Vadbena terapija za kronični bronhitis - niz vaj

V boju proti bolezni je treba uporabiti vsa sredstva: zdravila, ljudske recepte in dodatno terapijo. Eden od učinkovitih načinov zdravljenja kroničnega bronhitisa je vadbena terapija (medicinsko-fizikalno-fitnes kompleks).

Zdravilna moč vadbe

Zakaj zdravniki močno priporočajo, da vadite kronični bronhitis?

Takšna gimnastika je sposobna veliko, ne le prispeva k zmagi nad dolgotrajno boleznijo, temveč tudi popolnoma ozdravi telo:

  1. Izboljšuje izmenjavo plina.
  2. Poveča tonus celotnega telesa.
  3. Ugodno vpliva na mišice dihalnih centrov.
  4. Obnavlja elastičnost in elastičnost bronhialnega tkiva.
  5. Preprečuje nastanek zapletov po kroničnem bronhitisu.
  6. Ustvari ugodno ozadje za boljšo izpostavljenost zdravilom.
  7. Izboljšuje prekrvavitev v plevralni regiji, olajša redčenje in odstranitev izpljunka.

Številne sposobnosti fizikalne terapije pomagajo pacientu hitreje obvladati kronični bronhitis in se po zdravljenju hitreje rehabilitirajo. Tudi vaje pri kroničnem bronhitisu so odlične za izboljšanje zdravja!

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Gimnastične metode za rehabilitacijo bolnika ne morejo postati edini način zdravljenja. Toda zdravljenje z vadbo ima poleg zdravljenja močan zdravilni učinek.

Glavne naloge, ki jih izvaja vadbena terapija pri zdravljenju kroničnega bronhitisa so:

  • krepitev in usposabljanje imunskih sil;
  • obnova in regeneracija bronhijev;
  • povečana dihalna aktivnost;
  • lajšanje vnetja pri bronhitisu;
  • preprečevanje razvoja možnih zapletov pri kroničnem bronhitisu;
  • povečanje odpornosti na infekcijske in vnetne bolezni;

Prvi koraki

V primeru kroničnega bronhitisa je potrebna mesečna terapija. Vsak tečaj je namenjen za 2 tedna dnevnih tečajev.

Vadbena terapija se dobro kombinira z vdihavanjem arome (uporabite eterična olja brina, jele, smreke ali cedre). Za vdihavanje lahko uporabljate zelišča za bronhitis in kašelj.

Vadite v tišini (bolnik mora slišati svoj dih).

Vadbena terapija se izvaja na prazen želodec in le, če ni temperature, močan kašelj in šibkost.

Ko bolnika obišče poslabšanje kroničnega bronhitisa, je treba fizioterapevtske vaje preložiti na boljše čase. Če bolnik ustreza počitku v postelji, se vadbena terapija izvaja zmerno in ne več kot 3-4 minute na dan.

Predgrevanje

Idealno bi bilo, da se vadbena terapija za kronični bronhitis opravi po drenažni masaži. Če to ni mogoče, se omejite na posebno vadbo. Po vsaki zaključeni vaji si vzemite odmor za 20-25 sekund. V tem času dihajte globoko in svobodno.

  1. Stisnite nosnice s kazalcem, da ne morete dihati. Hkrati globoko vdihavajte / izdihujte 3 minute. Če je težko dihati, rahlo razbremenite nosnice.
  2. Prekrivajte ustnice v cevko in pustite majhno luknjo za dihanje. Močno dihajte z usti (2-3 minute).
  3. Brez spreminjanja položaja ustnic, globoko, počasi vdihnite z nosom, izdihnite z usti. Naslednji vdih v ustni votlini izdihujte z nosom. Nadomestno vdihnite / izdihnite 10-12 krat.

In šele po pravilno opravljenem ogrevanju, fizikalna terapija za kronični bronhitis daje dobre rezultate.

Vadbena terapija za kompleks kroničnega bronhitisa

Preprečevanje kroničnega bronhitisa s pomočjo vadbene terapije zahteva brezplačno, ne omejujoče gibanje oblačil. V prvih treh dneh pouka izvedite 5-7 pristopov k vsaki vaji, nato pa postopoma povečajte ponovitve do 13-15 krat. Navodila kompleksnega lfc za kronični bronhitis:

  1. Lezite z raztegnjenimi rokami. Vdihavanje, dvigovanje udov, polaganje na zadnji del glave. Exhaling, vrnitev v prvotno stanje.
  2. Brez spreminjanja položaja telesa postavite levo roko za glavo, tik ob telesu. Dihaj globoko in ritmično, menjaj roke, poskušaj to početi hitreje.
  3. V položaju na hrbtu dvignite noge. Naredite vadbeno kolo, ki obrne svoje namišljene kolesa s svojimi nogami. Zavrtite ude, dokler se ne utrudite.
  4. Lezite na prsih, upognite roke in pritisnite dlani na ramena do tal. Globoko vdihnite, rahlo dvignite telo s poudarkom na rokah. Ko izdihujete, se počasi vrnite v prvotno stanje.
  5. V istem položaju raztegnite roke vzdolž telesa. Pri vdihavanju poskušajte čim bolj dvigniti glavo, dvigniti ramena. Izdihnite, nižje.
  6. Medtem, ko ležite na prsih, poskusite močno raztegniti roke (kot da nekaj zgrabite za glavo). Dihajte globoko in ritmično.
  7. Ležite na levi strani in rahlo upognite telo. Vdihnite, dvignite desno roko in hkrati raztegnite trup. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite na drugi strani.

Vadbena terapija in dihalne vaje

Pri zdravljenju kroničnega bronhitisa zdravniki predpisujejo in vodijo posebno gimnastično dihanje. Gimnastika za kronični bronhitis je sestavljena iz kompleksov, katerih izvajanje se normalizira:

  • nosno dihanje;
  • prezračevanje pljuč;
  • delo srčnega sistema;
  • izmenjava plina med krvnim obtokom in alveolami;
  • stanje limfe in krvi, čiščenje pred patogeno mikrofloro.

Vadbena terapija v kombinaciji z dihalno gimnastiko povečuje njen zdravilni učinek in preprečuje nastanek prehladov, ki pogosto preganjajo bolnika. Ta tandem je še posebej uporaben pri razvoju patologije, ki jo povzročajo alergije (kronični bronhitis z astmatično komponento).

Vadbena terapija v kombinaciji z dihalno gimnastiko večkrat izboljša napoved zdravljenja kroničnega bronhitisa in bistveno zmanjša število recidivov. Ampak samo pod pogojem, pristojni uspešnosti in usklajevanje z zdravnikom.

Medicinska fizična kultura z bronhitisom

Okrajšava "terapija z vadbo" pomeni "kompleks medicinske in telesne vzgoje". Vadbena terapija je metoda dopolnilne terapije za številne bolezni. Vadbena terapija za bronhitis je ena izmed najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija bronhialne funkcije. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

  • izboljša oskrbo s kisikom v bronhih in pljučih;
  • razvija in krepi mišice dihalnega sistema;
  • preprečuje možne patološke zaplete;
  • izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in umiku izpljunka
  • poveča absorpcijo zdravil v telesu;
  • spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbene vaje s bronhitisom povečujejo imuniteto. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - glavni vzrok bronhitisa.

Vadba za otroke in odrasle

Pri bronhitisu v votlini bronhusa se kopiči precejšnja količina izpljunka, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto ob istem času pride do krčenja, otekline, preloma prezračevanja pljuč. Telesna terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike rešujemo naslednje naloge:

  • čiščenje votline bronhijev iz izpljunka;
  • povečana dihalna aktivnost;
  • izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
  • zapora vnetja.

Posebej pomembna je vadbena terapija pri otrocih z bronhitisom, saj imajo nezadostno razvite mišice dihal, kar otežuje odvzem sluznice. Vadbena terapija pomaga pri soočanju s to težavo s spodbujanjem delovanja mišic.

Set vaj

Izvajanje kompleksne vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu se začne s segrevanjem.

Najboljše od vsega je, če gre za drenažno masažo. Če so tečaji doma - potem morate najprej narediti naslednje:

  1. Nožni pritrdilni prst. Globoko vdihnite in izdihnite 3 minute.
  2. Ustnice tvorijo "cev". Vdihnite in izdihnite zrak skozi dihalno grlo. Čas - 3 minute.
  3. Položaj ustnic se ne spremeni. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji dih je obraten: z usti, izdihom z nosom. Zamenjajte 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza usposabljanja. Standardni sklop vaj:

  1. Pose - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine in jih položite na glavo. Tudi počasi spuščajte.
  2. Vzemite ležeči položaj. Postavite eno roko pod glavo in drugo vzdolž telesa. Ritem dihanja mora biti pospešen in globok. Nadomestite (po možnosti hitro) položaj rok v času s sapo.
  3. Vadite "kolo". Ležati na hrbtu, morate dvigniti noge in začeti predstavljati pedale v zraku z njimi, kot pri vožnji s kolesom.
  4. Ležite na želodec, narazen roke in ovijte se po komolcih, pritisnite dlani na tla (v območju ramenskega pasu). Vdihni - odtrgajte trup s tal, upognite pas. Exhale - vrnitev na prejšnje mesto.
  5. Da ležijo na želodcu, roke - vzdolž telesa. Vdihni - dvigni glavo in ramena, poskuša to narediti do maksimuma. Izdih - prvotni položaj.
  6. "Ball". Pose - na želodec. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno žogo in jo držati čim dlje. Dih je prost, tempo je ritmičen, globoko vdihne in izdihne.
  7. Ležite na levi strani, malo zvite. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, raztegnite hrbtenico in jo poravnajte. Izdih - prvotni položaj.
  8. "Smučanje". Stojte v pozi, kot da smučate. V rokah "vzemi" namišljene palice. Vdihnite - pojdite na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
  9. "Lesorez". Stoj, noge širine ramen. Roke so v podaljšanem položaju, prsti rok se prepletajo v "ključavnico". Vdihnite - roke nad glavo, izdih - energično nihanje navzdol, kot da bi pri sekanju lesa.

Vaje se izvajajo 10-12 krat. Izjema je »kolo«: ponavljati ga je treba tolikokrat, kot je dovolj močno.

Za otroke je priporočljivo izvajati joga figurice. Tukaj je seznam:

  1. "Žerjav". Vdihni - zamah roke navzgor. Izdihnite - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlecite).
  2. "Polet". Posnemanje letenja ptice v obliki pometanja. Prvič, otrok začne teči, postopoma se premika v hojo.
  3. "Beetle". Sedite na tla, roke se zložijo proti pasu. Dih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - nekdanji položaj.

Vsaka vadba se ponovi 5-krat. Tako, da otrok ni poreden - staršem priporočamo, da z njim opravijo vaje.

V hudih razmerah, ko je predpisan počitek za posteljo: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, druga - na usta. Sedite, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, v presledkih 15 minut, izpljuvajte sluz skozi cevko.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvedbe kompleksa vadbene terapije za bronhitis največji, je potrebno, da ne odstopamo od nekaterih:

  • izvajati razrede zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
  • prezračite prostor;
  • temperatura v sobi - + 10-18 0;
  • ne smejo biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
  • pred jedjo ne jejte;
  • med vajami je potreben odmor pol minute;
  • oblačila morajo biti udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Vaje za dihanje

Osnova dihalnih vaj je vdihavanje in izdihovanje različne intenzivnosti.

Fizikalna terapija za bronhitis, in sicer komplet vaj za dihanje, se izvaja v treh fazah:

Vnaprej se izvede ogrevanje: vdih-izdih se ponovi 15-krat z usti, nato z nosom.

Če se konstantno sproži refleks kašlja, se morate najprej znebiti izpljunka. Če želite to narediti, vstati, noge širine ramen, narazen, mišice vratu sproščene, glava nekoliko znižana. S prsti nežno pritisnite okoli popka, medtem ko kašelj do izpljunka. Dol lahko zamenjate z vodo. Kompleksne vaje:

  1. Vstani, noge v širini ramen. Dih - povlecite se na prste, roke nad, nad glavo. Izdihnite - skozi sapnik z zvokom "y", z roko navzdol.
  2. Koraki Za korak na mestu, da se raztopijo roke. Ko naredite korak - vdihnite, stopala na tla - izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
  3. Lotus predstavlja Na vdih - stisnite dlani v pestih, z rokami navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom »x«, z rokami na istem mestu.
  4. Podaj svoje roke. Dih je globok, ritmičen, v taktu z gibi.
  5. Stopala skupaj. Dih - desno navzgor, levo - vzporedno s tlemi. Izdihnite počasi, medtem ko zamenjate roke.
  6. Pobočja. Roke ob telesu. Dih - nagib v eno smer, izdih - v nasprotni smeri. Ne mudi, izmeri dihanje.

Mahi in koraka za izvedbo v 2 minutah. Preostale vaje za opravljanje 5-6 krat. Zadnja vaja je potrebna 6-krat.

Dodatna strokovna priporočila

Strokovnjaki svetujejo, da vadbe pri kroničnem bronhitisu kombinirate z drenažno masažo. Priporočen vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobi lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Dovoljeno je tudi uporabo olj teh dreves v oljnih gorilnikih.

Pri bronhitisu fizikalna terapija ne nadomešča glavnega zdravljenja - vendar bo bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se držijo vaj, spopadajo z boleznijo dvakrat hitreje kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje in po okrevanju pomagajo preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepijo splošno stanje telesa.

Dodatek: Strelnikova gimnastika

Dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikova kot preventiva bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Vadbena terapija za kronični bronhitis: kako in kaj narediti?

Pogosto je vadbena terapija povezana z vrsto vaj, ki preprečujejo, lajšajo in odpravljajo bolezni mišično-skeletnega sistema. Takšen učinek na mišice in sklepe je nedvomen. Toda v učinkovitosti vaj proti različnim boleznim pogosto ne verjamem. Kljub temu je dokazano, da fizikalna terapija ne le krepi imunski sistem telesa in prispeva k celovitemu okrevanju, ampak je učinkovita tudi za dihalni sistem, na primer v primeru bronhitisa.

Vadbena terapija za bronhitis

Koristi in škoda

Naloge fizikalne terapije v boju proti kroničnemu bronhitisu so:

  • povečanje odpornosti telesa na manifestacije okužb;
  • krepitev imunosti;
  • zmanjšanje vnetnih procesov v bronhih;
  • preprečevanje pojava zapletov, kot so emfizem ali respiratorna odpoved;
  • izboljšanje dihalnih mišic.

Takšno fizično usposabljanje se je izkazalo za koristno za pospešitev okrevanja. Katere pozitivne spremembe vplivajo na bronhitis, če opravljate posebne vaje?

  • učinek na refleksno vzbujanje dihalnih centrov z izboljšano izmenjavo plina;
  • poveča skupni tonus telesa;
  • ustvarjanje bolj pozitivnih pogojev za uporabo različnih zdravil;
  • izboljšanje krvnega obtoka, zlasti pleure. Potrebna je resorpcija izpljunka in odstranitev iz pljuč;
  • opozorilo na številne možne zaplete, ki se lahko pojavijo v plevralni votlini brez aktivne izpostavljenosti. Izkazalo se je, da je vadbena terapija neke vrste preprečevanje drugih težav z dihanjem;
  • sposobnost obnovitve elastičnosti tkiva. Korist je v tem, da sluznica pljuč ni podvržena atrofiji, okrevan bolnik pa se lahko ponovno vključi v normalne aktivnosti;

Vendar pa je ustrezna metoda škodljiva in če delujete neodvisno. Navsezadnje je bronhialno vnetje kompleksna patologija, ki pogosto postane kronična in v prihodnosti prinaša veliko težav človeku, zato mora o vseh korakih, vključno z uporabo niza vaj, razpravljati ter pokazati terapevt ali pulmolog.

Indikacije in kontraindikacije

Vadbena terapija dopolnjuje glavne metode kuracije pri boleznih dihalnega sistema. Izboljšuje procese izmenjave plinov v pljučih, krepi mišice dihalnih centrov, obnavlja elastičnost in elastičnost sten bronhialnega drevesa, uravnava gibanje mišic, izboljšuje pretok krvi, zmanjšuje pojavnost zapletov in pospešuje procese regeneracije notranje obloge bronhijev. Bolezen upočasni napredovanje, telo je napeta.

Za imenovanje telesne vzgoje obstajajo kontraindikacije:

  • prisotnost respiratorne odpovedi 3 stopinje in pljučnega abscesa;
  • izkašljevanje krvi ali njena potencialna nevarnost;
  • popolna atelektaza pljuč;
  • pretirano količino tekočine v plevralni regiji.

Z akutno obliko bronhitisa, z nenadnim poslabšanjem s prisotnostjo visoke temperature in hudo težko dihanje, je tudi gimnastika kontraindicirana.

Osnovna pravila za vadbeno terapijo

Da bi povečali učinkovitost terapevtskih vaj, je treba upoštevati osnovna pravila:

  1. Delati dvakrat na dan - ob zbujanju in kmalu pred spanjem.
  2. Večerne vaje se ne smejo izvajati manj kot 60 minut pred nameravanim spanjem, da bi se izognili nespečnosti.
  3. Organizacija v mirni sobi z občutkom svežine; optimalna temperatura - 10-18 ° C.
  4. Priporočljivo je, da se vključite na prazen želodec.
  5. Združite vadbeno terapijo in aromaterapijo. Iglavci iz smreke, jelke, cedre, brina odstranijo sputum iz bronhijev, povečajo njihovo odprtost, zmanjšajo proces vnetja.

Set vaj

Za odrasle

Med začetnim treningom se vse opravi zelo gladko, tako da se telo prvič prilagodi takšnim obremenitvam. Kompleks je optimalno opravljen počasi, z začetnimi ponovitvami vaj 5-krat, njihovo število pa postopoma povečuje na 14.

Izvedba vadbene terapije za težave z bronhiji običajno poteka pred udarno masažo, kar poveča učinkovitost prihodnjih vaj. Če to ni mogoče, se izvede začetno „ogrevanje“, da bi se nadalje nadaljeval celoten postopek.

Segrevanje do glavnega kompleksa

1. Da bi otežilo dihanje, se nosnice s prsti pritisnejo proti nosnemu pretku. V naslednjih treh minutah mora dihati, zahvaljujoč zoženim nosnim prehodom.
2. Iz ustnic oblikujte črko "o" in vmesni interval. Dihajte skozi usta tri minute;
3. Vdihnite z nosom in izdihnite skozi nastale ustnice »z izrazom presenečenja«. Nato spremenite zaporedje - vdihnite z usti in izdihnite z nosom.

Kronični bronhitis: osnovni sklop vaj LFK

Prvi del
  1. Z razporeditvijo na stol in podaljšane noge se ščetke položijo na ramenske žleze. Globoko vdihnite z roko v roke, nato - navzgor, nato - z upogibom. Pri daljšem izdihu morate vzeti izhodiščni položaj.
  2. V zgoraj opisanem položaju izvedite vrtenje v ramenih 4-krat nazaj in nazaj.
  3. Roke se nahajajo na straneh telesa. Vdihavanje, povlecite navzgor in med dolgim ​​potekom - nižje navzdol.
  4. Poiščite stol s hrbtom in sedite na njem, položite dlani na pas. Pritrdite deblo trikrat v različnih smereh - v eno in nato v drugo, in komolčni sklep naj doseže hrbet stola.
Drugi del je osnovni
  1. Z razporeditvijo na stolu upognite roke v komolcih. Pri vdihavanju se slednji dvignejo navzgor z izdihom s pomočjo ustnic, ki tvorijo črko "O". Nato komolci padajo na telo z rahlim stiskanjem rebra s strani.
  2. Z enakega položaja roke se umaknejo ob stran. Dihanje vključuje vlečenje upognjene noge do prsnega koša, kasnejši obseg rok in njihovo stiskanje, vendar ne močno. Kombinacija "pfff" - izhoda spremstva.
  3. Izvedite korake na kraju samem z dokončanjem zgornjih okončin skozi stranice nad glavo za nekaj korakov v času inhalacije. V obdobju štirih korakov in izdihu se roke spustijo in se ustavijo v istih štirih korakih.
  4. Začetni položaj stoji. Dlani so položeni na spodnja rebra na obeh straneh, sledi globok vdih. Na izdihu se pojavi nekaj takega, kot je »xha« in pride do neke vrste stiskanja prsnega koša.
  5. Vadba vdihavanje z raztegovanjem rok skozi stranice nad glavo. Z izdihom se nagnete naprej in s prsti dosežete tla. Zvok izdiha - "pfff".
  6. Roke položimo na trebuh. Pri vdihavanju trebušne mišice štrlijo naprej in z iztekom dlani potegnejo sprednjo stran trebušne stene.
  7. Namestitev na kolena s predhodno pripravljeno gimnastično palico. Ko vdihnete, je predmet nad glavo, roke so ravne in med izdihanjem sedite na petah in spustite palico.
  8. V položaju 7 se opisani predmet med vdihom dvigne navzgor. Izhod prevzame nadomestno razporeditev v desno in levo z odstranitvijo predmeta v nasprotni smeri.
Tretji del - konec
  1. Če želite stopiti na mesto, vdihniti zgornje ude in ga povleči navzdol;
  2. Še naprej hodimo in izdelujemo vzporedno želene dihalne vaje po lastni presoji.
  3. Stojte in rahlo stresite eno ali drugo golenico. Mišice ne vključujejo napetosti.

V tem kompleksu lahko pride do nekaterih sprememb, ki se morajo odločiti zdravnik. Začetek takšnega pouka je možen drugi ali tretji dan po dajanju zdravila.

Varianta dihalnih vaj

Ta tehnika temelji na vdihavanju in izdihu različnih stopenj. Vsebuje tudi tri dele. V fazi ogrevanja je pol ducata vdihov in izdihov skozi nos in usta.

Glavni del
  • stojalo z nogami, ki so v širini ramen; med vdihom naredite pull-up na nogavicah, roke se nahajajo na vrhu. Izdihnite skozi dihalno grlo z izgovorjavo zvoka "y" in z rokami navzdol;
  • dve minuti potopimo z razredčene roke. Z korakom naj bi dihali in z nogo na tleh - izdihnili;
  • v položaju lotosa, pri vdihavanju, dlani stisnite v pest, roke obrnjene navzgor. Izdihnite mirno, brez naglice;
  • zamahni z rokami. Pomembno je, da imate vadbo globoko in ritmično v času;
  • z vlečenjem spodnjih okončin skupaj, postavite desno roko navzgor in levo roko vzporedno s tlemi. Počasi izdihujte s spremembo prostorov za roke;
  • nagibanje rok ob telesu. Ko vdihnete, naredite naklon v eno smer, v izdihu pa v drugo. Počasno izvajanje z merjenim dihanjem.

Vaje z gugalnicami in koraki naj trajajo dve minuti; vsi ostali 5 ali 6-krat.

Za otroke

Glavna značilnost bronhitisa pri otrocih je težava v procesu ločevanja sputuma. Zato bo vadbena terapija za otroke dopolnilo za zdravljenje telesa. Pomembno je le, da se spomnite o njegovem ravnanju, ko se temperatura zniža na normalno. Vaja bo okrepila mišice in optimizirala proces sproščanja izpljunka. V idealnem primeru bo otrok sodeloval s strokovnjakom, čeprav bo samostojno delo na domu dalo želeni rezultat.

Mlajši pacienti bodo najbolje dojemali telesno vzgojo v obliki iger, na primer:

  • napihovanje balonov;
  • piha mehurčke in nato piha, da jih podpre v zraku;
  • gibanje papirne ladje na vodi s pomočjo dihanja.

Tudi joga se je izkazala za dobro pri otrocih, npr.

  1. »Žerjav«, v katerem je treba pri vdihavanju mahati z rokami navzgor in pri izdihu kombinacijo »ku« spustiti z dolgim ​​žrebanjem.
  2. »Polet«, ki pomeni posnemanje gibanja ptic z uporabo gibov z roko. Otrok začne teči z gladkim prehodom na korak.
  3. "Beetle", z lokacijo na tleh, in roke v pestih naslonjene na stranice pasu. Med vdihavanjem obrnite telo telesa z vzporednim umikom roke, na izhodu - vrnite se v začetni položaj.

Predpostavlja se petkratno ponavljanje vsake vaje. Da bi preprečili muhe, je priporočljivo narediti vse z vašim otrokom.

Ko postelja ostane založena s cevjo ali cevko. Postavite en konec v kozarec z vodo in drugi konec blizu ust. V sedečem položaju čim pogosteje vdihnite in vdihnite počasi, v četrturnih intervalih, medtem ko se izločate sluzi z uporabo pljuvanja v cev.

Previdnostni ukrepi vadite

Za boljšo in varnejšo vadbo ne smemo pozabiti na naslednja priporočila:

  • vključite se po koncu akutnega obdobja bolezni z normalizacijo temperature in brez nepričakovanega kašlja in izgube moči;
  • jasno opravljanje vseh vaj v skladu z navodili;
  • Izvajanje takšnih postopkov s pomočjo sile in splošnega slabega stanja je nesprejemljivo, zlasti za starejše osebe s težavami s srcem in žilami;
  • sistematičen pristop k pouku - vsakodnevno izvajanje, brez odmora in prostih dni za več tednov;
  • izvajanje vseh vrst telesne vzgoje v tišini za občutek osebnega dihanja;
  • vadbo na prazen želodec.

Redna in sistematična organizacija telesne vzgoje in dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu ponuja resnično možnost za odpravo bolezni. Tako zdravljenje lahko ustavi razvoj bronhitisa, zmanjša število ponovitev in možne zaplete.

Kompleks preprostih vaj izvaja terapijo za kronični bronhitis

zdravje, nasvet zdravnika
Skupna raba WhatsApp

Kompleks preprostih vaj izvaja terapijo za kronični bronhitis

Pogosto se vadbena terapija dojema kot sklop posebnih vaj za preprečevanje, lajšanje in odpravljanje bolezni mišično-skeletnega sistema. Učinek terapevtske gimnastike na sklepe, vezi in mišice je očiten in nedvomen, vendar ljudje pogosto ne verjamejo v sposobnost takšne telesne aktivnosti za boj proti drugim boleznim v telesu. Vendar pa je že dolgo dokazano, da vadbena terapija pomaga ne le krepiti imuniteto in celovito izboljšuje telo, temveč je tudi učinkovita pri boleznih dihal, zlasti - pri bronhitisu.

Uporaba fizikalne terapije za bronhitis

Kronični bronhitis je bolezen, ki pomembno vpliva na splošno počutje in kakovost življenja. Izčrpa in prinaša močno nelagodje, vendar je na voljo cenovno ugodna in brez zdravila metoda za ublažitev bolnikovega stanja - vadbena terapija. Redno izvajate vrsto vaj fizikalne terapije, lahko zacelite svoje telo, in če se kroničnega bronhitisa ne boste popolnoma znebili, bo to v veliki meri olajšalo njegov potek.

Koristne lastnosti terapevtskih vaj so naslednje: t

  • Izboljšuje odpornost celotnega telesa na patogene nalezljivih bolezni.
  • Povečuje imuniteto in splošno energijsko raven.
  • Posebne vaje posredno vplivajo na izboljšanje izmenjave plina v telesu, kar je zelo pomembno za bronhitis.
  • Zahvaljujoč gimnastiki se izboljša krvni obtok v tkivih telesa in zlasti v pleuri, kar prispeva k hitri odstranitvi izpljunka iz pljuč.
  • Tovrstna vadba je odlična preventiva za zaplete bronhitisa in pojav drugih bolezni dihal.
  • Zaradi pravilno izbranega sklopa vaj se ustvarijo optimalni pogoji za zdravljenje odvisnosti od drog.
  • Vadbena terapija prispeva k obnovitvi elastičnosti tkiva, kar zmanjša tveganje za atrofijo med boleznijo in poveča verjetnost vrnitve v normalno aktivno življenje.
  • Z redno vadbo se razvijajo in krepijo dihalne mišice, obnavlja se bronhialna prehodnost in v njih se zmanjšajo vnetni procesi.

S tako dovolj resno boleznijo mora le vaš zdravnik dati priporočila za vaje za fizikalno terapijo in izbrati posebne vaje.

Priprava na vaje

Vse prednosti opisanih terapevtskih vaj je mogoče doseči z izvajanjem v strogem zaporedju in ob upoštevanju vseh priporočil:

  1. Vaje začnite šele po umiku akutnega obdobja bolezni, ko ni nenadnih napadov kašlja in šibkosti, telesna temperatura pa je normalna.
  2. Preden opravite vaje, je najbolje opraviti posebno masažo hrbta.
  3. Prvič, vadbena terapija mora biti ogrevanje dihal, ki se izvaja stoječe ali sedeče z popolnoma ravnim hrbtom in poravnanimi rameni. Po vsaki vadbi morate mirno dihati pol minute in se nato premakniti na naslednjo.

Kompleksne dihalne vaje:

  1. Z dvema kazalcema rahlo pritisnite nosnice, tako da zrak še vedno teče v njih, vendar s težavami. Tako naredite globoke in počasne vdihe in izdihov za tri minute. Pravilnost tlaka je odvisna od občutka blagega nelagodja.
  2. Ustnice zložite v cev tako, da je v zraku majhna luknja. Vdihnite in izdihnite le skozi usta tri minute, medtem ko nos nosite s prsti.
  3. V tej vaji boste morali zamenjati dve vrsti dihanja. Najprej počasi vdihnite z usti, zložite ustnice s slamo in povsem izdihnite skozi odprta usta. Nato globoko vdihnite z nosom in počasi izdihujte skozi zvite ustnice. To vajo opravite 15-krat.

Kompleksne vaje za bronhitis

Ker naslednje vaje spadajo v kategorijo zdravljenja, jih je treba izvajati počasi in postopoma povečevati obremenitev. Na samem začetku razredov naredite 7 ponovitev vsakega elementa, po treh dneh povečajte to število na 15.

Kompleksne vaje za bronhitis:

  1. Lezite na hrbet, položite roke na telo. Globoko vdihnite, dvignite roke naravnost navzgor in jih držite za glavo. Izdihnite, vrnite roke v prvotni položaj ob isti poti.
  2. Sprejmite začetni položaj prejšnje vaje. Raztegnite eno roko vzdolž telesa, drugo pa za glavo. Hitro zamenjajte roke na mestih, medtem ko dihate udoben ritem za vas.
  3. Še vedno ležite na hrbtu in dvignite noge pod kotom 45 stopinj. Uporabite noge, da posnemate kolesarjenje z zmernim tempom, in če se počutite utrujeni, prenehajte s to vajo.
  4. Lezite na gimnastično podlogo, obrnjeno navzdol, dlani ob tla na ravni prsnega koša. Vdihnite in z rokami dvignite zgornji del telesa nad tlemi, medtem ko se na hrbtu upognete. Ponovno sedite na tla in izdihnite.
  5. Leži obrnjen navzdol in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihom poskušajte dvigniti glavo in ramena čim višje, ne da bi uporabljali roke, nato pa jih spustite na tla, ko izdihnete.
  6. Ležanje na želodcu, povlecite roke, kolikor je lahko pred seboj, kot da bi poskušali doseči predmet. Dihajte med vadbo v udobnem ritmu za vas.
  7. Ležite na boku, rahlo zaobljeni nazaj. Dvignite zgornjo roko navzgor in istočasno poravnajte telo. Nato vrnite roko v začetni položaj in jo ponovno upognite. Ležite na drugi strani in naredite enako za drugo roko.

Po takšnem nizu vaj je priporočljivo držati kljuko v obliki dihalnih vaj, ki se izvaja na začetku vadbe. Poleg tega, če je možno, lahko na koncu zasedanja izvedemo tudi drenažno masažo hrbta. Koristno je izvajati terapijo na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru z ustreznimi aromatičnimi olji.

Če imate kronično bolezen, je priporočljivo, da te tečaje izvajate na tečajih: dva tedna usposabljanja in dva tedna počitka. V akutni fazi bronhitisa je treba telesno terapijo izvajati vsak dan do popolnega okrevanja.

Kompleksna vadbena terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je vnetje notranjih sluznic bronhijev, ki se kaže v mokrem kašlju z izločkom izpljunka in občutku pomanjkanja zraka. Vadbena terapija je učinkovita možnost zdravljenja kroničnega bronhitisa. Terapevtska vaja za bolezni dihal vključuje gimnastične in dihalne vaje.

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Vadbena terapija uspešno dopolnjuje osnovne terapevtske metode za bolezni dihal. Glavni učinki fizioterapevtskih vaj so:

  • Izboljšanje izmenjave plinov v pljučih;
  • Obnova elastičnosti in elastičnosti sten bronhialnega drevesa;
  • Regulacija gibanja diafragme, medrebrnih, orodnih in drugih mišic, ki zagotavljajo dihalne gibe;
  • Izboljšanje dotoka krvi v pljučno tkivo, ki prispeva k redčenju sputuma;
  • Zmanjšanje tveganja možnih zapletov bronhitisa;
  • Upočasnitev napredovanja bolezni;
  • Povečanje razpoložljivosti zdravil s stimulacijo pretoka krvi;
  • Splošno toniranje telesa, usposabljanje za imunost;
  • Pospeševanje procesov regeneracije notranje obloge bronhijev.

Podobne naloge se ne postavljajo le za fizične vaje, za terapevtske učinke na telo so predpisane tudi dihalne vaje. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo številne kontraindikacije za izvajanje telesne terapije na podlagi kroničnega bronhitisa:

  • Gnojna votlina (absces) v pljučih;
  • Hemoptiza ali tveganje za njen razvoj;
  • Padec (atelektaza) velikega območja pljuč;
  • Kopičenje velike količine vnetne tekočine v okoliški plevralni votlini;
  • Huda respiratorna funkcija III stopnje.

Pri akutnem bronhitisu in med poslabšanjem kroničnega bronhitisa v ozadju visoke temperaturne reakcije in hude kratke sapnice ne bi smeli sodelovati v gimnastiki.

Telesna terapija za otroke z bronhitisom

Zaradi šibkosti dihalnih mišic pri otrocih je proces bronhialnega izcedka običajno težaven, kar lahko povzroči nastanek zapletov. Zato je v otroštvu glavna naloga vadbene terapije pri patologiji dihalnega sistema krepitev mišic in izboljšanje pretoka sluzi iz bronhialnega drevesa.

Mlajšim otrokom je težko pojasniti potrebo po pouku, v tem primeru je treba gimnastiko izvajati na zabaven način:

  • Mehurčki mehurčkov;
  • Napihovanje balonov;
  • Voditi čoln iz papirja v vodi s pomočjo usmerjenega dihanja.

Predlagajte svojemu otroku, da izvede nekaj vaj iz arsenala joge, ki se mu morda zdijo zanimive:

  1. Hrošč: Sedite na tla, z dlanjo ob pasu, z vsakim vdihom obrnite trup na stran, pri tem pa vzemite isto roko nazaj.
  2. Žerjav: Povlecite ročice pred seboj. Vdihnite: dvignite jih nad glavo, izdihnite: nižje, spremljajte ga s podaljšanim zvokom "ooh."
  3. Polet: Zaženi, medtem ko z rokami. Postopoma zmanjšujte hitrost in pojdite na korak.

Kompleks joga vaj je treba ponoviti vsaj 5-krat. Otrok bo bolj pripravljen sodelovati, če je eden od odraslih vključen v ta proces.

Vadbena terapija za bronhitis za odrasle

Terapevtska gimnastika pri odraslih vključuje treninge, ki pomagajo izboljšati splošno stanje, aktivirati krvni obtok in zmanjšati viskoznost bronhialne tekočine. Gimnastika z obstruktivnim bronhitisom (ki jo spremlja krč bronhijev) prispeva k razširitvi lumna bronhialnih struktur in ponovni vzpostavitvi njihove normalne prehodnosti. Razredi se priporočajo dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.

Večerno usposabljanje naj poteka najkasneje eno uro pred spanjem, da ne bi povzročili nespečnosti.

Pomemben pogoj za učinkovitost razredov je, da jih izvajate v mirnem hladnem prostoru. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je narediti vaje na prazen želodec.

Kombinacija vadbene terapije z aromaterapijo bo dosegla boljše rezultate. Za ta namen so primerna iglasta olja - smreka, jelka, brin, cedra. Rešili bodo težave, kot so odstranitev sluznice iz bronhijev, razširitev lumna in zmanjšanje vnetja. Nekaj ​​kapljic olja nalijemo v oljni gorilnik in ga postavimo v prostor, kjer poteka trening. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je individualna občutljivost telesa na eterična olja. Morebitne alergijske reakcije uvajajo omejitve pri njihovi uporabi.

Uporaben video - 1 preprosta vaja z visoko učinkovitostjo

Prvi koraki

V prvih nekaj treningih je treba vaje skrbno izvesti, da se telo prilagodi fizičnemu naporu. Bolje je, da celoten kompleks ponovimo počasi, najprej 5-krat, nato pa postopoma povečujemo število ponovitev, da jih pripeljemo na 14.

Opravite posebne vaje vadbene terapije za bronhitis priporočljivo predvideti tolkala masaža, ki bo povečala učinkovitost nadaljnjega usposabljanja. Vendar, če ta možnost ni mogoča, potem morate izvesti začetno ogrevanje, ki bo dalo zagon celotni vadbi.

Predgrevanje

  1. Nozdrve potisnite s prsti do nosnega pretina, da otežite dihanje. V 3 minutah dihamo skozi zožene nosne poti.
  2. Ustnice zložite s črko "O", tako da med njimi ostane majhna luknja. 3 minute vdihnite skozi usta.
  3. Vdihujemo nos, izdihnemo zrak skozi iste "presenečene" ustnice. Nato obratno: vdihnite z usti, izdihnite z nosom.

Po vsaki zaključeni vaji ne pozabite narediti 20-sekundne premore - to je čas za enakomerno, globoko dihanje.

Vadbena terapija za kronični bronhitis, niz vaj

  • Prolog
  1. Noge se raztegnemo, se nahajamo na stolu, položimo roke na ramenski pas. Globlje vdihnemo, dvignemo roke ob stran, navzgor, upognemo se nazaj. Med podaljšanim časom se vrnemo v prejšnje mesto.
  2. V istem začetnem položaju izvajamo rotacijska gibanja v ramenskih sklepih, 4-krat naprej in nazaj.
  3. Sedenje s spuščenimi rokami ob straneh trupa, pri vdihavanju jih potegnemo navzgor, med dolgim ​​izdihom pa ga spustimo navzdol.
  4. Sedimo na stol s hrbtom, dlani so na pasu. Obračamo trup izmenično v različnih smereh (3-krat), pri čemer dosežemo s komolcem nazaj na stol.
  • Glavni del
  1. Sedimo na stolu z rokami, ki so upognjene na komolcih. Ko vdihnete, dvignite komolce navzgor, izdihnite skozi ustnice, ki tvorijo črko "O", spustite telo, rahlo stisnite rebra s strani.
  2. Iz istega položaja povlečemo zgornje okončine ob stran. Med vdihom povlečemo upognjeno nogo do prsnega koša, jo prijemamo z rokami in je ne pritisnemo močno. Izdih spremljajo zvoki »pfff«.
  3. Med hojo po mestu dvignemo roke skozi stranice nad glavo za 2 koraka med vdihavanjem, med izdihom (4 korake) se spustimo, premor v dihanju - 4 korake.
  4. V stoječem položaju dlane položite na spodnja rebra z dveh strani. Globoko vdihnite. Na izdihu posnemajte zvok "xha" in stisnite prsi.
  5. Med vdihom se razprostiramo skozi stranice nad glavo, ko izdihnemo, se nagnemo naprej in s konicami prstov dosežemo tla. Izdih spremlja zvok "pfff".
  6. Daj na trebuh roke. Vadimo preponsko dihanje. Vdihnite, iztegnite trebušne mišice naprej, izdihnite, se umaknite in pritisnite dlani na prednjo trebušno steno.
  7. Vzamemo gimnastično palico, se dvignemo na kolena. Vdihnite: palico dvignite nad glavo v ravnih rokah. Izdihnite: sedimo na petah in spuščamo palico.
  8. V istem položaju dvignemo palico navzgor na vdih, na izdihu izmenično sedimo desno, nato levo, medtem ko palico premikamo v nasprotno smer.
  • Zadnji del:
  1. Korak na mestu, roke potegnite navzgor na vdih, na izdihu se vrnite navzdol.
  2. Še naprej hodimo na kraju samem z izvajanjem najljubših dihalnih vaj.
  3. Stalno izmenično stresanje (stresanje) nog, vseh mišičnih skupin, ki jih je treba sproščati.

Dajmo primer enostavnejših vaj za pljuča in bronhije, ki se izvajajo v ležečem položaju:

  1. Dih: zgornje ude odvzemamo na različne strani. Izdihnite: dvignite upognjene noge na prednjo steno prsnega koša, "ulovite" roke.
  2. Roke so točno na straneh telesa. Vdihnite: povlecite jih nad glavo. Izdihnite: vrnite roke na posteljo, vendar dvignite eno nogo.
  3. Noge se upognejo v kolenskih in kolčnih sklepih. Vdihnite: odtrgajte zadnjico s postelje in počivajte na nogah. Izdihnite: vrnite medenico v posteljo.
  4. Izdihnite: sedite iz ležečega položaja. Vdihnite: ležite nazaj.

Video - Vaje za dihanje Strelnikova. Popoln kompleks

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Vaje dihanja za bronhitis so namenjene reševanju več težav naenkrat:

  • Regulirajte delovanje pljuč in mišic, ki zagotavljajo dihalna gibanja;
  • Izboljša prekrvavitev krvi;
  • Stabilizacijo presnovnih procesov;
  • Aktivirajte imunsko zaščito;
  • Zmanjšajte zabuhlost;
  • Normalizira koncentracijo hemoglobina;
  • Olajšajte izločanje izpljunka.

Razredi se po možnosti odvijajo vsaj dvakrat na dan. Trajanje dihalnih vaj naj bo nekaj manj kot mesec dni. Dajemo indikativni seznam dihalnih vaj za zdravljenje kroničnega bronhitisa.

  • Uvodna faza:
  1. 4-krat počasi in globoko vdihnite in izdihnite izmenično z nosom, nato z usti. Interval med enim dihalnim gibanjem je 10 sekund.
  • Glavni del:
  1. Pripni roke v ključavnico. Počasi vdihavajte, raztegnite se, počakajte nekaj sekund, nato izdihnite.
  2. Hodimo na kraju samem, skušamo dvigniti kolena, dvigniti in spustiti roke za 5 minut. Dih je celo, celo.
  3. Razporedite noge na širino ramen. Med vdihom se upognite naprej in vodoravno raztegnite roke. Na izdihu se poravnajte, rahlo ukrivite in roke obrnite nazaj.
  4. Izmenično izvedite nihajne roke naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.
  • Zadnja faza:
  1. Vstani naravnost, da nadaljujete normalno dihanje, noge skupaj, se sprostite. Gladko nagibajte trup izmenično v različnih smereh. Vdihnite z nosom, izdihnite z usti.

Če ni časa

Za ljudi, ki nimajo možnosti dodeliti dovolj časa za usposabljanje dihalnih mišic, je bila razvita poenostavljena različica usposabljanja:

  1. Globoko vdihnite z nosom, rahlo držite nosne poti na obeh straneh, izdihnite skozi usta.
  2. Izmenično vdihnite eno nosnico in držite drugo.
  3. Dihajte skozi ustnice, tako da ustvarite črko "O". Na višku dihanja za nekaj sekund zadržite dih.
  4. Vdihnite z odprtim ustom, da se dvignejo mišice trebušne stene. Izdihnite skozi nos.
  5. Napihnite balon in ga napolnite z zrakom, kolikor je le mogoče.

Kaj še lahko storiš

  1. Hoja To je ena od možnosti fizikalne terapije, ki je učinkovita pri kroničnem bronhitisu. Morate stopiti na mesto, ritmično, hitro, če se počutite dobro. Če čutite pomanjkanje zraka, omotico, šibkost, upočasnite in postopoma prenehajte z vadbo. Še posebej uporabna hoja v naravi. Vsak dan ga je treba prakticirati približno eno uro.
  2. Masaža Masaža perkusije (perkusija - glej video) sprednje stene prsnega koša pomaga odstraniti bronhialne izločke, preprečuje prostate v pljučih in blagodejno vpliva na dihalne mišice. Še posebej koristno za njegovo ravnanje pred zasedanjem.

Redna sistematična vadbena terapija in dihalne vaje za kronični bronhitis - pravi način za zmago nad boleznijo. Te tehnike bodo pomagale ustaviti razvoj bolezni, zmanjšati pogostost recidivov in zmanjšati verjetnost zapletov.

Pravila vadbene terapije za bronhitis

Bolezni pljuč in bronhijev povzročajo težave z dihanjem, kar zmanjšuje kakovost življenja. Vadbena terapija za bronhitis bo pomagala ne samo znebiti neprijetnih simptomov, ampak tudi prispevala k hitrejšemu zdravljenju. Vendar pa ga je treba uporabljati skupaj z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.

Zakaj gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate, ker po njem:

  • zmanjšuje resnost vnetnega procesa v bronhih;
  • povečanje hemoglobina;
  • obstaja splošna krepitev imunitete;
  • začne intenzivno izločanje izpljunka.

Vaje ne izboljšajo le dobrega počutja osebe, temveč tudi dvignejo razpoloženje. Kot preventivni ukrep jih lahko izvaja celotna družina, kar je zelo zabavno.

Kako dihati pri gimnastiki

Za izvajanje terapije za bronhitis in pljučnico je dober učinek, morate naučiti, kako pravilno dihati v času njegovega izvajanja.

Če vdihavanje poteka skozi usta, mora biti ostro in intenzivno. Če poteka skozi nos, vdihni počasi in globoko. Izdih je lahko skozi nos in usta.

Pacient lahko izvaja vaje iz kateregakoli primernega položaja (sedenje, ležanje ali stoji). Glavna stvar je, da je enostavno dihati.

Gimnastika z otrokom

Če ima otrok težave z dihanjem, mu lahko zdravnik predpiše vadbeno terapijo. Bolje je, da izkušen inštruktor vodi z otrokom. Če pa takšne možnosti ni, jih naredimo neodvisno. Da bi otrok opravil vse vaje, mora biti zainteresiran. Če želite to narediti, vodite gimnastiko v obliki igre.

Na primer, da bi vadili dihanje otroka, lahko napihujete balone z njim, da se dirkajo. Lahko mu ponudite tudi pihanje mehurčkov. Po tem - jih odpihnite tako, da ne padejo na tla.

Otroci potrebujejo le 10-15 minut, da naredijo te vaje, tako da so pljuča nasičena z dovolj kisika.

Gimnastika za bronhitis

Dihalne vaje pomagajo pri hitrem zdravljenju akutne bolezni. Če je bolezen kronična, jih bo treba izvajati redno in sistematično več mesecev ali celo let. Poleg tega so tečaji učinkoviti pri obstruktivnem bronhitisu. Prav tako zdravniki priporočajo gimnastiko z otroki za preprečevanje sezonskih prehladov.

Vaja ima tri faze. Prva je pripravljalna, namenjena pripravi telesa za kompleks. Drugi - neposredno gimnastika, in tretji - končni.

Pripravljalna faza

Pred glavnim kompleksom je potrebno izvesti preproste vaje za pripravo pljuč. Če gimnastiko začnemo takoj, se bo organ hitro utrudil, tako da bo mogoče izvesti le del kompleksa.

Torej morate globoko vdihniti in izdihniti 15-krat skozi nos, nato pa 15-krat skozi usta. Nato ponovite vajo, hitrejši in krajši mora biti le izdih vdiha.

Glavna etapa

Terapevtska gimnastika vključuje naslednje vaje:

  1. I.P. - ravne, noge v širini ramena, roke raztegnjene navzgor. Na račun 1 - stojte na nogavicah, globoko vdihnite skozi nos. Na račun 2 - spustite roke, izdihnite ves zrak z usti, izgovorite "yyy". Vajo ponovite 5-krat.
  2. I.P. - roke na pasu, noge skupaj. Začnite hoditi na mestu, dvignite roke - vdihnite, spustite dol - izdihnite. Ko izdihnete, izgovorite "to-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 krat.
  3. I.P. - sedel v položaju lotosa, roke stisnjene v pest. Na vdih - dvignite roke, na izdihu - nižje. Zaženite 6 ponovitev.
  4. I.P. - sedenje, noge rahlo upognjene v kolena, dvignjene, noge se ne dotikajo tal. Globoko vdihnite z usti, raztegnite roke v različnih smereh. Med izdihom spustite roke navzdol, medtem ko govorite »f-f-f«, ne da bi zapirali ustnice.
  5. I.P. - stoji, stopala v širini ramen. Upognite si roke naprej in nazaj. Med tem izvajamo pogosto dihanje z usti in izdih z nosom. Zaženite 5-6 ponovitev.

Pri akutnem bronhitisu se lahko med vadbo začne močan kašelj. V tem primeru je kompleks bolje ustaviti.

Da bi zmanjšali resnost kašlja, morate spustiti glavo navzdol, prekrižati dlani na želodec (popka mora biti med njima), rahlo ga pritisnite. Hkrati začeli kašljati, da bi sprožili pospešeno izločanje izpljunka.

Zaključna faza

Po izvedbi glavnega kompleksa je potrebno opraviti zadnjo vajo. Če želite to narediti, stojte na nogah, položite roke navzdol in začnite nagibati v eno smer, nato v drugo. Pri nagibanju - vdihu in vračanju v I.P. - izdihnite. Opravite enakomerno, počasi. Ponovite 5-6 krat.

Gimnastika Strelnikova

A.N. Strelnikova je menila, da je večina bolezni povezana s slabim prezračevanjem pljuč, zato je telo slabo nasičeno s kisikom. To je osnova tehnike, ki jo je razvila z namenom popraviti dihanje.

Strelnikova gimnastika je učinkovita pri akutnem in kroničnem bronhitisu. S preprostimi vajami lahko obnovite pljučno funkcijo, gladko nosno dihanje in zmanjšate resnost vnetnega procesa.

Glavni simptom bolezni je suh kašelj. Po končanem pouku se začne povečano sproščanje sputuma, kašelj postane lažji in na splošno postane lažje dihati.

Glavno načelo takšne gimnastike je vdihniti skozi nos, medtem ko je kratek in hiter. Zaradi tega je telo dobro obogateno s kisikom, zaradi česar se sestava krvi normalizira, obnavlja se srčni ritem.

Po vsakih 8 ponovitvah si vzemite odmor za 4-5 sekund. Skupno je potrebno vsako vajo opraviti 32-krat v 4 sklopih.

Strelnikova je razvila naslednji sklop vaj:

  1. "Črpalka". I.P. - stoji, roke dol. Bend navzdol, kar hrupno dihanje nos. Dvignite se - izdihnite skozi usta. Opravite ga svobodno, brez napenjanja. Če ima oseba slabo zdravje, se lahko izvaja v sedečem položaju.
  2. "Objemi ramena." I.P. - stoječe, roke, upognjene na prsni ravni. Z ostrim dihom prečkajo, kot da bi oseba želela objemati ramena. Na izdihu - rahlo odprte roke. Vsakič se morajo premakniti v isto smer. To pomeni, da se ne bi smeli menjavati. Prav tako ni priporočljivo preveč obremenjevati.
  3. "Osem". I.P. - stoji, rahlo nagne telo naprej. Globoko vdihnite in zadržite dih. Preštejte do osem in nato izdihnite.
  4. "Roka". I.P. - stoje, noge rahlo narazen, roke so upognjene v komolcih navpično. Z globokim vdihom se dlani stisnejo v pest, medtem ko se izdihnejo skozi usta.
  5. "Cat". I.P. - stoje, roke, upognjene v pestmi pred prsnim košem. Med vdihom se rahlo usedemo in obračamo telo, medtem ko izdihujemo - vzamemo I.P.

Za zdravljenje pljučnih bolezni je treba gimnastiko izvajati dvakrat na dan v 2-3 tednih. Najbolj učinkovite vaje se štejejo za "objem ramena" in "črpalko", zato jih je treba vključiti v vsako sejo.

Tako so pri bronhitisu zelo učinkovite dihalne vaje. Izvajajo se lahko samostojno doma ali z inštruktorjem. Glavna stvar je, da so redni, sicer rezultat ne bo.