S prihodom hladne sezone mnogi starši razmišljajo o tem, kako zaščititi sebe in svoje otroke pred prehladom. Vsi otroci ne želijo jemati tablet, vendar obstaja rešitev - ljudska zdravila za povečanje imunitete pri otrocih.
Kaj je imuniteta
Imuniteto je običajno imenovati sposobnost telesa za boj proti virusom in okužbam. Imunska pomanjkljivost je povsem nasprotno. To je pomanjkanje imunitete, pri kateri se telo ne more upreti bolečim mikroorganizmom.
Praviloma je v rizično skupino vključenih več otrok, ki še niso dovolj razvili naravne imunitete, starši pa bi morali poskrbeti za to. Da bi povečali oviro za pojavnost njihovih potomcev, morate poznati značilnosti imunosti otrok:
Kaj je otroška imuniteta
- Telo otroka oslabi zaradi različnih razlogov, ki do največje potrebe po izkoreninjenju iz otrokovega življenja: slaba prehrana, depresija in stres, nehigijenske razmere, kronične bolezni. Otrok, ki opazuje dnevni režim, pravilno prehrano in šport, je veliko manj verjetno, da bi ujel prehlad ali ujel virus.
- Razvoj imunosti se lahko poveča s pomočjo vitaminov, utrjevanja, hoje, zdravega prehranjevanja. V tem primeru morajo biti vsi dejavniki prisotni sočasno. Brez športa, skladnost s pravili higiene samo pravilna prehrana ne bo dala sto odstotkov zdravja.
- Razvojni organizem je bolj ranljiv kot odrasli, zato je treba sprejeti ukrepe za proizvodnjo teles, ki se bodo borili proti virusom. Novorojenčki dobijo imuniteto z materinim mlekom, zato je pomembno, da dojite in ne greste v mešanico pred šestimi meseci. In starejši otroci morajo organizirati prehrano, tako da se zaužijejo vsi potrebni vitamini in minerali.
Zaveza močne imunitete - zdrava prehrana
Zdrava prehrana je osnova odličnega počutja, pravočasnega razvoja in oblikovanja imunosti otrok. Z ustrezno prehrano raste telo dobi vse potrebne vitamine in minerale, ki izboljšajo delovanje vseh notranjih organov in na splošno okrepijo imunski sistem. Kalcij, maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, železo - vse to je potrebno otroku za dobro zdravje in odličen razvoj. Vsaka mama se lahko posvetuje s strokovnjakom za prehrano ali pediatra, ki bo otroku ponudila meni o zdravi prehrani.
Pravilna prehrana za otroke
Za okrepitev imunskega sistema morajo biti v prehrani prisotne naslednje sestavine:
- Sveže jagode, zelenjava in sadje. Naravni izdelki vsebujejo velike količine vlaknin in nujnih vitaminov. Poleti - seveda, to dobro veliko. Toda v zimskem času je koristno jesti jabolka, limone (samo v zmernih količinah), korenje, zelje, krompir. Zeleni - sestavni del prehrane. Peteršilj in koper imata pozitiven učinek na delo številnih organov in obnavljajo oslabljene celice v telesu.
- Morski sadeži, ribe in meso so bogati s fosforjem in beljakovinami. Kot meso, puranje meso je bolje za otroke, piščančje meso (za otroke, starejše od treh let), zajec, teletina. Svinjina je bolje ne zlorabljati. Ribe so lahko cele, njene sorte lahko izmenjujemo in postrežemo otroku v različnih oblikah: dušena, pečena, kuhana. Morski sadeži so dovolj, da jedo enkrat na teden (lignji, kozice).
- Žita, žita in stročnice. Ta živila so dragocena v beljakovinah, vitaminih in vlaknih, ki so bogata z antioksidanti, ki vežejo proste radikale in krepijo imunski sistem. Poleg tega imajo naravne sestavine, ki so prisotne v žitih, preprečevanje številnih bolezni.
- Semena in oreški. So bogati z rastlinskimi olji, zato jih je treba zaužiti zmerno. Ti izdelki se popolnoma absorbirajo in nasičajo telo z maščobami.
- Mlečni izdelki. Mleko, kefir, sir, skuta, jogurt so predvsem viri kalcija, ki imajo naravne bakterije, ki jih telo potrebuje.
Ne pozabite na skladnost z dieto in dnevni režim. Okrepiti imuniteto mora biti celosten pristop.
Vrtec je treba dnevno prezračevati. Otroško obleko je treba likati, uničiti vse okužbe. Otrok naj se ukvarja s športom ali pa vsaj izvaja vaje. Aktivni življenjski slog s pravilno prehrano je jamstvo za dobro zdravje in odpornost na nalezljive bolezni različnega izvora.
Ljudska sredstva za krepitev imunosti otrok
V otroštvu so zaščitne funkcije telesa oslabljene. Skozi celo leto lahko otrok trpi zaradi prehlada do 6–7 krat. Folk pravna sredstva za povečanje imunosti pri otrocih bo pomagalo zmanjšati dovzetnost za viruse. Naravne sestavine aktivirajo zaščitne funkcije in ne škodujejo nezrelom organizmu.
Netradicionalne metode krepitve imunosti otrok
Dokazano je, da je otrok manj bolan, če ima pravilno organizirano dnevno rutino. Za povečanje imunitete morajo otroci več časa preživeti na prostem. Visokokakovosten in dolgotrajen spanec daje telesu moč v boju proti virusom in okužbam. Za dvig zaščitnih funkcij pri otrocih lahko folk pravna sredstva tudi s pomočjo izdelkov, bogatih z vitamini.
Zaščita česna s čebulo
Najboljša ljudska zdravila za imuniteto za otroke so zelenjava, bogata s fitoncidi. Čebula s česnom ne ščiti le pred virusi, ampak se tudi bori proti škodljivim bakterijam, ki so že vstopile v telo.
Za okrepitev imunskega sistema v zimskem času bo pomagal mešanica čebule. Za pripravo sestave bo potrebno:
- 200 gr. sladkor;
- 250 gr. čebula;
- 500 ml vode.
Čebulo zdrobimo z mešalnikom. Vse komponente so spremenjene, ogrevane na ogenj do stanja sirupa. Otroku dajejo zdravilo 3-krat na dan pred obroki za 1 čajno žličko.
Mešanica česna in limone ima močan imunski učinek. Sestava pijače za učvrstitev vključuje:
Česen se zmelje v stanju kaše. Rezane rezine limone. Vse sestavine pomešamo in čistimo 4 dni na temnem, hladnem mestu. Zdrobljena zmes 2 ml dodamo otroku v čaj 1 mesec.
Zaščita kislega mleka
Črevo igra pomembno vlogo pri oblikovanju imunosti. To je v njem proizvaja največje število zaščitnih celic v telesu. Mlečne pijače s prebiotiki in mlečnokislinskimi bakterijami bodo pomagale ohranjati normalno črevesno mikrofloro. Za imuniteto se otrokom priporoča, da dajo svoj jogurt ali kefir, narejen na osnovi kvasa.
Pri pogostih prehladih v nastalih pijačah morate dodati nekaj kapljic česna. Študije so pokazale, da so otroci, ki dnevno jedo fermentirane mlečne izdelke, bolj odporni na viruse in okužbe. V primeru okužbe je trajanje bolezni precej nižje, simptomi pa so manj izraziti.
Zaščita medene limone
Čebelarski izdelki bodo pomagali hitro povečati imuniteto otroka. Visoka kislost medu ustvarja uničujoče okolje za viruse in klice. Pitje limone povečuje hitrost presnovnih procesov in spodbuja obtočni sistem. Poleg tega njegova sestavina askorbinska kislina skrajša trajanje bolezni.
Da bi okrepili imuniteto, lahko medu in limoni otrokom v čisti obliki dodamo čaj, toplo vodo ali mleko ali na osnovi njih ustvarimo imunske koktajle:
- Vitaminska mešanica: sesekljani ingver (300 gr.) In 1 limonina se zmeša z medom (200 gr.) In pusti kompoziciji, da se napolni za en dan. Končni proizvod se doda hrani za 1 čajno žličko. 2-3 tedne.
- Medeno limonin tinktura s česnom Lemon (5 kosov) Česen (4 glave) se zmelje v mešalniku. Zmešajte in 200 ml medu razpršite v globoko posodo, nalijte 3 litre vrele vode pri sobni temperaturi in očistite v temnem hladnem prostoru 3 dni. Zožena sestava se daje otrokom 1-krat na dan, 50 ml. Za povečanje imunosti po hudi prehladu morate infundirati vsaj 1 mesec.
- Sadna mešanica Za pripravo strukture skozi mlinček za mletje mesa, suhe marelice, limono, suhe slive in rozine. Sesekljano sadje nalijemo med in premešamo. Posušeno sadje in med se vzamejo v enakih deležih, 150-200 gr. Otroci mešanico sadja vzamejo trikrat na dan 30 minut. pred obroki za 1 čajno žličko.
Starši se morajo zavedati, da je otroško imunost mogoče povečati s pomočjo medu le, če doseže 3 leta. Poleg tega je treba okrepiti zaščitne funkcije, tako da je mogoče le, če ni alergije na čebelje izdelke.
Sokovi za izboljšanje imunosti
Sveže stisnjene zelenjavne in sadne pijače prispevajo k izboljšanju zaščitnih funkcij. Zaradi svojih antioksidantov in vitamina C, imunski sistem dojenčkov deluje dobro in ne oslabi niti med epidemijami.
Sokovi na osnovi pomagajo povečati imuniteto otrok:
- pomaranče;
- marelice;
- grenivke;
- limone;
- korenje;
- morska krhlika;
- buče;
- pesa;
- črni ribez;
- rose boki;
- jabolka.
Po želji lahko sestavine pomešamo. Za zdrave pijače ne škodujejo telesu otroka, jih je treba razredčiti z vrelo vodo v enakih deležih.
Berry-zeliščna zaščita
Zeliščni decoctions bo pomagal, da bi dobili bolje z boleznijo in okrepiti oslabljeno zdravje. Kamilica velja za najboljšo imunsko rastlino. Zdravilna decoction je bogata z antioksidanti, bioflavonoidi in polifenoli.
Za pripravo infuzije, 3 žlice l cvetovi, vlijemo 200 ml vode (temperatura 60–70 ° C) in jo postavimo na parno kopel 15 minut. Ohlajena in filtrirana decoction se daje 3-krat na dan, 150 ml med obroki.
Kot imunski način lahko uporabite tudi decoctions na osnovi:
- koren sladkega korena;
- podgana;
- origano;
- devyasila;
- melisa;
- ognjiča;
- timijan;
- timijan;
- lungfish;
- Hypericum;
- nasledstvo;
- koprive.
Glavno mesto pri krepitvi imunskega sistema med jagodami je divja vrtnica. Sadje vsebuje vitamine E, K, B in C, fitoncide, citronske in jabolčne kisline ter eterična olja. Za pripravo zdravilne juhe dovolj 2 žlici. l jagode, vlijemo 500 ml vode in pustimo vreti 4–5 minut. Vzemite infuzijo vsak dan 50 ml 2 tedna.
Skupaj s pesmijo ima tudi koristne lastnosti. Vsebuje redke kisline: jantarno in oksalno. S količino vitamina C presega celo oranžno. Za kuhanje juha 500 gr. Brusnice in borovnice so pomešane z 250 grami. sladkorja in nalijte 2 litra vode. Zmes kuhamo 2-3 minute in ohladimo. Vzemite infuzijo 100-150 ml na dan vsaj 10 dni.
Jagode bodo tudi pomagale zaščititi otroke pred prehladom:
- črni in rdeči ribez;
- črna ashberry;
- brusnice;
- pepel;
- robide;
- Viburnum;
- maline.
Berry in zeliščni čaj ima močan imunski učinek. Za njegovo pripravo bo potrebno:
- 50 gr. maline;
- 30 gr. jagodičevje;
- 10 kosov. listi črnega ribeza.
Komponente pour 1 liter vrele vode in infundirati za 10-15 minut. Vitaminski čaj uporabljajte 2-krat na dan 3 tedne.
Ribje olje za zaščito imunskega sistema
Otroško telo potrebuje omega-3 maščobne kisline za boj proti virusom, okužbam in bakterijam. Za pridobitev potrebnih vitaminov v prehrani mora imeti otrok morsko hrano.
Omega-3 lahko dopolnite tudi s tabletami ribjega olja. To je naravni imunomodulator, ki poleg polinezasičenih kislin vključuje vitamine A, E in D, magnezij, klor, jod in kalcij. Imunologi priporočajo jemanje 1–2 kapsul ribjega olja dnevno v jesensko-zimskem obdobju, ko je značilno pomanjkanje sončne svetlobe in opazen je porast bolezni.
Koristni nasveti
Zaščitne funkcije je mogoče okrepiti ne le s pomočjo zelišč, okusov jagod ali sadnih in zelenjavnih mešanic. Obstajajo tudi drugi dokazani načini za podporo oslabljenemu telesu:
- jutranje vaje, šport in igre na prostem;
- dnevne sprehode;
- utrjevanje;
- sezonsko cepljenje;
- Redni tečaji masaže;
- multivitaminski kompleks.
Ključ do zdrave imunosti je čist nos. Ko je nosna sluznica suha, se mikrobi in virusi lažje vnesejo v telo. Zaščita pred okužbami bo pomagala pri vsakodnevnem izpiranju nosu s slanimi raztopinami. Navlažite sluz lahko farmacevtska zdravila v obliki pršila ali kapljic, ali pripravite raztopino doma - raztopimo 1 čajno žličko. sol v 200 ml ohlajene vrele vode.
Ne zanemarite krepitve imunskega sistema in rastlinskih adaptogenih. Te vključujejo:
Otroke je mogoče vzeti na podlagi ginsenga in eleutherococcusa le v prvi polovici dneva, saj prispevajo k živčnemu prekomernemu razburjenju.
Izboljšanje imunitete pri otroku s pomočjo ljudskih sredstev je pomožna metoda zdravljenja. Tako je mogoče zmanjšati število bolezni in povečati odpornost telesa med epidemijami. Toda za izpolnitev ukrepa je še vedno vredno. Glede na okusne želje otroka, morate nadomestiti recepte in se ne zatekajte k njihovi pomoči vsak mesec.
Avtor: Anna Ivanova,
posebej za Mama66
Kako hitro povečati imuniteto otroka. Ljudska pravna sredstva in metode
Vsak od staršev ve, da je imuniteta odgovorna za občutljivost telesa na bolezni. To je zelo pomembno za zdravje otroka, ker rastoče telo potrebuje ne samo boj proti škodljivim bakterijam, ampak tudi porabo energije za ustrezno rast in razvoj.
- Hitra navigacija v članku:
- Pravilna prehrana otroka in izdelki za izboljšanje imunitete
- Recepti z vitaminom
- Sveži sokovi in njihove prednosti
- Multivitaminski pripravki
- Mlečni izdelki za črevesno mikrofloro
- Način dneva, vadba, hoja in utrjevanje
- Higiena in čistoča v hiši
- Značilnosti izboljšanja imunosti po bolezni
- Recepti iz medu, česna, limone
- Propolis za ponovno vzpostavitev imunosti
- Šipka decoction - najbolj uporaben način za krepitev imunskega sistema
- Ocene
Prav tako lahko motnje v imunskem sistemu povzročijo stres, slabe življenjske razmere, nezdrave prehrane in življenjski slog ter kronične bolezni.
V našem času se malo ljudi lahko pohvali z odličnim zdravjem. Pogosto prehlad pri otrocih v vrtcih in šolah je že dolgo norma. Nekdo pravi, da so ekologija, vremenske razmere in raven splošne kakovosti življenja, ki se je v zadnjem času občutno zmanjšala, krivi za vse.
Vendar pa trenutni položaj ni razlog za opustitev in dopustitev zdravja mlajše generacije. Ravno nasprotno, spodbujati bi moralo starše, naj iščejo načine, kako bi lahko zelo hitro povečali imuniteto otroka.
Izboljšave za ljudsko imunost, ki so na voljo vsakomur, lahko pomembno vplivajo na zdravje vašega ljubljenega otroka. Torej, razmislite, kaj morate storiti, da bo vaš otrok poln moči in užival v življenju.
Pravilna prehrana
Najlažji način, da skrbite za zdravje vašega otroka, je zagotoviti njegovo prehrano z najbolj uporabnimi izdelki, ki bodo telesu zagotovili koristne snovi.
Za pravilno rast in razvoj potrebujete otrokovo prehrano, ki bo vključevala potrebno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.
Izdelki, ki vsebujejo vitamine za povečanje imunosti
Najbolj znana ljudska sredstva, ki vam bodo pomagala zelo hitro povečati imuniteto vašega otroka, so živila, ki vsebujejo velike količine vitaminov. Te izdelke je treba vključiti v običajni meni otroka, vendar obstajajo časi, ko običajna prehrana ni dovolj (izven sezone, podnebne spremembe, pred kratkim prehlad, itd.).
Če to zahteva situacija, morate povečati število teh koristnih izdelkov.
Sadje in zelenjava
Vsi vedo, da vsebujejo visoko vsebnost vitaminov, vlaknin, mineralov in fitonutrientov. Med sadjem, agrumi in jabolki, ki so obogateni z vitaminom C (potrebno za preprečevanje prehladov), najbolj ugodno vplivajo na imuniteto. Poleg tega jabolka pomagajo ohranjati zdravo črevesno mikrofloro in normalizirajo prebavni proces.
Priporočljivo je tudi, da uporabite: granatna jabolka, paradižnike, brusnice, rdeče zelje, grenivke (ugodno vplivajo ne le na imunski sistem, ampak tudi na srce), korenje in buče (vsebujejo snovi, ki se preobrazijo v vitamin A), brokoli (ima protivnetne lastnosti).
Cela zrna žita
Mnogi ljudje podcenjujejo vse prednosti žit. Vendar pa so dober vir vitaminov in elementov v sledovih. Zato dietetiki priporočajo vključitev žit za zajtrk v prehrani otrok.
Ko kuhanje skoraj vse hranilne snovi kaša izginejo. Priporočljivo je, da se prepiha z vrelo vodo in vztrajajo pri noči. Za povečanje vsebnosti vitaminov v kaši, je priporočljivo, da dodate jagode ali sadje (suho sadje).
Tudi naše babice s hladno nam je rekel, da pijemo čaj z medom, ker Zelo dobro izboljša imunost in blagodejno vpliva na obtočni sistem. Med je zelo okusna poslastica. Zato ne boste morali prepričati svojega otroka, da bo dolgo jedel žlico medu. Najbolje je, da izberete čebelji med.
[box type = "warning"] Pomembno vedeti! Med je močan alergen. Če je vaš otrok nagnjen k alergijam, je bolj verjetno, da bo imel reakcijo na med. [/ Box]
V tem primeru je bolje opustiti čebelo in izbrati manj alergeno možnost. Prav tako ne dajajte medu otrokom do 2-3 let, ker Tveganje za razvoj alergij v tej starosti je najvišje.
Čebula in česen
O teh zelenjave je treba reči ločeno, ker vsebujejo veliko fitoncidov, ki se borijo proti škodljivim bakterijam. Čebula in česen so že dolgo najboljši ljudski pripomoček, ki zelo hitro izboljša imuniteto. Otroku je mogoče dati le tako, s kruhom ali drugo hrano. Vendar vsi otroci zaradi grenkega okusa ne marajo čebule in česna.
V tem primeru se čebula lahko fino seseklja in doda na krožnik ter česen, ki se popeče. Njihove hlapne lastnosti se lahko uporabijo tudi kot zaščita. Čebulo ali česen razrežemo na krožniku in ga postavimo nedaleč od otroške posteljice ali drugega kraja, kjer se pogosto nahaja otrok.
Vitamin D obogatena živila
To so: morske ribe, rastlinska olja in mlečni izdelki. V tem trenutku obstaja teorija, da je gripo mogoče upravljati s pomočjo vitamina D. V telo vstopa predvsem skozi kožo z sončno svetlobo.
V zimskem času se vsebina tega vitamina bistveno zmanjša, zato jo je treba dopolniti z uživanjem hrane, bogate z vitaminom D. V primeru, kot pri žitih, vitamin D izgine pri pečenju ali vrenju. Če se odločite za kuhanje ribe, je najbolje, da se pari ali pa brez olja.
Matice
Koristen učinek na telo. Vsi oreški se lahko uporabijo kot sredstvo za povečanje odpornosti. Priporoča se tudi uporaba različnih zeliščnih čajev, mlečnih in mlečnih izdelkov, svežih sokov, o njih pa se bomo pogovorili kasneje.
Recepti za okusne vitaminske mešanice
Uporabna živila se lahko jemljejo s hrano ali kot bioaktivni dodatek. Če nimate časa, da pripravite meni za vašega otroka za daljše obdobje, mu redno dajte okusno ljudsko zdravilo - vitaminske mešanice. Z lahkoto lahko zelo hitro povečajo imuniteto otroka. Spodaj je navedenih nekaj teh receptov.
Recept 1: Uporabna vitaminska mešanica
Za pripravo multivitaminske mešanice boste potrebovali: 1 limono, 50 g fige in 100 g rozin, suhih marelic, medu in arašidov ali orehov. Pred kuhanjem limono temeljito umijte z vročo vodo. Naribamo ga v naribano lupino.
Potem zmeljemo v mešalniku oreški, rozine, suhe marelice, fige in jih združiti z polet. V pripravljeno mešanico stisnite limonin sok in dodajte tekoči med. Dobljeni sestavek pustimo 48 ur v temni posodi. Po dajanju otroka 1-2 žlički 3-krat na dan eno uro pred obroki.
Recept 2: na jabolkah
Za pripravo zdravila vzemite: 3 jabolka, 1 kozarec orehov, 0,5 kozarca vode in po 0,5 kg. brusnice in sladkor. Nato zdrobimo jagode in narežemo jabolka na majhne kocke.
Zmešajte vse sestavine, pokrijte jih z vodo in zavrite na majhnem ognju. Ohladite mešanico. Vzemite 1 žličko dvakrat na dan.
Recept 3: mešanica suhega sadja
Za pripravo mešanice suhega sadja, boste potrebovali: 1 limono in 250 g rozin, medu, orehov, suhih sliv in suhih marelic.
Enako delamo z limono kot v prvem receptu.
Posušimo sadje, operemo in posušimo. Vse sestavine, z izjemo medu, zmeljejo mešalnik ali zvijte v mlin za meso. Nato zlijte med in položite v sterilno kozarec. Otroku je treba dati 30 žličk v 30 minutah. pred obrokom 3-krat na dan.
Sveži sokovi in njihove prednosti
Vemo, da sta zelenjava in sadje dobra za telo. Vendar so koristni tudi sveži sokovi, ki so veliko boljši od sokov iz embalaže. Vsebujejo veliko biološko aktivnih snovi, ki so vključene v delo celotnega organizma. Vendar vsak sok na različne načine vpliva na telo, zato morate razumeti vse vrste sokov, ki jih vaš otrok lahko in mora piti.
- Marelica. Ugodno vpliva na jetra in kožo, izboljša vid;
- Oranžna Vsebuje veliko količino vitaminov C, B1, B5, B12. Priporoča se pri prehladu in stresu;
- Birch. Toni, aktivira presnovo, izboljša prebavni trakt;
- Grozdje. Priporočljivo za otroke, bogate z železom, toni;
- Granatno jabolko. Je hematopoetski, izboljšuje imunost, blagodejno vpliva na delo skoraj vseh organov, vsebuje veliko vitaminov, mineralnih soli, sladkorjev, vlaknin;
- Grenivke Vsebuje vitamin C, normalizira presnovo in krvni tlak;
- Kruška. Preprečuje debelost;
- Zelje Hitro absorbira, bogata s klorom, žveplom in jodom, izboljšuje stanje las, kože in nohtov;
- Lemon. Vir vitamina C in mnogih drugih hranil, izboljšuje živčni in obtočni sistem;
- Korenček. Vsebuje kalij, folno kislino in karotenoide, ki tvorijo vitamin A. Ta vitamin je odgovoren za stanje kože in sluznice;
- Morska krhlika Vsebuje vitamine - A, B1, B2, B3, C, E, elemente v sledovih - bor, železo, mangan, rastlinske antibiotike in organske kisline;
- Peachy. Bogata s kalijem, ki krepi srčne mišice;
- Rdeča pesa. Vsebuje kalcij, natrij, klor. Izboljša stanje živčnega sistema, ledvic, žolčnika in krvnih žil. Priporočljivo je piti po nekaj urah po pripravi;
- Paradižnik. Bogata z naravnimi sladkorji, vitaminom C, organskimi kislinami. Izboljšuje spomin, delovanje srca, presnovo in stanje živčnega sistema, ima antioksidativne lastnosti;
- Buča. Izboljšuje prekrvavitev, delovanje črevesja in jeter. Čisti toksine, bori se proti prehladu in stresom;
- Sok iz črnega ribeza. Poveča imuniteto;
- Šipov sok. Izboljšuje presnovo, apetit, odpornost proti okužbam, povečuje vzdržljivost;
- Apple Bogata z železom, kalijem in borom.
[box type = "info"] Prosimo, upoštevajte! Otrokom, starim do tri leta, je priporočljivo, da sok razredčite z vodo 1: 1. Najbolje je, da ga pijete sveže pripravljene, v majhnih požirkih ali skozi slamo, 30-40 minut pred obrokom. [/ Box]
Po pitju soka naj otroka sperite z vodo, da bo emajl v dobrem stanju.
Multivitaminski pripravki
Če je imuniteta zelo oslabljena ali če nimate priložnosti, da bi otroku zagotovili potrebno količino vitaminov, ki jih boste dobili s hrano, potem se obrnite na orodje, ki se prodaja v lekarnah.
Če vaš otrok nima posebnih navodil zdravnika, je najbolje, da izberete multivitaminske pripravke. Vsebujejo vse potrebne vitamine in elemente v sledovih, ki jih mora otrok vsak dan prejemati.
Pri izbiri vitaminov za otroka, je treba upoštevati njegovo starost in druge posamezne lastnosti, saj odvisna od te dnevne stopnje porabe potrebnih snovi.
Če tega ne storite, potem imate možnost izbrati napačen odmerek, ki bo vodil do neželenih učinkov. Pri izbiri vitamina kompleks za vašega otroka, je najbolje, da se posvetuje s pediatra ali vsaj farmacevta v lekarni.
Mlečni izdelki odpravljajo klice in obnavljajo črevesno mikrofloro
Črevo igra pomembno vlogo pri oblikovanju imunosti, ker v njem deluje največje število celic imunskega sistema.
Imunost se zmanjša zaradi disbioze (zmanjšanje normalne količine prebiotikov v črevesju). Prebiotiki proizvajajo večino vitaminov, prav tako pa so odgovorni za izločanje toksinov in preprečevanje razmnoževanja škodljivih bakterij.
Za vzdrževanje normalne črevesne mikroflore so potrebni laktobacili in prebiotiki. Trenutno je v trgovinah kar nekaj "obogatenih" in "obogatenih" pijač. Vendar pa je bolje, da deluje kot dokazana metoda za povečanje imunitete otroka zelo hitro.
Od antičnih časov se je sir imenoval vsak kislo-mlečni izdelek, vključno s skuto, iz katerega je bila pripravljena ocvrta tortilja.
[box type = "note"] Ljudska zdravila - kefir, ryazhenka in naravni jogurt - delujejo bolje od tistih, ki jih vidite na policah. Ponavadi pijejo te pijače zvečer (pred spanjem), vendar jih mnogi zdravniki priporočajo zjutraj. [/ Box]
Študije so pokazale, da če je vaš otrok dvakrat dnevno zaužil mlečne izdelke, se tveganje za nastanek SARS in gripe znatno zmanjša (zlasti pri otrocih, starih od 3 do 7 let). V primeru bolezni, otroci, ki redno uživajo mlečne izdelke, manj izraziti simptomi in znatno skrajšajo trajanje bolezni.
Dnevna rutina
Da bi otrok zrasel zdrav in aktiven, potrebuje pravilno dnevno rutino, ki mora vključevati vadbo, sprehod, urnik obroka in spanja ter higienske postopke.
Jutranja vadba
Začetek dneva je najboljši pri vadbi, ki pomaga razvedriti se, prinese mišice in krvne žile v tonus, ki nima majhnega vpliva na duševno aktivnost.
Pod pogojem, da otrok redno izvaja jutranjo vadbo, se izboljša apetit, prekrvavitev, delovanje možganov, zmanjša se tveganje za bolezni in hitro izčrpanost.
Hoja in utrjevanje
Dober način za povečanje imunitete otroka zelo hitro - folk pravna sredstva, kot so: svež zrak in utrjevanje. Ukrepanje v otrdelosti otroka se mora začeti že od otroštva. Najprej ne smete ponavljati napake mnogih - preveč zaviti otroka in ga obdržati v vroči in zamašeni sobi.
[box type = "info"] Pomembno je, da se spomnite! Otrok se v prvih dveh tednih življenja prilagaja okolju. To pomeni, da če otroka takoj naučite normalne temperature zraka (18 - 22 ° C), kasneje ne bo vedno zamrznil. [/ Box]
Otroka oblecite izključno za vreme. Pozabite na stari izraz "toplota kosti ne boli." Dolgo je dokazano, da je pregrevanje telesa slabše kot podhladitev. Enako velja za noge: stopalo osebe je zasnovano tako, da hodi po hladni površini. V stopalih ni vitalnih organov, ki bi lahko bili ozebline, zato je rahlo ohlajena stopala za dojenčke absolutna norma.
Poleg zavijanja so vroče kopeli zelo škodljive. Kopalna voda mora biti med 37 in 38 ° C. Za uravnavanje otroka je priporočljivo postopno zmanjšati temperaturo vode za kopanje.
Bodite otroka na sprehod, po možnosti dvakrat na dan. So zelo pomembni za zdravje otroka, ker v hiši vdiha prah (tudi če ga večkrat na dan očistite, ostane še vedno), zastareli zrak (še posebej v ogrevalni sezoni).
Ker je doma, otrok ne prejme dovolj kisika, ki nasiči vsako celico v telesu, kar lahko povzroči nelagodje. Če nimate priložnosti, da bi ga odpeljali ven, nato prezračite sobo čim pogosteje.
Počitek in spanje
Nobeno drugo ljudsko zdravilo ne bo pomagalo povečati imunitete vašega otroka, če ne prejme ustreznega počitka. Otroci, še posebej majhni, zelo hitro pretiravajo, spanje pa pomaga pri obnovi izgubljene moči. Otrok, mlajši od 7 let, potrebuje dnevno spanje.
Če ga ne prejme, pride do preobremenitve živčnega sistema, ki lahko negativno vpliva na nadaljnji razvoj. Poleg mirovanja mišic in možganov, med spanjem telo obogati s kisikom (v času globokega spanca se pljuča odprejo in dihanje postane globlje).
Nekaj ur pred nočnim spanjem morate z otrokom igrati mirne igre (lahko berete knjige). To mu bo omogočilo, da se umiri, kar je potrebno pred spanjem. Za dober počitek telesa, se mora nočni spanec začeti najkasneje do 22.00. Pred spanjem poskrbite za prezračevanje prostora, v katerem otrok spi. Lahko greš tudi na sprehod.
Priporočeno trajanje spanja in budnosti otrok 1,5 meseca - 3 leta
V dnevnem načinu, mlajše (3-4 let) in srednje (4-5 let) skupine vrtca zagotavlja 12-12,5 ur na posteljo, od tega 2 uri na enkratni dnevni spanec. Za starejše otroke (5-6 let) in pripravljalne (6-7 let) skupine je potrebno 11,5 ur za spanje (10 ur ponoči in 1,5 ure dnevno).
Trajanje spanja pri šolskih otrocih se spreminja s starostjo in je:
- v starosti 7-10 let - 11-10 ur;
- v starosti 11-14 let - 10-9 ur;
- v starosti 15-17 let - 9-8 ur
Higiena in čistoča v hiši
Otroci, zlasti do 3. leta, raziskujejo svet. Povsod se lezijo in gledajo v vsakem kotu. Lahko se plazijo po tleh in po sekundi potegnejo roke v usta. Zato je za ohranjanje zdravja otroka pomembno, da ohranjate čistočo v hiši. Dovolite čas za čiščenje vsak dan (mora biti tudi mokro).
Če imate majhnega otroka, počakajte s hišnimi ljubljenčki. Izogibajte se tudi veliko mehkih igrač in knjig v sobi, kjer je otrok, ker zbirajo veliko prahu.
Za popoln razvoj ni nič manj pomembna higiena otrok. Otroci so zelo aktivni in se zato pogosto umazajo in se potijo. Zato morate po igrah umiti roke in pred jedjo, vsakodnevno prhati in seveda opazovati jutranji WC. Otrokom ne dovolite, da bi jedli umazano zelenjavo in sadje, ali pa nekaj dvigali po ulicah. To lahko privede do različnih bolezni.
Značilnosti krepitve imunitete otroka po bolezni
Če je vaš otrok pred kratkim preživel bolezen, morate hitro vedeti, kako lahko izboljšate imuniteto otroka. Folk pravna sredstva bo pomagalo obnoviti moč in ne bo imela negativnega vpliva na telo. To je mogoče storiti s pomočjo vitaminskih mešanic (recepti so bili opisani prej) in različnih koristnih čajev, tinktur in decoctions.
Recepti čajev in tinktur za krepitev imunskega sistema:
Folk pravna sredstva za izboljšanje imunosti pri otrocih
Tudi zdrav otrok ne bo škodoval dodatni imuniteti, zlasti pozimi. Ni treba uporabiti drog. Vsi starši bodo koristni, če želite izvedeti, kako povečati imuniteto otrok folk pravna sredstva.
Pravila o oblikovanju imunitete
Imunost zagotavlja odpornost telesa na viruse in bakterije. Imunski sistem se razvija v mnogih letih življenja, začenši v prenatalnem obdobju.
1. faza Prvih 28 dni življenja. Dojenček živi skoraj zaradi imunitete matere, to je protiteles, ki jih prejme od materinega mleka. V tem obdobju je zelo dovzetna za viruse in bakterije.
2. faza 3 - 6 mesecev. Začne se razvijati imunski odziv na penetracijo virusov in bakterij. Ustanovili so svojo imuniteto. Na tej stopnji je pomembno, da opravimo vsa potrebna cepljenja, sicer se otroku, ki se sooča z nevarnimi okužbami v zgodnji starosti, zelo težko premakne.
3. faza 2 - 3 leta. Stik z zunanjim svetom se povečuje, kar vodi do trka z novimi virusi in bakterijami. Telo proizvaja nove imunoglobuline.
4 stopnja. 6-7 let. Obdobje nagnjeno k kroničnim boleznim in alergijam. Zato se aktivno tvorijo imunoglobulini, ki so odgovorni za alergijsko reakcijo.
5. faza 12-15 let. Adolescentno obdobje, povezano s hormonskimi spremembami in aktivno rastjo.
Če je otrok pogosto bolan z virusnimi boleznimi, vendar se pojavijo hitro in svetlo, brez posledic, ne smete skrbeti, da ima šibek imunski sistem. Ampak pomagati telesu, da premaguje okužbe in se z njimi vseeno sooči. Spregovorimo o tem, kako okrepiti otrokovo imunsko zaščito.
Zelišča za izboljšanje imunosti
Dajanje zelišč za imuniteto otrokom je boljše v obliki decoctions, čaj. Izogibati se je treba alkoholnim tinkturam. Poleti je zelo koristno jesti jagode ribeza, črne bazge. Posušeno sadje se lahko zaužije samostojno ali pa z njimi pripravi mešanico vitaminov z mešanjem suhih marelic, rozin, orehov, meda, naribanega brstev ali gloga.
V hladnem obdobju za otroke lahko zelišča, ki povečujejo imunost, najdete v lekarnah.
Echinacea
Ehinacea je koristna za imunost pri otrocih, ker vsebuje fito-encime, ki pospešujejo sintezo fagocitov. Vstopajo v boj proti antigenom, ki vstopajo v telo. Zeliščna rastlina v telesu zavira razvoj virusov gripe in herpesa, stafilokokov, Escherichia coli, streptokokov.
Sedaj lahko najdete ehinaceo v obliki tablet ali tinktur. Tinktura ehinaceje za imuniteto se zlahka pripravi doma: t
V 100 g zdrobljene trave dodamo 200 ml vroče vode, 25 minut držimo na vodni kopeli. Ohlajeno in filtrirano tinkturo jemljemo v četrtini skodelice trikrat na dan.
Izdelate lahko tudi decoction:
Vzemite žlico zdrobljenih korenin Echinacea, vlijte jih 0,5 litra vrele vode. Polnijo se v vodni kopeli pol ure. Ohlajen filtrski bujon. Pijte po 25 ml trikrat na dan ne več kot en mesec.
Lahko uporabite druga zelišča za povečanje imunitete v kombinaciji z ehinaceo.
Vzemite žličko suhih listov maline, echinacee, črnega ribeza, šipka, jagod, melise. Napolnite z liter vode, ki naj ostane v termosu vsaj 3 ure. Pijte dnevno v majhnih porcijah. Potek zdravljenja traja 20 dni.
Zelišča za imuniteto se prodajajo v lekarni v obliki pripravljenih profilaktičnih zdravil. Na primer, Immunal. Glavna sestavina v njeni sestavi je sok echinacea. Zdravilo ima protivnetne, antibakterijske in protivirusne lastnosti. Na voljo v obliki tablet in sirupa. Običajno se predpisuje pogosto bolnim otrokom za preprečevanje in zdravljenje. Kako jemati zdravilo, je podrobno opisano v navodilih.
Aloja za imuniteto je preprosta in učinkovita. Ima tonik in tonik. Ta cvetica je bogata z vitamini skupine B, E, C, eteričnimi olji, aminokislinami, encimi, ki pospešujejo presnovo. Aloe sok je koristno uporabiti spomladi in jeseni, ko je telo še posebej šibko. Spodnji listi rastline so najbogatejši z vitamini in jih je treba jemati za pripravo terapevtskih sredstev.
Juicing
Cut listi rastline, jih morate dati v hladilnik za nekaj dni. Potem zmeljemo naribano ali stiskano. V kašo dodajte kozarec vode in pustite 2 uri na hladnem. Nato se sok filtrira z gazo in se lahko zaužije. Sok izgubi svoje koristne lastnosti po 12 urah. To je treba zapomniti.
Za pol ure pred kosilom je priporočljivo piti žlico soka. Za okus lahko dodate malo limone. Vzemite največ mesec dni.
Aloe Vera Mix
Na podlagi aloe in drugih uporabnih izdelkov lahko pripravite uporabno mešanico za imunost. Vzemite:
- več listov aloe;
- 100 ml mleka;
- med - tri žlice;
- žlico limoninega soka;
- nekaj orehov.
Sestavine se zmeljejo in zmeljejo. Dovoljeno je bilo piti dva dni in je pred jedjo dvakrat dnevno zaužilo žličko. Dva tedna sprejema lahko dobro okrepita imuniteto.
Propolis
Propolis vsebuje okoli 50 edinstvenih snovi, balzami za ledvice, rastlinske gume, eterična olja. Ima veliko uporabnih lastnosti:
- velja za naravni antibiotik, ki povečuje odpornost koristne mikroflore;
- ima protivirusne lastnosti;
- uničuje mikrobe in odstrani toksine, jih veže;
- je naravni tonični biostimulant.
Vse te lastnosti zaradi uporabe propolisa za imuniteto. Da bi preprečili nastanek mraza v mrazu, je dovolj, da dvakrat na teden v ustih raztopimo propolis. Dodate ga lahko tudi v čaj, mleko ali zmešajte z medom.
Preden otrokom daste propolis, se morate prepričati, da otrok nima alergij na čebelje izdelke. Če otrok ne želi uporabljati orodja v svoji čisti obliki, lahko poskusite nekaj preprostih receptov.
- Mešajte v kozarcu vročega mleka pol čajne žličke propolisa, dokler se popolnoma ne raztopi. Pijte majhne požirke pred spanjem.
- Ekstrakt propolisa lahko kupite v lekarni in raztopite 15-20 kapljic v mleku. Pijte dobro pred spanjem.
- Tinktura propolisa je najpogosteje uporabljeno sredstvo za krepitev imunskega sistema. Otroci primerno možnost, ki ne vsebuje alkohola. Priprava takšne tinkture je težaven proces in se lahko shrani le en teden. Naredimo 30 g propolisa. Dodajte 100 ml vode. Ura držite na vodni kopeli. Filtrirajte. Tinkturo ohladite. Priporočljivo je dodati 15 kapljic tinkture propolisa v mleko ali čaj.
Sredstva na osnovi propolisa se lahko pijejo med epidemijami ali med boleznijo do popolnega okrevanja.
Šipka
Rdeči boki so bogati z makro in mikroelementi, vitamini B, K, E in seveda C. Poleg tega je bogata s pektinom, jabolčno in citronsko kislino, fitoncidi, eteričnimi olji. Vse to označuje divjo vrtnico kot zelo dobro orodje za izboljšanje imunosti pri otrocih.
Tukaj je nekaj receptov narodnih zdravil, ki temeljijo na jagodah divjih vrtnic.
- Decoction. 4 žlice jagod nalije liter vrele vode. Ostanite na ognju približno 15 minut. Pustite, da se v termosu napolni 3-12 ur. Filtrirajte in popijte 50 ml na dan v celotnem obdobju bolezni. Lahko se razredči z vodo. Hranite ju v hladilniku tri dni. Pomanjkljivost je, da se pri visokih temperaturah uniči veliko koristnega vitamina C.
- Infuzija. Mash dve žlici jagod in nalijemo s kozarcem tople vode. Kuhamo v vodni kopeli 15 minut. Filtrirajte in ohladite. Postopoma čez dan popijte kozarec tinkture.
- Čaj V obdobju epidemij je dovolj, da se v čaj doda divje vrtnice. Pijača ne bo le pridobila bogate barve in vonja, temveč bo tudi obogatena z vitamini.
- Kompot. Metoda je dobra za otroke, ki ne želijo piti decoction ali tinkture. V kompot iz suhega sadja pri pivovarstvu dodamo šipka jagode in med ali sladkor.
Kljub vsem prednostim bokov, jih ne bi smeli odnesti. Ima diuretični učinek in s pogosto uporabo lahko zviša krvni tlak.
Ginger
Korenina ingverja vsebuje zadostno količino aminokislin, vitaminov C, B1, B2, A, fosforja, železa, kalcija, cinka. Poleg tega je bogata s snovjo - gingerol, ki ima baktericidne lastnosti. S svojim delovanjem in sestavo je ingver podoben česnu, vendar nima močnega vonja. Ginger je sposoben ne le povečati imuniteto, ampak tudi pospešiti okrevanje.
Ne smemo pozabiti, da je treba otrokom dati ingver šele po 2 letih in da lahko povzroči alergijske reakcije.
Na osnovi ingverja lahko pripravite naslednja uporabna orodja:
- Pijte 1. Čajna žlička drobno narezane korenine ingverja se vlije v skodelico, nalijemo s sokom iz ene oranžne barve. Dodajte med ali pesek po okusu. Na vrh dodamo s toplo vodo in pustimo stati 5 minut. Pijte ves dan.
- Pijte 2. Majhen del korenine ingverja kuhajte v 2 litrih vode na majhnem ognju približno 10 minut. V ohlajeno tekočino dodajte sladkor in limonin sok. Pijte dvakrat na dan za 50 g.
- Zmes. Peglite 300 g korenine ingverja in eno limono (brez semen). Zdrobljen v mešalniku ali mlinčku za meso. Mešamo z 200 g medu. Vitaminski izdelki vzamejo žličko enkrat na dan. Za glajenje okusa po žganju lahko dodate kašo, pire krompir ali čaj.
- Marmelada. Korenine so potopljene v hladno vodo in kuhane pol ure, dokler niso mehke. Po tem se voda izsuši in korenine napolnijo s sladkorjem. Pustite, da nekaj časa stoji in dajte v stekleno posodo s pokrovom, dajte v hladilnik.
Da bi pripravili ingver za imuniteto, morate izbrati sveže, elastične in gladke korenine. Shranite ga v hladilniku, ovito v plastično folijo. Pri čiščenju skušajte zelo tanko odstraniti kožo, saj je pod njim koncentrirana najbolj uporabna snov.
Brusnice
Morda je ta škrlatna jagoda najbolj priljubljena, kot ena od metod za povečanje imunitete pri otrocih s folk sredstvi. Vsebuje veliko količino kislin, vključno z redkimi - oksalnimi in jantarnimi. Ogljikove hidrate predstavljajo pektin, fruktoza in glukoza. Po količini vitamina C ulovi oranžno. Zato sok brusnice, ki ga vsi poznamo, nujno spremlja zdravljenje vseh prehladov.
Za spremembo lahko pripravite druga koristna orodja na osnovi brusnic.
- Vzemite enako težo brusnic in rezin jabolk. Zmešaj. 1 kg mešanice potrebuje 1 oreh. Pripravite sirup 1 kg medu in 0,5 litra vode. Jabolko-brusnično zmes kuhamo v pol ure v tem sirupu na majhnem ognju. Daj ga v kozarec. Na dan vzemite žlico, medtem ko jo stisnete s toplo vodo približno mesec dni.
- Pregorela limona in 0,5 kg brusnic, mleta v mlin za meso. Dodajte pol skodelice medu in premešajte. To se vzame skupaj z vročim čajem v žlički 2-krat na dan. Priporočljivo je, da se kot preventiva uporablja celotno obdobje epidemij.
Včasih lahko brusnice povzročijo zgago in alergije. To je treba upoštevati.
Decoction of oves
Ovsena zrna so bogata z škrobom, vitamini A, E, B, organskimi kislinami, steroidnimi snovmi, fosfolipidi, ki so odgovorni za nastanek živčnih celic in mišičnih vlaken. Zaradi svoje sestave ovsena kaša pogosto postane sestavni del mlečne formule za dojenčke. Bujon ovsa se uporablja ne samo kot sredstvo za krepitev, ampak tudi pri zdravljenju virusnega hepatitisa, bolezni srca in jeter. Pomaga tudi v boju proti kožnim boleznim in alergijam.
Za pripravo juhe je potrebno:
- operemo pol skodelice ovsenih zrn;
- napolnite zrno z 1,5 litra vode;
- pustite noč;
- zjutraj kuhajte pod pokrovom 1,5 ure na majhnem ognju;
- sev, hladen;
- za okus lahko dodamo nekaj žlic medu.
Broth lahko shranite v hladilniku ne več kot tri dni. Za okrepitev imunskega sistema morajo otroci piti juho mesec dni trikrat na dan pol ure pred obroki. Dojenčki od 6 mesecev do enega leta prejmejo pol žlice, stare od 3 let, po žlici, od petih let, do polovice stekla.
Lupina jajc
Jajčna ovojnica vsebuje minerale, ki aktivirajo sintezo limfocitov v kostnem mozgu, ki so potrebni za močno imunost. Ampak morate izbrati jajca samo domače kokoši, kakovost katerih ni vprašljiva.
Očiščene lupine kuhamo 10 minut, ohladimo in pustimo, da se posušijo. Nato se v malto ali kavni mlinček pretvorijo v prašek, ki ga lahko otroku na konici čajne žličke dajemo 2-krat na dan ali dodamo hrani od dveh tednov do enega meseca.
Pravilna prehrana
Starši morajo imeti informacije ne samo o tem, kako okrepiti otrokovo imuniteto z ljudskimi zdravili, temveč tudi ustvariti pogoje za ohranjanje njegovega zdravja. Pomembno mesto v tej zadevi je organizacija hrane. Najprej morate izključiti ali omejiti prisotnost ocvrte hrane, hitre hrane, sode, čipov v meniju. Ne pozabite na izdelke, ki lahko v neomejenih količinah negativno vplivajo na zdravje:
- sladkor;
- marinada;
- konzervirana hrana;
- kravje mleko (z alergijami in intoleranco za laktozo);
- klobase.
Meni mora telesu zagotoviti esencialne beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, minerale. Tukaj je seznam izdelkov, ki so viri hranil:
- kuhano meso, ribe, stročnice - beljakovine;
- jagode in sadje (ribez, citrusi, jagode, peteršilj, morska krhlika) - vitamin C;
- žita, žitarice, kruh, oreški, žita - vitamini B;
- zelenjava in maslo, jajca, ajda, ovsena kaša - vitamin E;
- žita, jabolka, oreški - železo, magnezij, cink;
- fermentiranih mlečnih izdelkov - ohranjanje zdrave črevesne mikroflore, kar je zelo pomembno za močno imunost.
V hladnem obdobju ne smemo pozabiti, da hrani dodamo česen. To je čudovit naravni antioksidant. Spodbuja razvoj belih krvnih celic in protiteles, ki so odgovorna za imunski sistem. Koristne lastnosti česna se aktivirajo z drobljenjem, vendar se zmanjšajo s toplotno obdelavo. Zato se lahko solate dodajo drobno sesekljan česen, ob kosilu jih obrišite s kosom kruha. V posušeni obliki ni nič manj učinkovita. Da bi se uprli mikroorganizmom, je priporočljivo jesti 1-2 klinov česna na dan na hladnem. Ampak ne smemo pozabiti na vitamine za imuniteto pri otrocih.
Kako dušiti otroka
Utrjevanje je izjemno pomembno za zdravje ljudi. Postopki kaljenja se izvajajo od prvih dni življenja otroka. To je dnevno kopanje in krajše bivanje brez oblačil pri menjavi oblačil. Obvezen dejavnik dobrega zdravja pri vsaki starosti je hoja.
Med vodnimi postopki morate vodo postopoma ohladiti. Vrata v kopalnici lahko odprete tako, da ni občutnega padca temperature.
Nekateri pogumni starši učijo otroka, da se tušira. Ali je bolje ne prej kot 3 leta. Za otroke kot utrjevanje lahko uporabite dokaj preproste metode:
- izpiranje ust z vodo;
- hoditi bosi v prostoru vsaj 5 minut;
- redno prezračevanje;
- spati v hladnem prostoru;
- dolge sprehode in aktivne igre;
- poleti bosi hodi po pesku, travi, zemlji.
Na nogah je veliko točk, ki so odgovorne za naše zdravje. Zato je kot masaža priporočljivo kupiti posebno masažno podlogo, na kateri bo otrok tekel. Tako enostavno je narediti takšno popestritev sprehajalne poti, pritrjevanje morskih kamenčkov ali materialov različnih tekstur na podlago.
Starejši otroci so zelo koristni za plavanje: poleti - v rezervoarjih, pozimi - v bazenu. Polnjenje, fizični napori, vodoravne palice - vse to je jamstvo za dobro zdravje.
Pomembno je vedeti, kako dušiti otroka s šibko imuniteto. Starši skrbijo za takšne otroke zaradi prehlada, vetra in okužb. S tem se razmere še poslabšajo. Seveda, ne morete pogosto bolan otrok takoj vodi do bazena ali pour vode. Utrjevanje mora potekati postopoma. Zmanjšajte temperaturo v spalnem otroškem prostoru, najprej za eno stopnjo, potem pa se navadite na dva, tri. Enako se dogaja z vodo med tuširanjem.
Ko je otrok zdrav, pogosteje hodite z njim. Po okrevanju ne ostanite dolgo doma. Kašelj in izcedek iz nosu se lahko zdravita s svežim zrakom.
Ni potrebe, da bi otroka zavrteli v sto oblačilih, saj se boji, da se bo zmrznil in zbolel. Še slabše bo, če se bo potil in potem se bo ohladil. Postopoma zmanjšujte število puloverjev in puloverjev. Morate se obleči za vreme.
Vadite z otrokom. Potem bo vsa družina zdrava in prijazna.
- Stoj, zbiraj roke v gradu. Vdihni - raztegnite roke navzgor, povlecite ob straneh, obrnite hrbet. Držite napetost in dihanje 3 sekunde. Izdihnite - nežno obupajte. Ponovite 3-krat.
- Hodi 20 sekund, dvigne noge visoko in maha z rokami.
- Postavite noge v širino ramen in nagnite glavo naprej in nazaj 6-krat, nato desno-levo 6-krat. Po tem izvedite krožne gibe.
- Tek na mestu s hitrim gibanjem rok.
- Nagibanje trupa od strani do strani - 15-krat.
- Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Noge se dvignejo na vdih in držijo 3 sekunde. Na izdih, postopoma nižje. Ponovite 5-krat.
- Hodite minuto, sproščujoče.
- Razpon od tal 10-krat.
- 25 krat, da skoči na eno nogo, nato na drugo.
- Pol minute hoje, maha z rokami.
- Razporedite noge, roke dvignite in položite prste v ključavnico. Upogibajte se močno, z izdihom, naredite gibanje z rokami, kot da bi se les razdelil Dih - postopoma poravnajte v začetni položaj.
- Združili smo noge, vzpenjali se smo na prste. Izdihnite - padite na pete, udarite jih tako, da se čutijo vibracije v nogah.
Preprosta vaja ne bo trajala dolgo zjutraj, vendar vas bo ves dan napolnila.
Masaže
Masaža je ena od metod strjevanja. Ni presenetljivo, da se dojenčki predpišejo splošno tonično masažo že v 1-2 mesecih življenja. Otrok v tem času je gol v sobi, kjer se nabirajo zračne kopeli. Maser zaleže svoje mišice in sklepe in nadomesti prvo vajo.
Obstaja metoda akupresure, ki je priporočena posebej za okrepitev imunskega sistema. Njegovo bistvo je vpliv na bioaktivne točke na telesu. Obstaja skupno 9. Od teh točk impulzi vstopijo v možgane in hrbtenjačo in tako povečajo funkcije organov in sistemov. To poveča zaščitne lastnosti bronhijev, nazofarinksa, grla, sapnika. Telo začne aktivno proizvajati lastni interferon.
Toda učinkovitost takšne masaže bo le z rednim pristopom. Upoštevati je treba, da zahteva potrpljenje, čas in pravo tehniko.
V hladnem obdobju je za starše koristno vedeti, kako izboljšati otrokovo imunost z ljudskimi zdravili. Vendar se moramo zavedati, da lahko samo strjeni organizem prenese viruse. Preprečevanje prehladov je zato treba izvesti v kompleksni obliki, vključno s pravilnim prehranjevanjem, utrjevanjem, dodatnimi zeliščnimi odkoščki in drugimi priljubljenimi metodami.