. To vodi do povišanja telesne temperature.

Povzroča prepogibanje

Različni dejavniki lahko delujejo kot provokatorji prehlada, tako neresni kot zelo nevarni. V večini primerov so vzroki pogostih prehladov:

  • alergijske reakcije na hrano;
  • pomanjkanje selena v telesu;
  • motnje imunskega sistema;
  • hipotiroidizem;
  • visoka koncentracija histamina v krvi;
  • utrujeni sindrom nadledvične žleze;
  • slabe okoljske razmere;
  • slaba higiena.

Pogosti prehladi zaradi stalnih napadov virusov

Povzročitelji SARS so rinovirusi. Ti virusi se dobro počutijo v hladnih vremenskih razmerah.

Ko prodrejo v telo, se aktivno razmnožujejo, če je telesna temperatura 33 - 35 ° C.

Zato se okužba z okužbo z rinovirusom pojavi pretežno, ko se telo ohladi.

V redkih primerih so povzročitelji prehladov koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Nizka telesna temperatura

Pri ljudeh s šibko imunostjo in presnovnimi motnjami se telesna temperatura giblje med 34,5 in 36,5 ° C. Pri tej temperaturi se prehladi pogosto ponavljajo.

Neugodno okolje

Okoljske razmere močno vplivajo na zdravje ljudi.

Ljudem s šibko imuniteto se ne priporoča, da ostanejo v prostoru, kjer delujejo klimatske naprave, ali če obstaja osnutek, da izberejo regije s hladno in vlažno klimo.

Kombinacija vlage in vlage je najbolj škodljiva situacija za osebo, ki je nagnjena k prehladu.

Napačna prehrana

Da bi izboljšali imuniteto in zaščitili pred prehladi, morate jesti pravilno.

Če verjamete tradicionalni kitajski medicini, obstajajo "hladni" izdelki, ki dajejo malo energije, in "vroči" izdelki, ki segrevajo telo.

Med hladnimi živili spadajo citrusi, zelena zelenjava, mlečni izdelki in nekatera žita. Vročo hrano lahko štejemo za cimet, česen, ingver, meso, mastno ribo.

Ljudem, ki so nagnjeni k katarinskim boleznim, v hladnem obdobju ni priporočljivo, da v jedilnik vključujejo "hladne" izdelke. Navsezadnje se človeku zdi, da jede zdravo in bogato z vitamini hrano, v resnici pa ohladi svoje telo, zmanjša tonus telesa.

Hipoglikemija

Ko so ravni sladkorja v krvi nizke, se telo pogosto ohladi.

Ampak to ne pomeni, da oseba, nagnjena k prehladom, mora jesti veliko sladkarij.

Hipoglikemija se ne pojavi, ker oseba uživa malo sladkorja, temveč zato, ker njegovo telo ne more ohranjati krvnega sladkorja na optimalni ravni.

Hipoglikemijo povzročajo različni razlogi in zahteva takojšnje zdravljenje. Z odpravo bolezni, nagnjenost k prehladu izgine.

Alergija

Včasih telesna temperatura pade po zaužitju alergena.

Alergije na hrano lahko spremlja padec ravni sladkorja v krvi, slabšanje telesnega tona in zaspanost.

Vsaka oseba z alergijo mora imeti seznam živil, ki se jih ne sme zaužiti.

Z zavrnitvijo teh izdelkov se normalizirajo temperaturni in energetski kazalniki telesa, zaradi česar je verjetnost pojava prehladov čim manjša.

Oslabitev imunitete

Šibek imunski sistem izgubi sposobnost za boj proti škodljivim in nevarnim dejavnikom: virusom, patogenim bakterijam in glivicam, strupenim snovem, alergenom in malignim celicam.

V telesu zdrave osebe nalezljivi povzročitelji in toksini takoj naletijo na protitelesa, ki se uspešno uničijo.

Toda za nekatere ljudi imunski sistem ne deluje pravilno, proizvaja količino protiteles, ki ne zadoščajo za preprečevanje bolezni. Slabo delovanje imunskega sistema je dedno in ga je mogoče pridobiti zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov in mikroelementov v telesu.

Treba je opozoriti, da imuniteta s starostjo slabi. To je naraven proces. Zato se starejši ljudje pogosteje prehladijo kot mladi ljudje.

Higienski neuspeh

Koža človeških rok je nenehno v stiku z velikim številom mikrobov. Če oseba ne ravna v skladu s higieno, ne umiva rok pred jedjo, se dotakne obraza z umazanimi prsti, potem pa lahko ujame virusno ali bakterijsko okužbo.

Temeljito pranje rok z milom je preprosto higiensko pravilo, ki vam omogoča, da ostanete zdravi in ​​se izognete okužbi z virusi in patogeni bakterijami.

Priporočljivo je uporabljati antibakterijsko milo.

Če so roke zelo umazane, jih je priporočljivo zdraviti z vsemi razkužili: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijske mokre robčke.

Pohištvo, ročaji za vrata in okna, telefon, računalnik in druge elektronske naprave je treba občasno očistiti prahu in umazanije. Ljudje, ki so nagnjeni k kataričnim boleznim, morajo umiti roke z milom v naslednjih primerih:

  • pred in po kuhanju;
  • pred jedjo;
  • po stiku z živaljo;
  • pred in po obdelavi prask in drugih poškodb telesa;
  • po kihanju ali kašljanju v dlani;
  • po oskrbi otroka ali bolne osebe;
  • po stiku z odpadki, umazane stvari.

Prehlad z ustnimi boleznimi

Ustna votlina je odraz stanja telesa, saj se v ustih nabira veliko število neškodljivih in nevarnih mikroorganizmov. Pri zdravi osebi se sluznice ustne votline, dlesni in zob ohranijo normalno zaradi aktivnega delovanja imunskega sistema.

Z rednim pranjem zob, z uporabo zobne nitke in ustno vodico se patogena mikroflora ne more razmnoževati, da bi povzročila vnetje.

Če pa oseba ne sledi ustni higieni, lahko zanemarjene patologije zob in dlesni povzročijo resne zaplete:

  • pogosti prehladi;
  • motnje prebavnega trakta;
  • endokarditis - okužba notranje obloge srca;
  • prezgodnje rojstvo, rojstvo bolnega in bolnega otroka.

Hipotireoza

Tako imenovano šibko delovanje ščitnice.

Hipotiroidizem je pogosta bolezen, vendar je težko diagnosticirati zaradi različnih simptomov. Zato se mnogi ljudje pritožujejo zaradi slabega zdravja, vendar niti ne sumijo, da je njihova ščitnica bolna

Hipotiroidizem se kaže v številnih simptomih:

  • stalni ARVI;
  • znižanje telesne temperature;
  • debelost;
  • suha koža, lomljivi lasje in nohti;
  • nespečnost;
  • težave s spominom, kronična utrujenost, slabo delovanje;
  • glavoboli, omotica;
  • kršitev menstrualnega ciklusa, zmanjšan libido;
  • plešavost, izguba obrvi;
  • nizek krvni tlak, visok holesterol v krvi;
  • prebavne motnje;
  • razdražljivost, tesnoba, napadi panike;
  • pretirano znojenje;
  • občutek mraza v spodnjih in zgornjih okončinah;
  • zamegljen vid, zaviranje govora, moteno usklajevanje gibov;
  • porumenelost kože.

Sindrom nadledvične žleze

Ta simptomatska bolezen je zelo podobna hipotiroidizmu, čeprav obstajajo razlike.

Hipotiroidizem v vsaki osebi se kaže na različne načine, vendar obstajajo številni vztrajni simptomi.

Toda nadledvična žleza pri vseh ljudeh se kaže individualno, ni splošnih simptomov. To je posledica dejstva, da je presnova odvisna od delovanja nadledvičnih žlez, zato lahko patologija prizadene vse organe in sisteme. Opaženi so lahko simptomi bolezni, ki so najpogosteje zabeleženi:

  • nagnjenost k prehladom;
  • izguba apetita, odvisnost od sladkarij in kumaric;
  • periodično znižanje krvnega sladkorja;
  • nespečnost;
  • anksioznost, fobije;
  • tahikardija, bolečine v srcu;
  • razčlenitev;
  • nestrpnost do glasnih zvokov;
  • razredčevanje plošč za nohte.

Simptomi oslabljene imunosti

Razumete lahko, da je imunski sistem oslabljen zaradi naslednjih simptomov:

  • pogosti prehladi;
  • živčnost, razdražljivost, občutljivost na stres;
  • suha in luskasta koža, akne;
  • šibkost, zaspanost, nizka zmogljivost;
  • motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja zaprtje, driska, prekomerna tvorba plina;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

Obstaja veliko načinov za izboljšanje imunosti. Te metode so razdeljene v dve kategoriji: fiziološki in medicinski.

Fiziološki načini za krepitev imunskega sistema

Če oseba slabo jede, potem njegov imunski sistem preneha normalno delovati.

Da bi ohranili normalno imunost, je treba v jedilnik vključiti rastlinske in živalske proizvode, bogate z beljakovinami, minerali, askorbinsko kislino, retinolom, tokoferolom, vitamini skupine B.

Stročnice, meso, morski sadeži, jajca, oreški so nasičeni z beljakovinami.

Vitamini B v zadostnih količinah vsebujejo mlečni izdelki, oreški in semena, meso in jetra, kruh z otrobi. Tocopherol je bogat z rastlinskimi olji.

Odlični viri askorbinske kisline so citrusi, paprike, kisla jagodičja, kislo zelje, šipka.

Če ste pogosto bolni, je priporočljivo upoštevati dnevni režim.

Da bi telo normalno delovalo, se je uspešno upiral patogenim mikroorganizmom, potrebno je vsak dan vaditi, spati najmanj osem ur na dan, hoditi na svežem zraku, ohraniti aktivni življenjski slog, ostati buden čez dan in počivati ​​ponoči.

Dnevne prostore je treba prezračevati večkrat na dan, v vročem letnem času pa priporočamo, da pustite okno v spalnici odprto čez noč.

Za povečanje imunosti lahko poleti plavate v odprti vodi, pozimi pa smučate. Ampak najboljši način, da se znebite nagnjenosti za prehladom, je utrjevanje.

Lahko se obrišete z vlažno brisačo, se umijte s hladno vodo ali se ohladite. Vendar pa naj bi utrjevanje prišlo postopoma, da ne bi poškodovali telesa. Priporočljivo je, da se poleti začne s polivanjem z hladno vodo, nato pa se mesečno zniža stopnja vode.

Načini zdravljenja za krepitev imunskega sistema

Za preprečevanje prehladov je priporočljivo vsak tretji mesec jemati snovi za krepitev na osnovi zdravilnih rastlin:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Če so pogosti prehladi posledica stalnih stresov, je koristno piti juho melise ali maternice v noč.

Najboljša protivirusna in imunostimulacijska zdravila, predpisana za preprečevanje in zdravljenje SARS, so:

Če je mrzlo enostavno, hitro preide, potem farmacevtskih sredstev ne smemo uporabljati, ker dajejo veliko stranskih učinkov.

Zmanjšana imunost je glavni vzrok pogostih prehladov pri odraslih.

Temperaturne spremembe v jesensko-pomladnem obdobju so za mnoge preizkus moči. Navajeni na poletno vročino, telo nenadoma napade hladen zrak in prodoren veter. Pogosto so posledica številnih prehladov, ki včasih zahtevajo dolgotrajno zdravljenje in stroške živčnega in finančnega.

Opredelitev bolezni

Kaj pomeni beseda "hladno"? Obstaja več prehladov, ki jih povzroči hipotermija ali ARI. Hladi, praviloma, spremlja vnetje sluznice, kar vedno vodi do pojava rinitisa. Pri ljudeh prehlad pogosto vključuje gripo, ARVI in herpes, kar je v osnovi napačno, saj imajo te bolezni patogeni - virusi.

Prehladi se razvijajo postopoma, medtem ko se virusi najpogosteje nenadoma pojavijo, skupaj s skokom temperature. Z mrazom se postopoma povečujejo naslednji simptomi:

  • Povečan izcedek iz nosu, včasih vneto grlo;
  • Ko oteklina preide iz grla v bronhije, se začne kašelj;
  • Znaki splošne slabosti: slabost, bolečine, pomanjkanje apetita;
  • Temperatura se ne dvigne nad 38 ° C;

Bolezen dihal, ko se zanemari, postane vzrok bronhitisa, sinusitisa, otitisa, rinitisa, tonzilitisa, pljučnice, laringitisa, faringitisa.

Pogosti prehladi - posledica napak v človeškem imunskem sistemu, ki jih povzročajo različni razlogi.

Zmanjšana imunost - vzrok pogostih prehladov.

Imuniteta je dana osebi že od rojstva, in ko je odpornost na bolezni visoka, pravijo, da ima oseba dobro zdravje. Pravzaprav govorimo o stopnji imunitete, ker je tisti, ki je glavna ovira med človeškim telesom in številnimi patogeni mikrobi.

Visoka raven imunosti se lahko zagotovi na genski ravni (dedni) ali umetno modelirani (cepljenje). Včasih je imunost proti bolezni pridobljena zaradi bolezni (pridobljena imunost).

Če je iz več razlogov ali celo za eno, delovanje imunskega sistema moteno na vsaj eni povezavi, človeško telo začne trpeti zaradi napadov na bolezni na različnih področjih in eden izmed prvih je prizadet zgornji dihalni trakt - vrata do okužbe. Kot rezultat - pogoste prehladi, do 4-6 na leto.

Znaki zmanjšane imunosti

Določanje zmanjšanja imunosti brez dodatnih raziskav je zelo problematično, vendar obstajajo številni znaki, ki lahko povzročijo pritožbo pri zdravniku:

  • Poslabšanje splošnega počutja (kronična utrujenost, šibkost, glavobol, boleče mišice in sklepi);
  • Stanje kože, las, nohtov (bledica in luščenje kože, otekanje pod očmi, suhe in lomljive lase, močno izstopajo, nohti so bledi in krhki);
  • Dolgotrajne in ponavljajoče se ARVI in ARI;
  • Pomanjkanje temperature pri mrazu;
  • Poslabšanje kroničnih bolezni in povečanje števila novih bolezni.

Pojav avtoimunskih bolezni in pogoste alergijske reakcije so dokaz o zmanjšanju imunosti - dokazu o nepravilnem delovanju imunskega sistema. Razlogi za to so lahko naslednji:

  • Neuravnotežena prehrana;
  • Pomanjkanje vadbe;
  • Stalni stres;
  • Neugodne življenjske razmere (pomanjkanje spanja, preobremenjenost, slaba ekologija);
  • Nenadzorovan vnos antibiotikov.

Razlogi za zmanjšanje imunitete so tudi povečanje ravni higiene v sodobnih življenjskih pogojih, kar vodi do "brezposelnosti" in posledično oslabitve imunskega sistema. Pogosto ti isti vzroki povzročajo alergijsko reakcijo, ko so neškodljivi antigeni, kot so cvetni prah, hišni prah, kozmetika in parfumi, predmet napada imunskih celic.

Možni zapleti

Posledice zmanjšane imunosti se kažejo v povečani ranljivosti pri različnih okužbah in zlasti pri prehladu. Infinite SARS in akutne okužbe dihal napadajo oslabljeno telo in nimajo ustrezne odpornosti. Posledično je treba uporabiti vse močnejša zdravila, ki nato zmanjšujejo imunski sistem.

Pomanjkanje imunitete pogosto postane vzrok avtoimunskih in alergijskih bolezni. Najpogosteje se pojavijo motnje imunskega sistema, multipla skleroza, Crohnova bolezen, sistemski eritematozni lupus, revmatoidne bolezni sklepov.

Kako dvigniti imuniteto

Dviganje imunosti je kompleksna in skrbna naloga, ki vključuje številne ukrepe za odpravo neuspeha na določenem področju imunskega sistema. To področje lahko določi samo kvalificirani strokovnjak.

Izvajanje ukrepov za povečanje imunitete mora biti usklajeno z vašim zdravnikom ali (v primeru zdravljenja z zdravili) imunologom. Samozdravljenje je polno nepredvidljivih posledic za imunski sistem in celo telo.

Utrjevanje

Da bi dosegli želeni učinek od postopkov strjevanja, da bi povečali imunost, je potrebno imeti idejo o mehanizmu strjevanja. Ko se nekatera področja kože hitro ohladijo, skuša telo zmanjšati toplotne izgube skozi krvno in limfno drenažo iz ohlajenih območij in vazokonstrikcije. Posledično se pospeši čiščenje tkiv iz žlindre in odmrlih celic, zacelijo in pomladijo, njihova odpornost pa se poveča.

Vendar pa je za telo to je znaten poraba energije, obremenitev pade na ledvice, jetra, limfni sistem. In če oseba nima rezerve energije, potem lahko med utrjevanjem sredstva, potrebna za aktiviranje telesa, presežejo zmožnosti telesa. Obstaja preobremenjenost sistemov in oseba dobi bolezen, ki je pogosto povezana s prehladom, namesto da bi pridobila zdravje.

Preden začnete s postopki popuščanja, je potrebno čutiti in sprejeti načela kaljenja:

  • Revidirajte življenjske prioritete in se prilagodite na vero v življenjsko silo človeškega telesa;
  • Načrtujte intenzivnost in trajanje postopkov popuščanja, ki temeljijo na občutkih vašega telesa in opazujete ukrep;
  • Upoštevajte načelo postopnosti - telo mora vedno hitreje prenesti obremenitev in ne premakniti zapore v gibanju, sicer obstaja nevarnost poškodbe namesto visokega rezultata;
  • Tako kot pri vseh medicinskih postopkih, se bo utrjevanje povzročilo le z rednimi dogodki. En izpuščen postopek (kot je jemanje antibiotika) lahko izniči prejšnje rezultate;
  • Tudi z dobrim zdravstvenim stanjem utrditev povzroči znatno porabo energije, zato jih je po postopkih potrebno napolniti - zbrusiti s trdo brisačo ali se ogreti pod vročo prho (v kopeli), nato se toplota obleči.

Utrjevanje je eno od temeljnih načel izboljšanja imunosti, vendar mora biti pristop k njej čim bolj temeljit, saj lahko postopki kaljenja, ki se izvajajo nepismeno, škodijo.

Fizična aktivnost

Gibanje je življenje, eden najbolj zahrbtnih sovražnikov sodobnega človeka - hipodinamija. Odraža se na imuniteto. Brez gibanja se hitrost krvnega obtoka zmanjša in limfna drenaža upočasni. To pomeni povečanje žlindre telesa in pomanjkanje esencialnih hranil v tkivih, kar vodi do imunske pomanjkljivosti.

Toda fizična aktivnost se mora, tako kot utrjevanje, spoštovati zmerno, ponovno na podlagi virov telesa. Na primer, za upokojence, stare od 60 do 70 let, je 15-dnevna dnevna vadba dovolj za znatno zmanjšanje tveganja za možganske kapi in srčne napade.

Mladi organizem je sposoben prenesti veliko močnejše obremenitve, toda tudi tukaj je treba poznati črto, po kateri se začne preobremenitev, in zato škodovati namesto koristi. Intenzivna obremenitev za 1,5 ure povzroči, da je oseba občutljiva na bolezni v obdobju 72 ur po vadbi.

Poleg utrjevanja telesna dejavnost daje pozitivne rezultate le ob spoštovanju načel sorazmernosti, pravilnosti in postopnosti.

Zdravila

Zdravniki uporabljajo zdravila za povečanje imunosti v najhujših primerih. To je mogoče razložiti z dejstvom, da mehanizem imunskega sistema ni bil dovolj raziskan, učinek na nekatere sestavine lahko vodi v zatiranje drugih.

Kljub temu obstaja več skupin zdravil, predpisanih z zmanjšanjem imunosti:

  • Rastlinske imunostimulante: Eleutherococcus, Ginseng, kitajska Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
  • Pripravki živalskega izvora: timalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
  • Sredstva mikrobnega izvora: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
  • Induktorji interferona (stimulansi): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Vsa zdravila za povečanje imunosti imajo neželene učinke, samozdravljenje s temi zdravili pa je polno nepredvidljivih posledic.

Tradicionalna medicina

Folk recepti za povečanje imunitete vključujejo živila, ki vsebujejo različne vitamine in elemente v sledovih, potrebne za polno življenje vseh telesnih sistemov. Najprej morate narediti prehrano, ki vsebuje v zadostni količini:

  • Voda (2,5 - 3 l);
  • Mlečni izdelki;
  • Česen;
  • Jagode (borovnice, jagode, maline), sadje (jabolka, dragi, banane, granatna jabolka), zelenjava (korenje, paprike, buče, bučke);
  • Morske ribe in morske ribe;
  • Oreški in semena, med in čebelji proizvodi;
  • Meso in ribe, fižol in jajca.

Vsak izdelek prispeva k verigi normalizacije procesov v telesu, vključno z imunskim. Obstaja več receptov za povečanje imunitete:

  • Sesekljana korenina ingverja (dolga približno 2 cm) se kuha v 2 litrih vrele vode približno 10 minut. Pijte kozarec dvakrat na dan z dodatkom medu in limone;
  • Mešanica medu in zdrobljenega čebeljega kruha vzame 1 čajno žličko. 3-krat na dan za četrt uro pred obroki;
  • Devoction rosehips (100 g sadja na 1 liter vode je kuhano za 5 minut), je ostalo za 8 ur, da se napolni, vzemite 1 tbsp. l po jedi;
  • Kuhamo kozarec neolupljenega ovsa v 800 ml mleka za 2 minuti, polnimo 30 minut., filtrirajte in stisnite. Pijte 200 ml juhe 3 str. na dan za 30 minut pred obroki je potek zdravljenja 2 meseca;
  • Naredite mešanico 5 g mumije, sok 3 limone in 100 g zdrobljenih listov aloe, vztrajajo 24 ur na temnem mestu in vzemite 3-krat na dan in 1 žlica. l

Folk recepti vključujejo različne izdelke, ki imajo lahko neželene stranske učinke na vaše telo. Preden jih uporabite, poskusite dobiti izčrpne informacije o komponentah.

Video

Kaj storiti, če je glas izginil med mrazom, glejte ta članek.

Sklepi

Metode zdravljenja telesa in izboljšanja imunitete seveda igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prehladov. Vendar še vedno obstajajo dejavniki, ki imajo velik vpliv na odpornost telesa. Glavne so slabe navade in stalni stres.

Življenje sodobne osebe se zaradi vse večje informatizacije vseh vidikov neprestano pospešuje. Živčni sistem se ne spopada s količino prebavljivih informacij in pogosto ne uspe. Začnemo se razburjati zaradi malenkosti, vedno zoprne, v naglici nekje in ves čas nimamo časa. Na srečo v vsakdanjem življenju pa je malo razlogov za stres.

Ne dajajte boleznim dodatne priložnosti, okrepite svoje telo, pomagajte imuniteto - in on vam bo odgovoril z dobrim zdravjem.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?

Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.

V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.

Kje se vse začne

  • vnetje sluznic;
  • zamašen nos;
  • možno vneto grlo;
  • pomanjkanje apetita;
  • splošna šibkost;
  • temperatura pod 38 ° C.

Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).

Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.

Možni vzroki prehladov

Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.

Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.

Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.

Vloga imunitete

Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.

Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.

Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.

Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.

Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.

Vzroki zmanjšane imunosti


V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:

  • podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • pogostnost obrokov;
  • hude stresne situacije;
  • pomanjkanje spanja;
  • parazitske bolezni;
  • težave v ustni votlini;
  • nizka telesna aktivnost;
  • nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
  • škodljive vplive okolja v velikih mestih;
  • uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
  • ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.

Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.

Možni zapleti

Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.

Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).

Znaki nizke imunosti

Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:

  • pogosti glavoboli:
  • bolečine v mišicah in sklepih;
  • stalna utrujenost in šibkost;
  • bleda, boleča koža;
  • vreče pod očmi;
  • suhe brezživne dlake;
  • izpadanje las;
  • lomljivi nohti;
  • hladno zdravljenje traja do dva tedna;
  • bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
  • težave s prebavnim traktom;
  • vzdrževanje povišane telesne temperature;
  • kronične okužbe;
  • glivične bolezni.

Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.

Načini za krepitev imunskega sistema

Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.

Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.

Utrjevanje

Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.

Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.

Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.

Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.

Fizična aktivnost

Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.

Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.

Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.

Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.

Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.

Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.

Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.

Farmakološka profilaksa

Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.

Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.

Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.

Zaključek

Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.

Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.

Vzroki pogostih prehladov in načini ravnanja z njimi

Pogosto bolna oseba v našem času ni redka. Razlogi za ta pojav so številni. Škodljiva hrana, onesnaževanje okolja, zmanjšana odpornost. Oslabljeno telo je nagnjeno k boleznim. Otroci, starejši, ljudje nekaterih poklicev so v tem pogledu še posebej ranljivi. Nato boste iz neznanega razloga izvedeli, zakaj so pogosti prehladi in kaj morate storiti, da boste v vseh okoliščinah zdravi.

Povzetek

Za prehladi so značilni simptomi, kot so izcedek iz nosu, kašelj, povišana telesna temperatura do 38 stopinj, vneto grlo, mrzlica in slab apetit. Edina razlika od ARI je prejšnja hipotermija v telesu. Zaradi izpostavljenosti mrazu (manj neposredne sončne svetlobe, prepiha), je naravna zaščita oslabljena in virusi ali bakterije skoraj svobodno napadajo dihalne poti.

Zato sklepamo, da če je prehlad pogost, to pomeni, da ima oseba zmanjšano imuniteto. V večini primerov je to res. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi, ki neposredno ali posredno vplivajo na pogostost prehladov.

Imunska pomanjkljivost

Obstajajo prirojene in sekundarne. Prvi se še razvijajo v maternici in so posledica genetskih okvar. Sekundarne imunske pomanjkljivosti so lahko posledica HIV in drugih okužb. Poleg tega zaščitna funkcija telesa slabi zaradi nepravilne ali neustrezne prehrane, po zastrupitvi, akutne bolezni, dolgotrajne driske, hude travme, operacije.

Alergije

Ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, se ponavadi zbolijo pogosteje kot drugi. Prvič, to je posledica dejstva, da ni vedno mogoče določiti etiologije izcedka iz nosu in kašlja. Alergijski simptomi so zelo podobni prehladu. Drugič, vnetni proces z alergijami olajša vnos povzročiteljev bolezni v celice telesa. Hude prehladnosti pri bolnikih z alergijo so bolj izrazite: s hudo oteklino nazofarinksa, solzenjem, obilno rinorejo (izcedek iz nosu), zadušitvijo pri kašlju.

Kronične bolezni

Vsi človeški organi in sistemi so povezave ene verige. Če je vsaj ena povezava oslabljena, bo vse trpelo celo telo. Zlasti nagnjeni k prehladu so osebe, ki jim je diagnosticirana:

  • kronične bolezni endokrinega sistema;
  • helmintiazis;
  • premagati najenostavnejše (Giardia, Toxoplasma, itd.);
  • črevesna bolezen;
  • odpoved jeter;
  • hepatitis C, B;
  • citomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • bolezni ledvic.

Poklici z nevarnimi delovnimi pogoji

Hladi se pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki so pri delu nenehno v stiku s strupenimi snovmi. To so zaposleni v transportnih storitvah, gradbeniki, serviserji, mehaniki, vodovodarji, ljudje, ki se ukvarjajo z opremo za strelivo. Nevarni delovni pogoji vključujejo delo v metalurški industriji, pa tudi v organizacijah kemijske, rudarske in premogovne industrije. V rizično skupino spadajo vsi zdravstveni delavci, osebe v stiku z nevarnimi mikroorganizmi, ki delajo na ustvarjanju drog ali medicinskega materiala.

Aktivno družbeno življenje

Stalen stik z ljudmi, pogosti obiski na mestih, kjer je veliko ljudi (vključno s potovanji v prometu, nakupovanje), povečujejo tveganje za prehlad. Še posebej velike možnosti, da zbolijo od tistih, ki so prej vodili dokaj zaprto življenje, so ostali dolgo doma, nato pa so močno povečali družbeno dejavnost. Med otroki se pri otrocih, ki obiskujejo vrt ali vrtec, najdejo dolgotrajni prehladi, šolarji (večinoma 1-2. Razred).

Starost

Ljudje dveh starostnih skupin so bolj dovzetni za prehlad:

  • otroci, mlajši od 5 let;
  • starejši od 55–60 let.

Prvi bolniki pogosteje zaradi nezrele imunosti. V prvih nekaj letih življenja se telo nauči vzdržati agresivne okoljske razmere. Pridobljena je sekundarna imunost, to je pri drugem srečanju z respiratornimi virusi in hitrejšo proizvodnjo protiteles. Poleg tega so otroci nagnjeni k prehladom zaradi majhnega obsega pljuč, ozkosti nosnih poti, nezadostne higiene rok, nepopolne termoregulacije.

Pri odraslih, starejših od 55 let, se zaščitne funkcije poslabšajo zaradi hormonskih sprememb, naravnega staranja in kroničnih bolezni. Po upokojitvi se fizična aktivnost za mnoge zmanjša na minimum, kar vpliva tudi na pojavnost bolezni. Poleg tega se starejši ljudje hitro prehladijo, zlahka se pregrijejo v sorazmerno toplem, vendar vlažnem in vetrovnem vremenu.

Psihosomatski vzroki

Psihosomatika pomaga gledati na bolezni z druge strani. Na zdravje vpliva ne le fizično stanje osebe, temveč tudi njegovo psihološko držo. Negativna čustva poslabšajo sposobnost preživetja celic, zavirajo prenos impulzov in povzročijo okvaro določenih organov. Hladi povzročajo naslednja čustva:

  • pretiran nadzor nad čustvi, zadržanost, samokritičnost;
  • utrujenost, apatija, občutek sive;
  • globoko zamere;
  • potlačena jeza.

Metode boja

Vprašanje o tem, kaj storiti, če so prehladi pogosti, je veliko vprašanih. Večina ljudi išče namig na internetu. Vendar pa je treba razumeti, da je vzrok problema drugačen za vse. Za izboljšanje zdravja ga morate identificirati in odpraviti. Najbolj učinkovit ukrep bo pregled v kliniki in nato ustrezno zdravljenje za prehlad, ki je predpisan. Taka terapija lahko vključuje naslednje elemente:

  • jemanje protivirusnih zdravil za profilaktično uporabo;
  • zdravljenje z homeopatskimi zdravili;
  • posebno zdravljenje;
  • fizikalni postopki: vadbena terapija, masaža, drugi;
  • sanacija sanatorija.

Da bi izboljšali imuniteto, je koristno prisluhniti tudi splošnim priporočilom zdravnikov. Zmanjšajte pogostost prehladov, ki omogočajo naslednje dejavnosti.

Popravek moči

Hrana za človeka ni samo vir užitka. Hrana je potrebna za izgradnjo celic, pravilno, harmonično delo telesa. Z uravnoteženo prehrano izboljšuje zdravje, povečuje sposobnost odpornosti na bolezni. Katera živila bi morala biti v prehrani:

  • pusto meso, morske ribe;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • različne vrste žit (ajda, riž, ovsena kaša, pšenica, ječmen);
  • zelenice;
  • zelenjava, sadje, sveže in kuhano;
  • jajca;
  • sokovi, čaj;
  • stročnice, oreški, semena.

Bolj raznolika je hrana, bolje je. Menijo, da mora oseba jesti 28 vrst živil na teden, potem bo imuniteta močna.

Imunostimulativne in vitaminske zmesi

Oslabljeni ljudje, kot tudi vsi odrasli in otroci v hladnem obdobju, spodbujajo, da povečajo pretok hranil v telo. To so lahko nekatera živila ali mešanice (hitreje zapolnite pomanjkanje vitaminov).

1. Lemon, med, pasji vrtavka, čaj z malinami, črni ribez ali viburnum, razredčeni sok redkev, propolis. Sprejemamo ločeno, vendar lahko izberemo povezavo.

2. Vitaminska mešanica. Zmešajte v litrski kozarec 200 gramov mletih orehov, suhih marelic, suhih sliv, dodajte 1 naribano srednje korenino ingverja, sok 1 limone, 5-7 žlic medu. Vzemite žlico na prazen želodec zjutraj in čez dan 1-2 krat. Odmerek za otroke je 1 čajna žlička. Po prvem odmerku se izvede premor za 2 dni, da se ugotovi, ali je otrok alergičen.

3. Imunostimulant z aloe. Zmešajte 3 žlice soka aloe, 200 gramov sesekljanih orehov, sok 2 limon, 100 gramov medu. Pred obrokom vzemite žličko (do 5 žlic na dan).

4. Zdravljenje sokov z imunsko pomanjkljivostjo. Odmerek se pripravi za ta dan in shrani v hladilnik. Zmešajte 100 gramov korenja, rdeče pese, limoninega soka, dodajte 2 žlici soka redkev, 50 gramov cahorsa. Vzporedno s sesekljano polovico glave česna ovijte v debelo plast gaze in potopite v mešanico 2 uri, nato pa stisnite. Pijte v 3-4 odmerkih.

Kaljenje in telesna vzgoja

Zadostna raven telesne aktivnosti povečuje odpornost telesa. Pri ljudeh se procesi termoregulacije izboljšajo, izboljša se krvni obtok, okrepijo pljuča in srce. Poleg tega je telo med športom aktivno nasičeno s kisikom. Usposabljanje mora biti zmerno, ne morete takoj preiti na resen stres. Optimalno plavanje, kolesarjenje, pohodništvo, ples, joga.

Utrjevanje deluje drugače. Pravzaprav uči človeško telo, da se upre agresivnim okoljskim dejavnikom, ga prilagodi negativnim razmeram. Utrjevanje je treba postopoma, postopoma zmanjšati plast oblačil, ob pijači veliko hladneje. V prvih fazah se lahko omejite na kontrastni tuš z majhno temperaturno razliko, hoje po hladni, vlažni brisači za 30 sekund, preden grete v posteljo.

Osebna higiena, gospodinjstvo

Ni skrivnost, da nas vse, kar nas obdaja, naseljujejo bakterije in virusi. Vsebuje jih prah, ulična umazanija, zunanja oblačila, čevlji, zelo hitro se držijo rok. Da bi bili manj bolni, je pomembno ohraniti čistočo:

  • večkrat na teden opravi mokro čiščenje z razkužili;
  • redno zračite prostor;
  • tedenska posteljnina, spodnje perilo - vsak dan;
  • ob prihodu z ulice, skriti vrhnjo obleko v omari, umijte čevlje;
  • pravočasno očistite podlogo vrat;
  • umijte roke in obraz z baktericidnim milom, vedno po ulici in pred jedjo.

Miren, počitek, spanje

Včasih ni potrebno posebej obravnavati posebej bolnega človeka. Potreben je le pregled dnevne rutine. Veliko ljudi, ki si prizadevajo za bogastvo, pozabljajo, kako pomemben je počitek in spanje za zdravje. Za povečanje imunosti se priporoča naslednje:

  • podaljšajo čas spanja do 8–9 ur na dan;
  • čas spanja prilagodite na 22–23 ur;
  • uro pred spanjem izključite gledanje televizije, glasno glasbo, živahne pogovore;
  • začnite zjutraj s telesno aktivnostjo;
  • podnevi nadomestno delo s počitkom.

Pomembno je tudi najti notranji mir, da bi se izognili nepotrebni tesnobi in stresu. Vse negativna čustva morajo spustiti, ne nositi jih v sebi. Pogosteje spremenite vzdušje, naredite zanimive aktivnosti in mraz se bo umaknil.

Kako drugače zaščititi pred prehladi

Poleg zgoraj navedenih priporočil je koristno, da vas spomnimo, da se morate vedno oblačiti glede na vreme. Oseba ne sme biti niti vroča niti hladna. V prvem primeru se bo hitro znojil, pri najmanjšem prevelikem vetru pa bo v drugem primeru preprosto zamrznil. Zaželeno je, da so oblačila izdelana iz naravnih tkanin, zračnih.

Med hladno sezono je pomembno, da se izognete množici ljudi, če take možnosti ni - nosite zaščitno masko. Če se izkaže, da se je že pojavil mraz, je v prvih urah pomembno, da se ogrevate, pijete topel čaj in se sprostite. Zato je bolj verjetno, da se bo bolezen hitro umaknila.

Katere sklepe je treba pripraviti

Končno morate razumeti, da je pojem "pogost" subjektiven. Za nekoga, prehladi 2-3 krat na leto bo pretirano, drugi bodo menili, da je popolnoma normalno, da zbolijo vsak mesec. Če želite objektivno oceniti stanje stvari in sprejeti učinkovite ukrepe, se morate obrniti na zdravilo.

Posvetujte se z zdravnikom, če se pojavi prehlad več kot 6-krat letno pri odraslih krompirjih in več kot 10-krat pri tistih, ki vodijo aktivno družbeno življenje. Za otroke so norme določene glede na starost. Diagnoza FIC (pogosto bolnih otrok) je postavljena, če je bil do enega leta otrok bolan več kot 4-krat, do 3 leta več kot 6-krat, od 4. do 5. leta - 5-krat, po petih letih - 4-krat. Ko obiščete otroško ekipo, se stopnja poveča na 8-10 krat na leto.

Poleg tega, ne glede na starostno skupino, obisk zdravnika zahteva situacijo, ko je prehlad pogosto huda, dolga ali z zapleti. Šele po opravljenem popolnem zdravniškem pregledu in zdravljenju s strani usposobljenega strokovnjaka (splošnega zdravnika, imunologa, specialista za ORL, infekcijskih bolezni itd.) Lahko dosežete zagotovljen rezultat.