Dihalne vaje za bronhije in pljuča

Kako s pomočjo vadbene terapije za bronhiektazijo pljuč izboljšati stanje bolnika?

Bronchiectasis pljuč - je kronična bolezen, ki se kaže patološko širitev bronhijev.

Bronhiektazije se kažejo v kronični pljučnici ali kroničnem bronhitisu pri odraslih. Otroci trpijo zaradi te bolezni po bolezni: oslovski kašelj, ošpice in gripa.

Ni pravilno delovanje bronhopulmonarnega sistema vodi v zmanjšanje elastičnosti v steni bronhijev in nastanek cilindričnih oblik, napolnjenih z izpljunkom in gnojem.

Manifestacija bronhiektatske bolezni vztrajni kašelj z velikim sproščanjem gnojnega izpljunka, v nekaterih primerih krvi. Ob stagnaciji izpljunka se temperatura močno dvigne, opazijo se šibkost, hitra utrujenost, nezadostnost dihanja, kar lahko vodi do emfizema pljuč in do pljučnega srčnega popuščanja.

Zjutraj, ko opazimo bronhiektazijo, opazimo kašelj v obliki napadov in napade, ko se položaj telesa spremeni. Prostornina sputuma je do enega litra na dan, včasih pa tudi več.

Vadbene vaje za bronhiektazijo pljuč prispevajo k popolnejšemu izločanju kopičenja izpljunka v bronhiektaziji pacienta, zmanjšanju zastrupitve v pacientovem telesu, izboljšanem prezračevanju in izmenjavi pljuč v pljučih, pa tudi pri mobilnosti in treningu dihalnih mišic, krepitvi miokarda in izboljšanju krvnega obtoka, splošni krepitvi in ​​izboljšanju telesno odpornost, povečajo prilagodljivost telesa na zmerne obremenitve.

Vaje vadbene terapije za bronhiektazijo pljuč se lahko predpišejo pri normalni temperaturi pacienta. Prisotnost bolnika z majhnim periodičnim odvajanjem sputuma s krvnimi žilicami in povečanim ESR se ne šteje za kontraindikacijo za fizikalne terapije. Krepitev kašlja z veliko količino izpljunka pri bolniku z bronhiektazijo med vadbenim zdravljenjem ne daje podlage za njegovo prenehanje. Pri napadu je treba bolniku dati na razpolago kako kašljati in obnoviti moteno dihanje (počitek). V fazi poslabšanja bolezni, z visoko telesno temperaturo, je treba terapijo z vadbo (vaje) prekiniti, dokler se stanje ne izboljša.

Metoda vadbene terapije za bronhiektazijo pljuč

Najbolj primerne so naslednje določbe za bronhiektazijo: t

• vaje, ki ležijo na postelji ali kavču v vodoravnem položaju telesa (brez uporabe vzglavnika), pri čemer je nožni del postelje rahlo dvignjen za 20-30 cm (lesene noge pod nogami).
• Vaje iz položaja na zdravi strani na postelji (brez vzglavnika), v katerem je dlan spodnje roke pod glavo, noge so rahlo upognjene.
• Ležanje na trebuhu, roke na dlanu na prsih ali na vse štiri (zapestje).

Flegma je bolje ločena od bolnika, ko jih uporablja pri izvajanju različnih položajev, ko se spremenijo, kar izboljša izločanje izpljunka iz bronhiektazije. Zelo pomembno je, da vaje opravljate počasi, ne da bi zadržali sapo in brez napora. Pri izvajanju dihalnih in posebnih vaj je potrebno posebej upoštevati, da pacient proizvaja počasen in popoln izdih. Vdihavanje je treba izvajati skozi nos in izdih - skozi usta, kar prispeva k širjenju bronhijev, izboljšanju mobilnosti diafragme in poglabljanju dihanja.

Med vadbeno terapijo v primeru bronhiektazije pljuč je treba dati dovolj počitkov za počitek in obnovo dihanja ter izkašljevanje. Po posegu se bolniku priporočajo terapevtske vaje za počitek v postelji 20-30 minut. Nožni del postelje je treba dvigniti za 20 do 30 cm, pri vadbenem postopku pa od 8 do 15 vaj. Ponovite vaje ne več kot 2-4-krat, opravljajo na počasi, ki omogoča povprečno hitrost za majhne mišične skupine.

Kompleksna vadbena terapija za bronhiektazijo pljuč

Vadbena terapija za bronhiektazijo pljuč (terapevtske vaje) bo izvedena na postelji.

1. Postavimo na hrbet (brez vzglavnika). Pri opravljanju te vaje mora biti hitrost srednja, dihanje je poljubno. Prvič, upognite levo nogo v kolenu, nato desno nogo 4-6 krat.
2. Položaj je enak kot vaja dihanja poljubno, povprečna hitrost. Upogibanje roke v komolcih se ponovi 4-6 krat.
3. Sedaj ležite na hrbtu, roke na spodnjem delu prsnega koša, hitrost vadbe je počasna. Vdihujemo skozi nos, roke naj ne pritiskajo, nato izdihnemo skozi usta, roke postopoma stisnemo prsni koš - 2-4 krat.
4. Levo na desni strani je desna roka položena pod glavo, leva je upognjena, noge so napol ukrivljene, hitrost vaje počasna. Levo nogo potegnemo do želodca, vzamemo levo roko - vdihnemo, nato izdihnemo 2-4 krat.
5. Položaj je podoben kot pri vaji št. Hitrost vadbe je počasna. Desna roka je pod glavo, leva je upognjena, roka je pod brado, noge so upognjene. Opravimo dviganje upognjene roke navzgor - vdihnemo, nato izdihnemo, z ročnim pritiskom na rebro bomo iztekli 2-4 krat.

Začasno ustavite 60 sekund.

1. Vaja številka 4-5, ki leži na svoji strani, ponovite ponovno - 2-4 krat.
2. Položite ga na hrbet, položite noge na malto, roke držijo posteljo. Hitrost vadbe je počasna, postopoma se spreminja v srednje, dihanje je poljubno. Izvajamo dvigovanje medenice, nato pa jo spustimo - to naredimo 2-4-krat.
3. Leži na hrbtu, pod brado. Vaja se izvaja počasi. Dviganje upognjenih rok navzgor, počasen globok vdih, nato spuščanje komolcev s stiskanjem prsnega koša, polni izdih - 2-4 krat.

Začasno ustavite 60 sekund.

1. Leži na želodcu, roke vzporedne s telesom. Vaja je potekala počasi. Dvignite prsni koš, glavo, roke nazaj, ob strani, upognite hrbet in spodaj - ponovite 2-4 krat.
2. Ležal je na trebuhu, z rokami pod glavo. Hitrost vadbe je počasna. Začnemo z vadbo, vdihnemo skozi nos brez napetosti, dolgo izdihujemo in pomagamo bolniku, da pritisne na prsni koš, da ponovi do 2-4 krat.

Začasno ustavite 60 sekund.

1. Premik na hrbtni strani, noge skupaj, roke vzporedne s telesom, tempo pri vadbi je počasen. Izmenično zategovanje nog do želodca - izdihnite, nižje - vdihnite - obrnite 2-4 krat.
2. Ležanje na hrbtu, upognjene roke, roke na prsih, hitrost vadbe je počasna. Dvig roke za glavo - vdihnite, nato se vrnite - dolgo izdihnite (stiskanje prsi s svojimi rokami).
3. Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom, vadba se izvaja počasi. Krožno gibanje izvajamo z levo in desno nogo - obrnemo 4-5 krat.
4. Položaj je podoben vadbi št. 13, membransko dihanje, vadbo izvajamo počasi. Rotacijsko gibanje rok (dlani gor in dol) - 4-6 krat.
5. Položaj je enak. Vdihnemo, dokler ni štetje tri - napihnemo trebuh, nato dolgo izdihnemo - v želodcu se vleče - 2-4-krat.

Po obvladovanju kompleksa vadbene terapije med bronhiektazijo pljuč z maksimalno obremenitvijo lahko vključite naslednje vaje ali jih izvajate kot jutranjo vadbo, počivajo eno minuto po vsaki vadbi.

1. Držimo se zdrave strani, spodnja roka pod glavo, zgornja roka na prsih. Začetek vadbe na rezultat 1 do 3, dvignite zgornji del roke - vdihnite, nato od 4 do 8 se vrnemo s postopnim pritiskom na prsih - izdihnite počasi - 2-4 krat.
2. Dobimo vse štiri. Spuščanje zgornjega dela telesa, upogibanje rok iz postelje - izdihnite, nato vdihnite - obrnite 2-4 krat.
3. Vaja, leži na hrbtu ali ob strani. Izmenično zategovanje nog na trebuh s pomočjo rok - izdiha, nato pa povprečno vdihavanje na dveh točkah - pijemo 2-4 krat.
4. Zdaj spet gremo na vse štiri. Počasi sedite na petah - izdihnite, nato se vrnite - vdihnite ponavljanje 2-4 krat.
5. Za to vajo morate ležati na trebuhu, roke s poudarkom na postelji na prsih. Nihajoče noge za dviganje navzgor. Dihanje je poljubno.

Pred zasedbo naj bolnik vzame drenažno mesto 5-10 minut.

Če se gnojni del nahaja v sprednjem segmentu zgornjega režnja pljuč, je potrebno pacienta zavrteti nazaj, pri odcejanju zadnjega segmenta pa je potrebno nagibati naprej in pri odcejanju apikalnega segmenta v levo.

Pri izdihu asistent pritisne desno zgornjo prsni koš.

Ko izčrpamo srednji del pljuč, pacient leži na hrbtu, zategne noge na prsih, glavo zavrže nazaj, ali na želodec in zdravo stran. Dovolj okrepljenega izpljunka iz srednjega režnja, če ležite na levi strani in dvignete konec postelje v stopalo in spodaj desno ramo (položaj na strani rame).

Pri odcejanju desnega spodnjega režnja pljuč pride iz položaja pacienta na levi strani (konec stopala postelje se dvigne za 40 cm) in levo roko pritisnemo na prsni koš.

Pri odcejanju sprednjega segmenta zgornjega režnika pljuča mora pacient sedeti in se nasloniti nazaj, v zgornjem režnju zadnjega segmenta - naredili so sprednji ovinek, izsušili pa apikalni segment - upogibni v desno. Drenaža obeh spodnjih segmentov levega zgornjega režnika poteka od bolnikovega položaja na desni strani, levo ramo pa je spuščeno, upognjena desna roka pa je pritisnjena na prsni koš, leva golenica je upognjena.

Drenažo zgornjega segmenta levega spodnjega režnja pljuč opravimo na postelji s predhodno dvignjenim koncem, ko je pacient na desni strani z zavojem na prsih, pod prsnim košem postavimo blazinico, levo nogo pa koleno.

Za odtekanje treh spodnjih segmentov levega spodnjega klina morate konec postelje v podnožju dvigniti za 50 cm, bolnik leži na desni strani, roka pa se pritisne na prsni koš. Odvračanje odpadkov sputuma poteka iz posteriornega segmenta. Ta nagib povzroča drenažo sprednjega segmenta in ko je postavljen na njegovo stran, se stranski segment izsuši.

V procesu drenažnih statističnih vaj je potrebno skrbno kašljati. Kašelj bi se moral začeti po vdihavanju skozi diafragmo skozi nos, nato pa skozi usta hitro izdihavanje s sočasno napetostjo prsnega koša in trebušnih mišic. To gibanje je treba ponoviti večkrat na dan. Med potekom zdravljenja lahko bolnik izgovori določene zvoke »heh, hee«. Po nekaj globokih vdihih se gibi pri kašlju učinkovito izvajajo.

Recimo ne za sputum

Zdravo osebo, ki ne kadi v bronhih, čez dan nastane približno 100-150 ml izpljunka, sluzi. Ta sluz premaknejo navzgor celice cilijarnega epitela (v sapnik in grlo), od koder vstopi v žrelo in se pogoltne. Gibanje sluzi iz grla v žrelo olajša lahek, skoraj neopazen kašelj.

Pri nekaterih boleznih bronhopulmonarnega sistema (npr. Infekcijsko ali alergijsko vnetje sluznice bronhijev, delovanje dražilnih dejavnikov vdihanega zraka) se oblikuje sputum. To ne sme samo povečati število in spremeniti sestavo sputuma, temveč tudi prekiniti mehanizme njegove odstranitve, povezane s spremembami v njenih reoloških lastnostih (sputum postane debel, viskozen), slabi funkcijo cilijnega epitela. Vse to vodi v stagnacijo in okužbo sluzi v bronhih.

Torej je sputum patološki izcedek iz dihalnega trakta.

Za izboljšanje drenažne funkcije in izločanja izpljunka se uporabljajo posebni "drenažni" položaji in vaje s prisilnim podaljšanim izdihom.

Posturalna drenaža

Pastoralna drenaža je metoda, pri kateri pacient prevzame položaj, ki spodbuja maksimalno izpraznitev določenih segmentov pljuč iz izpljunka pod vplivom gravitacije in sputuma na refleksogene cone kašlja.

Skupno trajanje posturalne drenaže je najmanj 20 do 30 minut.

Vaje se izvajajo najmanj 2-krat na dan - zjutraj in zvečer.

V primeru bronhialne astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni pred vadbo je priporočljivo predhodno uporabljati bronhodilatatorje (berotek, salbutamol, berodual). Po 20-30 minutah po tem pacient izmenično zavzame položaje, ki so opisani spodaj.

Vsakič, ko spremenite položaj, morate najprej narediti 4-5 globokih počasnih dihalnih gibov, vdihavati zrak skozi nos in izdihati skozi stisnjene ustnice. Potem, po počasnem globokem vdihu, da proizvajajo 3-, 4-krat plitvo kašelj 4-5-krat. Dober rezultat dosežemo s kombiniranjem odtočnih položajev z različnimi metodami vibracij prsnega koša preko odcejanih segmentov.

Predpogoj za ločitev izpljunka med posturalno drenažo je podaljšan prisilni iztek. To je potrebno, da bi ustvarili močan zračni tok, ki "nosi s seboj" izpljunek.

Posturalno drenažo je treba prekiniti, če med postopkom pride do znatne zadihanosti ali zadušitve.

Posturalna drenaža je kontraindicirana za hemoptizo, pnevmotoraks in pojavnost med postopkom pomembne oteženega dihanja ali napada astme, visok krvni tlak, omotico, srčno aritmijo.

Za drenažo spodnjih delov pljuč, ležite na trebuhu ali na hrbtu na poševni ravnini (posebni kavč ali mizo), nameščeni pod kotom 30 ° - 45 ° na tla. Ležite lahko na navadni postelji, z zvitkom trupa in glavo na približno enakem kotu. Dejstvo je, da je kot lahko večji od 45 °, če to dopušča splošno stanje. Iz dihalnih vaj je bilo opravljeno globoko preponsko dihanje.

Drenažo srednjega režnja desnega pljuča se izvaja v ležečem položaju, na levi strani z glavo navzdol, rahlo naslonjena nazaj. Idealen položaj je na hrbtni strani z nogami, pritisnjenimi na prsni koš in z glavo vržejo nazaj.

Za drenažo zgornjih mehurčkov pljuč je sedeči položaj učinkovit, še posebej na nizki klopi in stoji. V teh položajih izvedite krožne gibe z rokami, ki so upognjene na komolcih.

Drenaža zgornjih delov pljuč prispeva tudi k situaciji, ko oseba, ki leži na hrbtu na postelji z vzglavnikom navzdol, izmenično postavi vzglavnik pod desno in levo stran. Obstajajo še drugi položaji telesa, ki spodbujajo izločanje izpljunka.

Kako izboljšati izločanje izpljunka. Drenažna gimnastika

Ta vrsta gimnastike (drenaža) je namenjena tudi izboljšanju sproščanja izpljunka. Hkrati izvajati vaje za različne mišične skupine, uporabljati pogoste zamenjave izhodiščnih položajev in tehnik posturalne drenaže.

Drenažo spodnjih delov pljuč najbolje spodbujajo fizične vaje, povezane z napetostjo trebušnih mišic: upogibanje nog v kolenih in kolčnih sklepih ob hkratnem pritisku na trebuh; "Škarje" (redčenje in navzkrižno ravnanje poravnanih, dvignjenih nog v ležečem položaju); gibanje z obema nogama, kot pri plavanju; "Kolo". Po vsaki vadbi je potrebno izkašljati izpljunek.

Začetni položaj: ležati na kavču brez naslona za glavo

1. Roke ob telesu. Počasi dvignite ravne roke navzgor (za glavo), raztegnite (vdihnite); vrnitev v prvotni položaj - PI (izdih). Ponovite 4 - 5-krat.

2. Roke ob telesu. Diafragmatično dihanje 1 do 1,5 minute. Izdih - podolgovate, skozi ustnice, prepognjena cev. Hitrost je počasna.

3. Roke ob telesu. Hitro 1 minuto močno potisnite prste v pest in hkrati upognite noge. Dihanje je poljubno.

4. Roke na ramena. Dvignite komolce skozi stranice navzgor (vdihnite), spustite jih in jih rahlo stisnite. Ponovite 4 - 6-krat.

5. Podaljšajte eno roko vzdolž telesa, drugo - navzgor (za glavo); obe roki razširjeni. V 1 minuti hitro spremenite položaj rok. Dihanje je poljubno.

6. Roke ob telesu. Odprite roke na stran (vdihnite); potegnite kolena do prsi in zaprite roke (izdihnite). Kašelj, ponovite 4 - 6-krat.

7. Krtačo trdno pritisnite na dno prsnega koša, vdihnite. Ko izdihnete, stisnite prsi s svojimi rokami. Izdihnite živahno, lahko z zvokom "ha", skozi odprto glottis. Ponovite 4 - 6-krat.

8. Roke ob telesu. Dvignite ravne noge navpično (vdihnite). Spustite noge, sedite (izdihnite). Ponovite 4 - 6-krat. Nato visite od kavča do "odvodne" strani (z desno lezijo - na levo, z levo stranjo - na desni), tako da je zgornji del telesa pri največjem možnem kotu kavča. Priporočljivo je, da nekako pritrdite noge na rob kavča, da se ne boste lepljali. V tem položaju je potrebno kašljati.

9. Dvignite roke na ramena in naredite energične krožne gibe v ramenih sklepih 10–15 sekund. Dihanje je poljubno.

10. Roke ob telesu, dlani navzdol. Upognite kolena in počivajte noge na kavču, dvignite medenico (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 4 - 6-krat.

11. Roke ob strani. Razširite noge širše od ramen in držite noge za robove kavča, obrnite trup na desno in levo; roke segajo v isto smer. Dihanje je poljubno. Ponovite 4 - 6-krat. Nato obesite glavo, roke, zgornji del telesa na kavč in kašelj.

12. Roke ob telesu, dlani navzdol. Dvignite ravne noge rahlo in izvedite gibanje 1 minuto, kot pri plavanju po plazenju (gor in dol). Dihanje je poljubno.

13. Roke ob telesu dlane navzdol, s prsti, stisnjenimi v pest. Opravite hitre energetske premike z naravnost navzgor in navzdol. Ponovite 4 - 6-krat z vsako roko.

14. Roke ob telesu. Diafragmatično dihanje 1 do 1,5 minute. Med podaljšanim izdihom nežno pritisnite dlani na prednjo trebušno steno. Hitrost je počasna.

15. Roke ob telesu, dlani navzdol. Rahlo dvignite ravne noge in jih prečkajte 4-6-krat zapored v vodoravni ravnini ("škarje"). Naredite premor. Dihanje je poljubno. Ponovite 5 - 8-krat.

Začetni položaj: leži na levi strani, leva roka - pod glavo, desno - ob telesu

16. Ravno desno roko vzemite v stran in nazaj - skoraj do ležečega položaja (vdihavanje). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 2 - 3-krat, nato obesite kavč.

17. Vzemite desno roko na stran (vdihnite), upognite desno nogo pri kolenu in jo zategnite z roko, jo potisnite do prsi (izdihnite - ostro, glasno, z zvokom "ha", skozi odprto glotis). Ponovite 3 - 4 krat.

18. Diafragmatsko dihanje 1 do 1,5 minute. Hitrost je počasna.

Začetni položaj: leži na desni strani, desna roka - pod glavo, levo - ob telesu

19. Glej vajo 16.

20. Glej vajo 17.

21. Diafragmatično dihanje.

Začetni položaj: leži na trebuhu

22. Roke pod brado. Povlecite naravnost noge (po vrsti). Dihanje je poljubno. Ponovite 3 - 4 krat.

23. Roke v poudarek na dlani, na ravni ramen. Ko poravnate roke, počasi dvignite zgornji del telesa, upognite se nazaj (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 4 - 6-krat.

Začetni položaj: ležeči, roke ob telesu

24. Diafragmatsko dihanje 1 do 1,5 minute. Izdih - podolgovate, skozi ustnice, prepognjena cev. Hitrost je počasna.

25. Počasi ločite izravnane roke od strani (vdihnite), vrnite se v PI (izdih). Ponovite 4 - 6-krat.

26. Upognite koleno (dihanje). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

Posturalna drenaža in drenažna gimnastika sta kontraindicirani za:

pljučna krvavitev, hemoptiza,

akutni miokardni infarkt,

huda kardiovaskularna odpoved,

hipertenzivna kriza, hipertenzija IIa - III.

pri vseh boleznih in boleznih, pri katerih morate omejiti ali odpraviti položaj telesa z glavo navzdol in zgornjim delom telesa. Med njimi so glavkom, katarakta, debelost, stopnja 3–4, omotica itd.

1. I.V.Milyukova, T.A. Evdokimova Fizikalna terapija. Najnovejša referenčna knjiga, "Sova" Sankt Peterburg, "Eksmo" Moskva, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. zagotavlja najboljšo poenostavitev? Prsni koš. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina Akutna pljučnica pri starejših bolnikih in skrb za njih doma, 2004

Posturalna drenaža in drenažna gimnastika

Kot veste, je kašelj zaščitna reakcija telesa, vendar pa so za kašelj produktivni nekateri pogoji: ohranitev normalnega refleksa kašlja, zmožnost dihalnih mišic, zadostna elastičnost prsnega in pljučnega tkiva, dober tonus mišičnega tkiva bronhijev in visoka stopnja pretoka zraka t. Če so ti pogoji izpolnjeni, kašelj očisti dihalne poti zaradi kašlja, ki se premika vzdolž bronhialnega drevesa.

Pri otrocih s kroničnimi boleznimi dihal običajno ne zadoščajo vsa ta stanja, na primer, refleks kašlja se zmanjša pri 70% teh bolnikov. Obstajajo posebne dihalne vaje, ki vplivajo na določeno sestavino kašlja. Na splošno se produktivnost kašlja lahko poveča z metodo ti posturalne drenaže ("drenaža po položaju telesa").

Indikacije za posturalno drenažo in drenažno gimnastiko so bolezni bronhopulmonarnega sistema, v katerem nastane sputum. S suhim kašljem ti postopki nimajo smisla.

Posturalna drenaža. Ta metoda je sestavljena iz dejstva, da bolni otrok prevzame položaj, v katerem se območje pljučnih lezij nahaja nad vejo sapnika v dveh glavnih bronhih. V tem položaju telesa se sputum premakne pod vplivom gravitacije na glavne bronhije in hitro doseže mesto razvejenosti sapnika, kjer je opaziti najvišjo občutljivost refleksa kašlja. Posledica tega je nehoten refleksni kašelj in odstranjevanje izpljunka iz dihalnega trakta.

Celotno trajanje drenaže je vsaj 20–30 minut.

Za drenažo spodnjih delov pljuč ležite na želodcu ali nazaj na poševni ravnini (posebni kavč ali mizo), nastavite pod kotom 30–45 ° na tla. Ležite lahko na navadni postelji, z zvitkom trupa in glavo na približno enakem kotu. Iz dihalnih vaj je bilo opravljeno globoko preponsko dihanje. Če želite povečati pritisk na trebušne organe, lahko na zgornji del trebuha položite majhno vrečko peska ali soli ali pa uporabite elastični pas. Inštruktor lahko ritmično (skladno s fazami dihanja) pritisne na spodnje dele prsnega koša.

Drenažo srednjega režnja pljuč opravimo v ležečem položaju z glavo navzdol, rahlo naslonimo nazaj. Idealen položaj je na hrbtni strani z nogami, pritisnjenimi na prsni koš in z glavo vržejo nazaj.

Za drenažo zgornjih delcev pljuč so sedeči položaji, zlasti na nizki klopi in stoječi, učinkoviti. V teh položajih izvedite krožne gibe z rokami, ki so upognjene na komolcih.

Drenaža zgornjih delov pljuč prispeva tudi k situaciji, ko otrok, ki leži na hrbtu na postelji z vzglavjem navzdol, izmenično postavi vzglavnik pod desno in levo stran.

Obstajajo še drugi položaji telesa, ki spodbujajo izločanje izpljunka. Vsakič, ko spremeni položaj, otrok najprej vzame 4–5 globokih počasnih vdihov in izdihov, vdiha zrak skozi nos in izdihne skozi stisnjene zobe, nato pa po počasnem globokem vdihu plitvo 3-4 kašlja. Postopek se ponovi 4–5-krat v vsakem položaju.

Predpogoj za ločitev izpljunka med posturalno drenažo je podaljšan prisilni iztek. To je potrebno za ustvarjanje močnega zračnega toka, ki »nosi« bronhialno skrivnost.

Posturalno drenažo je treba prekiniti, če med postopkom pride do znatne zadihanosti ali zadušitve!

Drenažna gimnastika je namenjena predvsem izboljšanju izločanja izpljunka. V ta namen opravite vaje za različne mišične skupine, uporabite pogosto menjavo izhodiščnih položajev in tehnike posturalne drenaže. Večina vaj se izvaja od začetnega položaja, leži na hrbtu ali želodcu na kavču brez naslona za glavo. Drenažo spodnjih delov pljuč najbolje spodbujajo fizične vaje, povezane z napetostjo trebušnih mišic: upogibanje nog v kolenih in kolčnih sklepih ob hkratnem pritisku na trebuh; "Škarje" (redčenje in navzkrižno ravnanje poravnanih, dvignjenih nog v ležečem položaju), gibanje z obema nogama, kot pri plavanju v plazenju; "Kolo". Po vsaki vadbi je potrebno kašljati sluz.

Katere vaje za odvajanje sputuma so najbolj učinkovite? Ugotovite

Dihalni organi ne zagotavljajo le izmenjave zraka, temveč služijo tudi kot poseben filter človeškega telesa. Odstranjujejo ogljikov dioksid, sodelujejo pri filtriranju krvi, zadržujejo nepotrebne delce prahu in mikroorganizme, ki vstopajo v zrak. Čiščenje dihalnih poti je koristno tudi za zdravo osebo. Še posebej pomembno je odstraniti sluz pri bronhitisu in drugih boleznih dihal.

Kaj se zgodi sputum

Običajno bronhialna sluznica proizvede približno 100 ml sekrecije dnevno. V zdravem telesu je ta skrivnost prosojna, rahlo viskozna in imenovana sluz. To se zadržuje na vsem, kar je vdihnilo in se izloči iz telesa pri kašljanju. Takšni izločki veljajo za fiziološko normo in celo potrebni za zaščito dihalnih poti.

Flegma, ki nastane pri boleznih dihal, se imenuje sluz. Njegova barva in tekstura se razlikujeta od fiziološke norme, prisotnost izpljunka v bronhih pa otežuje dihanje in upočasnjuje proces okrevanja. Ta izcedek iz dihalnega trakta ni sestavljen samo iz sluzi, ampak vsebuje tudi mrtve imunske celice, bakterije, viruse, alergene in še več.

Vaje za dihanje

Ustrezne dihalne vaje lahko bistveno pospešijo proces zdravljenja. Pulmologi priporočajo, da to storijo tudi za zdravo osebo. Gimnastika pomaga:

1. Zmanjšajte vnetni proces.
2. Izboljšajte prekrvavitev in zvišajte koncentracijo hemoglobina.
3. Za lažje izločanje izpljunka iz bronhijev pri otroku, tudi brez zdravil.
4. Preprečite zaplete bronhitisa.
5. Okrepiti imuniteto.

Pravila dihalne gimnastike:

1. Dih poteka ostro, pri čemer se potrudi.
2. Izdih - pasiven, brez sodelovanja trebušnih mišic in trebušne prepone.
3. Dih se izvaja izmenično skozi nos in usta.
4. Spoštuj ritem dihanja, kot med pohodom.
5. Pri dihanju skozi usta ni potrebno, da se v dihanju aktivira nos.

Klasičen primer je gimnastika Strelnikova z bronhitisom. Vaje, ki jih priporoča, se izvajajo 2-krat na dan, trajanje je 2-3 tedne. Primer dveh osnovnih vaj:

1. Bolnik se rahlo nagne naprej, roke prosto visijo. Vdih se izvede skozi nos z rahlim nagibom telesa, izdih je prost in dvigne telo. Po 8 vdihih morate počivati ​​in očistiti grlo.
2. Roke se nahajajo na ravni ramen in se upogibajo na komolcih. Pri vdihavanju se križajo, pri izdihovanju pa se ločijo. Dih se izmenjuje skozi nos in usta.

Nekaj ​​vaj, ki jih lahko vidite na spodnjem video posnetku:

Vaje za dihanje, masaža, drenaža

Zelo učinkovito odpravlja metodo sputuma, ki združuje dihalne in drenažne vaje. Med višino bronhitisa pri povišanih temperaturah je takšna vaja prepovedana, vendar v obdobju okrevanja znatno pospešijo okrevanje.

Poudariti je treba, da pacient izvaja vaje za dihanje v ležečem položaju in nato olajša izločanje izpljunka z vibriranjem v prsih. Ležite lahko na boku, hrbtu ali v želodcu, glede na lokalizacijo stagnantnega izpljunka. Glava mora biti pod telesom. Če spremenite položaj telesa ali telesno vadbo, morate večkrat globoko vdihniti in kašljati. Vaje se izvajajo večkrat na dan, tukaj je primer nekaterih izmed njih:

1. Lezite na bok brez vzglavnika, nekoliko globoko vdihnite in očistite grlo.
2. Pol ure, da ležijo brez vzglavnika z dvignjenimi nogami, malo hodite in ponovite.
3. Za izkašljevanje izpljunka iz zgornjih delov pljuč je mogoče narediti roke v ramenskih sklepih z upogibanjem komolcev.
4. Sedite na posteljo tako, da trup visi od roba. obrnite na drugo stran. Ponovite večkrat.

Vaje za otroke

Nekaj ​​primerov dihalnih vaj za otroka:

1. Piha, žogica ali regrat močno piha.
2. Privežite pero z vrvjo in udarec. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
3. Sprehodite se po prostoru, med katerim morate ploskati z roko za hrbtom, nad glavo in pred vami. Dih se izvaja z nosom.

Vse vaje ne smejo trajati dlje kot 5 minut. V primeru bronhialne astme se takšne vaje priporočajo vsak dan, da se redno očistijo dihalne poti iz sputuma in preprečijo napadi.

Položaj drenaže

Tehnika temelji na dejstvu, da gravitacija prispeva k sproščanju izpljunka. Da bi to dosegli, mora bolnik zavzeti določen položaj telesa, odvisno od lokalizacije grozdov strdkov. Vaje potekajo dvakrat dnevno 30 minut. Nekatera priporočila o tem, kako pravilno izkašljati izpljunke z uporabo drenaže v položaju:

1. Pri pljučnici in sputumu v spodnjih delih pljuč pacient leži nagnjen pod kotom v tla, z glavo navzdol. Hkrati morate globoko dihati z mišicami diafragme.
2. Izločanje izpljunka iz pljuč v zgornjih delih zavzema sedeči položaj, kar povzroča krožne premike ramenskih sklepov. Hkrati so roke ločene na straneh in ukrivljene v komolcih.
3. Čiščenje kašlja po takšnih vajah bo pripomoglo k daljšemu izdihu, tako da zrak iz dihalnih poti potisne izpljunek. Pred lfk z obstruktivnim bronhitisom je treba uporabiti bronhodilatatorje.

Drenažna gimnastika

Drenažne dihalne vaje od kašlja do čiščenja bronhijev in pljuč vključujejo različne mišične skupine, pogosto trebušne.

1. V ležečem položaju so roke nameščene vzdolž telesa. Pri vdihavanju se odmikajo stransko, nato se kolena zategnejo v prsni koš in na izdih, zavijejo v roke. Po kašlju se vadba ponovi.
2. Leže na hrbtu, ena roka se spusti vzdolž telesa, druga gre naravnost za glavo. Roke se izmenično hitro spreminjajo 1 minuto.
3. Leže na trebuhu, roke držijo pod brado, medtem ko se noge potegnejo nazaj in napnejo mišice hrbta.

Stimulacija zdravil

Učinek gimnastike za pljuča z bronhitisom bo bistveno višji, če bodo vaje kombinirane z medicinsko terapijo. Če želite to narediti, uporabite droge iz skupine mukolitikov (redčenje sputum), izkašljevanje in antihistaminiki, bronhodilatatorji.

Mnogi bolniki opazijo dober učinek pri uporabi joga vaj za bronhitis. Razlikujejo se od klasičnih lfk za dihalni sistem. Joga pomaga pri čiščenju ne samo bronhijev, ampak tudi lajšanje stresa, vračanje vitalne energije, krepitev mišic. Hkratni pozitivni učinek joge na telesno in duhovno zdravje močno pospeši okrevanje in razbremeni ostanke simptomov prehlada. Joga je zelo primerna za trening po bolezni in kot preventivna terapija za mnoge bolezni dihal.

Video vaje za čiščenje pljuč

V tem videu vam bo zdravnik povedal in vam pokazal, kakšne vaje morate opraviti za čiščenje pljuč.

Dihalne vaje za bronhitis in pljučne bolezni. Vaje za Strelnikovo, Buteyko, Frolov

Vaje za dihanje so pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja bronhitisa. Povečajo učinkovitost zdravljenja z zdravili, olajšajo bolnikovo stanje, pospešijo okrevanje telesa po hudi bolezni.

Kako delujejo dihalne vaje, njene naloge

Bronhitis povzroča infekcijske mikroorganizme - pnevmokoke, streptokoke, stafilokoke, glivice. Vnetje, ki se telo odziva na vdor tujske flore, in odpadni produkti patogenov zožijo lumno bronhiola z izpljunkom, kar vodi do pomanjkanja kisika, kašlja, zasoplosti.

Obstruktivni bronhitis z zmanjšano prepustnostjo za zrak je še posebej nevaren za otroke, njihove drobne dihalne poti zelo hitro zasedajo okužbo, kratka sapa se povečuje s hitrostjo orkana.

Bronho-pljučne bolezni so prav tako predmet:

• ljudje od 50 let in več;
• težki kadilci;
• kronični alkoholiki;
• delavci nevarnih industrij;
• ljudi z velikim presežkom normalne teže;
• prebivalcev ekološko neugodnih območij.

Plitko dihanje, ki izhaja iz bronhopulmonalnih bolezni, odpira dostop do zraka le na vrh pljuč. Alveoli (mehurčki v pljučni votlini, na katere so »povezane« kapilare) so odrezani od oskrbe s kisikom, postopek izmenjave plina izginja.

Dihalna gimnastika z bronhitisom, astmatični sindrom zagotavlja polnjenje celotnega pljučnega režnja. Valovit vdih najprej napihne trebuh (zrak vstopi v spodnji del pljuč), nato razširi prsni koš (srednji deli so napolnjeni) in končno vzpenjajoče ključnice odprtega dostopa do zgornjih meč.

Izdih je v obratnem vrstnem redu - ramena so spuščena, prsi padejo, želodec se umakne.

Tako vsaka "črpanje" zraka namerno deluje na odstranjevanje dihalnih poti od stagnacije izpljunka, odpravlja kašelj, intenzivno nasičenost tkiv s krvjo in kisikom. Kombinacija z majhno fizično obremenitvijo stiskalnice, ramenskega obroča, udov prebudi delovanje imunskih in kompenzacijskih mehanizmov.

Koristi pravilnega dihanja pri bronhitisu in pljučni bolezni

Terapevtski učinek vaj za dihalni sistem potrjujejo dolgoletne medicinske prakse. Zdravniki se strinjajo, da je s samimi zdravili, brez rednih sej za globoko dihanje, težko skrajšati obdobje rehabilitacije, doseči popolno trajnostno okrevanje in preprečiti ponovitve.

Naslednja dejstva pričajo o koristnem učinku vadbene terapije:

Gimnastika je koristna ne samo med boleznijo, ampak tudi skozi vse življenje.

Pravilno dihanje zagotavlja harmonično delovanje celotnega organizma:

• stimulira absorpcijo kisika na celični ravni;
• poveča odpornost na negativne dejavnike;
• odpravlja odvečno težo;
• zdravi pri vegetativno-vaskularni distoniji;
• spodbuja presnovo, izločanje toksinov;
• prezračuje celotni pljučni volumen;
• upočasni hitri utrip;
• širi krvne žile, znižuje krvni tlak na stenah;
• se bori proti maščobnim zalogam;
• omogoča zmanjšanje odmerka zdravil.

Kontraindikacije

Vaje dihal ne priporočamo med:

• hipertermija (vročina);
• visoke stopnje ESR (več kot 30 mm / uro);
• krvavitev;
• tuberkularni, akutni tromboflebitični, onkološki procesi.

Splošna pravila za izvajanje tečajev za otroke, odrasle, starejše

Bolnik, ki ima bronhitis, lahko leži v svoji postelji, sedi na stolu ali stoji, vse je odvisno od tega, kako se počuti. Kompleksi fizikalne terapije so na splošno univerzalni, ne predvidevajo starostnih omejitev, z izjemo nekaj odtenkov: nizke nagnjenosti se ne priporočajo starejšim, otroci morajo poskrbeti za aktivnosti z elementi igre in pogosto dati priložnost za počitek.

Vaje dihanja za bronhitis se izvajajo v skladu z naslednjimi pravili:

• v topli sezoni odprite okno (brez prepiha), v hladnem - 10 min. prezračite prostor;
• za vlaženje suhega zraka;
• vključujejo tiho sproščujočo glasbo;
• delati z želodcem, ki nima hrane;
• osredotočite se na gladko, polno vdihovanje nosu, počasi izdihnite z usti, brez napetosti, z mislijo, da so bronhi očiščeni, vse slabe stvari zapustijo telo;
• opazovanje ritma dihanja in gibanja, ustavljanje zaradi kašljanja in nadaljevanje;
• izvajajo kompleksno več pristopov, pri čemer urejajo kratko sprostitev;
• začnite vsako lekcijo s statičnimi vajami le, ko se dihalni sistem raztopi in začnete dinamične vaje;
• dokončanje kompleksa s potapljanjem na prsih, nazaj v območju bronhijev;
• s povečanim občutkom šibkosti, omotičnostjo, poskrbite za nenačrtovan odziv.

Otroci in odrasli se bodo zabavali skupaj z baloni, s pomočjo izdihovalnih sil, da bi se lahka ladja premaknila v medenico ali pospešila mila.

Kako pogosto morate delati in koliko časa morate porabiti za gimnastiko?

Dvakrat na dan je treba zaužiti zastoj izpljunka 30 minut. Prvi znaki izboljšanja bodo opazni ob koncu drugega tedna. Da bi postali trajnostni, mora miniti vsaj en mesec.

Da bi se izognili recidivom, morate opraviti vse svoje življenje, če je mogoče, tako da združite druge vrste telesne dejavnosti. Menijo, da majhni otroci dovolj globoko dihajo zjutraj in pred spanjem 10 minut med boleznijo. s 1-2 premori.

Priljubljene tehnike

Problem bojevanja z bronho-pljučnimi boleznimi vpliva na celotno populacijo planeta, zato so se z leti nabrale številne mednarodne dihalne tehnike.

1. Pri terapevtskem dihanju Strelnikova je poudarek na seriji aktivnih vdihov.
2. Metoda plitvega dihanja Buteyko je namenjena povečanju koncentracije ogljikovega dioksida. Metoda z nizko amplitudo vdihov, veliko pomaga, da se znebite ORL, bronhialnih, aterosklerotičnih, alergijskih motenj, IRR.
3. Qigong harmonično združuje počasne globoke vdihe, dvakrat raztegnjene izdihe, drugo zadrževanje dihanja. Vzhodno prakso spremljajo izmerjena gibanja, meditativno sproščanje energetskih kanalov, pozitivne misli o zdravljenju. Ameriški čigong mojster Lee Holden v svoji tehniki vključuje akupresuro.
4. Indijska joga je sestavljena iz verige statičnih poz, v katerih morate zaradi fizične in psihične sprostitve doseči brezplačno globoko dihanje.
5. Bodyflex je bil skovan v Ameriki za hujšanje. Hkrati pa redno izvajanje izometričnih (statičnih), izotoničnih (dinamičnih) in raztezajočih vaj v pravilnem ritmu dihanja učinkovito zdravi telo.
6. Tehnika oksidacije ruskega M. Korpana se razlikuje od upogiba telesa z dodajanjem vsake diaphragmatske inhalacije in vsakega izdiha s tremi majhnimi, da bi dosegli največjo globino. Ta tehnika se uporablja skupaj z vajami za različne mišične skupine.
7. Sistem Muller (danski športnik) je sestavljen iz niza aktivnih vaj, ki pomagajo globokemu dostopu zraka. Njegov cilj je oživiti življenjsko silo ne toliko v mišicah kot v notranjih organih, vključno s pljuči. Razrede dopolnjujejo vodni postopki, samomasaža.
8. Gimnastika Pam Grout (ZDA) prepozna samo nosno dihanje. Vsebuje elemente čigonga, vzhodno dihalno prakso kung fuja, samomasažo. Energetski »koktajli«, ki jih priporoča avtor, prispevajo k razširitvi prsnega koša, povečanju prostornine pljuč, intenzivnemu taljenju odvečne maščobe, okrepitvi vsake biofunkcije in organizma kot celote.
9. Sončna-lunarna metoda ima koristen učinek tako, da stimulira živčne končiče v nosu z izmeničnim dihanjem ene in druge nosnice.
10. Vietnamska 4-fazna gimnastika zagotavlja popolno prezračevanje pljuč z izmenično globoko vdihavanju z zadrževanjem diha na vrhu in globokim izdihom z istim naglasom.

Dinamične vaje

Pri bronhitisu se izotonične dihalne vaje izvajajo z jasnim ritmom diafragmskega ali kombiniranega diafragmatskega dihanja.

1. Stoječe roke, kot so razprta krila, se dvigajo nad ramena, medtem ko gladko spuščajo. Zaženi, da začneš 5-6-krat, posnema počasen let velike ptice.
2. Mreža na stolu, roke na pasu. Vdihavanje, obrnite zadevo v levo z istoimensko roko, poravnano na stran. Na izdihu, pojdi nazaj. Isto na desni.
3. Za razliko med letom na progi je značilno gladko valovanje v fazi napihovanja trebuha z zrakom. Nato se roke spustijo hkrati s krčenjem trebuha. Tek nežno umakne počasi. Naredite 5 kratkih ciklov.
4. Izvedite analogne dvigalne roke nad njegovo glavo, le v ležečem položaju. Prsni koš, srce naj bo prosto in udobno. S pomočjo diafragmatskega vdihavanja roke za glavo, na izdih, položite spodaj vzdolž trupa.
5. Enako rahlo premikajoče se roke, ki jih izmenično spreminjajo v času izdiha.
6. Noge posnemajo vrtenje pedal. S kratkim sapo naredite premor. Ponavljajte, dokler ne boste utrujeni v nogah.
7. Leži obrnjeni navzdol, roke raztegnjene na strani telesa, jih ne uporabljajte v vaji. Zbiranje zraka v prsih, dvignite glavo do konca in pustite zrak nazaj. Po več ponovitvah povežite roke in jih raztegnite do virtualnega objekta.
8. Obrnite na stran, noge rahlo upognjene. Povlecite roko navzgor, kar zagotavlja maksimalno raztezanje sklepov, sprostitev notranjega prostora telesa. Podobno na drugi strani.

Tedensko dodajte nekaj ponovitev, jih pripeljite na 14. Zadržite polno obremenitev do okrevanja.

Enostavno dihanje

Produkcija intrabronhialne sluzi pri vnetju se znatno poveča. Flegma se zgosti, prilepi na stene, postane težko izločiti. Vibracijski strdki povzročajo boleč kašelj in evakuacija se ne pojavi. Zastoji se povečajo, če ima bolnik počitek.

Lahke dihalne vaje bodo pomagale obvladovati strdke:

1. Najpreprostejša metoda, ki je dovoljena v akutnem obdobju, je, da roke položite pod hrbet, globoko vdihnete z nosom, izdihnete skozi rahlo razdeljene ustnice, da ustvarite odpornost. Kadar je težko nosno dihanje, lahko dih uporabljate skozi usta.
2. Okrepljena odpornost proti izteku trdne cevi ali gibke cevi majhnega premera, spuščena na enem koncu v kozarec vode. Za četrt ure, s postanki za počitek in kašljanje, morate zrak dobro vdihniti z nosom (usta), nato počasi, a kolikor je le mogoče, izpuščeno ogljično kislino sprostiti skozi cev, stisnjeno z ustnicami, da bo voda vre. Takšno prezračevanje je potrebno skozi ves dan, saj se sputum nenehno pojavlja in zožuje lumne.
3. Ležeč obraz, potegnite zrak v račun 1, 2, 3. Na številko 4 naredite močan izdih, napnite tisk in previdno kašljajte. Cilj je povečati pritisk na pljuča s pomočjo diafragme, kar povzroči izmet sputuma.
4. Bolj intenzivne možnosti: 1 - kot izdihnite, upognite ukrivljene noge v želodec in jih držite v kašlju; 2 - v fazi izdihavanja, kolikor je mogoče objemite ramena, spustite zračni tok s piskanjem.
5. Zaprte prste rok, da posnemajo zlom lesa. Roke za glavo - vdih, v času poseka - izdihnite.
6. Sčasoma, ko se dobro počutje izboljša, lahko nekatere vaje opravimo sedenje in stoje. V tem obdobju bo na voljo "Smučanje". Noge so položene na tla s celotno nogo, rahlo narazen. Vzemite kratke palice ali si jih zamislite. Dviganje telesa na prste, mahanje z rokami, dihanje. Na izdihu se sklonite spredaj, tako da kolena dosežejo trebuh in roke gredo nazaj. Naredite še 2-3 prožnih čepov, nato pa nazaj na začetek vadbe med vdihavanjem.

Zvočna gimnastika

Dihalna gimnastika z bronhitisom bo postala učinkovitejša, če bo spremljala izgovarjanje različnih črk. Navznoter usmerjene vibracije, odpornost proti pihanju lahko razpade stagnacijo sluzi v majhne grudice, lažje evakuirajo s kašljanjem. Priporočljivo je uporabiti šepet pri kroničnem bronhitisu, brenčanje in brenčanje v astmi.

Za bronhitis se uporabljajo tudi dihalne vaje.

1. Popolnoma vdihnite, dvignite roke navzgor, raztegnjene na prste. Nežno se potopite po petah in iztisnite zrak z ustnicami z zvokom »y«. Ponovite vsaj 5-krat.
2. Sedite, križajte noge kot meditacijo. Napihovanje trebuha za potiskanje pest. S potegom v trebuh, zvokom »x«.
3. Sedite na stol ali pod steno na podstavku. Dvignite roke na stran - vdihnite, spodnji - izdihnite z vohanjem "f-f".
4. Ko ste noge postavili na kratki razdalji, z roko pomaknite roke naprej in nazaj in jih združite z izdihom, vdihom in z zvoki "rr", "wf", "zhh".
5. V stojalu "noge skupaj" v enem koraku z dihom dvignete desno roko navzgor, levo stran vzamete. V fazi počasnega sikanja izdiha »a-a« spremenite položaj zgornjih okončin.

Izberete lahko tudi sami učinkovite zvoke: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izločanje viskozne ali gnojne sluzi olajša stanje pri kroničnih bronho-pljučnih boleznih. Drenažo izvedemo po pol ure po prejemu aerosolov, endotrahealnih injekcij, bronhodilatacijskih zdravil, izkašljevalnih čajev.

Drenažne vaje potekajo dvakrat dnevno. Bolnik zavzame položaj, ki omogoča spontani odtok sluzi bližje sapniku in njegov kasnejši kašelj.

1. Iz prtljažnika z rokami navzdol povlecite zrak, štetje najprej na 3, kasneje na 6. Za izdih, podaljšajte štetje za 1-2.
2. Ležeči, da dvignete roke z dihom, posegajte po stropu. Izdihnite gladko navzdol.
3. V pozi na hrbtu leži ena roka vzdolž telesa, druga pa sega dlje od glave. V prostem dihanju spremenite kraje na krajih.
4. Hrbet in stopala na preprogo. Vzemite zrak, dvignite boke, spustite - vrnite se na preprogo.
5. V ležečem položaju vdihnite, izdihnite, raztegnite roke do stopal. Lezite nazaj na vdih.
6. Zavrtite čez želodec. Med vdihavanjem dvignite zgornji del telesa, upognite se do pasu, vrnite se z izdihom.

Drenažne vaje združujejo z masažo prsnega koša. Z okrepitvijo kratkotrajnosti dihanja se ustavi razred.

Kompleks Strelnikova

Avtor efektivnega gimnastičnega pevca A. Strelnikova, ki je postal učitelj, se je odločil, da bo bodočim pevcem pomagal obvladati tehnike pravilnega dihanja, ki jih varujejo pred poklicnimi boleznimi dihalnega sistema.

Če želite izvedeti osnove tehnike, morate položiti roke na robove pasu in jih rahlo pritisniti pod rebra. Nos naj bo kratek, kot bi ga vdihnil, in pošilja zrak v želodec. Hkrati pa mora pas odpreti roke. Membrana v tem trenutku se vzmet izravnava in se vrača v normalni položaj, spodbuja spontano popolno izmet zraka skozi usta.

Število naglasnih naglasov je večkratnik 4:

• prvih 4 hrupnih vdihov;
• kot razvoj prakse - 8, 16, 32;
• nato preklopijo na Strelnikovsky Sto - 32 vdihov v 3 setih s premori;
• polna obremenitev - od 1500 vdihov na 2 lekciji na dan.

Splošnega ritma dihanja ne smemo pospešiti, pljuča morajo biti prenatrpana. Ko se metoda spozna, lahko nadaljujete z vajami. Njihova zasnova je paradoksalna - inhalacija se izvaja v času nagibanja, sukanja, stiskanja prsnega koša.

1. Stojite, sedite ali ležite, razprostrite se po izdihu, upognite roke vstran in na vdih zgrabite sebe, vendar se ne dotikajte podlakti.
2. Stoječi na ovinku, roke, kot da bi premaknili ročico črpalke pod koleni. Mentalno si predstavljajte vstop zraka skozi spodnji del hrbta. Vaja ne zahteva popolnega podaljšanja. Pri približno polovici dviga se mora pojaviti samodejni izdih.
3. Pod ritmično glasbo na dah se obrne zgornji del telesa. Roke, nagnjene na komolce.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko je izbral nasprotno tehniko - plitvo dihanje z nabiranjem ogljikovega dioksida. Priporočljivo je za vsakodnevno 3-kratno izvedbo.

1. Čim bolj zadržite sapo. Nato dihajte dolgo z minimalno amplitudo.
2. Med hojo izmenjujte ne-dihalne faze s polnim pretokom zraka.
3. Sedenje, ležanje ali stojalo za dihanje po načelu lebdenja sveče (najmanj), s čimer se ta zmožnost poveča na 10 minut.

Kompleks od Yurija Vilunasa

Akademik-zgodovinar Vilunas trdi, da je njegova metoda zmožna popolnoma ozdraviti telo, razbremeniti vseh bolečin. Sam je bil ozdravljen zaradi sladkorne bolezni, ishemije, hipertenzije. V tem »jecaju« so bili pacienti ozdravljeni od bronhitisa.

Dihalne vaje za bronhitis v Vilunasu: t

• kratek sekundni dih (približno polovica od polnega);
• oster polovični izdih z mehkim "ha";
• zadrževanje dihanja natanko 3 s.

Za preprečevanje je dovolj 1 cikel na dan. Za zdravljenje morate izvajati vaje vsako uro - najprej večkrat za 1 cikel in ob koncu ure - 3 zapored.

Gimnastika Frolova

Biokemik V. Frolov je ustvaril simulator TDI-01 za dihanje gorskega tipa. Zmes zraka in kapljic nastane v redkih, nizkih kisikih pogojih kot na visoki nadmorski višini. To poveča stopnjo absorpcije kisika, pride do hidracije, masaža pljuč, aktivno izločanje izpljunka, čiščenje bronhialnega drevesa.

Za učinkovito delovanje hipoksije je treba:

• drži nos s posebno priponko, potegni navlažen zrak iz cevi, ki je povezana z majhnim balonom, in ga spusti tudi tam;
• mešanico balona (2-3 s) močno vbrizgamo, pri čemer aktiviramo diafragmo;
• izdihnite 1–1,5 minute, potegnite v želodec.

Seje trajajo 20-30 minut. dobro počutje. Ob upoštevanju tega faktorja se uravnava raven vode v jeklenki in njena upornost. Vadbe so zaželjene na prazen želodec mesec dni. Zelo pomemben je zelo pozitiven psihološki odnos. Naprava je odobrena za zdravljenje otrok, starejših od 4 let.

Zdrava oseba ne uporablja vsega prisotnega kisika, tako da izločuje ostanek skupaj z ogljikovim dioksidom. Pri bronhitisu je odstotek ostanka kisika veliko večji. Simbioza dihanja in gimnastike večkrat poveča količino absorbiranega kisika, medtem ko izboljša presnovo, krvno stanje, učinkovito razbremeni dihalne poti iz sluzi.

Uporabni videi o različnih tehnikah dihalne gimnastike za bronhitis

Dihalna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolezni dihal: