Dihalne vaje za bronhitis

Dihalna gimnastika z bronhitisom ima lahko pozitiven učinek v kompleksnem zdravljenju te bolezni, vendar ni popolna metoda zdravljenja, zato lahko kombiniranje in uporaba zdravil znatno pospešita okrevanje. Dihalna gimnastika z bronhitisom zmanjša vnetje, poveča zaščitne lastnosti sluznice, obnovi dihanje, okrepi imunski sistem in pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Gimnastika Strelnikova pospešuje obnovo bolezni dihalnih poti, kot so bronhitis, pljučnica ali druge. Prav tako izboljša dihanje, prezračevanje pljuč in stabilizira srčni utrip. Zato velja, da je to ena najbolj učinkovitih in učinkovitih gimnastiki.

Kot je znano, je glavna klinična manifestacija bronhitisa kašelj z obilnim izpljunkom. Ta dihalna vadba izboljša kašljanje in spodbuja odstranitev patoloških izločkov iz telesa. Obstaja glavno pravilo, na katerem so zgrajene vaje te telovadnice, in je sestavljeno iz dejstva, da mora biti vdihavanje skozi nos ostro in kratko, in izdih, nasprotno, mora biti čim bolj naravno. Prav tako je priporočljivo, da imajo to gimnastiko na prostem, na primer, na balkonu.

Ta telovadnica ima kontraindikacije:

1. Občutek slabega.
2. Povečana temperatura.
3. Notranja krvavitev.
4. Intoksikacija telesa.
5. Ni priporočljivo, da se ukvarjate s silo.

Mimogrede, sprva Strelnikova dihalna vaja za bronhitis je bila zasnovana tako, da je glas povrnila pevcem in vsem tistim ljudem, katerih poklic je bolj ali manj povezan z njegovo uporabo.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom

Pri takšni bolezni, kot je obstruktivni bronhitis, ima pacient kratko sapo z dolgim ​​izdihom, ki ni značilen za telo, ampak zato, ker se ga poskuša znebiti, kar močno poveča dih.

Zaradi tega se moti koordinacija vdihavanja in izdiha, dihalne mišice se začnejo zelo utrujati. Da bi to preprečili, je potrebno kombinirati posebno dihalno gimnastiko in zdravljenje.

Dihalna gimnastika za obstruktivni bronhitis vključuje naslednje vaje:

1. Izdihnite z odpornostjo: vzeti morate posodo, napolniti jo z vodo, nato pa v njej položiti slamo za koktajl. Nato morate globoko vdihniti in izdihniti ves zrak skozi slamo, ki bo ustvarila odpornost proti zraku. Ta postopek se lahko ponavlja dnevno in ne enkrat na dan, traja pa od deset do petnajst minut.
2. Vaja za preponsko dihanje: morajo delati, ležati na hrbtu. Najprej morate globoko vdihniti, po hitrem izdihu in izjemno vdihavanju v želodec, to je, morate pomagati zraku v tisku. Nato morate priti v zrak v pljuča, močno iztrgati trebuh in nato ponovno narisati, kar povzroči nekaj šokov zaradi kašlja. To poveča delovanje diafragme, raztegne pljuča in tako olajša sproščanje izpljunka iz dihalnega trakta.

Preprečevanje zapletov kroničnega bronhitisa

Bolezen, kot je kronični bronhitis, povzroči hudo neugodje za bolnika. Težko diha, počuti se slabo in med drugim je za takšno bolezen značilen paroksizmalni kašelj. Prav tako je zelo nevarno za njegove zaplete, ki se lahko pojavijo ne le s pljuči, ampak tudi s srčno mišico.

Zato je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo in seveda dihalne vaje skupaj z uporabo zdravil.

Da bi koristili dihalne vaje pri kroničnem bronhitisu, morate vaditi vsak dan, sedem dni v tednu, vendar spet ni priporočljivo vaditi, če se počutite slabo, temperatura ali »sila«, ker ne koristi, ampak lahko le škodi..

Opravljanje v skladu s pravili gimnastike prispeva k sproščanju izpljunka iz pljuč in bronhijev, krepi mišice prsnega koša in krepi imunski sistem.

Pogosto se zgodi, da ni časa za popolno lekcijo, zato nekateri bolniki preskočijo razrede in se nato pritožujejo zaradi pomanjkanja učinka pri izvajanju vaj.

Da ne bi zamudili pouka zaradi pomanjkanja časa, obstaja tako imenovani »ekspresni kompleks« vaj, ki traja največ deset minut.

1. Potrebno je napihniti balon, vendar ne samo tako, ampak poskusite to narediti za minimalno število izdihov.
2. Nozdrve je treba držati rahlo s prsti, vendar ne povsem, ampak tako, da zrak lahko preide, nato pa maksimalno diha skozi nos.
3. Iz ustnic naredite cevko, skozi njej vdihnite kolikor je mogoče, nekaj sekund mirujte in nato izdihnite samovoljno.
4. Globoko vdihnite skozi usta, kolikor je mogoče raztegnjeno, potrebno je, da se trebuh dvigne, kar bo prispevalo k prehodu zraka skozi vse dele pljuč.
5. Pritisnite eno nosnico s prstom, vdihnite skozi drugo. Nato izdihnite ta del zraka, vendar skozi nosnico, ki se odstrani s prsta. Te vaje ni priporočljivo izvajati, če bolezen spremlja prehlad ali prehlad.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Vaje za dihanje so eden najučinkovitejših in najvarnejših načinov za zdravljenje bronhitisa. Zlasti je to za otroke zelo pomembno, njihov dihalni sistem je ranljiv, pogosto je težko obvladati odstranitev izpljunka, tako da se lahko okreva.

Pri obstruktivnem bronhitisu pri otroku je priporočljivo, da se dihalne vaje začnejo šele, ko preide akutni proces bolezni, telesna temperatura pade na normalno raven in se otrok v celoti začne počutiti bolje. Tudi dihalne vaje pri kašlju pri otrocih bodo prinesle največje koristi, če ga vadite nekaj dni po začetku jemanja zdravil.

Nasveti za dihalne vaje za otroke

1. Vredno je začeti s statičnimi dihalnimi vajami, potem ko smo že prešli na bolj dinamične dihalne vaje.
2. Sprva morate spremljati pravilno dihanje in proizvodnjo izpljunka.
3. Naprej morate vključiti v program oporo vaj.

V primeru kroničnega bronhitisa pri otroku se morate osredotočiti na krepitev dihalnih mišic in na seznam vaj vključiti tiste, ki izboljšujejo drenažo bronhijev, da bi izboljšali izločanje izpljunka.
Kadar otrok nima možnosti izvajati fizikalne terapije pod nadzorom zdravnika, je potrebno opraviti dihalne vaje doma. Če otrok ne izrazi želje, da bi sodeloval, lahko prevedete vaje v igro. Otroku lahko na primer ponudite napihovanje balonov ali milnih mehurčkov.
Tudi deset minut dihalnih vaj je več kot dovolj za pravilno količino kisika, ki vstopi v pljuča otroka, dihalne mišice pa prejmejo obremenitev in začnejo postopoma krepiti.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Bronhitis je bolezen, pri kateri se zaradi vnetja bronhijev v njihovem lumnu kopiči velika količina sluzi in vnetja. Naravna fiziološka reakcija telesa na takšno stanje je močan kašelj, ki je potreben za čiščenje bronhijev, ki so zamašeni z izpljunkom in obnavljanje prepustnosti zraka.

Pogosto bronhitis spremlja obstruktivni sindrom: zoženje lumnov bronhijev zaradi edema sluznice in krč mišičnih vlaken, ki prehajajo skozi stene bronhijev. Zdravljenje bronhitisa je sestavljeno iz redčenja sputuma, pospeševanja njegove odstranitve, odstranjevanja bronhialne obstrukcije, če sploh, in boja proti povzročiteljem bolezni: predvsem virusov in patogenih bakterij.

Niso vsi pacienti vedeli, da ne samo mukolitična zdravila, temveč tudi posebne tehnike dihalne gimnastike, ki ne samo pospešijo izločanje izpljunka, temveč tudi spodbudijo pospeševanje bronhialne sluznice, se uspešno spopadajo z nalogo čiščenja bronhijev iz nakopičene vnetne sekrecije. Pri akutnem bronhitisu bodo dihalne vaje pospešile okrevanje, kronično pa bo preprečilo poslabšanje bolezni. Učinkovitost številnih dihalnih vaj za zdravljenje obstruktivnih bolezni dihal tako pri odraslih kot pri otrocih - ne le obstruktivni bronhitis, temveč tudi bronhialna astma. Metode dihalne gimnastike bodo služile kot preprečevanje bolezni dihal pri otrocih, pomagale bodo okrepiti mišice, ki sodelujejo pri dihanju.

Dihalno gimnastiko za kašelj, bronhitis, bronhialno obstrukcijo lahko izvajamo z različnimi avtorskimi metodami. Lahko se razlikujejo v svojih vajah, vendar so bistvo in rezultati običajno enaki.

Katere naloge opravljajo dihalne vaje za bronhitis?

Dihalne vaje pomagajo pri opravljanju več nalog hkrati:

• zmanjšanje intenzivnosti vnetnega procesa v bronhialni sluznici;
• spodbujajo prekrvavitev, vključno s kapilarami;
• stimulira čiščenje bronhijev iz nakopičenih vnetnih izločkov in sluzi;
• obnovitev drenažne funkcije bronhialnega drevesa;
• krepitev imunskega sistema;
• zvišanje ravni hemoglobina.

Značilnosti dihalne gimnastike pri otrocih

Vaje za dihanje so med najvarnejšimi in najučinkovitejšimi metodami zdravljenja bronhitisa za otroke. Bolezni dihal pri dojenčkih so nevarne predvsem zaradi nezrelosti, nezadostne moči dihalnih mišic, zato se sprostitev izpljunka iz bronhijev upočasni in zato je oviran proces zdravljenja.

Dihalna gimnastika pri akutnem bronhitisu, vključno z obstruktivnim, naj se otrok prične po tem, ko se vnetni proces umiri, ko se telesna temperatura vrne v normalno stanje, se splošno stanje otroka izboljša - približno na drugi ali tretji dan zdravljenja bolezni. Treba je skrbno spremljati pravilno izvajanje dihalnih vaj, tako da po gimnastiki, otrok kvalitativno kašlje sputum. Začnite s statičnimi vajami in jim nato dodajte dinamične vaje. Odvisno od splošnega stanja lahko vaje izvajate med ležanjem, sedenjem na postelji ali stoje.

Pri kroničnem bronhitisu je pomembno, da vadite ne le med poslabšanjem bolezni, ampak tudi med remisijo, ki bo pomagala okrepiti dihalne mišice in imuniteto otroka.

Priporočljivo je izvajati dihalne vaje v posebnih skupinah fizioterapevtskih vaj, kjer bo izkušen inštruktor otroka in njegove starše naučil potrebne vaje in spremljal pravilnost njihovega delovanja. Poleg tega je v skupini otrok navadno bolj zanimiv. Če pa ni priložnosti za fizikalno terapijo, ne obupajte: vaje lahko opravite doma, če ste jih prej obvladali po opisih. Otroka lahko motivirate za domače naloge, če z njim delate gimnastiko.

Dihalne vaje za bronhije in pljuča, ki jih izvaja Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - sovjetska operna pevka, ki je trpela zaradi bolezni srca, ki jo spremljajo redni napadi zadušitve. Neodvisno je razvila in preizkusila na sebi kompleks dihalnih vaj, ki je olajšal bronhospazem in odpravil zadušitev. Strelnikova metoda je šla skozi celoten kompleks kliničnih preskušanj, njena učinkovitost pa je bila preizkušena s časom in tisoči, če ne milijoni bolnikov vseh starosti. Kljub temu, da je bil na začetku niz vaj namenjen tistim, ki trpijo za sindromom bronhialne obstrukcije (astma, obstruktivni bronhitis), je bil učinkovit pri skoraj vseh boleznih dihal: bronhitisu katerega koli izvora, tonzilitisu, vnetjem sinusov, pljučnici itd. d.

Pravila za izvajanje vaj Strelnikova

vdih mora biti oster, kratek, močan, če se vdih izvaja skozi nos - je hrupno in intenzivno, če je skozi usta mehka in tiha;

izdihniti, nasprotno, biti mora počasna, gladka;

dih mora spremljati gibanje.

Osnovne vaje kompleksa Strelnikova

Complex A.N. Strelnikova vključuje ogromen seznam različnih vaj, med katerimi je treba izpostaviti nekaj najbolj priljubljenih vaj, ki so koristne za vsakogar.

Ladoski - vaja se lahko stori ali sedi na stolu z naravnim hrbtom, roke se nagnejo v komolce, dlani stran od sebe. Za vsakega aktivnega, hrupnega vdiha se dlani stisnejo v pest, na mehki izdih - odprti. Eden od pristopov - 8 takih vdihov, je priporočljivo izvesti kompleksno 20 pristopov.

Chase - kot Ladoshki, stoječi ali sedeči na stolu. Noge je treba namestiti blizu, roke držati na pasu, s stisnjenimi dlanmi v pestih. Ko vdihnete, se piškotki strmo spustijo, raztrgajo pesti, poravnajo in razširijo prste, roke in ramena morajo biti napeta. Vsak pristop - 8 vdihov, kompleksen - 8 pristopov.

Črpalka - prvotni stoječi položaj (lahko sedite), roke na pasu. Po ostrem, glasnem dihanju, počasi izdihnem, se morate počasi nagibati naprej, nato pa se vrniti v začetni položaj. Vsak pristop - 8 izdihov, kompleks - 8 pristopov.

Priročno je obvladati vrsto vaj Strelnikova z uporabo videa:

Dihalna gimnastika Buteyko

Sovjetski fiziolog Konstantin Buteyko je leta 1952 razvil sistem dihalnih vaj za odpravo hiperventilacije, ki je po mnenju raziskovalca osnova za skoraj stotine različnih bolezni in patoloških stanj telesa. Dr. Buteyko je verjel, da ima sodobni človek pomanjkanje ogljikovega dioksida v krvi, in posebno, plitko dihanje z dolgimi premori med vdihi bo pomagalo rešiti to stanje. Metode dihalne gimnastike po Buteyku veljajo ne le za lajšanje napadov bronhialne astme, ampak tudi za zdravljenje obstruktivnega bronhitisa, preprečevanje poslabšanj kroničnega bronhitisa. Posebna ugodnost metode Buteyko je, da jo lahko uporabite kadarkoli: na poti do dela, doma, na sprehodu, do delovnega odmora. Gimnastiko v Buteyku lahko vadite s 4 leti.

Vaje za dihanje s strani Buteyka

Vaja 1: Zadržite sapo tako, da začutite pomanjkanje zraka in v majhnih, plitkih vdihih poskusite čim dlje držati v tem stanju.

Vaja 2: hodite po sobi in zadržite dih, dokler ne pride do občutka pomanjkanja zraka. Dihajte normalno in ponovite vajo.

Vaja 3: dihanje površno, postopno povečevanje časa takšnega dihanja s treh minut na deset.

Butejkove vaje je treba ponavljati trikrat na dan in pogosteje. Dihalne vaje lahko kombinirate s preprosto gimnastiko, več o tem - v videu:

Dihalna gimnastika ne zanika tradicionalnih metod zdravljenja bronhitisa, ampak vam omogoča, da bistveno pospešite okrevanje, zmanjša potrebo po zdravilih in z rednim delovanjem služi za dobro preprečevanje akutnega bronhitisa in poslabšanj kroničnega.

Preberite tudi.

Res bi rad dal otroku manj zdravil, zato razmišljam o tej metodi, veliko sem prebral, da pomaga pri bronhitisu, vendar ga nikjer nisem našel, ali pa terapevtska gimnastika deluje za bronhialno astmo? Moja hči je stara 10 let, astma je bila diagnosticirana pred letom in pol. Pred tem je bilo eno leto zaporedoma tri pljučnice, nato kronični bronhitis in leto kasneje bronhialna astma. Pije veliko zdravil, vendar bi rad nekako odstranil napade in razbremenil stanje brez njih, ali je mogoče?

Marina, ne bom ti povedala o astmi, ampak Strelnikova dihalna vaja mi pomaga pri bronhitisu. To postane lažje dihati in sluz se bolje premika. Najprej se poskušate pogovoriti z zdravnikom, morda bo vaš pulmolog priporočil vašo hčerko. Po drugi strani pa je gimnastika za Strelnikovo primerna za vsako bronhialno obstrukcijo, enako je zapisano v članku, zato poskusite.

Mimogrede, pozabil sem na astmo od 18. leta starosti, ne sprejemam inhalatorjev. Ko sem bil star 12 let, so ji postavili diagnozo, prvi astmatični bronhitis in dobesedno več kot eno leto se je spremenila v bronhialno astmo. Dve ali tri leta iz bolnišnice skoraj ni prišel ven in postopoma so inhalatorji prenehali pomagati. Ko sem naslednjič, peti v mesecu, moral poklicati rešilca, da bi odstranil napad, sem se spraševal, kako se lahko spopadam brez drog. Preveč odvisnosti je postalo. Moja mama in jaz sva našla pulmologa, ki mi je pokazal, kako narediti gimnastiko po Strelnikovi. In v dveh letih trdovratne in vsakodnevne gimnastike sem pozabil na napade in inhalatorje. Zdaj so mi dihalne vaje skupaj z jutranjim ogrevanjem obvezni postopki.

Marina, in Buteyko dihalne vaje mi pomagajo zelo dobro. To lahko naredim celo na delovnem mestu. Ko sem bil star 12 let, sem dobil astmo. In zahvaljujoč tej gimnastiki spopadati z napadi je bilo veliko lažje. Takoj sem pulmolog pojasnil, kako to storiti in zakaj je to potrebno. Mimogrede, ne čakam, da vas bom ponovno pokrila in začela se bom zadušiti, ampak to delam tri ali štirikrat na dan kot profilakso. In napadi so veliko manjši.

Povejte mi, prosim, in katere dihalne vaje za otroke so najprimernejše? Šestletni sin, kronični astmatični bronhitis, ne bi želel, da bi se spremenil v bronhialno astmo. Nenehno ne boste mogli dodajati zdravil, ker, prvič, obstaja veliko stranskih učinkov, in drugič, telo razvije navado dolgotrajne uporabe in bojim se, da bodo z vsako boleznijo delovali slabše in da bodo potrebni novi, močnejši. drog. In gimnastika se mi zdi najboljši način, ostaja samo izbira, ki je najbolj učinkovita.

Rita, kaj je narobe s tvojo Buteyko gimnastiko? Lahko zna s 4 leti. Vaje so preproste, a učinkovite. Vedno jih delam s hčerko, tudi ko hodimo ali hodimo iz vrtca. To telovadnico imamo kot igro. Ne glede na to, kje se nahajamo, tudi v prometu lahko ugotovimo, še posebej prva in tretja vaja. In glavna stvar je, da ni nič težko, na prvi boste morali usmeriti in hitro, ampak potem otrok hitro spomni zaporedje in jih naredi sam.

Ali ni vadba za zdravljenje bronhitisa ni kontraindicirana? Kolikokrat je bila bolna z bronhitisom in telesnimi vadbami je bilo vedno prepovedano, in tudi po odpustu so izdali potrdilo o oprostitvi od telesne vzgoje, odvisno od kompleksnosti bronhitisa od tedna do treh. In v petem razredu sem jo na splošno osvobodila celo leto, ker sem praktično živela v bolnišnici mesec in pol ali dva meseca, bila sem doma mesec dni. In seveda, ne bežite, ne skočite, ne igrajte žoge. Prepovedano je bilo celo voziti se na gugalnici, da se ne bi začelo zadušiti.

Torej ne zamenjujte telesne kulture in dihalnih vaj. To ne poteka s skoki in igranjem nogometa. To so vaje za pravilno dihanje, ki pomagajo, da se znebite sputuma, ki se nabere v bronhih, da ustavite napad kašljanja in zadušitve. Gimnastika ni vedno fizična aktivnost. V tem primeru gre za metode pravilnega dihanja, ki v primeru bronhitisa in nekaterih drugih bolezni dihal omogočajo lajšanje stanja brez zdravil.

V otroštvu so mi dihalne vaje pomagale preprečiti astmo. Bili so astmatični bronhitis, in kot so povedali zdravniki, se je po drugi hospitalizaciji mama pripravljala na dejstvo, da je astma tik za vogalom. Toda naletel sem na dobrega pulmologa, ki mi je priporočal, da napihnem balone in naredim gimnastiko v Buteyku ves svoj prosti čas. Šel sem iz šole, pihal balone ali zadrževal sapo. Ne štejem, koliko kroglic je prenašala med letom in koliko dihalnih vaj je naredila, vendar v tem letu ni bilo niti enega bronhitisa. Gimnastiko sem opravljala dnevno vsaj desetkrat na dan, zjutraj se je začela z njo in dan se je končal z njo, naredila je zadnje vaje v postelji. Na splošno me je astma prestala. In zadnjič sem imel bronhitis pred 17 leti, če ne še več.

Elvira, imela sem nekaj takega, vendar sem imela tri bilateralne pljučnice in dve enostranski v enem letu. Potem mi je mati povedala, da nisem najemnik in čudež mi lahko pomaga, pet pljučnic za eno leto, to je za mesec dni v bolnišnici, injekcije, droperji, antibiotiki. Toda moja mati ni niti pomislila, da bi se odrekla, je izvedela za dihalne vaje in me je to naredila vsaj šestkrat na dan. Tudi dihalne vaje so postale čudež zame.

Vaje za dihanje v bronhitisu: 3 najbolj učinkovite vaje

Zahvaljujoč dihalni gimnastiki se bronhitis lahko hitreje pozdravi.

Najboljša vaja za odstranjevanje sputuma iz dihalnih poti, kaj je to? V tem članku preberite o dihalnih vajah. Vaja je vedno v pomoč. Pri boleznih pljuč in bronhijev pa je še posebej koristna gimnastika. Joga, vaje, vključno s kroglo, gimnastično palico, masažo - vse to pomaga izsušiti in odstraniti sluz iz pljuč, s čimer se olajša bolezen. Drenažna funkcija takega kompleksa omogoča kratek čas za odstranitev kašlja in krepitev mišic.

Vaje: Strelnikova dihalna vaja

Vaje za dihanje se lahko izvajajo tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Te vaje pomagajo obnoviti glas, odstranijo bolečino in sluz, izboljšajo prekrvavitev. Ta gimnastika iz kompleksa Strelnikova ni pridobljena prvič, ker morate razumeti tehniko ostrega vdihavanja in gladkega izdiha. Začeti morate s tremi vajami, s postopnim dodajanjem naslednjih epizod.

Te premike morate dobro obvladati in nato premakniti na druge:

1. Prva vaja je odpreti dlani, ovijte komolce in držite dlani blizu glave. Močan dih v nosu in hkratno stiskanje rok v pest, večkrat ponovite. Bodite prepričani, da izdihnite le skozi usta in počasi. Nato se ustavite za nekaj sekund in ponovite. Na splošno je treba vajo ponoviti 24-krat.
2. Vaja št. 2 - moški stoji naravnost, noge na ravni ramen. Ramena so spuščena, glava dvignjena, roke so stisnjene v pesti in so na pasu. Vdihnite - močno zavrtite roke in odprite pest. Če je pravilno opravljeno, bodo mišice roke občutile napetost. Vaja ponovite vsaj 10-krat v 5 nizih s prekinitvijo 6 sekund.
3. Tretja vaja - noge so v širini ramen, spuščajo ramena neposredno, roke vzdolž telesa. Počasi nagibajte, močno dihajte in počasi in gladko izdihnite. Naredite 8 takšnih ponovitev, počivajte 6 sekund in spet. Skupno bi moralo biti 10 pristopov.

Lahko se seznanite z dihalnimi vajami v posebni knjigi ali na internetu.

Te vaje se izvajajo dvakrat na dan takoj po spanju ali 2 uri po večerji. Dihalne vaje zagotavljajo moč, krepijo imunski sistem, pomagajo pri lajšanju utrujenosti, izboljšujejo dobro počutje.

Najboljše vaje dihalne gimnastike

Izboljšati dobro počutje bo pomagalo druge vaje.

Najboljše v tej seriji:

1. Stoj na sredini sobe, sprostite se. Mahanje rok v različnih smereh, izgovarjanje "ah", kot ste izdihom. Ponovite vsaj 10-krat.
2. Še ena vaja je stati z ravnimi hrbti, nogami skupaj in narazenimi rokami v različnih smereh. Vdihnite, ploskajte z nogami, izdihnite s krikom "a", ponovite.
3. Koristno je, da vaje opravljate odgovorno - stati in hoditi, medtem ko se giblje v krogu z rokami, kot mlin. Dihajte enakomerno, svobodno.
4. Stojte naravnost, noge združene, roke vzdolž telesa. Izdihnite pri upogibanju, pri vdihavanju pri ravnanju. Izdihnite z zvokom, kot da bi komar letel, roke zdrsnejo prosto. Ponovite vsaj 5-krat.
5. Koristno je čepenje in tresenje tiska, medtem ko vdihavanje ostro in močno ter izdihovanje v ritmu vaj. To je treba storiti brez fanatizma, dovolj in desetkrat.
6. V drugi vaji morate vstati kot smučar in posnemati hojo, izdihovanje skozi nos, medtem ko hvalite in počakate nekaj minut.
7. Hoja na vdih, dvignite roke, na izdihu - nižje z dolgim ​​zvokom "y". Vajo ponavljajte približno eno minuto.
8. Sedite, združite noge. Roke je treba dvigniti v različnih smereh in jih postopoma znižati, izdihniti z zvokom "c", ponoviti 5-krat.
9. Sedite v pozi za meditacijo, da z močnim vdihom vzamete dih in v delih enakomerno izdihujete skozi usta.

Z izvajanjem teh vaj redno preprečite številne bolezni dihal, normalizirate krvni tlak in celo izgubite težo. Z mrazom, bronhitisom, traheitisom, dihalne vaje bodo olajšale dihanje, olajšale otekanje in lajšanje kašlja in izpljunka.

Učinkovite dihalne vaje za bronhitis

Pri bronhitisu so dihalne vaje še posebej koristne. Poleg jemanja zdravil in masaže lahko opravljate tudi fizične vaje. Ta vaja bo pomagala okrepiti izločanje sluzi, olajšati kašljanje in dihanje.

Vaje za bronhialne bolezni so naslednje:

1. Za prvo vadbo morate vstati naravnost, vzeti močan vdih in počasi dolgo izdihniti, ponoviti 5-krat.
2. Sedi na izdih z ostrim mahanjem rok. Dotaknite se stopal, vdihnite in znova sedite. Ponovite 5-krat.
3. Ležanje na želodcu večkrat, da se nagne v pas, se ta položaj imenuje tudi »lok«. Vdihnite, da se dvigne, ko se vrnete v prvotni položaj.
4. Nato ležite na tleh na hrbtu in položite roke vzdolž telesa. Počasi jih dvignite na vdih, raztegnite se proti njim s celotnim telesom, položite se na začetni položaj na dolgem izdihu. Ponovite 10-krat.
5. Tudi ležeča z eno roko, raztegnjeno vzdolž telesa, druga pa za glavo. Dihajte prosto, čez minuto spremenite položaj rok, ponovite 5-krat.
6. V istem položaju, globoko vdihnite in razširite roke v različnih smereh. Na izdihu stisnite kolena do telesa, lahko si pomagate z rokami. Ponovite 7-krat.
7. Nato upognite kolena in dvignite medenico. Dvignite na vdih, izdihnite počasi. Ponovite 12-krat.

Pred izvajanjem dihalnih vaj je vredno gledati video vadbo

Ponavljajoča gimnastika naj bo nekajkrat na dan na prazen želodec ali nekaj ur od zadnjega obroka.

Video: dihalne vaje s bronhitisom

Učne ure dihanja vam bodo pomagale narediti vaje doma. Ta postopek je še posebej koristen po akutnem bronhitisu, da se znebite preostalih učinkov bolezni v obliki kašlja, zasoplosti in sluzi v bronhih.

Dihanje med vadbo mora potekati skozi nos, vsak se opravi vsaj 5-krat:

1. Močan dih, stoji pokonci, nato počasen izdih, krožni gibi z rokami, upognejo se, ponovno vstanejo. Ponovi.
2. Roke v različnih smereh, vdihnite in izdihnite se dotaknite rok za ramena. Ta vaja se izvede vsaj 15-krat.
3. Vzemite palico za gimnastiko in jo hranite za hrbtom. Vdihnite, nagnite nazaj, izdihnite in nagnite naprej, ne da bi se ustavili.
4. Postavite palico pred seboj, vzemite dih in dvignite roke, naredite zadnji lok, položite nogo nazaj na nogavico. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.
5. Čepite, ko se roke dotaknejo tal, ko izdihnete. Med vdihavanjem poravnajte in dvignite roke.

Poleg tega lahko med boleznimi bronhitisa in pljuč uporabite piščalke, napihnete žoge, skočite in tečete, da dihate več. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, da tanko sputum in olajša njegovo odvajanje.

Kako potekajo dihalne vaje za pljuča in bronhije

Med izvajanjem dihalnih vaj za pljuča in bronhije je treba upoštevati nekatera pravila, ki bodo pomagala, da bo gimnastika čim bolj učinkovita.

Izdihnite skozi usta, enostavno dihajte, prosto, ne globoko vdihnite.

Gimnastiko je najbolje opraviti pred zajtrkom ali 2 uri po večerji. Pri hudi omotici in slabosti je treba gimnastiko ustaviti.

Pri kroničnem bronhitisu morate narediti univerzalni sklop vaj za lajšanje simptomov:

1. Lezite na hrbet, noge so ukrivljene in so na prsih. Globoko vdihnite s svojimi usti, kolena so stisnjena močneje. Nato počasi izdihnite in sprostite kolena, ponovite vajo večkrat.
2. V stoječem ali sedečem položaju, zaprite eno nosnico, izdihnite skozi usta in izdihnite skozi prosto nosnico. Enako ponovite z drugo nosnico.
3. Zadnja vaja: postavite se naravnost, roke ob strani. Potem, ko vdihavate, čvrsto prekrižajte roke okoli svojih ramenih in izdihnite.

Ko delate vaje, se lahko počutite omotični, vendar to hitro mine. Če se ne počutite dobro, morate v celoti prekiniti ali ustaviti vaje. Pri akutnem bronhitisu je zelo koristno peti pesmi, da otroci skočijo in tečejo. Nekateri celo prakticirajo hojo po rokah, kar pomeni, da pacient drži noge, medtem ko hodi po rokah. Pomaga odsotnosti sluzi. Učinkovite vaje za diafragmo, na primer, za razprševanje zraka skozi cevko v kozarec vode. Dovolj je večkrat na dan 5-10 minut, da to ponovite in dihanje bo postalo lažje.

Zgornje vaje pomagajo izboljšati dihanje, očistijo pljuča in bronhije iz sluzi in izpljunka. Vendar pa lahko globok in oster vdih izzove krč, zato je treba terapevtske vaje izvajati počasi in postopoma.

Vadbena terapija za bronhitis

Pri bronhitisu je koristno kombinirati vadbeno terapijo, masažo in dihalne vaje. Pomaga pri razvijanju mišic prsnega koša, izboljšuje dihanje, krepi pljuča.

Tudi ljudje s slabo telesno pripravljenostjo lahko telovadijo.

Fizikalna terapija lahko glede na bolezen sledi naslednjim ciljem:

• Zmanjšajte vnetje;
• Izboljšajte pretok krvi v pljuča;
• Okrepiti imuniteto.

Koristne in joga, plavanje, dolge sprehode. Pri dolgotrajnem poteku bolezni je priporočljivo, da se odpravite na masažo, da se znebite izpljunka, oteženega dihanja in lajšanja kašlja. Redni postopki bodo v najkrajšem možnem času pomagali pri zdravljenju bolezni.

Dihalne vaje za bronhitis (video) t

Pri pljučnicah, astmi in akutnem obstruktivnem bronhitisu so zelo koristne dihalne napake in izkašljevanje, fizioterapija in dihalne vaje. Primerna je tako za otroke kot za odrasle in jo lahko izvedete tudi doma. Takšne vaje so koristne za izločanje izpljunka, obnovo pljučne funkcije in notranjih organov. Ustrezno delovanje zagotavlja enostavnost, dobro počutje, pravilno dihanje.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

• vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
• vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
• izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
• izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

• izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
• dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
• globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Dihalne vaje za bronhitis: niz vaj

Bronhitis je zelo nevaren za otroke in odrasle. Tovrstna bolezen je težko zdraviti, saj je njena osredotočenost praktično v središču telesa. Če se akutni bronhitis zdravi nepravilno, se lahko spremeni v kronično, kar bo spominjalo na sebe že vrsto let. Večina strokovnjakov priporoča zdravljenje te bolezni na celovit način, tj. Kombiniranje zdravil in inhalacij, ogrevanje in dihalne vaje.

Dihalna gimnastika z bronhitisom je eden najučinkovitejših ukrepov, ki spodbujajo kašljanje. S pomočjo izvajanja posebnih vaj lahko obnovite sluznico, povečate njeno zaščitno funkcijo in olajšate proces izkašljevanja. Tudi zaradi gimnastike lahko razvijete sposobnosti pljuč. Predpiše ga veliko strokovnjakov in preprosto izboljša splošno stanje telesa, saj oksigenacija krvi ugodno vpliva na raven imunosti.

Dihalne vaje za bronhitis

Ne podcenjujte vloge kompleksne gimnastike pri zdravljenju bronhitisa, saj lahko s svojo pomočjo povečate zaščitne funkcije telesa in pospešite proces zdravljenja. Gimnastika igra pomembno vlogo kot preventivni ukrep za preprečevanje razvoja kroničnega bronhitisa. Samo z njegovo pomočjo je mogoče izboljšati stanje celotnega dihalnega sistema in preprečiti razvoj okužb.

Obstaja veliko različnih gimnastičnih kompleksov, toda preden se odločite za najboljše, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če želite uporabiti tovrstno vadbo, obstaja več dokaj resnih kontraindikacij. Gimnastika se lahko izvaja le v primeru dobrega počutja, pomanjkanja visoke temperature in poslabšanja.

Obdobje zaposlitve se razlikuje glede na vrsto bronhitisa. V akutni obliki bolezni strokovnjaki priporočajo telovadbo na 4. dan. Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu se izvede takoj po potrditvi diagnoze, saj bo pravočasno zdravljenje pripomoglo k izboljšanju bolnikovega splošnega stanja.

Obstaja več najbolj učinkovitih vaj dihalne gimnastike, ki vključujejo:

Izdihnite skozi vodo

Vaja je zelo enostavna, da jo izvedete, da vzamete posodo in jo napolnite z vodo. Potrebovali boste tudi redno slamo. Bistvo vaje je vdihavanje z nosom in nežno izdihavanje zraka skozi cev v vodo. Vaja izvajajte vsak dan 30 minut.

Gimnastika na hrbtu

Ta vaja vam omogoča, da zelo dobro dihate skozi diafragmo. To moraš početi na hrbtu. Pri vdihu je treba vdreti trebuh in izdihniti. Na koncu vaje morate dobro kašljati.

Kolena na prsih

Vaja je namenjena obdelavi zgornjih dihal in prepone. Začetni položaj - ležite na hrbtu, kolena morate potegniti proti sebi. Na izdihu je treba kolena spustiti in na vdih zategniti. Vadbo je treba opraviti v 5 minutah, dvakrat na dan. Po vadbi dobro kašljaj.

"Objemi se"

Ta vaja se izvaja stoje. Na izdihu se morate objemati čim bolj ostro, na vdih pa se sprostite. Vaje morate opraviti 5-krat za tri pristope.

"Lesorez"

Bistvo vaje je, da jo morate opraviti v ukrivljenem položaju. Roke se morata dvigniti in jih odpeljati v glavo. Pri izdihu se nagnite naprej in vdihnite nazaj v začetni položaj.

Pobočja

Vaje za dihanje vključujejo nestandardna pobočja. Začetni položaj za njih stoji. Naslednje dejanje se pri vdihavanju upogiba naprej, medtem ko izdihovanje upogne hrbet. V tem primeru morajo roke narediti čim več za hrbtom.

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Ena izmed najučinkovitejših metod zdravljenja bronhitisa je izvajanje dihalnih vaj po metodi Strelnikova. Glavni cilj njene tehnike je bil ne le zdraviti bolezen, ampak tudi razviti sposobnosti pravilnega dihanja. Osnovna načela dihanja po njeni metodi:

• Dih je oster. Če pride do dihanja skozi nos, mora biti hitro. Če je dihanje v ustih, mora biti gladko in mehko.
• Izdihavanje mora biti tudi mehko in globoko.
• Vedno je potrebno upoštevati ritem dihalnega procesa.
• Vdih mora vedno ustrezati gibanju.
• Dihalne vaje lahko izvajate v različnih položajih.
• Različne oblike bronhitisa zagotavljajo drugačen čas za začetek dihalnih vaj.
• Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom mora biti bolj naravna.

Dihalne vaje po metodi Strelnikova je treba izvajati celovito. Najbolj učinkovite vaje za njeno tehniko:

»Kamere«

Ta vaja je znak za ogrevanje. To morate narediti stoječe, roke je treba spustiti navzdol. V času vadbe se morate čim bolj sprostiti. Med vdihom roke stisnite v pest in na izdihu se sprostite. Vajo morate ponoviti štirikrat, pet pristopov.

Ponastavite presežek

Vaja se začne v stalnem položaju. Bistvo vaje je, da medtem ko dihate v svojih rokah, jo morate čim bolj spustiti navzdol, in ko ga izdihnete, ga vrnite v prvotno. Vajo morate desetkrat ponavljati skozi tri pristope.

Napolnite žogico

V nosu je treba strmo vzdihniti, medtem ko stoji z izravnanim hrbtom in izdihom, z gladkim zaobljenjem hrbta. Ponovite vajo petkrat za osem nizov.

Pozor: dihalne vaje za otroke z bronhitisom naj potekajo v obliki igre, da bi otroku olajšali zanimanje in pravilno izvajanje vseh vaj.

Za otroka je najbolje, da se prilega tistim vajam, ki so namenjene izdihu. Tudi ena najlažjih vaj za otroke je:

Cat ples

Za začetek vaje morate stati. Na izdihu - sedi in obrni glavo na stran. Ta položaj je treba vzdrževati tri minute, pri čemer vsaka vdiha, da spremeni smer glave.

Objemi

Bistvo vaje je v tem, da morate v stojećem položaju na izdihu poravnati roke za hrbtom. In vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj.

Nagib glave

Bistvo vaje je spreminjanje položaja glave pri vdihavanju. Za začetek vaje morate stati. Ko vdihnete z desno nogo, hodite, potiskajte roke naprej, medtem ko izdihujete, in se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite 5-krat.

Pritisk

Vaja za opravljanje v ležečem položaju. Na izdihu mora biti glava zategnjena do prsnega koša in maksimalni pritisk na želodec. Na vdih morate vzeti izhodiščni položaj.

Dihalne vaje po Stelnikovi metodi lahko pomagajo pri zdravljenju najresnejših primerov. Glavna stvar je, da sledite vsem priporočilom in redno izvajate niz vaj. Vendar pa samo dihalne vaje ne bodo prinesle pomembnih rezultatov, če niso kombinirane z drugimi metodami zdravljenja. Pri bronhitisu je zelo pomembno ne le izboljšati splošno stanje telesa, povečati dihalne funkcije in zagotoviti izkašljevanje, ampak tudi odstraniti vir okužbe, tj. Znebiti se vzroka, ki je povzročil tako resno bolezen.

Vrste dihalne gimnastike z bronhitisom

Usposabljanje z dihanjem z bronhitisom izboljša splošno stanje bolnika, dvigne. Posebne vaje za dihalni sistem dajejo dobre rezultate v kompleksnem zdravljenju bronhitisa. To zmanjšuje količino uporabljenih zdravil, pospešuje proces zdravljenja.

Vaje spodbujajo gibanje cilijarnega epitela, hitro odstranijo izpljunke in onesnaženje dihalnega sistema. Vključene so skrite rezerve dihalnega sistema, hitra ponovna vzpostavitev prostega dihanja.

Prednosti dihalnih vaj za bronhitis

Usposabljanje dihalnih organov pomaga izboljšati izločanje izpljunka in bistveno zmanjša vnetni proces, bolnik se počuti bolje. Učinek terapevtskih vaj:

• krepitev imunosti;
• izboljšan je krvni obtok;
• zvišanje ravni hemoglobina;
• obnovljena zdrava funkcija bronhijev, izločanje izpljunka.

Gimnastika preprečuje nastanek zapletov bronhitisa in povečuje obseg pljuč. Zato so celice bolje nasičene s kisikom. Začnite izvajati fizioterapijo v nekaj dneh po predpisanih zdravilih.

Osnovna pravila dihalne gimnastike Strelnikove

Obstaja veliko metod vaj za dihalne organe, vendar Strelnikova dihalne vaje veljajo za najučinkovitejše. Alexandra Strelnikova, vokalistka, meni, da so vse težave s pljuči posledica slabega prezračevanja in nepravilne diafragme.

Ta tehnika pomaga pri obstruktivnem bronhitisu in astmi, obnavlja dihanje, lajša kašelj, lajša krče in piskanje v pljučih, lajša stanje med srčnim napadom.

Vaje je treba izvajati pravilno in podpirajo določeno vrsto dihanja. Za to potrebujete:

• Aktivni kratki dih in miren, skoraj neslišen izdih.
• Hitro in ostro vdihnite skozi nos. Pravi vdih spremlja hrup, ki sprosti nos.
• Vdihavanje je treba izvesti samo med vožnjo.
• Dihanje mora biti mehko in tiho. Izdihnite počasi, gladko, tako da zrak prosto izstopa iz pljuč.
• Ritem dihanja sovpada z ritmom pohoda.
• Štejte samo v mislih.
• Vaje za dihanje, ki potekajo sedel, ležal, stal. To je odvisno od stanja bolnika.
• Za najboljše rezultate je bolje opraviti pouk na svežem zraku.

Vse vaje je treba opraviti pod nadzorom specialista. Če se to stanje poslabša, morate prekiniti pouk.

Strelnikova tehnika ima kontraindikacije:

• tromboflebitis;
• poškodbe možganov, poškodbe hrbtenjače;
• zvišan krvni tlak;
• visok intrakranialni tlak.

Osnovne vaje iz kompleksa dihalne gimnastike, ki jih je razvila Strelnikova

Glavne dihalne vaje med zdravljenjem bronhitisa je treba opraviti večkrat na dan, vsaj en mesec.

• Stojte naravnost, roke spustite, dlani so obrnjeni naprej.
• Naredi oster vdih in stisni pest.
• Med iztekom čopiča se sprostite.
• Na začetku pouka naredite 4 vdise, postopoma povečajte na 96.

• Pri rahlem nagibu telesa naprej morajo biti roke spuščene in sproščene.
• Ko se upogibate naprej, se prepognite.
• Izdisati - zavzemite začetni položaj.
• Vadite počasi in brez napetosti.
• To naredite vsaj 8-krat.

• Roke morajo biti ukrivljene v komolcih in dvignjene na raven ramen.
• Naredite oster vdih, s prekrižanimi rokami, kot da bi objemali svoje telo.
• Ko izdihujete, ločite roke.
• Mišice so hkrati sproščene.
• Ponovite 13-16 krat.

"Osem" - vadba pomaga pri odstranjevanju izpljunka iz dihalnega sistema:

• Nagnite telo nekoliko naprej, hitro vdihnite in zadržite izdih.
• Mentalno preštejte do desetkrat in tiho izdihnite.

• S stojalom točno dlanjo stisnemo v pest, roke na pasu.
• Ostro hrupno dihanje, roke dol, pesti se sprostijo.
• Da bi to storili, kot da so odvrgli tovor.
• Izdihnite, vrnite se v prvotni položaj, sprostite se.

• V stojećem položaju se ramena poravnajo, roke se spustijo, noge v širini ramen.
• Dih - nagnite se naprej, raztegnite roke do kolen.
• Exhale - vrnitev v začetni položaj.
• Nadaljujte gibanje nazaj, rahlo se upognite v pasu.
• Roke za njim.
• Nato se postavite naravnost, ponovite vajo.

Po gimnastiki je priporočljiv počitek. Glava spuščena čim nižje, roke položite na želodec. Če želite kašelj, ne zadržujte.

Dihalne vaje za bronhitis po Buteyku

S to tehniko se ne strinjajo vsi, zato je ni priporočljivo uporabljati sama. Strokovnjaki menijo, da gimnastika ni primerna za zdravljenje bronhitisa, ni le neučinkovita, ampak tudi nevarna, lahko povzroči zmanjšanje prostornine pljuč.

Bistvo terapevtskega polnjenja pri bronhitisu je zmanjšano na nadzor dihanja. Konstantin Buteyko (znan fiziolog) meni, da je vzrok vseh bolezni dihal globoko dihanje, kar vodi do hiperventilacije. Po njegovem mnenju je plitko dihanje veliko bolj koristno za telo. Gimnastika v Buteyko je pokazala svojo učinkovitost pri astmi, ima pozitiven učinek na presnovo na splošno, zdravi bolezni dihal dihal, srce.

Pacient na površje zadiha 2-3 sekunde, nato ga hitro in mirno izdiha. Intervali med vdihi naredijo čim več. Prvič, oseba se počuti nelagodno:

• strah, zavrnitev gimnastike;
• pomanjkanje zraka, omotica, zasoplost, šibkost;
• zmanjšan apetit, bolečine;
• možno poslabšanje bolezni.

V tem primeru ne morete ustaviti in meče razrede. V nadaljevanju gimnastike te občutke popolnoma izginejo.

Tehnika je primerna, ker se lahko opravi na katerem koli priročnem mestu, preprosta, cenovno dostopna, kar lahko stori bolnik vseh starosti.

Kompleks respiratornih ukrepov za bronhitis pri Yuriju Vilunasu

Gimnastika "Sobbing breath" je avtor uporabil proti diabetesu. Vendar so opazovanja pokazala, da tehnika pomaga pri različnih boleznih, zlasti pri zdravljenju in preprečevanju kroničnega bronhitisa.

Metoda je kratka sapa in dolga sapnica.

Da bi preprečili bronhitis, opravite naslednje vaje:

• plitvo, mirno dihanje skozi usta;
• izdihnite ostre, skupaj z zvokom "ha";
• začasno ustavite 3 sekunde.

Celoten postopek traja eno minuto. Vadbo lahko opravite večkrat na dan.

Kompleksne dihalne vaje za zdravljenje kroničnega bronhitisa

Gimnastika z obstruktivnim ali kroničnim bronhitisom pomaga odpraviti viskozno sluz iz telesa, ki nastane pri kašlju. Pomembno je upoštevati naslednja pravila:

• izdihujte skozi usta;
• plitvo dihanje. Globok dih lahko povzroči bronhospazem;
• razred poteka zjutraj in zvečer;
• če se stanje ne izboljša, se gimnastika ustavi.

Vaje za dihanje za bolnike z bronhitisom:

• Ležati na hrbtnih nogah, kolena in čim bližje prsni koš.
• Hkrati z gibanjem dihate skozi usta. Ponovite večkrat počasi.
• Ko sedite ali stojite, zaprite eno nosnico, vdihnite in izdihnite skozi drugo.
• Enako naredite z drugo nosnico.
• Stojite, razprostrite roke ob straneh, prekrižajte roke nad prsmi, vdihnite, objemite lopatice.

Pri obstruktivnem bronhitisu je treba vsa dejanja izvesti z odpornostjo. Vzemite stekleno posodo z vodo in slamo. Globoko vdihnite, izdihnite skozi cev. Vajo opravite večkrat na dan 15 minut.

Izboljšanje vaj v primeru bronhitisa z vključitvijo trebušne trebušne prepone se nadaljuje. Globoko vdihnite, močno izdihnite. Dobro je potegniti v želodec. S tem dahom se morate prepričati, da želodec izboči.

Če opravite tak dih, lahko naredite nekaj premikov kašlja. To bo izboljšalo delovanje diafragme, lažje in hitrejše odvajanje izpljunka.

Dihalne vaje, prikazane otrokom z bronhitisom

Vse glavne tehnike so za otroka popolnoma varne in učinkovite. Otroški dihalni organi in dihalne mišice so slabo razviti, zato lahko bolezen povzroči resne zaplete. Dihalna gimnastika z bronhitisom je dobra preventiva.

Previdno izvajati gimnastiko z obstruktivnim bronhitisom. Začnite ga po akutnem obdobju, ko ni temperature, in zdravljenje z zdravili se izvaja vsaj 3 dni. Postopoma povečajte obremenitev. Otroci naj se vključijo v specializirano vadbeno terapijo pod nadzorom specialista.

Za majhnega otroka se gimnastika izvaja v obliki igre. Kot vajo je otroku ponujeno, da napihne balon, milne mehurčke, da pusti ladje v kopalnici, s svojim dahom kot veter. Dovolj četrt ure na dan in rezultat bo že opazen v nekaj tednih.

Za utrditev rezultata gimnastike izvedite drenažne vaje ali masažo. Rahlo tapnite sprednjo in zadnjo stran prsnega koša z dlanjo. Tako se bo sluz iz dihalnih poti bolje odmaknil in otroku bo lažje kašljati.