Kako izvajati dihalne vaje pri kašljanju

Dihalna gimnastika je sklop vaj, ki jih je treba izvesti za preprečevanje in zdravljenje bolezni dihal. Ni vsakdo ve, kako učinkoviti so vaje za bronhitis, zato pogosto uporabljajo le zdravljenje z zdravili. Kako narediti gimnastiko in kaj se dogaja v telesu?

Vrste kašlja

Glavni simptom in pritožba bolnikov z boleznimi dihal je moteč kašelj. Pravzaprav kašljanje ni patologija, temveč obrambna reakcija organizma na kopičenje izpljunka in vnetje dihalnih poti. Dve vrsti je:

1. Suho Pojavi se, ker je bronhialna sluznica razdražena in otekla. Ta vrsta kašlja se pojavi na začetku bolezni, lahko pa je tudi posledica draženja in vnetja grla. Imenuje se tudi neproduktivno - kašelj ne prinaša olajšave in se pojavi brez odstranjevanja izpljunka.
2. Mokro V procesu kašljanja se očistijo dihalne poti in pacient opazi oddelek izpljunka, ki je lahko drugačne barve in konsistence. Tako telo odstrani odvečne bronhialne izločke in mrtve mikroorganizme. Da bi preprečili takšen kašelj ali ga zatreti z zdravili, ne more biti, sicer bo stagnacija izpljunka privedla do zapletov bolezni.

Potreba po dihalnih vajah

Vaje za dihanje kašlja se izvajajo dvakrat na dan. Vaje močno olajšajo izločanje izpljunka, zmanjšajo vnetni proces in trenirajo dihalne mišice. Kombinacija pravilnega dihanja in vadbe izboljša krvni obtok in pomaga telesu pri boju z okužbami.

Gimnastika je še posebej uporabna za izločanje izpljunka, ki ima gosto konsistenco in jo je težko odstraniti. Zahvaljujoč pravim vadbam je adhezivna sluz dobro ločena od sten bronhijev. Čiščenje dihalnih poti je ena glavnih nalog pri zdravljenju bolezni dihal.

Vaje za otroke:

1. Otrok globoko vdihne skozi nos, močno napihne lica in nato počasi izdihne skozi rahlo odprta usta.
2. Posnemanje živalskih in transportnih zvokov. Za dojenčke je koristno reči »Puff-puff«, »Tu-Tu« in druge podobne izraze, kjer je izdih z naporom.
3. Otrok mora vzeti žogico in jo pritisniti na prsni koš. Na izhodu se žogica vrne odraslemu, in otrok pravi »uhhh«.
4. Stopala skupaj, roke gredo gor. Otrok navzgor, dvigne na prste. Ko se premikate navzgor, vdihnite. Na izdihu je treba roke spustiti navzdol in stopalo položiti na polno stopalo.

Vaje za odrasle:

1. 2 minuti za korak na mestu in hkrati dvignite kolena. Z dvigom desne noge se dvignejo tudi roke in globoko vdihne z usti. Ko dvignete drugo nogo, morate izdihniti.
2. Vdihnite v ležečem položaju, povlecite v želodec in napnite trebušne mišice. Izdahni trebuh, ki se izteka.
3. V stoječem položaju se z nosom naredi oster dih, telo se rahlo nagne naprej in roke visijo. Na izdihu je telo poravnano. Vajo morate ponoviti 8-krat in narediti 12 pristopov.

Priporočila za vajo

Gibanje in dihanje je treba izvesti tako, kot je zapisano v metodi. Obstajajo tehnike avtorskih pravic, katerih učinkovitost priznavajo mnogi zdravniki. Na primer, terapevtske vaje Strelnikova vključuje ostre in kratke vdih, nato pa sproščeno dolgo izdih.

Razredi naj bodo pri normalni telesni temperaturi.

Za majhne otroke zdravnik prilagodi vrsto vaj, zmanjša število vaj in potreben napor.

Če se med poukom počutite slabo, morate počivati. Prav tako je dovolil kratek premor, da bi kašljal.

Učinkovitost vaj se poveča, če bolnik pije dovolj tekočine in vdihuje vlažen in hladen zrak.

Vaje za dihanje kašlja

Za kaj je dihanje kašlja?

Zahvaljujoč posebnim vajam za dihanje je mogoče doseči ločevanje in izločanje izpljunka iz dihal. Tudi ta tehnika pomaga krepiti imunski sistem in organizem kot celoto.

Dihalne vaje se že dolgo uporabljajo za odstopanja v delovanju kardiovaskularnega sistema, za izboljšanje delovanja prebavnih organov, pa tudi za sproščanje telesa. Da pa bi dihalne vaje prinesle pozitiven rezultat, je potrebno opazovati pravilnost in pravilno izvajanje vaj.

Vaje za dihanje se ne uporabljajo samo za zdravljenje kašlja, ampak tudi za preprečevanje bolezni dihal. Izboljšajo prezračevanje pljuč in jih nasičijo s kisikom. To je še posebej učinkovito pri suhem kašlju.

Niz vaj prispeva k hitri tvorbi sputuma v bronhih in ga odstrani, s tem pa očisti dihalne poti. Tako se intenzivnost kašlja zmanjša, dihanje se povrne v normalno stanje in stanje osebe se stabilizira. Tudi dihalne vaje so vključene v okrevanje.

Druga pozitivna točka je, da se ta kompleks lahko izvaja kadarkoli v letu in kjerkoli.

Dihalna gimnastika pri kašlju pri odraslih

Da bi dosegli rezultate pri zdravljenju kašlja, je treba izvesti vrsto vaj v skladu z opisom. Poleg tega je treba redno izvajati vaje za dihanje kašlja.

1. Hoja na kraju samem. Vadbo opravimo tako, da tri minute stopimo na mesto. Hkrati je treba kolena dvigniti za 90 stopinj glede na telo. Treba je dvigniti nogo, roke gor, globoko vdihniti. Spustite eno nogo, dvignite drugo, hkrati pa spustite roke in narišite dolg izdih z zvokom "hu-y".
2. V ležečem položaju. Potrebno je ležati na hrbtu, kar se da globoko vdihniti in hkrati potegniti v želodec. Izdihnite, kolikor je mogoče, in iztisnite trebuh. Če potrebujete kašelj, morate kašljati, nato pa nadaljujte z vadbo. Če vaje ne morete opraviti, lahko le-to sedite ali stoji.
3. Objem. Stopala narazen, narazen, narazen. Vdihnite se, se objemite z rokami, priporočljivo je, da dosežete lopatice, čim bolj izdihnite.
4. Wood chopper Noge položite na širino ramen, zapnite si roke "v zaklep" in dvignite nad glavo. Globoko vdihnite, dvignite se na prste, upognite se nazaj in z ostrim ovinkom vdihnite zrak, kolikor je mogoče. Vaja je kot imitacija lesa.
5. Rezila za helikopterje. Za udobje morate stati naravnost, lahko stopala narišete v širino ramen. Dvignite roke vodoravno ob strani, izvedite rotacijska gibanja z desno roko - naprej, levo - nazaj, medtem ko dihate skozi nos. Dihanje, da bi bilo ritmično in pogosto.

Pred gimnastiko morate prezračiti sobo, zagotoviti svež zrak in narediti mokro čiščenje. Bolje je, če je mogoče narediti vaje na svežem zraku, stran od prašne metropole.

Vaje za dihanje kašlja za otroke

Otroku je težje prenašati bolezni in njihovo zdravljenje zaradi dejavnosti otrok. Zdravilo tudi ni vsak otrok zlahka strinja, da sprejme, vendar kašelj dihalne vaje za otroke lahko zanimiva. Lahko se predstavi v obliki igre, in otrok bo z veseljem opravil vrsto vaj:

Vadba hrošča. Otrok mora sedeti na stolu in se igrati z njim v "hrošči". Ko obračate trup na desno, morate roko vzeti stran in vzeti sapo. Če se vrnete v izhodiščni položaj, mora otrok izdihniti zrak z zvokom "LJ-LJ". Ista gibanja delajo v drugo smer.

Mehurji. Potrebno je napolniti majhno kozarec z vodo, vzeti navadno tubo s koktajli, jo položiti v kozarec in jo dati otroku. Vaja je za otroka, da diha zrak skozi nos in izdihne usta v cev. V kozarcu vodnih mehurčkov se bodo pojavili in zanimali otroka.

Leteča ptica Potrebno je razširiti roke ob straneh in posnemati gibanje kril. Dvignite roke, globoko vdihnite, spustite roke - naredite izdih z zvokom "ooo-oo." Vadbo je treba ponoviti 10-krat.

Ure Otrok mora ritmično mahati z rokami, vdihavati in izdihovati za vsak val, medtem ko govori »tik«. Roke otroka je treba obrniti na telo. Ponovite vsaj 10-krat.

Dihalna gimnastika se ne izvaja pri povišanih temperaturah, če je otrok šibek, se slabo počuti. Če je bila med vadbo otroška glava vrtoglavica, se je počutil slabo ali je začel močno kašljati, je treba vajo prekiniti. Ko se dojenček izboljša, se lahko gimnastika nadaljuje, koristno pa bo le pospešiti popolno okrevanje.

Če ni drugih patologij dihal, razen kašlja, lahko včasih brez zdravljenja z zdravili opravljate samo dihalne vaje za kašljanje.

Dodatna priporočila

Dihalna gimnastika v kombinaciji z vadbeno terapijo ne pomaga le pri odpravljanju kašlja pri odraslih in otrocih, temveč izboljšuje razpoloženje, izboljšuje tonus telesa, izboljšuje krvni obtok in pozitivno vpliva na delo vseh organov. Še posebej priporočljiv cikel treninga za obstruktivni bronhitis, ki se je dražil veliko hitreje.

Vaje se priporočajo dvakrat na dan v dveh do treh tednih. V 10 minutah treniranja se pljuča napolni s potrebno količino kisika, dihalne mišice se okrepijo in izboljša drenažna funkcija. Po gimnastiki za dojenčke je priporočljivo masirati prsi, kar bo izboljšalo izkašljevanje izpljunka in hitrostno okrevanje.

Učinkovite vaje za bronhitis

Kako hitro znebiti kašlja

Kako hitro ozdraviti bronhitis in se znebiti nadležnega kašlja - ta vprašanja se nanašajo na veliko ljudi, zlasti v pomlad-jesen, ko je telo šibko in potrebuje vitamine. Mnogi ne poskušajo poiskati hitrih načinov, da bi se znebili kašlja, ampak z različnimi tehnikami občutijo vsaj nekaj olajšave, čeprav le za kratek čas.

Vsi vemo, da droge včasih nimajo posebnega učinka. Močan kašelj je težko zdraviti s tabletami in sirupi, in zdi se, da je sputum že razvil močno odpornost na droge. Če še vedno upaš, da boš našel zdravilo, ki te lahko hitro osvobodi kašlja, moraš razočarati, danes ni učinkovitih zdravil, ki bi lahko hitro rešila ta problem.

Tudi vodilni strokovnjaki na področju medicine so večkrat izrazili, da absolutno vsi farmacevtski pripravki delujejo po načelu placeba. Vendar to ni razlog za opustitev, vendar obstajajo nekatere tehnike, ki lahko ublažijo stanje osebe med njegovo boleznijo. Zdraviti bronhitis in se znebiti motečega kašlja je povsem mogoče, če opravite nekaj dihalnih vaj.

Učinkoviti načini za odpravo kašlja

Med kašljanjem telo izgubi veliko ogljikovega dioksida, kar je bistveno za vzdrževanje normalnih pogojev dihalnih poti. Nezadostna količina CO2 povzroča draženje živčnih celic in njihovih receptorjev, kar povzroča nastanek kašlja, hkrati pa se zmanjšuje raven kisika ne le v možganih, temveč tudi v celotnem telesu. Vztrajno močan kašelj lahko povzroči patološke učinke, katerih kopičenje in krepitev povzročita še več napadov. Kako prekiniti to verigo, ozdraviti bronhitis ali druge bolezni dihal?

Učinkovite vaje z močnim ali kroničnim kašljem

Sprva se morate naučiti kašljati skozi nos, ne bodite presenečeni, toda to je res, da morate v tem času zapreti usta. Prav tako se morate naučiti kašljati z usti, medtem ko nos nosite s prsti. Ti dve preprosti vaji vam omogočata normalizacijo koncentracije ogljikovega dioksida v telesu in pomiritev razdraženih receptorjev.

Prav tako se je treba naučiti dihati manj zraka, da bi povečali raven CO2 v dihalnih poteh in obogatili celice telesa s kisikom. Tovrstne manipulacije lahko povzročijo nekaj nelagodja, vendar pa je to zanesljiv način za hitro odpravljanje kašlja.

Bodite pozorni! Uporaba teh tehnik zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom!

Takoj, ko imate občutek, da se približuje napad, morate najti udobno mesto, sedeti, sprostiti in poravnati hrbet, nato pa opraviti nekaj preprostih vaj, ki bodo pomagale normalizirati dihanje. Vzemite si sapo, zaprite usta in držite nos s prsti, nekaj časa pa zadržite dih. Prvi kratki dih je treba narediti z nosom, ki povezuje trebušne mišice in diafragmo, nato pa mora biti gladko izdihniti. Nato ponovite vajo, dokler se ne počutite olajšano. Glavna naloga te tehnologije je podpreti zmerno lakoto s kisikom, to pomeni, da vas bo ves čas v skušnjavi vdihniti več zraka. Rahlo zadrževanje dihanja bo omogočilo telesu, da oksigenira celice in poveča raven ogljikovega dioksida v dihalnih poteh.

Če želite ustaviti kašelj, je dovolj, da opravite te vaje samo dve minuti, kar je najučinkovitejši način za lajšanje stanja. Te tehnike vam omogočajo, da celo nočne napade potlačite in da občutite maksimalno olajšanje, morate spremljati položaj telesa, ko greste v posteljo. Da bi preprečili željo po kašlju ponoči, morate ležati na levi strani ali na želodcu, ne pa na hrbtu.

Zgoraj navedene vaje so vključene v sistem Buteyko, ki ga poznajo vsi po Sovjetski zvezi. Takšne dihalne tehnike so učinkovite ne le pri zdravljenju dolgotrajnega, temveč tudi kroničnega kašlja, kar so potrdili številni bolniki, ki so doživeli hude bolezni (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, pljučni rak, sindrom pridobljene imunske pomanjkljivosti). Skoraj vsi bolniki, ki redno trpijo zaradi kašlja, so potrdili, da so jim takšne vaje res pomagale. Kljub temu je bil sistem Buteyko kritiziran več kot enkrat, zato je vaša pravica verjeti v učinkovitost te tehnike ali ne, vendar je bolje, da sami naredite vaje in občutite rezultat.

Seveda, tudi pri osebi, ki nima višje medicinske izobrazbe, se lahko pojavi vprašanje - kako se izloči sputum iz telesa, če je proces kašljanja otežen? Treba je razumeti, da metoda Buteyko omogoča normalizacijo ravnotežja kisika v telesu, s čimer se odpravi vzrok kašlja in s tem zmanjša količina izpljunka, ki ga proizvaja telo. Lahko pa pospešite okrevanje s pomočjo dodatnih vaj.

Učinkovita metoda za odpravo bronhitisa. Vaje v boju proti astmi

Ta kompleks bo okrepil ne le telo, temveč tudi obnovil zdravje. Bolje je, da ne začnete vaditi v obdobju kataralnih ali resnejših bolezni. Še vedno lahko opravite več vaj, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi hrbtenice in prsnega koša, s čimer boste pospešili proces izločanja izpljunka.

Najpreprostejša vaja in morda najbolj prijetna stvar sta »valji« (zvitki, ki ležijo na hrbtu v različnih smereh in naprej in nazaj). Toda ta vaja je priporočljiva samo za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico. S to masažo bo mogoče ne samo zmanjšati kašelj, temveč tudi popolnoma ozdraviti celotno telo, saj v procesu zvitkov obstaja pritisk na živčne korenine hrbtenjače, ki so odgovorne za normalno delovanje vseh organov in sistemov. "Valjarji" vam omogočajo, da izboljšate dobro počutje in se zjutraj dobro zbudite.

Samo nekaj vaj vam bo pomagalo, da se telo znebite hudih težav:

• preusmeritve. Opravlja odklon telesa nazaj, je odprtina prsnega koša, je izboljšanje v delovanju pljuč in srca. Upogibanje zgornjega dela hrbtenice med napadom astme je olajšano. Nasprotno, če je težko vdihniti, se je treba upogniti in ovijati v ledvenem delu (če takšna gibanja niso kontraindicirana);
• predstavlja "obrnjen". Da bi zagotovili dober odtok sluzi iz pljuč, morate stati na glavi ali ramenih, v zadnjem primeru pa lahko izboljšate krvni obtok in aktivirate imunski sistem;
• "Camel". Ta drža vam omogoča sprostitev nosnega prehoda, očiščenje žrela in pljuč ter aktiviranje tkiva obraza;
• "Lion". S to vajo je mogoče aktivirati tkiva v grlu, bronhiole in sapnik, se znebiti tonzilitisa, zmanjšati vnetje v grlu in okrepiti tudi hrustanca ščitnice;
• "Ribe". Ta položaj pomaga obnoviti dihanje in izboljša delo vseh dihal (žrela, grla, nosnega prehoda).

Da bi dosegli maksimalni učinek vadbe, je potrebno to storiti na celovit način, ne da bi pozabili na sprostitvene tehnike, na primer držo »trupla«. Če ste resno zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, vam svetujemo, da se seznanite z vajami, včasih je to edini način, da rešite problem, ko vam nobeno zdravilo ali kakšno drugo sredstvo ne pomaga odpraviti bolezni.

Dihalna gimnastika pri kašlju pri otrocih

Kašelj ne prinaša le bolečine, temveč tudi veliko neugodja. Seveda, če se razvije kašelj, potrebujete zdravljenje, ki temelji na zeliščnih zdravilih, toda dihalne vaje pri kašljanju pri otrocih se štejejo za najboljše zdravilo.

Kakšna je uporaba dihalne gimnastike pri kašljanju

Opravljanje dihalnih vaj pri kašljanju je lažje dihanje zaradi odstranjevanja izpljunka. Tehnika pomaga krepiti imunski sistem. Vaje se že dolgo uporabljajo za težave s srcem, za izboljšanje delovanja prebavnega sistema. Vendar, če želite, da vaje za dihanje kašlja otrokom omogočijo odlične rezultate, jih morate pravilno izvajati. Vaje kašlja spodbujajo hitro odstranjevanje izpljunka in izvajanje rednih treningov izboljšuje splošno stanje otroka.

Pri izvajanju dihalnih vaj upoštevajte pozitivne točke:

• zmanjšano odmerjanje zdravil;
• izboljšanje zdravja bolnikov;
• izboljšanje delovanja dihalnega sistema s čiščenjem dihalnih poti;
• obnovitev normalnega dihanja;
• povečanje življenjske aktivnosti;
• popravek sprememb v prsih, hrbtenici.

Priporočila

Uporabljene dihalne vaje pri kašljanju pri odraslih manj. Zato je vadba predelana posebej za malčke in predšolske otroke. Od zgodnjega otroštva morajo starši skrbeti za zdravje otroka. Za to so bile oblikovane dihalne vaje za otroke, pri katerih morate otroke naučiti pravilnega dihanja, da bi odpravili kašelj. Najbolj ugoden rezultat je dosežen pri izvajanju nekaterih priporočil za izvedbo vaj:

1. Pravilnost razredov. Vaje opravite tri tedne, dvakrat na dan, obvezno je vnos zdravil za utekočinjanje sluzi in njeno varno odstranitev.
2. Zadrževanje v razredu. Ni priporočljivo, da odprete usta široko, saj naj bodo zvoki izraženi čim bolj nežno.
3. Poskrbite, da se grlo ne izsuši (dihanje izmenično z nosom in usti).

Če je otrok starejši od 2 let, lahko uporabite gimnastično tehniko, ki je namenjena odpravljanju kašlja pri otrocih, saj je gimnastika dobra za zdravje. Vadite gimnastiko, po možnosti zjutraj pred obroki ali zvečer po večerji nekaj ur.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj naj bi izvajali predšolski otroci s podaljšanim sinusitisom, rinitisom in laringitisom. Gimnastika je dober previdnostni ukrep sekundarne okužbe z nalezljivimi boleznimi. Usposabljanje bo koristno tako za odrasle kot za otroke, čas vadbe pa le 10 minut.

Vaje hitrega učinka

Vadbena terapija in dihalna gimnastika pri kašlju pri otrocih ne prispevata le k izločanju kašlja, temveč izboljšujejo razpoloženje, povečujejo razpoloženje, spodbujajo aktivnost in pozitivno vplivajo na delovanje organov. Predvsem priporočen cikel treninga za obstruktivni bronhitis, ki se je bistveno hitreje odstranil.

Obstajajo vaje pri kašlju, ki učinkovito vplivajo na dihalne organe, krepijo dihalne mišice. Pri izvajanju gimnastike so pljuča napolnjena s potrebnim zrakom, ki spodbuja regeneracijo poškodovanih pljučnih tkiv. Po gimnastiki se otrokom priporoča masaža, ki bo hitro izločila sluz. Razmislite o kompleksnih dihalnih vajah za otroke.

Vadbeni tovor

Stojte, dlani se stisnejo v pest. Vdihni, odpri dlani. Izdihnite - sprostite trup. To lekcijo je treba opraviti do osemkrat na pristop. Nato morate sprostiti mišice, kot sledi: upognite vrat naprej, v kolikšni meri pride ven, in položite roke na želodec. Ko se začne kašljati, ga držite nazaj, brez potrebe.

Vaja 8

S pomočjo vaje G8 je mogoče bistveno povečati odpadke iz spruća iz bronhijev. Izvedite ga tako, da se rahlo upognete naprej, ustvarite hitro vdihavanje, zadržite dih. V tem intervalu, o sebi, je treba šteti do osem brez naglice. Po tem morate tiho izdihniti.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Dihalno polnjenje Strelnikova velja za eno najbolj znanih in pomaga krepiti imunski sistem, preprečuje nastanek bolezni dihal. Ta tehnika je bila sprva namenjena ljudem, ki so se poklicno ukvarjali s petjem. Učinkovitost teh postopkov je bila opažena pri različnih organih, zato je Alexandra Strelnikova nekoliko spremenila svojo metodo za otroke različnih starostnih kategorij.

Vdihovati morate zrak z nosom, napihniti lica, izdihniti z zaprtimi usti.

Opravite čepenje: sedite na vdihu in na stojnici za izdih.

Otroku se postavljajo preprosta vprašanja, odgovoriti mora z zvoki.

Z branjem pesmi morajo otroci dokončati premike:

Letalo - letalo (na vdih, dvignite dlani dlani na straneh). Poslano na let (počasno dihanje). »Zhu-Zhu-Zhu« (desno). Izdih z presnemavanjem. Bom in počivam. Letel bom na levo (glava navzgor), po izdihu z zavojem na levo. Počivala bom.

Roke v stran. Vzdignemo se, sklonimo se, klečemo na kolena in izrazimo: "Ta-Ta-Ta." Izdihnite in poravnajte z vdihavanjem zraka.

Otrok mora biti široko razmaknjen. Izraža "Zu-zu", da mu pokaže roke. Vdihni - desno, izdihni - roke levo. (Zvok dvakrat). Kosili smo travo (ponovite zvoke).

Čučenje na tleh. Ročno na pas, drugi na prsih. Vdihnite - vlecite želodec, izdihnite (»fff«), da se čim bolj sprostite in posnemate vrelo kašo.

Sedite in dvignite roke. Izvaja se počasen izdih, ki izraža »pf-f«.

9. sinhroni pohod

Otroci naj se držijo naravnost s posebno gimnastično palico, se premaknejo, dvignejo palico navzgor. Hitrost dihanja: dva koraka - vdihavanje, osem - izdih. Trajanje do dveh minut.

Naše noge razprostiramo po širini ramen, poravnamo hrbet. S svojimi rokami pred nami delamo gugalnico, ki pravi »tik«.

Široko smo si položili noge, roke najprej spodaj, nato se dvignemo na stran, po bombažu po šivih, na izdihu se izgovori »k-ka-re-ku«.

Enak položaj, ena roka-navzgor, druga na strani. Z nosom potegnite zrak, spremenite položaj rok in ko izdihnete, se sliši »rr«.

Otrok prevzame položaj, v katerem je hrbet ravno, med vdihom, roke dvignejo na stran in ko se izdihnejo, se počasi spuščajo.

Otroci stojijo naravnost, noge skupaj, spuščene roke. Nagibi se izvedejo, izdih pa izgovori "s-s-s".

15 nihajno nihalo

Širite noge široko, palico držite za glavo. Predšolski otrok se skloni z obeh strani, medtem ko se upogiba - izdih.

Otroci hodijo počasi, dvigujejo se in spuščajo roke na stran. Roke gor - vdihavanje, dol - izdih. Trajanje do treh minut.

Premik se izvede s posnemanjem smučanja (2 minuti).

№18 rastejo velika

Roke, ki stojijo na prstih (vdihavanje). Nato spustite roke navzdol, popolnoma stojite na stopalu - izdih.

Kompleksi zdravilnih vaj naj bi se izvajali do tri mesece. Tečaji dihalne gimnastike so predpisani otrokom z boleznimi dihal, vztrajnim sinusitisom, rinitisom, vnetjem sluznice grla in glasnic, sapnikom.

Kontraindikacije dihalne gimnastike

Kljub dejstvu, da so dihalne vaje tako učinkovite in uporabne, obstajajo številne kontraindikacije. Analizirajmo glavne prepovedi dihalnih vaj:

Dihalna gimnastika ni priporočljiva ob prisotnosti bolezni srca v zgodovini. Med postopki se pljuča očistijo in delujejo hitreje.

Pri akutnih pljučnih boleznih dihalnih vaj ni mogoče izvesti. Če imajo otroci v akutni obliki bronhitis ali vnetje pljuč, ni potrebno dodatno obremeniti pljuč.

Kontraindicirana imajo različne komplekse za prehlad v obdobju poslabšanja. To lahko povzroči znatno poslabšanje stanja otroka.

Kako se znebiti kašlja z dihalnimi vajami

Ekologija zdravja: Vaje za dihanje so v vsakem kompleksu fizičnega treninga. Ne samo, da dobavljajo kisik v telo, temveč prispevajo tudi k preprečevanju različnih bolezni, povezanih z dihalnim sistemom. Koristne dihalne vaje in tisti, ki so že bolni. Dihalna gimnastika z bronhitisom na primer prispeva k razpršitvi izločkov patogenov v bronhih, kar pomaga pri učinkoviti produkciji izpljunka.

Vaje za dihanje so v vsakem kompleksu fizičnega treninga. Ne samo, da dobavljajo kisik v telo, temveč prispevajo tudi k preprečevanju različnih bolezni, povezanih z dihalnim sistemom.

Koristne dihalne vaje in tisti, ki so že bolni. Dihalna gimnastika z bronhitisom na primer prispeva k razpršitvi izločkov patogenov v bronhih, kar pomaga pri učinkoviti produkciji izpljunka. Zaradi tega se okrepijo zaščitne lastnosti sluznice, mikroflora se očisti, pljuča pa se prezračijo.

Vsaka oseba se lahko redno ukvarja z dihalno gimnastiko, ker ne potrebuje posebnega časa in prostora. Vadite lahko dihalne vaje, medtem ko gledate televizijo, hodite ali se sprostite v postelji.

STALNE VAJE

1) Razširili smo roke ob straneh. Med vdihom se nagnite naprej. V poševnem položaju se ovijte z rokami, tako da se roke dotaknejo lopatic. Izdihnite Ravnanje se zopet razprostre roke na stran, dah sapo. Ponovite 15-krat.

2) Roke gor in tkanje prstov. Vdihni Mi posnemamo sekljanje lesa z rokami: naglo jih nagnemo navzdol in izdihnemo. Ponovite 10-krat.

3) Roke pred povezavo v ključavnici, podlakti vzporedno s tlemi. Vdihni Obrnite telo desno-levo-desno-levo na izdih. Nadaljujemo z obračanjem, a že na vdihu. In še dva para zavojev z zakasnjenim dihanjem (ne zapiramo nazofarinksa. Moramo začutiti, kako zrak hodi v pljuča). Ponovite kompleksno 10-krat.

Leži

1) Poravnajte v postelji (odstranite vzglavnik), položite roko na diafragmo in začnite dihati hitro in plitko: vdihnite-izdihnite-vdihnite-izdihnite. Pri vdihavanju bi moral trebuh "oditi" in ko bi izdihnil - napihnil. Ponovite 20-30 krat;

2) Vse je enako, samo zdaj mora trebuh med vdihom napihniti;

3) Ustnice zložite s slamo, kot bi želeli povedati črko “U” in začeli počasi in hrupno vleči v zrak. Izdihnite skozi črko "A". Zdaj vdihnite skozi "A", izdihnite skozi "U". Uporabite lahko tudi črke "O", "E", "Y";

4) Ležimo brez vzglavnika. Vstajamo v postelji, sedimo in izdihnemo. Lezite nazaj - vdihnite. Število in hitrost vadbe za izbiro, ki temelji na zdravstvenem stanju.
Nianse izvajanja dihalnih vaj

Če vaja povzroči rahel kašelj, je to normalno. Če je boleče in dolgo, je treba vajo opustiti. Opraviti dihalne vaje, ko je kašelj v toplem prostoru z zaprtim oknom, tako da hladen zrak ne vstopi v oslabljeno telo. Prostor pa morate prezračiti pred in po vadbi.

Vaje za dihanje kašlja za odrasle in otroke

Kašelj je tako neprijeten, da ne povzroča le občutka bolečine in nelagodja med naslednjim napadom, ampak vas tudi zmede in morate biti v družbi zatirani. Seveda se, ko se pojavi kašelj, vsaka oseba poskuša čim prej znebiti vseh znanih metod - uporabljajo se ljudska zdravila, zdravila in fizioterapija. In malo ljudi ve, da lahko dihalne vaje pomagajo pri kašljanju.

Potreba po dihalnih vajah pri kašljanju

Metoda dihalne gimnastike je niz vaj, ki pomagajo očistiti dihalne poti iz izpljunka in zmanjšajo intenzivnost vnetnega procesa. Poleg tega ta tehnika pomaga krepiti imunski sistem in povečuje obrambo telesa.

Po uradnih podatkih bodo dihalne vaje pomagale normalizirati delovanje srčno-žilnega sistema, pomagale izboljšati delovanje prebavnega trakta, pomagale sprostiti in se popolnoma sprostiti.

Edino pojasnilo strokovnjakov o dihalni gimnastiki je, da se bodo vsi njegovi pozitivni učinki na zdravje izvajali le, če bodo vaje opravljene pravilno in redno.

Dihalne vaje s suhim kašljem

Načeloma lahko vaje, ki so namenjene izboljšanju delovanja dihalnega sistema, najdete v katerem koli kompleksu terapevtskih vaj. Prispevali bodo k boljši oksigenaciji telesa, služili bodo kot preventiva bolezni dihal. Vendar pa bo obravnavana tehnika najbolj koristna v primeru, da se že zgodi suh kašelj. Določen nabor vaj bo zagotovil hitro tvorbo sputuma v spodnjem in srednjem delu bronhijev, ki ga bo spravil ven. To zmanjšuje število in intenzivnost epizod kašlja, olajšuje splošno stanje bolnika, povečuje zaščitne funkcije telesa in pospešuje okrevanje.

Še posebej je potrebno opozoriti na dejstvo, da se izvedba kompleksa vaj po metodi dihalnih vaj izvaja kadarkoli, tako doma kot na delovnem mestu, kar ne bo povzročilo nevšečnosti ali neugodja.

Vaje za dihanje kašlja za odrasle

Obstaja več vaj, ki bodo pripomogle k hitrejšemu okrevanju. Primerni so za odrasle, izvajajo se redno in natančno, kot je opisano.

Vaje pri dihanju pri kašljanju:

1. Koraki na mestu. Potrebno je stopiti na mesto 2-3 minute in dvigniti kolena. Hkrati, ko dvignete eno nogo, morate dvigniti roke in globoko vdihniti z usti. Ko dvignemo drugo nogo, spustimo roke, naredimo globok izdih s hkratnim izgovarjanjem zvoka "huuuuuuuuu-ooo".
2. Dih leži. Ležemo na hrbtih, globoko vdihnemo in hkrati vlečemo / napnemo trebušne mišice. Nato naredite enako globoko izdihovanje in sprostite mišice / izboklino trebuha. Če pride do hitrega krčenja trebušnih mišic, morate kašljati in nadaljevati z vadbo.

Prosimo, upoštevajte: Zgornja vaja se lahko izvaja ne le v ležečem položaju, ampak tudi v sedečem / stoječem položaju.

1. Objem. Začetni položaj - stoji s širokimi nogami (širina ramen). Roke razprostremo ob straneh in jih nato objame s seboj, poskušamo prste doseči z lopaticami. Ravno v trenutku sprejema naredimo močan, glasen izdih.
2. Rezanje lesa. Naše noge razporedimo v širino ramen, dvignemo roke nad glavo in položimo prste "v ključavnico". Ko se vzpenjamo po nogavicah, se upognemo nazaj in se močno strnemo navzdol ter naredimo gibanje z rokami, ki posnemajo rezanje drv. Ko dvignete roke, globoko vdihnite, medtem ko se upognete - močan in glasen izdih.
3. Helikopter. Stojimo naravnost, roke vzdolž telesa. Začnemo krožne gibe z rokami v različnih smereh - na primer, leva roka naredi kroge naprej, desno pa nazaj. Ko morajo ti gibi pogosto dihati skozi nos.

Če se zgornje vaje iz kompleksa dihalne gimnastike izvajajo doma, je potrebno pred tem opraviti mokro čiščenje in zagotoviti stalen dotok svežega zraka v prostor.

Dihamo pravilno in zdravimo kašelj pri otrocih

Dojenčki med boleznijo postanejo poredni in letargični, otroci bodo zagotovo zanimali preproste dihalne vaje, koristi pa bodo velike - kašelj bo hitrejši, dihanje bo okrevalo in polno, nočni spanec bo umirjen brez kašljanja.

Vaje iz kompleksa dihalne gimnastike pri kašlju pri otrocih:

1. Bug. Otrok sedi na stolu, obrne trup na desno, raztegne roko in vzame dih. Če se vrnete na začetni položaj, mora otrok izdihniti in hkrati izgovoriti zvok "zhzhzhzhzh." To storite tudi v drugi smeri.
2. Mehurčki. Morate narediti kozarec / kozarec vode in vstaviti cev za koktajl. Otrok globoko vdihne skozi nos in izdihne skozi cev - v vodi se pojavijo mehurčki.
3. Mala ptica. Otrok stoji naravnost, nato razprostira roke ob straneh in jih počasi dvigne, globoko vdihne. Nato roke hitro spustijo navzdol, izdihnejo in naredijo zvok "oooo". Takšne udarce je potrebno narediti 6-10 zapored.
4. Ura. Otrok stoji naravnost, roke se nahajajo vzdolž telesa. Roke je treba izmenično premikati s kratkimi gibi, dlani morajo biti obrnjeni proti telesu. Med vadbo morate za vsako gugalnico za roke izgovoriti »klop-tak«. Vajo morate ponoviti 10-12 krat.

Prosimo, upoštevajte: Izjemno nezaželeno je izvajati dihalno gimnastiko pri povišani temperaturi, hudi šibkosti in zaspanosti. Med vadbo skrbno spremljajte otrokovo dobro počutje - če je otrok močno kašeljil, se pritožuje zaradi omotice ali splošne slabosti, morate prenehati z vadbo.

Vaje za dihanje kašlja so odličen način za hitrejše okrevanje. In še vedno ta tehnika v večini primerov omogoča, da ne brez uporabe drog.

Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije

16,354 Skupaj ogledov, 19 ogledov danes

Dihalna gimnastika pri kašlju pri otrocih

Velikokrat povečuje učinkovitost zdravil in opozarja na zaplete bolezni dihalne gimnastike pri kašlju pri otrocih ali odraslih. Šteje se tudi za dobro preprečevanje bolezni dihal. Zato je ne glede na starost in letni čas priporočljivo izvajati dnevne dihalne vaje.

Kakšna je uporaba dihalne gimnastike pri kašljanju

Kakšne so prednosti vaje za dihanje kašlja? Najprej se izboljša prezračevanje pljuč in oksigenacija tkiv notranjih organov. Drugič, zavračanje in sluz pospešuje. To skrajša potek jemanja zdravil, kot tudi trajanje učinka njihovih snovi na sluznico prebavil, jetra.

Naloga terapevtske gimnastike s suhim kašljem je pospešiti proces nastajanja skrivnosti v bronhialnem deblu. Ta sputum upočasni prehod patogenov v pljuča in preprečuje draženje sluznice nazofarinksa, sapnika in drugih poti.

Dihalne vaje pri kašljanju pri odraslih ali otrocih preprečujejo razvoj bronhitisa, pljučnice in drugih zapletov. Dinamična gibanja medrebrnih mišic pomagajo izriniti zrak skupaj s skrivnostjo in patogeni. To preprečuje stagnacijo sputuma v bronhih, ne dopušča infekciji, da bi prodrla v pljuča. Poleg tega pri majhnih otrocih taka gimnastika prispeva h krepitvi glasnice in razvoju jasnega govora.

Med kašljem se dihalne vaje masirajo tudi s sluznico dihalnega sistema in aktivira se proces obnavljanja celic. Zaradi pravilnega delovanja gimnastike se izboljša mikrocirkulacija limfe in krvi v nazofaringealnem, trahealnem, pljučnem in drugih tkivih. Hitro odstranjuje okužbe iz zgornjih dihal, spodnjih organov in pomaga pri zdravljenju simptomov bolezni: kašelj, izcedek iz nosu. Zdravljenje otrok z zdravilnimi zdravili, ki jih predpisuje zdravnik, bo učinkovitejše, če bo njihovo delovanje dopolnjeno z gimnastiko z ustrezno izbranimi vajami.

Hitro delujoče dihalne vaje za kašelj

Za dojenčke pri kašljanju uporabite preproste dihalne vaje. Otroške vaje so imitacija iger okoliških mehanizmov in živih bitij. Skupaj z otrokom je potrebno ponoviti gibe in izgovoriti zvok, ki ga ustvarjajo.

Preproste kompleksne dihalne vaje za otroke, starejše od enega leta:

1. "Pogumni fantje korakajo." Potrebno je hoditi z ravnim hrbtom, izmenično dvigovanje nog in upogibanje rok na komolcih.
2. "Rezanec." Otrok postane gladak, noge se razprostirajo po širini ramen in dvigne roke do stropa. Nato se mu pridruži dlani, združi prste v ključavnico in posnema sekiro. Nato se morate dobro raztegniti, dvigniti na nogavice in močno globoko vdihniti. Na skrajni točki se mora otrok močno skloniti navzdol in hkrati izdihniti in udariti z zaprtimi rokami na "log".
3. "Buzzing Bug". Dihalna vadba se je izvajala med sedenjem in raztezanje rok pred njim. Med vdihavanjem otrok obrne trup na desno skupaj z ročajem, pri čemer poskuša pogledati še za hrbtom. Potem začne neprestano izgovarjati črko "g" med celotnim izdihom, dokler se ne vrne v prvotni položaj. Naloga se ponovi na levo.
4. "Veter". Pri opravljanju te dihalne vaje lahko otrok stoji. Otrok vdihne skozi nos s polnimi prsi, vendar izdihne skozi zložene ustnice. Dovoljeno je »razpršiti oblake« z rokami, nihati v krogu, naprej in nazaj. Odrasla oseba pove otrokom, v katero smer piha veter: v desno, v levo, v strop, podobne naloge.
5. "Prelomni gejzir." Otroci bodo dolgo časa želeli ustvariti mehurčke v pol-litrski kozarec. V posodo se vstavi koktajl, voda ali sok se vlije, da se ustvari barvni gejzir. Otrok najprej diha z nosom, nato pa piha v cev in stisne mehurčke v tekočino z zrakom.
6. "Kosmičenje". Otrok mora dvigniti roke na ravni trebuha, noge rahlo narazen. Ko vdihne, obrne svoje telo na desno in ko izdihne, se obrne in postavi nevidno pletenico še naprej v levo, tako da zvok »zuuuu«.
7. "Leteča sova". Otroku je dovoljeno, da stoji ali hodi in izvaja to dihalno vajo. Začetni položaj roke: prosto visi vzdolž telesa. Otrok je začel prikazovati let ptice. Razprostira roke vstran, dvigne se in diha v nosu. Ko izdihnete, jih otrok spusti navzdol in izgovori črko y.
8. "Govornik je govoril." Dihalna vadba izboljša prezračevanje pljuč, razvije govorni aparat. Odrasla oseba vpraša, kako živalski, ptičji ali mehanski predmet "pravi" (kliče vse, ki jih spominja). Otrok, ki ustih izdihuje, izgovori svoje zvoke.

Te dihalne igre se ponovijo vsaj dvakrat na dan. Gimnastika se ne izvaja pri povišanih temperaturah ali če se otrok počuti slabo, počasi, se pritožuje zaradi omotice. V tem primeru se usposabljanje začne ne prej kot po 3 dneh jemanja antibiotikov, s pogojem, da se je njegovo stanje stabiliziralo.

Vaja "ponastavi tovor"

Ko kašelj pri otrocih bo pospešila zavrnitev izpljunka srednje zahtevnosti vaje "razbremenitev obremenitve." Začetni položaj otroka: odmikajo se od pasu, noge rahlo narazen. "Tovor se spušča z ramena" na hrupnem dihu, močno poravna roke do tal, poravna dlani in razprostre prste kot ventilator. Mišice zgornjih okončin in vratu, medtem ko je potrebno povečati napetost. Na mehki izdih se vrnite v začetni položaj. Vaja se z otrokom ponovi pet do šestkrat v enem kompletu. Priporočljivo je, da naredite 12 krogov.

Pri dokončanju naloge „padec tovora“ se učinek dihanja poveča z gibanjem mišic roke. Zato je treba po opravljenih vajah sprostiti mišice ramenskega obroča, vratu in rok. Mišično napetost bo odstranjena, če vstaneš naravnost, položiš dlani na želodec in pritisneš brado na luknjo med ključnico. To pozicijo priporočamo po zaključku vsake vadbene dihalne vaje.

Vaja "osem"

Ko bronhitis izboljša zavrnitev izpljunka in njihov zaključek je enostavna vadba "osem". Otrok stoji ali sedi "v turščini", rahlo nagne telo naprej in vdihne ostro. Potrebno je držati zrak v prsih in duševno šteti do osem. Ko izdihnete, se otrok iztegne nazaj. Vaja se ponovi do 10-krat s 15-sekundnim premorom po vsaki izvedbi. Ne morete zatreti kašlja in požreti skrivnosti, ki je bila vrnjena nazaj.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Pogosto zdravniki z astmo, kroničnimi boleznimi zgornjih dihal, bronhijev in pljuč priporočajo sistem dihalne gimnastike, ki ga je razvil A. N. Strelnikova. Osnovni kompleks obsega skupaj 11 vaj. Pri kašljanju je priporočljivo uporabiti tri naloge. Glavna značilnost usposabljanja: vdihnite na kratko, hitro in vdihnite nežno, brez napora. Med pristopi si vzemite odmore za 15 sekund.

Vaje telovadbe A. N. Strelnikova pri kašlju pri otrocih šolske starosti:

1. "Črpalka". Začetni položaj (I. str.): Postanite naravnost, spustite roke navzdol. Nato posnemajo gibanje dela s črpalko: na vdihu se nagnejo navzgor do tal z ravnim hrbtom, ne da bi se dotaknili njegove površine, ko izdihnejo, se dvignejo, ne pa popolnoma odtrgajo hrbet. Naredite sto kratkih gibov v eni minuti.
2. "Roka". I. P.: vstani naravnost, noge skupaj, potisnite roke na svoje telo in jih upognite v komolce, obrnite dlani navzgor. Nato na ostrem vdihu stisnite pest, ko izdihnete, spustite krtače. Pri enem pristopu opravite 4 dihalne vaje, nato pa sprostite roke. V enem treningu se opravilo ponovi 24-krat.
3. "Nihalo". I. n: Postati natančno, roke svobodno viseti vzdolž telesa. Toda ta vaja je dovoljena za sedenje. Med vdihom se nagnejo, poskušajo se dotakniti tal, nato se na izdihu odvežejo navzgor, hkrati pa se objamejo ob ramena in se vrnejo v in. p. Izvedite vsaj trikrat 4-krat na serijo.

Z obvladovanjem teh nalog se trening postopoma dopolnjuje z vadbami, naramnicami, ušesi, zvitki, korakom, nihalom in obračanjem glave, mačka. Gimnastika Strelnikova uporablja na nasvet zdravnika.

Kontraindikacije dihalne gimnastike

Za kašljanje je potrebno nekaj časa prekiniti trening, če je otrok ali odrasla oseba v vročici ali pa se telesna temperatura dvigne na več kot 37,5–38 ° C. Prepovedano je izvajanje te gimnastike za osebe z notranjo krvavitvijo, akutnim tromboflebitisom, hudimi srčno-žilnimi boleznimi. V drugih primerih se dihalne vaje začnejo z dovoljenjem lečečega zdravnika.

Priporočila za izvajanje dihalne gimnastike

Dojenček mora biti zainteresiran, tako da opravlja vse naloge. Zato je priporočljivo, da odrasla oseba naredi gimnastiko z otrokom in za vaje pobere otroške rime.

Obvezno pravilo - vlak samo po mokrem čiščenju in naknadnem prezračevanju prostora. Zrak mora biti svež, nasičen s kisikom. Po gimnastiki je priporočljivo odpreti okno, tako da izdihana okužba ne ostane v sobi in se spet ne vrača v telo.

Priporočila za izvajanje dihalnih vaj:

1. Gimnastika se izvaja po odstranitvi akutnih simptomov bolezni.
2. Vaje so izbrane glede na starost otroka, tako da lahko otrok opravi nalogo. Začnite z enostavnimi nalogami z zmerno hitrostjo, vsakič zapletajte vadbo.
3. Gimnastika se izvaja 60 minut pred obrokom ali 2 uri po obroku.
4. Pri izvajanju vaj bodite prepričani, da vdihujete skozi nos in izdihnite ust.
5. Med gimnastiko mora biti odrasla oseba blizu otroka. Z nenadno omotico, morate ujeti otroka, tako da ne pade.
6. V primeru napada na kašelj se gimnastika ustavi, dokler se sputum ne spusti in se dihanje vrne.
7. Pri izvajanju vaj morate sistematično opozoriti otroka, kateri zvok naj narediti, kdaj izdihniti, preiti na drugo nalogo in tako naprej.
8. Če je otrok utrujen, se trening prekine vsaj 15 minut. V primeru slabega zdravja se razredi nadaljujejo po stabilizaciji zdravja.
9. Za preprečevanje bolezni dihal se gimnastika izvaja dnevno na svežem zraku. Izboljšuje čiščenje dihalnih poti pred okužbami in alergeni. Med boleznijo se ukvarjajo z zračnim čistim prostorom.

Hkrati z nefarmakološkimi načini zdravljenja se otrokom dajo zdravila, ki jih predpiše zdravnik, da se odpravi vzrok bolezni dihal. Tudi gimnastika pomaga otroku, da se znebi kašlja, tako da iz telesa odstrani sputum. Le pravilno tehniko izvajanja vaj v kombinaciji z zdravili in fizioterapijo odpravlja bolezen.

Vaje za dihanje kašlja, niz vaj za vso družino

Gimnastika z dihalnim kašljem je sklop telesnih vaj, namenjenih izboljšanju drenažne funkcije traheobronhialnega drevesa. Ustrezna metoda se uporablja za povečanje učinkovitosti tradicionalnega zdravljenja zdravil bolnikov z motnjami dihalnega sistema. Dihalna gimnastika se lahko uporablja pri kašlju v vseh starostih, kar povzroča povpraševanje po tem okrevanju.

Potreba po dihalnih vajah pri kašljanju

Dihanje je pomemben proces za vsako bitje. Kašelj je pogost simptom, ki slabi pravilno delovanje in daje bolniku veliko neugodja. Dihalna gimnastika pospešuje izločanje lastnosti, če se osnovne vaje izvajajo pravilno.

Mehanizem delovanja fizikalne terapije temelji na naslednjih vidikih:

• Stimulacija sinteze iz vrčastih celic bronhialnega epitela. Rezultat - povečanje količine tekočega izpljunka, ki je lažje kašljati med jemanjem ustreznih zdravil;
• Usposabljanje mišičnega sistema. Bronhialno drevo ima svoje mišice, ki uravnavajo velikost lumna dihalnega trakta. Dihalne vaje pri kašlju povečajo tonus mišičnih vlaken, kar pospešuje izkašljevanje in okrevanje pacienta;
• Izboljšana mikrocirkulacija. Povečanje količine transportiranega zraka prispeva k vključevanju novih žil in živčnih končičev v epitelij bronhijev. Posledica tega je povečanje presnovnih procesov, ki zagotavlja regeneracijo poškodovanih delov dihalnega trakta.

Dejstvo! Uporaba dihalnih vaj pri kašlju je pridobila veliko popularnost v pulmologiji in kardiologiji. Vaja je priporočljiva za bronhitis, astmo, pljučnico in druge bolezni. Redna vadba zmanjšuje sapo, spodbuja odvajanje viskoznega izpljunka.

Zgodnja uvedba dihalne gimnastike zmanjša tveganje za kongestivno pljučnico pri bolnikih, ki so imeli miokardni infarkt ali kirurški poseg na odprtem srcu. Namen takšnega usposabljanja v kardiologiji je spodbuditi delo alveolov, da se prepreči napredovanje lokalnega vnetja v pljučih.

S pomočjo pravilno izvedene gimnastike lahko povečate pljučno rezervo, ki je pomembna za športnike.

Priporočila za vajo

Opravljanje specializiranih vaj pri kašlju normalizira delovanje dihalnega trakta, vendar le ob ustreznem pristopu k ustreznemu okrevanju. Bolnik je glede na resnost osnovne bolezni izbran posamezen niz obremenitev, ki je optimalen za njegovo stanje.

Mahanje rok s povečanjem globine vdihov je kontraindicirano pri bolnikih z okvarjeno integriteto kosti okončin, trebušno dihanje pa ne zagotavlja zadostnega povečanja izleta pljuč pri odraslem človeku z alergijskim tracheobronchitisom.

Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri niza vaj:

1. Starost bolnika. Delo z odraslimi je lažje, saj ni potrebe po dolgoročnih razlagah o značilnostih telesne vzgoje. Pri otrocih je treba proces zdravljenja spremeniti v igro, ki bo povečala zanimanje za zdravljenje;
2. Resnost bolezni. V napredovalnih primerih je priporočljivo postopoma povečevati intenzivnost telesne vzgoje, od najenostavnejših vaj;
3. Sočasna patologija. V prisotnosti bolezni notranjih organov ali kostno-mišičnega sistema je potrebno predpisati gimnastiko previdno, da bi preprečili poslabšanje bolnikovega stanja.

Dihalno gimnastiko pri kašlju je treba izvajati s postopnim povečevanjem intenzivnosti vadbe. Vedno se morate posvetovati z zdravnikom. Da bi vzporedno pospešili odstranjevanje mokrega kašlja, je priporočljivo uporabiti zadostno količino vlage (do 3 litre na dan).

Dihalna gimnastika pri kašlju pri odraslih (vaje, značilnosti)

Vaje za dihanje kašlja, ki se uporabljajo pri odraslih bolnikih:

1. Koraki ali tek z visokim dvigom kolena. Intenzivnost telovadnice je odvisna od resnosti bolnikovega kašlja. Medtem ko dviguje noge, bolnik globoko vdihne s premikanjem rok. Sledi gladek izdih. Trajanje seje - do 3 minute. V zgodnjih fazah morate dihati previdno zaradi nevarnosti omotice zaradi prevelike količine kisika;
2. Vaje za dihanje v trebuhu. V vodoravnem položaju telesa bolnik globoko vdihne s hkratno močno napetostjo trebuha. Sledi pasivni izdih s sočasno sprostitvijo. Število ponovitev - 10-15;
3. Vadite "drvarja". Začetni položaj - noge v širini ramen. Med vdihavanjem oseba dvigne obe roki nad glavo, združeno v ključavnico. Na izdihu se izvede značilno gibanje, kot pri žaganju. Število ponovitev - 10-15.

Dihalna gimnastika (vaje, funkcije)

Posebnost dihalne gimnastike za otroke iz kašlja je potreba po kombinaciji telesne vzgoje z elementi igre. V nasprotnem primeru bo otrok nezanimiv in bo ustavil pouk.

Priljubljene in učinkovite vaje:

• "Bug". Sedenje na stolu, otrok z raztegnjeno roko se obrne v ustrezno smer in vzame dih. Ko se vrača v začetni položaj, bolnik izgovori zvok »WF«;
• "Birdie". Stoječ z nogami v širini ramen, se otrok dvigne nad glavo in globoko vdihne. Nato začne posnemati krilo na izdihu. Število premikov - 5-10;
• Dihalne vaje s cevko. Otrok se vlije v kozarec vode. Bolnik mora ustvariti mehurčke v kadi skozi običajno cevko, ki izdihuje zrak;
• "Pazi". Otrok stoji z rokami ob šivih. Roke se med kratkim in ostrim vdihom izmenično dvignejo za vsak ud, s hkratnim izgovarjanjem izraza "klopotak". Število ponovitev - 15-20.

Interes otroka v procesu zdravljenja je ključni vidik izboljšanja učinkovitosti okrevanja.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Strelnikova dihalna gimnastika - avtorjev sklop vaj, namenjenih stabilizaciji delovanja dihalnega trakta. Tehnika je dobro dokazana pri zdravljenju najpogostejših patologij, vendar zahteva nekaj priprave pacienta za izvedbo vseh obremenitev.

Avtor ponuja bolnikom vaje, ki se uporabljajo za ljudi z različno stopnjo okvarjene dihalne funkcije.

V nadaljevanju so opisane najbolj priljubljene:

• "Roka". Moški položi roke pred sebe z dlanmi navzven. Hrupni vdihi se izvajajo z nosom, med katerim se izvedejo premikajoči se gibi. Izdihnite pasivno, tiho. Število ponovitev - 96;
• "Črpalka". Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Bolnik posnema gibanje osebe, ki napihuje avtomobilsko pnevmatiko. Vdihavajte pri vdihavanju, med izdihom - izdihom. Število ponovitev - 12 do 8 nizov s prekinitvijo 10-15 sekund;
• "Objemi se." V položaju, ki ga stoji, bolnik med vdihavanjem poskuša oviti roke okoli njegovih ramen. Pri izdihu udov je izdih poljuben;
• "Ušesa". V sedečem ali stoječem položaju bolnik izmenično nagne glavo na desno in levo ramo. Med vožnjo vdihnite skozi nos. Veselim se. Izdihavanje se izvaja med vrnitvijo glave v prvotni položaj. Število ponovitev - 96, s premori za 10-20 sekund na vsakih 12 ovinkov.

Pred izvedbo ustreznih dihalnih vaj se morate posvetovati z zdravnikom, da zmanjšate tveganje zapletov.

Druge vrste vaj kašlja za vso družino.

Dihalne vaje za kašelj so učinkovit način za izboljšanje delovanja dihalnega sistema. Bolnik lahko leži, stoji, sedi in opravlja določene treninge. Glavna stvar je ujemanje bremena s stanjem osebe.

Poleg zgoraj opisane gimnastike za izločanje kašlja so še vedno priljubljene naslednje:

1. z obračanjem v različnih smereh z istočasnim globokim dihanjem;
2. redno tek na svežem zraku;
3. baloniranje;
4. posnemanje sveč.

Metoda dihanja Buteyko ostaja učinkovita pri bronhialni astmi. Zaključek je izvedba gladkega izdiha z zadrževanjem zraka na koncu. Povečuje se koncentracija CO2, ki refleksno širi terminalne bronhije z zmanjšanjem resnosti obstrukcije.

Bolniki potrebujejo specializirano usposabljanje za ustrezno vrsto dihalnih vaj, ki je posledica težav pri izvajanju vaj proti kašlju v zgodnjih fazah zdravljenja. Vendar pa metoda, ki jo je predlagal K. P. Buteyko, lahko bistveno izboljša stanje bolnikov za bronhialno astmo brez uporabe zdravil.

Zaključek

Dihalna gimnastika je pomemben element kompleksnega zdravljenja kašlja katere koli etiologije. Pravilno izvajanje preprostih vaj pomaga stabilizirati delovanje dihalnih poti, kar vam omogoča, da pospešite okrevanje in zmanjšate količino zaužitih zdravil.