Učinkovite terapevtske dihalne vaje za kronični bronhitis

Kronični bronhitis, ki ga spremlja kašelj, šibkost in težko dihanje, je poznan mnogim ljudem. Počasna bolezen spominja nase s pogostimi ponovitvami in je še posebej nevarna z zapleti. Kršil delo pljuč, srce. Bolezen je treba zdraviti! Terapija kroničnega bronhitisa je kompleksna, zdravniki posebno pozornost namenjajo dihalnim vajam.

Dihalna gimnastika za kronični bronhitis in njegove zdravilne sposobnosti

Pravilno in redno opravljene dihalne vaje so sposobne veliko. V njeni moči:

• krepitev imunskega sistema;
• ustavite zabuhlost;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• zvišanje ravni hemoglobina;
• normalizacijo presnovnih procesov;
• razvijajo in krepijo delo pljuč;
• nasičenje bronhialnega tkiva s kisikom;
• povečanje funkcionalnosti prsnih mišic;
• prenos suhega kašlja na produktivno (mokro), kar je pomembno, če se diagnosticira neobstruktivni bronhitis;
• razredčite in odstranite sluz iz bronhijev, to je sluz, ki poslabša stanje, zlasti če je gnojni bronhitis.

Izvajanje v skladu z vsemi pravili, gimnastika za kronični bronhitis poveča zaščitne lastnosti bronhialne sluznice za 3-krat. To ima dober učinek na imunost in zdravje celotnega telesa, kar preprečuje razvoj dodatnih prehladov.

Pomemben pogoj za zdravljenje kroničnega bronhitisa dihalne gimnastike

Dihalna gimnastika pri zdravljenju kroničnega bronhitisa mora nositi energijo in dobro razpoloženje. V nasprotnem primeru učinek zdravilnega dogodka ne bo. Preden začnete, upoštevajte naslednja pravila:

1. Ne silite se na gimnastiko s silo.
2. Ne začnite gimnastike, če se počutite slabo, vročina in šibkost.
3. Poskusite, da ne zamudite pouka, dihalne vaje morajo biti redne, sedem dni v tednu.
4. Pri pouku skrbno poslušajte dobro počutje, zlasti v starosti in obstoječih srčnih problemih.

Potek dihalne gimnastike pri zdravljenju kroničnega bronhitisa je zasnovan za 3-4 tedne. Samo v primeru stalnega treninga bodo wellness postopki prinesli želeni učinek in ugodno vplivali na zdravje.

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Začetek izvajanja dihalnih vaj je treba opraviti od samega začetka bolezni. Ampak se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom za morebitno prilagoditev razredov.

Dati kompleks je standarden, primeren je za vse starosti, gimnastika proti kroničnemu bronhitisu pa zahteva spoštovanje vrstnega reda blokov. Vse vaje se izvajajo v hladno sobo v oblačilih, ki ne ovirajo gibanja.

Za bronhitis lahko uporabite tudi zdravilna zelišča. Samo jih pripravite in ustvarite zdravo vzdušje za vadbo.

Ogrejte se Začnite pouk s 3-4 globokimi, počasnimi vdihi / izdihi. Vsak od teh je treba ponoviti 10-15-krat. Vi morate dihati izmenično skozi nos in usta. Ponovite 3-krat, pri čemer prekinete 10 sekund.

Glavne lekcije. Za osnovno enoto gimnastike so na voljo štiri vrste vaj. Če pa pride do nelagodja, se lahko zmanjšajo:

1. Smack Da se stisnemo v dlani v pest. Vdihavanje čim globlje ostane v tem položaju 5-7 sekund. Počasi izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
2. Hoja Hodite, dvignite kolena za 5-6 minut. Vzporedno s hojo, dvignite in spustite roke. Dihajte globoko in enakomerno.
3. Pobočja. Stojte z nogami v širini ramena. Počasi nagnite majhno amplitudo. Hkrati podaljšajte roke vzporedno s tlemi in globoko vdihnite. Izdihnite, dvignite se in rahlo naslonite nazaj, položite roke za ramena. Izpolnite 5 pristopov.
4. Mahi. Vstani naravnost in izmenično vrtite roke naprej in nazaj. Pri izvajanju te vaje vdihujte skozi usta, izdihnite z nosom.

Zaključek Naloga zadnje faze gimnastike pri kroničnem bronhitisu je ponovna vzpostavitev normalnega dihanja. Ta kompleks je treba opraviti v intervalih po 6-7 sekund po vsakem pristopu.

Vstani naravnost, noge skupaj. Poskusite sprostiti mišice in počasi nagibati okrog sebe. Vdihnite ob upogibanju nosu, izdihujte z usti. Vaje delujejo gladko, počasi, 6-7-krat na vsaki strani.

Če ni časa

Sodobna, vedno zasedena oseba skoraj nima prostih ur, da bi jih posvetila vsakodnevni gimnastiki. Predvsem za deloholičarje so pulmologi ustvarili ekspresno gimnastiko, ki traja od 7 do 10 minut, vendar v resnici ni slabša:

1. Napihnite balon, vendar poskusite to narediti za minimalni izdih.
2. Držite nosnice rahlo in s svojim nosom poskušajte globoko vdihniti. Izdihnite skozi usta.
3. Ustnice navijte in vdihnite usta. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite.
4. Odprl svoja usta široko in sesal zrak, da bi dvignil želodec. Izdihnite z nosom.
5. Držite eno nosnico, še enkrat globoko vdihnite. Izdihnite in ponovite z drugo nosnico.

Kaj še lahko storiš

Da bi dosegli največji učinek iz kompleksa, združite dihalne vaje z dodatnimi wellness metodami. Najboljši dodatek k gimnastičnemu tečaju bodo masaže in vadbena terapija.

Vadbena terapija. Kot fizikalna terapija lahko uporabite običajno hojo. Stopite na eno mesto ritmično in hitro in po možnosti vsak dan približno eno uro. Če se počutite utrujeni ali če imate težave z usklajevanjem, postopoma upočasnite in končajte sejo.

Masaža Masaža prsnega koša v kombinaciji z gimnastiko je še posebej uporabna pri kroničnem bronhitisu. Ta postopek razbremeni bronhialne načine kopičenja izpljunka, očisti bronhije, izboljša dihanje, lajša kašelj in zasoplost.

Masažo prsnice krepi tudi mišični okvir, kar izboljša tonus telesa in pomaga pri obnovi zdravega dihanja. Masaža kot profilaksa je uporabna tudi pri zdravljenju nezapletenega bronhialnega vnetja. Kataralni bronhitis je veliko hitrejši!

Vaje za dihanje v bronhitisu: 3 najbolj učinkovite vaje

Zahvaljujoč dihalni gimnastiki se bronhitis lahko hitreje pozdravi.

Najboljša vaja za odstranjevanje sputuma iz dihalnih poti, kaj je to? V tem članku preberite o dihalnih vajah. Vaja je vedno v pomoč. Pri boleznih pljuč in bronhijev pa je še posebej koristna gimnastika. Joga, vaje, vključno s kroglo, gimnastično palico, masažo - vse to pomaga izsušiti in odstraniti sluz iz pljuč, s čimer se olajša bolezen. Drenažna funkcija takega kompleksa omogoča kratek čas za odstranitev kašlja in krepitev mišic.

Vaje: Strelnikova dihalna vaja

Vaje za dihanje se lahko izvajajo tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Te vaje pomagajo obnoviti glas, odstranijo bolečino in sluz, izboljšajo prekrvavitev. Ta gimnastika iz kompleksa Strelnikova ni pridobljena prvič, ker morate razumeti tehniko ostrega vdihavanja in gladkega izdiha. Začeti morate s tremi vajami, s postopnim dodajanjem naslednjih epizod.

Te premike morate dobro obvladati in nato premakniti na druge:

1. Prva vaja je odpreti dlani, ovijte komolce in držite dlani blizu glave. Močan dih v nosu in hkratno stiskanje rok v pest, večkrat ponovite. Bodite prepričani, da izdihnite le skozi usta in počasi. Nato se ustavite za nekaj sekund in ponovite. Na splošno je treba vajo ponoviti 24-krat.
2. Vaja št. 2 - moški stoji naravnost, noge na ravni ramen. Ramena so spuščena, glava dvignjena, roke so stisnjene v pesti in so na pasu. Vdihnite - močno zavrtite roke in odprite pest. Če je pravilno opravljeno, bodo mišice roke občutile napetost. Vaja ponovite vsaj 10-krat v 5 nizih s prekinitvijo 6 sekund.
3. Tretja vaja - noge so v širini ramen, spuščajo ramena neposredno, roke vzdolž telesa. Počasi nagibajte, močno dihajte in počasi in gladko izdihnite. Naredite 8 takšnih ponovitev, počivajte 6 sekund in spet. Skupno bi moralo biti 10 pristopov.

Lahko se seznanite z dihalnimi vajami v posebni knjigi ali na internetu.

Te vaje se izvajajo dvakrat na dan takoj po spanju ali 2 uri po večerji. Dihalne vaje zagotavljajo moč, krepijo imunski sistem, pomagajo pri lajšanju utrujenosti, izboljšujejo dobro počutje.

Najboljše vaje dihalne gimnastike

Izboljšati dobro počutje bo pomagalo druge vaje.

Najboljše v tej seriji:

1. Stoj na sredini sobe, sprostite se. Mahanje rok v različnih smereh, izgovarjanje "ah", kot ste izdihom. Ponovite vsaj 10-krat.
2. Še ena vaja je stati z ravnimi hrbti, nogami skupaj in narazenimi rokami v različnih smereh. Vdihnite, ploskajte z nogami, izdihnite s krikom "a", ponovite.
3. Koristno je, da vaje opravljate odgovorno - stati in hoditi, medtem ko se giblje v krogu z rokami, kot mlin. Dihajte enakomerno, svobodno.
4. Stojte naravnost, noge združene, roke vzdolž telesa. Izdihnite pri upogibanju, pri vdihavanju pri ravnanju. Izdihnite z zvokom, kot da bi komar letel, roke zdrsnejo prosto. Ponovite vsaj 5-krat.
5. Koristno je čepenje in tresenje tiska, medtem ko vdihavanje ostro in močno ter izdihovanje v ritmu vaj. To je treba storiti brez fanatizma, dovolj in desetkrat.
6. V drugi vaji morate vstati kot smučar in posnemati hojo, izdihovanje skozi nos, medtem ko hvalite in počakate nekaj minut.
7. Hoja na vdih, dvignite roke, na izdihu - nižje z dolgim ​​zvokom "y". Vajo ponavljajte približno eno minuto.
8. Sedite, združite noge. Roke je treba dvigniti v različnih smereh in jih postopoma znižati, izdihniti z zvokom "c", ponoviti 5-krat.
9. Sedite v pozi za meditacijo, da z močnim vdihom vzamete dih in v delih enakomerno izdihujete skozi usta.

Z izvajanjem teh vaj redno preprečite številne bolezni dihal, normalizirate krvni tlak in celo izgubite težo. Z mrazom, bronhitisom, traheitisom, dihalne vaje bodo olajšale dihanje, olajšale otekanje in lajšanje kašlja in izpljunka.

Učinkovite dihalne vaje za bronhitis

Pri bronhitisu so dihalne vaje še posebej koristne. Poleg jemanja zdravil in masaže lahko opravljate tudi fizične vaje. Ta vaja bo pomagala okrepiti izločanje sluzi, olajšati kašljanje in dihanje.

Vaje za bronhialne bolezni so naslednje:

1. Za prvo vadbo morate vstati naravnost, vzeti močan vdih in počasi dolgo izdihniti, ponoviti 5-krat.
2. Sedi na izdih z ostrim mahanjem rok. Dotaknite se stopal, vdihnite in znova sedite. Ponovite 5-krat.
3. Ležanje na želodcu večkrat, da se nagne v pas, se ta položaj imenuje tudi »lok«. Vdihnite, da se dvigne, ko se vrnete v prvotni položaj.
4. Nato ležite na tleh na hrbtu in položite roke vzdolž telesa. Počasi jih dvignite na vdih, raztegnite se proti njim s celotnim telesom, položite se na začetni položaj na dolgem izdihu. Ponovite 10-krat.
5. Tudi ležeča z eno roko, raztegnjeno vzdolž telesa, druga pa za glavo. Dihajte prosto, čez minuto spremenite položaj rok, ponovite 5-krat.
6. V istem položaju, globoko vdihnite in razširite roke v različnih smereh. Na izdihu stisnite kolena do telesa, lahko si pomagate z rokami. Ponovite 7-krat.
7. Nato upognite kolena in dvignite medenico. Dvignite na vdih, izdihnite počasi. Ponovite 12-krat.

Pred izvajanjem dihalnih vaj je vredno gledati video vadbo

Ponavljajoča gimnastika naj bo nekajkrat na dan na prazen želodec ali nekaj ur od zadnjega obroka.

Video: dihalne vaje s bronhitisom

Učne ure dihanja vam bodo pomagale narediti vaje doma. Ta postopek je še posebej koristen po akutnem bronhitisu, da se znebite preostalih učinkov bolezni v obliki kašlja, zasoplosti in sluzi v bronhih.

Dihanje med vadbo mora potekati skozi nos, vsak se opravi vsaj 5-krat:

1. Močan dih, stoji pokonci, nato počasen izdih, krožni gibi z rokami, upognejo se, ponovno vstanejo. Ponovi.
2. Roke v različnih smereh, vdihnite in izdihnite se dotaknite rok za ramena. Ta vaja se izvede vsaj 15-krat.
3. Vzemite palico za gimnastiko in jo hranite za hrbtom. Vdihnite, nagnite nazaj, izdihnite in nagnite naprej, ne da bi se ustavili.
4. Postavite palico pred seboj, vzemite dih in dvignite roke, naredite zadnji lok, položite nogo nazaj na nogavico. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.
5. Čepite, ko se roke dotaknejo tal, ko izdihnete. Med vdihavanjem poravnajte in dvignite roke.

Poleg tega lahko med boleznimi bronhitisa in pljuč uporabite piščalke, napihnete žoge, skočite in tečete, da dihate več. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, da tanko sputum in olajša njegovo odvajanje.

Kako potekajo dihalne vaje za pljuča in bronhije

Med izvajanjem dihalnih vaj za pljuča in bronhije je treba upoštevati nekatera pravila, ki bodo pomagala, da bo gimnastika čim bolj učinkovita.

Izdihnite skozi usta, enostavno dihajte, prosto, ne globoko vdihnite.

Gimnastiko je najbolje opraviti pred zajtrkom ali 2 uri po večerji. Pri hudi omotici in slabosti je treba gimnastiko ustaviti.

Pri kroničnem bronhitisu morate narediti univerzalni sklop vaj za lajšanje simptomov:

1. Lezite na hrbet, noge so ukrivljene in so na prsih. Globoko vdihnite s svojimi usti, kolena so stisnjena močneje. Nato počasi izdihnite in sprostite kolena, ponovite vajo večkrat.
2. V stoječem ali sedečem položaju, zaprite eno nosnico, izdihnite skozi usta in izdihnite skozi prosto nosnico. Enako ponovite z drugo nosnico.
3. Zadnja vaja: postavite se naravnost, roke ob strani. Potem, ko vdihavate, čvrsto prekrižajte roke okoli svojih ramenih in izdihnite.

Ko delate vaje, se lahko počutite omotični, vendar to hitro mine. Če se ne počutite dobro, morate v celoti prekiniti ali ustaviti vaje. Pri akutnem bronhitisu je zelo koristno peti pesmi, da otroci skočijo in tečejo. Nekateri celo prakticirajo hojo po rokah, kar pomeni, da pacient drži noge, medtem ko hodi po rokah. Pomaga odsotnosti sluzi. Učinkovite vaje za diafragmo, na primer, za razprševanje zraka skozi cevko v kozarec vode. Dovolj je večkrat na dan 5-10 minut, da to ponovite in dihanje bo postalo lažje.

Zgornje vaje pomagajo izboljšati dihanje, očistijo pljuča in bronhije iz sluzi in izpljunka. Vendar pa lahko globok in oster vdih izzove krč, zato je treba terapevtske vaje izvajati počasi in postopoma.

Vadbena terapija za bronhitis

Pri bronhitisu je koristno kombinirati vadbeno terapijo, masažo in dihalne vaje. Pomaga pri razvijanju mišic prsnega koša, izboljšuje dihanje, krepi pljuča.

Tudi ljudje s slabo telesno pripravljenostjo lahko telovadijo.

Fizikalna terapija lahko glede na bolezen sledi naslednjim ciljem:

• Zmanjšajte vnetje;
• Izboljšajte pretok krvi v pljuča;
• Okrepiti imuniteto.

Koristne in joga, plavanje, dolge sprehode. Pri dolgotrajnem poteku bolezni je priporočljivo, da se odpravite na masažo, da se znebite izpljunka, oteženega dihanja in lajšanja kašlja. Redni postopki bodo v najkrajšem možnem času pomagali pri zdravljenju bolezni.

Dihalne vaje za bronhitis (video) t

Pri pljučnicah, astmi in akutnem obstruktivnem bronhitisu so zelo koristne dihalne napake in izkašljevanje, fizioterapija in dihalne vaje. Primerna je tako za otroke kot za odrasle in jo lahko izvedete tudi doma. Takšne vaje so koristne za izločanje izpljunka, obnovo pljučne funkcije in notranjih organov. Ustrezno delovanje zagotavlja enostavnost, dobro počutje, pravilno dihanje.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

• vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
• vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
• izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
• izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

• izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
• dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
• globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Dihalne vaje za bronhitis

Dihalna gimnastika z bronhitisom ima lahko pozitiven učinek v kompleksnem zdravljenju te bolezni, vendar ni popolna metoda zdravljenja, zato lahko kombiniranje in uporaba zdravil znatno pospešita okrevanje. Dihalna gimnastika z bronhitisom zmanjša vnetje, poveča zaščitne lastnosti sluznice, obnovi dihanje, okrepi imunski sistem in pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Gimnastika Strelnikova pospešuje obnovo bolezni dihalnih poti, kot so bronhitis, pljučnica ali druge. Prav tako izboljša dihanje, prezračevanje pljuč in stabilizira srčni utrip. Zato velja, da je to ena najbolj učinkovitih in učinkovitih gimnastiki.

Kot je znano, je glavna klinična manifestacija bronhitisa kašelj z obilnim izpljunkom. Ta dihalna vadba izboljša kašljanje in spodbuja odstranitev patoloških izločkov iz telesa. Obstaja glavno pravilo, na katerem so zgrajene vaje te telovadnice, in je sestavljeno iz dejstva, da mora biti vdihavanje skozi nos ostro in kratko, in izdih, nasprotno, mora biti čim bolj naravno. Prav tako je priporočljivo, da imajo to gimnastiko na prostem, na primer, na balkonu.

Ta telovadnica ima kontraindikacije:

1. Občutek slabega.
2. Povečana temperatura.
3. Notranja krvavitev.
4. Intoksikacija telesa.
5. Ni priporočljivo, da se ukvarjate s silo.

Mimogrede, sprva Strelnikova dihalna vaja za bronhitis je bila zasnovana tako, da je glas povrnila pevcem in vsem tistim ljudem, katerih poklic je bolj ali manj povezan z njegovo uporabo.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom

Pri takšni bolezni, kot je obstruktivni bronhitis, ima pacient kratko sapo z dolgim ​​izdihom, ki ni značilen za telo, ampak zato, ker se ga poskuša znebiti, kar močno poveča dih.

Zaradi tega se moti koordinacija vdihavanja in izdiha, dihalne mišice se začnejo zelo utrujati. Da bi to preprečili, je potrebno kombinirati posebno dihalno gimnastiko in zdravljenje.

Dihalna gimnastika za obstruktivni bronhitis vključuje naslednje vaje:

1. Izdihnite z odpornostjo: vzeti morate posodo, napolniti jo z vodo, nato pa v njej položiti slamo za koktajl. Nato morate globoko vdihniti in izdihniti ves zrak skozi slamo, ki bo ustvarila odpornost proti zraku. Ta postopek se lahko ponavlja dnevno in ne enkrat na dan, traja pa od deset do petnajst minut.
2. Vaja za preponsko dihanje: morajo delati, ležati na hrbtu. Najprej morate globoko vdihniti, po hitrem izdihu in izjemno vdihavanju v želodec, to je, morate pomagati zraku v tisku. Nato morate priti v zrak v pljuča, močno iztrgati trebuh in nato ponovno narisati, kar povzroči nekaj šokov zaradi kašlja. To poveča delovanje diafragme, raztegne pljuča in tako olajša sproščanje izpljunka iz dihalnega trakta.

Preprečevanje zapletov kroničnega bronhitisa

Bolezen, kot je kronični bronhitis, povzroči hudo neugodje za bolnika. Težko diha, počuti se slabo in med drugim je za takšno bolezen značilen paroksizmalni kašelj. Prav tako je zelo nevarno za njegove zaplete, ki se lahko pojavijo ne le s pljuči, ampak tudi s srčno mišico.

Zato je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo in seveda dihalne vaje skupaj z uporabo zdravil.

Da bi koristili dihalne vaje pri kroničnem bronhitisu, morate vaditi vsak dan, sedem dni v tednu, vendar spet ni priporočljivo vaditi, če se počutite slabo, temperatura ali »sila«, ker ne koristi, ampak lahko le škodi..

Opravljanje v skladu s pravili gimnastike prispeva k sproščanju izpljunka iz pljuč in bronhijev, krepi mišice prsnega koša in krepi imunski sistem.

Pogosto se zgodi, da ni časa za popolno lekcijo, zato nekateri bolniki preskočijo razrede in se nato pritožujejo zaradi pomanjkanja učinka pri izvajanju vaj.

Da ne bi zamudili pouka zaradi pomanjkanja časa, obstaja tako imenovani »ekspresni kompleks« vaj, ki traja največ deset minut.

1. Potrebno je napihniti balon, vendar ne samo tako, ampak poskusite to narediti za minimalno število izdihov.
2. Nozdrve je treba držati rahlo s prsti, vendar ne povsem, ampak tako, da zrak lahko preide, nato pa maksimalno diha skozi nos.
3. Iz ustnic naredite cevko, skozi njej vdihnite kolikor je mogoče, nekaj sekund mirujte in nato izdihnite samovoljno.
4. Globoko vdihnite skozi usta, kolikor je mogoče raztegnjeno, potrebno je, da se trebuh dvigne, kar bo prispevalo k prehodu zraka skozi vse dele pljuč.
5. Pritisnite eno nosnico s prstom, vdihnite skozi drugo. Nato izdihnite ta del zraka, vendar skozi nosnico, ki se odstrani s prsta. Te vaje ni priporočljivo izvajati, če bolezen spremlja prehlad ali prehlad.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Vaje za dihanje so eden najučinkovitejših in najvarnejših načinov za zdravljenje bronhitisa. Zlasti je to za otroke zelo pomembno, njihov dihalni sistem je ranljiv, pogosto je težko obvladati odstranitev izpljunka, tako da se lahko okreva.

Pri obstruktivnem bronhitisu pri otroku je priporočljivo, da se dihalne vaje začnejo šele, ko preide akutni proces bolezni, telesna temperatura pade na normalno raven in se otrok v celoti začne počutiti bolje. Tudi dihalne vaje pri kašlju pri otrocih bodo prinesle največje koristi, če ga vadite nekaj dni po začetku jemanja zdravil.

Nasveti za dihalne vaje za otroke

1. Vredno je začeti s statičnimi dihalnimi vajami, potem ko smo že prešli na bolj dinamične dihalne vaje.
2. Sprva morate spremljati pravilno dihanje in proizvodnjo izpljunka.
3. Naprej morate vključiti v program oporo vaj.

V primeru kroničnega bronhitisa pri otroku se morate osredotočiti na krepitev dihalnih mišic in na seznam vaj vključiti tiste, ki izboljšujejo drenažo bronhijev, da bi izboljšali izločanje izpljunka.
Kadar otrok nima možnosti izvajati fizikalne terapije pod nadzorom zdravnika, je potrebno opraviti dihalne vaje doma. Če otrok ne izrazi želje, da bi sodeloval, lahko prevedete vaje v igro. Otroku lahko na primer ponudite napihovanje balonov ali milnih mehurčkov.
Tudi deset minut dihalnih vaj je več kot dovolj za pravilno količino kisika, ki vstopi v pljuča otroka, dihalne mišice pa prejmejo obremenitev in začnejo postopoma krepiti.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Bronhitis je bolezen, pri kateri se zaradi vnetja bronhijev v njihovem lumnu kopiči velika količina sluzi in vnetja. Naravna fiziološka reakcija telesa na takšno stanje je močan kašelj, ki je potreben za čiščenje bronhijev, ki so zamašeni z izpljunkom in obnavljanje prepustnosti zraka.

Pogosto bronhitis spremlja obstruktivni sindrom: zoženje lumnov bronhijev zaradi edema sluznice in krč mišičnih vlaken, ki prehajajo skozi stene bronhijev. Zdravljenje bronhitisa je sestavljeno iz redčenja sputuma, pospeševanja njegove odstranitve, odstranjevanja bronhialne obstrukcije, če sploh, in boja proti povzročiteljem bolezni: predvsem virusov in patogenih bakterij.

Niso vsi pacienti vedeli, da ne samo mukolitična zdravila, temveč tudi posebne tehnike dihalne gimnastike, ki ne samo pospešijo izločanje izpljunka, temveč tudi spodbudijo pospeševanje bronhialne sluznice, se uspešno spopadajo z nalogo čiščenja bronhijev iz nakopičene vnetne sekrecije. Pri akutnem bronhitisu bodo dihalne vaje pospešile okrevanje, kronično pa bo preprečilo poslabšanje bolezni. Učinkovitost številnih dihalnih vaj za zdravljenje obstruktivnih bolezni dihal tako pri odraslih kot pri otrocih - ne le obstruktivni bronhitis, temveč tudi bronhialna astma. Metode dihalne gimnastike bodo služile kot preprečevanje bolezni dihal pri otrocih, pomagale bodo okrepiti mišice, ki sodelujejo pri dihanju.

Dihalno gimnastiko za kašelj, bronhitis, bronhialno obstrukcijo lahko izvajamo z različnimi avtorskimi metodami. Lahko se razlikujejo v svojih vajah, vendar so bistvo in rezultati običajno enaki.

Katere naloge opravljajo dihalne vaje za bronhitis?

Dihalne vaje pomagajo pri opravljanju več nalog hkrati:

• zmanjšanje intenzivnosti vnetnega procesa v bronhialni sluznici;
• spodbujajo prekrvavitev, vključno s kapilarami;
• stimulira čiščenje bronhijev iz nakopičenih vnetnih izločkov in sluzi;
• obnovitev drenažne funkcije bronhialnega drevesa;
• krepitev imunskega sistema;
• zvišanje ravni hemoglobina.

Značilnosti dihalne gimnastike pri otrocih

Vaje za dihanje so med najvarnejšimi in najučinkovitejšimi metodami zdravljenja bronhitisa za otroke. Bolezni dihal pri dojenčkih so nevarne predvsem zaradi nezrelosti, nezadostne moči dihalnih mišic, zato se sprostitev izpljunka iz bronhijev upočasni in zato je oviran proces zdravljenja.

Dihalna gimnastika pri akutnem bronhitisu, vključno z obstruktivnim, naj se otrok prične po tem, ko se vnetni proces umiri, ko se telesna temperatura vrne v normalno stanje, se splošno stanje otroka izboljša - približno na drugi ali tretji dan zdravljenja bolezni. Treba je skrbno spremljati pravilno izvajanje dihalnih vaj, tako da po gimnastiki, otrok kvalitativno kašlje sputum. Začnite s statičnimi vajami in jim nato dodajte dinamične vaje. Odvisno od splošnega stanja lahko vaje izvajate med ležanjem, sedenjem na postelji ali stoje.

Pri kroničnem bronhitisu je pomembno, da vadite ne le med poslabšanjem bolezni, ampak tudi med remisijo, ki bo pomagala okrepiti dihalne mišice in imuniteto otroka.

Priporočljivo je izvajati dihalne vaje v posebnih skupinah fizioterapevtskih vaj, kjer bo izkušen inštruktor otroka in njegove starše naučil potrebne vaje in spremljal pravilnost njihovega delovanja. Poleg tega je v skupini otrok navadno bolj zanimiv. Če pa ni priložnosti za fizikalno terapijo, ne obupajte: vaje lahko opravite doma, če ste jih prej obvladali po opisih. Otroka lahko motivirate za domače naloge, če z njim delate gimnastiko.

Dihalne vaje za bronhije in pljuča, ki jih izvaja Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - sovjetska operna pevka, ki je trpela zaradi bolezni srca, ki jo spremljajo redni napadi zadušitve. Neodvisno je razvila in preizkusila na sebi kompleks dihalnih vaj, ki je olajšal bronhospazem in odpravil zadušitev. Strelnikova metoda je šla skozi celoten kompleks kliničnih preskušanj, njena učinkovitost pa je bila preizkušena s časom in tisoči, če ne milijoni bolnikov vseh starosti. Kljub temu, da je bil na začetku niz vaj namenjen tistim, ki trpijo za sindromom bronhialne obstrukcije (astma, obstruktivni bronhitis), je bil učinkovit pri skoraj vseh boleznih dihal: bronhitisu katerega koli izvora, tonzilitisu, vnetjem sinusov, pljučnici itd. d.

Pravila za izvajanje vaj Strelnikova

vdih mora biti oster, kratek, močan, če se vdih izvaja skozi nos - je hrupno in intenzivno, če je skozi usta mehka in tiha;

izdihniti, nasprotno, biti mora počasna, gladka;

dih mora spremljati gibanje.

Osnovne vaje kompleksa Strelnikova

Complex A.N. Strelnikova vključuje ogromen seznam različnih vaj, med katerimi je treba izpostaviti nekaj najbolj priljubljenih vaj, ki so koristne za vsakogar.

Ladoski - vaja se lahko stori ali sedi na stolu z naravnim hrbtom, roke se nagnejo v komolce, dlani stran od sebe. Za vsakega aktivnega, hrupnega vdiha se dlani stisnejo v pest, na mehki izdih - odprti. Eden od pristopov - 8 takih vdihov, je priporočljivo izvesti kompleksno 20 pristopov.

Chase - kot Ladoshki, stoječi ali sedeči na stolu. Noge je treba namestiti blizu, roke držati na pasu, s stisnjenimi dlanmi v pestih. Ko vdihnete, se piškotki strmo spustijo, raztrgajo pesti, poravnajo in razširijo prste, roke in ramena morajo biti napeta. Vsak pristop - 8 vdihov, kompleksen - 8 pristopov.

Črpalka - prvotni stoječi položaj (lahko sedite), roke na pasu. Po ostrem, glasnem dihanju, počasi izdihnem, se morate počasi nagibati naprej, nato pa se vrniti v začetni položaj. Vsak pristop - 8 izdihov, kompleks - 8 pristopov.

Priročno je obvladati vrsto vaj Strelnikova z uporabo videa:

Dihalna gimnastika Buteyko

Sovjetski fiziolog Konstantin Buteyko je leta 1952 razvil sistem dihalnih vaj za odpravo hiperventilacije, ki je po mnenju raziskovalca osnova za skoraj stotine različnih bolezni in patoloških stanj telesa. Dr. Buteyko je verjel, da ima sodobni človek pomanjkanje ogljikovega dioksida v krvi, in posebno, plitko dihanje z dolgimi premori med vdihi bo pomagalo rešiti to stanje. Metode dihalne gimnastike po Buteyku veljajo ne le za lajšanje napadov bronhialne astme, ampak tudi za zdravljenje obstruktivnega bronhitisa, preprečevanje poslabšanj kroničnega bronhitisa. Posebna ugodnost metode Buteyko je, da jo lahko uporabite kadarkoli: na poti do dela, doma, na sprehodu, do delovnega odmora. Gimnastiko v Buteyku lahko vadite s 4 leti.

Vaje za dihanje s strani Buteyka

Vaja 1: Zadržite sapo tako, da začutite pomanjkanje zraka in v majhnih, plitkih vdihih poskusite čim dlje držati v tem stanju.

Vaja 2: hodite po sobi in zadržite dih, dokler ne pride do občutka pomanjkanja zraka. Dihajte normalno in ponovite vajo.

Vaja 3: dihanje površno, postopno povečevanje časa takšnega dihanja s treh minut na deset.

Butejkove vaje je treba ponavljati trikrat na dan in pogosteje. Dihalne vaje lahko kombinirate s preprosto gimnastiko, več o tem - v videu:

Dihalna gimnastika ne zanika tradicionalnih metod zdravljenja bronhitisa, ampak vam omogoča, da bistveno pospešite okrevanje, zmanjša potrebo po zdravilih in z rednim delovanjem služi za dobro preprečevanje akutnega bronhitisa in poslabšanj kroničnega.

Preberite tudi.

Res bi rad dal otroku manj zdravil, zato razmišljam o tej metodi, veliko sem prebral, da pomaga pri bronhitisu, vendar ga nikjer nisem našel, ali pa terapevtska gimnastika deluje za bronhialno astmo? Moja hči je stara 10 let, astma je bila diagnosticirana pred letom in pol. Pred tem je bilo eno leto zaporedoma tri pljučnice, nato kronični bronhitis in leto kasneje bronhialna astma. Pije veliko zdravil, vendar bi rad nekako odstranil napade in razbremenil stanje brez njih, ali je mogoče?

Marina, ne bom ti povedala o astmi, ampak Strelnikova dihalna vaja mi pomaga pri bronhitisu. To postane lažje dihati in sluz se bolje premika. Najprej se poskušate pogovoriti z zdravnikom, morda bo vaš pulmolog priporočil vašo hčerko. Po drugi strani pa je gimnastika za Strelnikovo primerna za vsako bronhialno obstrukcijo, enako je zapisano v članku, zato poskusite.

Mimogrede, pozabil sem na astmo od 18. leta starosti, ne sprejemam inhalatorjev. Ko sem bil star 12 let, so ji postavili diagnozo, prvi astmatični bronhitis in dobesedno več kot eno leto se je spremenila v bronhialno astmo. Dve ali tri leta iz bolnišnice skoraj ni prišel ven in postopoma so inhalatorji prenehali pomagati. Ko sem naslednjič, peti v mesecu, moral poklicati rešilca, da bi odstranil napad, sem se spraševal, kako se lahko spopadam brez drog. Preveč odvisnosti je postalo. Moja mama in jaz sva našla pulmologa, ki mi je pokazal, kako narediti gimnastiko po Strelnikovi. In v dveh letih trdovratne in vsakodnevne gimnastike sem pozabil na napade in inhalatorje. Zdaj so mi dihalne vaje skupaj z jutranjim ogrevanjem obvezni postopki.

Marina, in Buteyko dihalne vaje mi pomagajo zelo dobro. To lahko naredim celo na delovnem mestu. Ko sem bil star 12 let, sem dobil astmo. In zahvaljujoč tej gimnastiki spopadati z napadi je bilo veliko lažje. Takoj sem pulmolog pojasnil, kako to storiti in zakaj je to potrebno. Mimogrede, ne čakam, da vas bom ponovno pokrila in začela se bom zadušiti, ampak to delam tri ali štirikrat na dan kot profilakso. In napadi so veliko manjši.

Povejte mi, prosim, in katere dihalne vaje za otroke so najprimernejše? Šestletni sin, kronični astmatični bronhitis, ne bi želel, da bi se spremenil v bronhialno astmo. Nenehno ne boste mogli dodajati zdravil, ker, prvič, obstaja veliko stranskih učinkov, in drugič, telo razvije navado dolgotrajne uporabe in bojim se, da bodo z vsako boleznijo delovali slabše in da bodo potrebni novi, močnejši. drog. In gimnastika se mi zdi najboljši način, ostaja samo izbira, ki je najbolj učinkovita.

Rita, kaj je narobe s tvojo Buteyko gimnastiko? Lahko zna s 4 leti. Vaje so preproste, a učinkovite. Vedno jih delam s hčerko, tudi ko hodimo ali hodimo iz vrtca. To telovadnico imamo kot igro. Ne glede na to, kje se nahajamo, tudi v prometu lahko ugotovimo, še posebej prva in tretja vaja. In glavna stvar je, da ni nič težko, na prvi boste morali usmeriti in hitro, ampak potem otrok hitro spomni zaporedje in jih naredi sam.

Ali ni vadba za zdravljenje bronhitisa ni kontraindicirana? Kolikokrat je bila bolna z bronhitisom in telesnimi vadbami je bilo vedno prepovedano, in tudi po odpustu so izdali potrdilo o oprostitvi od telesne vzgoje, odvisno od kompleksnosti bronhitisa od tedna do treh. In v petem razredu sem jo na splošno osvobodila celo leto, ker sem praktično živela v bolnišnici mesec in pol ali dva meseca, bila sem doma mesec dni. In seveda, ne bežite, ne skočite, ne igrajte žoge. Prepovedano je bilo celo voziti se na gugalnici, da se ne bi začelo zadušiti.

Torej ne zamenjujte telesne kulture in dihalnih vaj. To ne poteka s skoki in igranjem nogometa. To so vaje za pravilno dihanje, ki pomagajo, da se znebite sputuma, ki se nabere v bronhih, da ustavite napad kašljanja in zadušitve. Gimnastika ni vedno fizična aktivnost. V tem primeru gre za metode pravilnega dihanja, ki v primeru bronhitisa in nekaterih drugih bolezni dihal omogočajo lajšanje stanja brez zdravil.

V otroštvu so mi dihalne vaje pomagale preprečiti astmo. Bili so astmatični bronhitis, in kot so povedali zdravniki, se je po drugi hospitalizaciji mama pripravljala na dejstvo, da je astma tik za vogalom. Toda naletel sem na dobrega pulmologa, ki mi je priporočal, da napihnem balone in naredim gimnastiko v Buteyku ves svoj prosti čas. Šel sem iz šole, pihal balone ali zadrževal sapo. Ne štejem, koliko kroglic je prenašala med letom in koliko dihalnih vaj je naredila, vendar v tem letu ni bilo niti enega bronhitisa. Gimnastiko sem opravljala dnevno vsaj desetkrat na dan, zjutraj se je začela z njo in dan se je končal z njo, naredila je zadnje vaje v postelji. Na splošno me je astma prestala. In zadnjič sem imel bronhitis pred 17 leti, če ne še več.

Elvira, imela sem nekaj takega, vendar sem imela tri bilateralne pljučnice in dve enostranski v enem letu. Potem mi je mati povedala, da nisem najemnik in čudež mi lahko pomaga, pet pljučnic za eno leto, to je za mesec dni v bolnišnici, injekcije, droperji, antibiotiki. Toda moja mati ni niti pomislila, da bi se odrekla, je izvedela za dihalne vaje in me je to naredila vsaj šestkrat na dan. Tudi dihalne vaje so postale čudež zame.

Dihalne vaje za bronhitis

Dnevne aktivnosti pospešujejo okrevanje in preprečujejo zaplete po bronhitisu. Zaradi aktivne prekrvavitve se hitreje regenerira tkivo, kar preprečuje razvoj degenerativnih procesov v pljučih in nastajanje adhezij.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj

Dihalna gimnastika s bronhitisom se priporoča v primeru akutnega in kroničnega poteka bolezni. Kompleks izbere zdravnik urada LFC. Toda nekatere vaje so neškodljive, saj se lahko izvajajo samostojno, pod naslednjimi pogoji:

• Postopno povečajte intenzivnost usposabljanja. Vaje je treba izvajati brez napetosti.
• Med poukom se osredotočite na lastno dobro počutje (bolje je, da odložite trening, ko se počutite šibko)
• Opravite vaje v dobro prezračevanem prostoru.
• Dinamično gimnastiko lahko izvajamo le pri normalni telesni temperaturi.

Obstaja več dihalnih praks, ki se uporabljajo pri zdravljenju bronhitisa in okrevanja po okrevanju. Vsak kompleks zahteva natančno upoštevanje tehnike izvedbe. Vaje LFC ne sme povzročati močne napetosti in bolečin.

Med poukom je pomembno slediti dihanju. Biti mora gladka, ritmična. Dih - močan in oster, hrupen. Izdih - lahek, prost, poljuben. Vdihavanje poteka skozi nos ali usta. Lahko se izognete občutku suhega sluznice. Izdih je samo ustno.

Kompleks je izbran na podlagi bolnikovega stanja. Nekatere vadbene vaje lahko izvajate v vsakem položaju, vključno s sedenjem in ležanjem. Drugi so le v strogo določenem položaju.

Vse dihalne vaje za bronhitis se morajo začeti z ogrevanjem. Po njem se izvede glavni kompleks. Vse se konča z masažo ali posebnimi gibi.

Ogrevanje je lahko celo globoko vdihovanje in izdihovanje, ki ga izmenično proizvajajo nos in usta. Skupaj jih je treba opraviti 15-krat v 3-4 sekundah.

Dinamične vaje

Dinamična gimnastika bo koristna v atermalnem obdobju (z normalizacijo telesne temperature) med zdravljenjem akutne oblike bolezni in obstruktivnega bronhitisa.

• Hoja na kraju samem. Skupaj z dihanjem v ritmu. Globoko vdihnite z nosom, roke dvignite ob straneh. Izdihnite, roke se spustijo. Trajanje vaje mora biti vsaj 2 minuti.
• Smack Roke so zaprte. Ko vdihnete, dvignite roke nad glavo, raztegnite, postavite na nogavice. Zadržite nekaj sekund. Vdihnite mirno, roke dol.
• Podaj svoje roke. Da bi ritmično vdihnili z usti, izdihnite z nosom, hkrati pa mahajte z rokami naprej in nazaj. Roke naprej - vdihnite, roke nazaj - izdihnite. Če ste omotični, premorite, globoko vdihnite in tiho izdihnite.
• Rokovanje. Ena roka je razveljavljena, druga je dvignjena. Med spremembo položaja vdihnite z usti in izdihnite z nosom.
• Pobočja. Med vdihom se nagnite naprej, medtem ko roke potegnete pred vas vzporedno s tlemi. V začetnem položaju, da se vrnete na izdih. V drugem delu vaje, z vzdihom, odvrnite nazaj, zaprite roke za hrbtom. Vdihnite, da zavzame začetni položaj. 3-5 priletov brez ustavljanja.

Na koncu izvedite pobočja ob strani. V sproščenem stanju, odmaknite v levo na desno, izmenično vdihnite z nosom, izdihujte z usti.

Enostavno dihanje

Preprost desetminutni kompleks bo pomagal preprečiti poslabšanje kroničnega bronhitisa:

• Žogico morate napihniti, tako da boste brez napora izdihnili minimalno število krat. Dihanje mora ostati mirno.
• Globoko vdihnite skozi rahlo dušene nosnice. Če želite to narediti, jih malo zaprite s pritiskom na prste. Popolnoma blizu ni potrebno. Izdihnite usta.
• Globoko vdihnemo skozi ustnice, raztegnjene na stran. Dihanje se odloži za nekaj sekund. Nato sledi izdih.
• Zrak se vleče skozi široko odprta usta. Pri vdihavanju se mora trebuh dvigniti.
• Ena nosnica je vpeta, druga se vdihne. Sprememba položaja, izdih. Z močnim kašljem ali izcedkom iz nosu je vadba kontraindicirana.

Za vsako vajo naredite vsaj 12 pristopov. S prilagajanjem vaj za otroke se jim lahko ponudi napihovanje namišljene krogle, da se raznese na ladje, ki jim je dovoljeno, da plavajo na vodi, ali da izdihujejo zrak v kozarcu vode skozi slamo. Gimnastika s bronhitisom prispeva k evakuaciji vsebine pljuč, čiščenju bronhijev, krepitvi dihalnih mišic.

Zvočna gimnastika

Zvočna gimnastika je oblika dihalnega treninga. Vaje trajajo največ 10 minut. Drži se v prezračevanem prostoru. V najboljšem primeru na svežem zraku. Med gimnastiko lahko zasedete vsak udoben položaj. Pomen vadbe se zmanjša na izgovorjavo zvokov med globokim izdihom. V tem primeru mora biti zvok zelo tih, dobesedno izgovoren v šepetu.

Kako izgleda vaja: vdihnite skozi nos, 2-3-sekundno premor, globoko vdihnite skozi usta z izgovarjanjem zvoka, ustavite se. Izrazito izraženi samoglasniki in soglasniki. Govorni gibi povzročajo vibracije v grlu, ki se prenašajo na steno prsnega koša, dosežejo pljuča in povzročijo vibriranje bronhijev. Vaje prispevajo k redčenju in odvajanju viskozne vsebine. Pri obstruktivnem bronhitisu je dobro usposabljanje dobro preventivno sredstvo proti poslabšanjem in zapletom.

Drenažna gimnastika

Za boljše izločanje izpljunka pri kroničnem bronhitisu se uporabljajo drenažne vaje. Vaje se izvajajo v naslednjem zaporedju:

• Začetni položaj stoji. Med vdihavanjem preštejte do 4-6. Pri izdihu do 5-7.
• Ko ležite, povlecite roke naprej in segajte za njimi, medtem ko globoko vdihnite. V začetnem položaju, da se vrnete na izdih.
• Ležite na hrbtu, položite roko pod glavo in pustite drugo raztegnjeno vzdolž telesa. Položaj rok počasi spreminjajte 60 sekund, pri tem pa ohranjajte mirno dihanje.
• V ležečem položaju med vdihavanjem narazen narazen. Na izdih v skupino, stiskanje kolen.
• Ležite na hrbtu, upognite kolena. Globoko vdihnite medenico s tal. Spusti se na izdih.
• V ležečem položaju močno nagnite roke in poskušajte sedeti, medtem ko se dotikate stopal. Dviganje se izdiha, vdihni.
• Med vdihom ležite na želodcu, dvignite se s tal in upognite prsi. Na izdihu se vrni.

Fizikalna terapija za kronični bronhitis ni namenjena le obnovitvi kisikove presnove, ampak tudi izboljšanju splošnega tonusa in imunosti. Vaje so krepitev narave.

Kompleks Strelnikova

Ena izmed najučinkovitejših metod dihalnih vaj je kompleks vaje Strelnikova. Avtorica je bila operna pevka, po koncu kariere - vokalni trener. Sprva je Strelnikova uporabljala vaje za obnovitev glasu in boj proti astmi. V prihodnosti je tehnika pokazala učinkovitost pri drugih boleznih dihalnih poti.

Gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom prispeva k povečanemu izločanju izpljunka, obnavljanje sluznice za normalizacijo dihanja, ima tonični učinek.

Osnovna pravila vadbe:

• Vdihnite z nosom ali usti močno in aktivno. Skozi nos je glasen, skozi usta tiho.
• Izdih mora biti prosta, gladka, skozi usta.
• Med vajami opazujte ritem dihanja. Mentalno obdrži rezultat. Dihajte s hitrostjo 2 vdihov na sekundo.
• Gibanje se izvaja med vdihavanjem. Vrnite se v položaj izdiha.

Med vadbo dihanje poteka s stisnjenim prsnim košem. To prispeva k boljšemu odprtju pljuč, oksigenaciji najbolj oddaljenih območij. Zaradi te prakse se doseže dober terapevtski učinek.

Komplet vaj traja 30 minut. Pri kroničnem in obstruktivnem bronhitisu se gimnastika izvaja dvakrat dnevno. V akutni obliki se lahko začne po treh dneh jemanja antibakterijskih zdravil. Gimnastika je koristna za odrasle in otroke. Kompleks je zmanjšan na 12 vaj:

• Kamere. Ogrejte vadbo. Stojite, držite noge v širini ramen (začetna drža za vse vaje), položite roke na šive, vdihnite, stisnite prste, izdihnite in odtrgajte dlan.
• Spuščanje tovora. Stisnite pesti na pasu. Med vdihanjem odprite pestmi, dlane obrnite navzdol, kolikor je mogoče, poravnajte prste. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
• Napihovanje žoge. Pri vdihavanju, okrog ramena in hrbta, nagnite se naprej. Sproščene viseče roke pred vami. Pri vdihavanju se vrnite v stanje mirovanja. Otrok razloži to vajo. Otroci imajo lahko asociacije z balonarjenjem.
• Cat ples. Med vdihavanjem, stisnite prste, upognite komolce. Hkrati zavrtite telo in čepite. Na izdihu se vrnite v stoj. Pri otrocih vadba dobi igrivost. Lahko se neposredno povežete z otrokom in predlagate, da se pretvarjate, da ste mačka.
• Objemi. Polkrožena roka z dlanmi, vzporednimi s tlemi. Vdihni, stisni pest in se ovij. Položaj rok se ne spremeni. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj, odtrgajte pest.
• Pobočja. Ko izdihnite, se nagnite, nagnite se čez hrbet, roke iztegnjene za hrbtom.
• Glava se obrne. Pri vdihavanju obrnite glavo na eno stran in drugo. Na izdihu se vrnite na nasprotno mesto.
• Podobno kot pri prejšnji vadbi, da se nagne glava.
• Ples Med vdihavanjem z levo nogo stopite naprej in prenesite težo. Desna noga hkrati skoraj ne dotika tal. Istočasno upogni levo roko in stisni prste. Pustite desno roko, da visi ob telesu. Podobno ponovite z desno nogo.
• Korak naprej. Če želite zategniti levo nogo na dah, rahlo čepiti. Izdihnite in se vrnite v položaj. Ponovite z drugo nogo.
• Korak nazaj. Podobno, samo vrgite nazaj upognjeno nogo.

Vsaka vaja se izvaja na več načinov (4, 8, 16 ali 32), odvisno od stopnje usposabljanja. Končni cilj je naučiti se izvajati 3 kroge po 32 pristopov.

Ker je otrok težko narediti vse vaje, se lahko zadovoljimo le z nekaj minutami vadbe. Tudi 10–15 minut prilagajanja dihanja bo koristno v končni fazi akutnega bronhitisa. Za boljšo sprostitev bronhijev iz izpljunka se lahko pouk zaključi z drenažno masažo - lahnimi udarci po prsih in hrbtu.

Pri kroničnem bronhitisu s težkim izločkom izpljunka se razredi začnejo s statičnimi dihalnimi vajami. Ko pretvorite kašelj v produktivno, lahko varno nadaljujete z dinamičnim LFK.