Zakaj se po bolezni ne športite?

Kašelj

Izkazalo se je, da šport ne prinaša vedno le koristi za zdravje. Se spomnite, kako je šola dobila oprostitev od telesne vzgoje, ko je trpela prehlad? To je bilo storjeno z razlogom, ker je vsaka nalezljiva bolezen neposredna kontraindikacija za športne dejavnosti.

Med boleznijo telo mobilizira vsa razpoložljiva sredstva za boj proti okužbi. Če na tej točki porabite energijo za vadbo, jo dejansko ukradete iz lastnega imunskega sistema. Potem se lahko postopek izterjave odloži; možni so tudi zapleti iz ledvic, srca, pljuč in drugih notranjih organov. Nobenega razloga ni, da bi govorili o pozitivnih rezultatih usposabljanja v tem obdobju.

Seveda, malo ljudi hitenja v telovadnico med boleznijo - z vročino, kašljem in izcedkom iz nosu. Toda zakaj ne nadaljujete pouka takoj po okrevanju?

Usposabljanje v tem obdobju je za telo resnično stresno, saj ga boj proti okužbam močno oslabi. Morate dati svojemu telesu čas, da obnovite vire. Obdobje rehabilitacije se šteje od trenutka okrevanja, to je popolne odprave simptomov bolezni. Ocenjeni čas obnovitve:

  • po prenosu angine - od 4 do 10 dni;
  • po gripi, ARVI, bronhitisu, želodčnih in črevesnih motnjah - 6-8 dni;
  • po dizenteriji in pljučnici - 18 dni;
  • po akutni revmatični vročini - 30 dni.

Ta časovni okvir je približen, saj je treba upoštevati individualne značilnosti telesa, resnost poteka bolezni in druge dejavnike. Točne izraze lahko pokliče le zdravnik.

Poleg tega ne morete začeti trenirati, če so žarišča kronične okužbe. Zdi se, da bolezni, kot so kronični tonzilitis, furunkuloza ali zobni karies, ne morejo biti ovira za šport. Dejstvo je, da nadaljujete z vadbo in tvegate nepričakovane zaplete. Dejstvo je, da vsaka fizična aktivnost bistveno aktivira krvni obtok; kri lahko opere iz posameznih žarišč in se razširi po telesu, kar povzroči poškodbe drugih organov, predvsem srca in krvnih žil.

Huda telesna napetost lahko oteži potek katerekoli bolezni. Zato se morate pred vstopom v športne aktivnosti prepričati, da je vaše zdravje v redu. Šele takrat lahko pričakujemo pozitivne rezultate.

Zakaj ne bi uveljavili po bolezni

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
Bolezni in omejitve so opisane spodaj.
Zdravnika sem vprašal teden dni po tem, ko je bil ORVI brez težav.

Ta tema je pomembna zame. prav tako je bilo zmedeno vprašanje, ali naj grem ali ne k nam v nedeljo v bssain?
Rotovirus je zbolel že dva in pol tedna. nekaj dni kasneje so vse akutne manifestacije izginile, vendar je bil močan kašelj. pred enim tednom in kašelj je izginil - ostanek zjutraj je ostal majhen (toda kolikor vem, bi to lahko trajalo še en teden ali dva). tako se je vrnil pred enim tednom. Sedaj so teden dni sedeli doma in se niso vrnili na vrt. Mislim torej, da gremo na bazen v nedeljo ali počakamo še en teden? glede na povezavo se zdi, da počakati še en teden (toda to je tisto, kar pišejo v referencah povsod - dva tedna po virusnih boleznih sproščanja iz telesne dejavnosti)
In še eno vprašanje o povezavi - in sprašujem se, kaj je gripa drugačna od akutnih nalezljivih bolezni? natančneje, kaj se tiče drugega? gripa - 12 dni, in akutne nalezljive bolezni - mesec kontraindikacije?

Izvzetje iz telesne vzgoje po ARVI

Zagotovo se je veliko odraslih spominjalo, kako so se, ker so bili še vedno šolarji, po ARVI sprostili iz telesne vzgoje. Pred tem so zdravniki in učitelji to pojasnili z besedami, da bi moral otrok okrevati po bolezni, okrepiti moč in okrepiti imunski sistem pred ponovnim začetkom športa. Trenutno so se razmere nekoliko spremenile in odnos zdravnikov do tega problema se je spremenil. Danes obstaja več različnih mnenj o tem, ali naj otrok preneha z vadbo, če je pred kratkim prehlad s prehladom. Nadalje bodo obravnavana obstoječa mnenja na to temo in podroben odgovor na vprašanje, ali lahko oseba sploh vadijo med prehladom.

Kaj pravijo zdravniki?

Ponovno, vsak zdravnik ima lahko ločeno stališče o tem vprašanju, zato morate pretehtati prednosti in slabosti ter nato sprejeti končno odločitev. Naj navedemo primer dveh glavnih stališč:

  1. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je po akutni okužbi dihal bolje, če se otrok vzdrži telesne vadbe. Trdijo, da je bolezen v tem primeru bistveno zapletena, telesna temperatura se dvigne, v telesu pride do hitre oslabitve.
  2. Drugi, nasprotno, menijo, da je šport izjemno pomemben za vse otroke, ki so se prehladili. Temelj njihovega argumenta je dejstvo, da je šport tisti, ki pomaga krepiti otrokovo imuniteto in jo ščiti pred ponavljajočo se boleznijo.

Kakšen zaključek lahko naredite zase, glede na oba mnenja? Prvič, šport je resnično koristen in zmerna vadba bo pomagala obnoviti zdravje in zaščititi telo pred hudimi posledicami ARVI. Drugič, ne morete preobremeniti svojega telesa in mu odvzeti vse sile, ki so potrebne za boj proti preostalim delcem okužbe.

Vse bi moralo biti v zmernih količinah, zato je treba izbrati strokovnjaka, ki bo skrbel za vašega otroka, glede na njegovo trenutno stanje. Ne hitite z oblikovanjem lastnih zaključkov, prepovedati otroku, da se udeleži telesne vzgoje, ali, nasprotno, ga pošljete na trening.

Bodite pozorni na njegovo stanje, dobro počutje, željo po obiskovanju pouka, upoštevajte vse dejavnike, ki lahko na tak ali drugačen način vplivajo na njegovo zdravje.

Vaja po bolezni

Po telesni vzgoji po SARS-u se morate postopoma vrniti. To pomeni, da lahko otrok prvi dan po bolezni pride v razred, vendar mu ni priporočljivo opraviti naslednjih vaj:

  • nekaj časa teče;
  • vrvi za skakanje;
  • dostava standardov;
  • igranje iger, kot so nogomet, odbojka, tenis itd.;
  • dvigalke, dvigalo.

Z drugimi besedami, otrok ne bi smel storiti tistega, kar od njega zahteva veliko moč. Če učitelj telesne vzgoje ne ve za otrokovo bolezen, naj se s starši pogovorita z učiteljem, da ne dovoli neprijetnega stanja, ko se učenec v razredu ali po diplomi počuti slabo.

Hkrati je mogoče skupaj z drugimi učenci izvajati vaje, čepenje, izvajati krožne gibe z rokami, glavo, raztegnjenimi nogami itd. Vse to ni mogoče le, temveč je treba narediti, da se telo postopoma obnovi z negativnimi učinki patogenih bakterij.

V prvih 1-2 tednih po bolezni mora otrok v telesni vzgoji delati, kaj lahko in kaj želi storiti, ne da bi ga prisilil, da sprejme preveč ukrepov.

Šport po ORVI

Če smo se v šoli ukvarjali s telesno vzgojo, potem ostaja vprašanje, ali je šport po ARVI dovoljen. Športne aktivnosti vključujejo različne nogometne sekcije, rokoborbo, boks, telovadnico, torej tiste športe, kjer so res potrebni veliki tovori. Če je dovoljeno, kdaj lahko začnete trenirati? Če je dovoljeno, vendar ne povsem, kakšne vaje je treba opraviti v prvih dneh po bolezni?

Pomembno vedeti! Pridobivanje resnih športov je potrebno postopoma, postopoma povečevati obremenitev, začenši z najbolj osnovnimi in majhnimi vajami.

Šport je vsekakor koristen, vendar akutne okužbe dihal vzamejo skoraj vse sile iz človeškega telesa, zaradi česar je telo po njihovem delovanju oslabljeno. Prekomerne obremenitve po bolezni lahko povzročijo neželene posledice:

  • glavobol;
  • preobremenitev;
  • ponavljajoče se bolezni SARS po nekaj dneh;
  • nenadzorovan stres;
  • popolno izčrpanje telesa.

Vendar pa se je temu mogoče izogniti, če na prvi treningi po bolezni pazite na naslednje točke:

    1. Majhne obremenitve, dobro segrevanje. Treba je segreti ligamente in prisiliti kroženje krvi skozi vse mišice.
    2. Ne smete se osredotočati na nobeno skupino mišic, trenirati celotno telo, ne glede na to, ali igrate nogomet ali ste v telovadnici.
    3. Bodite prepričani, da gredo 2-3 razredov obnovitve, in šele nato nadaljujte s polno usposabljanje, če se počutite popolnoma pripravljeni za njih.

Usposabljanje za prehlade

Veliko ljudi, ki se ukvarjajo s športom, se ukvarja tudi z vprašanjem, ali je mogoče trenirati s hladno brez vročine. To je zelo zanimivo vprašanje, kajti če ni temperature in resnih zapletov, zakaj pogrešate pomembne vadbe? Vendar pa tukaj ne smete hiteti s sklepi.

Dejansko telesna temperatura ni edini pokazatelj prehlada. Temperaturi praviloma dodamo kašelj, kihanje, izcedek iz nosu, omotico in mnoge druge simptome. Torej, če nimate visoke vročine za prehlad, to ne pomeni, da ste zdravi. Celo majhen izcedek iz nosu lahko povzroči resne posledice v obliki sinusitisa. Zato se mnogi strokovnjaki strinjajo, da je treba intenzivno usposabljanje opustiti z mrazom.

Poleg tega je prepovedano vaditi, če imate prehlad brez povišane telesne temperature, če je oseba bolna z gripo. Za to vrsto ARVI so značilne resne posledice, ki so veliko bolj zapletene kot običajni prehlad. Torej telesna temperatura ni vedno glavni pokazatelj bolezni, zato je bolje zapustiti šport.

Če ne zamudite zelo pomembne vadbe, se posvetujte z zdravnikom. Morda vam bo predpisal posebna zdravila, ki vam bodo pomagala olajšati potek bolezni.

Medicinska gimnastika na in po ARVI

Če pa govorimo na splošno, je šport zelo koristen za osebo, ki je še vedno bolna ali je že imela akutno respiratorno virusno bolezen. Tudi zdravniki predpisujejo posebno medicinsko gimnastiko za tiste, ki trpijo zaradi SARS. Prvič, vadbena terapija za tiste, ki so trenutno bolni z ARVI:

  • Priporočljivo je masažo obraza.
  • Vzemite kontrastni tuš 1-krat na dan.
  • Za drgnjenje telesa s suho brisačo.
  • Mirna hoja 10-15 minut.
  • Čepi, vaje, pri katerih se gibi izvajajo z rokami in nogami.
  • Ne pozabite na ostalo med vajami.

Obstajajo tudi posebna priporočila za tiste ljudi, ki so že imeli okužbo dihal. Zdravniki svetujejo, da se izognete težkim fizičnim naporom, vendar bo majhna dajatev zelo dobrodošla. Vstati lahko zgodaj zjutraj, narediti čepenje, izvajati krožno gibanje glave, rok. Nato na 30 minutah organizirate sprehod na svežem zraku. Takšnih sprehodov ni nujno zjutraj, je možno v večernih urah. Dovoljeno je, da svetloba teče s pogostimi odmori.

Po bolezni morate zaščititi svoje telo. Če želite to narediti, ne smete samo opustiti telesno vzgojo ali šport, ampak zvesto pospešite in obnovite svoje telo. Ti koncepti lahko vključujejo pravo prehrano in zdrav način življenja, pomanjkanje alkohola, minimalen duševni in fizični napor.

Vse to vam bo omogočilo, da pridobite moč in energijo, kakor tudi hitro povrnete svojo popolno atletsko obliko, če ste športnik. Ne pozabite, da je hitenje v tej zadevi nesprejemljivo, saj bodo vsa nepremišljena dejanja pripeljala do dejstva, da se ne boste nikoli mogli ukvarjati s športom. Strinjam se, da je bolje malo počakati, kot pa sebe kriviti za napačno odločitev.

Odvetnik Anisimov

Zastopanje in obramba na sodišču

Izvzetje iz telesne vzgoje

Izvzetje iz telesne vzgoje: diagnoze, pravila, informacije

Razredi fizične vzgoje so obvezni predmet v šolah, visokih šolah in visokošolskih ustanovah. Če ima študent ali študent številne bolezni, lahko fizični napor povzroči resne zdravstvene težave, celo smrt. Da bi odpravili tveganje zapletov, je treba vedeti, katere bolezni so vključene v seznam.

Razvrstitev po skupinah

Za varno in kompetentno izvedbo pouka telesne vzgoje se študenti letno zdravniško pregledajo. Pomembno je vedeti, katere diagnoze so osnova za pridobitev potrdila. Po posebnih dokumentih, ki jih izdaja zdravstvena ustanova, se šolarji in študentje ukvarjajo s športno vzgojo po programih, ki so namenjeni določenim skupinam.

Izvzetje iz pouka telesne vzgoje in ocenjevanje študentov, ki so izvzeti iz pouka

Danes obstaja 4 skupine:

  • glavni - ni nobenih omejitev glede zapletenosti in časa razredov
  • pripravljalna - podobna glavnemu, vendar ne zagotavlja dostave standardov;
  • posebni - vanje so vključeni študenti, za katere je fizična aktivnost kontraindicirana ali omejena v znatnem obsegu;
  • skupinsko vadbeno terapijo - ekipo sestavljajo šolarji ali študenti, ki trpijo zaradi bolezni in zahtevajo strogo korekcijo telesne dejavnosti ali razvoj posebnega individualnega programa.

Prva skupina vključuje le popolnoma zdrave otroke. Druga skupina je namenjena otrokom z motnjami v zdravju in motnjah v zdravju. Tretja skupina je določena za otroke z resnimi boleznimi, s sprejemom v prakso enostavnih vaj. Četrta skupina vključuje otroke s hudimi sistemskimi boleznimi.

Glavni seznam bolezni

V izobraževalnih ustanovah Ruske federacije ni popolnega izvzetja iz telesne vzgoje. Pridobijo ga lahko le študenti specializiranih institucij z omejeno zmogljivostjo. Za vse druge je oprostitev lahko samo začasna za obdobje, ki ga opredeljuje določena bolezen. To obdobje je odvisno od trajanja in kompleksnosti obdobja okrevanja.

Za tiste, ki trpijo za eno ali več bolezni, je treba študente izvzeti iz telesne vzgoje. Šport ne koristi vedno, so kontraindicirani pri naslednjih boleznih:

  • živčni sistem;
  • plovila;
  • dermalno;
  • oko;
  • endokrini;
  • avtoimunsko;
  • kardiovaskularne;
  • kri;
  • mišično-skeletni sistem;
  • prebavni trakt;
  • urogenitalno področje;
  • zobne

V vseh izobraževalnih ustanovah morajo biti učenci in učitelji seznanjeni s seznami bolezni, pri katerih ima telesna vzgoja omejitve. V vrtcu, na šoli ali na univerzi seznam bolezni ostaja nespremenjen, odobril pa ga je Ministrstvo za šolstvo Ruske federacije.

Vrste referenc

Uradni seznam bolezni, za katere so odobrene izjeme od telesne vzgoje, velja za zgled. Ta seznam je mogoče razširiti v skladu s strokovnim mnenjem zdravnika. Huda bolezen običajno povzroči oprostitev telesne vzgoje. V času obnavljanja zdravja po bolezni je vadba kontraindicirana v kategorični obliki.

Prisotni zdravnik izda spričevalo, ki zakonsko dopušča, da se ne udeleži pouka telesne vzgoje. Vrsta bolezni in datum sproščanja, naveden v zdravstvenem dokumentu. Danes obstaja več oblik zdravstvenih referenc:

  • 027u - potrdilo o bolezni za obdobje 14 dni do 2 mesecev, oprostitev telesne vzgoje za največ tri mesece;
  • 095y - potrdilo o bolezni za obdobje do 14 dni, oprostitev fizične vzgoje za en mesec;
  • Sklep KEK - oprostitev se izda za dolgo obdobje: od 3 mesecev do 1 leta.

Izdajanje zdravniškega potrdila in potrdila poteka v zdravstveni ustanovi.

Profesionalna rešitev

Naše podjetje nudi strokovno pomoč pri oblikovanju zdravniških potrdil uveljavljenega vzorca. Potreben dokument je mogoče dobiti na dan zdravljenja. Šolski otroci in študentje lahko iz pravega medicinskega strokovnjaka natančno in kompetentno izdelajo izjeme od telesne vzgoje s pristnimi pečati in žigi. Če želite oddati naročilo na spletu, morate navesti vaše osebne podatke, naslov registracije, čas in datum izdaje, ime izobraževalne ustanove. Dostava s kurirjem poteka v katerem koli okrožju Moskve.

Zakaj se po bolezni ne športite?

Izkazalo se je, da šport ne prinaša vedno le koristi za zdravje.

Kako dobiti oprostitev od telesne vzgoje?

Se spomnite, kako je šola dobila oprostitev od telesne vzgoje, ko je trpela prehlad? To je bilo storjeno z razlogom, ker je vsaka nalezljiva bolezen neposredna kontraindikacija za športne dejavnosti.

Med boleznijo telo mobilizira vsa razpoložljiva sredstva za boj proti okužbi. Če na tej točki porabite energijo za vadbo, jo dejansko ukradete iz lastnega imunskega sistema. Potem se lahko postopek izterjave odloži; možni so tudi zapleti iz ledvic, srca, pljuč in drugih notranjih organov. Nobenega razloga ni, da bi govorili o pozitivnih rezultatih usposabljanja v tem obdobju.

Seveda, malo ljudi hitenja v telovadnico med boleznijo - z vročino, kašljem in izcedkom iz nosu. Toda zakaj ne nadaljujete pouka takoj po okrevanju?

Usposabljanje v tem obdobju je za telo resnično stresno, saj ga boj proti okužbam močno oslabi. Morate dati svojemu telesu čas, da obnovite vire. Obdobje rehabilitacije se šteje od trenutka okrevanja, to je popolne odprave simptomov bolezni. Ocenjeni čas obnovitve:

  • po prenosu angine - od 4 do 10 dni;
  • po gripi, ARVI, bronhitisu, želodčnih in črevesnih motnjah - 6-8 dni;
  • po dizenteriji in pljučnici - 18 dni;
  • po akutni revmatični vročini - 30 dni.

Ta časovni okvir je približen, saj je treba upoštevati individualne značilnosti telesa, resnost poteka bolezni in druge dejavnike. Točne izraze lahko pokliče le zdravnik.

Poleg tega ne morete začeti trenirati, če so žarišča kronične okužbe. Zdi se, da bolezni, kot so kronični tonzilitis, furunkuloza ali zobni karies, ne morejo biti ovira za šport. Dejstvo je, da nadaljujete z vadbo in tvegate nepričakovane zaplete. Dejstvo je, da vsaka fizična aktivnost bistveno aktivira krvni obtok; kri lahko opere iz posameznih žarišč in se razširi po telesu, kar povzroči poškodbe drugih organov, predvsem srca in krvnih žil.

Huda telesna napetost lahko oteži potek katerekoli bolezni. Zato se morate pred vstopom v športne aktivnosti prepričati, da je vaše zdravje v redu. Šele takrat lahko pričakujemo pozitivne rezultate.

Sorodni videoposnetki

Klubi na to temo:

Vsak človek ima pravice, ki jih mora imeti in biti sposoben uporabiti za lastno zaščito. Otroci imajo tudi pravice. Na žalost otroci zaradi svoje starosti ne morejo inteligentno oceniti stopnje kršitev, zato morajo starši spremljati in odkrivati ​​te kršitve.

Te pravice vključujejo pravico do izvzetja iz pouka telesne vzgoje iz dobrih razlogov. Kaj zadeva te utemeljene razloge? Naj ugotovimo.

Izvzetje iz telesne vzgoje v šoli po bolezni pomeni trajno ali delno odstranitev učenca iz šole. Običajno je to dokumentirano - potrdilo zdravnika v primeru bolezni, ki je trenutno na voljo ali pred kratkim prenesena.

Pomoč 095 / y se izda po bolezni in osvobodi učenca od 2. do 4. tedna.
Pomoč 027 / y lahko izvzame iz ur športne vzgoje do 3 mesece.
Za daljše obdobje sprostitve se izda potrdilo KEK - sklep klinične in strokovne komisije.

Nasvet 1: Iz nekega razloga izjemo od telesne vzgoje

Komisija natančno preuči posamezen primer in nato potrdi dolgo odstranitev s tremi podpisi (zdravnik, vodja poliklinike, glavni zdravnik) in okroglo pečat. To potrdilo za eno leto pomeni oprostitev fizične vzgoje v šoli.

Včasih lahko učitelj izpusti otroka iz razredov na zabeležko staršev. Ta opomba je kratkotrajna in daje pravico do sprostitve, navadno za eno lekcijo. To je lahko posledica slabega zdravstvenega stanja otroka, ko ne želite zamuditi lekcij, toda telesna vzgoja lahko poslabša stanje. Pogosto matere pišejo takšne opombe dekletom, ki se bojijo ali sramežljivo vadijo med menstruacijo.
Mimogrede, ne vedno lahko učitelj in medicinska sestra gredo naprej in sprejmeta te opombe. Zato se pogosto pojavljajo konflikti med skrbnimi starši, ki skrbijo za svoje otroke, in šolskimi učitelji.

Otroke, ki so izvzeti iz telesne vzgoje, lahko razdelimo v tri skupine.
Otroci z nekaterimi anomalijami zdravja (2 gr., Priprave) se ukvarjajo z glavnim delom razreda, vendar ne opravljajo kompleksnih, kontraindiciranih vaj. Najpogosteje so osvobojeni križev, relejev, gimnastičnih akrobacij, udarcev itd. Njihovi razredi morajo potekati v skladu z jasnimi priporočili zdravnika.

Otroci z resnimi motnjami v zdravju (3 oz.). Takšni otroci morajo biti vključeni v ločeno, posebej oblikovano skupino za posamezen program. Takšna izjema je podana samo s potrdilom KEK.

Otroci, popolnoma izvzeti iz kakršnega koli fizičnega napora (invalidni otroci od 4 stopinje c.). Takšni otroci se udeležujejo pouka, vendar morajo, da bi prejeli oceno, na primer vpisati esej v potrdilo.

Izvzetje iz telesne vzgoje v šoli, diagnoze

Diagnostike, pri katerih so otroci v celoti ali delno izvzeti iz fizičnega usposabljanja, so lahko naslednji:
Do 1 meseca: gripa, vneto grlo, ARVI, OCI (akutna črevesna okužba), modrice, izpahi, zvini, po noricah.
Do 3 mesece: gastroduodenitis, razjeda, pljučnica, bronhitis, pooperativna stanja (na primer po odstranitvi slepiča).
Do 6 mesecev: VSD (vegetativno-žilna distonija), astma, bronhitis, razjeda, gastroduodenitis, pretres možganov, luskavica, hepatitis, tuberkuloza, pooperativna stanja, s skoliozo.
Do 1 leta: astma, bolezni srca, artritis, pretres možganov, luskavica. Če je invalidnost vidna.

Spremembe za šolsko leto 2016–2017

Popolna oprostitev športne vzgoje v šoli v letu 2016–2017 je komajda eden od študentov. V letu 2013 je predsednik Ruske federacije V. Putin na srečanju o razvoju sistema telesne vzgoje za otroke navedel, da v Rusiji ne bi smelo biti šolarjev, ki bi bili popolnoma izvzeti iz pouka telesne vzgoje. Po njegovem mnenju bi se moral vsakdo ukvarjati s fizičnim razvojem, ne glede na omejitve. Preprosto, pristop mora biti individualen in poseben za vsakega otroka, ki ima določene omejitve in kontraindikacije.

Kasneje je besedo predsednika potrdil minister za šolstvo in znanost Ruske federacije D.

Lavrov. Povedal je tudi, da "morajo vsi vaditi v skladu s svojimi zdravstvenimi zmožnostmi." Potrdil je, da ruski šolarji ne bi smeli biti oproščeni telesne vzgoje.

Izhod iz te situacije je po njihovem mnenju organizacija posebnih programov, skupin za telesno vzgojo z invalidnimi otroki.
V. Putin predlaga povečanje odgovornosti vodij izobraževalnih organizacij in spodbujanje tistih, ki resnično učinkovito delujejo na področju univerzalnega telesnega razvoja otrok.

Katalog člankov o športu in zdravem načinu življenja

Kako najti članek v našem katalogu:

  1. izberite šport, ki vas zanima, v meniju na levi (veliki zeleni stolpec) (samo en del je na voljo za ogled naenkrat)
  2. Videli boste imena zadnjih desetih dodanih člankov, ki jih lahko preberete več.
  3. če želite prebrati starejše članke, morate iti na druge strani v tem razdelku.
  4. V polje »Iskanje« lahko vnesete tudi ključno besedo ali frazo in dobite seznam člankov po določenih parametrih.

Bolezni, v katerih ne morete igrati športa

Bolezni, v katerih ne morete igrati športa

Seznam bolezni in patoloških stanj, pri katerih ni dovoljen vstop v športno vzgojo in šport

I. Vse akutne in kronične bolezni v akutni fazi

Ii. Značilnosti fizičnega razvoja
Izrazito zaostajanje v fizičnem razvoju, ki ovira izvajanje vaj in standardov, ki jih določa kurikulum; ostro nesorazmerje med dolžino okončin in trupa.
Vse vrste deformacij zgornjih okončin, ki izključujejo ali ovirajo sposobnost izvajanja različnih športnih vaj.
Huda deformacija prsnega koša, ki ovira delovanje organov prsne votline.
Huda deformacija medenice, ki vpliva na statiko telesa ali krši biomehaniko hoje.
Skrajšanje ene spodnje okončine za več kot 3 cm, tudi s polnim hodom; izrazita ukrivljenost nog navznoter (ukrivljenost v obliki X) ali navzven (ukrivljenost v obliki črke O), ko je razdalja med notranjimi kondili femoralnih kosti ali notranjimi gležnji tibialnih kosti večja od 12 cm.

III. Nevropsihiatrične bolezni. Poškodbe osrednjega in perifernega živčnega sistema.
Duševne in nepsihotične duševne motnje zaradi organskih poškodb možganov. Endogene psihoze: shizofrenija in afektivna psihoza.
Simptomatska psihoza in druge duševne motnje eksogene etiologije.
Osebam, ki imajo po akutni bolezni rahlo kratkotrajno astenično stanje, se po popolnem okrevanju dovoljuje šport.
Reaktivna psihoza in nevrotične motnje.
Osebe, ki so imele akutne reakcije na stres, prilagoditvene motnje in rahlo izražene nevrotične motnje, za katere so značilni predvsem čustveno-volilni in avtonomni motnji, se lahko po popolnem okrevanju športa ukvarjajo s športom.
Duševna zaostalost.
Epilepsija.
Nalezljive, parazitske, virusne bolezni centralnega živčnega sistema in njihove posledice. Poškodbe možganov in hrbtenjače pri akutnih okužbah, akutne in kronične zastrupitve in njihove posledice (pojava astenije, nevrokirculacijska distonija, obstojne razpršene organske znake).
Poškodbe možganov in hrbtenjače in njihove posledice.
Vaskularne bolezni možganov in hrbtenjače ter njihove posledice so subaraknoidne, intracerebralne in druge intrakranialne krvavitve možganskega infarkta, prehodna možganska ishemija možganov itd.).
Osebe z redko sinkopo so predmet poglobljenega pregleda in zdravljenja. Diagnozo „neurocirculatory dystonia“ ugotavljamo le v primerih, ko ciljna preiskava ni odkrila drugih bolezni, ki bi jih spremljale motnje avtonomnega živčnega sistema. Tudi z redko omedlevico
tem osebam ni dovoljeno opravljati borilnih veščin, usklajevanja, travmatičnih in vodnih športov.Organske bolezni centralnega živčnega sistema (degenerativni, tumorji) t
možganov in hrbtenjače, prirojene anomalije in druge živčno-mišične bolezni).
Bolezni perifernega živčnega sistema (vključno z razpoložljivostjo objektivnih podatkov brez motenj).
Poškodbe perifernih živcev in njihove posledice (vključno z lahkimi rezidualnimi učinki v obliki rahlo izraženih motenj občutljivosti ali rahle oslabitve mišic, ki jih okužuje poškodovani živci).
Posledice zlomov lobanje (lobanja, kosti obraza, vključno z spodnjo in zgornjo čeljustjo, drugih kosti) brez znakov organskih poškodb osrednjega živčnega sistema, vendar v prisotnosti tujega telesa v kranialni votlini, pa tudi z nadomestno ali nesubstituirano okvaro v kosti lobanje.
Začasne funkcionalne motnje po akutnih boleznih in poškodbah centralnega ali perifernega živčnega sistema ter njihovo kirurško zdravljenje.
Osebe, ki so doživele zaprto poškodbo možganov in hrbtenjače, z instrumentalnimi dokazi o odsotnosti znakov poškodbe osrednjega živčnega sistema, lahko
biti dovoljen za šport ne prej kot 12 mesecev. po popolnem okrevanju
(travmatični športi niso priporočljivi).

Iv. Bolezni notranjih organov
Prirojene in pridobljene srčne napake.
Reumatizem, revmatična srčna bolezen (revmatični perikarditis, miokarditis, revmatične poškodbe zakrilca). Ne-revmatski miokarditis, endokarditis. Druge bolezni srca: kardiomiopatija, organske motnje srčnega ritma in prevodnosti, prolaps ventilov (II. In višji razred, stopnja I - v prisotnosti regurgitacije, degeneracija miksomatoznih ventilov, motnje srčnega ritma, spremembe na EKG), sindrom ventrikularne prediskretije, sindrom bolnega sinusnega sindroma.
Redki samotni ekstrasistoli počitka in sinusne aritmije funkcionalne narave niso kontraindikacija za šport.
Osebam, ki so doživele neorematski miokarditis brez izostanka pri miokardiosklerozi, brez motenj srčnega ritma in motenj prevodnosti, se lahko v 12 mesecih športu v ozadju visoke tolerance do fizičnega napora dovoli šport. po popolnem okrevanju.
Hipertenzija, simptomatska hipertenzija.
Ishemična bolezen srca.
Nevrocirkulacijska distonija (hipertenzivni, hipotenzivni, srčni ali mešani tipi) - pogojno dovoljena.
Kronične nespecifične bolezni pljuč in pleure, diseminirane pljučne bolezni etiologije brez tuberkuloze (vključno z boleznimi, ki jih spremljajo tudi manjše kršitve dihalne funkcije).
Bronhična astma.
Če ni napadov pet let ali več, vendar se spremeni reaktivnost bronhijev, je možen sprejem v določene športe (ne priporočajo se športi za razvoj vzdržljivosti, zimskih športov ter športi, ki se odvijajo v dvoranah in povezani z
z uporabo talka, kolofonije itd.) Peptični ulkus želodca in dvanajstnika v akutni fazi. Peptični ulkus in razjeda dvanajstnika v remisiji z okvarjenim delovanjem
prebavne funkcije in pogostejše poslabšanja v zgodovini.
Osebam z razjedo na želodcu ali dvanajstniku, ki so bile v remisiji 6 let (brez motenj v prebavnem sistemu), lahko dovolite, da se ukvarjajo s športom (športi, katerih cilj je razvijanje vzdržljivosti, niso priporočljivi).
Druge bolezni želodca in dvanajstnika, vključno z avtoimunskim gastritisom in posebnimi oblikami gastritisa (granulomatoznih, eozinofilnih, hipertrofičnih, limfocitnih), bolezni žolčnika in žolčevodov, trebušne slinavke, majhnega in velikega črevesa, z znatnimi in zmernimi motnjami in
pogostejše poslabšanja.
Osebam s helicobacter gastritis se lahko po ustreznem zdravljenju dovoli šport.
Osebe s kroničnim gastritisom in gastroduodenitisom z manjšo okvaro delovanja in redkimi poslabšanji, pa tudi z diskinezijo žolčevodov z redkimi poslabšanji lahko dovolijo športne dejavnosti.
Kronična bolezen jeter (vključno z benigno hiperbilirubinemijo), jetrna ciroza.
Bolezni požiralnika (ezofagitis, razjeda - do popolnega okrevanja; kardiospazem, stenoza, divertikula - ob prisotnosti pomembne in zmerne disfunkcije).
Kronična ledvična bolezen (kronični glomerulonefritis, kronični primarni pielonefritis, nefroskleroza, nefrotski sindrom, primarno nagubana ledvica, ledvična amiloidoza, kronični intersticijski nefritis in druge nefropatije).
Pyelonefritis (sekundarni), hidronefroza, urolitiaza.
Instrumentalna odstranitev ali samoizpraznitev posameznega kamna iz sečil (medenica, sečevod, mehur) brez zmečkanja kamnov sečil, majhni (do 0,5 cm) posamezni kamni ledvic in sečil, potrjeni le z ultrazvokom, brez patoloških sprememb v urinu, enostranski ali dvostranski nefroptozni stadij I ni kontraindikacija za šport.
Sistemske bolezni vezivnega tkiva.
Bolezni sklepov - revmatoidni artritis, artritis v kombinaciji s spondilitisom, ankilozirajočim spondilitisom, osteoartritisom, presnovnim artritisom, učinki infekcijskega artritisa.
Osebam, ki so imele reaktivni artritis s popolnim obratnim razvojem, se lahko po šestih mesecih dovoli šport. po popolnem zdravljenju.
Sistemski vaskulitis.
Bolezni krvi in ​​krvotvornih organov.
Osebam z začasnimi funkcionalnimi motnjami po nesistemskih krvnih boleznih je dovoljeno, da se po popolnem ozdravitvi ukvarjajo s športom.
Dolgotrajne spremembe v sestavi periferne krvi (število levkocitov je manjše od 4,0x109 / l ali več kot 9,0 x 109 / l, število trombocitov je manjše od 180,0 x 109 / l, vsebnost hemoglobina je manjša od 120 g / l).
Maligne neoplazme limfoidnega, hematopoetskega in sorodnega tkiva:
limfoza, mielo-, retikulo-sarkom, levkemija, limfoza, limfogranulomatoza, paraproteinemična hemoblastoza (vključno s pogoji po kirurškem zdravljenju, sevanju in citostatični terapiji).
Akutna radijska bolezen kakršne koli resnosti v preteklosti, kot tudi doza sevanja, ki je bila prej v nesreči ali naključni izpostavljenosti, petkrat presegla letni največji dovoljeni odmerek (v skladu s standardi varstva pred sevanjem - 76/87).
Endokrine bolezni, prehranske in presnovne motnje (preprosta golša, netoksična nodularna golša, tirotoksikoza, tiroiditis, hipotipeoza, diabetes mellitus, akromegalija, obščitnične bolezni, nadledvične žleze, protin, debelost II - III stopnja).

V. Kirurške bolezni
Bolezni hrbtenice in njihovih posledic (spondiloza in sorodne bolezni, bolezni medvretenčnih diskov, druge bolezni hrbtenice, izrazite kršitve hrbtenice v sagitalni ravnini: kathoza rahitisa, kifoza tuberkuloze, Scheuermannova bolezen - May, bolezen Calvet;
pojavov izrazite nestabilnosti).
Osebam s fiksiranim ukrivljenjem hrbtenice v čelni ravnini (skoliotično držo) in začetnimi znaki medvretenčne osteohondroze z asimptomatskim potekom se lahko dovoli, da sodelujejo v simetričnih športih.
Posledice zlomov hrbtenice, prsnega koša, zgornjih in spodnjih okončin, medenice, ki jih spremljajo okvarjene funkcije.
Bolezni in posledice poškodb aorte, glavnih in perifernih arterij in žil, limfatičnih žil: obliterirni endarteritis, anevrizme, flebitis, flebotromboza, krčne in posttrombotične bolezni, elephantiasis (limfodema), krčne žile semenske vrvice (srednje in velike t
ekspresivnost); angiotrofneuroza, hemangioma.
Kirurške bolezni in poškodbe velikih sklepov, kosti in hrustanca, osteopatija in pridobljene mišično-skeletne deformacije (intraartikularne lezije, osteomielitis, periostitis, druge lezije kosti, deformirajoči osteopatija, osteohondropatija, trajne sklepne kontrakture, druge bolezni in poškodbe sklepov, kostne in kostne, kostne, kostne in druge bolezni ter lezije osteopatije ).
V primeru bolezni Osgood-Schlatter se vprašanje možnosti sprejema v šport odloča posamično.
Stare ali običajne motnje v velikih sklepih, ki se pojavijo med manjšim fizičnim naporom.
Napake ali odsotnost prstov, ki kršijo funkcije roke.
Pomanjkljivosti ali odsotnost prstov, ki kršijo popolno sposobnost podpore, otežuje hojo in nošenje čevljev (normalno in športno).
Za odsotnost prstov na stopalu se upošteva njegova odsotnost na ravni metatarzofalangealnega sklepa. Popolno zmanjšanje ali nepremičnost prsta se šteje za njegovo odsotnost.
Ravne noge in druge deformacije stopala s pomembnimi in zmernimi kršitvami njegovih funkcij.
V prisotnosti ravnosti II. Stopnje na eni nogi in ploskosti I stopnje na drugi
V stopalu je zaključek o ploskosti II. Stopnje, obraz z ravnim stopalom I. stopnje in II. Stopnja brez artroze v ram-navikularnih sklepih pa se lahko prepustijo športu.
Kila (dimeljska, femoralna, popkovna), druga trebušna kila. Razširitev enega ali obeh dimeljskih obročev z jasno občuteno v času obročne pregledne izbokline vsebine trebušne votline med napenjanjem - do popolne ozdravitve.
Majhna popkovna kila, predperitonealna bela linija trebuha, kot tudi ekspanzija dimeljskih obročev brez hernijske izbokline med vadbo in napenjanjem ni kontraindikacija za šport.
Hemoroidi s pogostimi poslabšanji in sekundarno anemijo, izguba vozlišč II-III faze.
Ponavljajoče analne razpoke.
Osebe, ki so bile operirane zaradi krčnih žil spodnjih okončin, semenčic v žilah, hemoroidnih venah, analnih razpokah, se lahko dovolijo športnim dejavnostim, če po enem letu ni znakov ponovitve bolezni in lokalnih motenj.
krvni obtok.
Iztiskanje vseh plasti rektalne stene med napenjanjem.
Posledice poškodb kože in podkožja, ki jih spremljajo motene motorične funkcije ali ovirajo nošenje športnih oblačil, čevljev ali opreme.
Ohlapne brazgotine po operacijah in poškodbah, ki zaradi svoje lokalizacije otežujejo izvajanje telesnih vaj; brazgotine, nagnjene k razjedam; brazgotine, ki so privezane na osnovna tkiva in preprečujejo gibanje v določenem sklepu med vadbo.
Bolezni dojk.
Maligne neoplazme vseh lokalizacij.
Benigne novotvorbe - do popolnega okrevanja.
Osebe z začasnimi funkcionalnimi motnjami po kirurškem zdravljenju benignih tumorjev se lahko po popolnem okrevanju upustijo v šport.

Vi. Poškodbe in bolezni ORL organov
Bolezni in poškodbe grla, vratnega sapnika, ki jih spremljajo tudi manjše kršitve dihalnih in vokalnih funkcij.
Ukrivljenost nosnega septuma z izrazito kršitvijo nosnega dihanja (kirurgija v takih primerih se izvaja v starosti najmanj 15 let).
Bolezni zunanjega ušesa - do popolne ozdravitve.
Bolezni Eustahijeve cevi - do popolnega okrevanja.
Gnojni enostranski ali dvostranski epitimpanit ali mezatimpanit v vseh oblikah in stopnjah.
Vztrajni prehodni učinki vnetja srednjega ušesa se prenesejo (vztrajne spremembe v bobniču zaradi ovir, prisotnost perforacije bobniča).
Otoskleroza, labirintopatija, polževni nevritis in drugi vzroki gluhosti ali trajne izgube sluha v enem ali obeh ušesih (običajno v obeh ušesih mora biti zaznavanje govora šepeta na razdalji 6 m, najmanjša dovoljena redukcija te razdalje na 4 m).
Kršitev prehodnosti Eustahijeve cevi in ​​motnje ušesne barofunkcije.
Vestibularno - vegetativne motnje, celo do zmerne stopnje. Bolezni paranazalnih sinusov - do popolne ozdravitve.
Deformacije in kronične spremembe v stanju tkiv nosu, ustne votline, žrela, grla in sapnika, ki jih spremlja okvarjena dihalna funkcija.
Bolezni zgornjih dihal (polipi nosne votline, adenoidi, dekompenzirana oblika kroničnega tonzilitisa) - do popolne ozdravitve.
V skladu s kronično dekompenzirano tonzilitisu mišljeni obliko kronično vnetje mandeljnov, označen s pogostimi poslabšanj (2 ali več na leto) prisotnost tonzillogennoy zastrupitve (nekoliko zvišana telesna temperatura, utrujenost, letargija, slabost, spremembe v notranjih organov), vključevanje v vnetnem procesu okolomindalikovoy tkivnega regionalne bezgavke (paratonsilarni absces,
regionalni limfadenitis).
Objektivni znaki kroničnega dekompenziranega tonzilitisa vključujejo:
izločanje gnojevih ali kazeoznih čepov iz vrzeli pri stiskanju z lopatico na amigdali ali pri sondiranju, grobih brazgotin na okosteninah, hiperemiji in otekanju okroglih lokov ter njihove fuzije s tonzilami, prisotnosti gnojnih foliklov v subepitelijevi plasti, oteklino vzdolž sprednje strani
sternokleidomastoidne mišice.
Ozena.
Popolna odsotnost vonja (anosmija).
Osebam z začasnimi funkcionalnimi motnjami po poslabšanju kroničnih bolezni zgornjih dihal, poškodb in kirurškega zdravljenja je dovoljeno, da se po popolnem okrevanju upustijo v šport.

VII. Poškodbe in očesne bolezni
Loftalm, obrnjene veke in rast trepalnic proti očesu, kar povzroča stalno draženje oči; inverzija vek, motnje v delovanju oči, fuzija vek med seboj ali z očesnim očesom, ki ovirajo ali omejujejo gibanje oči, zmanjšujejo funkcijo vida, vsaj eno oko
Ptoza očesne veke, ki poslabša funkcijo vida ene ali obeh oči.
Vztrajno neozdravljivo solzenje zaradi bolezni solznih kanalov.
Kronične bolezni veznice, roženice, uvealnega trakta in retinalne vnetne ali degenerativne narave s pogostimi poslabšanji.
Bolezni vidnega živca.
Atrofija vidnega živca.
Huda kongenitalna in pridobljena (vključno s travmatično) mreno.
Motnost, uničenje steklastega telesa.
Prirojene in pridobljene okvare v razvoju očesnih membran, ki slabijo funkcijo vida.
Aphakia
Spremembe v fundusu.
Stanje po poškodbi oči.
Tuje telo v očesu, ki ga ni mogoče odstraniti.
Omejitev vidnega polja enega ali obeh oči na več kot 20 °.
Motnje očesnega aparata.
Izrazit nistagmus zrkla z občutnim zmanjšanjem ostrine vida.
Prijazno zamegljenost nad 20 ° - vprašanje sprejema je rešeno individualno.
Kršitve barvnega zaznavanja - vprašanje sprejemanja se odloča individualno, odvisno od posebnosti izbranega športa. Anomalije refrakcije: splošna varianta je ostrina vida: a) manj kot 0,6 na obeh očesih (brez korekcije); b) ne manj kot 0,6 za najboljše in 0,3 za najslabše oko (brez popravka).

Približni datumi za nadaljevanje telesne vzgoje in športa po nekaterih boleznih in poškodbah
(od začetka obiska izobraževalne ustanove).

Angina 2-4 tedne. Za nadaljevanje pouka potrebujete dodaten zdravniški pregled, posebej pa morate biti pozorni na stanje srca in njegov odziv na stres. Za vse pritožbe srca, odpravite vzdržljivostne vaje in se izogibajte vajam, ki povzročajo zadrževanje dihanja vsaj šest mesecev. Strah pred hlajenjem (smučanje, plavanje itd.)
Akutne okužbe dihal 1-3 tedne. Izogibajte se ohlajanju. Smuči, drsalke, plavanje so lahko začasno izključene. Pozimi, ko vadite na prostem, dihajte skozi nos.
Akutni otitis 3-4 tedne. Plavanje je prepovedano. Bodite previdni pri ohlajanju. V primeru vestibularne nestabilnosti, ki se po operaciji pojavi pogosteje, so izločene takšne vaje, ki lahko povzročijo omotico (ostri zavoji, somerali itd.).
Pljučnica 1-2 meseca. Izogibajte se hipotermiji. Priporočljivo je, da se dihalne vaje uporabljajo širše, kot tudi plavanje, veslanje, smučanje.
Pleuritis 1-2 meseca. Odpravite se za do šestmesečno vzdržljivostno vadbo in je povezana z napenjanjem. Priporočeno plavanje, veslanje, zimski športi. Zaradi tveganja za tuberkulozo je potrebno redno spremljanje.
Gripa 2-4 tedne. Potrebno je spremljati odziv na obremenitev med razredom, ker istočasno je mogoče zaznati odstopanja s strani srčno-žilnega sistema, ki jih med pregledom v mirovanju niso odkrili.
Akutne nalezljive bolezni (ošpice, škrlatinka, davica, griža) za 1-2 meseca. Samo takrat
zadovoljiv odziv kardiovaskularnega sistema na funkcionalne teste. Če je prišlo do sprememb na delu srca, so vaje za vzdržljivost, moč in s tem povezane napetosti izključene do šest mesecev.
Akutni jade 2-3 mesece. Vztrajnostna vadba je za vedno prepovedana, ker v normalnih ledvicah povzročajo pojav beljakovin in celičnih elementov v urinu. Po začetku pouka telesne vzgoje je potrebno redno spremljanje sestave urina.
Revmatska bolezen srca 2-3 mesece. Vsaj eno leto se ukvarjam s posebno skupino. Potrebno je redno spremljanje odziva srčno-žilnega sistema na fizične napore in aktivnost procesa.
Hepatitis infekcijski 8-12 mesecev. Vaja za vzdržljivost,
zahteva redno ultrazvočno spremljanje strukturnih parametrov, biokemičnih parametrov jeter.
Apendicitis (po operaciji) 1-2 meseca. V prvih mesecih se morate izogibati naprezanju, skakanju in vajam, ki obremenjujejo mišice trebuha. V primeru zapletov po operaciji se pogoji za nadaljevanje pouka določijo individualno.
Zlom kosti udov 3 mesece Ne manj kot 3 mesece je treba izključiti vaje, ki dajejo ostro obremenitev poškodovane okončine Brain možganov 2-12 mesecev. V vsakem primeru potrebujete dovoljenje nevrologa. Izključiti je treba vaje z ostrim tresenjem telesa (skoki, šport, nogomet, košarka itd.).
Raztezanje mišic in kite 1-2 tedna. Povečanje obremenitve in gibanja v poškodovanem okončini mora biti postopno.
Raztrganje mišic in kite Ne manj kot pol leta po operaciji Pred-dolgoročna uporaba terapevtske gimnastike.

Usposabljanje po bolezni. Kdaj je to mogoče?

Pozdravljeni vsi, vsi in povsod!

Danes se bomo odmaknili od znanih »tehničnih« tem v razvoju našega telesa in se pogovorili o tej vrsti usposabljanja, kot je trening po bolezni. Takšna vprašanja bomo analizirali in podrobno odgovorili: ali je vredno pokazati svoj nos v telovadnici, kako čim bolj učinkovito vstopiti v proces usposabljanja, kako skrajšati čas bivanja v stanju »neresničnosti« in druge iz serije »kako«.

Želim vas takoj opozoriti, da tukaj ne boste videli ton znakov (pff-f, končno :)) in nekaj izrednih skrivnosti, vse bo dokaj preprosto, ampak z okusom. Torej pripravimo skodelico z Theraflu in odejo, začnemo.

Gripa in prehlada: trening po bolezni.

V prvih vrsticah tega članka želim povedati, da ga dolgujemo enemu od naših bralcev, ki so mu s pomočjo čarobnih orodij - računalniške tipkovnice in obrazca za povratne informacije - zastavili vprašanje o treningih po bolezni. Pravzaprav je tukaj pismo.

Odgovor je prav ta zapis.

Nikoli nisem prikril univerzalnega spoštovanja do svojih bralcev - ljudi, ki se zanimajo za šport v vseh njegovih manifestacijah. Tokrat sem se odločila, da grem še dlje in da ne bi "umazala pošte", sem se odločila, da bom temu materialu dala odgovor. Poleg tega se mi je zdela tema pisma - trening po bolezni - zelo živahna, zanimiva in pomembna, zlasti praznična sezona, gripa, akutne okužbe dihal in druga kolera zunaj okna :). No, ker te nesreče so ponavadi obrezane v najbolj neprimernem trenutku, potrebno je vedeti, kako se z njimi učinkovito spopasti in na splošno - kako vanje vstopiti po procesu, če ste sposobni ali imate železo. Po branju te opombe boste razvili močno odpornost na celotno okužbo in izvedeli boste, kako začeti z vadbo in ali se lahko obrnete tudi, ko ste pokriti z bakreno posodo.

No, gremo razumeti.

Kašelj, izcedek iz nosu, glavobol, mislim, da so vam vsi ti simptomi bolezni znani iz prve roke. Ampak, če si lahko svetovna oseba privošči, da vzame bilten na delovnem mestu in se založi za nekaj dni (tako rekoč, vzemi odmor od svojih nadrejenih), potem je za skromno osebo (ki so večinoma vsi športniki, bodybuilderji, fitnes dekleta) najbolj nezaželeno in neprijeten napad. Zakaj? Zelo preprosto je.

V dvorani imate določene cilje, opravljate pouk v skladu z vašim dnevnikom treninga, jeste desno, počivate, kot bi moralo biti, nato pa bang, na vas - je prišel v eno minuto in celotna rutina je pod repom :). Vendar pa to ni najbolj žaljivo, zelo stvar je izguba razpoloženja, nekateri kazalniki treninga (moč, vzdržljivost itd.) In v nekaterih primerih celo standardna oblika telesa. Dolgotrajna bolezen (3-4 tedne) vas lahko vrne daleč nazaj in začeti morate znova.

Zato se skoraj vsi športniki trudijo, da bi se izognili različnim okužbam "domačega ležišča" in še posebej, da se z njim ne bolijo na bolnišnični postelji. Vendar pa ne živimo v inkubatorju, ampak v družbi, in ne glede na to, kako ste »napihnjeni«, se včasih zgodi, da nekdo drug pobere okužbo. Tudi oseba sama lahko rahlo oslabi nadzor in naslednji dan bo padel s temperaturo, na splošno nihče ni imun na to.

Torej si predstavljajte situacijo, v kateri se bomo (hodimo trikrat na teden v dvorano) nenadoma zbudili zjutraj in razumeli, da je tu - navijačica - prišla k nam. Kaj storiti, bomo nadalje analizirali.

Najpogostejši virusi (zlasti v vlažni jeseni) so tisti, ki se prenašajo po spolu, ki vključujejo:

Veliko ljudi ne razume, kakšna je razlika med akutnimi respiratornimi okužbami (akutna respiratorna bolezen), akutnimi virusnimi okužbami dihal (akutna respiratorna virusna okužba) gripe in ali obstaja. Da, to je, in naslednja slika vam bo pomagala, da boste to jasno razumeli (klikniti).

Prehlad je prekomerno razmnoževanje virusov, ki v začetku živijo v samem človeku, kar povzroča prekomerno ohlajevanje telesa (hladna pijača, prepih itd.). Zelo enostavno ga je zagrabiti, še posebej po treningu, ko ste se vsi tako vroče pod prho, niste obrisali in se odpravili naravnost na ulico, kjer ni več poletje. Ali pa se je samo odločil, da se ohladi pod klimatsko napravo in se prehladil.

Angina je vnetje mandljev in žrela, ki ga najpogosteje povzročajo virusi in različne bakterije. Gripa je huda virusna okužba, ki hkrati vpliva na nos, grlo in pljuča.

Opomba:

SARS in akutne respiratorne okužbe se razlikujejo le v tem, da prvi povzročajo virusi iz različnih družin (gripa, parainfluence) od zunaj, drugi pa je najpogosteje bolezen dihalnih poti.

Vse te "bolezni" so medsebojno povezane in lahko prosto tečejo od lažje k težki fazi in dajejo resne zaplete, kar povečuje dolžino ležanja. Običajno je prva stvar, ki jo je treba narediti, da ujamemo gripo, potem pa vse ostalo lahko dohiti :).

Simptomi vseh bolezni so približno enaki, z eno besedo pa jih lahko opišemo kot »na slini ni nič padlo«. Zlasti med obdobjem gripe lahko:

  • visoka temperatura (39 in več);
  • glavobol;
  • bolečine v mišicah;
  • boleče sklepe;
  • izcedek iz nosu;
  • suhi kašelj in boleče grlo.

Tukaj je takšna skupina gripe, ki jo nosi s seboj.

No, mislim, da s takšno zasedbo, kako se razboleti, se boš odlično obnašala brez mene, toda kaj narediti je veliko bolj zanimivo, in tukaj vam bom z veseljem pomagal.

Kaj storiti z boleznijo in vadbo? Praktični nasveti.

Torej ste se zbudili in spoznali, da ste »leteli«, in na koledarju je samo ubijalska trening moči in trdo delo z bazo. Možnih je več scenarijev.

Možnost številka 1. Ne obračajte se.

To pomeni popolno pomanjkanje vadbe, tj. ne hodimo v dvorano, tudi doma ne delamo, zmanjšujemo vse domače gibe.

Kaj ne storiti: pazi polje (več kot 2 uri), visi na internetu, poskusite na Skype / telefon, pojdite v kino, predvajanje glasbe.

Kaj je mogoče storiti: spati 8-9 ur, prižgati hrano (vsaj 4-krat na dan), pravilno ozdraviti (več o tem pozneje), prebrati knjige o bodybuildingu, premisliti o nadaljnjih strategijah usposabljanja - voditi dnevnik usposabljanja.

Čas okrevanja: 5-7 dni.

Možnost številka 2. Domači fitnes.

Če možgani ustrezno zaznavajo dohodne informacije, je temperatura do 38 stopinj in ne želite sploh ležati s kosom lesa, nato pa lahko intenzivne treninge v dvorani zamenjate s svetlobno aktivnostjo doma.

Kaj ne storiti: tek / skok, intenzivne vaje.

Kaj je mogoče storiti: izvajati skupne gimnastiko, lahke striže, klešče, izvajati vaje z lastno težo - stiskanje, sklece itd. Vse je počasno in mirno.

Čas okrevanja: 7-9 dni.

Možnost številka 3. Poskušal bom iti.

Moram reči, da to ni možnost za vse. Primeren bo za navdušene navijače, ki si ne morejo predstavljati niti minute brez telovadnice in profesionalnih (vključno z vrhunskimi) športniki. Odkrito povedano, nekajkrat sem se ukvarjal s takšno možnostjo, ker ni skrivnost, da usposabljanje občutno dviguje vašo čustveno raven in da so vse težave in problemi svetovnega življenja pozabljeni. Tvoje boleče stanje, ko gre v ozadje, in misliš ne o aspirinu in ogrevalni blazinici, ampak o tem, koliko pristopov si pustil početi. To je moteča in v nekaterih primerih še hitreje »ozdravi« bolezen :).

Kaj ni mogoče storiti: delo s standardnimi utežmi, na vsak možen način povečanje intraabdominalnega pritiska, izvajanje vaj z običajno intenzivnostjo, poslušanje glasbe za vadbo v igralcu.

Kaj je mogoče storiti: lahke kardio seje na simulatorjih (kolo, elipsoid) za 5-7 minut, delo z zmanjšano obremenitvijo za 50-60%, ogrevanje / priklop.

Čas okrevanja: drugačen (v povprečju 10-15 dni).

Prav tako morate razumeti, da telo v boju proti okužbi mobilizira svoj imunski sistem in poskuša usmeriti vse svoje sile k odpravi zlonamerne programske opreme. Če za sebe še niste opazili, da imunski sistem goreče brani vaše interese pred boleznijo, ampak se obnaša počasi in nerado, potem morate shraniti svojo moč in jih ne zapravljati na strani, tj. v dvorani. Usposabljanje je zelo energetsko intenziven proces in če je telo šibko (nenehno ste bolni, vas je lahko okužiti zlahka), potem je bolje, da ne izpraznite njihovih rezerv in jim ponovno omogočite, da si opomore.

Opomba:

Najboljša rešitev za preproste ljubitelje je možnost številka 1 in številka 2. Ne skrbite, da vas bo bolezen iztrgala iz rutine in povzročila znatno škodo rezultatom. Dokazano je, da lahko le mesečni čas nedelovanja vpliva na zmanjšanje mišične mase športnika, zato tedenske olajšave ne bodo povzročile veliko vremena.

Torej spet nadaljujte s tremi možnostmi in razmislite, glede na vaše trenutno zdravstveno stanje in preteklo znanje, o regenerativnih sposobnostih vašega telesa, na kaj se morate zadrževati. Ne glede na to, katero možnost izberete brez učinkovitega zdravljenja, se lahko proces boja proti zlonamerni programski opremi odloži za več tednov.

Tukaj je niz ukrepov, ki so namenjeni tako preventivi kot neposrednemu boju proti najpogostejšim prehladom.

  • Obilna pijača (moški - do 3 litre čiste vode; ženske - več kot 2 litra);
  • Vitamin C - 10 tablet razporedite v prah in popijte s kozarcem vode;
  • Vzemite glutamin in multivitaminske komplekse iz lekarne;
  • Pazite na pretirano delo in pretreniranost;
  • Oksolinska mazilo v nosu;
  • Jejte pravico 4-5 krat na dan (zelenjava, vključno z mlečnimi izdelki);
  • Odmor do 8 ur na dan;
  • Mokro čiščenje in pogosto prezračevanje prostora;
  • Pogosto si umijte roke;
  • Postopki za temperiranje (izmenično med mrzlimi in toplimi prhami), obiščite bazen.
  • Iz klinike spravite svojo ambulantno kartico :)
  • Kapljice čebule / česna - stisnite sok, dodajte malo medu in ga zakopajte v nos;
  • Jodova mreža - učinkovito orodje za mehčanje in odpravljanje kašlja;
  • Limonin sok - prerežite limono, odprite si usta in stisnite sok neposredno na tonzile. Učinkovito proti angini;
  • Grganje z morsko soljo (1 žlica na kozarec vode);
  • Nanesite aerosole Kameton in Stopangin za zdravljenje grla;

Recimo, da ste uporabili nekaj teh nasvetov in se hitro znebili bolezni. Zdaj je naslednja faza pravi vstop v proces usposabljanja. Evo, kaj naj bi izgledal:

  1. Počakajte vsaj 3 dni po bolezni in šele nato v telovadnico;
  2. Ogrejte dlje kot običajno - v povprečju več kot 10 minut. Sprva morate delati s kardiovaskularnim sistemom - pripravite ga na prihodnje obremenitve po premoru;
  3. Prvič se odpovedajte svoji običajni opremi športnika - majice in kratke hlače. Vsak osnutek lahko prilagodi vaš proces usposabljanja;
  4. Delo na polovici intenzivnosti. Ničesar se ne mudi, tako da se gladko približujete svojim »pred-morbidnim« kazalnikom. Zmanjšajte število nizov na pol.
  5. Pridobite zagon postopoma, od vadbe do vadbe: 1 vadba - 60% teže običajnega, 2 - 70%, in tako naprej, dokler ne dosežete normalnega načina;
  6. Povej ne bazo. V prvih dveh tednih po bolezni pozabite na bazo (strofa, čepi, klop), delajte bolj izolirano na simulatorjih ali “obešanju” na uteži;
  7. Jejte močno, naslanjajte se na beljakovine. Med vašo boleznijo ste najverjetneje padli za 1-2 kilograma, tako da je »hrček« vse novo;
  8. Aerobik, plyometrics elementi. Nekaj ​​časa (približno 1 teden) lahko »privabljate« dvorane in se pridružite ženskim vrstam dejavnosti. Ta vrsta obremenitve vam bo omogočila, da se temeljito potite in vse ostanke bolezni popolnoma iztisnete.

In končno, malo ad-libbing (in vse to je bilo od koga? :)). Zanimivo dejstvo - več kot 1,5 leta sploh nisem bil bolan, nisem opazil niti prehlada niti kašelj, čeprav živim v Sibiriji, kjer večinoma zimo in so temperature v 30. letih normalne. Povedal bom, kako to počnem.

Najprej sem opustila medicinsko kartico, tj. Nisem v bolnišnici, ne doma, ampak daleč stran, celo bi rekel, da je praktično izgubljena. Nimam nobenih skušnjav in misli, da moram, če se razbolim, udariti v kliniko, tj. vsi mostovi so pogoreli.

Drugič, po treningu nenehno uporabljam kontrastni tuš (1 minuto - vroče; 40 sekund - hladno in tako v krogu). Tretjič, pijem preprosto vitaminsko pijačo (sirup iz šipka, vitamin C, med, limonin sok - vse se zmeša v 0,6 litra vode). Četrtič, toplo se oblačim, vedno pokrivam najbolj razpihane dele - vrat in zadnjo steno hrbta.

Poskusite vaditi te točke in vse te bolezni vas bodo obšli! Na vse to povzemimo vso to »boltologijo«.

Pogovor

Usposabljanje po bolezni - je potrebno? To je vprašanje, na katerega smo danes poskušali odgovoriti, in mislim, da nam je to uspelo v največji možni meri. Poslušajte svoje telo, ker je najbolj natančna naprava vseh ustvarjenih, naučite se pravilno prepoznavati njene signale in sprejemati prave odločitve. In potem vam nobena bolezen ne bo preprečila doseganja svojih ciljev.

Na tej manjši zabeležki se poslovim od vas, dokler se spet ne srečamo, tovariši!

Ps. Ne mimo posameznih zhlobometrov - gumbov družabnih omrežij in z velikodušnimi informacijami delite z istovetnimi ljudmi.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitry.