Vitamin C za otroke: govorimo o askorbinski kislini

Faringitis

Ustrezen vnos vitaminov v telesu otroka je zelo pomemben za popoln razvoj otroka. Med temi snovmi je eden najpomembnejših vitamin C, imenovan tudi „askorbinska kislina“. Kako dragocen je takšen vitamin za otroke, kakšna je stopnja porabe vitamina C v otroštvu in ali je mogoče dobiti tako sestavino ne samo iz hrane, ampak tudi iz vitaminskih dodatkov?

Vrednost vitamina C za otrokovo telo

Najbolj znana značilnost tega vitamina je njegov vpliv na imuniteto otrok.

Če je zaužitje askorbinske kisline v telesu otroka zadostno, bo zmanjšalo pojavnost bolezni in pomagalo drobtinam zdržati bolezni med hladnim letom in virusnimi okužbami.

Druge dragocene lastnosti vitamina C vključujejo:

  • Pospeševanje celjenja ran. Ta vitamin pomaga pri hitrejšem okrevanju v pooperativnem obdobju ali po opeklinah.
  • Izboljšanje stanja krvnih žil, zlasti normalizacija kapilarne prepustnosti. To povzroča vrednost askorbinske kisline s pogostimi krvavitvami.
  • Zaščita celic pred strupenimi snovmi in škodljivimi sestavinami. Zahvaljujoč antioksidacijskemu učinku lahko vitamin C zaščiti celo pred rakom.
  • Sodelovanje pri sintezi kolagena - beljakovina, ki je vključena v strukturo kože, hrustanca in kosti.
  • Sodelovanje pri absorpciji železa in vitamina B9. Ker je vitamin C pomemben za tvorbo krvi, je zadostna količina v dnevni prehrani pomembna po izgubi krvi ali poškodbah.
  • Regulacija strjevanja krvi.
  • Učinek na sintezo adrenalina, tako da otroci izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres.
  • Pozitiven učinek na prebavni trakt zaradi aktivacije prebavnih encimov. Poleg tega je v ascorbinki zabeležen majhen odvajalni učinek.

Potrebe v različnih starostih

Dnevna doza askorbinske kisline je odvisna od starosti otroka. Otroci morajo dnevno prejemati vitamin C v takšnih količinah:

Starost

Koliko vitamina C je potrebno dnevno

Vitamin C za otroke: odmerjanje in uporaba

V pripombah smo začeli razpravljati o vitaminu C za otroke, predlagam, da podrobneje razpravljamo o najresnejših vitaminih, ki so odgovorni za podporo imunosti in zaščito pred boleznimi!

O vplivu vitamina C na sintezo kolagena in drugih lastnosti, ki so potrebne za odrasle, še ne bomo govorili, pustite, da ostanete za temo jemanja vitamina C pri odraslih, in zdaj samo o otrocih, se strinjate?

Vsi vemo, da je vitamin C:

  • vodotopni vitamin in antioksidant
  • krepi obrambo imunskega sistema
  • sodeluje pri sintezi kolagena, oblikuje rdeče krvne celice, kosti in tkiva
  • krepi dlesni in krvne žile, pomaga pri zdravljenju ureznin in ran
  • pomaga absorbirati železo iz hrane
  • nevtralizira toksine, očisti telo strupov, vključno z ogljikovim monoksidom in cigaretnim dimom

Telo ne hrani vitamina C, zato ga moramo prejeti vsak dan.

Če je otrok dovzeten za pasivno kajenje ali živi v metropoli, potem potrebuje več vitamina C za popravilo poškodb celic zaradi cigaretnega dima ali onesnaženega zraka. Otroci, ki ne uživajo veliko svežega sadja, potrebujejo tudi dodaten vitamin C.

Vitamin C za otroke

Da bi se izognili zamenjavi z normo vitamina C za otroke, bom ponovno napisal priporočene odmerke RDI (ki so na oznaki) in najvišjo dovoljeno raven UL, ki je ne priporočam. Iz tega stolpca boste razumeli, koliko vam bo dal vaš otrok:

Priporočena dnevna stopnja RRI in po mnenju Odbora za prehrano Medicinskega inštituta ZDA je:

  • za dojenčke 0-12 mesecev: količina vitamina C v materinem mleku.
  • za otroke od 1-3 let: 15 miligramov
  • za otroke 4-8 let: 25 miligramov
  • za otroke od 9 do 13 let: 45 miligramov
  • za mladostnike, stare 14-18 let: 75 miligramov za fante in 65 miligramov za dekleta

Zgornja meja vnosa vitamina C (UL):

  • za otroke, stare 1-3 let: 400 miligramov vitamina C na dan
  • za otroke od 4-8 let: 600 miligramov na dan
  • za otroke od 9 do 13 let: 1200 miligramov na dan
  • za mladostnike, nosečnice in doječe starosti 14-18 let: 1800 miligramov na dan
  • Opozarjam vas, da je pri odraslih omejitev odmerka vitamina C na dan 2000 mg na dan

O že priporočenih standardih sem že govoril, mnogi se od vojne niso spremenili in so bili minimalno potrebni za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina (skorbut, rahitis itd.).

Toda največji odmerek ni priporočljivo preseči, v vseh potrebujemo sredino.

V primeru vitamina C je topen v vodi, zato se vsak presežek izloči iz telesa skupaj z urinom. Presežni odmerki lahko ogrozijo slabost, drisko, bolečine v želodcu in gastritis.

Vitamin C za otroke: zakaj dati

Zdaj posebej za odmerke vitamina C v določenih okoliščinah. MEGO-koristne informacije, ki temeljijo na zanesljivih kliničnih preskušanjih, razgrajujejo glavne mitove o vitaminu C!

Ne pozabite, da vitamina C ni treba dajati v gramih!

Z pomanjkanjem vitamina C (brez simptomov, to je skorbut ni) otroci potrebujejo 100-300 mg tega vitamina dnevno dva tedna. Prve izboljšave bodo vidne že 2. dan. Pri simptomih skorbuta zdravljenje predpiše zdravnik, zdaj pa so taki primeri redki.

Vitamin C v hladnem obdobju

Zdaj, odmerki za odrasle, ki so šli skozi kliniko, vendar povprečne meje se lahko sprejmejo za otroke.

Vitamin C v hladnem obdobju in za prodotvratniya v ekstremnih pogojih, vzemite 200-1000 mg na dan, do 14 dni.

Da bi preprečili prehlad v zimskem času, se odmerek od 30 do 1.000 mg vzame vsak dan 2-8 tednov pozimi.

Za zdravljenje prehladov je odmerek sledeč: od 200 mg do 1000 mg na dan, ki se ga jemlje v majhnih količinah za 3-5 dni ali dlje.

Kot se je izkazalo, vitamin C ne preprečuje prehlad pri zdravih ljudeh, kot se je prej mislilo! Vpliva na ljudi s pomanjkanjem tega vitamina, ki so pod stresom in težkimi delovnimi pogoji.

Učinkovito je, da vitamin C jemljete v hladnem obdobju vsak dan in v majhnih odmerkih, da bi preprečili njegovo pomanjkanje.

Vitamin C za otroke za nakup

Vitamin C, ki ga vsi poznamo v sladkih belih tabletah, se zdi poceni in je na voljo v kateri koli lekarni, moja hči pa je alergična na izpuščaj na licih. In na ameriški vitamin C ni reakcij, tudi v visokih odmerkih.

Mislim, da je vse v kakovosti in čiščenju surovin, zato je vsekakor ameriško.

Kaj vitamin C za otroke kupiti:

S Nature's Plus, živalska parada, vitamin C, žvečljiv za otroke, okusen vitamin C v obliki malih živali, 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov v 1 žvečljivi tableti.

Net Vitamin C Bluebonnet Nutrition, žvečilni vitamin C v obliki malih živali, v 1 žvečljivi tableti 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov.

, Solgar, Vitamin C za žvečenje, vitamin C za odrasle (zaradi visokih odmerkov), lahko pa se uporablja tudi za otroke tako, da se velika okrogla tabletka deli na dva dela. Čeprav je zapisano, da žvečenje, grizlja s težavo.

Ic Nordic Naturals, Vitamini C Gummies in nazadnje najbolj priljubljeni vitamin C v obliki okusnih gumijev z okusi mandarine - mandarine. V 1 marmeladi je 125 mg vitamina C in zdrav pektin.

Nobeden od njih ne povzroča alergij in se dobro prenaša, najbolj slasten pa je seveda zadnji.

Vitamin C za otroke, ki je bil testiran in rezultati:

Plus Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Otroški dodatek, odobren, vse primerno.

L ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor ni odobren, vsebuje 138% vitamina C, kot je navedeno na etiketi.

Light Rainbow Light, Gummy Vitamin C Rezine niso odobrene, vsebuje 140% vitamina C v primerjavi s tistim, ki je naveden na etiketi.

In spet velik post o vitaminu C za otroke in odmerku za prehlad. Svojo hčerko dajem vitaminski marmeladi iz Nordika in vas?

Glejte tudi:

Organska in modra spirulina: katero naj izberem?

Najboljši vitamini leta. 2018 ocena

Monolaurin: zaščita pred virusi in kandido

Vitamin D 5000 enot: liposomski dodatki dr

Komentarji: 27

Julia, najlepša hvala za najbolj dragocene informacije. Nekoč ste postavili tabelo o odmerkih različnih dodatkov za odrasle, morda je to že storjeno za otroke (če ne zelo težko, seveda)? )))
In kaj to pomeni z neodobrenimi vitamini “vsebuje 140% vit. C v primerjavi s tem, kar je navedeno na nalepki, to pomeni, če je na primer 200 mg na zavihek, vendar dejansko 280 mg?

Tatjana, za zdravje naših otrok! )) Da, razmišljal sem tudi o tem, vendar ne vem, kako priročno je, da ga postavim na blog - tako da so informacije o vsakem vitaminu, njegovih priporočenih odmerkih za različne starosti in največji dnevni dodatek, da?

Ja, vse je pravilno, ne za 140%, ampak samo za 140%, načeloma je nekritično na eni strani, na drugi strani pa je razlog za razmišljanje o kakovosti uporabljenih surovin, ki se razlikujejo in so odvisne od dobave.

Julia, najlepša hvala! Kaj je najbolj uporabnih informacij! Zdaj bom zapisal vse odmerke v svoj zvezek)) Julia, strinjam se z vami, nordijske marmelade Tangerenin so super okusne!
Pridružujem se Tatjanini zahtevi glede tablete za odmerek za otroke. Julia, prosim, kako bo čas, boš to naredil? Mislim, da bo veliko pomagalo.

Elena, za tvoje zdravje! Beležnica je zelo koristna, prav tako sem pred kratkim pridobil novo in jo snemam s svojo močjo, veliko bolj prijetno je, da je vse na dosegu roke! )) O plošči za odmerek za otroke razmišljam dolgo časa, očitno je prišel trenutek, ko je treba to storiti! ))

Odlične informacije, potrebno je pisati. Iz neznanega razloga, nikoli nisem všeč asvitol, zlasti z okusi. Zdaj mislim, da bo moj sin to sprejel, delovno mesto je zelo koristno, hvala!

Svetlana, res mi je bil všeč njegov okus, podoben tistemu iz otroštva, vendar očitno skozi leta so spremenili vse, vključno s surovinami)) Vzemite rezine mandarine, sin bo sooo zadovoljen! )) * Po tem, ko lahko prenehajo priznavati druge dodatke vitamina C))

Mislim, da je uporabnost vitamina C v čisti obliki (v tabletah, pastilah) zelo pretirana. Julia, popolnoma je nestabilen v zraku. Drugič, razredči kri, zato je treba otroke skrbno vzeti, da ne bi povzročili notranjih krvavitev. Seveda pijemo tudi, vendar me vedno moti, če ni uspelo.

Rita, to je tisto, za kar je treba upoštevati največji dnevni odmerek za vitamin C, potem pa za otroke ni stranskih učinkov. Včasih je bila taka tema, da so za zdravljenje uporabljali vitamin C v mega-odmerkih, 3–5–10 gramov, zdaj pa to ni pomembno, saj številne študije niso pokazale veljavnosti teh metod zdravljenja.

Mimogrede, to je dobra ideja, dopolnila bom to objavo z vitaminom C v svežem sadju in zelenjavi, tako da bom imela izbiro, toda šele včeraj sem prebrala, da ima 40% Američanov asimptomatsko pomanjkanje vitamina C, zato se zdi, da s svojim zdravim načinom življenja?

Yulia, zdravnik nam je povedal, da ga še vedno primanjkuje, in pozimi, razumete, je to tveganje prehladov, še posebej, če ga vzamete v zelo priporočenih odmerkih. ker so zelo bedni in zelo povprečni, da ne bi škodovali niti najbolj nežnemu želodcu. In je treba jesti tono sadja, da zapolnijo pomanjkanje. Mimogrede, predvsem je v popru, natančneje pri steblu. No, naš vnuk poper ljubi, vsaj nekakšno naravno oskrbo z vitaminom.

Pozdravljeni, hvala za objavo in na splošno za vaš blog samo to radi? povejte mi, kaj bi priporočili absolutno za dojenčke do enega leta, dva kot podporo za imuniteto, navsezadnje je v bistvu vse za otroke starejše in toliko virusov, in če otrok ni na GW, ne prejme nobenih vitaminov? odmerek ni jasen? Mogoče? Bil bi zelo hvaležen za odgovor! Da, vitamin D, pijemo od rojstva zdaj smo 10,5 meseca.

Ne vem, kaj vam bo Yulia svetovala (zanima me tudi), toda za mojega 1,5 letnega otroka sem vzela naslednje:
- DGK z Vit. D3 http://ru.iherb.com/nordic-naturals-baby-s-dha-with-vitamin-d3-2-fl-oz-60-ml/23058?rcode=jdg992 (obstaja odmerek po teži in ocenjevanje dejstvo, da je teža označena s približno 3 kg, je to mogoče že pri zelo majhnih);
- multivitamini (na voljo od 6 mesecev.) Http: //ru.iherb.com/childlife-essentials-multi-vitamin-mineral-natural-orange-mango-flavor-8-fl-oz-237-ml/6368?rcode = jdg992
- Kalcij (6 mesecev) http://ru.iherb.com/childlife-essentials-liquid-calcium-with-magnesium-natural-orange-flavor-16-fl-oz-474-ml/9434?rcode= jdg992
Tudi, če se razbolim, dajem kolostrum iz Simbiiotika na pol (povezave ne dopuščajo več vstavljanja) in propolis v kapljicah brez alkohola (samo na čebeljih proizvodih je lahko alergija, bodite previdni). O obeh teh orodjih je Julia imela delovna mesta, ki jih lahko najdete. Dodatno je pametno. Ker ne dajem, v multivitu. dovolj kompleksna.
No, nekaj takega...

Alena, dober dan! Najlepša hvala za vaše prijazne besede, zelo lepo in veselo jih je prebrati! Alain, sploh ne vem, kaj naj rečem, vitamini ponavadi niso priporočljivi za majhne otroke na HB (razen za vitamin D, vse je tukaj pravilno), in če ste na zmesi, morate najprej pogledati mešanice in sestavine mleka, zelo pogosto so vitamini t poleg tega. Dovolite mi, da drugi dan napišem sporočilo o odmerku otroškega vitamina, in tam bom vključil norme o vitaminih za zelo majhne otroke in potem bomo naredili pravo izbiro?

Ampak jaz še vedno sedim več o analogi Citrosepta z ikherbo, tako da nekako daje boljši učinek v primeru bolezni. Vendar pa bom upošteval odmerek za vzdrževanje vitamina C v telesu, ki vam omogoča, da preprečite pomanjkanje. Poleg tega, pozimi, spomladi in jeseni, mi, vključno z otroki, pijemo vitaminske komplekse in že obstaja vitamin C. Zato otrok zdaj ne kupujem posebej.

Lan, ampak zato, ker je močna protimikrobna)) No, me ste spomnili nanj, morate naročiti, katero vedno vzamete? Pijemo tudi multivitamine, vendar v kockah Solgar malo vitamina C, le 30 mg na 4 kocke, zato dajem ekstra, pravkar sem se odločil zmanjšati odmerek in namesto 250 mg vitamina C na dan, to je steklenica Nordik, lahko sedaj. stretch za 2 meseca)) Hura, prihranki! )) Še vedno nimamo takšnih ekstremnih pogojev za preprečevanje prehladov))

Ta http://www.iherb.com/NutriBiotic-GSE-Grapefruit-Seed-Extract-Liquid-Concentrate-4-fl-oz-118-ml/4215, v tem pakiranju, ker. Izkazalo se je, da je najbolj donosna. Na samem začetku mojega poznavanja iherba sem že kupila 4 kose, zdaj pa uživam)))). Moja celotna družina sedi na njem, mož ga ljubi posebej))), samo malo: daj mi citrosept!

Yul, tukaj nisem niti malo tematike (ali pa precej))), vendar resnično srbi)).
Poskrbel sem za dvig obraza. Zdi se, da o tem vprašanju nekako nismo razpravljali ločeno. In spoznal sem, da o tem ne vem ničesar. Da, in celo dobil delovno mesto na kozmetičar http://kosmetista.ru/blog/uhodovaya-kosmetika/67993.html. To je čudežna maska ​​z učinkom čudežnega dviganja, glede na sestavo. Yulia, povej mi, ali lahko ta kompozicija res nekaj drugega: ali imate kaj v mislih o kozmetiki iz tega problema?

Lan, absolutno vse v temi, predlagam, da razpravljamo o vseh vprašanjih v komentarjih, ki niso povezani s to temo)) Na primer, kakšni so vaši načrti za novo leto? ))

Da, o dviganju obraza na poti do ideje! Potrebno je, da začnete ločeno temo, in hkrati, da vidite, kaj je novega na tem računu prišel! Pred kratkim sem prebral, da so japonski iz Shiseida naredili novo raziskavo, in izkazalo se je, da je masaža obraza zelo učinkovita za dvigovanje, saj nekatera sidra kože delujejo, samo zvijača ni pokazala svoje masažne sheme))

O čudežni maski na kozmetičarki... se mi je zdelo zelo, da je to skrita oglasna pošta, vedno sem previdna glede takih stvari, ko neznana znamka, boleča cena in veliko rave kritik naenkrat skozi vse kanale bloggerjev)) in vedno je zanimivo, zakaj Cosmeceuticals velikani ne morejo ustvariti takega orodja, ali imajo res težave z denarjem ali tehnologijo, ko je veliko raziskav in sestavin vsak dan))

V maski silicijevega in aloe sredstva, je silicij načeloma dober za krepitev kože, vendar po eni maski ne kaže dodatnega dviganja in dviganja obraza, obstaja večja verjetnost začasnega stiskanja in glajenja kože, ko se maska ​​strdi in je povsem mogoče, da obstaja nekaj Dodali smo nekaj, kar ni v kompoziciji, ali morate pogledati polni naslov proizvajalca in če blagovna znamka res deluje v Izraelu (morda bo videti Lida) ali pa je to super orodje za Rusijo.

Od kozmetike je možno, da se bodo kreme DMAE dobro pokazale z EGF, vendar nisem poskusil nobene od njih. Najverjetneje je masaža in termacija - fraksel edina stvar, ki lahko prenese prvi čas gravitacije, plus kozmetika, ki bo vplivala na sintezo kolagena, in to so retinoidi in vitamin C).) Od zadnjih čipov so to bakterijski peptidi, ki nadalje stimulirajo sintezo. ))

Julia, lahko povem za delovno mesto pri Cosmetistu. Napisal jo je dekle, ki ga poznam že zelo dolgo, verjetno približno pet let, in nikoli ni bila videna v laži ali prevari. Prejel sem tudi ponudbo, da preizkusim to masko, medtem ko sem razmišljal, ali naj se strinjam ali ne. Googled, sem spoznal, da je najverjetneje ta maska ​​je posebej za naš trg, vendar so ti čudežni izdelki zdaj počnejo precej malo po vsem svetu, vendar kozmetičarji iz znanih blagovnih znamk se ne mudi, ali ne želijo. Mimogrede, tam v post, v komentarjih, dekleta in jaz razsvetljeni, kako to masko deluje, in v bistvu ni čudež, vse je nepomembno, učinek fizičnega okvirja. To ni pomlajevanje, ne izboljšanje strukture kože, ampak običajno fizično dvigovanje, poleg tega pa je še vedno začasno.

Rit, no, zdelo se mi je osebno tako, še posebej, ko je učinek WOW, ki ga dekleta tako zelo ljubijo, "vse takoj poravnano", "naslednje jutro imam gejšino obraz" in nobenih fotografij pred in po. Ne verjamem v "neizbrisljivo mrežo za nekaj dni na obrazu silicija", niti v dejstvo, da so nasolabi takoj poravnani in vreče pod očmi izginejo, čeprav je učinek maske po opisu precej podoben tistemu, ki ga lahko naredimo s PVA lepilom, če ga razmažemo obraz. Seveda so v njihovi sestavi silikoni, ki močno zategnejo kožo in ustvarijo za kratek čas učinek zategovanja - dviganja.

Da, Julia, prav tako sem prišel do zaključka, da je načeloma popolnoma neumna maska ​​(((

Julia, najlepša hvala za pojasnilo. Ponovno sem nadaljeval z masažo ReFa in obraz se mi je izboljšal, oval je bil ponovno zategnjen. Še vedno morate to storiti in ne ustaviti. Zdaj tudi najemam vse informacije o dviganju, ustvarjam temo, razpravljamo. Mislim, da so vsi pomembni, saj je treba začeti s tem, ne ko je oval plaval, veliko prej.
Mimogrede, glede na Shiseydo masažo, moramo izvedeti od Inge, da je tam bližje "telesu"))).
In za novo leto ni načrtov, ker brez denarja in Stepka je še vedno majhna))). Doma, lahko gremo v kočo. Zabavali bomo otroke))) vse vrste dejavnosti.

Julia, najlepša hvala za odgovor! Da, imamo mešanico vitaminiziranih, vendar seveda vse več hrane za odrasle in mešanico samo za noč največ 200 250 gramov redko, ko več in razumem, da smo odmerek vitaminov, ki so v mešanici, premajhni... In samo eno vrsto pribiotika pijemo Similak Mix! Bi bili hvaležni za objavo o odmerkih za drobtine in vaša priporočila?

Tatyana, hvala za odgovor in nasvet !! Ali bom vse prebral po vaših priporočilih in beležil?

Povej mi, prosim, koliko je stara tvoja hči in koliko tablet ji daš na dan? In koliko tablet vzamete, se izkaže, da sta za odraslega 2 potrebni?

Pri vitaminih, ki jih priporočamo kot najbolj slasten, pride do 250 mg vitamina C. Proizvajalec priporoča 500 mg na dan s 4 litri 2 kosov. Na začetku članka so norme za otroke in 500 mg je praktično največ na dan za 4 l. + V članku o odraslih pravite, da je 500 mg na dan boljše za tiste, ki imajo ledvične kamne in še več 250 mg. Skoltko je varno dati otroka na dan? In o stranskih učinkov jemanja vit.s samo v članku o odraslih.In otroci kaj?
Hvala

Povejte mi, koliko dni vaš otrok jemlje vitamine in koliko je star? Moj otrok je star 4,5 leta. Želim naročiti Eniman za 125 mg, kolikokrat na dan in kateri tečaj je bolje piti?

Dober dan! Najlepša hvala za blok. Povejte mi, ali je mogoče otroku dati pet let, razdeljenih na polovico 1000 mg Solgar vitamina C, ki pravi »za odrasle«?

Vitamini "Abeceda" v hladnem obdobju za otroke in vitamin C za preprečevanje: odmerjanje in značilnosti uporabe

Ob koncu zime telo neprestano doživlja pomanjkanje vitaminov. Človeška prehrana v tem obdobju postane veliko slabša kot poleti. Številne biološko aktivne sestavine niso prisotne v "zimski" hrani. Članek govori o vitaminsko-mineralnem kompleksu "Abeceda" in vitaminu C.

Zakaj vzeti

Še posebej težko prenaša pomanjkanje hranil telesa otrok. Biti v šoli ali vrtcu samo povečuje tveganje za ujetje bolezni.

Vitaminski kompleksi (v nadaljnjem besedilu VC) lahko pomagajo otrokom imunost. Priporočljivo je, da jih vzamete v kratkih tečajih, da ne bi prišlo do drugega problema - zasičenost telesa z aktivnimi snovmi.

Vitamini pomagajo imunski obrambi:

  • skupina B,
  • kot tudi A, C, D,
  • folne kisline.

V sodobnih kompleksih vitaminov in mineralov obstaja potrebna količina zdravilnih učinkovin za otrokovo telo. In za njihovo boljšo asimilacijo se dodajo encimi.

Nekateri kompleksi so namenjeni odpravi pomanjkanja določenega vitamina, drugi delujejo v skladu z dnevnimi potrebami telesa, drugi pa delujejo ob upoštevanju starosti, življenjskega sloga in zdravja.

Vitaminski kompleksi

"Abeceda" v hladnem obdobju za otroke je odlična VC. Primerna je za rastoči organizem zaradi optimalnih razmerij sestavin v svoji sestavi in ​​je osredotočena na sprejem otrok različnih starosti.

Če želite to narediti, ustvarite več serij zdravila:

  • "Naš otrok" - za starost 1-3 let;
  • "Vrtec" - za otroke od 3 do 8 let;
  • "Šolar" - optimalen za starost 8-14 let;
  • "Najstnik" - za 14-18 let.

Sprejem abecede pomaga povečati odpornost in raven hranil v telesu. Kompleks je priporočljiv za ljudi z velikim številom duševnih ali telesnih naporov, kot tudi profilaktično po zdravljenju bolezni.

Prednosti abecede v primerjavi s tradicionalnimi pripravki so v tem, da so v njem nekateri vitamini kombinirani z določenimi minerali in vzeti v treh obrokih dnevno.

"Abeceda" vsebuje:

  • vitamini - A, C, D, biotin, B1, B2, B3, B6, B12, E, K1, PP;
  • minerali - železo, baker, cink, magnezij, mangan, molibden, krom, kalcij, folna kislina, selen;
  • hranila - prehranska vlakna in laktuloza.

Obstaja nekaj stranskih učinkov - alergije na sestavine kompleksa. Preveliko odmerjanje lahko povzroči:

  • akutno zastrupitev
  • prekomerno kopičenje vitaminov ali kovin v telesu.

Doziranje

Ta VC se sprosti v:

  • prah (za najmanjše),
  • tablete (za otroke, starejše od 3 let).

Odmerek je že določil proizvajalec - 3 različne tablete / vrečke za vsakodnevno uporabo.

Za vsako od treh tehnik je tableta / vrečka obarvana v določeni barvi. Po zaužitju. Zdravilo je treba sprati z veliko vode za boljšo absorpcijo elementov. Presenek med sprejema je najmanj 4 ure.

Vitamin C

Tradicionalni bioaktivni dodatek je askorbinska kislina (vitamin C).

Prikazano v:

  • pomanjkanje v telesu
  • hipotermija,
  • neuravnotežena prehrana
  • vročina
  • bolezni prebavnega trakta.

Na voljo v tabletah (majhnih ali velikih - z glukozo), praški, raztopine za intravensko / intramuskularno dajanje.

Neželeni učinki:

  • utrujenost, omotica;
  • alergijska reakcija na koži;
  • draženje prebavil;
  • kršitev krvi.

Z dolgim ​​sprejemom morate slediti:

  • delo z ledvicami,
  • krvni tlak
  • sladkorja v krvi.

Ljudje z visoko vsebnostjo železa lahko prenašajo minimalno dozo askorbinske kisline.

Po potrebi

Zdravilo se jemlje peroralno, običajno po obroku.

Potrebna količina je odvisna od starosti:

Odmerek vitamina c za otroka 5 let za zdravljenje arvi

Telo vsakega otroka potrebuje določeno količino vitaminov, ki se uporabljajo za vzdrževanje normalnega delovanja. Med koristnimi vitamini oddajajo askorbinsko kislino - vitamin C. Pogosto jo matere kupijo v lekarni za svojega otroka. Askorbinska kislina se raztopi v vodi in lahko vstopi v telo le s hrano. Njegov glavni cilj je zaščititi hranila pred učinki prostih radikalov, saj lahko celo v majhni količini vitamina C izboljša zaščitno funkcijo telesa, poveča elastičnost krvnih žil, poveča zaščitno funkcijo telesa.

Otrok ne dobiva vedno dovolj vitamina C iz hrane, zato mu pomagajo posebni kompleksi.

Vitamin C ima v telesu nekaj koristnih funkcij:

  • proizvaja kolagen - strukturni protein kože, ki potrebuje tkivo kosti in hrustanca;
  • spodbuja razvoj adrenalina, ki je ključ do dobre volje, preprečuje pojav stresa;
  • oblikuje karnitin, ki izgoreva maščobo in odpravlja prekomerno telesno težo;
  • aktivira delo prebavnih encimov;
  • pospešuje redoks reakcije;
  • oblikuje in deponira glikogen v jetrih;
  • izboljša celično dihanje.

Vitamin C za otroke je odlična preventiva za bolezni, kot sta SARS in gripa. V prodaji so specializirane tablete, ki vsebujejo glukozo in imajo prijeten okus. Je najcenejša in najučinkovitejša metoda za krepitev imunskega sistema.

Funkcije vitamina C

Askorbinska kislina je zelo pomembna za razvoj otrokovega telesa. Ugodno vpliva na delovanje notranjih organov in živčnega sistema. Zaradi vitamina C se železo bolje absorbira, telo se očisti od negativnih snovi.

Vitamin C blagodejno vpliva na živčni sistem otroka, pomaga povečati budnost

Vitamin C je nepogrešljiv za otroke med hitro rastjo. Predvsem v adolescenci so pogosto bolj izpostavljeni nalezljivim boleznim zaradi zmanjšanja imunskega sistema. Glede na to morajo starši občasno kupiti askorbinsko kislino, ki vsebuje glukozo.

Zunanji dejavniki lahko negativno vplivajo na komponento. Če dolgo časa hranite rastlinske proizvode, se nekateri vitamini izgubijo. Toplotna obdelava ima tudi škodljiv učinek. Priporočljivo je jesti sveže sadje in zelenjavo. Za dojenčke do dveh let morate vsak dan pripraviti pire krompir iz sveže zelenjave in sadja.

Pogosto otrokovo telo nima askorbinske kisline. Da bi ugotovili, da telo otroka primanjkuje vitamina C, je lahko v določenih primerih:

  • otrok se hitro utrudi;
  • krvavitvene dlesni;
  • šibka imunost, zato je otrok pogosto bolan;
  • zmanjšana prepustnost malih krvnih žil;
  • ustnice, nos, ušesa in nohti pridobijo modro barvo.

Pri jemanju ascorbinka morate upoštevati doziranje. Uporaba v zvišanem odmerku morda ne bo najbolje vplivala na delovanje notranjih organov. Pojav alergijskih pojavov občasno opazimo.

Če primanjkuje vitamina C, lahko otrok pogosto zboli za prehladi, izdelke obogatimo z vitaminom C

Sveže sadje in zelenjava sta bolj koristna. Vsebujejo vitamin C v veliki količini, zato morajo biti prisotni v dnevnem meniju otroka. Zlasti se odlikuje po visoki vsebnosti takih proizvodov: t

  • sladka paprika;
  • mandarina, limona, oranžna;
  • Kivi;
  • morska krhlika;
  • jagode;
  • črni ribez;
  • pasja vrtnica;
  • krompir;
  • zeleni grah.

Dnevni odmerek vitamina C je v takšnih proizvodih:

  • majhna oranžna - en kos;
  • sladka paprika - en kos;
  • novi krompir - en ali dva kosa;
  • zelje - 0,2 kg.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, vitamin C ni le v citrusih

Za izboljšanje imunitete lahko vzamete kompleksne vitamine, ki vključujejo askorbinsko kislino. Taki vitamini se proizvajajo za vse starostne kategorije. Če jih sprejmete, morate slediti navodilom, kjer so navedeni pogoji uporabe in morebitne kontraindikacije. Če otrok v starosti od enega do dveh let ne jede dobro, mu je predpisan kompleks vitaminov. Pri jemanju zdravila je treba spremljati dobro počutje otroka in morebitne alergije.

Otroci askorbat predpisujejo v obliki injekcij ali tablet. Uporabljajo se za podhranjenost otroka. Na trajanje tečaja vplivajo individualne lastnosti telesa, stanje imunskega sistema in znaki bolezni. Če je potrebno, lahko ponovno določite predmet.

Pomembno je, da vsaka mama pozna priporočeni odmerek vitamina C za svojega otroka. Dnevna cena je odvisna od otrokove starosti:

  • 0-12 mesecev - dnevni vnos vitamina C je v materinem mleku;
  • 1-3 let - 5 mg;
  • 4-8 let - 25 mg;
  • 9-13 let - 45 mg;
  • 14-18 let - 75 mg za dečke in 65 mg za dekleta.

Otrok, mlajši od enega leta, prejme potrebno količino vitamina C iz materinega mleka.

Prav tako morate poznati najvišjo dovoljeno raven vitamina C (UL):

  • 1-3 let - 400 mg na dan;
  • 4-8 let - 600 mg na dan;
  • 9-13 let - 1200 mg na dan;
  • 14-18 let - 1800 mg na dan za otroke v adolescenci, ženske v obdobju brejosti in med dojenjem.

Vrste zdravil

Obstajajo naslednje vrste zdravil:

  • 50 mg liofilizata, ki se uporablja za pripravo tekoče raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje;
  • tekoča raztopina 50 mg / ml, 100 mg / ml, uporabljena za intravensko in intramuskularno dajanje;
  • 150 mg / ml tekoča raztopina, uporabljena za intravensko dajanje ("Vitamin C-insektopoze");
  • dragee 50 mg;
  • prašek 1 g, 2,5 g za izdelavo raztopine, ki se jemlje peroralno;
  • tablete 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
  • žvečljive tablete 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamin C 500");
  • šumeče tablete 250 mg, 1000 mg;
  • šumeče tablete 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), šumeče tablete 1000 mg (dodatek Vitamin C, Ascovit).

Šumeči vitamin C je še posebej priljubljen pri otrocih, saj se uporablja v obliki okusne pijače.

Poleg tega je sposobnost za nakup kapljice, kot del, ki je askorbinska kislina. Te kapljice je treba zaužiti v notranjosti.

Vitamin C z glukozo

Vitamin C se absorbira, običajno v tankem črevesu. Za majhne otroke se pogosto priporoča askorbinska kislina, ki vsebuje glukozo. Dojenčki v dveh ali treh letih, je bolje izbrati kompleks vitaminov. Po 6 letih kot preventivni ukrep je zaželeno uporabiti dnevno askorbinsko kislino, ki vsebuje glukozo.

Priporočeni dnevni odmerek je naslednji:

  • otroci, stari od 6 do 14 let - 50 mg kot preventiva;
  • po 14 letih - 50-75 mg;
  • po 6 letih, do 100 mg dva ali trikrat na dan kot profilaksa.

Prevzem glukoze je enostaven in je še en vir energije. Jemanje tablet je priporočljivo v naslednjih primerih:

  • če telesu manjka askorbinska kislina;
  • med hitro rastjo otroka;
  • prisotnost velikega duševnega in fizičnega stresa.

V šoli je vitamin C najbolje vzeti z glukozo.

Dojenčki, mlajši od treh let, ne smejo jemati zdravila. V dveh ali treh letih na recepciji upoštevajte previdnostne ukrepe. Občasno se pojavijo alergijske reakcije.

Če se otroku daje askorbinska kislina, morate o tem obvestiti svojega pediatra, sicer se lahko pojavijo spremembe v laboratorijskih testih. Zdravnik odloči o imenovanju askorbinske kisline pri otrocih do dveh let v primeru hemoragične diateze.

Miti o vitaminu C

Obstaja napačna predstava o askorbinskem:

  1. Ona se zna soočiti z mrazom. Zgodovina te fikcije izvira v 70. letih 20. stoletja. Njegovo izpodbijanje se je zgodilo nedavno kot rezultat tujih študij, ki so dokazale, da uživanje vitamina C v velikih odmerkih lahko pospeši proces okrevanja le za pol dneva. Vendar pa je še vedno priporočljivo uporabljati ascorbine v hladnem obdobju, ker se v času bolezni poveča njegova poraba v telesu.
  2. Askorbinska kislina se ne kopiči v velikih količinah. Prekomerna uporaba lahko povzroči preveliko odmerjanje. Znaki prevelikega odmerjanja vključujejo slabost, bruhanje, drisko, glavobol, nespečnost in pretirano razdražljivost. V nekaterih primerih pride do kršitve ledvic in trebušne slinavke.
  3. Lahko zaloge vitamina C za dolgo časa, če uživate veliko sadja in jagodičja v poletni sezoni. Po povprečnih podatkih se umik vitaminov iz telesa pojavi v 5 urah.
  4. Telo potrebuje askorbinsko kislino šele pozimi, ko je vrhunec sezonskih prehladov. To je fikcija, saj sta spomladi in jeseni čas, ko je imunski sistem oslabljen in telo nima vitamina C.

Tudi če otrok aktivno jede sezonske jagode, ne morejo več mesecev vnaprej nasičiti telesa z vitaminom C. Kaj še morate vedeti?

Če uporabljamo askorbin, ne glede na starost, obstaja tveganje za povečanje koncentracije benzilpenicilina in tetraciklinskih antibiotikov. Spodbuja boljšo absorpcijo železa, zato ga ne moremo dajati otrokom z visokimi koncentracijami hemoglobina.

Zdravilo je treba jemati le na priporočilo zdravnika v majhnem odmerku. Svež sok in tekočina z alkalnim okoljem upočasni absorpcijo askorbinske kisline. Če ga jemljete dolgo časa, preverite delovanje ledvic. Ascorbicum vpliva na proizvodnjo kortikosteroidnih hormonov.

Zdravila je treba hraniti izven dosega otrok. Askorbinska kislina ohranja svežino dve leti od datuma proizvodnje.

Otroško telo čuti potrebo po askorbinski kislini med hitro rastjo in razvojem. Preprečuje nastanek bolezni dihal, prebavnega sistema in drugih organov. S pomanjkanjem v daljšem časovnem obdobju se lahko razvijejo različni zapleti. Da bi se temu izognili, je treba v telesu spremljati njegovo normo in pravočasno opraviti zdravniške preglede.

V pripombah smo začeli razpravljati o vitaminu C za otroke, predlagam, da podrobneje razpravljamo o najresnejših vitaminih, ki so odgovorni za podporo imunosti in zaščito pred boleznimi!

O vplivu vitamina C na sintezo kolagena in drugih lastnosti, ki so potrebne za odrasle, še ne bomo govorili, pustite, da ostanete za temo jemanja vitamina C pri odraslih, in zdaj samo o otrocih, se strinjate?

Vsi vemo, da je vitamin C:

  • vodotopni vitamin in antioksidant
  • krepi obrambo imunskega sistema
  • sodeluje pri sintezi kolagena, oblikuje rdeče krvne celice, kosti in tkiva
  • krepi dlesni in krvne žile, pomaga pri zdravljenju ureznin in ran
  • pomaga absorbirati železo iz hrane
  • nevtralizira toksine, očisti telo strupov, vključno z ogljikovim monoksidom in cigaretnim dimom

Telo ne hrani vitamina C, zato ga moramo prejeti vsak dan.

Če je otrok dovzeten za pasivno kajenje ali živi v metropoli, potem potrebuje več vitamina C za popravilo poškodb celic zaradi cigaretnega dima ali onesnaženega zraka. Otroci, ki ne uživajo veliko svežega sadja, potrebujejo tudi dodaten vitamin C.

Da bi se izognili zamenjavi z normo vitamina C za otroke, bom ponovno napisal priporočene odmerke RDI (ki so na oznaki) in najvišjo dovoljeno raven UL, ki je ne priporočam. Iz tega stolpca boste razumeli, koliko vam bo dal vaš otrok:

Priporočena dnevna stopnja RRI in po mnenju Odbora za prehrano Medicinskega inštituta ZDA je:

  • za dojenčke 0-12 mesecev: količina vitamina C v materinem mleku.
  • za otroke od 1-3 let: 15 miligramov
  • za otroke 4-8 let: 25 miligramov
  • za otroke od 9 do 13 let: 45 miligramov
  • za mladostnike, stare 14-18 let: 75 miligramov za fante in 65 miligramov za dekleta

Zgornja meja vnosa vitamina C (UL):

  • za otroke, stare 1-3 let: 400 miligramov vitamina C na dan
  • za otroke od 4-8 let: 600 miligramov na dan
  • za otroke od 9 do 13 let: 1200 miligramov na dan
  • za mladostnike, nosečnice in doječe starosti 14-18 let: 1800 miligramov na dan
  • Opozarjam vas, da je pri odraslih omejitev odmerka vitamina C na dan 2000 mg na dan

O že priporočenih standardih sem že govoril, mnogi se od vojne niso spremenili in so bili minimalno potrebni za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina (skorbut, rahitis itd.).

Toda največji odmerek ni priporočljivo preseči, v vseh potrebujemo sredino.

V primeru vitamina C je topen v vodi, zato se vsak presežek izloči iz telesa skupaj z urinom. Presežni odmerki lahko ogrozijo slabost, drisko, bolečine v želodcu in gastritis.

Zdaj posebej za odmerke vitamina C v določenih okoliščinah. MEGO-koristne informacije, ki temeljijo na zanesljivih kliničnih preskušanjih, razgrajujejo glavne mitove o vitaminu C!

Ne pozabite, da vitamina C ni treba dajati v gramih!

Z pomanjkanjem vitamina C (brez simptomov, to je skorbut ni) otroci potrebujejo 100-300 mg tega vitamina dnevno dva tedna. Prve izboljšave bodo vidne že 2. dan. Pri simptomih skorbuta zdravljenje predpiše zdravnik, zdaj pa so taki primeri redki.

Zdaj, odmerki za odrasle, ki so šli skozi kliniko, vendar povprečne meje se lahko sprejmejo za otroke.

Vitamin C v hladnem obdobju in za prodotvratniya v ekstremnih pogojih, vzemite 200-1000 mg na dan, do 14 dni.

Da bi preprečili prehlad v zimskem času, se odmerek od 30 do 1.000 mg vzame vsak dan 2-8 tednov pozimi.

Za zdravljenje prehladov je odmerek sledeč: od 200 mg do 1000 mg na dan, ki se ga jemlje v majhnih količinah za 3-5 dni ali dlje.

Kot se je izkazalo, vitamin C ne preprečuje prehlad pri zdravih ljudeh, kot se je prej mislilo! Vpliva na ljudi s pomanjkanjem tega vitamina, ki so pod stresom in težkimi delovnimi pogoji.

Učinkovito je, da vitamin C jemljete v hladnem obdobju vsak dan in v majhnih odmerkih, da bi preprečili njegovo pomanjkanje.

Vitamin C, ki ga vsi poznamo v sladkih belih tabletah, se zdi poceni in je na voljo v kateri koli lekarni, moja hči pa je alergična na izpuščaj na licih. In na ameriški vitamin C ni reakcij, tudi v visokih odmerkih.

Mislim, da je vse v kakovosti in čiščenju surovin, zato je vsekakor ameriško.

Kaj vitamin C za otroke kupiti:

S Nature's Plus, živalska parada, vitamin C, žvečljiv za otroke, okusen vitamin C v obliki malih živali, 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov v 1 žvečljivi tableti.

Net Vitamin C Bluebonnet Nutrition, žvečilni vitamin C v obliki malih živali, v 1 žvečljivi tableti 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov.

, Solgar, Vitamin C za žvečenje, vitamin C za odrasle (zaradi visokih odmerkov), lahko pa se uporablja tudi za otroke tako, da se velika okrogla tabletka deli na dva dela. Čeprav je zapisano, da žvečenje, grizlja s težavo.

Ic Nordic Naturals, Vitamini C Gummies in nazadnje najbolj priljubljeni vitamin C v obliki okusnih gumijev z okusi mandarine - mandarine. V 1 marmeladi je 125 mg vitamina C in zdrav pektin.

Nobeden od njih ne povzroča alergij in se dobro prenaša, najbolj slasten pa je seveda zadnji.

Vitamin C za otroke, ki je bil testiran in rezultati:

Plus Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Otroški dodatek, odobren, vse primerno.

L ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor ni odobren, vsebuje 138% vitamina C, kot je navedeno na etiketi.

Light Rainbow Light, Gummy Vitamin C Rezine niso odobrene, vsebuje 140% vitamina C v primerjavi s tistim, ki je naveden na etiketi.

In spet velik post o vitaminu C za otroke in odmerku za prehlad. Svojo hčerko dajem vitaminski marmeladi iz Nordika in vas?

Vitamin C na straži za zdravje otrok: dnevni odmerek in značilnosti vnosa askorbinske kisline

Telo vsakega otroka potrebuje določeno količino vitaminov, ki se uporabljajo za vzdrževanje normalnega delovanja. Med koristnimi vitamini oddajajo askorbinsko kislino - vitamin C. Pogosto jo matere kupijo v lekarni za svojega otroka. Askorbinska kislina se raztopi v vodi in lahko vstopi v telo le s hrano. Njegov glavni cilj je zaščititi hranila pred učinki prostih radikalov, saj lahko celo v majhni količini vitamina C izboljša zaščitno funkcijo telesa, poveča elastičnost krvnih žil, poveča zaščitno funkcijo telesa.

Otrok ne dobi vedno dovolj vitamina C iz hrane, nato pa se rešijo posebni kompleksi

Kaj je vitamin C?

Vitamin C ima v telesu nekaj koristnih funkcij:

  • proizvaja kolagen - strukturni protein kože, ki potrebuje tkivo kosti in hrustanca;
  • spodbuja razvoj adrenalina, ki je ključ do dobre volje, preprečuje pojav stresa;
  • oblikuje karnitin, ki izgoreva maščobo in odpravlja prekomerno telesno težo;
  • aktivira delo prebavnih encimov;
  • pospešuje redoks reakcije;
  • oblikuje in deponira glikogen v jetrih;
  • izboljša celično dihanje.

Vitamin C za otroke je odlična preventiva za bolezni, kot sta SARS in gripa. V prodaji so specializirane tablete, ki vsebujejo glukozo in imajo prijeten okus. Je najcenejša in najučinkovitejša metoda za krepitev imunskega sistema.

Funkcije vitamina C

Askorbinska kislina je zelo pomembna za razvoj otrokovega telesa. Ugodno vpliva na delovanje notranjih organov in živčnega sistema. Zaradi vitamina C se železo bolje absorbira, telo se očisti od negativnih snovi.

Vitamin C blagodejno vpliva na živčni sistem otroka, pomaga povečati budnost

Vitamin C je nepogrešljiv za otroke med hitro rastjo. Predvsem v adolescenci so pogosto bolj izpostavljeni nalezljivim boleznim zaradi zmanjšanja imunskega sistema. Glede na to morajo starši občasno kupiti askorbinsko kislino, ki vsebuje glukozo.

Zunanji dejavniki lahko negativno vplivajo na komponento. Če dolgo časa hranite rastlinske proizvode, se nekateri vitamini izgubijo. Toplotna obdelava ima tudi škodljiv učinek. Priporočljivo je jesti sveže sadje in zelenjavo. Za dojenčke do dveh let morate vsak dan pripraviti pire krompir iz sveže zelenjave in sadja.

Pogosto otrokovo telo nima askorbinske kisline. Da bi ugotovili, da telo otroka primanjkuje vitamina C, je lahko v določenih primerih:

  • otrok se hitro utrudi;
  • krvavitvene dlesni;
  • šibka imunost, zato je otrok pogosto bolan;
  • zmanjšana prepustnost malih krvnih žil;
  • ustnice, nos, ušesa in nohti pridobijo modro barvo.

Pri jemanju ascorbinka morate upoštevati doziranje. Uporaba v zvišanem odmerku morda ne bo najbolje vplivala na delovanje notranjih organov. Pojav alergijskih pojavov občasno opazimo.

Če primanjkuje vitamina C, lahko otrok pogosto zboli za prehladom.

Vitamin C obogatena živila

Sveže sadje in zelenjava sta bolj koristna. Vsebujejo vitamin C v veliki količini, zato morajo biti prisotni v dnevnem meniju otroka. Zlasti se odlikuje po visoki vsebnosti takih proizvodov: t

  • sladka paprika;
  • mandarina, limona, oranžna;
  • Kivi;
  • morska krhlika;
  • jagode;
  • črni ribez;
  • pasja vrtnica;
  • krompir;
  • zeleni grah.

Dnevni odmerek vitamina C je v takšnih proizvodih:

  • majhna oranžna - en kos;
  • sladka paprika - en kos;
  • novi krompir - en ali dva kosa;
  • zelje - 0,2 kg.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, vitamin C ni le v citrusih

Za izboljšanje imunitete lahko vzamete kompleksne vitamine, ki vključujejo askorbinsko kislino. Taki vitamini se proizvajajo za vse starostne kategorije. Če jih sprejmete, morate slediti navodilom, kjer so navedeni pogoji uporabe in morebitne kontraindikacije. Če otrok v starosti od enega do dveh let ne jede dobro, mu je predpisan kompleks vitaminov. Pri jemanju zdravila je treba spremljati dobro počutje otroka in morebitne alergije.

Otroci askorbat predpisujejo v obliki injekcij ali tablet. Uporabljajo se za podhranjenost otroka. Na trajanje tečaja vplivajo individualne lastnosti telesa, stanje imunskega sistema in znaki bolezni. Če je potrebno, lahko ponovno določite predmet.

Priporočeni odmerek

Pomembno je, da vsaka mama pozna priporočeni odmerek vitamina C za svojega otroka. Dnevna cena je odvisna od otrokove starosti:

  • 0-12 mesecev - dnevni vnos vitamina C je v materinem mleku;
  • 1-3 let - 5 mg;
  • 4-8 let - 25 mg;
  • 9-13 let - 45 mg;
  • 14-18 let - 75 mg za dečke in 65 mg za dekleta.

Otrok, mlajši od enega leta, prejme potrebno količino vitamina C iz materinega mleka.

Prav tako morate poznati najvišjo dovoljeno raven vitamina C (UL):

  • 1-3 let - 400 mg na dan;
  • 4-8 let - 600 mg na dan;
  • 9-13 let - 1200 mg na dan;
  • 14-18 let - 1800 mg na dan za otroke v adolescenci, ženske v obdobju brejosti in med dojenjem.

Vrste zdravil

Obstajajo naslednje vrste zdravil:

  • 50 mg liofilizata, ki se uporablja za pripravo tekoče raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje;
  • tekoča raztopina 50 mg / ml, 100 mg / ml, uporabljena za intravensko in intramuskularno dajanje;
  • 150 mg / ml tekoča raztopina, uporabljena za intravensko dajanje ("Vitamin C-insektopoze");
  • dragee 50 mg;
  • prašek 1 g, 2,5 g za izdelavo raztopine, ki se jemlje peroralno;
  • tablete 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
  • žvečljive tablete 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamin C 500");
  • šumeče tablete 250 mg, 1000 mg;
  • šumeče tablete 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), šumeče tablete 1000 mg (dodatek Vitamin C, Ascovit).

Šumeči vitamin C je še posebej priljubljen pri otrocih, saj se uporablja v obliki okusne pijače.

Poleg tega je sposobnost za nakup kapljice, kot del, ki je askorbinska kislina. Te kapljice je treba zaužiti v notranjosti.

Vitamin C z glukozo

Vitamin C se absorbira, običajno v tankem črevesu. Za majhne otroke se pogosto priporoča askorbinska kislina, ki vsebuje glukozo. Dojenčki v dveh ali treh letih, je bolje izbrati kompleks vitaminov. Po 6 letih kot preventivni ukrep je zaželeno uporabiti dnevno askorbinsko kislino, ki vsebuje glukozo.

Priporočeni dnevni odmerek je naslednji:

  • otroci, stari od 6 do 14 let - 50 mg kot preventiva;
  • po 14 letih - 50-75 mg;
  • po 6 letih, do 100 mg dva ali trikrat na dan kot profilaksa.

Prevzem glukoze je enostaven in je še en vir energije. Jemanje tablet je priporočljivo v naslednjih primerih:

  • če telesu manjka askorbinska kislina;
  • med hitro rastjo otroka;
  • prisotnost velikega duševnega in fizičnega stresa.

V šoli je vitamin C najbolje vzeti z glukozo.

Dojenčki, mlajši od treh let, ne smejo jemati zdravila. V dveh ali treh letih na recepciji upoštevajte previdnostne ukrepe. Občasno se pojavijo alergijske reakcije.

Če se otroku daje askorbinska kislina, morate o tem obvestiti svojega pediatra, sicer se lahko pojavijo spremembe v laboratorijskih testih. Zdravnik odloči o imenovanju askorbinske kisline pri otrocih do dveh let v primeru hemoragične diateze.

Miti o vitaminu C

Obstaja napačna predstava o askorbinskem:

  1. Ona se zna soočiti z mrazom. Zgodovina te fikcije izvira v 70. letih 20. stoletja. Njegovo izpodbijanje se je zgodilo nedavno kot rezultat tujih študij, ki so dokazale, da uživanje vitamina C v velikih odmerkih lahko pospeši proces okrevanja le za pol dneva. Vendar pa je še vedno priporočljivo uporabljati ascorbine v hladnem obdobju, ker se v času bolezni poveča njegova poraba v telesu.
  2. Askorbinska kislina se ne kopiči v velikih količinah. Prekomerna uporaba lahko povzroči preveliko odmerjanje. Znaki prevelikega odmerjanja vključujejo slabost, bruhanje, drisko, glavobol, nespečnost in pretirano razdražljivost. V nekaterih primerih pride do kršitve ledvic in trebušne slinavke.
  3. Lahko zaloge vitamina C za dolgo časa, če uživate veliko sadja in jagodičja v poletni sezoni. Po povprečnih podatkih se umik vitaminov iz telesa pojavi v 5 urah.
  4. Telo potrebuje askorbinsko kislino šele pozimi, ko je vrhunec sezonskih prehladov. To je fikcija, saj sta spomladi in jeseni čas, ko je imunski sistem oslabljen in telo nima vitamina C.

Tudi če otrok aktivno jede sezonske jagode, ne morejo nasičiti telesa z vitaminom C nekaj mesecev vnaprej.

Kaj še morate vedeti?

Če uporabljamo askorbin, ne glede na starost, obstaja tveganje za povečanje koncentracije benzilpenicilina in tetraciklinskih antibiotikov. Spodbuja boljšo absorpcijo železa, zato ga ne moremo dajati otrokom z visokimi koncentracijami hemoglobina.

Zdravilo je treba jemati le na priporočilo zdravnika v majhnem odmerku. Svež sok in tekočina z alkalnim okoljem upočasni absorpcijo askorbinske kisline. Če ga jemljete dolgo časa, preverite delovanje ledvic. Ascorbicum vpliva na proizvodnjo kortikosteroidnih hormonov.

Zdravila je treba hraniti izven dosega otrok. Askorbinska kislina ohranja svežino dve leti od datuma proizvodnje.

Otroško telo čuti potrebo po askorbinski kislini med hitro rastjo in razvojem. Preprečuje nastanek bolezni dihal, prebavnega sistema in drugih organov. S pomanjkanjem v daljšem časovnem obdobju se lahko razvijejo različni zapleti. Da bi se temu izognili, je treba v telesu spremljati njegovo normo in pravočasno opraviti zdravniške preglede.

Zakaj potrebujete vitamin C za otroke in kje ga dobiti

Vitamin C za otroke od zgodnjega otroštva igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in razvoja telesa. Otroci do enega leta prejmejo vse potrebne snovi z materinim mlekom ali kot del umetnih mlečnih formul. Vitamin C se ne proizvaja v telesu in hkrati igra veliko vlogo pri ohranjanju zdravja. Zato je treba zagotoviti, da bo dovolj hrane skupaj z živili.

Kakšna je vloga vitamina C pri otrocih, starejših od enega leta? Kakšne so stopnje porabe in viri dohodka ter učinki pomanjkanja v telesu? Poskusimo razumeti ta pomembna vprašanja.

Uporabne lastnosti

Koristne lastnosti vitamina za otrokovo telo so nesporne in dokazane z dolgoletno prakso. Zmagovalec dveh Nobelovih nagrad, Linus Pauling, je predlagal, da lahko visoki odmerki tega vitamina, 100-krat večji od priporočene količine, zaščiti telo pred številnimi boleznimi in prepreči razvoj rakavih tumorjev.

Kot eksperimentalni eksperimentalni subjekt za preizkušanje svoje teorije je izbral sebe in svojo ženo. Veliki znanstvenik je živel dolgo in plodno življenje (93 let), vendar je umrl zaradi raka. Še vedno ni dokazov o koristih velikih odmerkov.

Ugodne lastnosti prisotnosti vitamina C v telesu so že dolgo dokazane. To je razvidno iz seznama procesov, katerih udeleženec je:

  • Telo proizvaja kolagen, ki je del sten krvnih žil. Zmanjšuje vaskularna permeabilnost, izboljšujejo se procesi regeneracije tkiva.
  • Nastal serotonin iz triptofana. Je eden glavnih nevrotransmiterjev, ki se pogosto imenuje hormon sreče, saj ustvarja boljše razpoloženje.
  • Proizvajajo se kateholamini - fiziološko aktivne snovi. Sintetizirajo se v nadledvičnih žlezah in možganih in so namenjene povečanju aktivnosti endokrinih žlez.
  • Sintetizirani kortikosteroidi - steroidni hormoni, ki jih proizvaja skorja nadledvične žleze. Imajo protivnetni učinek na telo.
  • Holesterol se pretvori v žolčne kisline, zaradi česar se v telesu zmanjša vsebnost potencialno toksičnih spojin, holesterolni kamni se raztopijo, sestava žolča pa se kvalitativno spremeni.
  • Detoksikacija poteka v hepatocitih, jetrnih celicah. To je zelo pomembno, ker imajo te celice omejeno sposobnost okrevanja. Hkrati nosijo veliko obremenitev pri odstranjevanju strupov in drugih strupenih snovi iz telesa.
  • Superoksidni radikal se nevtralizira v vodikov peroksid. To preprečuje razvoj številnih hudih bolezni - diabetes, ateroskleroza, Alzheimerjeva bolezen, upočasnjuje proces staranja v telesu.
  • Vitamin E je obnovljen, potreba po vitaminih skupine B, folna in pantotenska kislina se zmanjša.
  • Sinteza interferona se stimulira, povečuje se imunost.
  • Izboljšana absorpcija železa, ki se pojavi v tankem črevesu. Kaj preprečuje razvoj anemije in izboljšuje krvni hemoglobin.

Glede na široko paleto procesov, v katere je vpleten vitamin C, je zlasti pomembno, da imajo otroci v obdobju intenzivne rasti zadostne količine.

Pri ljudeh se za razliko od mačk, na primer, vitamin C ne proizvaja. Vstop v telo je možen samo od zunaj s hrano ali umetnimi pripravki iz vitamina.

Večina tega vitamina je v rosehips - 650 mg na 100 gramov svežih jagod, paprika, črni ribez. Malo manj v kivijah, jagodah in agrumih. Da bi zapolnili primanjkljaj, starši pogosto ponujajo otrokom citrusov, ki povzročajo alergije.

To je neupravičeno, saj vsebnost vitamina C v zelju (zlasti fermentirano) in v zelenem peteršilju presega količino vitamina C v citrusih. Zelje, poper, peteršilj, šipka redko povzročajo alergije, saj so ti izdelki pogosti v naših zemljepisnih širinah in so uporabni za otroke.

Vitamin C je del vseh multivitaminskih kompleksov. Številna farmakološka podjetja prav tako proizvajajo zdravilo v čisti obliki kot šumeče tablete, marmelade, dražeje in navadne žvečljive tablete.

Dnevna potreba otrokovega telesa

Potreba telesa po vitaminu je odvisna od starosti in se giblje od 30 do 90 miligramov na dan. Med stresnimi situacijami, v obdobju bolezni ali okrevanja po bolezni, se potreba poveča, odmerek pa se poveča. Zgornja dovoljena raven porabe na dan je:

  • 2000 mg za odrasle;
  • 1800 mg za najstnike;
  • 1200 mg za otroke od 9 do 13 let;
  • 600 mg za otroke od 4 do 8 let;
  • 400 mg za otroke od 1 do 3 let.

Če družina živi v neugodnih okoljskih razmerah, je upravičen povečan vnos vitamina C. t Priporočeno povečanje porabe je 35 miligramov na dan.

Stopnje porabe na dan:

  • 90 mg za odrasle;
  • 75 mg za mladostnike;
  • 45 mg za otroke od 9 do 13 let;
  • 25 mg za otroke od 4 do 8 let;
  • 15 mg za otroke od 1 do 3 let.

Vplivajo na dobro absorpcijo bolezni vitamina C v prebavnem traktu. Z veliko porabo svežega sadja in zelenjave se zmanjša tudi absorpcija.

Pravila za sprejem

Med rastjo je otrok zelo pomemben vnos vseh potrebnih snovi. Dobra prehrana vpliva na delovanje notranjih organov in sistemov, izboljšuje stanje živčnega sistema.

Značilnost vitamina, ki ga vsebujejo zelenjava in sadje, ki so otrokom na voljo celo poletje, je, da ga hitro uniči toplotno kuhanje. Med dolgim ​​skladiščenjem proizvodov se zmanjša tudi vrednost vitamina. Edina izjema so zelje glave, ki se shranijo brez izgube hranilne vrednosti celo zimo do pomladi. Zato je pomembno, da otrokom damo svežo zelenjavo in sadje v zadostni količini.

Vitamin C je topen v vodi, zato se ne nabira v telesu. Presežek se izloča skozi ledvice skupaj z urinom, potreben je dnevni vnos v zadostnih količinah. Njena normalna raven v telesu se lahko ohrani s pomočjo farmacevtskih vitaminov. To še posebej velja v zimskem času, ko je število sveže zelenjave in sadja minimalno.

Kako je primanjkljaj

Pomanjkanje akutnega vitamina C vodi do različnih patologij. Najstrašnejši in najsmrtonosnejši med njimi je skorbut. Zdaj je zelo redka. Razvija se v odsotnosti vitamina C v telesu od enega do treh mesecev. Zaradi nezadostnega vnosa v telo se lahko bolezen po šestih mesecih razvije in ima manj izrazite klinične znake.

Kolagen, pri katerem ima aktivni delež vitamin C, je pomemben sestavni del žilnih sten. Zato je prva manifestacija skorbuta številne podkožne krvavitve, ki jih povzroča krhkost žil. Dlesni začnejo krvaveti, sprostijo se in nato zobje padejo ven. Nastajanje kosti se upočasni. Pojavi se hipokromna anemija in zmanjša se imunost.

Prvi znak hipovitaminoze - otrok se hitro utrudi. Pojavijo se tudi bledica in suha koža, slabo celjenje ran in modric, izguba las in krhki nohti.

Kako vzeti

Poznavanje dnevne potrebe in njene približne vsebine v različnih živilih je enostavno izračunati, pojav pomanjkanja pri sprejemanju potrebnih snovi v telesu. Farmacevtska zdravila bodo lahko zapolnila začasno pomanjkanje. Prihajajo v različnih oblikah:

  • raztopina za intramuskularne in intravenske injekcije 50 ali 100 mg / ml;
  • dragee 50 mg;
  • tablete od 25 mg do 2,5 g;
  • Asvitol tablete za žvečenje 200 mg in vitamin C 500 mg;
  • šumeče tablete v različnih odmerkih od 250 do 1000 mg.

Upoštevati je treba, da se potreba poveča med boleznijo in med težkim fizičnim naporom. Pri uporabi tablet askorbinske kisline dnevno normo za otroka lahko šteje odmerek 25 mg do 50 mg, odvisno od starosti.

Kot preventivni ukrep, med prehladi v zimsko-pomladnem obdobju, z nezadostnim vnosom sveže zelenjave in sadja v prehrani, se odmerek poveča na 100-200 mg. V kompleksnih vitaminskih pripravkih vsebuje odmerek vitamina C, ki ustreza stopnji dnevne porabe za določeno starost, navedeno na pakiranju in v navodilih.

Vitamin C za otroke: odmerjanje in uporaba

V komentarjih smo začeli razpravljati o vitaminu C za otroke, predlagam, da podrobneje razpravljamo o najbolj resnih vitaminih, ki so odgovorni za podporo naši imuniteti in zaščiti pred boleznimi!

O vplivu vitamina C na sintezo kolagena in drugih lastnosti, ki so potrebne za odrasle, še ne bomo govorili, naj ostane za odrasle. in zdaj samo o otrocih, se strinjate?

Vsi vemo, da je vitamin C:

  • vodotopni vitamin in antioksidant
  • krepi obrambo imunskega sistema
  • sodeluje pri sintezi kolagena, oblikuje rdeče krvne celice, kosti in tkiva
  • krepi dlesni in krvne žile, pomaga pri zdravljenju ureznin in ran
  • pomaga absorbirati železo iz hrane
  • nevtralizira toksine, očisti telo strupov, vključno z ogljikovim monoksidom in cigaretnim dimom

Telo ne hrani vitamina C, zato ga moramo prejeti vsak dan.

Če je otrok dovzeten za pasivno kajenje ali živi v metropoli, potem potrebuje več vitamina C za popravilo poškodb celic zaradi cigaretnega dima ali onesnaženega zraka. Otroci, ki ne uživajo veliko svežega sadja, potrebujejo tudi dodaten vitamin C.

Vitamin C za otroke in odmerjanje

Da bi se izognili zamenjavi z normo vitamina C za otroke, bom ponovno napisal priporočene odmerke RDI (ki so na oznaki) in najvišjo dovoljeno raven UL, ki je ne priporočam. Iz tega stolpca boste razumeli, koliko vam bo dal vaš otrok:

Priporočena dnevna stopnja RRI in po mnenju Odbora za prehrano Medicinskega inštituta ZDA je:

  • za dojenčke 0-12 mesecev: količina vitamina C v materinem mleku.
  • za otroke od 1-3 let: 15 miligramov
  • za otroke 4-8 let: 25 miligramov
  • za otroke od 9 do 13 let: 45 miligramov
  • za mladostnike, stare 14-18 let: 75 miligramov za fante in 65 miligramov za dekleta

Zgornja meja vnosa vitamina C (UL):

  • za otroke, stare 1-3 let: 400 miligramov vitamina C na dan
  • za otroke od 4-8 let: 600 miligramov na dan
  • za otroke od 9 do 13 let: 1200 miligramov na dan
  • za mladostnike, nosečnice in doječe starosti 14-18 let: 1800 miligramov na dan
  • Opozarjam vas, da je pri odraslih omejitev odmerka vitamina C na dan 2000 mg na dan

O že priporočenih standardih sem že govoril, mnogi se od vojne niso spremenili in so bili minimalno potrebni za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina (skorbut, rahitis itd.).

Največji odmerek ni priporočljivo preseči. vse potrebuje srečni medij.

V primeru vitamina C je topen v vodi, zato se vsak presežek izloči iz telesa skupaj z urinom. Presežni odmerki lahko ogrozijo slabost, drisko, bolečine v želodcu in gastritis.

Vitamin C za otroke, zakaj dati

Zdaj posebej za odmerke vitamina C v določenih okoliščinah. Mega-koristne informacije, ki temeljijo na zanesljivih kliničnih študijah, dobesedno uničujejo glavne mite o vitaminu C, saj jih ni treba meriti v gramih! )))

Z pomanjkanjem vitamina C (brez simptomov, to je skorbut ni), otroci potrebujejo 100-300 mg vitamina C na dan, vsak dan, dva tedna. Prve izboljšave bodo vidne že 2. dan. Pri simptomih skorbuta zdravljenje predpiše zdravnik, zdaj pa so taki primeri redki.

Sledi odmerek vitamina C za odrasle, ki so šli skozi kliniko, vendar so lahko povprečne omejitve za otroke.

Za preprečevanje prehladov v ekstremnih pogojih. Vzemite 200 miligramov ali več vitamina C na dan do 14 dni.

Da bi preprečili prehlad v zimskem času. Odmerek od 30 do 1.000 mg vitamina C jemljemo dnevno 2-8 tednov pozimi.

Za zdravljenje prehladov. odmerek je naslednji: od 200 mg do 1000 mg na dan, vzeti tri do pet dni ali dlje.

Poleg tega se je izkazalo, da vitamin C ne preprečuje prehlad pri zdravih ljudeh, kot se je prej mislilo! Vendar pa ima dober učinek na ljudi z pomanjkanjem vitaminov, ki so pod čustvenim stresom in težkimi pogoji.

Da bi preprečili prehlad, je vitamina C veliko bolj učinkovito jemati dnevno v majhnih odmerkih, da bi preprečili nastanek njegove pomanjkljivosti.

Kaj vitamin C kupiti

Vitamin C, ki ga vsi poznamo v sladkih belih tabletah, se zdi poceni in je na voljo v kateri koli lekarni, moja hči pa je alergična na izpuščaj na licih. In na ameriški vitamin C ni reakcij. celo v visokih odmerkih. Mislim, da je vse v kakovosti in čiščenju surovin, zato je vsekakor ameriško.

Vitamin C za otroke, ki smo ga kupili:

S Plus Plus Para,,, de,, Animal Parade, Vitamin C, otroški dodatek za žvečenje, okus naravnega pomarančnega soka. okusen vitamin C v obliki majhnih živali, v 1 žvečljivi tableti 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov.

Net Prehrana Bluebonnet, Super Earth, Rainforest Animalz, vitamin C, naravni oranžni okus. žvečljiv vitamin C v obliki živali, v 1 žvečljivi tableti 125 mg vitamina C in 25 mg bioflavonoidov.

, Solgar, Vitamin C za žvečenje, 500g. Vitamin C za odrasle (zaradi visokih odmerkov), lahko pa ga uporabite tudi za otroke, ki delijo veliko okroglo tableto na dva dela. Čeprav je zapisano, da žvečenje, grizlja s težavo.

Ic Nordic Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg. in nazadnje najbolj priljubljen vitamin C v obliki najbolj okusne žvečilne marmelade z okusom mandarin - mandarin. V 1 marmeladi je 125 mg vitamina C in zdrav pektin.

Nobeden od njih ne povzroča alergij in je zelo dobro izmenjan, vendar je seveda najbolj slasten zadnji.

Vitamin C za otroke, ki je bil testiran:

'S Nature's Plus, živalska parada, vitamin C, otroški dodatek za žvečenje, naravni okus pomarančnega soka. odobreno, vse ustreza.

L ChildLife, Liquid Vitamin C, naravni oranžni okus, 4 fl oz (118,5 ml) ni odobren, vsebuje 138% vitamina C, kot je navedeno na etiketi.

Light Rainbow Light, Gummy Vitamin C rezine, Tangy Orange Flavor, 90 Gummies ni odobren, vsebuje 140% vitamina C v primerjavi s tistim, ki je naveden na etiketi.

To so številke in odmerki vitamina C za otroke! Ponovno sem se prepričala, da sem se odločila za pravo izbiro in vsak dan nahranila hčerko z marmelado iz Nordika, ampak kaj misliš?

Glejte tudi:

Vitamin C velja za edino aktivno izomer askorbinske kisline. Hkrati je L-askorbinska kislina vodotopna spojina, človeško telo pa ne proizvaja in ne kopiči vitamina C.

Zato je pomembno, da imate v svoji dnevni prehrani živila, ki vsebujejo ta vitamin.

Snov vpliva na telo približno 14 ur, nato pa postanejo koristne lastnosti precej šibkejše. Presežek vitamina zapusti telo skupaj z amoniakom.

Lastnosti vitamina C

Vsi bi morali vedeti za to! NEVERJETNO, VENDAR FACT! Znanstveniki so vzpostavili zastrašujoče razmerje. Izkazalo se je, da je vzrok 50% vseh bolezni ARVI, ki jih spremlja povišana telesna temperatura, kot tudi simptomi vročine in mrzlice, BAKTERIJE in paraziti, kot so Lyamblia, Ascaris in Toksokar. Kako nevarni so ti paraziti? Lahko prikrajšajo zdravje in celo ŽIVLJENJE, ker neposredno vplivajo na imunski sistem in povzročajo nepopravljivo škodo. V 95% primerov je imunski sistem nemočen proti bakterijam, bolezni pa dolgo ne čakajo.

Da bi enkrat za vselej pozabili na parazite, ohranili svoje zdravje, strokovnjaki in znanstveniki svetujejo...

Askorbinska kislina ima naslednje značilnosti:

  • izboljša stanje dlesni, zob, kostnega tkiva in pozitivno vpliva na žile.
  • spodbuja celjenje zlomov in ran; izboljša kožo, ustavi beriberi, skorbut in pomanjkanje železa.
  • povečuje imuniteto, zmanjšuje verjetnost zapletov prehlada in gripe,
  • eden od ključnih antioksidantov za človeško telo.

Dnevna potreba

Človeška potreba po vitaminu C je strogo individualna in jo določajo:

  1. starosti
  2. po tleh
  3. dejavnosti
  4. podnebne razmere
  5. slabe navade.

Količina vitamina, porabljenega med nosečnostjo in dojenjem, je pomembna.

Oseba posebej potrebuje vitamin C za gripo, prehlad, stres, vročino in strupene učinke.

V pogojih ekstremnih temperatur ali v severnem ali južnem podnebju mora oseba zaužiti 30-50% več vitamina C. Mlajša je oseba, bolje telo absorbira vitamine, zato je potreba po teh snoveh pri starejših osebah bistveno višja.

Dokazano je že, da jemanje peroralnih kontraceptivov zmanjša raven vitamina C v telesu, zato je treba dnevni odmerek povečati.

Povprečni dnevni odmerki:

  • fiziološka norma: 60-100 mg.
  • dnevni odmerek: 500–1500 mg.

Odmerek vitamina C na dan lahko razdelimo na več delov in vzamemo ves dan.

Kot veste, človeško telo hitro porabi prihajajoči vitamin C, zato morate stalno vzdrževati njegovo koncentracijo.

Askorbinska kislina za prehlad in gripo

Vitamin C je postal skupni preventivni in terapevtski dejavnik pri prehladu od 70. let prejšnjega stoletja. V tem obdobju je pridobila priljubljenost dela dr. Paulinga.

V teh letih je Nobelov nagrajenec Pauling svetoval, da vitamin C v primeru prehladov uporablja 1000 mg na dan. V istem znesku je znanstvenik priporočil uporabo snovi za preprečevanje in izboljšanje splošnega počutja.

Cochrane Collaboration, mednarodna neprofitna organizacija, ki preučuje učinkovitost zdravil, je poročala, da v skladu z nedavno meta-analizo 30 študij, dnevna (200 mg ali več) uživanje vitamina C za gripo in prehlad pomaga zmanjšati simptome in skrajša trajanje bolezni.

Poleg tega so študije omogočile, da se z dnevnim vnosom vitamina C verjetnost prehlada zmanjša za 50%. Ti rezultati so še posebej pomembni za naslednje osebe:

  1. doživljajo hude telesne napore (npr. udeleženci maratonov).
  2. dolge so pri nizkih temperaturah.

Človeško telo potrebuje askorbinsko kislino pogosteje kot drugi vitamini. Razlog za to je dejstvo, da vitamin C z gripo in mrazom v telesu ustvarja kislo okolje, v katerem virusi ne morejo v celoti obstajati.

Za profilaktične namene se uporabijo odmerki 0,15-0,2 mg (3-4 tablete) na dan. Pri gripi in prehladu je prikazan polnilni odmerek askorbinske kisline - 1 mg, to je 20 tablet na dan.

Vsebina v hrani

V teh količinah je na voljo veliko količino askorbinske kisline:

  • citrusi,
  • zelenjava,
  • listna vegetacija.

Vitamin C najdemo v:

  1. melona
  2. različne vrste zelja
  3. Bolgarski poper
  4. jabolka,
  5. paradižnik,
  6. pečen krompir
  7. marelice,
  8. breskve
  9. divja jagoda
  10. črni ribez.

Askorbinska kislina za prehlad lahko vstopi tudi v telo pacienta skozi živalske proizvode, kot so jetra in ledvice.

Zelišča imajo veliko količino askorbinske kisline: lucerna, mullein, ochanka, poprova meta, koren repinca, komarček, hmelj, kopriva, rdeča detelja, peteršilj, rdeča paprika, rman, listi malin.

Za polnjenje manjkajočih snovi pri prehladu in gripi lahko jeste tudi kislica in pijete decoction od bokov, vendar so vitamini za prehlad nepredstavljiv del kompleksnega zdravljenja.

Indikacije in kontraindikacije

Kot dodatno zdravljenje je askorbinska kislina nepogrešljiva za hipo- in avitaminozo. Visoka potreba po vitaminu C se pojavi, ko:

  1. aktivna rast telesa
  2. nosečnost in dojenje,
  3. povečan fizični stres
  4. med obnovo po hudi bolezni, t
  5. v zimski sezoni, ko obstaja veliko tveganje za okužbo z nalezljivimi boleznimi,
  6. z zastrupitvijo.

Omejitev vnosa vitamina C je potrebna za ljudi s preobčutljivostjo za askorbinsko kislino. Video v tem članku bo podrobno opisal pojav vitamina C.