Vadbena terapija za bronhitis. Set vaj

V boju za zdravje morate poskusiti z vsemi sredstvi, čeprav se na prvi pogled morda zdijo neuporabni in brez pomena. Tako pravijo o uporabi fizioterapevtskih vaj pri zdravljenju in preprečevanju bolezni, ki niso povezane z mišično-skeletnim sistemom, kot je npr. Bronhitis, saj verjamejo, da s pomočjo vadbe ni mogoče zdraviti bolezni dihal. Toda v resnici, zahvaljujoč telesni terapiji, lahko ne samo izboljšati svoje zdravje in okrepiti imunski sistem, ampak tudi znebiti številnih bolezni, vključno z dihalnimi organi. V tem primeru je najpomembnejše uporabiti kompleks vaj za namensko ukrepanje.

Učinkovitost vadbene terapije za bronhitis

Kako lahko fizioterapija pomaga pospešiti okrevanje? Kaj se dogaja v telesu bolnika z bronhitisom med potekom posebnih vaj?

1) vadbena terapija vpliva na refleksno stimulacijo dihalnih centrov, kar prispeva k izboljšanju izmenjave plina, kar je pomembno za bronhitis.
2) Pod vplivom vadbe se poveča splošni tonus telesa.
3) Kompetentno izbrana kompleksna vadbena terapija ustvarja ugodno ozadje za uporabo zdravil.
4) Terapevtska gimnastika za bronhitis izboljša krvni obtok, zlasti v plevri. Zaradi tega se sputum bolje absorbira in se ne zadržuje v pljučih.
5) Vadbena terapija za bronhitis preprečuje številne verjetne zaplete, ki se lahko pojavijo v plevralni votlini, ko so neaktivni. To pomeni, da je vadba neke vrste preprečevanje drugih bolezni dihal.
6) Terapevtska gimnastika lahko povrne elastičnost tkiv. V primeru bronhitisa je koristno, ker sluznica pljuč med boleznijo ne atrofira, po okrevanju pa se bo lahko vrnila v aktivno življenje.

Fizikalna terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je lahko resen razlog za telesne vaje. Vaja je vedno koristna, in tudi če ne morejo ozdraviti bolezni, bo pozitiven učinek še vedno. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega bronhitisa, so se v preteklih letih začeli ukvarjati s fizikalnim zdravljenjem in opazili pozitivne spremembe v smeri okrevanja.

Glavne naloge fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu so:

povečanje odpornosti telesa na nalezljive bolezni;

obnavljanje prehodnosti bronhijev;

zmanjšanje vnetnih sprememb v bronhih;

preprečevanje zapletov bronhitisa (respiratorna odpoved, emfizem itd.);

krepitev dihalnih mišic.

Kompleksna vadbena terapija za bronhitis

Kot lahko vidite, se je izkazalo, da je precej impresiven seznam pozitivnih dejavnikov vadbene terapije za stanje osebe z bronhitisom (akutno ali kronično). Ampak, da bi vaje delovale čim bolj učinkovito, jih morate narediti ne kaotično, temveč, da tako rečemo, določen algoritem.

Za opravljanje kakršne koli vaje za bronhitis je treba samo mimo akutnega obdobja bolezni: ko se telesna temperatura vrne v normalno stanje, ni nenadnih napadov kašlja in šibkosti.

Idealno bi bilo začeti fizikalno terapijo za bronhitis z drenažno masažo hrbta s posebno tehniko (preberite "Masaža za bronhitis"). Če pa ni možnosti za masažo, in če je želja po okrevanju ogromna, lahko takoj začnete z dihalno vadbo. Opravlja se stoječe ali sedeče, glavna stvar je, da hrbet ostane naravnost in ramena naravnost. Po vsaki vadbi prosto dihajte 30 sekund, nato nadaljujte z naslednjim.

1) S kazalcem pritisnemo na nosnice in tako ustvarimo oviro za prodiranje zraka. Vdihujemo in izdihujemo v 2-3 minutah. Če dihate težko, morate popustiti tlak, če ne pride do nelagodja - lahko se rahlo poveča.
2) Ustnice zložite s slamico in pustite majhno luknjo za kroženje zraka. Mi ga dihamo skozi usta 2-3 minute. Nos ni povezan. Za zvestobo jo lahko držite s prsti.
3) Ustnice spet delajo cev, počasen vdih. Izdihnite polno - skozi široko odprta usta. Naslednji dah je poln, izdih skozi ustnice pa je cev. Nadomestno. Ponovite 15-krat.

Za izvajanje vaj mora biti fizikalna terapija oblečena v udobna oblačila, ki ne zadržujejo gibov. V prvih 1-3 dneh je treba opraviti vaje za 5-7 ponovitev. Nato lahko poskusite povečati število na 12-14.

1) Položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Med vdihavanjem počasi dvignite roke in jih spustite za glavo. Na izdihu vrnite roke tudi s počasnim tempom.
2) Položaj je enak, leva roka pa je ob telesu, desna za glavo. Dihanje je poljubno, roke se hitro spreminjajo.
3) Ostani navzdol. Dvignite noge in zvijte namišljene kolesarske pedale v zraku. Ta vadba za vzdržljivost - takoj, ko se počutite utrujeni ali kratka sapo, takoj prenehajte.
4) Položaj - leži na želodcu, dlani pritiskajo na tla na nivoju prsnega koša. Med vdihavanjem dvignite zgornji del telesa, naslonite se na roke in se upognite v spodnjem delu hrbta. Na izdihu - spustite telo.
5) Ležali smo na želodcu, roke podaljšali vzdolž telesa. Med vdihavanjem poskušamo čim bolj dvigniti glavo in ramena. Na izdihu se vrnite in počivajte.
6) Še naprej ležimo na želodcu. Roke podaljšujemo čim dlje za glavo in poskušamo doseči namišljen objekt. Dihajte hkrati samovoljno.
7) Položaj - leži na levi strani v rahlo upognjenem položaju. Desno roko dvignemo na vdih, medtem ko izravnavamo hrbtenico. Na izdihu spustite roko in upognite telo nazaj. Enako, leži na desni strani.

Po takšni vaji je priporočljivo ponoviti dihalne vaje ali narediti drenažno masažo. Pogostost vadbene terapije pri akutnem bronhitisu - vsak dan do okrevanja; v kroničnih - tečaji 2 tedna vsak mesec. Koristno je voditi pouk na prostem in ga kombinirati z hladnimi inhalacijami z aromaterapijo.

Pravila vadbene terapije za bronhitis

Bolezni pljuč in bronhijev povzročajo težave z dihanjem, kar zmanjšuje kakovost življenja. Vadbena terapija za bronhitis bo pomagala ne samo znebiti neprijetnih simptomov, ampak tudi prispevala k hitrejšemu zdravljenju. Vendar pa ga je treba uporabljati skupaj z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.

Zakaj gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate, ker po njem:

zmanjšuje resnost vnetnega procesa v bronhih;
povečanje hemoglobina;
obstaja splošna krepitev imunitete;
začne intenzivno izločanje izpljunka.

Vaje ne izboljšajo le dobrega počutja osebe, temveč tudi dvignejo razpoloženje. Kot preventivni ukrep jih lahko izvaja celotna družina, kar je zelo zabavno.

Kako dihati pri gimnastiki

Za izvajanje terapije za bronhitis in pljučnico je dober učinek, morate naučiti, kako pravilno dihati v času njegovega izvajanja.

Če vdihavanje poteka skozi usta, mora biti ostro in intenzivno. Če poteka skozi nos, vdihni počasi in globoko. Izdih je lahko skozi nos in usta.

Pacient lahko izvaja vaje iz kateregakoli primernega položaja (sedenje, ležanje ali stoji). Glavna stvar je, da je enostavno dihati.

Gimnastika z otrokom

Če ima otrok težave z dihanjem, mu lahko zdravnik predpiše vadbeno terapijo. Bolje je, da izkušen inštruktor vodi z otrokom. Če pa takšne možnosti ni, jih naredimo neodvisno. Da bi otrok opravil vse vaje, mora biti zainteresiran. Če želite to narediti, vodite gimnastiko v obliki igre.

Na primer, da bi vadili dihanje otroka, lahko napihujete balone z njim, da se dirkajo. Lahko mu ponudite tudi pihanje mehurčkov. Po tem - jih odpihnite tako, da ne padejo na tla.

Otroci potrebujejo le 10-15 minut, da naredijo te vaje, tako da so pljuča nasičena z dovolj kisika.

Gimnastika za bronhitis

Dihalne vaje pomagajo pri hitrem zdravljenju akutne bolezni. Če je bolezen kronična, jih bo treba izvajati redno in sistematično več mesecev ali celo let. Poleg tega so tečaji učinkoviti pri obstruktivnem bronhitisu. Prav tako zdravniki priporočajo gimnastiko z otroki za preprečevanje sezonskih prehladov.

Vaja ima tri faze. Prva je pripravljalna, namenjena pripravi telesa za kompleks. Drugi - neposredno gimnastika, in tretji - končni.

Pripravljalna faza

Pred glavnim kompleksom je potrebno izvesti preproste vaje za pripravo pljuč. Če gimnastiko začnemo takoj, se bo organ hitro utrudil, tako da bo mogoče izvesti le del kompleksa.

Torej morate globoko vdihniti in izdihniti 15-krat skozi nos, nato pa 15-krat skozi usta. Nato ponovite vajo, hitrejši in krajši mora biti le izdih vdiha.

Glavna etapa

Terapevtska gimnastika vključuje naslednje vaje:

I.P. - ravne, noge v širini ramena, roke raztegnjene navzgor. Na račun 1 - stojte na nogavicah, globoko vdihnite skozi nos. Na račun 2 - spustite roke, izdihnite ves zrak z usti, izgovorite "yyy". Vajo ponovite 5-krat.
I.P. - roke na pasu, noge skupaj. Začnite hoditi na mestu, dvignite roke - vdihnite, spustite dol - izdihnite. Ko izdihnete, izgovorite "to-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 krat.
I.P. - sedel v položaju lotosa, roke stisnjene v pest. Na vdih - dvignite roke, na izdihu - nižje. Zaženite 6 ponovitev.
I.P. - sedenje, noge rahlo upognjene v kolena, dvignjene, noge se ne dotikajo tal. Globoko vdihnite z usti, raztegnite roke v različnih smereh. Med izdihom spustite roke navzdol, medtem ko govorite »f-f-f«, ne da bi zapirali ustnice.
I.P. - stoji, stopala v širini ramen. Upognite si roke naprej in nazaj. Med tem izvajamo pogosto dihanje z usti in izdih z nosom. Zaženite 5-6 ponovitev.

Pri akutnem bronhitisu se lahko med vadbo začne močan kašelj. V tem primeru je kompleks bolje ustaviti.

Da bi zmanjšali resnost kašlja, morate spustiti glavo navzdol, prekrižati dlani na želodec (popka mora biti med njima), rahlo ga pritisnite. Hkrati začeli kašljati, da bi sprožili pospešeno izločanje izpljunka.

Zaključna faza

Po izvedbi glavnega kompleksa je potrebno opraviti zadnjo vajo. Če želite to narediti, stojte na nogah, položite roke navzdol in začnite nagibati v eno smer, nato v drugo. Pri nagibanju - vdihu in vračanju v I.P. - izdihnite. Opravite enakomerno, počasi. Ponovite 5-6 krat.

Gimnastika Strelnikova

A.N. Strelnikova je menila, da je večina bolezni povezana s slabim prezračevanjem pljuč, zato je telo slabo nasičeno s kisikom. To je osnova tehnike, ki jo je razvila z namenom popraviti dihanje.

Strelnikova gimnastika je učinkovita pri akutnem in kroničnem bronhitisu. S preprostimi vajami lahko obnovite pljučno funkcijo, gladko nosno dihanje in zmanjšate resnost vnetnega procesa.

Glavni simptom bolezni je suh kašelj. Po končanem pouku se začne povečano sproščanje sputuma, kašelj postane lažji in na splošno postane lažje dihati.

Glavno načelo takšne gimnastike je vdihniti skozi nos, medtem ko je kratek in hiter. Zaradi tega je telo dobro obogateno s kisikom, zaradi česar se sestava krvi normalizira, obnavlja se srčni ritem.

Po vsakih 8 ponovitvah si vzemite odmor za 4-5 sekund. Skupno je potrebno vsako vajo opraviti 32-krat v 4 sklopih.

Strelnikova je razvila naslednji sklop vaj:

"Črpalka". I.P. - stoji, roke dol. Bend navzdol, kar hrupno dihanje nos. Dvignite se - izdihnite skozi usta. Opravite ga svobodno, brez napenjanja. Če ima oseba slabo zdravje, se lahko izvaja v sedečem položaju.
"Objemi ramena." I.P. - stoječe, roke, upognjene na prsni ravni. Z ostrim dihom prečkajo, kot da bi oseba želela objemati ramena. Na izdihu - rahlo odprte roke. Vsakič se morajo premakniti v isto smer. To pomeni, da se ne bi smeli menjavati. Prav tako ni priporočljivo preveč obremenjevati.
"Osem". I.P. - stoji, rahlo nagne telo naprej. Globoko vdihnite in zadržite dih. Preštejte do osem in nato izdihnite.
"Roka". I.P. - stoje, noge rahlo narazen, roke so upognjene v komolcih navpično. Z globokim vdihom se dlani stisnejo v pest, medtem ko se izdihnejo skozi usta.
"Cat". I.P. - stoje, roke, upognjene v pestmi pred prsnim košem. Med vdihom se rahlo usedemo in obračamo telo, medtem ko izdihujemo - vzamemo I.P.

Za zdravljenje pljučnih bolezni je treba gimnastiko izvajati dvakrat na dan v 2-3 tednih. Najbolj učinkovite vaje se štejejo za "objem ramena" in "črpalko", zato jih je treba vključiti v vsako sejo.

Tako so pri bronhitisu zelo učinkovite dihalne vaje. Izvajajo se lahko samostojno doma ali z inštruktorjem. Glavna stvar je, da so redni, sicer rezultat ne bo.

Vadbena terapija za kronični bronhitis - niz vaj

V boju proti bolezni je treba uporabiti vsa sredstva: zdravila, ljudske recepte in dodatno terapijo. Eden od učinkovitih načinov zdravljenja kroničnega bronhitisa je vadbena terapija (medicinsko-fizikalno-fitnes kompleks).

Zdravilna moč vadbe

Zakaj zdravniki močno priporočajo, da vadite kronični bronhitis?

Takšna gimnastika je sposobna veliko, ne le prispeva k zmagi nad dolgotrajno boleznijo, temveč tudi popolnoma ozdravi telo:

Izboljšuje izmenjavo plina.
Poveča tonus celotnega telesa.
Ugodno vpliva na mišice dihalnih centrov.
Obnavlja elastičnost in elastičnost bronhialnega tkiva.
Preprečuje nastanek zapletov po kroničnem bronhitisu.
Ustvari ugodno ozadje za boljšo izpostavljenost zdravilom.
Izboljšuje prekrvavitev v plevralni regiji, olajša redčenje in odstranitev izpljunka.

Številne sposobnosti fizikalne terapije pomagajo pacientu hitreje obvladati kronični bronhitis in se po zdravljenju hitreje rehabilitirajo. Tudi vaje pri kroničnem bronhitisu so odlične za izboljšanje zdravja!

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Gimnastične metode za rehabilitacijo bolnika ne morejo postati edini način zdravljenja. Toda zdravljenje z vadbo ima poleg zdravljenja močan zdravilni učinek.

Glavne naloge, ki jih izvaja vadbena terapija pri zdravljenju kroničnega bronhitisa so:

krepitev in usposabljanje imunskih sil;
obnova in regeneracija bronhijev;
povečana dihalna aktivnost;
lajšanje vnetja pri bronhitisu;
preprečevanje razvoja možnih zapletov pri kroničnem bronhitisu;
povečanje odpornosti na infekcijske in vnetne bolezni;

Prvi koraki

V primeru kroničnega bronhitisa je potrebna mesečna terapija. Vsak tečaj je namenjen za 2 tedna dnevnih tečajev.

Vadbena terapija se dobro kombinira z vdihavanjem arome (uporabite eterična olja brina, jele, smreke ali cedre). Za vdihavanje lahko uporabljate zelišča za bronhitis in kašelj.

Vadite v tišini (bolnik mora slišati svoj dih).

Vadbena terapija se izvaja na prazen želodec in le, če ni temperature, močan kašelj in šibkost.

Ko bolnika obišče poslabšanje kroničnega bronhitisa, je treba fizioterapevtske vaje preložiti na boljše čase. Če bolnik ustreza počitku v postelji, se vadbena terapija izvaja zmerno in ne več kot 3-4 minute na dan.

Predgrevanje

Idealno bi bilo, da se vadbena terapija za kronični bronhitis opravi po drenažni masaži. Če to ni mogoče, se omejite na posebno vadbo. Po vsaki zaključeni vaji si vzemite odmor za 20-25 sekund. V tem času dihajte globoko in svobodno.

Stisnite nosnice s kazalcem, da ne morete dihati. Hkrati globoko vdihavajte / izdihujte 3 minute. Če je težko dihati, rahlo razbremenite nosnice.
Prekrivajte ustnice v cevko in pustite majhno luknjo za dihanje. Močno dihajte z usti (2-3 minute).
Brez spreminjanja položaja ustnic, globoko, počasi vdihnite z nosom, izdihnite z usti. Naslednji vdih v ustni votlini izdihujte z nosom. Nadomestno vdihnite / izdihnite 10-12 krat.

In šele po pravilno opravljenem ogrevanju, fizikalna terapija za kronični bronhitis daje dobre rezultate.

Vadbena terapija za kompleks kroničnega bronhitisa

Preprečevanje kroničnega bronhitisa s pomočjo vadbene terapije zahteva brezplačno, ne omejujoče gibanje oblačil. V prvih treh dneh pouka izvedite 5-7 pristopov k vsaki vaji, nato pa postopoma povečajte ponovitve do 13-15 krat. Navodila kompleksnega lfc za kronični bronhitis:

Lezite z raztegnjenimi rokami. Vdihavanje, dvigovanje udov, polaganje na zadnji del glave. Exhaling, vrnitev v prvotno stanje.
Brez spreminjanja položaja telesa postavite levo roko za glavo, tik ob telesu. Dihaj globoko in ritmično, menjaj roke, poskušaj to početi hitreje.
V položaju na hrbtu dvignite noge. Naredite vadbeno kolo, ki obrne svoje namišljene kolesa s svojimi nogami. Zavrtite ude, dokler se ne utrudite.
Lezite na prsih, upognite roke in pritisnite dlani na ramena do tal. Globoko vdihnite, rahlo dvignite telo s poudarkom na rokah. Ko izdihujete, se počasi vrnite v prvotno stanje.
V istem položaju raztegnite roke vzdolž telesa. Pri vdihavanju poskušajte čim bolj dvigniti glavo, dvigniti ramena. Izdihnite, nižje.
Medtem, ko ležite na prsih, poskusite močno raztegniti roke (kot da nekaj zgrabite za glavo). Dihajte globoko in ritmično.
Ležite na levi strani in rahlo upognite telo. Vdihnite, dvignite desno roko in hkrati raztegnite trup. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite na drugi strani.

Vadbena terapija in dihalne vaje

Pri zdravljenju kroničnega bronhitisa zdravniki predpisujejo in vodijo posebno gimnastično dihanje. Gimnastika za kronični bronhitis je sestavljena iz kompleksov, katerih izvajanje se normalizira:

nosno dihanje;
prezračevanje pljuč;
delo srčnega sistema;
izmenjava plina med krvnim obtokom in alveolami;
stanje limfe in krvi, čiščenje pred patogeno mikrofloro.

Vadbena terapija v kombinaciji z dihalno gimnastiko povečuje njen zdravilni učinek in preprečuje nastanek prehladov, ki pogosto preganjajo bolnika. Ta tandem je še posebej uporaben pri razvoju patologije, ki jo povzročajo alergije (kronični bronhitis z astmatično komponento).

Vadbena terapija v kombinaciji z dihalno gimnastiko večkrat izboljša napoved zdravljenja kroničnega bronhitisa in bistveno zmanjša število recidivov. Ampak samo pod pogojem, pristojni uspešnosti in usklajevanje z zdravnikom.

Medicinska fizična kultura z bronhitisom

Okrajšava "terapija z vadbo" pomeni "kompleks medicinske in telesne vzgoje". Vadbena terapija je metoda dopolnilne terapije za številne bolezni. Vadbena terapija za bronhitis je ena izmed najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija bronhialne funkcije. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

izboljša oskrbo s kisikom v bronhih in pljučih;
razvija in krepi mišice dihalnega sistema;
preprečuje možne patološke zaplete;
izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in umiku izpljunka
poveča absorpcijo zdravil v telesu;
spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbene vaje s bronhitisom povečujejo imuniteto. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - glavni vzrok bronhitisa.

Vadba za otroke in odrasle

Pri bronhitisu v votlini bronhusa se kopiči precejšnja količina izpljunka, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto ob istem času pride do krčenja, otekline, preloma prezračevanja pljuč. Telesna terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike rešujemo naslednje naloge:

čiščenje votline bronhijev iz izpljunka;
povečana dihalna aktivnost;
izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
zapora vnetja.

Posebej pomembna je vadbena terapija pri otrocih z bronhitisom, saj imajo nezadostno razvite mišice dihal, kar otežuje odvzem sluznice. Vadbena terapija pomaga pri soočanju s to težavo s spodbujanjem delovanja mišic.

Set vaj

Izvajanje kompleksne vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu se začne s segrevanjem.

Najboljše od vsega je, če gre za drenažno masažo. Če so tečaji doma - potem morate najprej narediti naslednje:

Nožni pritrdilni prst. Globoko vdihnite in izdihnite 3 minute.
Ustnice tvorijo "cev". Vdihnite in izdihnite zrak skozi dihalno grlo. Čas - 3 minute.
Položaj ustnic se ne spremeni. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji dih je obraten: z usti, izdihom z nosom. Zamenjajte 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza usposabljanja. Standardni sklop vaj:

Pose - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine in jih položite na glavo. Tudi počasi spuščajte.
Vzemite ležeči položaj. Postavite eno roko pod glavo in drugo vzdolž telesa. Ritem dihanja mora biti pospešen in globok. Nadomestite (po možnosti hitro) položaj rok v času s sapo.
Vadite "kolo". Ležati na hrbtu, morate dvigniti noge in začeti predstavljati pedale v zraku z njimi, kot pri vožnji s kolesom.
Ležite na želodec, narazen roke in ovijte se po komolcih, pritisnite dlani na tla (v območju ramenskega pasu). Vdihni - odtrgajte trup s tal, upognite pas. Exhale - vrnitev na prejšnje mesto.
Da ležijo na želodcu, roke - vzdolž telesa. Vdihni - dvigni glavo in ramena, poskuša to narediti do maksimuma. Izdih - prvotni položaj.
"Ball". Pose - na želodec. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno žogo in jo držati čim dlje. Dih je prost, tempo je ritmičen, globoko vdihne in izdihne.
Ležite na levi strani, malo zvite. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, raztegnite hrbtenico in jo poravnajte. Izdih - prvotni položaj.
"Smučanje". Stojte v pozi, kot da smučate. V rokah "vzemi" namišljene palice. Vdihnite - pojdite na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
"Lesorez". Stoj, noge širine ramen. Roke so v podaljšanem položaju, prsti rok se prepletajo v "ključavnico". Vdihnite - roke nad glavo, izdih - energično nihanje navzdol, kot da bi pri sekanju lesa.

Vaje se izvajajo 10-12 krat. Izjema je »kolo«: ponavljati ga je treba tolikokrat, kot je dovolj močno.

Za otroke je priporočljivo izvajati joga figurice. Tukaj je seznam:

"Žerjav". Vdihni - zamah roke navzgor. Izdihnite - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlecite).
"Polet". Posnemanje letenja ptice v obliki pometanja. Prvič, otrok začne teči, postopoma se premika v hojo.
"Beetle". Sedite na tla, roke se zložijo proti pasu. Dih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - nekdanji položaj.

Vsaka vadba se ponovi 5-krat. Tako, da otrok ni poreden - staršem priporočamo, da z njim opravijo vaje.

V hudih razmerah, ko je predpisan počitek za posteljo: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, druga - na usta. Sedite, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, v presledkih 15 minut, izpljuvajte sluz skozi cevko.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvedbe kompleksa vadbene terapije za bronhitis največji, je potrebno, da ne odstopamo od nekaterih:

izvajati razrede zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
prezračite prostor;
temperatura v sobi - + 10-18 0;
ne smejo biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
pred jedjo ne jejte;
med vajami je potreben odmor pol minute;
oblačila morajo biti udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Vaje za dihanje

Osnova dihalnih vaj je vdihavanje in izdihovanje različne intenzivnosti.

Fizikalna terapija za bronhitis, in sicer komplet vaj za dihanje, se izvaja v treh fazah:

Vnaprej se izvede ogrevanje: vdih-izdih se ponovi 15-krat z usti, nato z nosom.

Če se konstantno sproži refleks kašlja, se morate najprej znebiti izpljunka. Če želite to narediti, vstati, noge širine ramen, narazen, mišice vratu sproščene, glava nekoliko znižana. S prsti nežno pritisnite okoli popka, medtem ko kašelj do izpljunka. Dol lahko zamenjate z vodo. Kompleksne vaje:

Vstani, noge v širini ramen. Dih - povlecite se na prste, roke nad, nad glavo. Izdihnite - skozi sapnik z zvokom "y", z roko navzdol.
Koraki Za korak na mestu, da se raztopijo roke. Ko naredite korak - vdihnite, stopala na tla - izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
Lotus predstavlja Na vdih - stisnite dlani v pestih, z rokami navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom »x«, z rokami na istem mestu.
Podaj svoje roke. Dih je globok, ritmičen, v taktu z gibi.
Stopala skupaj. Dih - desno navzgor, levo - vzporedno s tlemi. Izdihnite počasi, medtem ko zamenjate roke.
Pobočja. Roke ob telesu. Dih - nagib v eno smer, izdih - v nasprotni smeri. Ne mudi, izmeri dihanje.

Mahi in koraka za izvedbo v 2 minutah. Preostale vaje za opravljanje 5-6 krat. Zadnja vaja je potrebna 6-krat.

Dodatna strokovna priporočila

Strokovnjaki svetujejo, da vadbe pri kroničnem bronhitisu kombinirate z drenažno masažo. Priporočen vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobi lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Dovoljeno je tudi uporabo olj teh dreves v oljnih gorilnikih.

Pri bronhitisu fizikalna terapija ne nadomešča glavnega zdravljenja - vendar bo bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se držijo vaj, spopadajo z boleznijo dvakrat hitreje kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje in po okrevanju pomagajo preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepijo splošno stanje telesa.

Dodatek: Strelnikova gimnastika

Dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikova kot preventiva bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Kompleksne vaje, vadbena terapija za kronični in obstruktivni bronhitis

Vaje za bronhitis so pomožna metoda zdravljenja, ki so namenjene pospeševanju zdravljenja, ponovnemu polnjenju in obnovi telesa po bolezni. Ali dihalne vaje res pomagajo in kako?

Vaje za bronhitis za izločanje sputuma

Vnetni proces vodi do povečanja sluzi, postane viskozna, težko jo je odstraniti in se začne kopičiti v bronhih. To povzroča nelagodje, povečan refleks kašlja, poslabšanje zdravja. Če se izpljunitev ne odstrani, postane okužena, potem pa se proces poslabša zaradi zastrupitve. Zdravljenje bronhitisa je nemogoče brez odprave teh patoloških izločkov.

Vaje pri bronhitisu za izločanje sputuma dosežejo svoje cilje, če se bolnik drži pravilnega dihanja. Sestoji iz izmenjav močnih vdihov in gladkih izdihov. Prvi delajo izmenično z nosom in usti, slednji - samo skozi usta.

Najpreprostejšo vajo za prenehanje kašljanja in odstranitev bronhialnih izločkov je, da to storite: držite roke za hrbtom, globoko vdihnite, zadržite zrak in nato izdihnite s silo, skozi ustnice s cevko. Hkrati se počasi nagnite naprej.

Ko bronhitis ne deluje, je metoda Streletsova uporabna, s poudarkom na trebušnih mišicah ali jogi; Več podrobnosti o teh metodah je podanih spodaj. Obstaja tudi nezapletena Kuznetsova tehnika, zgrajena na običajnih vajah v hitrem ritmu, z globokimi vdihi in močnimi izdihi.

Hkrati ne smemo pozabiti, da se poleg vaj uporabljajo tudi druge metode odstranjevanja odvečne sluzi pri bronhitisu. Zlasti so priljubljena ljudska zdravila: inhalacije s paro in izkašljevalnimi zdravili, zeliščni čaji, mleko z medom in soda, itd.

Vaje za bronhitis pri odraslih

Različne vrste vaj za bronhitis zdravijo patologijo, povečujejo funkcionalnost organa, obnavljajo normalno dihanje in zagotavljajo koordinacijo mišic, vključenih v proces dihanja, zlasti trebušne prepone.

Pri bronhitisu je pomembno, da se znebite odvečnega izpljunka. Proces evakuacije spodbujajo vaje s podaljšanim izdihom in dihalno dihanje ("trebuh"). V sistemu vaj za bronhitis pri odraslih pogosto vključujejo gibe, ki posnemajo delo, gibanje, igro in ples.

Izdih z odpornostjo: globoko vdihnite, izdihnite počasi (do 15 minut), skozi cev ali cev v skledo z vodo. Ponovite večkrat na dan. Dovoljeno je opravljanje v kateri koli fazi patološkega procesa, vključno z remisijo in poslabšanjem.
Diafragma dihanja: leži na hrbtu, štetje do tri; V tem času dihamo močno, vključno z mišicami tiska. Na "4" - izdiha z največjo štrli od tiska. Naprej, gluh kašelj. Lahko delate v sedečem položaju, v teku ali v hoji.
Stiskanje: ležanje (ali sedenje), zategnite noge na prsih, držite noge z rokami. Ukrep sheme "povečan izdih - diaphragmatic inhalation - začetni položaj - kašelj."
Objemanje naših ramen: na ta način prisilimo iztek. V pozi pri širini ramen s široko odprtimi prsti, s silo, ki se objame in udari z dlanmi čez lopatice. Vdihnite.
Cepani les: stojijo na prstih, pleteni prsti se nenadoma premikajo od zgoraj, posnemajo udarec lesorega, energično sprostijo zrak iz pljuč in se vrnejo v prejšnji položaj.
Spust: stopali smo, kot na smučišču. Povlečemo se na nogavice in se upognemo in potegnemo roke v namišljene palice. Na "1" čepimo z nagibom naprej, da se dotaknemo nog z želodcem; roke za sabo, začnite izdihovati. Pri "2, 3" v istem položaju premaknemo noge prožne in dokončamo izpust zraka. Pod začetkom trebuha se vrnemo v začetni položaj.
Premagamo lopatice: dvignemo roke, se raztezamo in se držimo na prstih. Nagnite se naprej in se nagnite naprej. Z energično kapjo prečimo roke pred telesom in udarimo v lopatice, akcijo pa spremljamo z ostrim izdihom. Gestiki so se ponovili, udarili in še naprej izdihovali. Do začetnega položaja, ki ga preidejo med diafragmalno inhalacijo.

Vaje za bronhitis pri otrocih

Značilnosti tečaja, da je mlado telo težje obvladati z izpljunkom, je okrevanje po bronhitisu zapoznelo. Vaje za bronhitis pri otrocih, kot varna metoda, predpisana po normalizaciji temperature in izboljšanju stanja telesa. Vaje so primerne za kombinacijo z zdravili.

Če zdravnik priporoča vaje za bronhitis, nato začnite s statično, postopoma prehod na dinamično, nato - na tonik. V kronični obliki bolezni je potrebno okrepiti mišice. Za občutljiv kašelj so vključene drenažne vaje. Priporočljivo je, da se vključite v skupino, pod vodstvom specialista za vadbeno terapijo, če pa to ni mogoče, so zaposleni doma.

Poseben pristop zahteva majhne otroke. Priporočeni so v obliki igre. Na primer, radi bodo pihali žogice, pihali mehurčke ali razstrelili papirnato ladjo, ki plava v bazenu. Za otroka je dovolj 10-minutna vadba, da so pljuča dovolj nasičena s kisikom, mišice pa se postopoma krepijo. Popolne vaje za bronhitis z otroki so lahko masažni klapi na prsih - spredaj in zadaj.

Gimnastična joga ponuja mladim bolnikom več možnosti pod zanimivimi imeni "žerjav", "žuželka", "let".

"Žerjav" se izvaja petkrat: za vdihavanje ravnih rok navzgor, da izdihne padec. Hkrati izdal črpanje "y".
"Beetle" se dobi, če sedite v položaju roke na pasu, nato vdihnite, obračajte kovček v desno z roko, ki jo potegnete nazaj.
"Polet" se izvaja v teku. Mašne roke posnemajo krila ptic med letom. Tek se upočasni in se premakne na miren sprehod. Priporočljivo je petkrat ponoviti.

Humming in sissing zvoki, ki jih otroci proizvajajo v takšnih dejavnostih, bodo povečali njihovo učinkovitost: dihanje bo postalo jasno, pljuča bodo osvobojena od prekomernega izločanja sluzi zaradi bronhitisa.

Kompleksne vaje za bronhitis

Niz vaj za bronhitis opravlja naslednje naloge:

zmanjšuje vnetje v bronhih;
izboljša izločanje izpljunka;
obnavlja drenažno zmogljivost telesa;
preprečuje zaplete;
poveča raven hemoglobina;
krepi obrambo.

Ena od možnosti vključuje takšna gibanja:

Leži na hrbtu, vdihnemo, dvignemo roke vzdolž telesa za glavo. Na izdihu se vrnite na prejšnje mesto.
V istem položaju, z vetrom eno roko nad glavo, druga pa vzdolž telesa. Med samovoljnim ritmom dihanja hitro spremenite položaj rok.
Naredite noge "kolo", dokler se ne utrudijo.
Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Vdihniti - maksimalno dviganje glave brez pomoči rok, za izdih - začetni položaj.
Dihamo poljubno in svoje roke raztezamo do namišljenega objekta.
Leži na boku v ukrivljeni pozi, povlecite roko in poravnajte hrbtenico. Na izdihu obrnite in ponovite gibanje na drugi strani.

Za začetek je dovolj 5-7 ponavljanj, postopoma se število prilagodi na 12 do 14. In tako vsak dan, do popolnega okrevanja.

Vaje za bronhitis ne delujejo v akutnem obdobju, pri visoki temperaturi, nagnjenosti k krvavitvam, malignim tumorjem. V primeru kroničnega poteka, po navodilih zdravnika, zahtevne kompleksne vaje priporočajo tečaji.

Dihalne vaje za bronhitis

Vaje dihanja za bronhitis temeljijo na zaporedju vdihov različne jakosti. Opravite tri stopnje: uvodno, osnovno, končno.

Priprava je sestavljena iz 15 nosnih, nadaljnjih oralnih inhalacij in izdihov. Izvaja se trikrat, s prekinitvijo 5 sekund. Nato sledi lahkoten dih / izdih.

Ko je potreben refleks kašlja, ki pomaga izločati sluz. To naredite tako: sprostite mišice vratu, spustite glavo; dlani na želodcu na obeh straneh popka, kašljajo v tleh.

Glavna faza je sestavljena iz več vaj, ki jim sledijo dihalni gibi.

Povleci navzgor: na ostrem vdihu v nosu, dvigni prste na rokah. Spustite usta z zvokom "yy". Ponovi se 5-krat.
Ukrepi z vzrejo rok. Pri dviganju vdihnite nos, izdihnite pri spuščanju. In dve minuti, opazovanje ritma korakov in dihanja.
Sedel v položaju lotosa in vdihnil, da bi dvignil stisnjene pesti. Izdihnite počasi z zvokom "xxxx" (6-krat).
V sedečem položaju iztegnite ukrivljene noge, roke iztegnite vstran. Vdihnite običajno, izdihnite skozi ustnice: "ffff." Izdihnite, roke dol.
Stojte z narazenimi nogami, zamahnite roke naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, pogosto izdihnite z nosom.
Noge skupaj, vdihnite desno gor, levo - na stran. Počasi izdihnite, spremenite položaj rok.

Končno gibanje se ponovi šestkrat.

Počasna pobočja, roke dol, vdihavanje nosu. Po začetnem položaju - naklon v nasprotni smeri, miren izdih.

Vaje za bronhitis so na voljo vsem. Glavni pogoj je sistematično, vsak dan več tednov. Vendar pa obstajajo kontraindikacije. Še posebej takšna gimnastika ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi do hipertenzivnih bolnikov, ljudi z visoko miopijo in glavkomom, po srčnem napadu, z endokrinimi boleznimi.

Vaje vadbene terapije za bronhitis

Fizikalna terapija je koristna za ljudi različnih starosti. Razredi spodbujajo presnovo, aktivirajo srce in prebavo, krepijo mišice. Otroška vadbena terapija je še posebej zanimiva, ker spominja na mobilno igro, spodbuja aktivnost, ki jo ljudje v tej starosti tako ljubijo.

Terapevtske vaje, predpisane za različne bolezni: od nevroze do sladkorne bolezni. Pozornost je treba posvetiti kontraindikacijam, ki so pogosto kratkotrajne, vendar še vedno obstajajo.

Vaje za bronhitis se priporočajo kot pomožna metoda, če diagnoza vsebuje besede »kronična« ali »obstruktivna«. Med poukom je pomembno pravilno dihati. Začnite z ležečim položajem, možno je nadaljnje dinamično dihanje.

Poudariti je treba, da se bo LFK začel šele po predpisu zdravnika, če meni, da so te vaje koristne. Ponavadi se začnejo drugi ali tretji dan od začetka jemanja antibiotikov. Terapevtske vaje za bronhitis imajo naslednje učinke:

izboljšana izmenjava plina;
povečano izločanje sluzi sputuma;
razpadanja kašlja;
stimulacija krvnega obtoka v plevri;
krepitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju;
obnovitev pljučnega tkiva;
poveča celoten tonus telesa.

Poleg tega se ta vaja uporablja za preprečevanje atrofije in sklerotičnih pojavov v stenah bronhijev.

Razviti kompleksi vadbene terapije za mlade bolnike, zlasti do 3 leta in do 6 let. Izvajajo se pod nadzorom specialista, če je mogoče v prisotnosti mater.

Vaja za bronhitis

Pri predpisovanju vaj za bronhitis zdravnik določi glavno nalogo - zmanjšati intenzivnost vnetja in jih očistiti sluzi in zunanjim grozdom. Poleg tega vaje za bronhitis spodbujajo krvni obtok in presnovo, povečajo imunsko moč in raven hemoglobina v krvi. Vaje se izvajajo z različnimi metodami, ki se kažejo v akutnih in kroničnih oblikah bronhitisa, lajšajo vnetja in krepijo telo kot celoto.

Glavni pogoj je vztrajnost bolnika in pravilnost pouka. Praviloma tečaj traja tri tedne, vsak dan morate sodelovati vsaj dvakrat. Dihanje poteka nežno, v pol-šepetu, skozi stisnjene zobe.

Izdih skozi usta povzroča željo po kašlju, ko se izpljunek dvigne. Torej, strokovnjaki ne svetujejo v takih primerih močno kašelj, drugače lahko poškodujete glasnice ali povzroči krvavitev.

Da ne bi pretili, bi morali menjati žrelo, dihanje v nosu in žrelu. Vsakodnevna vadba krepi membrano, od katere je odvisno tudi normalno delovanje bronhijev in dihalnega sistema.

Opaziti je, da minimalna telesna aktivnost v obliki posebnih vaj zmanjša glavobole, celo zmanjša temperaturo. Pred začetkom pouka je priporočljivo jemati zdravila za izkašljevanje, ki razredčijo sluz. Manj viskozne tekočine je lažje evakuirati iz bronhialnega lumna, zato se poveča učinkovitost vaj. Še posebej pomembno je, da bolnike s kroničnim bronhitisom pred kašljem. Priporočljivo je, da se ne preveč obremenjujte.

Vaje Strelnikova z bronhitisom

A. Strelnikova, pevka in učiteljica vokala, je razvila edinstven dihalni sistem, ki temelji na lastnih strokovnih opazovanjih. V procesu dela s pevci je prišla do zaključka, da so številne bolezni povezane z dejstvom, da ljudje ne vedo, kako pravilno dihati. Kaj to pomeni v njenem razumevanju? Pravilno - pomeni dihati, da bi odpravili stagnacijo zraka v pljučih, nasičili kri s kisikom in hemoglobinom, zmanjšali vnetje, normalizirali delovanje dihalnih organov in prepone.

Strelnikova vaje za bronhitis so predpisane vzporedno z drugimi metodami zdravljenja. Vsakodnevna vadba spodbuja kašljanje in izločanje odvečnih izločkov bronhusa. V bistvu je pomembno, da naredimo ostre kratke zadahe v nosu, ki prispevajo k pozitivnim spremembam v krvi, normalizaciji srčne aktivnosti.

Vaje za bronhitis nujno izvajajo dvakrat na dan za dva do tri tedne. Začnite s 16 zaporednimi vdihi, sledijo jim 16 ustnih ust. Torej trije pristopi, s 5-sekundnim "odmorom". Glavne vaje so »črpalka«, »objem ramena«, »osmice«.

"Črpalka" se izvaja iz pobočja, hrupno diha, posnema vohanje cvetja. Izdihnite brez napetosti, v rahlo dvignjenem položaju. Po 8 vdihih - kratek počitek.
»Objemite ramena« začnite stati ali sedeti, z upognjenimi in dvignjenimi rokami. Ko se vdihavajo, se objamejo, medtem ko izdihujejo, širijo roke. Ponovite 16-krat, z nosnimi in peroralnimi inhalacijami.
"Osem" se šteje kot dodatna vaja. Napravite jih iz nagiba naprej. Po hitrem vdihavanju z nosom ne smete izdihovati, temveč nekajkrat glasno šteti osem. Na ta način dosežemo aktivno evakuacijo vsebine bronhijev.

Medicinsko gimnastiko je treba začeti po posvetovanju z zdravnikom. Ocenjuje se, da je potrebno približno pol ure.

Vaje za izsuševanje bronhitisa

Pozicijsko (drugo ime - posturalno) drenažo priporočamo za kronično obliko, vključno z gnojenjem, zlasti v primerih, ko je sluz zelo viskozna in se refleks kašlja zmanjša. Drenažo se predpisuje tudi po endotrahealnih ali aerosolnih postopkih.

Drenažne vaje za bronhitis se opravijo vsaj dvakrat na dan. Predhodno je priporočljivo uporabljati bronhodilatatorje in ekspektorante, apno čaj. Po pol ure bolnik sprejme položaje, ki pod vplivom sile težnosti maksimalno podpirajo naravno izločanje izpljunka. Različni položaji pomagajo pretoku tekočine iz posameznih segmentov v kraje, kjer je kašelj odstranjen.

V vsaki pozi za začetek pacient vzame nekaj počasnih, maksimalno globokih vdihov z nosom, ki izdihuje skozi tesne ustnice. Po tem, počasi in globoko vdihavajte, rahlo kašljajte (nekaj trojnih kašelj bo dovolj).

Da bi dosegli najboljši učinek, se vaje bronhitisa te vrste kombinirajo z masažo rok na predelu prsnega koša.

Drenažne vaje so prepovedane s pnevmotoraksom, krvavim sokolom, če se prične s kratkim sapo ali zadušitvijo.

Joga za bronhitis

Kot veste, je osnova joge želja, da se doseže popolna harmonija fizičnih in duhovnih načel. Joga za bronhitis velja za učinkovito adjuvantno metodo, ki spodbuja hitrejše celjenje.

Takšne vaje za bronhitis lajšajo stres in odpravljajo odvečno težo, krepijo mišice, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Zahvaljujoč jim se bronhi odstranijo, preostali učinki izginejo, oseba se hitreje okreva. Priporočajo se naslednje prakse joge:

Simha Mudra. Sedite ali stojite, globoko vdihnite in iztisnite jezik, kolikor je mogoče, do brade. V tem položaju globoko izdihnite. Nato se glava nagne nad prsni koš in pogled je usmerjen proti obrvi. Po nekaj sekundah se vrnejo v prvotni položaj.
Jih-va-bandhu. Jeziček potisnite v nebo in ga povlecite navzgor, spodnja čeljust pa naprej, pri čemer naj bodo usta zaprta. Začni s trikrat, nato pa do šest.
Dinamično dihanje. Sedenje pokonci, roke držite na naročju z dlanmi navzdol. Opravite nekaj joge in nato dihajte skozi nos. Za vdihavanje prsnega koša, upogibanje, izbočenje reber in spuščanje ramen. Na izdihu obkrožite hrbet in spustite glavo. Hitrost se ves čas pospešuje.
Wave Sedite s hrbtom naravnost in rokami na kolenih, vzemite sapo in upognite hrbet. Roke v tem času so potisnjene nazaj, prsi - gor, glava - nazaj. Pri izdihu se ramena in medenica umakneta, valovita gibanja pa so ukrivljena. Val se ponovi do 10-krat.

Vaje za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je razpršeno vnetje notranje obloge celotnega traheobronhialnega drevesa. Opravljanje vaj pri akutnem bronhitisu, kot v drugih primerih, je potrebno upoštevati zdravje in splošno stanje pacienta, prešteti fizično moč. Super napori nimajo učinka, nasprotno, lahko povzročijo nezadovoljstvo in nezaupanje v učinkovitost vaj pri bronhitisu.

V akutnem poteku bolezni so razredi namenjeni hitrejšemu okrevanju. Začnejo se kmalu po začetku zdravljenja z antibiotiki, ne dlje kot drugi ali tretji dan. Združite različna gibanja z ritmičnim dihanjem. Za ogrevanje uporabite gibanje "cams". Hitri močni vdori so kombinirani s stisnjenimi pestmi, lahki vdihi - z ravnanjem. Noge ves čas v klasičnem položaju - v širini ramen.

Nato sledite osnovnim vajam, ki posnemajo tipične premike ljudi in živali. Imena prispevajo k zapomnitvi zaporedja in pravilni izvedbi.

»Padec tovora«: roke na pasu, stisnjene v pest, pri vdihavanju, razklančene pesti in jih s silo »vrgel« navzdol, razpršijo prste. Izdihnite skozi rahlo pritisnjene ustnice. Priporočljivo je, da naredite 12 kompletov po 8 dihalnih gibov.
"Napihovanje žoge": stoji s sproščenimi rokami, močno vdihnite z nosom, nagnite naprej, spustite glavo, obesite naše roke. Izdih spremlja vrnitev v prvotni položaj. Število ponovitev - kot v prejšnjem primeru.
"Cat Dance" dejansko izgleda kot zalezovanje mačka plen. Začetna drža je podobna. Dihajte, rahlo upognite roke, stisnite prste. Nato čepite, izmenično obračajte telo v obe smeri. Ob vrnitvi izdiha.

Obstajajo tudi druge kombinacije vaj za akutni bronhitis. Njihovo delovanje je usmerjeno v odpravo stagnacije bronhialne sluzi, obnavljanje sluznice in njenih zaščitnih lastnosti, lajšanje vnetnega procesa in čiščenje mikroflore.

Vaje za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dolgotrajno vnetje, ki se ponavlja, pogosto posledica nezdravljenega akutnega. Kot samostojna bolezen se oblikuje, ko je izpostavljena škodljivim hlapnim sestavinam na delovnem mestu ali v vsakdanjem življenju.

Vaje za kronični bronhitis se izvajajo s tečaji, običajno dva tedna, z enakimi ali dolgimi presledki. Njihova naloga je preprečiti zaostritev procesa.

Primer vaj pri bronhitisu, še posebej koristen za žensko telo.

Povlecite se na prste, roke navzgor, z globokim dihalom v nosu. Izdihnite skozi usta z zvokom "yxx", z vračanjem v začetni položaj (4 - 5-krat).
Noge narazen, roke okoli bokov. Pri vdihu v nosu - roke ob strani, na hrupnem izdihu usta ploskamo po stegnih (5-6).
Mirni koraki na kraju samem, na eni strani - roke ob straneh, nosna inhalacija; Na naslednjem računu - glasen izdih, "Gu-oo", s spuščanjem rok.
Sedi v turščini s stisnjenimi pestmi. Izdihnite skozi tesno stisnjena usta z dolgim "fff" (5-6).
Stojte z narazenimi rokami in z roko navzdol, pogosto dihajte skozi nos in mahajte roke naprej / nazaj (8-9).
V sedečem položaju raztegnite noge. Vdihnite z usti, dvignite roke ob straneh, jih spustite, izdihnite skozi stisnjene ustnice z zvokom "s-s" (3 - 4).
V drži stoji, dvignite desno roko, vzemite levo stran. Vdihavanje nosu, menjava rok. Počasi izdihnite z zvokom "rr-r" (5 - 6).
Stopala skupaj, roke dol. Vdihavanje z nosom izvede naklon telesa na stran. Za izdih, se roke drsijo po telesu, do zvoka "s-s" (6 - 8-krat).
V sedečem položaju je roka na prsih, druga na želodcu, vdihavanje skozi usta. Izdihnite z glavo navzdol in izboklim trebuhom, zvokom "f-f-f" (3 - 4).

Vaje za obstruktivni bronhitis

Če vnetje bronhijev spremlja obstruktivni sindrom, to pomeni, da se bronhialni lumen zoži. To je posledica otekanja sluznic in mišičnih krčev, ki so v obliki vlaken, ki jih vsebujejo bronhialne stene. Zdravljenje je, da sputum postane bolj tekoč in da se hitro izprazni iz notranjosti. Hkrati se borijo proti vzroku bolezni, to je patogeni.

Vaje za obstruktivni bronhitis se razlikujejo glede na vadbo in tehnike avtorstva, vendar vsi sledijo istemu cilju in dosegajo enake rezultate. Vaje za bronhitis so koristne tako za odrasle kot za otroke različnih starosti.

Ena od tehnik dihalnih vaj za obstruktivni bronhitis je poimenovana po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je verjel, da veliko patologij, ki jih povzroča tako imenovana hiperventilacija pljuč. Da bi jo odpravil, je zdravnik predlagal metodo plitvega dihanja in dolge premore med vdihi. Takšne vaje so koristne pri obstruktivnem bronhitisu, bronhialni astmi, kot tudi pri preprečevanju poslabšanja kroničnega procesa.

Buteyko je priporočal, da vaje opravljajo vsaj trikrat na dan, dovoljeno jih je kombinirati z rednimi telesnimi vajami. Obstajajo samo tri vaje.

Zadržite dah čim dlje, s kratkimi, plitkimi vdihi, da dlje držite.
Ko hodite, zadržite sapo, dokler se ne pojavi občutek pomanjkanja kisika, nato normalno dihajte in ponovno z zamudo.
Dihajte "komaj", podaljšajte trajanje vaje s treh na 10 minut.

Pomembna prednost metode je, da jo lahko kadarkoli in kjerkoli sledite. Opravljanje teh vaj znatno zmanjša potrebo po farmacevtskih izdelkih, čeprav jih seveda sploh ne nadomešča. Uspeh - v razumni kombinaciji obeh metod zdravljenja.

Vaje za okrevanje od bronhitisa

Vaje za okrevanje od bronhitisa, odvisno od narave vnetja, se začnejo v različnih obdobjih:

pri akutnih - po odpustu akutnih manifestacij;
kronična - po poslabšanju.

Pravilno izbrane vaje za bronhitis so namenjene izboljšanju odpornosti dihalnega sistema, odpornosti telesa proti prehladom različnih etiologij. Poleg tega sanacijski ukrepi izboljšajo gibanje krvi in limfe, lajšajo vnetja, obnovijo drenažne lastnosti bronhialnega drevesa in mehanizem dihalnega procesa.

V primeru gnojnih dogodkov je poudarek na drenažni gimnastiki, pri obstruktivnih pojavih pa so vadbe zvoka dopolnjene z dihalnimi vajami. Pomembno mesto ima masaža prsnega koša, ki olajša dihanje, pomaga pri hitrem izločanju izpljunka.

Med takšnimi vajami je dihanje povezano z gibi. Vdihavanje naj bi pomagalo povečati velikost prsnega koša, izdihavanje pa bi zmanjšalo njegovo prostornino.

Pri kroničnih boleznih je treba vključiti mišice prsnega koša in zgornjih okončin. To aktivira krvni obtok, kar prispeva k odpravi vnetja dihal. Praktično vsaka od tehnik, podanih v tem članku, odgovori na te naloge. Ker pa zdravilo ne ozdravi bolezni, pacient pa ne smete pozabiti na individualnost vsakega organizma in na to, da naj bi v vsakem primeru specialist za bronhitis izbral specialist.

Na žalost so vaje za bronhitis nezaželeno malo povpraševanja. Večina bolnikov daje prednost farmacevtskim zdravilom, občasno inhalacijam ali ljudskim zdravilom. Če so vaje predpisane kot dodatna terapija, ni zaželeno zavrniti. Dejansko imajo pozitiven učinek na celotno telo in na njegovo problematično območje ter pomagajo k hitrejšemu in hitrejšemu okrevanju v prihodnosti.