Tek med boleznijo: »za« in »proti«

Naj prekličem vožnjo zaradi lahkega mraza? Lahko tečem, če imam boleče grlo? In če je prišlo do rahlega kašlja? Ko začnete čutiti, da ste zboleli, se pojavlja veliko dvomov o nadaljevanju usposabljanja. Po drugi strani pa mnogi navdušeni tekači pravijo, da je prva stvar, ki jo naredijo, ko izkažejo prve simptome prehlada, tek na tek, rinitis pa vzame kot roko.

Torej, kako, vseeno, bolje je? In če greš na tek, kateri način treninga je bolje izbrati? Odgovor na to vprašanje je odvisen od tega, kaj vas boli. Za vas smo izbrali nekaj splošnih nasvetov, ki bodo pomagali pretehtati prednosti in slabosti. V hujših primerih morate le poslušati zdravnika.

Kot smo povedali zgoraj, mnogi verjamejo, da jim teka, nasprotno, pomaga, da se znebijo bolezni: gre z znojem. V resnici pa teče med mrazom bolj verjetno boli kot pomoč, saj telesna dejavnost zmanjšuje imuniteto.

Pogosti simptomi

Obstaja preprost "test vratu", ki ga sledijo številni tekači: "Če imate nekaj nad vratom (na primer, izcedek iz nosu ali žrela), potem lahko zaženete, vendar če je pod nivojem vratu (npr. Kašelj, splošna utrujenost, bolečine v mišicah ), vaje je treba preložiti. "

Ena od študij, ki jih je vodil Tom Weidner na Ball State University, vodja raziskav za športno usposabljanje, je pokazala, da če imate slabo prehlad, ne morete preskočiti treningov. Toda z enim pomembnim »ALI«: ne smete preseči običajnih obremenitev.

V raziskavi je sodelovalo 60 tekačev, ki so uvedli virus hladnega. Razdeljeni so bili v dve skupini. Ena skupina je teden dni opravila 30–40 minut na dan. Druga skupina je zamudila usposabljanje. Teden dni kasneje je bil opravljen zdravniški pregled udeležencev, ki je pokazal, da se obe skupini med seboj nista razlikovali. To pomeni, da redne vožnje niso vplivale na stanje športnikov. Druga študija, ki jo je izvedla Weidner, je pokazala, da so lahke vadbe v hladnih obdobjih bolj koristne, ker pomagajo ohranjati "moralo" in splošno telesno pripravljenost vsaj na ravni, ki ste jo imeli v času bolezni.

Temperatura

Pred tekom morate izmeriti telesno temperaturo. Če se je zvišala nad 37,2 stopinj Celzija, je treba vadbo preklicati. Vaja se ne bo zmanjšala, temveč bo zvišala temperaturo, na ciljni črti pa tvegate, da ne boste dobili nagrade, ampak toploto.

Poleg tega bo visoka temperatura povzročila še večjo obremenitev srca, ki že deluje s polno zmogljivostjo med kardiovaskularno vadbo. Tudi, pod vplivom višje temperature, se kri utekoči in razširi virus po vsem telesu. Začnete lomiti kosti in boleče mišice.

Nadaljevanje usposabljanja

Dejstvo, da se počutite bolje, ne pomeni, da ste zdravi in pripravljeni na usposabljanje takoj po izboljšanju. Če ste imeli hudo prehlad ali gripo, počakajte teden ali dva (odvisno od resnosti) in šele nato nadaljujte z vadbo.

Če se vam mudi, boste dobili ponovitev bolezni in premaknite svoje treninge še dlje.

Poskrbite zase in ne izgubite glave v iskanju rezultatov. Če se počutite slabo, počivajte in nato nadaljujte.

Lahko tečem z mrazom?

Ni skrivnost, da redno tekoče usposabljanje izboljšuje imuniteto, vendar, žal, tudi najmočnejši športniki včasih zbolijo.

Lahko tečem z mrazom?

Nenadna mrzlica se sooča s težko dilemo: nadaljevati z usposabljanjem, kljub neprijetnosti, ali odložiti kakršno koli fizično aktivnost do popolnega okrevanja? Ideja, da boste morali zamuditi teden ali dva, je še posebej grenka, če boste kmalu odgovorno začeli in boste morali ohraniti obliko, ki je bila razvita za tekmovanje za dolge mesece.

Nedvoumni odgovor na vprašanje "ali lahko zbežim s hladno" ne obstaja. V vsakem primeru je pomembno upoštevati številne dejavnike: splošno fizično obliko športnika, resnost bolezni, resnost simptomov. Mnogi trenerji strogo prepovedujejo vožnjo okoli športnikov ali zmanjšujejo usposabljanje za hojo. Vendar pa obstajajo tisti, ki menijo, da je takšno pozavarovanje odveč.

Menijo, da teka z mrazom pomaga odpraviti zamašen nos, pospešen krvni obtok povzroči, da se telo bolj učinkovito spopade s prehladi, intenzivno znojenje pa prispeva k zgodnjemu izločanju toksinov, ki trupajo telo med boleznijo.

Vendar pa še ni bilo pridobljenih zanesljivih znanstvenih dokazov, da lahko zmerna tekaška vadba skrajša trajanje bolezni.

Pravilo vratu

Torej je vredno, da greš na trening s hladno? Strokovnjaki vam svetujejo, da s pomočjo "testa vratu" ocenite svoje stanje - ta metoda se imenuje tudi "pravilo vratu".

Analizirajte simptome in občutke.

Če se bolezen nanaša na organe, ki se nahajajo nad vratom (majhen izcedek iz nosu, rahlo vneto grlo), potem lahko greš na tek. Izjema je glavobol in bolečine v ušesih. Ti občutki so lahko znaki resne nalezljive bolezni ali sinusitisa, in v tem primeru tek ne pride v poštev!

Če je območje pod vratom vpleteno v bolezen: na primer močan kašelj in vneto grlo, bolečine v mišicah in splošna šibkost - usposabljanje je treba preklicati. Ne smete teči pri povišanih temperaturah - med poukom se krvni obtok poveča, temperatura pa se lahko znatno poveča, kar ogroža vodno ravnovesje, preobremeni ledvice in vročino.

Seveda, v najboljšem primeru je bolje, da se posvetuje s trenerjem ali zdravnikom. Če to ni mogoče - se zanašajte na lastne občutke in načela obremenitve, ki ustreza trenutnemu stanju.

Kako teči s hladno

Torej čutite le rahlo neprijetnost, zato ste se odločili, da greste na tek. Sledite preprostim pravilom:

Začnite delati s polovično močjo: bodite pripravljeni, da zmanjšate svojo običajno število prevoženih kilometrov, zmanjšate hitrost ali posvetite celoten sprehod hitremu treningu. Prvih nekaj minut bo pokazalo, ali lahko delate na običajen način.
Odpravite vaje z utežmi, aktivnimi skoki in delajte na hitrosti.
Sledite statusu. Kazalec bo prvih 5-10 minut: če se še vedno počutite ali se vaše stanje izboljša, lahko nadaljujete in celo nekoliko povečate intenzivnost vaj. Če se slabost poveča - takoj zaključite vadbo.
Po teku ne zadržujte se v mrazu, da ne bi dodali hipotermije virusni okužbi.

Teče po bolezni

Če je mraz že dolgo izpadel iz običajnega urnika usposabljanja, je treba vrniti na prejšnje količine postopoma. Ko nas bolezen oslabi, telo vrže vse svoje moči za obnovitev izgubljenega zdravja. Intenzivne obremenitve v tem obdobju bodo odvzele le dragoceno energijo in odložile postopek.

Bodite potrpežljivi - obdobje prilagajanja naj bo vsaj 7-10 dni. In začetek aktivnih tečajev je bolje vnaprej razpravljati s trenerjem ali zdravnikom.

Ali je mogoče trenirati s hladno in teči

Ko boste začeli redno trenirati, se vam ne zdi, da bi prekinili pouk in izstopili iz svojega najljubšega načina celo v posebej težkih dneh. In če se lahko »dogovorite« z neljubim vremenom, nujnimi zadevami in drugimi dejavniki, da nadaljujete študij kljub vsemu, potem lahko dejavnik bolezni pretrese vašo odločnost. Razmislite o različnih vidikih, ki lahko med boleznijo vplivajo na telo, in primerjajte njihovo resnično grožnjo in korist.

Vsebina članka
Kombinacija bolezni in vadbe
Faze treninga za prehlad
Kaj storiti z virusno boleznijo?
Dejanska primernost obremenitev
Video Tek na smučeh

Kombinacija bolezni in vadbe

Med prehladom telo začne izkusiti številne stresne dejavnike: slabost, utrujenost, država zapusti način delovanja, se želi potopiti v toplo posteljo in tiho okrevati. Toda volja in vojaški duh vsakega resničnega športnika ali vsaj oseba, ki resnično ljubi usposabljanje, zahteva nadaljevanje aktivnih aktivnosti. Ja, in preprost zdrav razum pomeni, da si dovolite, da se "razpadejo", potem "zbrati" ne bo tako enostavno.

Faze treninga za prehlad

Običajno se mraz ne pojavi takoj, temveč se postopno razvija. V skladu s tem je potek virusnih in vnetnih procesov mogoče razdeliti na več stopenj: začetek bolezni, njegov razvoj do blage ali hude oblike. Prvič, obstaja splošno stanje utrujenosti in bluesa, polnjeni nos, izcedek iz nosu, boleče grlo in temperatura se lahko dvigne. Vsi ti dejavniki so neprijetni, vendar ne zavirajo usposabljanja.

1. V začetni fazi.

Dokler se simptomi držijo nad vratom, ga lahko vadite tudi na prostem. Športne obremenitve bodo pomagale vzburiti telo, aktivirati zaščitne procese in prispevati k hitremu okrevanju.

Če je zunaj hladno, se lahko vadbe prenesejo v vaš dom. V hladnih pogojih morate upoštevati določene varnostne ukrepe: pri vožnji in med intenzivnim treningom na vodoravnih drogovih se sprosti veliko znoja. Močna prepotena mesta lahko vodijo v povečano hipotermijo in poslabšanje bolezni. Poleg tega, ko teče v hladnem, so povečane obremenitve na grlu: v normalnih časih, le strdi telo, zaradi česar je bolj strpna do težkih vremenskih razmer, vendar pa lahko v času grla zlahka pride do močnega povečanja vnetnih procesov.

Če opazite površinske znake bolezni, lahko vadite v standardnem načinu: na voljo so vse vrste usposabljanja, vključno z vadbo moči.

2. Vidni vnetni procesi.

Če se procesi vnetja premaknejo na bolj opazno raven: temperatura se dvigne, začne se kašelj, - usposabljanje se izvaja v lahkem načinu. Svetlobna vadba ne boli.

Hladno. Šola teče dr. Popov.

Ali je mogoče igrati šport z mrazom?

Hladno. Šola teče dr. Popov.

Ali je mogoče igrati šport z mrazom?

Lahko uredite svetlobni način treninga, ki bo usmerjen bolj v obnovitev telesa kot do njegovega dejanskega izčrpavanja zaradi mišične rasti. Da bi obremenitev pripomogla k okrevanju, je potrebno kombinirati vadbo s počasnim tempom in pogostimi pristopi raztezanja. Na primer, po vsakem krogu 200–400 m vožnje (standardni krog šolskega stadiona) je učinkovito izdelati visokokakovosten odsek. Vaje za fleksibilnost in počasen režim treniranja prispevajo k globoki sprostitvi mišic in njihovi visokokakovostni obremenitvi.

3. Ko je prehlad imel čas, da vpliva na telo.

Če se temperatura dovolj močno dvigne, je treba pomen usposabljanja preceniti. Veliko je odvisno od vašega telesa: za nekatere je bolje počivati v postelji, da nekateri ljudje »prebijejo« bolezen, s silo volje, da aktivirajo potrebne imunske procese.

Če ne najdete motivacije za lahke dolgoročne vaje, poskusite narediti vaje skozi celoten proces zdravljenja. Čepite 10-krat vsakič, ko greste na čaj, naredite 20 pometanj, ko gledate sproščujoč film. Takšen pristop ne bo popolnoma "šepal".

Vaje za ravnotežje in raztezanje so odlične. Vaje za raztezanje vključujejo procese okrevanja, ki podpirajo ne le mišično tkivo, temveč celotno telo. Številne preproste vaje za jogo, tai chi in druge takšne vaje so popolne tukaj.

Kaj storiti z virusno boleznijo?

Preprosto prehlad morda ni površinsko vnetje, ampak posledica zaužitja virusov. Virusne bolezni lahko povzročijo gripo, pljučnico in druge neprijetne bolezni, ki jih lahko zdravimo z antibiotiki.

Kroženje virusa v krvi med vnetnimi procesi poteka neprestano, fizični napor pa pospeši ritem krvi, poveča porazdelitev snovi v celicah telesa. Zaradi tega so vaje moči nesprejemljive: povečanje intenzivnosti pretoka krvi bo okrepilo ne le zaščitne vidike telesa, temveč tudi poslabšalo virusne učinke, povečalo pritisk na srce in prispevalo k nadaljnjemu razvoju bolezni.

Po prejemu virusnih okužb je dovoljeno sprožiti rahlo ogrevanje proti edemom, vendar je bolje, da se zdravite po popolnem okrevanju.

Dejanska primernost obremenitev

Glede na trenutno stanje bolezni lahko izberete okrepljen ali olajšan režim usposabljanja.

Zmerna vadba se bo hitro vrnila v normalno stanje. Če telesu pokažete, da ne bo imela možnosti podleči bolezni, aktivirate rezerve imunskega sistema. Naravni pogoji in spoznanje, da je povsem nemogoče prizadeti, so močan psihofizični dejavnik, ki krepi človeško psiho in jo krepi kot zunanje vplive.

Vendar pa lahko precenitev vaše moči povzroči, da telo oteži bolezensko stanje in popravi bolezen. Da bi se temu izognili, hitro ocenite svoje zmožnosti: če ste se pripravljeni boriti proti šibkosti do zadnjega, lahko poskusite različne pristope, če pa se strinjate z možnostjo poslabšanja, je bolje preobremeniti bolezen in jo zdraviti z običajnimi zdravili. Organizem vsakega posameznika je individualen, zato ga najprej vodijo vaše osebne značilnosti in nagnjenost.

Lahko tečem, ko me boli grlo

Ali je mogoče iti na bazen, če imate vneto grlo

Nenavaden nos je problem, s katerim se je večkrat srečal vsak, ki ima prehlad. Zaščita in izločanje sluznice iz nosu nastanejo zaradi vnetja nazofarinksa.

Kazalo vsebine:

Alergeni ali povzročitelji infekcij (glive, virusi, bakterije) lahko izzovejo hipersekrecijo sluzi. Lahko grem v bazen z mrazom? Nekateri ljudje so prepričani, da obisk bazena samo pospeši okrevanje, saj klorirana voda pomaga izpirati nosne poti in razkužiti sluznice.

Ampak ali je res tako in kakšen je razlog za obisk bazena v obdobju akutnega razvoja prehlada? Treba je razumeti, da je rinitis simptom, ki kaže na prisotnost okužbe v telesu, zlasti v zgornjih dihalnih poteh. Izcedek iz nosne sluznice se praviloma pojavi pri gripi ali prehladu.

Vzroki in vrste rinitisa

Povečana produkcija viskoznih izločkov nosne sluznice, ki se v navadnih ljudeh pogosto imenuje smrkelj, kaže na razvoj patoloških reakcij v nosni votlini.

Praviloma jih povzroča vnetje zgornjih dihalnih poti.

Alergeni ali patogeni, kot so rinovirusi, streptokoki, koronavirusi, enterovirusi, Pfeiffer bacillus, lahko povzročijo vnetje dihalnih poti.

Prehlad je najpogostejši vzrok za prehlad, ki ga povzročajo patogeni virusi. Okužba ima uničujoč učinek na stanje mehkih tkiv v nazofarinksu, kar povzroča draženje in vnetje zgornjega epitelnega sloja sluznice.

V povezavi s povečanjem koncentracije v žariščih vnetja toksinov, telo začne proizvajati veliko količino pirogenih - snovi, ki spodbujajo dvig temperature.

Zato imajo bolniki s prehladom tako neprijetne simptome, kot so zvišana telesna temperatura, utrujenost, pomanjkanje apetita, glavoboli, zaspanost, slabost itd.

Vzrok rinitisa ni vedno okužba ali alergija. Pri odraslih in otrocih se pogosto diagnosticira tako imenovani vazomotorni (nevrogeni) rinitis. Njegov videz je v veliki meri posledica motenega krvnega obtoka v nazofarinksu, razširitve krvnih žil in intenzivne sinteze viskoznega izločanja s čašastimi celicami, ki se nahajajo v sluznici.

Po mnenju večine strokovnjakov, z vazomotornimi in nekaterimi vrstami alergijskega rinitisa, lahko še vedno obiščete bazen. Toda o infekcijskem rinitisu so mnenja zdravnikov razdeljena. Nekateri verjamejo, da bo zmerna vadba pomagala pri obvladovanju bolezni, drugi pa trdijo, da bo intenziviranje krvnega obtoka le pospešilo širjenje okužbe v telesu.

Cold Pool - Pros

Nekateri zdravniki ne vidijo nujne potrebe po prepovedi obiska bazena, če se izcedek iz nosu nadaljuje brez povečanja telesne temperature.

Da zaprt ribnik ne bi postal žarišče okužbe, mu je treba dodati klor, ki dezinficira vodo in uničuje patogene.

Z drugimi besedami, potapljanje v klorirano vodo pomaga celo pri umivanju sinusov in očiščenju sluznice pred okužbo.

Ko strokovnjaki vazomotornega rinitisa priporočajo obisk bazenov. Visoka telesna aktivnost spodbuja prekrvavitev, zaradi katere se normalizira trofično nazofaringealno tkivo. Glede na praktična opažanja se ljudje z vazomotornim rinitisom, ki se redno ukvarjajo s športom, spopadajo s problemom v 2-3 tednih.

Poleg tega intenzivne obremenitve spodbujajo nespecifično imunost in s tem povečajo odpornost telesa na okužbe. Zato ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s športom, trpijo zaradi prehladov ne več kot 2-3 krat letno.

Hladni bazen - kontra argumenti

Na drugi strani barikad zdravniki ORL kategorično ne priporočajo obisk bazenov za kakršnekoli vrste rinitisa.

Dejstvo je, da je plavanje ločena poraba dragocene energije, ki jo telo potrebuje za boj proti okužbi.

Poleg tega pri akutnem vnetju nazofarinksa klorirana voda le poslabša stanje sluznice, kar povzroča hudo draženje in otekanje nosnih poti.

Dolgotrajna izpostavljenost vodi lahko povzroči lokalno hipotermijo zgornjih dihal in tako prispeva k širjenju okužbe. Poleg tega so s krepitvijo krvnega obtoka patogeni dejavniki s pretokom krvi hitreje razširjeni po vsem telesu, kar posledično vodi do zapletov.

Ne smemo pozabiti, da je mraz nalezljiva bolezen, ki jo prenašajo kapljice v zraku.

Bolj ali manj tesen stik in pogovor z nosilcem okužbe lahko povzroči razvoj bolezni dihal pri drugih obiskovalcih bazena.

Da bi zmanjšali verjetnost zapletov in okužb drugih ljudi, strokovnjaki svetujejo, da se vsaj en teden ne obiščete v bazenu.

Plavanje v bazenu je polno hipotermije, razvoja zapletov in okužbe drugih ljudi.

Kakšna je nevarnost?

Med razvojem infekcijskega rinitisa je imunska zaščita telesa oslabljena, zato večina zdravnikov še vedno priporoča, da se vzdržijo pretiranih vadb in športa.

Velike obremenitve - velika poraba energije, ki povzroča zmanjšanje odpornosti telesa na patogene viruse in mikrobe. Vendar pa profesionalni plavalci ne morejo privoščiti niti tedenskega počitka od treninga, saj bo to vodilo k izgubi telesne pripravljenosti.

Zato se zanje razvijajo varčni programi usposabljanja, ki omogočajo, da ne prekinjamo pouka v bazenu.

Absolutna kontraindikacija za plavanje v bazenu je gripa in akutni tonzilitis, ki lahko povzročita zaplet srca in ledvic.

Praviloma bolniki z bolečino v grlu in gripo močno povečajo telesno temperaturo. Strokovnjaki menijo, da je zgoraj omenjene bolezni „na nogah“ ali v tem primeru »na valovih« strogo prepovedano. Hudi telesni napor lahko poslabša zdravje in povzroči zaplete, kot so traheitis, akutni bronhitis, pljučnica in meningitis.

Verjetni zapleti

Virusni in bakterijski rinitis zahtevata ustrezno zdravljenje. Nobena sanacija nazofarinksa s klorirano vodo ne bo pomagala odpraviti vnetja sluznice.

Poleg tega lahko lokalna hipotermija in draženje nosnih kanalov z agresivnim klorom povzroči poškodbe paranazalnih sinusov in slušne cevi, katere odprtje sega neposredno v nazofaringealno votlino.

Pozno zdravljenje rinitisa in poskusi prenosa bolezni "na valove" pogosto vključujejo razvoj naslednjih zapletov:

sinusitis - vnetje paranazalnih (maksilarnih) sinusov, ki se ponavadi pojavi med razvojem bakterijske okužbe;
etmoiditis - virusno ali bakterijsko vnetje paranaznega sinusa, ki se nahaja na dnu nosu;
sfenoiditis - okužba sfenoidnih sinusov, ki se nahajajo v bližini optičnega živca in karotidne arterije;
tubotimpanit (Eustachitis) - vnetje in otekanje sluznice slušne cevi, ki sporoča ušesno votlino (srednje uho) z nazofarinksom;
kataralna vnetje ušesa - akutno vnetje sluznice votline bobniča in slušnih koščic.

Zgoraj navedene bolezni niso celoten seznam možnih zapletov rinitisa. Največja nevarnost za zdravje je gnojena (bakterijska) poškodba nazofarinksa, ki je preobremenjena s širjenjem sluznice in razvojem retrofaringealnega abscesa.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je obisk bazena s hladno lahko resen zaplet za športnika in amaterskega plavalca. Pri tej zadevi ne moremo voditi mnenja ljudi, ki trdijo, da je "z nožem izrinjena". Če zamašenost nosu spremlja zvišana telesna temperatura, bolečine v telesu in slabo počutje, je še vedno treba vzdržati vadbe vsaj 5-7 dni.

Lahko treniram, ko me boli grlo

Interenso, ki misli, da ima mraz, izcedek iz nosu, kašelj, vneto grlo, dobro, na splošno simptome prehlada, vendar ni temperature, ali je vredno iti v telovadnico ali je bolje, da zamudite teden do okrevanja?

Kazalo vsebine:

Ali je res mogoče, da breme povzroči zaplet ali pa, če zmanjšate obremenitev, ali lahko praktično trenirate? Vaše mnenje!

vsaka okužba, še posebej z vnetnim procesom, poveča katabolne procese v org-me, in po intenzivnem testiranju, kartizol že izstopa. toda na tem, kar sem nekje prebral.. če ni temperature, ena FIG trenira.

Eugene Mislim, da bi bilo priporočljivo preskočiti, ker je telo oslabljeno zaradi boja proti okužbi in vsi njeni viri so namenjeni zatiranju okužbe, zato je proces rasti mišic izjemno neučinkovit. Čeprav še vedno hodim v telovadnico preprosto, da vsaj ohranim mišice v formi

NIRAZA NISO IZPOLNILI TRENINGOV. KAKO BISTE BOLE NE BILI BOLE. TUDI S TEMPERATURO 38.5. PRIZNANO JE JE, DA V PRIMERU SUPERHIZMATIVNEGA VLAKOVANJA DOBRO PREHRANO IN SPANJE

in srce se ne usede s temperaturo, da niha.

Pred kratkim sem preučil to vprašanje

Ali je možno iti v telovadnico z rinitisom (rinitisom)? | NOVA FARMACIJA

Posvetovanje otorinolaringologa na temo »Ali je mogoče s takšnim zdravljenjem in terminom zdraviti sinusitis?« Je namenjeno le za referenčne namene. Glede na rezultate posvetovanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, tudi za identifikacijo morebitnih kontraindikacij.

Anonymous (ženska, 26 let), 3. december 2015

Pozdravljeni doktor, pomagajte mi, prosim, dejstvo je, da sem se v letu 2014 z glavobolom obrnil na kliniko, se obrnil na nevrologa, ni bil na moji strani...

Anonymous (Moški, 25 let), 30. avgust 2015

Pozdravljeni Jaz sem moški, višina 172 teže 60. Pred približno 2 meseci, pokrita, prišla domov iz teka, sem začutila občutek, da je moje desno oko izginilo, moj pogled se je zožil na točko in potem...

Anonymous (ženska, 24 let), 27. marec 2015

Pozdravljen, star sem 24 let. Pred 9 meseci sem se preselil v drugo mesto in spremenil podnebje. Od takrat ne izstopi iz bolezni. Že dolgo je trpela močna hladnost, nizka kakovost...

Lahko kadite, ko ste bolni

ENT> ENT bolezni> Bolezni grla> Ali je mogoče kaditi, če boleče grlo boli tobačni dim na sluznici grla

Ali je kajenje dovoljeno, če je boleče grlo škodljivo za tobačni dim na sluznici grla

Vneto grlo je eden najpogostejših simptomov vnetnih procesov zgornjih dihal.

Kazalo vsebine:

Nelagodje v žrelu se pojavi pri faringitisu. angina tonzilitis in druge bolezni, bolečino sproži kopičenje patogenih bakterij in virusov na tonzile.

Kadilce zanima vprašanje: ali je mogoče kaditi, ko boli grlo, in kakšne posledice ogrožajo ljubitelje tobačnega dima?

Glavni vzroki za vneto grlo

Vneto grlo: vzroki in simptomi

Najprej morate ugotoviti, kako in zakaj bolečine v grlu pri določeni bolezni. Ta neprijeten simptom je mogoče opaziti ne le z okužbami, včasih je posledica alergij. V vseh primerih je nemogoče nekontrolirano jemati antibiotike. Natančno diagnozo izda le zdravnik.

Pogosti vzroki in simptomi:

ARI (ARVI) je virusna okužba dihalnih poti, pri kateri je bolečine v grlu dopolnjeno s kašljem. izcedek iz nosu. pri kihanju se temperatura rahlo dvigne. Antibiotiki ne delujejo na viruse, potrebno je drugo simptomatsko zdravljenje.
Gripa je virusna bolezen, ki jo spremlja visoka vročina in močno poslabšanje zdravja. Nenavaden nos običajno ni, vendar je boleče grlo lahko hudo.
Faringitis - vnetje žrela. Bolečine pri požiranju, občutek suhega in žgečkanja, rahlo povišanje temperature.
Vneto grlo - bakterijska okužba, pri kateri se tonzile povečajo in rdečijo, lahko se pojavijo sluz in gnoj. Angina je nevarna zaradi zapletov, zato sta pravilna diagnoza in pravočasno zdravljenje še posebej pomembni.

V vseh primerih eden od vzrokov bolezni postane zmanjšanje imunosti. Takoj ko telo preneha upirati okužbi, se vnetni proces začne s povišanjem temperature in poslabšanjem zdravja. Kajenje je pomemben dejavnik pri poslabšanju imunske obrambe, zato vodi do hujšega poteka bolezni in zavira zdravljenje.

Vpliv tobačnega dima na sluznico grla

Kajenje in vneto grlo: slika bolezni

Odgovor na vprašanje, ali je možno kaditi z angino. lahko le dramatično negativno. Tobačni dim, ki vstopa v zgornje dihalne poti, draži sluznico, ker se del nikotina odlaga, kar ustvarja ugodno okolje za patogeno mikrofloro.

Posledično bolezen napreduje veliko hitreje in je težje boriti se s konvencionalnimi sredstvi. Tudi prehlad se vleče že dolgo časa, nevarnejše bolezni pa se lahko hitro spremenijo v kronično obliko.

Ker ima dim visoko temperaturo, povzroča opekline na že vnetih tkivih. Zaradi tega se bolečina in nelagodje pri požiranju poglabljata, zdravljenje pa zamuja. V sestavi cigaret je več kot 40 rakotvornih snovi, ki izzovejo razvoj rakavih tumorjev, medtem ko oslabijo imunski sistem.

Med boleznijo je obramba telesa usmerjena proti okužbi, v tem obdobju pa je še posebej visoka nevarnost za nastanek maligne degeneracije tkiva.

Kajenje zmanjšuje učinkovitost zdravil, zato mora zdravnik predpisati višji odmerek. To vodi do povečanih potencialnih stranskih učinkov. navsezadnje, vsako zdravljenje vpliva na vse organe in sisteme.

To lahko vodi do presnovnih motenj, okrevanje pa se bo odložilo.

Kajenje med nosečnostjo povzroči, da je katera koli vnetna bolezen resna grožnja za normalen razvoj zarodka in lahko privede do spontanih splavov ali prezgodnjih porodov.

Zakaj ljudje kadijo, medtem ko so bolni

Zdravniki pogosto naletijo na običajen mit, da kajenje lajša boleče grlo in pomaga pri zdravljenju z ubijanjem bakterij. Daleč od tega.

Bolečina se lahko po dimljeni cigareti občuti nekoliko šibkejša, vendar je to posledica poškodbe živcev, ki zmanjšuje občutljivost.

Patogeni ne umrejo, temveč se še naprej intenzivno razmnožujejo, kar vodi do nastajanja gnoja in zobnih oblog na tonzilah.

Kajenje zavira zaščitne funkcije limfnega sistema, poslabša sestavo krvi, strupira telo in oteži boj proti bolezni.

Hkrati pa pasivno vdihavanje dima ni nič manj nevarno kot aktivno kajenje, zato je potrebno bolnika čim prej izolirati iz družbe kajenih družinskih članov.

Kajenje z vnetim grlom je počasno samo-zastrupitev, kar poveča tveganje zapletov. To vodi do sistemskih poškodb organov C sistema, posledice pa so lahko najbolj obžalovanja vredne.

Ko lahko opravite šport po vnetem grlu

Vsaka bolezen izloči osebo iz običajnega ritma in jih prisili k spremembi načina življenja.

Športniki bodo imeli nekaj časa, da se vzdržijo usposabljanja.

Prisilni počitek je potreben vsem, ki so imeli vneto grlo - nalezljiva bolezen, ki je težka, s povišano telesno temperaturo, poslabšanjem splošnega stanja in možnimi nevarnimi zapleti. Zato je pomembno, da oslabljenega telesa ne prezgodaj obremenjujemo s športnimi aktivnostmi.

Kaj pravijo zdravniki

Podivjenost angine v negativnem vplivu na delovanje mnogih organov, zlasti sklepov, kardiovaskularnega sistema in ledvic. Izterjava ni razlog za pomiritev.

Zdravniki opozarjajo - zapleti se lahko pojavijo teden dni kasneje - dva po zdravljenju v obliki:

Poškodbe srca - miokarditis, endokarditis, perikarditis;
Patologija ledvic - pielonefritis, glomerulonefritis;
Artritis, revmatizem;
Lokalni zapleti - otitis, edem grla;
Sepsa

Rush v telovadnico ni vredno. Preden se začne fizični napor, je obvezen zdravniški pregled organov, ki najpogosteje trpijo zaradi angine.

Zdravnik običajno predpiše EKG - elektrokardiografijo srca, včasih je potrebna ehokardiografija (ultrazvok) tega organa. Tudi urin, kri (skupaj) in revmatični testi. Po opravljenih vseh raziskavah se rešuje vprašanje nadaljevanja športnih dejavnosti.

Kako šport vpliva na telo

Telo, oslabljeno zaradi bolezni, zahteva nežen režim, ki odpravlja težke fizične napore. Prenesena angina je kontraindikacija za šport.

Ni bilo nič za tiste, ki so bili v šoli bolni, osvobojeni telesne vzgoje vsaj dva tedna. Kaj naj rečem o športu z njegovo preobremenitvijo.

Sredi bolečega grla, bolečine v telesu, vročice, bolečega grla in premikanja - nihče ne razmišlja o treningu. Toda bolezen se umika in mnogi si želijo nadaljevati tečaje, saj se bojijo izgubiti obliko. Zakaj zdravniki strogo prepovedujejo šport:

Za obnovljeni organizem je potreben čas in energija za popolno okrevanje. Če želite v tem obdobju trenirati, je treba vzeti energijo iz imunskega sistema, ki je že oslabljen zaradi bolezni.

Usposabljanje v fazi okrevanja - stres, ki negativno vpliva na telo in upočasnjuje obnovo njenih virov.
Šport lahko izzove razvoj zapletov pri pomembnih organih, še posebej ranljivih pri angini.

Oslabljeno zaradi škodljivih učinkov bakterij, virusov, gliv (patogenov vnetje žrela), telo ni pripravljeno na fizični in psihološki stres, ki spremlja športne aktivnosti.

Lahko grem

Tek je ena najbolj dostopnih sredstev za promocijo zdravja.

Redni tek pomaga:

Izboljšanje krvnega obtoka, nasičenost tkiv in organov s kisikom;
Okrepiti žilni sistem;
Čiščenje telesa s toksini;
Normalizacija presnovnih procesov, zmanjšanje količine holesterola v krvi;
Izguba teže;
Proizvodnja endorfinov - hormoni veselja.

Ampak vse pozitivne lastnosti teka ne delujejo za šibko osebo. Vneto grlo (akutna okužba) je kontraindikacija za teče tečaje.

To velja tudi za poklicne športnike. Prav tako potrebujejo čas za rehabilitacijo in obnovitev telesnih virov. Začetek zgodaj je tveganje za ponavljajoče tonzilitis in težave s srcem in sklepom.

Priporočeno intervalno usposabljanje - izmenično tekanje s hojo, hitro tekanje in počasnejše, premori, pusti telo, da se sprosti. Prvi razredi ne smejo presegati 30 minut, vozite se po terenu z ravnim terenom.

Zaplavajte v bazenu

Plavanje prinaša telesu nedvomne prednosti:

Krepi mišični tonus;
Trenira sklepe in vezi;
Izboljšuje prekrvavitev in stimulira srce;
Burns dodatnih kalorij;
Pozitiven učinek na splošno blaginjo.

Vendar pa obstajajo dejavniki tveganja, ki so nevarni za ljudi, ki so imeli vneto grlo. V bazenu so vedno patogeni različnih bolezni. Organizem, ki je zaradi okužbe izgubil nekaj svojih obramb, se včasih preprosto ne spopade z novim napadom zlonamernih patogenov. Odlična priložnost, da znova zboli, da ujame nalezljivo bolezen.

Plavanje v bazenu je povezano s temperaturnimi nihanji, ki služijo kot dodatno breme oslabljeni imuniteti. Zato je plavanje pametneje preložiti do obnove obrambnega telesa.

Kdaj nadaljujte usposabljanje

Mnenje zdravnikov - potreben je mesec dni, da si opomore. V tem obdobju se lahko imunski sistem krepi in bolezen ne vpliva na pomembne organe.

Glavno načelo nadaljevanja usposabljanja - postopno. Prejšnji obrazec vrne rezalne obremenitve.

Po dveh tednih od trenutka okrevanja je dovoljeno začeti z lahkimi treningi, dihalnimi vajami, izogibanjem energetskih obremenitev in dolgim tekom.

Trener pripravi individualni učni načrt ob upoštevanju priporočil zdravnika in celotnih podatkov o preizkusu. Potrpežljivost in nadzor dobrega počutja bosta pripomogla k postopnemu vračanju v nekdanjo obliko, ne da bi škodovala svojemu zdravju.

Otroški šport

Ko gre za vrnitev v šport otrok, ki so imeli vneto grlo, vsa odgovornost pripada njihovim staršem.

Mame in očetje morajo vedeti:

Otroci ne morejo objektivno oceniti svojega stanja. Mobilni otrok ne leži v postelji, želi se premakniti takoj, ko se njegovo zdravstveno stanje izboljša. Treba je omejiti pretirano mobilnost, da bi se izognili negativnim posledicam.

Dovolite minimalno fizično aktivnost v enem in pol do dveh tednih po izginotju vnetnih procesov v grlu - rdečina, oteklina, bolečina v procesu požiranja. Temperatura ne sme biti vsaj teden dni.

Prezgodnje obremenitve so preobremenjene s srčnimi aritmijami in kasnejšimi težavami srčno-žilnega sistema.

Intenzivnost usposabljanja je treba postopoma povečevati, pod strogim nadzorom zdravnika.

Oglejte si uporaben videoposnetek:

Vsaj en mesec mora preteči od trenutka okrevanja do začetka vrnitve k polnopravnim športom. Pri tem je pomemben individualni pristop z oceno zdravstvenega stanja posameznega otroka. Nekateri bodo potrebovali daljše obdobje rehabilitacije.

Športni rekordi in dosežki - niso samo sebi namen. Ne bodo nadomestili izgubljenega zdravja. Zato je pomembno upoštevati priporočila zdravnikov in ne hiti v telovadnico do popolnega okrevanja.

Lahko tečem, ko me boli grlo

Kaj storiti?

Med zasedbo na kolesu je postalo manj boleče. Kajenje, vlažen ali preveč suh zrak, nepravilno dihanje, nepismen ritem in še veliko več. To se dogaja pri neobučenih ljudeh z nenavadno obremenitvijo: z intenzivnim dihanjem se mišice pogosteje obremenjujejo, kar povzroči krč in poškodbe živčnih končičev.

Telesna temperatura, pogosto subfebrilna, včasih mrzlica, nočno potenje, povečana šibkost. Bolečine v pljučih med tekom, težave pri prostem gibanju prsnega koša se lahko opazijo pri funkcionalnih motnjah prsne hrbtenice ali prsne kosti.

Dihati mora biti poljubno, formule in pravila za uspešno dihanje ne obstajajo. To je zelo dobro znano napačno prepričanje, da morate med dihanjem dihati skozi nos.

Najpogostejše in zelo škodljivo pravilo za tekača.

Takšni izračuni pogosto prekinejo povezavo z vašim telesom, ki pravočasno neodvisno prilagodi optimalno frekvenco in globino dihanja med tekom, kot pa osebna stereotipna prizadevanja.

V vsakem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vzrok bolečine. Vzrok suhega plevritisa je lahko vrsta bolezni, najpogosteje pa je pljučnica.

Pri zunanjem pregledu je mogoče zaznati slabitev dihalne mobilnosti prizadete strani prsnega koša. Pri pregledovanju s stetoskopom - v ozadju nespremenjenega tolkalnega zvoka se lahko sliši zvok tresenja plevra.

Tudi trebušne mišice so vključene v dihanje, če pa je hrbet šibek in ste zaradi utrujenosti "padli naprej", potem to močno zmanjša vaše dihalne sposobnosti.

Kaj menite o chi-teku? Ali obstajajo racionalne stvari v qi-dirki, ali šola poučuje ustrezno tehniko?

No, če bi vsi vedeli vse, bi bila smučarska šola SkiRan brez pomena. In vendar je včasih mogoče imeti nos in morda celo koristno dihati - in sicer pozimi, pri temperaturi pod -12-15 stopinj.

Je vaše grlo suho? Vzpostaviti diagnozo in predpisati pravilno zdravljenje v tem primeru, lahko terapevt ali družinski zdravnik. Pomoč v tem primeru bo lahko kardiolog.

Za identifikacijo te bolezni je mogoče s palpacijo in odkrivanjem lokalne bolečine v spinalnem živcu. Pravilna diagnoza v tem primeru lahko postavite nevrologa.

Vzorci so pogosto zelo podobni. Ena, dva, včasih več treningov v vrsti - in oseba razume: vneto grlo po teku ali fitnesu na ulici! Več dni posveti počitku in zdravljenju, vrne se k treningu - in... vse se začne znova.

Najpogostejše in zelo škodljivo pravilo za tekača.

Takšni izračuni pogosto prekinejo povezavo z vašim telesom, ki pravočasno neodvisno prilagodi optimalno frekvenco in globino dihanja med tekom, kot pa osebna stereotipna prizadevanja.

Navadila sem se na presenetljivo hitro, zdaj lahko za dve uri tečem in diham samo z nosom in nimam težav s pomanjkanjem zraka.

Kaj menite o chi-teku? Ali obstajajo racionalne stvari v qi-dirki, ali šola poučuje ustrezno tehniko?

No, če bi vsi vedeli vse, bi bila smučarska šola SkiRan brez pomena. In vendar, včasih z nosom, je to mogoče, in morda je celo koristno dihati - in sicer pozimi, pri temperaturi nizkih temperatur.

Če se v prsih pojavi vnetni proces, se interpluralni ligamenti skrajšajo in tako omejijo premeščanje kaudala. Razlog za to so lahko številni dejavniki.

Za identifikacijo te bolezni je mogoče s palpacijo in odkrivanjem lokalne bolečine v spinalnem živcu. Pravilna diagnoza v tem primeru lahko postavite nevrologa.

Ali lahko kaj storite? Da, vendar je vredno najprej ugotoviti razlog za to stanje.

Če opazite, da imate vi ali vaš otrok kašelj šele po tem, ko ste tekli, problema ne morete rešiti preprosto tako, da se odpoveste telesnemu naporu. Pomembno je, da se opravi celovit pregled, katerega namen je ugotoviti točen vzrok neprijetnega stanja.

Nemogoče je samostojno določiti vzrok, kaj šele obdelati takšen proces. V takih primerih se morate posvetovati z zdravnikom:

od začetka treninga je minilo le 20 minut ali manj in že ste začeli kašljati;
vredno je skrbeti, če se kašelj pojavi po 4–4 km tek;
ko se napadi kašlja pojavijo, ko se pulz dvigne na 160 utripov na minuto.

Da bi odpravili morebitne zaplete, ki jih povzroča kardiovaskularna vadba, lahko tečete le v toplem, ne deževnem vremenu. Izberite kraj za jogging daleč od cest, tako da bo fizični napor koristil vašemu telesu.

Če se razredi držijo v zaprtih prostorih, morajo biti čisti in hladni, tako da ni verjetno, da se pojavi kratka sapa. Šport bi moral popolnoma odpraviti uživanje alkohola in nikotina: slabe navade in telesna dejavnost so nezdružljive.

Seveda, v nobenem primeru ni treba prenehati teči. Glavna stvar je, da opazite, kdaj se kašelj pokaže v otroku ali vas. Nato lahko naredite nekaj sklepov in ustrezno ukrepate.

Če pravilno pazite na problem, ga lahko po določenih opombah zlahka znebite. Glavna stvar je, da se pri otroku ne začne kašelj, ker lahko spregledate in pride do zapletov.

Ne pozabite na nekaj priporočil. Na primer, morate teči samo v toplem vremenu in takoj po dežju je bolje ostati doma. Hladen, vlažen zrak lahko povzroči tudi kašljanje.

Še vedno ni potrebno voziti tam, kjer je zrak zelo prašnjav ali avtomobil s plinom. Potem se bo simptom pojavil v vsakem primeru. Konec koncev, pljuča potrebujejo kisik, vendar zaradi pomanjkanja v telesu pride do odpovedi.

Če se resno odločite za šport, potem morate kaditi prenehati, ker kadilci prav tako skrbijo kašljanje brez fizičnega napora. Kajenje in tek sta popolnoma nezdružljiva.

Če se zapleti pojavijo brez takšnih razlogov, je bolje, da svojega zdravnika obvestite o svojih sumih. Pomembno je, da opazite, kdaj pride do močnega kašlja.

Po končanem treningu, ki se je končal s kašljanjem, morate slediti preprostim smernicam, ki bodo pomagale uskladiti ritem dihanja in prinesla pljuča v normalno stanje. Odrasla oseba in otrok morata upoštevati naslednja pravila:

Po prehodu razdalje ne morete takoj ustaviti gibanja. Ne glede na močan kašelj pot nadaljujte s počasnim korakom, dokler vaše dihanje ne postane bolj enakomerno. To bo pomagalo razbremeniti bronhialni spazem, saj bodo pljuča postopoma zmanjšala intenzivnost krčenja. Če pa se tekalno polje takoj ustavi in stoji brez gibanja na enem mestu, ki se bori s kašljanjem, bo to povzročilo še več draženja dihalnih receptorjev.
Dihajte skozi nos in se izognite vdihavanju hladnega zraka v dihalne organe. Naslednji del kisika se vdihuje skozi nos in izdihuje z usti. Neupoštevanje tega priporočila ogroža patološki simptom in obstaja tveganje za nastanek prehlada.
Osvobodite grlo od zunanje izpostavljenosti. V primeru napada kašlja, ki se je pojavil po teku, morate odpreti zgornji gumb majice ali odstraniti učinke katere koli druge oblike oblačil na površini grla. To je potrebno zato, da razdražene zgornje in spodnje dihalne poti ne izkusijo dodatnih škodljivih učinkov zunanjega okolja.
Pijte toplo vodo. Možno je, da po tekanju topla tekočina ni najbolj prijetna za pitje, lahko pa vlaži sluznico dihalnega sistema in stabilizira njeno delo na ravni, ki je obstajala, preden je bilo telo izpostavljeno fizičnemu naporu. Strogo je prepovedano piti hladno vodo, saj bo povzročil še močnejši bronhialni spazem in povzročil tudi vnetno bolezen.
Vzemite spazmolitik. V hudih primerih, ko je kašelj po teku zelo močan in ima obliko bronhialnega spazma, je priporočljivo vzeti eno tableto Nosh-py, Droterin hidroklorida ali Spasmolgon. Ta zdravila bodo pomagala razširiti bronhialni prostor in zaustaviti kašelj, kot posledica ostrega zoženja sten bronhijev pod vplivom intenzivnega fizičnega napora.

Tudi po prvi takšni manifestaciji ni značilna reakcija telesa na tek ali katero koli drugo vadbo, zaradi česar morajo pljuča delovati hitreje, takoj se posvetujte s pulmologom.

Možno je, da je v pljučih kronična bolezen vnetne etiologije, da je tumor, ali da obstajajo resne težave s kardiovaskularnim sistemom, ki se do takrat preprosto ni manifestiral.

Vneto grlo po vožnji - shranite vrat

Najpogostejši vzrok problema je trivialen. Mnogi tekači, ki se spominjajo, da pokrijejo glave, iz nekega razloga pozabijo na zaščito vratu. Nenavadno je, da prvič včasih zaščitijo celo preveč, trmasto oblečejo topel klobuk, kljub temu, da so po nekaj minutah tekanja potočeni v znoju.

Ampak oni sami prinesejo vrat. Telo se ogreje, zunaj hladi hladno - in zaradi temperaturne razlike je odprto območje šokirano - ni čudno, da grlo boli, ko teče ali teče.

Najenostavnejša rešitev je upravljanje jakne s stojalom za ovratnike, primernim za vožnjo. Vendar pa obstaja bolj učinkovit način - večnamenska bandana-pipe (buff).

Vnetje grla pri vožnji - preglejte razmerje "ustno-nos"

Drugi najpogostejši razlog za povzročanje vnetja žrela po tekanju je preveč aktivno dihanje skozi usta. To je posledica posebnosti samega športa.

Če je v drugih disciplinah vdihavanje z nosom in izdihovanje z usti osnova, potem je v procesu dolgega poteka zelo težko vzdrževati takšno shemo. Konča se z dejstvom, da velika večina tekačev vdihne tudi skozi usta.

Kadar je zunanji zrak zelo hladen, še posebej pozimi, lahko povzročite težave kot prehlad ali samo boleče grlo. In če pogosto tečete in delate fitnes, potem se bo težava redno ponavljala.

To navado je treba spremeniti, čeprav je treba upoštevati, da ne bo lahko. Veliko ljudi, ki poskušajo spremeniti način dihanja med tekom, najprej doživijo neprijeten občutek zadušitve.

Oblikovanje te navade vsekakor zahteva velik odmerek potrpljenja in precejšnje število poskusov, vendar si prizadevanja zaslužijo. V jeseni, pomladi in pozimi bo to zmanjšalo tveganje za bolečine v ušesu v žrelu med in po teku.

Vneto grlo po vožnji - ne le za usposabljanje

Zaščita pred prehladi je precej težka. Takšen proces vodi v oslabljeno telo, neprijetne občutke in izgubo moči. Bolezen lahko prizadene tudi tiste ljudi, ki vsak dan vadijo. Iz tega sledi vprašanje, ali je možno igrati šport z mrazom?

Statistika usposabljanja za prehlad

Strokovnjaki so izvedli poskus na petdesetih prostovoljcih, od katerih je bila polovica prisilno okužena z virusno okužbo. Trajanje študije je ostalo deset dni.

Skupina, ki je bila okužena z virusom in se ukvarjala z lahkim športom, se je v sedmih dneh brez kakršnekoli škode za zdravje. Bodybuilderji in težki športniki so se začeli obnavljati šele deseti dan.

Po tem so strokovnjaki ugotovili, da se tisti, ki so na lahkem treningu za prehlad, normalno okrevajo in ne povzročajo zapletov, seveda pa je ta metoda testiranja imela veliko nasprotnikov.

Nekatere kontraindikacije za šport v prStud

Strokovnjaki trdijo, da vse bolezni, ki se pojavijo nad vratom, ne omejujejo športa med prehladom. Z enostavno zamašenostjo nosu, izcedkom iz nosu in vnetim grlom lahko trenirate.

Ko bolezen prizadene sklepe in mišice, postane hladno in šport nezdružljiv.

Za absolutno mejo vsake vaje je dvig temperature od 37 stopinj.

Prav tako se strokovnjak ne ukvarja s športnim treningom pri različnih vnetnih procesih, bolečinah, kašlju, težavah pri dihanju, težavah v rokah in nogah ter bolečinah v mišicah.

Usposabljanje med mrazom ali pomanjkanje med strokovnjaki poteka pod strogim nadzorom strokovnjakov. Zdravniki so tisti, ki določajo stanje pacienta in presodijo, ali je v tem primeru mogoče ali nemogoče izvesti vaje.

Kaj pa tisti, ki sami igrajo šport? Ali jim je šport dovoljen med prehladom? Kako ugotoviti stanje? Usposobljeni ljudje lahko opravljajo lahke vaje. Vendar o tem obstajata dve mnenji.

Prvi je, da je vsaka obremenitev kontraindicirana tudi pri prvih manifestacijah prehlada. To so kihanje, kašljanje, rahlo bolezen, šibkost, izcedek iz nosu.

Drugo mnenje temelji na tem, kako dobro se počuti bolnik. Če prehladna bolezen ne vpliva bistveno na njeno splošno stanje in je prisotna rahla zastoj nosnih kanalov, izcedek iz nosu in vneto grlo, se lahko udeležite športnega treninga.

Na podlagi dveh mnenj so strokovnjaki določili absolutne meje.

Povišana temperatura pri bolniku. Tak proces vedno kaže, da se v telesu pojavi vnetni proces. Za kakršno koli fizično aktivnost za vnetje je strogo prepovedano.
Okužba z gripo V primeru pojava te bolezni je telo izpostavljeno hudi zastrupitvi, zaradi česar se ne povečujejo samo temperaturni kazalniki telesa, ampak tudi telo postane šibko. Obdobje okrevanja po gripi mora trajati vsaj osem tednov.

V tem procesu je nemogoče trenirati, saj ima gripa veliko zapletov.

Intenzivni kašelj, ki prihaja iz prsnega koša.

Bolečine v sklepnih in mišičnih tkivih, bolečine v kosteh.

Izguba moči Ko je telo zelo izčrpano, potrebuje počitek, zato ga ne smete preobremeniti s fizičnim naporom.

Šport kot preventivni ukrep za prehlad

Menijo, da atletski stres zmanjšuje verjetnost prehlada. Strokovnjaki pravijo, da fizični stres krepi ne le mišice in sklepe, ampak tudi imunsko funkcijo.

Kaj lahko storite, da se izognete prehladu? Ni potrebno, da se vključite v dviganje uteži in se nenehno mučite z bremeni. Morali bi biti zmerni in šli skozi enega do dva dni.

Bolnik lahko opravlja:

dnevno tek na svežem zraku za trideset minut;
aerobika vsak drugi dan;
joga;
raztezanje mišičnih vlaken;
aerobika v kombinaciji z orientalsko borilno veščino;
počasna kitajska gimnastika;
vodna aerobika.

Pravilno izvajanje treninga za prehlad.

Če bolnik nima absolutnih omejitev, lahko začnete izvajati treninge. Da pa bi imeli koristi, morate upoštevati nekaj pravil.

Trajanje usposabljanja skrajšajte za 20 do 40%. Če je v normalnem načinu, šport traja uro in pol, potem pa z mrazom ne sme trajati več kot štirideset minut.
Zmanjšajte intenzivnost procesa usposabljanja. V obdobju mraza se indeksi zmanjšajo za petdeset odstotkov. To pomeni, da se število vaj in pristopov zmanjša za približno dvakrat, tako da je dovolj, da se ogreje, teče po progi in izvede preproste vaje.
V času prehlada je vsaka moč obremenitev kontraindicirana.
Upoštevajte obdobje okrevanja. Ko se bolnik opomore, se lahko intenzivnost obremenitev v prvih dneh poveča na petdeset odstotkov. V enem tednu so dvignili na devetdeset odstotkov. V obdobju okrevanja zdravniki svetujejo jemanje vitaminskih kompleksov.
Za uživanje veliko tekočine. V času prehlada telo izgubi veliko vode. Posledično se mišice izsušijo in oslabijo. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja morate piti do dva litra tekočine na dan, med treningom pa mora piti vodo vsakih petnajst minut.
Oskrbi telo z ustreznim počitkom. Za hitro okrevanje po telesnih naporih mora telo počivati.

Opozoriti je treba, da se po opravljenem usposabljanju bolnikov imunski sistem znatno zmanjša. Zato se je treba izogibati množicam.

Priporočila za šport

Okrepiti imunsko funkcijo, ne samo fizičnega napora. Da bi telo lahko okrevalo in se hitreje okrevalo, morate upoštevati nekaj priporočil.

Ne zavrnite jemanja zdravil. Za virusno okužbo in antibiotik za bakterijske okužbe je treba jemati protivirusna zdravila.
Opazujte pravilno prehrano. Med mrazom mora biti hrana nežna in mehka. Pikantne, začinjene in vroče jedi je treba zavreči. Prehrana mora vključevati žita, juhe, kuhano meso in ribe, zelenjavne in sadne jedi, mlečne izdelke.
Redno prezračite prostor in navlažite zrak.
Če je mogoče, ne hodite tri dni. Telo potrebuje čas za počitek in okrevanje.
V odsotnosti temperature se lahko izvedejo postopki segrevanja.
Če je temperatura povišana, je kopanje in prhanje strogo prepovedano. Dovolj, da obrišete s toplo vodo.

Veliko prehladov povzroči virusna okužba. Ko je bolnik v akutnem obdobju, je bolje, da preskočite vadbo. To bo postalo nevarno ne samo za bolnika, ampak tudi za tiste okoli njega.

Vadba v zaprtih prostorih je nevarna, ker bolnik širi viruse pri kihanju, kašljanju in potenju. Zato bodo vsi, ki bodo blizu, verjetno zboleli.

Če se odpoveste športu je težko, je bolje, da ne obiskujete telovadnice, temveč vodite razrede doma.

Posebna nevarnost je okužba z gripo. Stvar je v tem, da ta bolezen povzroča različne zaplete ledvic, srca, možganov. Med treningom se izboljša krvni obtok, vse celice se obogatijo s kisikom.

Občutljivost na pojav bolečine v žrelu, ko se jogging lahko povežejo ne samo z vadbami samimi, ampak tudi z načinom življenja na splošno.

Kar se tiče prehrane, ko je neuravnotežena (zlasti, ko je v njej premalo sadja in zelenjave), postane telo veliko šibkejše in lažje izpostavljeno negativnim zunanjim vplivom.

Kar zadeva okolje, je najpogostejša težava prenizka vlažnost. To še posebej velja za stanovanjske stavbe s skupnim ogrevalnim sistemom.

V takšnih primerih pretirana suhost daje prednost vnetju grla - kot tudi kašljanje. Če po tem, ko ste se zadrževali v taki sobi, greste na mraz, da bi se vključili v fizično aktivnost, so zelo velike možnosti, da bo grlo protestiralo proti temu - to se dogaja zelo pogosto.

Kar zadeva okolje, je najpogostejša težava prenizka vlažnost. To še posebej velja za stanovanjske stavbe s skupnim ogrevalnim sistemom.

Ali je mogoče tekati v vročem vremenu?

Tek v hladnem vremenu je koristen, če je oseba zdrava in sledi ustreznim varnostnim ukrepom. Večina težav pri vožnji v hladnem vremenu vključuje težave z dihanjem, zlasti pri bolnikih z astmo.

Kako zmanjšati težave z dihanjem

Zaradi pretirano nizkih temperatur zraka in močnih vetrov lahko tudi najbolj zdravi tekači doživljajo težave z dihanjem med vadbo zunaj pozimi.

Nošenje tanke smučarske maske zmanjšuje oteževalne učinke mraza. Navijanje svetlega šala okoli spodnjega dela obraza in nosu zagotavlja tudi ustrezno zaščito, vendar ne tako učinkovito kot maska.

Če dihate skozi nos in ne skozi usta, s tem zmanjšate morebitne težave z dihanjem.

Ogrejte se

Ni lahko potegniti nekaj oblačil in hiteti za nekaj kilometrov pri minusni temperaturi, ne da bi najprej opravili vaje za ogrevanje.

Ko mišice niso pravilno segrete, kombinacija hladnega in zmanjšanega zračnega tlaka povzroči širjenje skupnega tkiva, kar omejuje gibanje in lahko povzroči bolečino na isti dan.

Krči in krči so verjetni tudi, če oseba pojdi teči brez prvega ogrevanja. Ogrevanje obogati kri s hranili in aktivira premik kisika.

Pravilno oblecite

Ko je zunaj še posebej hladno, večplastna oblačila učinkovito ohranja telo toplo, zaradi česar je manj nagnjena k ozeblinam ali podhladitvi.

Nošenje klobuka je verjetno najboljši način za vzdrževanje telesne temperature, saj izgubite več toplote skozi glavo kot skozi kateri koli drugi del telesa.

Dobra so tudi mehka, kosmata oblačila, kot so trenirke in hlače. Prav tako bodite previdni pri izbiri športnih čevljev za zimo. Podplati ne smejo biti zelo gladki, tako da ne smete zdrsniti po snegu ali mokrem tlaku.

Ohranite normalno raven vlage

Tekači se znojijo v hladnem vremenu. Zaradi dejstva, da je hladen zrak precej bolj suh kot topel zrak, je še ena ključna sestavina varnega treninga v zimskem obdobju ohranjanje želene ravni hidracije telesa.

Zaradi intenzivnega dihanja zapusti pljuča tudi velika količina vlage. Poleg tega ohranjanje normalnega ravnotežja vode zmanjšuje tveganje za hipotermijo in zasoplost.

Da bi se izognili dehidraciji, vzemite s seboj steklenico vode v telovadnico in med odmori vzemite nekaj požirkov, preden nadaljujete z vadbo.

Znanstveniki so povedali, kako narediti kondicijo v vročini na prostem. Izkazalo se je, da lahko oseba s primernimi varnostnimi ukrepi deluje tudi pri 35C.

Vsak ljubitelj tekanja bo rekel, da je šport na svežem zraku veliko bolj prijeten in učinkovit kot tek v telovadnici.

Toda kaj storiti, če je zunaj močna toplota in je temperatura presegla 30 ° C? Tek v vročem vremenu ni nekaj redkega, saj številni znani tekači običajno prihajajo iz afriških držav, kot sta Kenija in Etiopija, kjer je povprečna temperatura skoraj vedno nad 30C.

Vendar pa za nekatere ljudi poteka v vročem vremenu precejšnje tveganje. Zlasti to velja za otroke, starejše in nosečnice. Toda pri vseh previdnostnih ukrepih lahko oseba teče zelo udobno in učinkovito, tudi pri 35 ° C.

Usposabljanje v vročini lahko hitro privede do dehidracije in pregrevanja, kar povzroča mišične krče, prekomerno znojenje, glavobole, slabost, utrujenost in omotico.

Končno lahko oseba pričakuje toplotni udar, ki ogroža najbolj žalostne posledice. Zato je tako pomembno poslušati svoje telo in zadovoljiti njegove potrebe.

Prvi korak je piti dovolj vode, da se ohrani vlaga. Ne smete voziti v najbolj vročem delu dneva, ki se običajno praznuje od 11.00 do 15.00.

Strokovnjaki priporočajo nošenje lahkih oblačil, izdelanih iz materialov, ki "dihajo", ko se v vročem vremenu odrečejo tekanju in se odrečejo sintetiki.

Z vsemi temi varnostnimi ukrepi, tek v vročem vremenu ne bo ogrozil vašega zdravja in vam celo prinesel užitek.

Chugaev_Goncharov
4. december 2013 02:54
v
0

Alisher_Florov
5. december 2013 10:45
v
0

Trčim v mrazu, ampak tečem v vetrovniku, ki ne pusti vetra na noben način, ker sem od začetka tudi tekel pozimi v triu: majico z dolgimi rokavi in olimpijsko srajco.

Znojil sem se in na vse, kar sem pravkar pihal, je bil leden veter. Hvala bogu, da mi ni uspelo zboleti. Toda grlo žgeči Po tem sem na Decathlonu kupil vetrovko za nogometne treninge.

Ne pusti, da veter preide, vendar ima pod pazduho in na hrbtu posebne ureznine, tako da lahko njeno telo diha in je grlo visoko. Trčim v istem trio, samo ta vetrovka namesto Olimpiksa, in počutim se zelo udobno. Svetujem vam, da kupite.

Poglej tam na mestu, če ne živiš v Moskvi, morda obstaja taka trgovina v vašem mestu.

Nadine_Kurganov
5. december 2013, 23:11
v
0

Sashulka_Volodka
6. december 2013 02:59
v
0

Vengr_Korostelev
6. december 2013 19:36
v
0

Fedr_Popov
6. december 2013, 23:20
v
0

Lani in v -25 križih je tekel, ni umrl.

Vzroki kašlja

Zgodi se, da se po dolgotrajnem zdravljenju prehlada kmalu pojavijo njegovi simptomi. Med vadbo se lahko pojavijo preostali učinki kašlja.

Kašelj po teku se včasih pojavi in tako, tudi če otrok ali odrasla oseba še ni bil bolan. Ali je vredno skrbeti, ko se odkrijejo te neprijetne manifestacije in kako jih lahko povzročijo?

Razlogi za to stanje telesa

Med fizičnimi aktivnostmi telo prejme močno obremenitev, še posebej, če se izvajajo nepravilno, kar pomeni, da oseba nima dovolj vzdržljivosti.

Zaradi neurejenega dihanja se lahko začne kašljati tudi po najkrajši vožnji, ki se pojavi pri ljudeh z nezadostnim telesnim razvojem. Posledično obremenitev vodi do kratkega sapnika, ki povzroča kašelj.

Zato se pri pouku telesne vzgoje otrokom priporoča, da se naučijo pravilno dihati: vdihavati zrak skozi nos, izdihniti skozi usta.

V nekaterih primerih, po teku, imajo ljudje kašelj zaradi bronhialne hiperreaktivnosti - nadraženega bronhnega sindroma. Razvoj te patologije v telesu je mogoče potrditi šele po prehodu vzorca z bronhodilatatorji.

Kašelj, ki se pojavi vsakič med vožnjo in se po fizični aktivnosti ne ustavi, kaže, da telo ni pripravljeno za bolezni srca in ožilja.

Takšne nevarne bolezni ne smete izključiti kot astmo, ker se pogosto kaže med joggingom ali drugimi telesnimi dejavnostmi. Če je bronhialna astma resnično postala vzrok za to bolezen, bi moral obstajati še en značilen simptom - zasoplost.

Manifestacija bronhialne astme med tekom

V primeru bronhialne astme je glavni simptom zadušitev. Pogosto se pojavi med telesno aktivnostjo osebe in po zadušitvi sledi ponavadi kašelj.

V medicini se testiranje izvora kašlja izvede v 8-minutnem obdobju, po katerem se bolniku s sumom na bronhialno astmo vdihne β2-agonistov.

Če pride do zadušitvenega napada, potem ko je aparat izpostavljen dihalnemu traktu, to pomeni, da je kašelj, ki se po teči pri otroku ali odraslem, posledica bronhialne astme.

Kaj storiti?

Če se razredi držijo v zaprtih prostorih, morajo biti čisti in hladni, tako da ni verjetno, da se pojavi kratka sapa.

Šport bi moral popolnoma odpraviti uživanje alkohola in nikotina: slabe navade in telesna dejavnost so nezdružljive.

Ko govorimo o vzrokih kašlja po teku pri otrocih in odraslih, se je treba osredotočiti na različne zdravstvene težave. Čeprav starost ne izključuje prisotnosti ali odsotnosti določenih zdravstvenih težav, ima kašelj po poteku običajno drugačno etiologijo pri otroku in odraslem.

Kašelj po teku pri otroku in odraslem

Pri otrocih in odraslih lahko kašelj med vožnjo in po teku povzročijo težave, kot so:

zmrznjen zelo hladen zrak;
slaba telesna pripravljenost;
ne ozdravljive bolezni dihalnih poti;
bronhialna astma.

Treba je opozoriti, da ne smete teči v trdem mrazu, saj ne boste pridobili zdravja, ampak izgubili. To še posebej ni potrebno za otroke, katerih imunost je precej šibkejša kot pri odrasli osebi, zato je ni treba testirati.

To je dobro in samo super, če igrate šport, vključno z rednim tekom. Če ne, potem povečan fizični napor, še posebej na dihala organizma, postane nepričakovan in izven običajnih norm.

Če ne tako dolgo nazaj, ste vi ali vaš otrok doživeli respiratorno bolezen (laringitis, traheitis, bronhitis, pljučnico), in tudi če so se že iztekli rezidualni učinki, lahko med tekom pride do suhega kašlja.

Bronhična astma - ta bolezen ne prizadene niti otrok niti odraslih. V dolgem obdobju se pojavi bronhospazem, ki je značilen za to bolezen in ga spremlja napad suhega kašlja.

Poleg kašlja se pogosto zgodi stanje zadušitve - nevarno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. V primeru bronhialne astme je prikazan nežen režim vadbe.

Tek je treba zamenjati z intenzivno hojo, ki ni nič manj dobra za zdravje, vendar ne povzroča bronhialnih krčev.

Odrasli kašelj po tekanju

Oglejmo si na tistih pogojih in boleznih, pri katerih se lahko kašelj po vožnji pojavi le pri odraslih ali praviloma pri odraslih.

Najpogostejši vzrok kašlja po teku pri odraslem je kajenje. V ozadju intenzivnega stresa in povečanja količine krvi, ki vstopa v pljuča, se telo poskuša znebiti pečenja cigaret in katrana na pljučnem tkivu.

Tudi kašljanje med vožnjo se lahko pojavi, če:

bronhiektazije;
pljučna tuberkuloza;
onkologija;
akutno srčno popuščanje.

Vse te resne bolezni in patologije se praviloma pojavijo pri odraslih.

Pri bronhiektaziji se v bronhih nabira gnojna tekočina, ki se je pojavila med uničenjem tkiv spodnjih dihal. Po teku je močan moker kašelj z izpljunkom neprijetne barve in vonja.

Tuberkuloza v pljučih uničuje pljučno tkivo, zmanjšuje funkcionalnost pljuč, zato se z njo močno izčrpavajoči kašelj pojavi ne samo po poteku, temveč tudi po manjši vadbi.

Onkologija dihalnega sistema, ki se v zgodnjih fazah zmernega fizičnega napora ne čuti v zgodnjih fazah, se lahko razkrije kot napadi kašlja, ki se pojavijo po intenzivnem fizičnem naporu, vključno s tekanjem.

Takšna patologija na začetni stopnji se morda ne kaže v stanju počitka, vendar morajo biti napadi suhega neproduktivnega kašlja po intenzivnem fizičnem naporu in še posebej v teku, razlog za resen zdravstveni pregled.

Kaj storiti, če se po telesni aktivnosti pojavi kašelj

Za kašljanje po zagonu upoštevajte naša priporočila:

Ne prenehajte nenadoma. Tudi če imaš kašelj, pojdi na sprehod. Dihalni organi se morajo prilagoditi koncu intenzivnega stresa, sicer kašelj ne bo samo propadel, ampak se bo še bolj okrepil.
Poskusite vdihniti z nosom. Zrak, ki prehaja skozi nosno votlino, ima čas, da se segreje in manj draži in hladi dihalni sistem. Izdihnite skozi usta. To še posebej velja za otroke. Takšno dihanje ne bo samo preprečilo kašlja med vožnjo, temveč vas tudi rešilo pred mrazom.
Med napadom na kašelj osvobodite grlo iz tesnih oblačil (odstranite gumb ali zadrgo, odstranite šal). Mehanski učinki tesnih oblačil na dihalni sistem povečajo napad kašlja.
Popij vode. Voda bo navlažila sluznico in lajšala ali zmanjševala krči. Pijte vodo nujno toplo. Hladna voda bo še povečala bronhospazem in lahko povzroči vnetje dihalnih poti.
Če obstaja sum, da je kašelj nastal kot posledica spazma bronhijev, je treba vzeti spazmolitik. Tablete Nosh-Spy ali Spasmalgone bodo pomagale pri širitvi bronhijev in lajšanju kašlja, ki je posledica ostrega zoženja njihovih sten.
Ali je možno igrati šport, če je po vadbi kašelj

Če se po teku pojavi kašelj, se morate posvetovati z zdravnikom in diagnosticirati natančen vzrok kašlja. Poleg pregleda dihalnega sistema morate obiskati kardiologa, da bi izključili prisotnost bolezni srca in ožilja. Na podlagi razlogov, zaradi katerih je kašelj rešil problem.

Teče pri kašlju. Ko lahko zaženete

Če je kašelj posledica dolgotrajnega kajenja in drugih bolezni ni, potem je priporočljivo nadaljevati z vadbo, začasno zmanjšati njihovo raven, medtem ko prenehate s kajenjem.

Če ste začeli pouk in imate slabo telesno pripravljenost, je smiselno nadaljevati z manj stresa:

krajše obdobje;
z nižjo hitrostjo;
izmenično med vožnjo in hitro hojo.

Ko se telo prilagaja, se lahko obremenitev postopoma poveča. V takih primerih se kašelj ne sme ponoviti.

V primeru hudega mraza je priporočljivo, da se teki premaknejo v toplejšem času ali v zaprtih prostorih. Sodobna fitnes industrija ponuja ogromno paleto fitnes opreme za ohranjanje kondicije, vključno z različnimi tekalnimi stezami. Pri vožnji v telovadnici grlo ni hladno.

To so morda vsi primeri, ko lahko med kašljanjem med in po poteku nadaljujete z vožnjo. Vsi drugi primeri kažejo na takojšnjo prekinitev pouka in potrebo po začetku zdravljenja.

Ko je tekanje kontraindicirano

Vneto grlo

Registriran: 07. maj 2009, 11:15

Imam tako težavo - po tem, ko sem nekaj časa tekel (oddaljen od kilometra), me boli grlo (suhi kašelj), hočem se ga znebiti.

Kot možnost - diham nepravilno (včasih diham skozi usta, ko se moram držati in se zadušim skozi nos).

Povej mi, kako pravilno trenirati svoj dih.

Registriran: 07. maj 2009, 11:07

Kar zadeva ekologijo, se strinjam. Mimogrede, to vključuje tudi hrano. To, kar jemo in pijemo, ni opisano.

In zrak. Nosim, opravičujem se, ko čistim, čisto črno.

Časovni pas: UTC 3 ure [Poletni čas]

Vsaka fizična aktivnost ne vključuje samo mišic nog, ampak tudi vrat.

V prisotnosti osteohondroze je pojav glavobola še posebej mogoč pri prevelikih obremenitvah. V tem primeru lahko pride do krča vratnih mišic in posledično do bolečine, ki se žge, ki sega v zadnji del glave.

Če ni bolezni in glava še vedno boli po treningu, se morate ustaviti in ujeti dih. Koristno je izmeriti tlak.

Pomagalo bo odstraniti odvečno mlečno kislino in razbremeniti kopalnico za sprostitev vazospazma. Imela bo poseben zdravstveni učinek, če se vodi ne doda več kot deset kapljic nekega eteričnega olja, morske soli ali pomirjevalnega zeliščnega odkoja.

Dober učinek ima masažni tuš in iglični aplikator.

V odsotnosti alergij ali jetrne bolezni lahko vzamete decoction z Hypericum. Po teku ne morete piti rednega čaja. Najbolje je, da ga nadomestite z decoction od poprove mete, ki bodo pomagali obvladovati vse bolečine.

Verjetno je, da bo glavobol, zlasti v prvih razredih, čez nekaj časa. Torej se telo prilagaja nenavadnim obremenitvam. V takih primerih lahko uporabite običajne droge z anestetičnim učinkom.

Če bolečina dolgo časa skrbi ali se pojavlja prepogosto v normalnem zdravstvenem stanju, se to lahko šteje za tehten argument za odhod k zdravniku in vsaj začasno ustavitev tekem.

Najbližja skupina se začne 5. februarja 2018. Preberite več

Usposabljanje za prehlad, koristi in škodo športa z boleznijo

Na podlagi simptomov obstaja več stanj, v katerih se oblikuje kašelj.

Bronhospazem

Kašelj med joggingom in po njih je pogost simptom v bronhospazmu. To je podobno, toda kaj se zgodi v pljučih med napadom astme.

V nasprotju s tem, kjer dim, cvetni prah, živalski prhljaj ali plesen povzročajo zadušitev, je bronhospazem posledica vadbe. Večina astmatikov včasih trpi zaradi krčev v bronhih in vedo, kakšna navodila obstaja za razbremenitev te napetosti.

Ostali morajo poznati prve znake bronhospazma:

kratka sapa;
tesnost prsnega koša;
kašelj;
kratka sapa;
težave z dihanjem;
šibkost;
bolečine v trebuhu;
piskanje (glejte Kako zdraviti kašelj s piskanjem pri odraslem).

Pojavi bronhospazma so blagi ali zmerni. Redko, vendar verjetno resen napad, kot poskus nenadne zaustavitve tega, kar počnete, da bi ujeli dih.

Med vožnjo se pulz znatno poveča in krvni obtok se pospeši.

Stanje zraka, ki ga dihate, ima pomembno vlogo. Pri odraslem, pri otroku po teku, se kašelj začne s pomanjkanjem vlage v zraku, kar se pogosteje dogaja v hladnih dneh.

Kašelj po tekanju pri otroku ali odraslem se začne 10-15 minut po začetku tekanja in se pomirja, ko se pulz in dihanje normalizirata. Po teku ima otrok kašelj in hrupno dihanje, ki se pojavi kot reakcija na vdor hladnega zraka v grlo.

Svetujemo vam, da se vzdržite tek in intenzivnega treninga, dokler telo ni pripravljeno za tovor ali v hladnem vremenu.

Pomanjkanje magnezija

Pomanjkanje tega elementa v sledovih lahko povzroči kašelj in pekoč občutek v pljučih. Magnezij pomaga telesu, da deluje pravilno in skupaj s kalcijem zagotavlja učinkovito krčenje.

Prehlad

Če ste v neskladju, boste med vožnjo začutili hripanje in težave z dihanjem. Nadaljevanje vadbe bo imelo za posledico zoženje krvnih žil in nastanek presežne sluzi.

Poskrbite, da vam zdravstveno stanje omogoča zagon. V nasprotnem primeru potrebujete zdravnika, ki bo izbral možnost zdravljenja.

Bronhitis

Bronhitis bakterijske etiologije in pljučnice med vadbo se izvajajo s posebnimi znaki. Gnojni sputum z bronhitisom, zasoplostjo in bolečino v strani s pljučnico.

Bronhiektazije

Stene bronhijev se deformirajo in razširijo z nastankom celičnih vrečk. Vnetje povzroči, da se napolnijo z gnoj. Med fizičnim naporom se kašelj nujno začne.

Srčno popuščanje nujno razglasi kašelj po zagonu. Izzove stagnacijo krvi v pljučnem obtoku. Odvisno od stopnje pomanjkljivosti se pojavijo simptomi.

Kašelj po joggingu ali drugi vaji

21. maja je v parku Gorky potekal peti dobrodelni maraton »Šport neomejenih priložnosti«. Zahvaljujoč pobudniku, Credit Europe Bank, je bilo zbranih več kot 6 milijonov rubljev.

Izvesti je treba tek, vendar se nenadoma pojavijo prvi simptomi prehlada. Ali je vredno odpovedati vožnjo zaradi izcedka iz nosu ali rahlega kašlja? Ko bolnik zboli, ga takoj premagajo dvomi o nadaljevanju dirke.

Obstaja strah pred zapletanjem ali zvišanjem temperature. Vendar pa mnogi športniki trdijo, da se takoj, ko imajo majhen izcedek iz nosu, znebijo, ko tečejo.

Kot je bilo že povedano, nekaj bolezni izgine z znojem. Lahko škoduje samo drugim, ker se imuniteta zmanjša zaradi fizičnega napora. V primeru progresivne bolezni se je treba posvetovati z zdravnikom.

Simptomi

Mnogi poskušajo uporabiti tako imenovani test vratu. To pomeni, da če vas skrbi simptom razvoja pod vratom, potem se ne smete ukvarjati s športom.

Ta skupina vključuje kašelj, bolečino in utrujenost v telesu, ki se običajno povečuje s temperaturo. Če je bolezen prizadela območja nad vratom, na primer povzroča bolečine v grlu, izcedek iz nosu, potem je v modi vaditi pogumno.

Poskus je bil izveden na eni od slavnih univerz. Rezultat je pokazal, da je z rahlo hladnim treningom celo koristno. Vendar pa ni priporočljivo narediti nekaj, nekaj več kot običajno in prenapolniti.

Konec tedna, s pomočjo zdravniškega pregleda, se je pokazalo, da je skupina ljudi, ki teče okoli tedna, enaka kot druga skupina.

Teče pri temperaturi

Preden začnete s tekanjem, morate izmeriti temperaturo. Če se je število povečalo nad 37, je treba usposabljanje preklicati. Dejansko se bo med izvajanjem fizičnih naporov vsekakor dvignilo in ne bo prineslo nič dobrega.

To je zato, ker se virus širi skozi krvni obtok in prodira skozi celo telo. Sledi bolečina v glavi, mišicah in kosteh. Poleg tega, srce pri temperaturi teče na divji tempo, tako da ga ne obremenite s tek.

Kdaj nadaljujte usposabljanje

Ne morete zaupati svojim občutkom, pogosto so lahko zavajajoči. Če je oseba samo zbolela, si opomogla od temperature, potem ne smete teči v šport.

Strokovnjaki priporočajo, da počakate približno dva tedna, preden začnete znova. Navsezadnje bo pojav nove gripe ali hudega mraza ločil športnika od treninga še več časa.

Vir: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

V hladnem obdobju je najpomembnejša tema teka s hladno, saj se malo ljudi izogne neprijetnim posledicam. Ali lahko nadaljujem z mrazom?

Bo vaše zdravje poslabšalo? Kako to vpliva na hitrost okrevanja? Ta in številna druga vprašanja skrbi osebo, ki se sooča s tako dilemo.

Da bi ugotovili možnost "teka ali ne teče", se najpreprostejša metoda šteje za "pravilo vratu". Glede na to, če so simptomi prehlada nad vratom: zamašen nos, boleče grlo - teče, ne škodi.

Če se simptomi pod vratom, kot so: kašljanje, piskanje, mrzlica - z tekanjem, preložijo. Vendar pa je treba opozoriti, da je treba obremenitev v hladnem obdobju minimalno, to je, morate narediti to zmerno.

In seveda ne pozabite poslušati svojega telesa.

Pozdravljeni Moje ime je Igor. Tukaj sem za vas glede tega. Jaz sem športna oseba, nikoli ne pijem, nikoli ne kadim, stalno v gibanju. Začel se je voziti s kolesom.

Prvi mesec je bilo vse v redu, toda potem sem začel opaziti, da je v žrelu žgečkanje in pekoč občutek, včasih so kaše zajokale oči.

Nikoli ni bilo to, celo v otroštvu, kljub dejstvu, da so mi pred 14. letom postavili diagnozo bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je napačna. Verjetno so bili zdravniki narobe. Povej mi, v čem je težava. Zame ne bo rjaven, če bo to.

Zdravo Igor. Najlepša hvala za stik z našo spletno stranjo. Trudili se vam bomo čim bolj pomagati in odgovoriti na vaša vprašanja. Zelo lepo je videti ali bolje vedeti, da obstajajo ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje.

Glede na to, da ste v otroštvu dobili diagnozo bronhialne astme, lahko sklepamo, da ste imeli težave z imunskim sistemom. V otroštvu približno pet odstotkov otrok trpi zaradi bronhialne astme, kar je predvsem posledica zmanjšanja imunosti.

Iz tega razloga se pojavijo alergijske reakcije, zaradi katerih se lumni bronhijev zožijo in pojavijo se simptomi bronhialne astme. V večini primerov z ustrezno izbrano terapijo bronhialna astma izgine ali gre v fazo dolgoročne remisije.

Igor, šport je dober, šport je jamstvo za zdravje, vse pa mora biti v zmernih količinah, vključno s fizičnimi napori. Naše telo ima omejena sredstva, zato ga moramo stalno vzdrževati v normalnem stanju.

Najbolj običajen primer je občutek lakote in hrana, ki jo zadovolji. Vsak dan človek potrebuje veliko energije, da ohrani delo vseh organov in sistemov.

Torej veliko število intenzivnih fizičnih naporov vodi do izčrpanosti telesa, še posebej, če ne uživate vseh potrebnih snovi s hrano, in ni uravnotežen za jesti.

Pozimi telo zapravlja nabrane vire, zdaj pa imunski sistem deluje na obrabo, nagnjenost k bronhialni astmi pa prispeva k manifestaciji pekočega občutka in praskanja med vadbo.

Nekaj takega, toda možnosti so možne. Pojdi na pulmologa-alergologa, in opraviti celovit pregled, da se izključi druge bolezni, je v vašem interesu.

Če ni priložnosti za sestanek z zdravnikom, storite naslednje:

Za nekaj časa nehajte trenirati, dobesedno za 1 mesec.
Pijte tečaj vitaminov in imunostimulantov.
Uravnotežite svojo prehrano.

Če to ne pomaga, potem popijte tečaj antihistaminikov, vendar pozorno preberite opombo, da se ne poslabša. V vsakem primeru se obrnite na zdravnika, da zdravnik popravi bolj natančno. Upam, da vam je naš odgovor pomagal. Želimo vam dobro zdravje.

Kakšno je razmerje med telesno vadbo in vnetim grlom? Povezava na glavno publikacijo

Po drugi strani pa mnogi navdušeni tekači pravijo, da je prva stvar, ki jo naredijo, ko izkažejo prve simptome prehlada, tek na tek, rinitis pa vzame kot roko.

Torej, kako, vseeno, bolje je? In če greš na tek, kateri način treninga je bolje izbrati? Odgovor na to vprašanje je odvisen od tega, kaj vas boli.

Pogosti simptomi

Ena od študij, ki jih je vodil Tom Weidner na Ball State University, vodja raziskav za športno usposabljanje, je pokazala, da če imate slabo prehlad, ne morete preskočiti treningov.

V raziskavi je sodelovalo 60 tekačev, ki so uvedli virus hladnega. Razdeljeni so bili v dve skupini. Ena skupina je teden dni opravila 30–40 minut na dan. Druga skupina je zamudila usposabljanje.

Druga študija, ki jo je izvedla Weidner, je pokazala, da so lahke vadbe v hladnih obdobjih bolj koristne, ker pomagajo ohranjati "moralo" in splošno telesno pripravljenost vsaj na ravni, ki ste jo imeli v času bolezni.