Vedno sem bolan od prehladov: kako izboljšati imuniteto?

Pozdravljeni vsi! Večkrat sem se dotaknil tematike izboljšav v svojih člankih: TUKAJ, TUKAJ, TAJ in še veliko drugih. Toda vprašanje povečanja imunitete še vedno ne daje počitka številnim bralcem, pojavljajo se nova vprašanja. Danes bomo odgovorili enemu bralcu, toda mnogi imajo to težavo. "Vedno sem bolan od prehladov: kako izboljšati imuniteto?" Razumeli bomo!

Pogosto postavljamo vprašanje: kako izboljšati imuniteto, saj mnogi dvomijo in ali je ta imuniteta dobra?

Zdravniki jo opisujejo kot obrambo telesa. In za zaščito danes je od česa! Dober imunski sistem mora biti nepremostljiva ovira za številne okužbe - virusne, glivične in bakterijske. In če se to ne zgodi?

1. Znaki oslabljenega imunskega sistema

Če se virusne bolezni, kot je gripa, akutne respiratorne virusne okužbe pojavljajo pogosteje 6-krat na leto, potem vaš imunski sistem ni samo izčrpan, temveč je v najhujšem stanju.

Tudi, če se odrasli težko opomore po bolezni, je to še en znak. Glivice, alergijske bolezni, dysbacteriosis - še trije znaki oslabljene imunosti.

Slabost, stalna zaspanost, apatija, nepripravljenost, da naredite karkoli - samo kričite - morate povečati svojo obrambo, narediti sami!

2. Nenehno bolni prehladi: kako izboljšati imuniteto?

2.1 Česen, med, limona

Zdravje lahko počnete doma. Povedal vam bom, katere priprave je treba narediti za povečanje naše obrambe.

Odlična pomočnica pri pogostih prehladih:

  • - vzemite dve glavi česna,
  • - 200 gramov medu (med mora biti resničen),
  • - štiri limone.

Česen olupite, preskočite skozi mlin za meso, v mešanico nanesite narezane neolupane limone s kožo, vse zmešajte z medom. Zmes dajemo v kozarec, zapremo pokrov in damo v hladilnik. Pred vsakim obrokom sprejmite 2 čajni žlički. Tečaj je 12 dni.

Kontraindicirana za ta recept za razjede in gastritis.

Ta mešanica je dobra, ker prihrani okužbo, tudi ko smo blizu bolne gripe. To orodje naredi mojo družino, vse moje prijatelje. Pomaga veliko!

Zelo hitro tinktura orehov aktivira obrambo. Vzamemo dve kozarci zdrobljene lupine borovih orehov, nalijemo steklenico vodke, vztrajamo v temni omarici 60 dni. Pred vsakim obrokom je treba popiti pol čajne žličke. Tečaj - 21 dni. Obstajati morajo trije takšni tečaji.

2.2 Kompot z zelišči, izdelki, propolisom

Krepimo ljudsko zdravilo imunskega sistema, ki temelji na zeliščih. Za zdravilni kompot morate vzeti naslednje komponente:

  • - jemljite zelišča, vsega prvega dela - melise, meto, kostanjeve cvetove, čaj vrbe - mešanico,
  • - vzemite 5 žlic mešanice, nalijte en liter vrele vode,
  • - 2 uri za vztrajanje,
  • - dodamo kompot iz ribeza, brusnic, češenj, viburnum, kuhanega brez sladkorja v 2 litrih vode,
  • - pijte 0, 5 litrov na dan.

Na vprašanje: kateri izdelki povečujejo našo obrambo? Odgovoril bom: česen, čebula, korenje, ingver, redkev, zelena, peteršilj, brusnice, citrusi. Vse je zelo preprosto, glavna stvar je na voljo!

Oglejte si videoposnetek o tej temi z Elena Malysheva:

Obstaja priložnost za nakup farmacevtskih pripravkov, na primer tinkture propolisa. Vzame se v 25 kapljicah v majhni količini vode. Pijte v 30 min. pred obroki. V tinkturi so vitamini, masa elementov v sledovih.

2.3 Droge, ki povečujejo imuniteto

Če ste prehladili, vam bodo zdravila pomagala, samo morate vedeti, katere.

Poglejmo, katera zdravila so si pridobila zaupanje zdravnikov in bolnikov.

Immunal. Njena osnova je izvleček ehinaceje. Vzeti ga je treba od 1 do 8 tednov, nato narediti odmor, nato ponoviti isti tečaj. Obstaja tudi tinktura ehinaceje dr. Theiss, ki je prav tako dobro zdravilo.

Izvleček Eleutherococcus. Učinkovito, poceni naravno zdravilo, ki daje moč. Še posebej koristno med visoko duševno, fizično napor. Tinktura ginsenga, kot tudi kitajske vinske trte magnolije ima enake sposobnosti.

2.4 Imunostimulanti bakterijskega izvora

Te snovi vsebujejo encime povzročiteljev določenih bolezni, zato bodo pomagale telesu ustvariti zaščitna telesa, s tem pa okrepiti imunski sistem.

  • Ribomunil. Uporablja se za bolezni dihal. Popolnoma neškodljiv.
  • Broncho-munal. Imenovan za zdravljenje zgornjih dihal. Lahko celo vzame otroke.
  • Lycopid. Odlična snov, ki krepi obrambo, se lahko jemlje s pogostimi kroničnimi boleznimi s počasnim gibanjem.
  • Imudon Snov, ki je predpisana za zdravljenje okužb ust in žrela.

Lahko pokličete druga zdravila, ki pomagajo pri nalezljivih boleznih, in sicer Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Nevarnost povečane imunitete

Izkazalo se je, da lahko imuniteta škoduje tudi osebi, ki dela v nasprotni smeri!

Pretirano močna imunost, kot tudi dolgotrajni učinki na telo imunostimulantov, pogosto povzročijo resne neželene učinke, ki jih je težko rešiti za vse, ki jih zlorabljajo.

Tako imenovane bolezni povečane imunitete vodijo tudi k zdravniku, ki bo predpisal zdravila, ki bodo preprečila pretirano divje "zagovornike".

Zato vedno priporočam, da se pred jemanjem tablet, posvetujete z zdravnikom. Samo on lahko pove, ali je mogoče vzeti eno ali drugo sestavo.

Treba je omeniti, da lahko ljudje, ki nenehno jemljejo droge, kot so adaptogeni, dobijo bolezni, ki povečajo imuniteto. Zakaj se to dogaja?

Nativna imunost je lena, saj prejema stalno pomoč pri drogah, zato se ne želi več boriti.

Takoj, ko oseba preneha piti, bakterije, mikrobi, ki nas naseljujejo, takoj padajo na nezaščiten organizem, oseba dobi bolezen, kot so pljučnica, tonzilitis, alergije in te bolezni je težko zdraviti. In vse to zaradi prevelike imunitete!

Bolje je vzeti naravno zdravilo, vedoč, da izboljšuje imunost, vendar počasi in gladko, ne da bi imel škodljiv učinek na telo.

Prepričan sem, da bodo naravni imunostimulanti tudi po antibiotikih pomagali obnoviti naša zaščitna telesa.

Na koncu bi želel vsem mojim bralcem, ne pretiravajte z zdravili, celo s tistimi, ki so koristni za izboljšanje zaščitnih protiteles.

Danes sem odgovoril na vprašanje bralca: »Vedno sem bolan od prehladov: kako izboljšati imuniteto? Kako vam je bil članek všeč? Če je tako, se prepričajte, da ga delite na socialnih omrežjih, se naročite na posodobitev spletnega dnevnika in počakajte na nadaljevanje.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

  • povečana nagnjenost k boleznim;
  • dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
  • čustveno prenapetost;
  • alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

  • pasja vrtnica;
  • morska krhlika;
  • agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
  • krompir;
  • paradižniki;
  • poper;
  • papaja;
  • brokoli;
  • črni ribez;
  • jagode;
  • cvetača;
  • špinača;
  • Kivi;
  • brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

  • ribje olje;
  • jetra;
  • korenje;
  • zeleni in rumeni listi;
  • špinača;
  • zelje;
  • peteršilj;
  • koleraba;
  • melona;
  • marelice;
  • brokoli;
  • koruza;
  • buče;
  • maslo;
  • rumenjak;
  • manj mleka;
  • maščobne ribe;
  • češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

  • žita;
  • stročnice;
  • krompir;
  • zelje;
  • cvetača;
  • brokoli;
  • pšenični kalčki;
  • pivski kvas;
  • meso (perutnina, svinjina);
  • drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

  • svinjina;
  • ribe;
  • jetra;
  • jajca;
  • stročnice;
  • polnozrnati kruh;
  • matice;
  • korenje;
  • zelje;
  • cvetača.
  • goveja jetra;
  • mleko;
  • rumenjak;
  • soja;
  • riž (nepoliran);
  • pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

  • sonce;
  • olje iz jeter trske;
  • svinjska mast;
  • Slanina;
  • losos;
  • ostrige;
  • sardele;
  • kaviar;
  • kozice;
  • rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Kako okrepiti imunski sistem s pogostimi prehladi in prenehati boleti

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre vsem vrstam bolezni, pa tudi zatiranje mikrobov, ki so že vstopili v telo, preprečuje njihovo nadaljnje širjenje v telesu in proizvaja protitelesa, ki uničijo nove vrste mikrobov. Dejansko je imunost imunska celica, ki jo nosijo bezgavke in žile, ki so limfociti, ki se borijo proti mikrobom, ki je vstopil v telo.

Imuniteta je prirojena in pridobljena. Prirojena imunost je stopnja odpornosti na bolezni, ki se pri človeku oblikuje ob rojstvu, ne glede na njihov življenjski slog.

Pridobljena imunost je stopnja človekove odpornosti na bolezni, ki so posledica namenskih dejanj in ustreznega načina življenja.

V primeru pomanjkanja potrebne količine koristnih snovi, kot tudi po bolezni, se lahko imunska imunost bistveno zmanjša. Krepitev imunitete je pomembna naloga za vse, ki želijo prenehati zboleti.

Kaj počutite z zmanjšano imuniteto

Neustrezna imunost se kaže predvsem v tem, da pogosto trpijo prehladi (več kot 2-krat na leto), potek bolezni je dolg in simptomi se pojavijo bistveno. Če nimate časa za okrepitev imunskega sistema pred nastopom hladnega vremena, se verjetnost za prehladne bolezni znatno poveča.

Poleg tega obstajajo tudi drugi znaki nizke imunitete, ki vključujejo:

  • visoka utrujenost;
  • letargija, zaspanost podnevi;
  • pomanjkanje koncentracije in koncentracije;
  • depresija, pomanjkanje pozitivnih čustev;

Kdaj začeti krepiti imunski sistem

Očitno je, da je potreba po povečani imuniteti pomembnejša jeseni in pozimi kot na primer poleti. Vendar to ne pomeni, da je treba imuniteto pripeljati v „povečano pripravljenost na boj“ z začetkom hladnega vremena. Da bi se ukrepi za krepitev imunosti pojavili v celoti, traja približno 1 mesec, kar pomeni, da je najboljši čas za krepitev imunosti avgust-september, ko je prvi mraz blizu, vendar še ni prišel.

Učinkoviti načini za krepitev imunskega sistema

Krepitev imunitete je cel niz različnih dejanj, ki pozitivno vplivajo na delo imunskega sistema in pomagajo posamezniku pri obvladovanju vseh vrst bolezni. Najbolj učinkoviti načini za krepitev imunskega sistema so:

Polno spanje

Prva stvar, s katero začnemo, je normalizirati spanje. Znanstveniki so ugotovili, da lahko kronično pomanjkanje spanja zmanjša odpornost proti virusnim boleznim za 50%. To je posledica dejstva, da ponoči pride do najintenzivnejšega okrevanja imunskih reakcij.

Tako je popoln spanec eden najpomembnejših korakov v vašem prizadevanju za okrepitev imunskega sistema, za normalizacijo pa morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • spati vsaj 8 ur na dan;
  • vstati in spati hkrati - vsak dan, celo ob vikendih;
  • spanje v dobro prezračenem prostoru;

Vitaminska terapija

Enako pomemben korak je nasičenje telesa s potrebno količino vitaminov, ki so odgovorni za krepitev imunskega sistema. Te vključujejo:

Vitamin A je potreben za popolno uresničitev zaščitnih mehanizmov človeških imunskih celic; spodbuja povečanje števila protiteles, ki so osrednjega pomena za imunski sistem. Vitamin A najdemo v rumenjaku, korenju, rdeči papriki, piščancu in goveji jetri.

Vitamin B je potreben za procese presnove; spodbuja učinkovito izmenjavo energije. Najpomembnejšo vlogo pri oblikovanju imunosti imajo vitamini B vitamina B6, ki ga najdemo v špinači, jagodah, oreščkih, agrumih.

Vitamin C je veljal za glavnega spremljevalca močne imunosti. To je posledica njegove neposredne udeležbe pri tvorbi protiteles, ki se soočajo z virusnimi boleznimi. Vitamin C se najbolje absorbira iz naravnih sadežev - oranžne kivi, jabolk. V zimskem času je priporočljivo vzeti askorbinsko kislino, ki se prodaja v kateri koli lekarni. Ta vitamin kot noben drug vam bo pomagal v najkrajšem možnem času okrepiti imunski sistem in prenehati škodovati.

Vitamin D - sodeluje pri obnovi zaščitnih lupin živčnih končičev, zagotavlja absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja v telesu. Glavni vir vitamina D je sončna svetloba. Za obnavljanje dnevnega vnosa vitamina D je dovolj, da je pod soncem 10-15 minut na dan. Pozimi pa lahko vitamin D pridobimo tudi iz sleda, rumenjaka, masla.

Fizična aktivnost

Vsi vedo, da so profesionalni športniki zelo bolni ali pa se sploh ne razbolijo. Zakaj se to dogaja?

Dejstvo je, da je vsak šport povezan z mobilnostjo, ki povečuje aktivnost imunskih celic.

Poleg tega se med telesno aktivnostjo poveča aktivnost dihalnega trakta, tako da se pljuča očistijo pred mikrobi, ki padejo med dihanjem, kar zmanjša tveganje njihovega nadaljnjega širjenja v telesu.

Tudi med fizičnim naporom se krvni obtok v telesu izboljša in temperatura naraste, kar pomeni, da imunske celice intenzivneje krožijo po telesu, kar nedvomno pozitivno vpliva na telesno odpornost, zaradi periodičnih povišanj temperature pa se nevtralizirajo mikrobi, ki so že vstopili v telo.

Da bi telesna aktivnost ugodno vplivala na imuniteto, ni potrebno preveč intenzivnega fizičnega napora, še bolj pa prekomernega dela. Po mnenju znanstvenikov so najbolj uporabne naslednje vrste dejavnosti: t

  • hoja, vsaj 30 minut na dan;
  • fitnes ali telovadnica - 3-krat na teden;
  • aktivne igre: nogomet, košarkaški tenis;
  • kolesarjenje;
  • plavanje;
  • enostavno vožnjo;

Šport ne bo samo pomagal okrepiti imunski sistem, ampak tudi izboljšal vse procese v telesu, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili in prenehali zboleti.

Ljudska pravna sredstva

Med ljudskimi zdravili so zeliščni čaji in zeliščni čaji najbolj koristni za imuniteto.

Ivan Tea je pijača, poznana po svojih koristnih lastnostih. Deluje kot odličen stimulans imunskega sistema, naravni antiseptik in antioksidant. Priporočljivo je, da traja 2-4 tedne, po tem pa vsaj en mesec.

Bujni boki - zelo pogosta v tradicionalni medicinski pijači, količina vitamina C v kateri je desetkrat višja od vsebnosti vitamina v limoni. Rose boki tudi vsebujejo vitamin B6, mangan, kalij, fosfor - na splošno je koristno ne samo za imuniteto, ampak tudi za okrevanje celotnega organizma.

Med - eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za prehlad. Vendar pa ga je treba jemati ne, ko je mraz že premagal telo, ampak redno, zlasti jeseni in pozimi. Med je odličen naravni antiseptik, vsebuje veliko količino beljakovin in železa, kar je najpomembnejše - ne škoduje telesu in se lahko zaužije celo dnevno. Med, kot noben drug izdelek, vam bo pomagal okrepiti imunski sistem in pozabiti na prehlad.

Utrjevanje

Utrjevanje, tj. postopen razvoj nizkotemperaturne odpornosti v telesu - s pravim pristopom pomaga pozabiti na bolezni. Vendar pa morate upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, da ne poškodujete telesa:

  • V topli sezoni je treba začeti popuščanje, tako da se telo lahko prilagodi učinkom nizkih temperatur;
  • Najboljši začetek utrjevanja je tuširanje, to je izmenjava hladne in tople vode v intervalih od 10 do 20 sekund. Po nekaj tednih teh postopkov se lahko temperatura vode postopoma zmanjša;
  • Naoljenje hladne vode je najučinkovitejši način utrjevanja, vendar lahko začnete polivati ​​le mesec dni po pripravi telesa z manj hladne vode. Na začetku je treba hladiti z vodo 1 čas na dan, postopoma pa se premikamo na 2-3 tuširanja naenkrat;
  • Po vsakem postopku strjevanja ne ugasnite takoj za pol ure;
  • Najboljši čas za utrjevanje je večer, ker in tuširanje in polivanje s hladno vodo je določen stres za organizem in zjutraj je popolnoma neuporaben;
  • Če ste mlajši od 18 let, je prednostni tip utrjevanja kontrastni tuš;

Upoštevanje predpisov o previdnosti v takšni zadevi, kot je utrjevanje, je potrebno. Če pohitite in ne dovolite telesu, da se postopoma navadijo na nizke temperature, namesto da bi okrepili imunski sistem in prenehali škodovati - oslabili zaščitne funkcije telesa.

Imunolog

Če upoštevate vsa priporočila, vendar bolezen še vedno vas prehiti več kot 2-krat na leto - se prepričajte, da se posvetujte s specialistom - imunologom. Zahvaljujoč posebni študiji - preiskavi krvi za preiskavo imunskega statusa - vas bo specialist natančno seznanil s potrebnimi ukrepi za okrepitev imunskega sistema.

Da bi utrdili rezultat, vam svetujem, da si ogledate ta kratek video o tem, kako okrepiti imunski sistem in prenehati škodovati:

Zaključek

Le malo ljudi želi boleti. Toda le malo ljudi misli, da lahko katera koli bolezen ogrozi zaplete in pušča neizbrisen pečat na splošnem stanju telesa. Ne preložite vprašanja okrepitve imunskega sistema za poznejši - začnite prav danes, in zelo kmalu boste lahko pozabili na prehlade za dolgo časa.

Kako izboljšati imuniteto, če pogosto zbolite s prehladi

Skoraj vsaka oseba skrbi za sposobnosti svojega telesa, da se upre različnim boleznim. Kljub temu obstajajo objektivne rizične skupine ljudi, ki imajo zmanjšano odpornost.

Prvič, zmanjšanje imunske funkcije je značilno za novorojenčke in starejše. Podoben pojav lahko opazimo tudi po opravljenem kirurškem posegu. Tudi telo po slabih obremenitvah in rednem stresu slabi.

Zaradi vseh teh dejavnikov ljudje pogosto trpijo zaradi prehladov. V tem članku je obravnavano, kako izboljšati imuniteto na različne načine.

Zdravila, ki povečujejo imuniteto

Potrebno je paziti na zdravila, ki vsebujejo mikroelemente v svoji sestavi, ki neposredno povečujejo imunost. Med rastlinskimi zdravili so najučinkovitejši izdelki, ki vsebujejo ekstrakt ehinaceje.

Sintetizirani pripravki (Trekrezan) prav tako pomagajo okrepiti imunost, ki dodatno obnavlja telo.

Kako izboljšati imuniteto, če pogosto trpijo prehladi: vzemite več zdravil za kompleksno zdravljenje. V tem primeru je možnost, da povzroči neželeni učinek prevelikega odmerka z enim zdravilom, znatno zmanjšana. Zdravljenje z zdravili ni priporočljivo več kot 4-krat na leto.

Bodite pozorni! Učinek vseh zdravil, ki povečujejo imunost, se kaže ne prej kot teden dni po začetku tečaja.

Sintetizirani pripravki (Trekrezan) prav tako pomagajo okrepiti imunost, ki dodatno obnavlja telo.

Prvič, predpisana zdravila se borijo proti obstoječim okužbam. Sledi normalizacija znotrajceličnih procesov in presnove. V zadnji fazi telesa mora biti nasičen z vitamini in bistvenimi elementi v sledovih.

Najbolj priljubljena sredstva za izboljšanje imunosti so Anaferon, Blasten, Immunal, Manax in drugi.

Vitaminski kompleksi za povečanje imunosti

Med različnimi znanimi vitamini imajo antioksidanti zaščitno funkcijo za telo.

Vitamini B niso značilni za imunsko podporno delovanje. Vendar pa brez njih telo ne proizvaja protiteles, ki se učinkovito borijo proti virusom, prostim radikalom in rakavim celicam.

Snovi te skupine lahko aktivirajo zaščitne funkcije telesa, normalizirajo sestavo krvi po bolezni.

Največje koristi za imuniteto najdemo v naslednjih vitaminih:

  1. Vitamin E - spodbuja celjenje ran, vlaži kožo in preprečuje nastanek gub. Poleg tega se ta element v sledovih bori z nastajanjem krvnih strdkov v krvi, preprečuje vnetne procese.
  2. Vitamin C - je zelo priljubljen med ljudmi, ki pogosto trpijo zaradi prehladov. Kako povečati imuniteto teh elementov, mnogi ljudje vedo: uničuje molekule bakterij in virusov in jih ne sprosti iz krvnega obtoka. Vitamin povečuje sposobnost telesa, da se upre patogenim na celičnem nivoju.
  3. Vitamin A - njegova glavna naloga je zaščititi organe vida, kot tudi kardiovaskularni sistem pred poškodbami različnih vrst. Vpliva na razvoj malignih tumorjev prostate in dojk.
  4. Vitamin P9 - je pomembna sestavina za delovanje kostnega mozga. Ta struktura je proizvodna baza za vse celice v človeškem imunskem sistemu. Zato je moč imunosti neposredno odvisna od prisotnosti tega elementa v telesu.

Vitamini imajo največjo korist pri uporabi v kombinaciji z minerali. Zato lahko v hladnem obdobju registrirate komplekse: Vitrum, Complivit, Abeceda.

Pogosto zbolim za prehladom: kako izboljšati imuniteto s pomočjo izdelkov

Najbolj popoln nabor vitaminov najdemo v zelenih beluših. Poleg tega je ta izdelek obogaten z mikroelementi, ki ne le povečajo človeško odpornost, temveč tudi upočasnijo proces staranja telesa.

Šparglji se borijo s prekomerno soljo v telesu, popolnoma odstranijo toksine in žlindre. Tako se ledvice lažje spopadajo z opravljanjem svojih funkcij. Špargelj blagodejno vpliva na črevesje.

Če pogosto trpijo prehladi, bodo zeleni šparglji pomagali povečati imuniteto.

Velika vrednost za krepitev imunskega sistema so morske ribe. Še posebej tiste vrste, ki vsebujejo dovolj maščobe. Skoraj vsak morski sadež lahko okrepi imunski sistem zaradi cinka v njih.

V kisem zelju so snovi, ki so po svojem delovanju podobne bifidobakterijam. Te komponente normalizirajo delo črevesja - vir imunskih celic. Ker je kislo zelje bogato z vitaminom C, fluorom, cinkom in jodom, postane ta proizvod najpomembnejši dobavitelj hranil v jesensko-zimskem obdobju.

Vir vlaken, železa in cel kompleks vitaminov je sveža redkev. Normalizira krvni obtok in prebavni sistem, pomaga pri zdravljenju pljučnih bolezni, krepi zaščitne funkcije telesa. Največja korist od njegove uporabe bo spomladi, ko bo telo pozimi oslabljeno.

Jabolko ima najvišjo koncentracijo železa med sadjem. Je najbolj koristen pridelek v zmerni podnebni coni. Njegova glavna prednost je dolg rok uporabnosti. Mnoge sorte je mogoče shraniti pozimi in celo do zgodnje pomladi, ko še ni sveže zelenjave ali zelenja.

Začimbe, ki krepijo in krepijo imuniteto

Izboljšati imuniteto lahko ne le droge. Gurmani lahko dosežejo ta cilj z uporabo svojih najljubših začimb v kuhanju.

Ginger ima antipiretičen in analgetičen učinek. Preprečuje razvoj vnetnih procesov in patogenih bakterij. Tradicionalna medicina uporablja to začimbo za zdravljenje prebavnih motenj pri otrocih in odraslih. Ginger lahko ublaži simptome toksikoze pri nosečnicah.

Rožmarin je močan antioksidant, ki ima dodaten protiglivični učinek. Uporablja se sveže in suho. Študije te rastline so pokazale v svoji sestavi snovi, ki preprečujejo razvoj možganske kapi in drugih bolezni možganov. Za izboljšanje imunitete med epidemijo prehladov je potrebno uporabiti vsaj 4 g svežega rožmarina.

Rožmarin je močan antioksidant, ki ima dodaten protiglivični učinek. Pomagala bo izboljšati imuniteto pri pogostih prehladih.

Česen je najbolj dostopna in znana začimba, ki krepi imunski sistem. Sestavljen je iz več kot 100 kemikalij, ki so koristne za človeško telo. V zimskih mesecih je priporočljivo jesti vsaj 1 strok česna.

To bo dovolj za boj proti okužbam in zmanjšanje trajanja prehladov. Klinično je dokazano, da ima česen močnejši terapevtski učinek kot večina zdravil.

Pijače za povečanje imunitete

Ena najbolj cenovno dostopnih in zdravih pijač je brusnični sok. Pripravite ga lahko iz svežega ali zamrznjenega sadja. Med koristnimi lastnostmi pijače je treba omeniti boj proti bakterijam, krepitev imunskega sistema, kot tudi izboljšanje delovanja ledvic in mehurja.

Za kuhanje je vredno uporabiti sesekljane jagode, napolnjene z vrelo vodo. Dodajte naravni med ali sladkor po okusu. Vbrizgajte 5 min. V majhnih požirkih vzemite vsaj 3-krat na dan.

Ginger čaj je zdravilna pijača, ki pomaga vzdrževati imuniteto skoraj celo leto. Za pripravo zdravilne infuzije bo potrebno 1 žlica. l zdrobljena korenina ingverja. Vlijte 200 mg vrele vode in tesno zaprite v posodi. Pijača bo pripravljena za pijačo v 15 minutah.

Če želite, lahko čaj dodate limono ali med. Vzemite pred obroki trikrat na dan.

Infuzija šipka vsebuje bogat kompleks hranil, ki ne le krepi imunski sistem, ampak tudi blagodejno vpliva na celotno telo.

Naredite boljši termos. Na 1 liter vode dodamo 3 žlice. l zdrobljene jagode.

Vpijte pijačo 14 ur. Za povečanje koristnih lastnosti v infuziji bokov dodamo med. Vzemite tinkturo po obroku, 200 mg trikrat na dan.

Pomembno vedeti! Pijača šipka je koristna ne samo, če se pogosto zbolijo s prehladi. Primeren je za izboljšanje imunosti v primerih, kot so kirurgija, diagnoza pankreatitisa, hepatitis in holecistitis.

Življenjski slog se spremeni kot način za povečanje imunitete

Pogosto bolne s prehladi (kako izboljšati imuniteto bodo razpravljali nadaljnje) ljudje vodijo nezdravega načina življenja. Zmerne obremenitve in pravilna prehrana bodo pomagale spremeniti razmere.

Sedeči življenjski slog in prosti čas povzročita zmanjšanje celotnega telesa. Prizadevati si morate za sprehode za pešce, pri maksimalni opustitvi osebnega prevoza. Izboljšanje zdravja bo pomagalo redno obiskovati bazen ali telovadnico. Gledanje televizije je bolje nadomestiti aktivne oblike rekreacije.

Potrebno je spremljati kakovost spanja. Redni stres, težave doma in druge življenjske težave povzročajo kršitev nočnega počitka. Posledica tega je, da oseba postane razdražljiva, njegova uspešnost in pozornost se zmanjšata, utrujenost se kopiči in na koncu se njegovo zdravstveno stanje poslabša.

Zanimivo dejstvo! Zaradi številčnosti aktivnih točk na nogah ima pravilno hojo bos (v naravi in ​​doma) pozitiven učinek na imuniteto. Medicinski znanstveniki so dokazali, da se ljubitelji hoje brez čevljev ne bojijo težav, povezanih z oslabljenim imunskim sistemom.

Utrjevanje in kopel za povečanje odpornosti

Poleg sredstev za zaužitje obstajajo tudi ukrepi fizičnih učinkov na telo, ki prav tako učinkovito krepijo imunski sistem.
Najpogostejša je utrjevanje.

Ta postopek bi se moral začeti vaditi z udobno temperaturo vode in jo postopoma zniževati.

Tudi če oseba pogosto trpi zaradi prehlada in si prizadeva za čim hitrejšo imuniteto, ne sme hiteti v ledeno luknjo, da bi preveril svoje meje. Tak ukrep samo škoduje zdravju.

Izboljšanje zdravja bo pomagalo redno obiskovati bazen ali telovadnico.

Najbolj prijeten postopek za krepitev imunskega sistema je reden obisk kopeli ali savne. Pod vplivom pare in visoke temperature zraka se telo znebi toksinov, krvne žile postanejo čistejše, okrepi se imunski sistem.

Priporočljivo je, da se ta postopek vzdrži pri nosečnicah, ljudeh, ki so pred kratkim utrpeli poškodbe, in pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Ljudski recepti v boju proti slabi imuniteti

Glavne prednosti ljudskih receptov so:

  • razpoložljivost sestavnih delov, potrebnih za pripravo zdravil;
  • vse komponente so popolnoma naravnega izvora;
  • enostavnost priprave in uporabe;
  • nepogrešljiva celovita pomoč celotnemu telesu.

Spodnja tabela povzema glavna priporočila za krepitev imunitete: t

Zelo pogosti prehladi: vzroki problema in kako ga odpraviti

Zdravniki pogosto slišijo pritožbe bolnikov: »Pogosto imam prehlad.« Hladi so za moderno osebo velik problem. Ljudje, ki prehladijo več kot petkrat na leto, so vključeni v kategorijo ljudi z akutnimi težavami z dihanjem.

Za spopadanje z mrazom morate vedeti, kateri dejavnik je izzvan. Za ugotovitev vzroka bolezni lahko le zdravnik specialist.

Načelo človeškega imunskega sistema

Pogosti prehladi so posledica zmanjšane imunosti zaradi vpliva negativnega dejavnika na telo.

Če se želite znebiti ARI, morate okrepiti imunski sistem. Imunski sistem deluje kot ščit v človeškem telesu.

Ne dovoljuje virusom, patogenim bakterijam in glivam, da zasežejo tkiva človeškega telesa in preprečijo delitev malignih celic.

Ko okužba vstopi v telo, imunski sistem takoj začne aktivno sintetizirati protitelesa. Ta protitelesa zajemajo in uničujejo povzročitelje infekcij.

V človeškem telesu se izloča humoralna imunost. Osnova te vrste imunosti so protitelesa, raztopljena v krvi in ​​drugih tekočih snoveh telesa. Ta protitelesa beljakovinske narave se imenujejo imunoglobulini.

Obstaja tudi nespecifična imunost. To je prirojena obramba telesa.

V tem primeru sluznice in kožni integumi kot tudi imunske celice, ki so v krvni plazmi: nevtrofilci, makrofagi, eozinofili delujejo kot ščit pred škodljivimi mikrobi.

Če lahko okužba vstopi v telo, se imunski sistem na ta napad takoj odzove s proizvodnjo proteina interferona. To vodi do povišanja telesne temperature.

Povzroča prepogibanje

Različni dejavniki lahko delujejo kot provokatorji prehlada, tako neresni kot zelo nevarni. V večini primerov so vzroki pogostih prehladov:

  • alergijske reakcije na hrano;
  • pomanjkanje selena v telesu;
  • motnje imunskega sistema;
  • hipotiroidizem;
  • visoka koncentracija histamina v krvi;
  • utrujeni sindrom nadledvične žleze;
  • slabe okoljske razmere;
  • slaba higiena.

Pogosti prehladi zaradi stalnih napadov virusov

Povzročitelji SARS so rinovirusi. Ti virusi se dobro počutijo v hladnih vremenskih razmerah.

Ko prodrejo v telo, se aktivno razmnožujejo, če je telesna temperatura 33 - 35 ° C.

Zato se okužba z okužbo z rinovirusom pojavi pretežno, ko se telo ohladi.

V redkih primerih so povzročitelji prehladov koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Nizka telesna temperatura

Pri ljudeh s šibko imunostjo in presnovnimi motnjami se telesna temperatura giblje med 34,5 in 36,5 ° C. Pri tej temperaturi se prehladi pogosto ponavljajo.

Neugodno okolje

Okoljske razmere močno vplivajo na zdravje ljudi.

Ljudem s šibko imuniteto se ne priporoča, da ostanejo v prostoru, kjer delujejo klimatske naprave, ali če obstaja osnutek, da izberejo regije s hladno in vlažno klimo.

Kombinacija vlage in vlage je najbolj škodljiva situacija za osebo, ki je nagnjena k prehladu.

Napačna prehrana

Da bi izboljšali imuniteto in zaščitili pred prehladi, morate jesti pravilno.

Če verjamete tradicionalni kitajski medicini, obstajajo "hladni" izdelki, ki dajejo malo energije, in "vroči" izdelki, ki segrevajo telo.

Med hladnimi živili spadajo citrusi, zelena zelenjava, mlečni izdelki in nekatera žita. Vročo hrano lahko štejemo za cimet, česen, ingver, meso, mastno ribo.

Ljudem, ki so nagnjeni k katarinskim boleznim, v hladnem obdobju ni priporočljivo, da v jedilnik vključujejo "hladne" izdelke. Navsezadnje se človeku zdi, da jede zdravo in bogato z vitamini hrano, v resnici pa ohladi svoje telo, zmanjša tonus telesa.

Hipoglikemija

Ko so ravni sladkorja v krvi nizke, se telo pogosto ohladi.

Ampak to ne pomeni, da oseba, nagnjena k prehladom, mora jesti veliko sladkarij.

Hipoglikemija se ne pojavi, ker oseba uživa malo sladkorja, temveč zato, ker njegovo telo ne more ohranjati krvnega sladkorja na optimalni ravni.

Hipoglikemijo povzročajo različni razlogi in zahteva takojšnje zdravljenje. Z odpravo bolezni, nagnjenost k prehladu izgine.

Alergija

Včasih telesna temperatura pade po zaužitju alergena.

Alergije na hrano lahko spremlja padec ravni sladkorja v krvi, slabšanje telesnega tona in zaspanost.

Vsaka oseba z alergijo mora imeti seznam živil, ki se jih ne sme zaužiti.

Z zavrnitvijo teh izdelkov se normalizirajo temperaturni in energetski kazalniki telesa, zaradi česar je verjetnost pojava prehladov čim manjša.

Oslabitev imunitete

Šibek imunski sistem izgubi sposobnost za boj proti škodljivim in nevarnim dejavnikom: virusom, patogenim bakterijam in glivicam, strupenim snovem, alergenom in malignim celicam.

V telesu zdrave osebe nalezljivi povzročitelji in toksini takoj naletijo na protitelesa, ki se uspešno uničijo.

Toda za nekatere ljudi imunski sistem ne deluje pravilno, proizvaja količino protiteles, ki ne zadoščajo za preprečevanje bolezni. Slabo delovanje imunskega sistema je dedno in ga je mogoče pridobiti zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov in mikroelementov v telesu.

Treba je opozoriti, da imuniteta s starostjo slabi. To je naraven proces. Zato se starejši ljudje pogosteje prehladijo kot mladi ljudje.

Higienski neuspeh

Koža človeških rok je nenehno v stiku z velikim številom mikrobov. Če oseba ne ravna v skladu s higieno, ne umiva rok pred jedjo, se dotakne obraza z umazanimi prsti, potem pa lahko ujame virusno ali bakterijsko okužbo.

Temeljito pranje rok z milom je preprosto higiensko pravilo, ki vam omogoča, da ostanete zdravi in ​​se izognete okužbi z virusi in patogeni bakterijami.

Priporočljivo je uporabljati antibakterijsko milo.

Če so roke zelo umazane, jih je priporočljivo zdraviti z vsemi razkužili: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijske mokre robčke.

Pohištvo, ročaji za vrata in okna, telefon, računalnik in druge elektronske naprave je treba občasno očistiti prahu in umazanije. Ljudje, ki so nagnjeni k kataričnim boleznim, morajo umiti roke z milom v naslednjih primerih:

  • pred in po kuhanju;
  • pred jedjo;
  • po stiku z živaljo;
  • pred in po obdelavi prask in drugih poškodb telesa;
  • po kihanju ali kašljanju v dlani;
  • po oskrbi otroka ali bolne osebe;
  • po stiku z odpadki, umazane stvari.

Prehlad z ustnimi boleznimi

Ustna votlina je odraz stanja telesa, saj se v ustih nabira veliko število neškodljivih in nevarnih mikroorganizmov. Pri zdravi osebi se sluznice ustne votline, dlesni in zob ohranijo normalno zaradi aktivnega delovanja imunskega sistema.

Z rednim pranjem zob, z uporabo zobne nitke in ustno vodico se patogena mikroflora ne more razmnoževati, da bi povzročila vnetje.

Če pa oseba ne sledi ustni higieni, lahko zanemarjene patologije zob in dlesni povzročijo resne zaplete:

  • pogosti prehladi;
  • motnje prebavnega trakta;
  • endokarditis - okužba notranje obloge srca;
  • prezgodnje rojstvo, rojstvo bolnega in bolnega otroka.

Hipotireoza

Tako imenovano šibko delovanje ščitnice.

Hipotiroidizem je pogosta bolezen, vendar je težko diagnosticirati zaradi različnih simptomov. Zato se mnogi ljudje pritožujejo zaradi slabega zdravja, vendar niti ne sumijo, da je njihova ščitnica bolna

Hipotiroidizem se kaže v številnih simptomih:

  • stalni ARVI;
  • znižanje telesne temperature;
  • debelost;
  • suha koža, lomljivi lasje in nohti;
  • nespečnost;
  • težave s spominom, kronična utrujenost, slabo delovanje;
  • glavoboli, omotica;
  • kršitev menstrualnega ciklusa, zmanjšan libido;
  • plešavost, izguba obrvi;
  • nizek krvni tlak, visok holesterol v krvi;
  • prebavne motnje;
  • razdražljivost, tesnoba, napadi panike;
  • pretirano znojenje;
  • občutek mraza v spodnjih in zgornjih okončinah;
  • zamegljen vid, zaviranje govora, moteno usklajevanje gibov;
  • porumenelost kože.

Sindrom nadledvične žleze

Ta simptomatska bolezen je zelo podobna hipotiroidizmu, čeprav obstajajo razlike.

Hipotiroidizem v vsaki osebi se kaže na različne načine, vendar obstajajo številni vztrajni simptomi.

Toda nadledvična žleza pri vseh ljudeh se kaže individualno, ni splošnih simptomov. To je posledica dejstva, da je presnova odvisna od delovanja nadledvičnih žlez, zato lahko patologija prizadene vse organe in sisteme. Opaženi so lahko simptomi bolezni, ki so najpogosteje zabeleženi:

  • nagnjenost k prehladom;
  • izguba apetita, odvisnost od sladkarij in kumaric;
  • periodično znižanje krvnega sladkorja;
  • nespečnost;
  • anksioznost, fobije;
  • tahikardija, bolečine v srcu;
  • razčlenitev;
  • nestrpnost do glasnih zvokov;
  • razredčevanje plošč za nohte.

Simptomi oslabljene imunosti

Razumete lahko, da je imunski sistem oslabljen zaradi naslednjih simptomov:

  • pogosti prehladi;
  • živčnost, razdražljivost, občutljivost na stres;
  • suha in luskasta koža, akne;
  • šibkost, zaspanost, nizka zmogljivost;
  • motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja zaprtje, driska, prekomerna tvorba plina;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

Obstaja veliko načinov za izboljšanje imunosti. Te metode so razdeljene v dve kategoriji: fiziološki in medicinski.

Fiziološki načini za krepitev imunskega sistema

Če oseba slabo jede, potem njegov imunski sistem preneha normalno delovati.

Da bi ohranili normalno imunost, je treba v jedilnik vključiti rastlinske in živalske proizvode, bogate z beljakovinami, minerali, askorbinsko kislino, retinolom, tokoferolom, vitamini skupine B.

Stročnice, meso, morski sadeži, jajca, oreški so nasičeni z beljakovinami.

Vitamini B v zadostnih količinah vsebujejo mlečni izdelki, oreški in semena, meso in jetra, kruh z otrobi. Tocopherol je bogat z rastlinskimi olji.

Odlični viri askorbinske kisline so citrusi, paprike, kisla jagodičja, kislo zelje, šipka.

Če ste pogosto bolni, je priporočljivo upoštevati dnevni režim.

Da bi telo normalno delovalo, se je uspešno upiral patogenim mikroorganizmom, potrebno je vsak dan vaditi, spati najmanj osem ur na dan, hoditi na svežem zraku, ohraniti aktivni življenjski slog, ostati buden čez dan in počivati ​​ponoči.

Dnevne prostore je treba prezračevati večkrat na dan, v vročem letnem času pa priporočamo, da pustite okno v spalnici odprto čez noč.

Za povečanje imunosti lahko poleti plavate v odprti vodi, pozimi pa smučate. Ampak najboljši način, da se znebite nagnjenosti za prehladom, je utrjevanje.

Lahko se obrišete z vlažno brisačo, se umijte s hladno vodo ali se ohladite. Vendar pa naj bi utrjevanje prišlo postopoma, da ne bi poškodovali telesa. Priporočljivo je, da se poleti začne s polivanjem z hladno vodo, nato pa se mesečno zniža stopnja vode.

Načini zdravljenja za krepitev imunskega sistema

Za preprečevanje prehladov je priporočljivo vsak tretji mesec jemati snovi za krepitev na osnovi zdravilnih rastlin:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Če so pogosti prehladi posledica stalnih stresov, je koristno piti juho melise ali maternice v noč.

Najboljša protivirusna in imunostimulacijska zdravila, predpisana za preprečevanje in zdravljenje SARS, so:

Če je mrzlo enostavno, hitro preide, potem farmacevtskih sredstev ne smemo uporabljati, ker dajejo veliko stranskih učinkov.