Če vodite aktivni življenjski slog in se nenehno športno ukvarjate, potem morate poznati različne nianse. Šport je dober za zdravje, omogoča izboljšanje oblike, prav tako pa krepi imunski sistem, povečuje zaščitne funkcije telesa. Ampak, ali je mogoče igrati šport z mrazom? To vprašanje se postavlja za mnoge, razen da vsi ne vedo odgovora na to vprašanje.
Mnenje zdravnikov
Če upoštevamo mnenje zdravnikov, potem strokovnjaki nedvoumno odgovorijo na vprašanje, ali je mogoče med mrazom negativno igrati šport. Dejstvo je, da se človeško telo v tem obdobju bori s patogenom patološkega procesa, pretirano breme pa lahko negativno vpliva.
Mnogi strokovnjaki svojim pacientom kategorično prepovedujejo obiskovanje telovadnic in telovadbe. Verjamejo, da v tem obdobju telo potrebuje popoln počitek in počitek.
Drugi zdravniki, nasprotno, ne delijo stališča svojih sodelavcev, prepričani so, da je možno opravljati šport za prehlad, vendar le v lahkem načinu. V tem času se človeško telo aktivno bori proti bolezni, majhno usposabljanje pa ne bo imelo negativnega vpliva. Vendar pa tudi ne bodo imeli koristi.
Toda vsi zdravniki se strinjajo, da usposabljanje za prehlad nima ugodnega učinka na proces zdravljenja. Iz tega razloga ni nujno, da se vključimo v aktivno telesno vadbo do trenutka, ko se telo ne povsem okreva.
Kaj se dogaja v telesu, ko se oseba ukvarja s športom s hladno
Ko oseba opravlja vadbo, se dolgo ukvarja z aktivnimi vajami, lahko njegovo telo po njih nekaj časa ostaja oslabljeno. To je posledica dejstva, da lahko traja nekaj časa za popolno obnovitev mišičnega sistema.
Če po aktivnem športu, na primer, po teku, skakanju, težkih vajah, takoj odidete ven v mraz, se lahko zlahka prehladite. To je povezano z zmanjšanjem zaščitnih lastnosti. Zato hladno in športno ni združljivo.
Med kataralnimi boleznimi v telesu se sproščajo hormoni kortizola. Ta snov ima škodljiv učinek na strukturo mišičnega tkiva. Hormon se proizvaja v velikih količinah pri patologijah, ki jih spremlja uničenje beljakovin in mišičnega tkiva.
Proizvodnja kortizola se poveča z naslednjimi pogoji: t
- utrujenost, preobremenjenost po aktivnih vajah;
- občutek strahu;
- stresne situacije;
- pogosto postenje;
- bolezni drugačne narave.
Ampak, če upoštevamo odgovor na vprašanje, ali je možno igrati šport, ko imate prehlad, je treba omeniti, da vaje niso prepovedane, vendar ne bodo imele pozitivnega vpliva na zdravje.
Delovanje hormona kortizola, ki ga povzročajo prehlade, med vadbo ni koristno za zdravje. Ta snov, nasprotno, le poslabša stanje in ima uničujoč učinek na mišično tkivo.
Kontraindikacije za šport z mrazom
Če ste neprofesionalni športnik, morate zagotovo vedeti odgovor na pomembno vprašanje - ali je mogoče trenirati s hladno? Strokovnjaki so vedno pod stalnim nadzorom izkušenih zdravnikov, ki določajo, ali naj trenirajo ali ne.
Obstajajo kontraindikacije, za katere ne smete opravljati športne vaje:
- treninga med prehladom ni mogoče izvesti, če je telesna temperatura visoka. To stanje kaže, da ima telo vnetne procese. In za sodelovanje v športu v vnetnem procesu ni zaželeno;
- gripe. Med tem je telo zelo izčrpano, trajanje okrevanja pa lahko traja približno dva meseca. Tudi po okrevanju ne smete opravljati vaj še dva tedna. Glavna nevarnost gripe je, da lahko bolezen povzroči resne zaplete - težave s srcem, ledvicami;
- šport je kontraindiciran za prehlad, če je kašelj, še posebej, če je na prsih. Z močnim sindromom kašlja zdravniki ne smejo izvajati vaj;
- Izobraževanja ne smete izvajati ob bolečinah in bolečinah v sklepih, mišicah, kosteh;
- močno zmanjšanje moči. Ne nalagajte telesa, če je izčrpana, bo to negativno vplivalo na splošno stanje.
Šport za zdravje
Znanstveno je dokazano, da lahko redna vadba zmanjša tveganje za prehlade za skoraj 50%. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da fizični napor krepi učinek na imunski sistem, povečuje raven levkocitov v krvi.
Prehladi in vadbe niso povezani pojmi, vendar je treba spomniti na seznam vrst vaj, ki bodo pomagale preprečiti prehlad:
- zjutraj z joggingom na svežem zraku jih lahko zamenjate s polurnimi sprehodi;
- aerobika. Te vadbe je treba opraviti 1-krat v 2 dneh;
- joga
- vaje za raztezanje mišic;
- tai chi. To je počasna kitajska gimnastika, ki je primerna za ljudi vseh starostnih kategorij;
- vodna aerobika.
Pravila kombinacije športa in hladu
Ali je mogoče narediti fitnes s hladno? Če je patološki proces v naravi enostaven in ni kontraindikacij, se lahko izvaja vaja.
Vendar je vredno upoštevati nekaj pravil, ki lahko preprečijo negativne učinke na zdravje:
- skrajšanje časa za izvajanje vaj za skoraj 30-50%. Če normalno vadbo traja 1,5 ure, potem s hladno boleznijo ne sme trajati več kot 40-60 minut;
- 50% zmanjšanje intenzivnosti vadbe. Število pristopov vsake vadbe je treba zmanjšati dvakrat;
- Ni treba izvajati treninga moči z mrazom;
- Bodite pozorni na obdobje obnovitve. Po okrevanju mora biti obremenitev postopna, ne smete takoj preobremeniti telesa;
- pri opravljanju vaj za prehlad je vredno pitne vode vsak četrt ure;
- se prepričajte, da normalno počivate.
Z mrazom se lahko ukvarjate s športom, vendar le, če ni kontraindikacij. Prav tako upoštevajte zgornja pravila. Pomagali bodo enakomerno porazdeliti tovor, ne da bi pri tem preobremenili telo.
Natančno odgovorite na vprašanje, ali je vredno športa s hladno lahko samo specialist. Zdravniki ne svetujejo preobremenitve telesa med boleznijo, ker lahko negativno vplivajo na njegovo stanje. Bolje je, da v tem obdobju popolnoma opustimo trening do popolnega okrevanja.
Ali je mogoče igrati šport, ko ste bolni?
Prejšnji dan sem se preplaval. Grozno! Ampak jutri, težko usposabljanje prihaja. Ne vem, če se lahko ukvarjate s športom, ko ste bolni?
Ko je oseba bolna, je njegovo telo oslabljeno zaradi nasprotovanja ustrezni bolezni. Zato fizični napor ne bo prinesel koristi. Čeprav so nedavni znanstveniki prišli do popolnoma drugačnega zaključka. Fizična aktivnost je po rezultatih poskusa omogočila telesu, da hitro premaga bolezen. Skupina prostovoljcev skozi nosno votlino je uvedla virus prehlada. Sčasoma se je poskusno zdelo hladno.
Ko je bolezen dosegla svoj vrh pri manifestaciji simptomov, so bili prostovoljci poslani na tekalno stezo. Študije so pokazale, da prehlad nima vpliva na sposobnost človeškega telesa, da prenaša aerobne vaje. Toda ta rezultat so kritizirali mnogi strokovnjaki. Konec koncev so zdravniki uporabljali blagi sev virusa prehlada. To pomeni, da bolezen ne more povzročiti zapletov. V resničnem življenju bolne osebe običajno napadajo različni mutirani virusi. Lahko celo poškodujejo bronhije, pljučno tkivo in kardiovaskularni sistem. Zato je vadba s gripo preobremenjena z neprijetnimi posledicami. Šport v tem primeru bo preobremenil miokard. Drugi ugovori strokovnjakov poudarjajo, da vsaka bolezen bistveno upočasni anabolne procese, ki se pojavljajo v mišicah. Fizična aktivnost lahko vodi do uničenja mišičnih vlaken. Zato bo usposabljanje vsaj neučinkovito.
Zato ne izpostavljajte telesa povečanemu stresu. Konec koncev, usposabljanje za prehlad v najboljšem primeru ne bo dala nobenega pozitivnega učinka za mišice. Toda v najslabšem primeru bo ta pristop negativno vplival na telo. Povečajte tveganje zapletov ustrezne bolezni. Zato strokovnjaki priporočajo kratki počitek, ki porabi vsaj tri dni doma, pri čemer si vzemite odmor od treninga. Bolje je, da se po okrevanju vrnete na popoln fizični napor.
Šport med mrazom - dobro ali slabo?
Redna zmerna vadba je dobra preventiva pri mnogih boleznih. Ali bo šport med mrazom telesu pomagal hitreje obvladovati bolezen? Ali to ne bi prispevalo k razvoju resnih zapletov?
Vemo, da s športom »postajamo bolj zdravi«. Toda ali je vedno tako? Ali je koristno narediti vaje z mrazom? Kaj lahko »ne sčasoma« vodi do manifestirane telesne dejavnosti? Poglejmo.
Šport kot preprečevanje bolezni
Redni zmerni fizični napori prispevajo k temu, da je oseba manj bolna, in če je bolna, je bolezen bolj blaga. Takšne obremenitve lahko okrepijo imunski sistem, ohranijo mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem v zdravem stanju in celo preprečijo razvoj sladkorne bolezni. Dnevna telesna aktivnost prispeva tudi k odpornosti telesa na nalezljive bolezni.
Številne študije so pokazale, da vsakodnevni 30-minutni sprehodi, telovadba vsak drugi dan, tek, plavanje in kolesarjenje večkrat na teden bistveno povečajo vaše možnosti, da ne boste prehladili. Tako pol ure vsakodnevnih treningov zmanjša tveganje, da se ženske zbolijo za 50% skozi vse leto. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da se med športom povečuje število belih krvnih celic, ki so potrebne za boj proti okužbam. Najpogosteje prehladi povzročajo virusi, zato v diagnozo napišejo ARVI.
»Najpomembnejši preventivni ukrepi proti akutnim respiratornim virusnim okužbam in prehladu so telesna aktivnost in utrjevanje,« pravi nevrolog Viktor Sigal.
Šport je povzročil prehlad. Je mogoče
Ampak ne vedno športne koristi pri preprečevanju prehladov. Včasih lahko telesna aktivnost spodbudi povečanje "mraza". To se zgodi tistim, ki se igrajo do izčrpanosti, preobremenijo telo in mu ne omogočajo počitka. Prekomerne obremenitve povzročijo zmanjšanje števila levkocitov v krvi in povečanje količine hormona kortizola. Vse to negativno vpliva na človeški imunski sistem.
Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da je takoj po intenzivnih obremenitvah naša imunost oslabljena več ur. Zato se po treningu morate izogibati množicam in se izogibati hipotermiji. To bo zmanjšalo tveganje za "oprijem" okužbe in zbolelo.
Ali je mogoče trenirati med mrazom?
Bili ste previdni: niste preobremenili telesa, niste šli v množice po vadbah in kljub temu zboleli. Ta možnost je možna tudi zato, ker so nekateri virusi precej agresivni in lahko premagajo celo dober imunski sistem. Ali je možno nadaljevati pouk v takem položaju? Tukaj se mnenja zdravnikov razlikujejo. Včasih je bilo, da je pri prehladu bolje ustaviti vse vaje do okrevanja. Zdaj mnogi strokovnjaki za fizioterapijo pravijo, da zmerna vaja med mrazom ne bo poškodovala ali upočasnila okrevanja, čeprav je ne bo pospešila.
Toda vsi zdravniki se strinjajo, da je treba v hladnem obdobju zmanjšati aktivnost fizičnega napora. Vsaka kataralna bolezen upočasni anabolne procese v mišicah in poveča količino hormona kortizola, ki uničuje mišice. Zato intenzivno obremenitev telesa med prehladom preprosto nima smisla.
Bodite previdni, gripa!
Toda, če se zbolite za gripo, morate vsekakor prenehati igrati šport. Gripa je vrsta ARVI z resnejšo boleznijo in možnimi zapleti. Gripo spremlja zvišana telesna temperatura, huda šibkost in visoka vročina. Temperatura je dokončna kontraindikacija za šport. Če telo obremenite s temperaturo nad 37,5 - to lahko povzroči zaplete. Najpogosteje so prizadeti srce, pljuča in ledvice. Da bi se temu izognili, zdravniki priporočajo "obvladovanje" bolezni.
»Če imate bolezen na nogah, ki jo ponavadi zlorabljajo mladi, lahko pride do zapletov v srcu, pljučih, ledvicah, drugih organih, če ima oseba kronične bolezni. Zato je pri prvih simptomih potrebno počivati, «pravi Alla Mironenko, vodja oddelka za okužbe dihal na Inštitutu za epidemiologijo in infekcijske bolezni na Akademiji za medicinske vede Ukrajine.
Šport in mraz. Ali je mogoče igrati šport z mrazom?
Šport in mraz. Ali je mogoče igrati šport z mrazom?
Šport z mrazom: ali je dobro ali je nevarno za zdravje? Ali je mogoče igrati šport z mrazom? In kakšne bi lahko bile posledice tega na videz koristnega podjetja na prvi pogled?
Ko je fitnes in šport postal tako sestavni del vašega življenja, da vam celo eno preskakovanje razredov povzroči kesanje, potem pa prehod tedensko ali celo več, je na splošno strašno razmišljati! Kaj pa, če zbolite: ali je vredno nadaljevati z rednimi treningi ali pa je bolje, da se uležete doma brez fizičnega napora?
Vsaka telesna aktivnost ima vedno pozitiven učinek na naše splošno dobro počutje in pomaga telesu, da je bolj odporna na neugodne manifestacije okolja. Ampak kot se je izkazalo, ni vedno! Včasih je bolje izključiti kakršenkoli fizični napor na telesu, eden od teh trenutkov pa je prehlad.
Večina ljudi, 2-4-krat na leto, trpi zaradi prehladov, trend zadnjih let pa kaže, da je telesna pripravljenost vsako leto večja, zato je ta tema, z mojega stališča, zelo pomembna.
Včasih je bilo vprašanje, ali je možno vaditi z mrazom? Zelo me je zanimalo osebno. Potem sem se odločil, da bom izvedel vse, kar je povezano z njim, in dobil najbolj podroben odgovor na moje vprašanje. Zdaj bom to znanje delil z vami.
Ko ste se odločili, da greste v telovadnico, naredite aerobiko ali začnete teči, je bil vaš glavni gonilni motiv seveda cilj, da postanete ATRAKTIVNI: izgubiti težo, zgraditi mišice, napolniti zadnjico itd. Toda v podzavesti imamo vsi še en pomemben cilj - biti zdrav. Morda vsi ne razmišljajo o tem, ko se začnejo ukvarjati z enim ali drugim športom, vendar to ni nujno glavna stvar, ki je v naših mislih. Torej, kaj vodim? Športne aktivnosti s hladno začnejo delovati na naše telo v popolnoma nasprotni smeri od našega skritega cilja »biti zdravi« in očitno - »biti bolj privlačni«. Zdaj bom pojasnil, zakaj se to dogaja?
Kaj se zgodi z našimi telesi, ko se razbolimo in se še naprej ukvarjamo s športom?
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da je po intenzivnih fizičnih vajah človeško telo v rahlo oslabljenem stanju, zato ni priporočljivo, da bi pozimi v mrazu ali na mestih množičnih srečanj takoj odšli. Torej govorimo le o normalnem stanju, ko je oseba popolnoma zdrava in se ne pritožuje nad svojim zdravjem. In ko je oseba že pobrala virus, je njegova imuniteta v povsem drugačnem stanju, red je bolj resen kot običajno po vadbi.
Vsaka kataralna bolezen zmanjša anabolne procese v našem telesu, vključno z mišicami, in poveča proizvodnjo kataboličnega hormona kortizola, ki uničuje mišično tkivo.
Malo teorije.
Kortizol je katabolni hormon, ki razgrajuje beljakovine, vključno z mišičnimi beljakovinami, ter povzroča povečanje glukoze v krvi in kopičenje maščob. Njegova proizvodnja se aktivira, ko telo doživlja preobremenjenost, stres, strah, post, vadbo in bolezen. Njena glavna naloga, čudno dovolj, je pomagati našem telesu, in sicer: mobilizaciji hranil in hranil. Torej se beljakovine razgradijo na aminokisline, glikogen pa na glukozo. To daje telesu dodaten gradbeni material za okrevanje v negativnem obdobju, kar je katera koli bolezen.
Zato vprašajte sebe ali svojega trenerja, ali se lahko ukvarjate s športom s hladno kožo, pomislite na učinek kortizola in odgovor bo takoj postal očiten. Šport z mrazom nima nobenega smisla! Usposabljanje ni le brez pozitivnega učinka na vaše telo, ampak tudi prispeva k uničenju lastnih mišic.
Toda to ni najslabše, kar se vam lahko dogaja med aktivnim športom med boleznijo.
Na internetu lahko najdete različne članke, ki ponavljajo pravilo "nad vratom". Navaja naslednje: če so vaši simptomi bolezni nad vratom (izcedek iz nosu, vneto grlo), lahko to storite. Znanstveniki z vsega sveta imajo drugačno mnenje o tem.
Človeški limfni sistem predstavljajo posebne kapilare, napolnjene z limfnimi in bezgavkami. Limfna tekočina pomaga tkivom pri odstranjevanju škodljivih produktov razgradnje in presnove, različnih toksinov in bakterij; in bezgavke so zbirka imunskih celic. Pri osebi, ki je popolnoma zdrava, limfne vozle niso vidne, ko pa so povečane in se čutijo na vratu, to kaže na nekatere patološke procese v telesu.
Če pride do vnetnega procesa v glavi ali vratu (tonzilitis, sinusitis, zobobol), mikrobi vstopijo v bezgavke, kjer se začne aktivni boj levkocitov s temi mikrobi, iz katerih se lahko povečajo velikost bezgavk. Tako ustvarjajo oviro za širjenje nevarnih okužb po vsem telesu.
Torej lahko pri vseh znanih akutnih respiratornih virusnih okužbah bezgavke rastejo in so še vedno boleče, če jih pritisnete. To pomeni, da se imuniteta osebe bori proti okužbi, ki je vstopila. In če v tem času pojdite na svojo najljubšo telovadnico in dobili popolno vadbo, potem okužbo, ki je bila v bezgavkah in se ni razširila po vsem telesu, skupaj s krvjo "bo šla na potovanje" in "obnovila red" v vseh organskih sistemih. In to bo zagotovo povzročilo zaplete, morda celo zelo resne. Torej, kot lahko vidite, je pravilo »nad vratom« popolna neumnost! Šport s prehladom je kategorično kontraindiciran, še posebej, če opazite povečanje vaših bezgavk. Ležite za nekaj dni doma, bolje vam bo, kot da ležite še en mesec v bolnišnici z različnimi zapleti.
Pozorno gripo!
Ali je mogoče igrati šport, ko imate gripo? To vprašanje bo enako kategoričen odgovor - NE! Gripa je vrsta ARVI, vendar le z resnejšimi posledicami in zapleti. Gripa deluje težje, kar povzroča letargijo in visoko vročino. In pri temperaturi, šport so na splošno kontraindicirana, sicer lahko povzroči zaplete v srcu, ledvicah in pljučih. Torej, bodite previdni, če čutite tudi najmanjše znake gripe, prekinite pouk in bolje obiščite zdravnika. V tem primeru bo bolj koristen kot vaš najljubši trener.
Po prenehanju bolezni lahko po 3-4 dneh začnete z rednimi treningi. Ampak ne pozabite, da morate povečati obremenitev postopoma, in ne takoj hitenja v "bazen vaše glave" in izčrpajo svoje telo s trdo usposabljanje. Za popolno okrevanje telesa bo potreben še vsaj en teden, tako da boste s tem, ko boste prihranili svojo moč, pomagali telesu, da vstopi v svoj običajni način telesne aktivnosti in treninga.
Upam, da vam je ta članek odgovoril na vprašanje, ali je mogoče opraviti fitnes z mrazom. Želim vam šport za zdravje in nikoli ne zbolite!
Z vami je bil vaš trener, Janelia Skrypnyk!
Usposabljanje za prehlade: ali je možno igrati šport, ko ste bolni in kaj je polno
Za mnoge ljudi je šport pomemben del njihovega življenja. In če ima oseba prehlad, ki je celo zdravi življenjski slog, ki ga pogosto ne zavaruje, bo zanj pomembno vprašanje, ali je med igro mogoče igrati šport. Poskusimo ugotoviti, ali so v tem obdobju dovoljene vaje.
Ali je mogoče igrati šport, ko ste bolni: mnenje zdravnikov
Strokovnjaki pravijo, da je med kataralnimi in drugimi boleznimi bolje vzdržati se telesne dejavnosti, ker se telo trenutno bori s patogeni, dodatno obremenitev mišic pa lahko le poslabša situacijo. Zdravniki običajno prepovedujejo pacientom, da obiskujejo telovadnice do popolnega okrevanja.
Vendar pa obstajajo strokovnjaki, ki se ne strinjajo s tem stališčem in trdijo, da je igranje športa z mrazom dovoljeno, vendar pod lahkim programom. Telo se bori s patogeni, ki izzovejo bolezen, in lahke obremenitve ji ne bodo škodovale. Vendar pa ne bodo imeli koristi, zato se večina zdravnikov strinja, da je bolje počakati do popolnega okrevanja.
Bolezen in telesna dejavnost: kaj se dogaja v telesu
Če se oseba ukvarja s športom, potem se po treningu telo že nekaj časa oslabi. To je posledica dejstva, da mišični sistem potrebuje čas, da si opomore. Če greste na mraz takoj po vadbi, obstaja veliko tveganje za prehlad.
Pri prehladu v telesu nastaja velika količina hormona kortizola, ki ima uničujoč učinek na mišična tkiva in vlakna.
V velikih količinah se ta snov proizvaja v prisotnosti dejavnikov, kot so utrujenost (tudi po vadbi), stres, tesnoba, stradanje in bolezen.
Isti hormon ima uporabno funkcijo, da pritegne hranila. V primeru bolezni telo potrebuje gradbeni material, ki je glikogen in aminokisline. Kortizol sodeluje pri razgradnji beljakovin v aminokisline in glukozi v glikogen. V tem primeru telo shranjuje gradbene materiale, ki jih bo treba obnoviti.
Eden od glavnih razlogov, zakaj po bolezni ne morete igrati športa, je, da razredi v tem času ne bodo imeli pozitivne dinamike. Šport pogosto le poslabša stanje bolnika. Poleg tega aktivno delovanje kortizola ne bo pozitivno vplivalo na telo preprostega športnika in lahko le prispeva k uničenju mišične mase.
Okoreli športniki, ki ne razmišljajo o sebi brez treninga, se verjamejo, da se lahko športite, ko ste bolni, po tako imenovanem pravilu »nad vratom«. Njegovo bistvo je, da če se simptomi bolezni pojavijo nad vratom, je vadba dovoljena. To pomeni, da če ima oseba vneto grlo, glavo, zobe, nabrekel nos, tonzile so vnetljive, razredi so dovoljeni. Ni znano, od kje je prišlo to pravilo, vendar pa po mnenju strokovnjakov skladnost s tem lahko povzroči nevarne zaplete.
Da bi razumeli, zakaj je to napačen pristop, morate malo razumeti, kaj je limfni sistem. Sestoji iz bezgavk in drugih majhnih žil. Napolnjene so z limfno tekočino, ki aktivno sodeluje pri odstranjevanju toksinov in drugih škodljivih sestavin iz telesa. V normalnem človeškem stanju so bezgavke neopazne, vendar pa, ko virusi preplavijo telo, se njihova velikost poveča.
Če so bezgavke povečane, to kaže, da so patološki procesi v človeškem telesu aktivni in da se njegove bele krvne celice aktivno borijo proti mikrobom. Zato se dejansko povečuje število bezgavk - zdi se, da ustvarjajo oviro za viruse, ki preprečujejo njihovo širjenje po vsem telesu.
Če je vadba med prehladom testirana s simptomi, kot so zamašen nos, kašelj, glavobol, se lahko okužba širi po vsem telesu. Dejstvo je, da pri izvajanju vaj bezgavke ne bodo ustvarile zaščitne pregrade in to je odličen pogoj za širjenje virusa v vseh organih in sistemih.
In to je pomemben argument, zakaj ne morete igrati športa med boleznijo. Bolje je dokončati zdravljenje (običajno je potreben teden za to) in nato začeti sodelovati z zdravim telesom, ne pa mučiti sebe in izvajati neproduktivne vadbe, kar lahko povzroči tudi zaplete.
Šport med boleznijo pri temperaturi
Običajno prehlad pogosto spremlja visoka telesna temperatura, hitrost pa je odvisna od kompleksnosti bolezni. Najpogostejša temperatura je 38,5-39 stopinj. Oseba v tem primeru, tudi z veliko željo, se ne bo mogla ukvarjati s športom, ker je na tej temperaturi telo šibko in šibko. Obstaja tudi močan hlad, in tako visoka temperatura zahteva pihanje.
Kar se tiče temperature 37 stopinj, je bolj nevarno kot 38 in 39, ker ga ni mogoče pretepati. Tudi usposabljanje s tem kazalnikom ni dovoljeno.
Pomembno je tudi povedati, ali se je mogoče ukvarjati s športom s pacienti s tuberkulozo. V nekaterih primerih obremenitev ni samo prepovedana, ampak tudi priporočljiva. Vendar je pomembno razumeti, da bo glavno merilo v tem primeru dobro počutje.
V obdobjih poslabšanja bolezni se je bolje omejiti na nežen, zdravljen telovadka, medtem ko se aktivni trening lahko začne šele po stabilizaciji in bolje po popolnem okrevanju. Priporočljivo je, da izberete mirne aktivnosti, kot so hoja, tek in tako naprej.
Ne pozabite, da do popolnega okrevanja, bolniki s tuberkulozo v nobenem primeru ne morejo dvigniti uteži in se zateči k drugim podobnim bremenom, kot tudi delo na izgradnji mišične mase. Glavna naloga obremenitev v tem primeru je maksimalno vzdrževanje zdravja vseh organov in sistemov ter krepitev telesa za boj proti bolezni.
Kako hitreje okrevati
Če je med mrazom rahlo neugodje, vendar ne želite preklicati lekcije, je pomembno slediti nekaterim priporočilom. Najprej je treba obremenitev zmanjšati za polovico. Čas usposabljanja je treba skrajšati na štirideset minut. Tudi med vadbo pijte dovolj tekočine. Toda voda ne sme biti hladna, da ne bi povzročila dodatnih zapletov.
Če se želite hitreje okrevati, je bolje izbrati takšne vaje, kot počasen tek, aerobika, meditacije, vaje za raztezanje.
Vaje, kot so skvotanje, stiskalnica, mrtvo mrtvo stopanje in druge vaje, ki zahtevajo veliko obremenitev in dvigovanje uteži. Če med aktivnostjo čutite poslabšanje, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.
Če ste se že ozdravili (ponavadi traja približno teden dni s prehladom), lahko začnete vaditi in začeti z vadbo.
Najprej pa upoštevajte te točke:
- Strokovnjaki ne priporočajo, da opravite težke vaje takoj po okrevanju - izogibajte se velikim teže in dolgim odmikom s kardio obremenitvami.
- Začnite z lahkimi vajami, ker telo po bolezni ni popolnoma dozorelo - za to je potrebno 7-10 dni.
- Če želite pospešiti krepitev telesa, ga ne nalagajte preveč, prav tako pa izboljšajte imuniteto in pijte vitamine. Če pretiravate, lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
- Po 1-2 tednih po obnovitvi se lahko vrnete na prejšnje obremenitve. Ampak to storite postopoma, da ne bi motili procesa okrevanja.
Šport za preventivo
Če se oseba redno ukvarja s športom, ponavadi ni nagnjena k pogostim prehladom - če se pojavijo, se nadaljujejo v blagi obliki. To je posledica dejstva, da šport pomaga krepiti imunski sistem, kot tudi mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem.
Za preprečevanje mraza bi bila odlična rešitev redna tek 30 minut. Oseba, ki redno teče, tudi če zboli, se bo okrevala precej hitro in brez zapletov.
Tudi za preprečevanje pogostih prehladov, poleg redne vadbe, je priporočljivo tudi temperirati, jesti pravilno, odreči se slabim navadam.
Šport je lahko v zelo redkih primerih vzrok za nastanek prehlade, na primer, če se človek ne spočije in telo izčrpa, ali na primer, če se telo ohladi. Izogibajte se tudi tekočini, ki je prehladna med sejo.
Tako se vsakdo odloči, ali se bo šport ukvarjal ali ne. Ampak v vsakem primeru, ne pozabite, da če imate hladno, morate dati telesu, da si opomore. Odgovor na vprašanje, ali lahko igrate šport, ko imate prehlad s hladno, lahko določite individualno. Ampak, da ne bi poškodovali sebe, je bolje odložiti resne obremenitve in po popolnem okrevanju vrniti se k običajnemu režimu usposabljanja.
Šport in mraz - lahko združim?
Če vodite aktivni življenjski slog in se nenehno športno ukvarjate, potem morate poznati različne nianse. Šport je dober za zdravje, omogoča izboljšanje oblike, prav tako pa krepi imunski sistem, povečuje zaščitne funkcije telesa. Ampak, ali je mogoče igrati šport z mrazom? To vprašanje se postavlja za mnoge, razen da vsi ne vedo odgovora na to vprašanje.
Mnenje zdravnikov
Če upoštevamo mnenje zdravnikov, potem strokovnjaki nedvoumno odgovorijo na vprašanje, ali je mogoče med mrazom negativno igrati šport. Dejstvo je, da se človeško telo v tem obdobju bori s patogenom patološkega procesa, pretirano breme pa lahko negativno vpliva.
Mnogi strokovnjaki svojim pacientom kategorično prepovedujejo obiskovanje telovadnic in telovadbe. Verjamejo, da v tem obdobju telo potrebuje popoln počitek in počitek.
Drugi zdravniki, nasprotno, ne delijo stališča svojih sodelavcev, prepričani so, da je možno opravljati šport za prehlad, vendar le v lahkem načinu. V tem času se človeško telo aktivno bori proti bolezni, majhno usposabljanje pa ne bo imelo negativnega vpliva. Vendar pa tudi ne bodo imeli koristi.
Toda vsi zdravniki se strinjajo, da usposabljanje za prehlad nima ugodnega učinka na proces zdravljenja. Iz tega razloga ni nujno, da se vključimo v aktivno telesno vadbo do trenutka, ko se telo ne povsem okreva.
Kaj se dogaja v telesu, ko se oseba ukvarja s športom s hladno
Ko oseba opravlja vadbo, se dolgo ukvarja z aktivnimi vajami, lahko njegovo telo po njih nekaj časa ostaja oslabljeno. To je posledica dejstva, da lahko traja nekaj časa za popolno obnovitev mišičnega sistema.
Če po aktivnem športu, na primer, po teku, skakanju, težkih vajah, takoj odidete ven v mraz, se lahko zlahka prehladite. To je povezano z zmanjšanjem zaščitnih lastnosti. Zato hladno in športno ni združljivo.
Med kataralnimi boleznimi v telesu se sproščajo hormoni kortizola. Ta snov ima škodljiv učinek na strukturo mišičnega tkiva. Hormon se proizvaja v velikih količinah pri patologijah, ki jih spremlja uničenje beljakovin in mišičnega tkiva.
Proizvodnja kortizola se poveča z naslednjimi pogoji: t
- utrujenost, preobremenjenost po aktivnih vajah;
- občutek strahu;
- stresne situacije;
- pogosto postenje;
- bolezni drugačne narave.
Ampak, če upoštevamo odgovor na vprašanje, ali je možno igrati šport, ko imate prehlad, je treba omeniti, da vaje niso prepovedane, vendar ne bodo imele pozitivnega vpliva na zdravje.
Delovanje hormona kortizola, ki ga povzročajo prehlade, med vadbo ni koristno za zdravje. Ta snov, nasprotno, le poslabša stanje in ima uničujoč učinek na mišično tkivo.
Kontraindikacije za šport z mrazom
Če ste neprofesionalni športnik, morate zagotovo vedeti odgovor na pomembno vprašanje - ali je mogoče trenirati s hladno? Strokovnjaki so vedno pod stalnim nadzorom izkušenih zdravnikov, ki določajo, ali naj trenirajo ali ne.
Obstajajo kontraindikacije, za katere ne smete opravljati športne vaje:
- treninga med prehladom ni mogoče izvesti, če je telesna temperatura visoka. To stanje kaže, da ima telo vnetne procese. In za sodelovanje v športu v vnetnem procesu ni zaželeno;
- gripe. Med tem je telo zelo izčrpano, trajanje okrevanja pa lahko traja približno dva meseca. Tudi po okrevanju ne smete opravljati vaj še dva tedna. Glavna nevarnost gripe je, da lahko bolezen povzroči resne zaplete - težave s srcem, ledvicami;
- šport je kontraindiciran za prehlad, če je kašelj, še posebej, če je na prsih. Z močnim sindromom kašlja zdravniki ne smejo izvajati vaj;
- Izobraževanja ne smete izvajati ob bolečinah in bolečinah v sklepih, mišicah, kosteh;
- močno zmanjšanje moči. Ne nalagajte telesa, če je izčrpana, bo to negativno vplivalo na splošno stanje.
Šport za zdravje
Znanstveno je dokazano, da lahko redna vadba zmanjša tveganje za prehlade za skoraj 50%. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da fizični napor krepi učinek na imunski sistem, povečuje raven levkocitov v krvi.
Prehladi in vadbe niso povezani pojmi, vendar je treba spomniti na seznam vrst vaj, ki bodo pomagale preprečiti prehlad:
- zjutraj z joggingom na svežem zraku jih lahko zamenjate s polurnimi sprehodi;
- aerobika. Te vadbe je treba opraviti 1-krat v 2 dneh;
- joga
- vaje za raztezanje mišic;
- tai chi. To je počasna kitajska gimnastika, ki je primerna za ljudi vseh starostnih kategorij;
- vodna aerobika.
Pravila kombinacije športa in hladu
Ali je mogoče narediti fitnes s hladno? Če je patološki proces v naravi enostaven in ni kontraindikacij, se lahko izvaja vaja.
Vendar je vredno upoštevati nekaj pravil, ki lahko preprečijo negativne učinke na zdravje:
- skrajšanje časa za izvajanje vaj za skoraj 30-50%. Če normalno vadbo traja 1,5 ure, potem s hladno boleznijo ne sme trajati več kot 40-60 minut;
- 50% zmanjšanje intenzivnosti vadbe. Število pristopov vsake vadbe je treba zmanjšati dvakrat;
- Ni treba izvajati treninga moči z mrazom;
- Bodite pozorni na obdobje obnovitve. Po okrevanju mora biti obremenitev postopna, ne smete takoj preobremeniti telesa;
- pri opravljanju vaj za prehlad je vredno pitne vode vsak četrt ure;
- se prepričajte, da normalno počivate.
Z mrazom se lahko ukvarjate s športom, vendar le, če ni kontraindikacij. Prav tako upoštevajte zgornja pravila. Pomagali bodo enakomerno porazdeliti tovor, ne da bi pri tem preobremenili telo.
Natančno odgovorite na vprašanje, ali je vredno športa s hladno lahko samo specialist. Zdravniki ne svetujejo preobremenitve telesa med boleznijo, ker lahko negativno vplivajo na njegovo stanje. Bolje je, da v tem obdobju popolnoma opustimo trening do popolnega okrevanja.
Ali se lahko sprostim z mrazom
Kako narediti šport s hladno
Večina ljudi, ki se radi ukvarjajo z aktivnim življenjskim slogom, se zanima za vprašanje, ali je mogoče med mrazom igrati šport. Tudi zdravniki iz vsega sveta se o tem prepirajo. Konec koncev, ko je oseba bolna ali oslabljena zaradi boja proti bolezni, obstaja vprašanje o primernosti fizičnega napora.
Navodila
- Za strokovnjake, po mnenju zdravnikov, je telesna dejavnost v času bolezni strogo prepovedana. In če govorimo o tako imenovanih amaterjih, ki obiščejo telovadnice ali fitnes klube, se mnenja strokovnjakov razlikujejo.
- Že dolgo je verjel, da med glavoboli, slabostjo ali drugimi simptomi, ki spremljajo prehlad, je vaja strogo prepovedana. Ker v času bolezni telo ne potrebuje dodatnih obremenitev. Trenutno strokovnjaki pravijo, da igranje športa med boleznijo nikakor ne bo vplivalo na okrevanje, to pomeni, da ga ne bo pospešilo, vendar ga ne bo upočasnilo. Vendar pa so vsi zdravniki združeni v dejstvu, da je med vadbo pri visoki temperaturi kontraindicirana. Usposabljanje med prehladom naj poteka v lahkem načinu, to je, če je trening trajal uro in pol pred boleznijo, potem je treba omejiti na razrede od štirideset minut do ene ure.
- V primeru, ko zdravnik trdi, da imate gripo, je bolje, da se trening odloži do popolnega okrevanja. Ker med to boleznijo lahko pride do hudih zapletov v ledvicah, pljučih in srcu. Da, in moralni vidik tega dejanja - ste bolni, to pomeni, da obstaja nevarnost okužbe obiskovalcev telovadnice, saj so vsi športni prostori javni.
- Če še vedno čutite, da kažejo znake bolezni, vendar ne želite odložiti potovanja v telovadnico, je treba v tem primeru opozoriti, da je treba intenzivnost obremenitve zmanjšati za 40-50 odstotkov. Tudi med prehladom je treba posvetiti veliko pozornosti uživanju čiste pitne vode - pijte jo vsakih 10-15 minut, kar vam omogoča povečanje potenja in podporo telesu. V času bolezni je treba dati prednost aerobiki - stepeni aerobika, tek in tako naprej. Lahko poskusite jogo ali raztezanje, težje vaje za moč pa bolje pustite pozneje - vseeno pa ne boste mogli doseči indikatorjev, ki ste jih imeli pred boleznijo.
- Ob upoštevanju vseh mnenj strokovnjakov o tem, ali je možno športno igranje med mrazom, je vredno razmisliti, katere telesne dejavnosti pomagajo krepiti imunski sistem in pomagajo, da se ne boli. Po mnenju zdravnikov so to aerobik, tai-bo - intenzivno aerobno vadbo z elementi orientalskih borilnih veščin, joga, tai-chi - vrsta kitajske gimnastike, raztezanje - redno raztezanje in vodna aerobika - vadba v vodi. Če se ukvarjate s tovrstnimi športi, lahko okrepite ne le svoje zdravje, ampak tudi pozabite na prehlad ali gripo.
Ali je mogoče igrati šport s hladno: telovadbo in solarije
Sistematično zmerno vadbo pozitivno vpliva na obliko in zdravje.
Aktivnost pomaga pri krepitvi imunske zaščite mišično-skeletnega sistema.
Opozarja na prehlad, bolezni srca in sladkorno bolezen.
Številne medicinske študije so pokazale, da je zdravje dovolj za športne aktivnosti 30 minut, vendar vsak dan. Lahko je:
- plavanje;
- teče
- kolesarjenje;
- joga
- hiter sprehod;
- gimnastika.
Zahvaljujoč športu v telesu je nastalo veliko število belih krvnih celic, brez katerih se ni mogoče boriti z okužbo. Toda ali bodo lekcije koristne, če je oseba že bolna s prehladom? Ali je v tem obdobju vredno zavrniti delo v telovadnici?
Nad in pod vratom
Ko je bolnik, ki je hladen, navajen, da se športno ukvarja po določenem urniku, mu je zelo težko vzeti odmore. Tudi če so povezani s slabim zdravjem. Najbolj sporna zgodba je:
- z rahlim neugodjem;
- nekoliko povišana telesna temperatura.
S takimi simptomi, fizično stanje osebe vam omogoča, da gredo v telovadnico in delajo dobro. Običajno je varna za zdravje, vadba pa bo imela koristi.
Toda obstajajo primeri, ko bo šport pri mrazu povzročil hude posledice. Bolezen se lahko poslabša in povzroči zaplete.
Kako ravnati, da se ne poškodujete? Na to težko vprašanje je preprosto odgovoriti. Potrebno je pravilo »nad in pod vratom«. Če so simptomi gripe in prehlada blagi in bolnika bolijo nad vratom, lahko trenirate v telovadnici! Takšni simptomi vključujejo vneto grlo, kihanje, izcedek iz nosu.
Ugotovljeno je bilo, da med vadbo:
- pacientovega nosu;
- olajša dihanje.
Tek, vlečenje navzgor, push-upi bodo pomagali razpršiti kri, ogreti telo, okrepiti imunski sistem. Ta trditev velja samo za normalne kazalnike telesne temperature (ne višje od 37 stopinj).
Po treningu v telovadnici se bo imuniteta takoj začela ukvarjati z okužbo. Tudi izkušeni športniki trdijo, da tekom med mrazom ne morete popolnoma zboleti.
Položaj je precej drugačen s simptomi pod vratom. Ko je vnetni proces, močan kašelj, težave z dihanjem, bolečine v prsih - ne morete igrati športa. Tudi polnjenje in enostavno ogrevanje sta prepovedana.
Prav tako bo zdravnik priporočil, da se vzdržijo usposabljanja, ne za vožnjo, če mišice in sklepi bolečine in zvijanje.
Kaj mislijo zdravniki
Kot je razvidno, je fizični napor med akutno respiratorno virusno okužbo povsem sprejemljiv. Vendar pa je nujno upoštevati dva temeljna načela. Prvič, morate opraviti v zaprtem prostoru z dobro prezračevanje. Če prehladu ni dovoljena nobena vaja na ulici, zlasti v slabem vremenu:
Drugič, ne smemo pozabiti na zmernost. Bolniku ni treba izvajati podvigov in trenirati s silo. Intenzivnost usposabljanja se je zmanjšala za polovico.
Prav tako ne bi bilo odveč zmanjšati skupnega števila pristopov za faktor dva ali zmanjšati težo lupin. Dobro je, če pacient počne lahka aerobik in druge aerobne vaje.
Kar se tiče vaj za moč, jih je bolje zapustiti. Med virusnimi boleznimi v telesu so moteni glavni anabolični procesi. Če se to ne upošteva, zakasnjeni anabolizem povzroči uničenje mišične mase. Zato, da računamo na pozitiven učinek usposabljanja v tem obdobju ni potrebno.
Če ima oseba običajno prehlad, kot se je izkazalo, ne more biti absolutna kontraindikacija za trening v telovadnici, z mrazom, lahko zaženete. Pri gripi je vse drugače, čeprav spada v skupino virusnih bolezni.
V primeru bolezni lahko prizadenejo pomembni organi:
Zato je treba šport popolnoma odpraviti, držati se strogega počitka. Le teden dni kasneje, ko preide akutna faza bolezni in se telesna temperatura vrne v normalno stanje, bo zdravnik dovolil kratke sprehode.
Šport s prehladom je nesprejemljiv, če je bolnik med sejo opazil:
- piskanje;
- huda kratka sapa;
- občutek teže v prsnici;
- občutek izločanja v bronhih;
- povečan kašelj med vadbo;
- omotica;
- izguba usklajevanja.
Teh simptomov ni mogoče prezreti. Posvetujte se z zdravnikom. Prav tako vam pove, ali lahko greste v solarij, na primer, ko se prehladite.
Kdaj in kako najbolje začeti?
Tudi po okrevanju se šport ne vrne takoj. Telo potrebuje čas, da se prilagodi. Približno prvih 7 dni po spremembi se je treba polniti s silo.
Ob prvih znakih utrujenosti se vadba ustavi, telo pa počiva nekaj minut. Če se med zasedanjem bolezen vrne, je bolje, da se usposabljanje odloži. Telovadba zahteva dodatne stroške:
In po hladnem, in tako ni dovolj. Iz tega razloga se ne boli posvetovati z zdravnikom in trenerjem. On bo lahko razvil individualni program usposabljanja.
V obdobju okrevanja boste morali jemati vitaminske komplekse in piti veliko tekočine. V razredu se vsakih 15 minut pojavijo topli napitki.
Ne smemo pozabiti na kakovost, ustrezen počitek, spanje. Prav tako kaže jogo za prehlad. To bo pomagalo sprožiti univerzalne zaščitne funkcije telesa. Prefinjeni ljubitelji joge lahko v tem obdobju uporabljajo desko z nohti. Po 5 minutah poteka postopek:
- izboljšanje oskrbe s krvjo;
- aktiviranje imunosti, hormonski sistem.
Zato je joga za prehlad preprosto nujna.
Ker po težkih fizičnih naporih v telovadnici, ure fitnesa za nekaj ur zmanjša imuniteto, se morate zaščititi pred:
- padca temperature zraka;
- mestih.
Lahko se začnete pridružiti običajnemu ritmu vadbe iz bazena. Koristno je plavati počasi. Pomaga pri krepitvi imunske obrambe.
Hkrati je treba pravilno in učinkovito jesti. V jedilniku mora biti veliko sadja, zelenjave in jagodičja. Ne boli piti multivitaminski tečaj.
Kako teči s hladno
Tek z akutno virusno okužbo je dovoljen, če ni povišane telesne temperature. Bolnik se mora držati preprostih pravil, ki vam bodo pomagala, da dobite le koristi od tekanja.
Torej, začnite teči s polovično močjo. Morate biti pripravljeni zmanjšati število prevoženih kilometrov, zmanjšati hitrost. Sprva je bolje zamenjati vožnjo s hojo. Že po prvih 10 minutah treniranja lahko ugotovite, ali se telo lahko spopade z obremenitvijo ali vožnjo, je treba počakati.
- vaje s tehtanjem;
- vožnja po hitrosti;
- aktivni skoki.
Če se je slabo počutje povečalo, se razredi nekaj časa ustavijo.
Telesna terapija in prehlad
Če zdravnik izrecno prepoveduje vadbo v telovadnici, tek in druge telesne dejavnosti, je dovoljeno opraviti lažjo fizikalno terapijo. Opaziti je, da ljudje, ki redno delajo preproste vaje, manj verjetno prehladijo. In če se je to že zgodilo, bolezen preide večkrat hitreje in z manj resnostjo. To ne pomeni, da bo polnjenje trajalo dolgo. To je povsem dovolj, da to storite trikrat na teden.
Da, aktivni športi s prehladom, kašljem in izcedkom iz nosu niso vedno priporočljivi. Otrokom je strogo prepovedana vadba, izvzeta so iz pouka telesne vzgoje. Kar se tiče odraslih, se morajo sami odločiti, ali bodo v mrazu obiskali sobo ali če bi jo zavrnili.
Priporočljivo za ogled zelo informativnega videa v tem članku na temo športa in prehlada.
Ali je mogoče iti v šport z mrazom?
Odgovori:
Larisa Vlasova
To ni mogoče, saj je telo splošno oslabljeno. V takem primeru lahko pride do zapleta tudi pri prehladu. Zdravniki svetujejo tudi za hladen počitek za tri dni.
Če ni mraza in temperature, zakaj ne.
** Olka **
Bolje kot 3. dan, da se uležeš
Maria
Lyudmila Druchina
mogoče, vendar ne goreče.
Sashenciya
Pravzaprav je za virusne okužbe predpisan mir in lahko se pojavijo zapleti (na srcu, ušesih in še veliko več). Izberite zdravje v tednu ali v športu.
Tanya Bernatskaya
Kolyan
ALESANDRA
če ni temp, pazite! in izcedek iz nosu in kašelj bosta minila, če bo
Elena Tarasova
Če lahko - prosim. Če se počutim slabo, pridem na simulator in tečem seveda manj kot kdajkoli prej. Potem grem v posteljo in hladno bodisi izgine, ali pa je stanje boljše za naslednji dan.
Elena
Bolje ne, telo mora okrevati, če pa hočeš teči, je mogoče, da je bolezen izginila, potem teči.
Ali se lahko športite s prehladi, akutnimi okužbami dihal in gripo? In zakaj?
Odgovori:
Sergey Leshev
No, poglejte sami: pri povišanih temperaturah se metabolizem intenzivira, - dodatna obremenitev srca + zastrupitev + gripa je slaba za živčne celice (pred uničenjem). tukaj se tako športniki v treningu in ukrivljeni
Stas Jijov
Lahko sem potrpežljiv na trenerjih, ki sem jih tako daleč nezaželen =)
bolje je, da nimamo organizma in je tako šibka, da se lahko ukvarjamo tudi s športom
Sergey Mukhin
Škodljivo za srce, bo sčasoma čutiti!
Margarita
Če je tempera nemogoča. lahko povzročite miokarditis in druge srčne zaplete.
Natasha
Gripa je zelo resna virusna okužba. Če ste že zboleli za gripo, je bolje, da šport preložite na poznejši čas in začnete z zdravljenjem. Zelo resni zapleti so lahko po gripi. VARUJTE VAŠE ZDRAVJE!
Elizaveta Skibinskaya
ne morem
za vas lahko zaslužite zaplete na možganih v obliki arahnitisa, in to je polno divje bolečine + konstanten denar v lekarno
Climen
To je nemogoče. Telo je šibko, v njem je okužba in je lahko zaplet. Vso srečo!
Ali je mogoče igrati šport, ko ste bolni?
Odgovori:
Elena Zotova
ne morem. škodljivo. sile telesa so namenjene okrevanju - tako posadite srce. Poleg tega lahko okužbo razširite. Na splošno ni povsem uporaben. škodljivo. strokovnjaki se nikoli ne ukvarjajo z bolniki - to je veliko nepismenih ljubimcev.
Sprva ne vpliva. Na splošno dolgo časa govorimo o kompenzacijskih sposobnostih, tahikardiji itd.
Valueev
Zdaj imam isto situacijo, vendar mi pravijo, da je to nemogoče!
Natalya Eliseeva
Bil sem zaročen, se mi ni zdelo, da škodujem.
Andrey Gubarenko
Lahko, dama ali šah!
bolje ne, še posebej preobremenitev
Ivan Khramtsovsky
seveda ne! Lahko pride do zapletov v srcu in ledvicah! Bolje je, da se zdravite, še posebej, ker je, ko je telo oslabljeno, lahko zaradi hladnega dela prehladnost zamudna.
Lena Deering
Alexi-si
Telo se bo povečalo obremenitev. Ne morete resnično uresničevati in vaditi v polni moči in odvzeti moč iz telesa, da si opomore. Vso srečo.
Moj račun je odstranjen
Mislim, da je mogoče, šla sem na šport, ko sem bila bolna.
Sedaj se morate ukvarjati z dejstvom, da po zaužitju ne boste pili hladne vode in da boste manj delali, toda na splošno šport ni škodoval vašemu zdravju.
Moj račun je odstranjen
slyhala ot sport-u4itelnicy 4to šport pri malenkoj prostude naoborot pomogaet