Oseba, ki trpi zaradi izcedka iz nosu, gripe in drugih akutnih respiratornih virusnih okužb 6-krat letno ali več, se pogosto obravnava kot bolna. Vzroki tega pojava so skoraj vedno v virusni okužbi.
Vendar pa, ko starajo, pogosti prehladi ne motijo več vsak mesec. V skladu z normami lahko odrasla oseba zboli več kot dvakrat na leto.
. V tem primeru bi morali biti vzroki za takšne bolezni sezonska epidemija prehlada.
Ampak ne vsakdo ima tako močno imuniteto, saj se po statističnih podatkih gripa in izcedek iz nosu pojavi pri povprečni odrasli osebi 3-4 krat na leto. In prebivalci megalopolisov lahko vsak mesec imajo prehlade, zato so prisiljeni jemati zdravila skoraj nenehno. Vse to je posledica oslabljene imunitete, ki prispeva k številnim razlogom.
Imuniteta: kaj je to?
Vsi bi morali vedeti za to! NEVERJETNO, VENDAR FACT! Znanstveniki so vzpostavili zastrašujoče razmerje. Izkazalo se je, da je vzrok 50% vseh bolezni ARVI, ki jih spremlja povišana telesna temperatura, kot tudi simptomi vročine in mrzlice, BAKTERIJE in paraziti, kot so Lyamblia, Ascaris in Toksokar. Kako nevarni so ti paraziti? Lahko prikrajšajo zdravje in celo ŽIVLJENJE, ker neposredno vplivajo na imunski sistem in povzročajo nepopravljivo škodo. V 95% primerov je imunski sistem nemočen proti bakterijam, bolezni pa dolgo ne čakajo. Da bi enkrat za vselej pozabili na parazite, hkrati pa ohranili zdravje, svetujejo strokovnjaki in znanstveniki.
Imunski sistem je zaščitna pregrada človeškega telesa, zlasti - to je kompleksna reakcija, ki jo varuje pred vdorom zlonamernih agentov:
- bakterije;
- paraziti;
- viruse in njihovo preživetje;
- lastne celice, ki so se spremenile zaradi patoloških procesov (onkologija);
- donorskega tkiva.
Vdor antigena v telo sproži imunski celični odziv, ki se kaže v sintezi fagocitov - posebnih celic, ki zajamejo in nevtralizirajo tuje snovi.
Obstaja tudi humoralna imunost, po kateri antigen nevtralizira protitelesa (kemično aktivne molekule). So serumski proteini krvi, imenovani tudi imunoglobulini.
Tretja vrsta zaščitnih funkcij, ki jih ima vsak organizem, je nespecifična imunost. Je ovira, ki ustvarja sluznice, kožo, encime, specifične destruktivne organizme.
Če virus vstopi v celico, se bo pri odraslem z dobro imunsko funkcijo v odgovor začel proizvajati interferon (poseben celični protein). To stanje vedno spremlja zelo visoka temperatura.
Torej, obstaja več načinov za zaščito telesa pred agresivnimi bakterijskimi in virusnimi okužbami. Na žalost danes veliko ljudi ima močno imuniteto.
Zakaj se to dogaja in kateri razlogi prispevajo k temu?
Zakaj poslabšati zaščitne funkcije telesa?
Najbolj globalni dejavnik pri oslabitvi zaščitnih sil je ohranjanje napačnega načina življenja. Tako se lahko imunost zmanjša, tudi če oseba:
- prenajedanje;
- uporablja rafinirana mastna živila;
- uživa rakotvorno hrano (ocvrto in prekajeno hrano) in preproste ogljikove hidrate.
Zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti se lahko pojavijo pogosti prehladi. Človeško telo se mora premikati, ker lahko njegovi mehanizmi in sistemi normalno delujejo le z zadostnim fizičnim naporom, večina ljudi pa vodi infalktični način življenja, ki povzroča izcedek iz nosu ali gripo, ki jo je treba zdraviti z močnimi drogami.
Poleg tega se lahko pojavijo gripa in izcedek iz nosu, če oseba nenehno diha v onesnaženem zraku. Ta razlog je zelo pomemben, saj škodljive nečistoče: smog, gospodinjske kemikalije, klorirana voda, nitrati in drugi škodljivi elementi napadajo telo vsak dan.
Stalen hrup in elektromagnetno sevanje pa je še en dejavnik, ki odgovarja na vprašanje, zakaj ljudje pogosto trpijo zaradi prehladov.
Tudi pogosti prehladi se pojavijo, če oseba nenehno doživlja in doživlja hud stres, zato mora piti pomirjevala. Poleg tega opazimo zmanjšanje imunosti zaradi kroničnega pomanjkanja spanja ali utrujenosti, zaradi česar se razvijejo gripa, rinitis in drugi prehladi.
Tudi oseba pogosto zboli zaradi slabih navad. Ti vključujejo prekomerno pitje in kajenje.
Še več, znanstveniki so sklenili, da pogoji povečane sterilnosti negativno vplivajo na imunski sistem. To so lahko vreli pripomočki, uporaba antibakterijskega mila ali uporaba protimikrobnih zdravil z manjšimi manifestacijami prehlada.
Takšni dejavniki ne omogočajo, da se zaščitne sile trenirajo v boju proti patogenim mikroorganizmom. V tem primeru je imunski sistem oslabljen, kar vodi v prefinjeno življenje osebe. Poleg tega se lahko stanje poslabša, tudi če je nenehno preveč toplo za nošenje in večino časa preživi v dobro ogrevanem prostoru.
Poleg tega se lahko pojavijo pogosti prehladi zaradi parazitske bolezni. Na primer, v prisotnosti giardiasis ali črv napadom.
In imunski sistem je povezan z gastrointestinalno mikrofloro. Torej, pomanjkanje lacto-in bifidumbus lahko privede do dejstva, da je izcedek iz nosu, gripa ali alergije.
Kako ugotoviti, da je imuniteta padla?
Znaki slabe aktivnosti zaščitnih funkcij telesa vključujejo:
- pogosti prehladi;
- razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- slabo stanje kože (prisotnost vnetnih žarišč, sušenje, akne, piling);
- motnje delovanja gastrointestinalnega trakta (šibko blato, zaprtje, napihnjenost);
- slabost, zaspanost, utrujenost.
Prisotnost enega od teh dejavnikov ali njihova kombinacija zahteva pregled življenjskega sloga in izvajanje ustreznih ukrepov. Danes obstaja veliko načinov, s katerimi lahko povečate obrambo telesa. Razdeljeni sta v dve skupini:
Fiziološke metode za izboljšanje imunosti
V prehrani zdrave osebe morajo prevladati rastlinske in živalske beljakovine, če niso prisotne, bodo imunske celice slabo delovale.
Poleg tega mora biti hrana polna potrebnih mineralov in vitaminov (B, E, A, C).
Uporabne beljakovine najdemo v oreščkih, mesu, stročnicah, jajcih in ribah. In vitamin B je bogat z živili, kot so:
- matice;
- meso;
- sončnična semena;
- jetra;
- otrobi;
- surovi rumenjaki;
- polnozrnata moka;
- mlečnih izdelkov.
Vitamin E je bogat s pšenico, avokadom in rastlinskim oljem. In vitamin A najdemo v sadju in zelenjavi svetle barve - buče, korenje, marelice, paprike, paradižnik. Poleg tega je ta dragocen element v sledovih v jetrih, jajcih in maslu.
Treba je omeniti, da je krepitev imunosti odvisna od tega, kako je telo obogateno s temi vitamini. Poleg tega je preprečevanje prehladov redna uporaba mlečnih izdelkov, ki bodo podpirali črevesno mikrofloro.
Da ne bi morali zdraviti gripe ali izcedka iz nosu, pri čemer jemljemo protivirusna zdravila, je treba upoštevati pravilen način dneva in izvajati vaje. Za popolno delovanje telesa je potreben zdrav osemurni spanec, hoja na svežem zraku, normalen urnik dela in seveda telesna dejavnost.
Še posebej, lahko hitro povečati imuniteto, če se ukvarjajo s plavanjem in zimskimi športi. V tem primeru mora biti prostor stalno prezračevan in spati z odprtim krilom.
Toda najboljši način preprečevanja razvoja prehladov je strjevanje. Danes obstaja veliko načinov utrjevanja. Lahko jih obrišete z mokro brisačo, umijete z mrzlo vodo ali pa preprosto kopate v hladni vodi.
Da pa ne bi poškodovali telesa, je bolje začeti take postopke poleti, vsak mesec pa znižati stopnjo vode. To pa bo omogočilo, da se izognemo pojavu bolezni, kot so rinitis in gripa.
Poleg tega, tudi če pride do prehlada, se bo pojavila v blagi obliki, ki bo omogočila, da se ne jemljejo zdravila, ki imajo veliko neželenih učinkov.
Farmakološke metode za izboljšanje imunosti
Profilaksa za kašelj vključuje vsake 3 mesece jemanje adaptogenih zdravil:
- Aloe;
- Eleutherococcus;
- Tinktura Echinacea;
- Zlati koren;
- Ginseng.
Ta naravna protivirusna zdravila je treba jemati zvečer in zjutraj. Poleg tega, če obstajajo stresne motnje, potem pred spanjem morate piti decoctions od motherwort in melise.
Poleg tega preprečevanje prehladov, zlasti v času epidemije, vključuje jemanje homeopatskih zdravil. Še trikrat na leto za en mesec morate piti preboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).
Seznam vključuje priljubljena protivirusna zdravila, ki preprečujejo razvoj bolezni, kot so gripa in rinitis:
- Oksolinska mazilo;
- Panavir (sveče);
- Arbidol (kapsule);
- Viferon (sveče);
- Milife (prah);
- Genferon (sveče) in drugi.
Za zaključek priporočamo, da si ogledate video v tem članku na temo imunitete in kako jo izboljšati.
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih
Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.
Kaj je imuniteta?
Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.
Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?
Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.
Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.
V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.
Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.
Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.
Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.
Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.
Vzroki pogostih prehladov
V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.
Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.
Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.
Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t
- povečana nagnjenost k boleznim;
- dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
- čustveno prenapetost;
- alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.
Kako izboljšati imuniteto?
Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.
Ostanite na svežem zraku in gibanju
Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.
Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.
Kaljenje telesa
Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.
Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.
Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!
Dovolj spanja
Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.
Zdrava hrana
Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.
Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.
Probiotiki
Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.
Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.
Beta glukani in zelišča
Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.
Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.
Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.
Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.
Vitamini
Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.
Vitamin C
Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.
Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.
- pasja vrtnica;
- morska krhlika;
- agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
- krompir;
- paradižniki;
- poper;
- papaja;
- brokoli;
- črni ribez;
- jagode;
- cvetača;
- špinača;
- Kivi;
- brusnice.
Vitamin A
Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.
Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.
- ribje olje;
- jetra;
- korenje;
- zeleni in rumeni listi;
- špinača;
- zelje;
- peteršilj;
- koleraba;
- melona;
- marelice;
- brokoli;
- koruza;
- buče;
- maslo;
- rumenjak;
- manj mleka;
- maščobne ribe;
- češnja, češnja
B vitamini
B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.
- žita;
- stročnice;
- krompir;
- zelje;
- cvetača;
- brokoli;
- pšenični kalčki;
- pivski kvas;
- meso (perutnina, svinjina);
- drobovina (jetra, ledvice, srce).
B5 (pantotenska kislina):
- svinjina;
- ribe;
- jetra;
- jajca;
- stročnice;
- polnozrnati kruh;
- matice;
- korenje;
- zelje;
- cvetača.
- goveja jetra;
- mleko;
- rumenjak;
- soja;
- riž (nepoliran);
- pivski kvas.
B9 (folna kislina): t
Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.
Vitamin D
Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.
Viri vitamina D:
- sonce;
- olje iz jeter trske;
- svinjska mast;
- Slanina;
- losos;
- ostrige;
- sardele;
- kaviar;
- kozice;
- rumenjaki.
Rezultati in priporočila
Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.
Pogosti prehladi pri odraslih. Kaj storiti?
V mrzlem obdobju ni prehlad. V nekaterih primerih oseba, ki nima časa, da bi se znebila ene bolezni, takoj »vzame« novo. Zakaj se to dogaja in kako lahko preprečite prehlad pri odraslih?
Prehlad je bolezen dihalnih poti, ki je povezana s hipotermijo (npr. Rinitis, faringitis, tonzilitis, laringitis, traheitis, bronhitis). Prehladi praviloma ne predstavljajo velike nevarnosti, vendar je neprijetno zboleti in pogosto neprijetno, še posebej, če oseba dela. Pogosti prehladi so ponavadi povezani z oslabitvijo obrambe telesa, zato je treba najprej poiskati rešitev za to težavo.
Kaj je imuniteta
Glavna funkcija imunskega sistema je zaščititi človeško telo pred vnosom tujih snovi (bakterij, virusov, glivic, parazitov) in celo lastnih patološko spremenjenih celic. Prva povezava v obrambi telesa je fiziološke ovire za preprečevanje okužbe. Sem spadajo nepropustnost kože in sluznice za večino mikroorganizmov, kisle vsebine želodca in tudi posebni encimski sistemi (npr. Lizocim).
Vsak tujek (antigen), ki prodre v telo, takoj začne s proizvodnjo posebnih celic-fagocitov. Fagociti so sposobni zajeti in nevtralizirati antigene.
Poleg tega antigen nevtralizirajo protitelesa - posebne kemično aktivne molekule, ki se imenujejo tudi imunoglobulini.
Kot odgovor na prodor virusa v celico nastane beljakovina interferona, ki povzroči določene celične spremembe, ki preprečujejo razmnoževanje virusov.
Tako delo imunskega sistema zagotavlja interakcija različnih mehanizmov. Vsaka motnja tega sistema povzroča ranljivost organizma na škodljive vplive okolja.
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih
O stanju obrambnega sistema telesa ima velik vpliv življenjski slog.
Med neugodnimi dejavniki je mogoče ugotoviti neracionalno prehrano, fizično neaktivnost (pomanjkanje telesne vadbe), stres, kronično utrujenost, pomanjkanje spanja, onesnaževanje okolja. Prekomerna higiena je prav tako pomembna: pretirana uporaba antiseptikov in razkužil sprošča imunski sistem in prispeva k razvoju odpornosti mikroorganizmov.
Poleg tega so vzrok za slabitev imunske obrambe lahko parazitske bolezni (npr. Helmintske invazije, giardijaza).
Imuniteta je tesno povezana s stanjem mikroflore črevesnega trakta. Pomanjkanje laktobacilov in bifidobakterij neizogibno pomeni kršitev imunosti, zaradi česar so opazne pogoste akutne virusne okužbe dihal in alergijske bolezni.
Pogosti prehladi: kako izboljšati imuniteto
Med metodami zdravljenja pogostih prehladov pri odraslih so:
- utrjevanje (poliranje ali brisanje s hladno vodo, kopanje, tuširanje);
- telesna dejavnost (hoja, obisk bazenov, telovadnice);
- spoštovanje spanja in budnosti;
- racionalna prehrana (omejitev maščob, konzervirane, ocvrte, prekajene hrane, sladkarij, uživanje sadja, zelišč in zelenjave);
- rehabilitacija žarišč kronične okužbe (zdravljenje kariesa, tonzilitisa);
- zavračanje slabih navad (pretirana uporaba kave, alkohola, kajenja itd.);
- pravočasno in ustrezno zdravljenje različnih bolezni;
- uporaba imunsko-korektivnih zdravil.
Zdravila za preprečevanje pogostih prehladov
Za ohranitev obrambe telesa se uporabljajo naravni adaptogeni, med katerimi je najbolj znana Echinacea. Študije so pokazale, da je ehinacea učinkovita pri številnih virusnih in bakterijskih boleznih, saj spodbuja odziv celične in humoralne imunosti.
Zaradi uporabe zdravil, ki temeljijo na ehinaceji, je mogoče preprečiti nastanek prehladov ali skrajšati njihovo trajanje. Eno od teh zdravil je nemški zeliščni pripravek Esberitox, ki vsebuje suh ekstrakt korenin ehinaceje ter pallida in echinacea purpurea. Te rastline so sposobne spodbujati fagocitozo, povečujejo nespecifično imunost. Poleg tega pripravo Esberitoxa sestavljajo ekstrakt korenike baptisia barve, ki pospešuje proizvodnjo B-limfocitov in tvorbo protiteles, ekstrakt mladih poganjkov in listov thuja, ki imajo protivirusne lastnosti.
Na splošno uporaba zdravila Asberitox na prvih manifestacijah prehlada lahko ublaži simptome in bistveno pospeši okrevanje (po podatkih iz raziskav se trajanje bolezni zmanjša za 3 dni).
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?
Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.
V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.
Kje se vse začne
- vnetje sluznic;
- zamašen nos;
- možno vneto grlo;
- pomanjkanje apetita;
- splošna šibkost;
- temperatura pod 38 ° C.
Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).
Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.
Možni vzroki prehladov
Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.
Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.
Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.
Vloga imunitete
Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.
Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.
Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.
Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.
Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.
Vzroki zmanjšane imunosti
V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:
- podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
- klorirana voda;
- nezdrava prehrana;
- pogostnost obrokov;
- hude stresne situacije;
- pomanjkanje spanja;
- parazitske bolezni;
- težave v ustni votlini;
- nizka telesna aktivnost;
- nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
- škodljive vplive okolja v velikih mestih;
- uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
- ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.
Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.
Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.
Možni zapleti
Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.
Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).
Znaki nizke imunosti
Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:
- pogosti glavoboli:
- bolečine v mišicah in sklepih;
- stalna utrujenost in šibkost;
- bleda, boleča koža;
- vreče pod očmi;
- suhe brezživne dlake;
- izpadanje las;
- lomljivi nohti;
- hladno zdravljenje traja do dva tedna;
- bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
- težave s prebavnim traktom;
- vzdrževanje povišane telesne temperature;
- kronične okužbe;
- glivične bolezni.
Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.
Načini za krepitev imunskega sistema
Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.
Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.
Utrjevanje
Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.
Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.
Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.
Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.
Fizična aktivnost
Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.
Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.
Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.
Vitamin A najdemo v zelenjavi in sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.
Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.
Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.
Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.
Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.
Farmakološka profilaksa
Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.
Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.
Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.
Zaključek
Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.
Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.
Zelo pogosti prehladi: vzroki problema in kako ga odpraviti
Zdravniki pogosto slišijo pritožbe bolnikov: »Pogosto imam prehlad.« Hladi so za moderno osebo velik problem. Ljudje, ki prehladijo več kot petkrat na leto, so vključeni v kategorijo ljudi z akutnimi težavami z dihanjem.
Za spopadanje z mrazom morate vedeti, kateri dejavnik je izzvan. Za ugotovitev vzroka bolezni lahko le zdravnik specialist.
Načelo človeškega imunskega sistema
Pogosti prehladi so posledica zmanjšane imunosti zaradi vpliva negativnega dejavnika na telo.
Če se želite znebiti ARI, morate okrepiti imunski sistem. Imunski sistem deluje kot ščit v človeškem telesu.
Ne dovoljuje virusom, patogenim bakterijam in glivam, da zasežejo tkiva človeškega telesa in preprečijo delitev malignih celic.
Ko okužba vstopi v telo, imunski sistem takoj začne aktivno sintetizirati protitelesa. Ta protitelesa zajemajo in uničujejo povzročitelje infekcij.
V človeškem telesu se izloča humoralna imunost. Osnova te vrste imunosti so protitelesa, raztopljena v krvi in drugih tekočih snoveh telesa. Ta protitelesa beljakovinske narave se imenujejo imunoglobulini.
Obstaja tudi nespecifična imunost. To je prirojena obramba telesa.
V tem primeru sluznice in kožni integumi kot tudi imunske celice, ki so v krvni plazmi: nevtrofilci, makrofagi, eozinofili delujejo kot ščit pred škodljivimi mikrobi.
Če lahko okužba vstopi v telo, se imunski sistem na ta napad takoj odzove s proizvodnjo proteina interferona. To vodi do povišanja telesne temperature.
Povzroča prepogibanje
Različni dejavniki lahko delujejo kot provokatorji prehlada, tako neresni kot zelo nevarni. V večini primerov so vzroki pogostih prehladov:
- alergijske reakcije na hrano;
- pomanjkanje selena v telesu;
- motnje imunskega sistema;
- hipotiroidizem;
- visoka koncentracija histamina v krvi;
- utrujeni sindrom nadledvične žleze;
- slabe okoljske razmere;
- slaba higiena.
Pogosti prehladi zaradi stalnih napadov virusov
Povzročitelji SARS so rinovirusi. Ti virusi se dobro počutijo v hladnih vremenskih razmerah.
Ko prodrejo v telo, se aktivno razmnožujejo, če je telesna temperatura 33 - 35 ° C.
Zato se okužba z okužbo z rinovirusom pojavi pretežno, ko se telo ohladi.
V redkih primerih so povzročitelji prehladov koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.
Nizka telesna temperatura
Pri ljudeh s šibko imunostjo in presnovnimi motnjami se telesna temperatura giblje med 34,5 in 36,5 ° C. Pri tej temperaturi se prehladi pogosto ponavljajo.
Neugodno okolje
Okoljske razmere močno vplivajo na zdravje ljudi.
Ljudem s šibko imuniteto se ne priporoča, da ostanejo v prostoru, kjer delujejo klimatske naprave, ali če obstaja osnutek, da izberejo regije s hladno in vlažno klimo.
Kombinacija vlage in vlage je najbolj škodljiva situacija za osebo, ki je nagnjena k prehladu.
Napačna prehrana
Da bi izboljšali imuniteto in zaščitili pred prehladi, morate jesti pravilno.
Če verjamete tradicionalni kitajski medicini, obstajajo "hladni" izdelki, ki dajejo malo energije, in "vroči" izdelki, ki segrevajo telo.
Med hladnimi živili spadajo citrusi, zelena zelenjava, mlečni izdelki in nekatera žita. Vročo hrano lahko štejemo za cimet, česen, ingver, meso, mastno ribo.
Ljudem, ki so nagnjeni k katarinskim boleznim, v hladnem obdobju ni priporočljivo, da v jedilnik vključujejo "hladne" izdelke. Navsezadnje se človeku zdi, da jede zdravo in bogato z vitamini hrano, v resnici pa ohladi svoje telo, zmanjša tonus telesa.
Hipoglikemija
Ko so ravni sladkorja v krvi nizke, se telo pogosto ohladi.
Ampak to ne pomeni, da oseba, nagnjena k prehladom, mora jesti veliko sladkarij.
Hipoglikemija se ne pojavi, ker oseba uživa malo sladkorja, temveč zato, ker njegovo telo ne more ohranjati krvnega sladkorja na optimalni ravni.
Hipoglikemijo povzročajo različni razlogi in zahteva takojšnje zdravljenje. Z odpravo bolezni, nagnjenost k prehladu izgine.
Alergija
Včasih telesna temperatura pade po zaužitju alergena.
Alergije na hrano lahko spremlja padec ravni sladkorja v krvi, slabšanje telesnega tona in zaspanost.
Vsaka oseba z alergijo mora imeti seznam živil, ki se jih ne sme zaužiti.
Z zavrnitvijo teh izdelkov se normalizirajo temperaturni in energetski kazalniki telesa, zaradi česar je verjetnost pojava prehladov čim manjša.
Oslabitev imunitete
Šibek imunski sistem izgubi sposobnost za boj proti škodljivim in nevarnim dejavnikom: virusom, patogenim bakterijam in glivicam, strupenim snovem, alergenom in malignim celicam.
V telesu zdrave osebe nalezljivi povzročitelji in toksini takoj naletijo na protitelesa, ki se uspešno uničijo.
Toda za nekatere ljudi imunski sistem ne deluje pravilno, proizvaja količino protiteles, ki ne zadoščajo za preprečevanje bolezni. Slabo delovanje imunskega sistema je dedno in ga je mogoče pridobiti zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov in mikroelementov v telesu.
Treba je opozoriti, da imuniteta s starostjo slabi. To je naraven proces. Zato se starejši ljudje pogosteje prehladijo kot mladi ljudje.
Higienski neuspeh
Koža človeških rok je nenehno v stiku z velikim številom mikrobov. Če oseba ne ravna v skladu s higieno, ne umiva rok pred jedjo, se dotakne obraza z umazanimi prsti, potem pa lahko ujame virusno ali bakterijsko okužbo.
Temeljito pranje rok z milom je preprosto higiensko pravilo, ki vam omogoča, da ostanete zdravi in se izognete okužbi z virusi in patogeni bakterijami.
Priporočljivo je uporabljati antibakterijsko milo.
Če so roke zelo umazane, jih je priporočljivo zdraviti z vsemi razkužili: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijske mokre robčke.
Pohištvo, ročaji za vrata in okna, telefon, računalnik in druge elektronske naprave je treba občasno očistiti prahu in umazanije. Ljudje, ki so nagnjeni k kataričnim boleznim, morajo umiti roke z milom v naslednjih primerih:
- pred in po kuhanju;
- pred jedjo;
- po stiku z živaljo;
- pred in po obdelavi prask in drugih poškodb telesa;
- po kihanju ali kašljanju v dlani;
- po oskrbi otroka ali bolne osebe;
- po stiku z odpadki, umazane stvari.
Prehlad z ustnimi boleznimi
Ustna votlina je odraz stanja telesa, saj se v ustih nabira veliko število neškodljivih in nevarnih mikroorganizmov. Pri zdravi osebi se sluznice ustne votline, dlesni in zob ohranijo normalno zaradi aktivnega delovanja imunskega sistema.
Z rednim pranjem zob, z uporabo zobne nitke in ustno vodico se patogena mikroflora ne more razmnoževati, da bi povzročila vnetje.
Če pa oseba ne sledi ustni higieni, lahko zanemarjene patologije zob in dlesni povzročijo resne zaplete:
- pogosti prehladi;
- motnje prebavnega trakta;
- endokarditis - okužba notranje obloge srca;
- prezgodnje rojstvo, rojstvo bolnega in bolnega otroka.
Hipotireoza
Tako imenovano šibko delovanje ščitnice.
Hipotiroidizem je pogosta bolezen, vendar je težko diagnosticirati zaradi različnih simptomov. Zato se mnogi ljudje pritožujejo zaradi slabega zdravja, vendar niti ne sumijo, da je njihova ščitnica bolna
Hipotiroidizem se kaže v številnih simptomih:
- stalni ARVI;
- znižanje telesne temperature;
- debelost;
- suha koža, lomljivi lasje in nohti;
- nespečnost;
- težave s spominom, kronična utrujenost, slabo delovanje;
- glavoboli, omotica;
- kršitev menstrualnega ciklusa, zmanjšan libido;
- plešavost, izguba obrvi;
- nizek krvni tlak, visok holesterol v krvi;
- prebavne motnje;
- razdražljivost, tesnoba, napadi panike;
- pretirano znojenje;
- občutek mraza v spodnjih in zgornjih okončinah;
- zamegljen vid, zaviranje govora, moteno usklajevanje gibov;
- porumenelost kože.
Sindrom nadledvične žleze
Ta simptomatska bolezen je zelo podobna hipotiroidizmu, čeprav obstajajo razlike.
Hipotiroidizem v vsaki osebi se kaže na različne načine, vendar obstajajo številni vztrajni simptomi.
Toda nadledvična žleza pri vseh ljudeh se kaže individualno, ni splošnih simptomov. To je posledica dejstva, da je presnova odvisna od delovanja nadledvičnih žlez, zato lahko patologija prizadene vse organe in sisteme. Opaženi so lahko simptomi bolezni, ki so najpogosteje zabeleženi:
- nagnjenost k prehladom;
- izguba apetita, odvisnost od sladkarij in kumaric;
- periodično znižanje krvnega sladkorja;
- nespečnost;
- anksioznost, fobije;
- tahikardija, bolečine v srcu;
- razčlenitev;
- nestrpnost do glasnih zvokov;
- razredčevanje plošč za nohte.
Simptomi oslabljene imunosti
Razumete lahko, da je imunski sistem oslabljen zaradi naslednjih simptomov:
- pogosti prehladi;
- živčnost, razdražljivost, občutljivost na stres;
- suha in luskasta koža, akne;
- šibkost, zaspanost, nizka zmogljivost;
- motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja zaprtje, driska, prekomerna tvorba plina;
- poslabšanje kroničnih bolezni.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje imunosti. Te metode so razdeljene v dve kategoriji: fiziološki in medicinski.
Fiziološki načini za krepitev imunskega sistema
Če oseba slabo jede, potem njegov imunski sistem preneha normalno delovati.
Da bi ohranili normalno imunost, je treba v jedilnik vključiti rastlinske in živalske proizvode, bogate z beljakovinami, minerali, askorbinsko kislino, retinolom, tokoferolom, vitamini skupine B.
Stročnice, meso, morski sadeži, jajca, oreški so nasičeni z beljakovinami.
Vitamini B v zadostnih količinah vsebujejo mlečni izdelki, oreški in semena, meso in jetra, kruh z otrobi. Tocopherol je bogat z rastlinskimi olji.
Odlični viri askorbinske kisline so citrusi, paprike, kisla jagodičja, kislo zelje, šipka.
Če ste pogosto bolni, je priporočljivo upoštevati dnevni režim.
Da bi telo normalno delovalo, se je uspešno upiral patogenim mikroorganizmom, potrebno je vsak dan vaditi, spati najmanj osem ur na dan, hoditi na svežem zraku, ohraniti aktivni življenjski slog, ostati buden čez dan in počivati ponoči.
Dnevne prostore je treba prezračevati večkrat na dan, v vročem letnem času pa priporočamo, da pustite okno v spalnici odprto čez noč.
Za povečanje imunosti lahko poleti plavate v odprti vodi, pozimi pa smučate. Ampak najboljši način, da se znebite nagnjenosti za prehladom, je utrjevanje.
Lahko se obrišete z vlažno brisačo, se umijte s hladno vodo ali se ohladite. Vendar pa naj bi utrjevanje prišlo postopoma, da ne bi poškodovali telesa. Priporočljivo je, da se poleti začne s polivanjem z hladno vodo, nato pa se mesečno zniža stopnja vode.
Načini zdravljenja za krepitev imunskega sistema
Za preprečevanje prehladov je priporočljivo vsak tretji mesec jemati snovi za krepitev na osnovi zdravilnih rastlin:
- ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- eleutherococcus.
Če so pogosti prehladi posledica stalnih stresov, je koristno piti juho melise ali maternice v noč.
Najboljša protivirusna in imunostimulacijska zdravila, predpisana za preprečevanje in zdravljenje SARS, so:
Če je mrzlo enostavno, hitro preide, potem farmacevtskih sredstev ne smemo uporabljati, ker dajejo veliko stranskih učinkov.