Pravilna prehrana z mrazom pomaga preprečevati viruse in pomaga obnoviti imunski sistem. Prehrana mora biti čim bolj raznolika in hrana mora vsebovati dovolj vitaminov.
Med mrazom je treba povečati porabo vode. V prvi fazi bolezni skozi kožo izhlapi približno 1 liter tekočine na dan. Izgubo je treba nadomestiti, da se prepreči dehidracija. V naslednji fazi je voda potrebna za hitrejše okrevanje. Spodbuja izločanje razpadajočih mikroorganizmov. Pri mrazu se lahko poraba za moškega, ki je bolan z gripo, ali ženska z boleznijo dihal poveča na približno tri litre.
Prehrana za prehlad
Bolnik potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, da obnovi prizadeta tkiva v telesu. Z nizko vsebnostjo teh snovi v prehrani lahko pride do neželenih simptomov:
- utrujenost;
- letargija;
- oslabitev imunosti;
- apatija.
Živila, bogata z beljakovinami
Odrasli lahko izberejo beljakovinske vire z nizko vsebnostjo maščob - purana, govedine, sojinih izdelkov in fižola.
V času bolezni je dobro jesti piščančjo juho. Je stimulans za proizvodnjo sluzi, ki olajša izkašljevanje pri kašljanju. V juho lahko dodamo čebulo, ki ima protivnetni učinek, ki olajša znake prehlada.
Da bi zmanjšali slabo počutje, je pametno držati se beljakovinske diete.
Za zajtrk lahko jeste nekaj malo maščobnega jogurta ali jajčnega pikarja: 2 jajca pobijete z eno žlico sladkorja. V mešanici dodajte dva predhodno olupljena oreha. Hrano, ki jo speremo s črnim čajem z medom.
Za kosilo s hladno lahko pripravite vitaminsko zelenjavno solato iz zelja, korenja, zelene čebule. Dodajte malo sladkorja in soli v posodo. Zelenjavo za solato lahko fino sesekljate ali naribate.
Za večerjo pripravite juho piščanca z krompirjevimi in govejim obarah s predkuhanim zeljem. Za kosilo lahko jeste in bučke, ki so napolnjene z mleto govedino, zmešane z rižem, korenjem in čebulo. Od pijač koristen sok, narejen iz brusnic ali brusnic, čaj, sok granatnega jabolka.
Za večerjo s prehladi lahko zaužijete goveje meso s stransko jedjo iz brokolija kuhanega zelja. Pripravite in solato iz sveže zelenjave: paradižnik, čebula, kumare, koriander, česen. Za sladico lahko jeste nekaj rezin melone ali drugega sadja, nato popijete kozarec črnega čaja z limono in medom.
Uporaba ogljikovih hidratov
Potrebni so za hude prehlade in gripo, ker so vir dodatne energije. Za hitrejše izboljšanje je priporočljivo jesti naslednja živila pri povišanih temperaturah:
- žita iz žit ali zrn: riž ali ajda;
- sladki plodovi v zmernih količinah;
- jedi na osnovi zdravilne zeliščne stevije.
Pri virusnih okužbah je treba iz prehrane izključiti naslednja živila: t
- svež beli kruh;
- pečenje;
- Slaščice;
- testenine.
Njihovo število pri virusnih okužbah mora biti omejeno. Ustvarjajo dodatno breme za delo želodca, črevesja, jeter in trebušne slinavke. To poveča tveganje za alergijsko reakcijo na zdravila, ki se uporabljajo pri bolezni.
Na dan je priporočljivo zaužiti približno 60 g maščobe. Dobijo se iz rib, rastlinskega olja, piščančje juhe, mlečnih izdelkov.
Celuloza
Vlakno, ki ga vsebuje sveža zelenjava, je precej težko prebavljivo, tako da lahko iz njih pripravite obara ali pire krompir. Jabolka so narejena iz marmelade ali marmelade.
Živila, bogata z vlakninami, očistijo telo škodljivih snovi in pomagajo upreti virusom. Imajo tonični učinek: pomagajo pri zmanjševanju krvnega sladkorja, pomagajo pri srčno-žilnem sistemu.
Živila, bogata z vlakninami, se ne priporočajo ljudem z visokimi krvnimi strdki in hudimi boleznimi prebavnega sistema.
Z mrazom lahko vzamete posebne komplekse, ki vsebujejo vlakna. Pri jemanju teh zdravil je priporočljivo uporabljati več tekočin. Prednost dajem pijačam iz kislega mleka.
Če ni kontraindikacij, lahko vzamete kompleks "Sibirsko vlakno." Vsebuje rastlinska vlakna, ki so prisotna v jagodah, žitaricah, sadju in zeliščih.
Alkohol z mrazom
Alkohol s kavo spada pod začasno prepoved. Takšne pijače lahko povzročijo dehidracijo, ki ni dovoljena pri zdravljenju virusnih bolezni.
Bolna oseba mora vzeti zdravilo. Alkohol lahko nevtralizira učinek zdravil, zato tudi močan farmacevtski izdelek ne bo imel želenega učinka.
Pijače
Sadni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja in konzervansov. V sodavici so nadomestki za sladkor in kofein. Oseba, ki se je prehladila, naj pripravi pijačo iz pomaranč ali svežih jabolk, pred kratkim pobranim iz sadnih dreves, v sokovniku ali sokovniku. Lahko jih razredčite z majhno količino vode.
Jedo kruh
Za prehlade je treba iz menija izključiti bel kruh in sveže pecivo. Izdelek se uporablja v medicinske namene. Lahko namakate majhen kos belega kruha v vročem mleku. Ko je namočena s tekočino in se ohladi - jejte. Postopek ponovimo dvakrat na dan do okrevanja.
Za prehlad, je rženi kruh dober. Izdelek pomaga nadomestiti pomanjkanje vitaminov. Vsebuje aminokisline, minerale, vlakna, veliko število elementov v sledovih. Izdelek je bogat z vitamini B in železom.
Česensko skorjo lahko preprosto vtrite z rženim kruhom in pijete čaj. To orodje jemljete tik pred spanjem.
Aplikacija za začimbe
Klinček ima prijeten vonj in izrazit analgetski učinek. Ko imate angino, lahko mešate 5 cvetov rastline in 200 ml vročega mleka. Sredstva, da vztrajajo 10 minut, možganov. Nastalo garnituro za sestavo. V nos spustite nekaj kapljic.
Za preprečevanje prehlada in gripe uporabljajo cimet. Začimba ima izrazit protibakterijski učinek. Aktivno se uporablja pri izdelavi kozmetičnih mask.
Za prehladi lahko preprosto nalijete ½ čajne žličke cimeta z 0,2 l vrele vode in dodamo malo črnega popra. Nastala tekočina se vzame vsake 4 ure.
Kateri vitamini so dobri za bolnika?
Če je bolnik bolan, mora njegova prehrana vsebovati živila, ki so bogata z retinolom. Ta snov pospešuje regeneracijo tkiva, zaradi vnetnega procesa se poškoduje veliko število epitelijskih celic. Vitamin A pomaga obnoviti poškodovano tkivo.
V primeru prehlada je navedena tudi uporaba izdelkov in pripravkov, ki vsebujejo askorbinsko kislino. Farmacevtski vitamin C ima sladki in kisli okus. Ascorbic izboljša imuniteto, pomaga krepiti stene krvnih žil, zmanjšuje tveganje za krvavitev.
Mikro in makro elementi
Če imate vneto grlo, morate v svojo prehrano vključiti živila, bogata z železom, bakrom in jodom. Železo zagotavlja organe in tkiva s kisikom. Jod je potreben za normalno delovanje imunskega sistema in ščitnice. Baker pozitivno vpliva na krvne žile in ima izrazite protivnetne lastnosti.
Že z rahlim kašljem je treba telesu zagotoviti selen, krom, molibden in mangan.
Koristni recepti
Granatno jabolko pomaga nadomestiti pomanjkanje vitamina C, ki ga pogosto opazimo pri prehladu. Zrelo sadje vsebuje hlapne, krepi imunski sistem, zato je še posebej koristno za starejše.
Oseba, ki redno uporablja granatno jabolko, bo redkeje zbolela. Izdelek poveča odpornost proti prehladu, ki jo povzroči hipotermija, ima antipiretični učinek. Sestavni deli, ki so v njem, pomagajo zmanjšati telesno temperaturo.
Granatno jabolko uporabljamo med laringitisom in vnetim grlom. Sok zarodka lahko grglja z drugimi boleznimi ORL. Granatno jabolko zmanjšuje verjetnost zapletov.
Recept za izdelavo hladnega zdravila na osnovi zdravega zarodka:
- 20 g predhodno sušene lupine granatnega jabolka nalijemo z 200 ml vode.
- Kuhamo na srednjem ognju 7 minut in ohladimo na približno 30 stopinj.
- Filtrirajte in porabite 0,1 l dvakrat na dan. Juha je še posebej uporabna za boleče grlo v akutnem obdobju bolezni.
Odlično zdravilo za prehlad je marmelada iz malin. Za njegovo pripravo lahko uporabite ne samo sveže, temveč tudi zamrznjene jagode. Recept za dobrote je preprost:
- Maline se odmrznejo, paralelno kuhamo sirup iz vode in sladkorja.
- Ko se tekočina ohladi, prelijemo prekrito malino.
- Dobljeno zmes infundiramo 5 ur.
- Kuhamo na majhnem ognju 5 minut.
- Končni džem se vlije v pločevinke in hermetično zapre.
Zdravila se zaužijejo v obdobju množičnega izbruha gripe, ko opazimo vrhunec pojavnosti.
Kaj ni priporočljivo jesti in piti?
V primeru bolezni dihal je akutno vprašanje, katera živila je treba izključiti iz prehrane. S prehladom ne morete jesti ocvrte hrane, ki vsebuje veliko maščob in rakotvornih snovi. Takšna hrana je težko prebavljiva, kar otežuje pravilno delovanje srca in jeter. Maščobna hrana lahko povzroči bruhanje ali črevesno razburjenje zaradi prehlada.
Mlečne izdelke je treba uporabljati previdno. Aktivirajo tvorbo sluzi, kar otežuje zdravljenje kašlja ali izcedka iz nosu. Mleko ali jogurt lahko preprosto dodate majhno rezino ingverja ali ščepec kurkume. Te začimbe zmanjšujejo učinke mlečnih izdelkov, ki povzročajo sluz, pri kašljanju ali rinitisu, spodbujajo apetit.
V primeru gripe in akutnih okužb dihal ni priporočljivo, da se vključite v jedi z vročimi začimbami, dimljenimi izdelki. Takšna hrana negativno vpliva na mehur.
Z mrazom otrokom ne smete dati trde hrane: žita z grobo konsistenco, krekerji, izdelki, narejeni iz peciva z dodatkom kakavovega prahu ali sladkorja v prahu. Draži sluznico, tako da bo otrok kašelj veliko močnejši. Priporočljivo je, da se iz prehrane in sladkarij izključi alergije.
Med se ne sme segrevati. Če se raztopi v vroči vodi ali raztopi sladkorni produkt v vodni kopeli, se bodo koristi opazno zmanjšale.
Prehrana po Pevznerju
Tabela številka 13 pomaga zmanjšati zastrupitev, poveča odpornost telesa. Približen seznam nezaželenih in dovoljenih jedi je podan v tabeli.
Prehrana za gripo: kaj jesti, da se hitreje okrepi
Zdrava hrana ima pomembno vlogo pri uspešnem zdravljenju številnih bolezni. Poglejmo si, kako najbolje prilagoditi prehrano ljudem z gripo.
Prehrana za gripo
Telo osebe z gripo ima težko nalogo. Najti mora moč za boj proti virusu in okrevanje po bolezni. Glavni vir te energije bo hrana.
Vendar pa vsi proizvodi delujejo na telo na različne načine: nekateri ohranjajo zdravje in pomagajo okrepiti imunski sistem, medtem ko drugi, nasprotno, zmanjšajo njegovo protimikrobno aktivnost. Kakšna bi morala biti moč gripe in ARVI, da bi okrevanje prišlo hitreje?
Kaj lahko jeste z gripo
Poskusite pacientovo hrano olajšati oslabljenemu telesu. Najbolj priljubljena in učinkovita jed je piščančja juha. Kot rezultat številnih študij je bilo dokazano, da juha iz piščančje juhe prispeva k zatiranju nevtrofilcev (belih krvnih celic), katerih število se drastično povečuje pri prehladu in gripi.
To je nevtrofilna akumulacija, ki povzroča zamašen nos in grlo. Svetlo piščančjo juho lahko zaužijete v vseh delih - le to bo pospešilo vaše okrevanje.
Česen je še en priljubljen izdelek, ki se lahko bori proti gripi in ARVI. Vsebuje alicin, ki se uspešno spopada s škodljivimi bakterijami, virusi in glivicami.
Pikantna indijska zelišča imajo dober zdravilni učinek. Dodajanje koriandra, cimeta in ingverja v posode povzroča znojenje, ki je tako potrebno pri povišanih temperaturah. Zaradi teh začimb se zožijo krvne žile, kar olajša požiranje in dihanje.
Kaj je bolje piti
Prva pomoč za hitro okrevanje je obilno pitje. Zaradi tekočin iz telesa se odpadne snovi iz mikrobov izperejo, vzpostavi se ravnotežje vode, ki je bila motena s pretiranim potenjem, obnavlja se vlažnost sluznice dihal in sluz se utekoči.
Vsak dan sta potrebna vsaj dva litra tekočine. Pijte čaj z limono, več zeliščnih čajev (s kamilico, origanom, lipo), kompotom iz suhega sadja, šipkasto juho. Temperatura pijače mora biti 37-39 stopinj - nato se absorbira hitreje in pomaga telesu.
Kaj je treba izključiti iz prehrane
Za obdobje bolezni zavrni uporabo mesnih in ribjih jedi, ocvrte in dimljene. Ne morete jesti maščobnih juh, klobas, konzerviranega blaga.
Zelo slabo vplivajo na proces okrevanja sladkosti, saj sladkor, ki ga vsebujejo, zmanjšuje aktivnost belih krvnih celic in telo izgublja sposobnost za boj proti bolezni. Zato se morate vzdržati pečenja, sladkarij, sladkih sokov in sladkih čajev z malinovo marmelado in medom. Poleg tega sladkarije vsebujejo veliko ogljikovih hidratov - v našem neaktivnem stanju bodo odveč.
Med gripo je strogo prepovedano piti alkohol in kavo, ki dehidrirajo telo in poslabšujeta potek bolezni.
Kaj storiti, če ni apetita: prisili ali ne
Naš organizem je kompleksen in modro urejen mehanizem, ki sam ve, kaj potrebuje. In naučiti se ga moramo poslušati. Če zavrne hrano, telo daje vse svoje moči za boj proti virusu - drugače bodo šli v prebavo hrane. Torej, ko ni apetita, se ne silite. Nikoli ne bomo umrli od lakote, toda takoj, ko pride pomoč, verjemite, se bo "brutalni" apetit takoj zbudil.
Lahka piščančja juha, kaša in več pitja - več telesa ne potrebuje ničesar do popolnega okrevanja.
Pogovor
Na koncu je treba dodati, da je preventiva najboljši zdravilo za gripo. Da ne bi zboleli, morate obdržati svojo imuniteto normalno: jesti prav, ohraniti aktivni življenjski slog in deliti s slabimi navadami. Ne zanemarite cepljenja. Bodite zdravi in skrbite za sebe!
Prehrana za gripo in prehlad
V tem članku bomo govorili o metodah pravilne prehrane za gripo in prehlad pri odraslih in otrocih.
Kaj lahko jeste med gripo?
Prehrana za gripo naj bi bila dobro obogatena, vsebovala bi veliko sadja in zelenjave, ki je koristno za telo in ki povečuje imunost telesa. Hranjenje bolnika mora biti ponovno uporabno, vsaj 4 - 5 p. na dan, vendar najbolje ne v velikih delih. Jejte hrano približno ob istem času.
Hrana je priporočljivo, da zavre dobro, je treba, čim manj jesti ocvrte in mastne hrane. V akutnem obdobju bolezni je priporočljivo jesti več svežega sadja in zelenjave, da se okrepi imunska obramba telesa, da se poveča odpornost telesa na nastalo okužbo.
Izdelki z gripo morajo ustrezati posebni medicinski prehrani pod številko 13, ki vključuje:
- sveže sadje z veliko količino vit. C, ki ima dober protivirusni učinek (jabolka, pomaranče, mandarine, ribez, limona);
- Priporočljivo je redno jesti zelenjavo (poper, koper, česen, peteršilj, zeleno čebulo, korenje, pesa);
- meso (piščančje, telečje);
- juha, ne mastna juha s piščancem, prispeva k protivirusnemu učinku;
- česen, ga redno uporabljati med epidemijo gripe, vsebuje veliko količino protibakterijskih in protivirusnih snovi;
- morske ribe;
- mlečne porše (riž, ovsena kaša, ječmen);
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, kisla smetana, kefir, mleko, jogurt), vsebujejo veliko količino elementov v sledovih kalcij in magnezij, ki krepijo imunsko-zaščitne sile oragizma;
- oreški (dnevna poraba orehov med epidemijo gripe, bistveno pospeši obdobje okrevanja);
- medu, je priporočljivo jesti 1 žlica. l dnevno, najbolje z vročim mlekom. Ima antivirusni, antibakterijski in obdajajoč učinek.
Kaj je priporočljivo izključiti:
- ocvrte, z visoko vsebnostjo holesterola;
- Slaščice in sladkarije (sladkor, zvitki, sladkarije, čokolada, marmelada);
- alkoholni (alkoholni) izdelki;
- konzerviranje;
- Kava;
- visoko gazirana mineralna voda;
- kakav;
- rženi kruh;
- klobasa.
Kaj morate piti med gripo?
Redno uživanje tople gripe med gripo in ARVI je ena glavnih metod zdravljenja obstoječe bolezni. Kataralne bolezni redno vzamejo iz telesa veliko potrebne tekočine, s čimer postopoma izsušijo vse sluznice. Dnevno obilno pitje obnavlja vlago sluznice in izboljšuje protivnetne lastnosti telesa v boju proti okužbam.
Med obdobjem gripe je ves dan priporočljivo stalno uporabljati vodo, sadne sokove, vroč čaj z medom, kuhano mleko, sadni sok, sadni sok itd. V povprečju morate piti vsaj 1,5-2 litra na dan. tekočine.
Pozor: upoštevanje pravilne prehrane v času gripe bistveno pospešuje splošni potek bolezni in preprečuje nadaljnji razvoj neželenih zapletov (laringotraheitis, akutni bronhitis).
V tem članku smo obravnavali osnove prehrane za prehlad in gripo.
Prehrana za gripo
Splošni opis bolezni
Gripa je akutna virusna okužba dihal, ki prizadene dihalne poti in jo povzroča virus gripe.
Sorte:
Za virus gripe je značilna stalna mutacija. Vsak nov mutirani sev je bolj odporen na znane antibiotike in zahteva razvoj novih vrst zdravil. Zdaj je v svetu znanih okoli 2000 vrst virusa gripe. Identificirane so tri glavne virusne skupine - virusi A, B in C: skupina A navadno povzročajo epidemije in pandemije; skupina B prizadene samo ljudi, ponavadi otroci, skupina C je slabo razumljena, virus se širi samo v človekovem okolju, se ne razlikuje posebej.
Vzroki:
Najpogostejši vzrok okužbe z virusom gripe je stik z bolnikom. Pot okužbe je v zraku.
Simptomi:
Nekaj dni inkubacijske dobe preide v obdobje akutne bolezni. Bolna oseba ima vročino, tresenje, bolečina v glavi in mišicah. Hudo suhost v nazofarinksu spremlja suh, zelo boleč kašelj. Posebej nevarni so zapleti, ki so možni s hudim potekom bolezni: pljučnica, meningitis, vnetje srednjega ušesa, miokarditis, pri starejših in otrocih, mlajših od dveh let, zaplet pa je lahko usoden.
Zdrava hrana za gripo
- piščančja juha: zavira razvoj nevtrofilnih celic, ki povzročajo vnetje in kongestijo nazofarinksa;
- česen: vsebuje alicin, ki je usoden za bakterije, glivice in viruse;
- začimbe (ingver, cimet, gorčica, koriander): povečajte znojenje, ki je dobro pri visokih temperaturah, in povzročite zoženje krvnih žil, kar olajša težave pri požiranju in dihanju;
- izdelki, ki vsebujejo cink (meso, jajca, morski sadeži, oreški);
- sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo beta-karotena, folne kisline, magnezija (na primer: dinja, špinača, marelice, šparglji, pesa, cvetača, korenje, mango, buče, rožnati grenivke, paradižnik, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
- živila z vitaminom C (papaja, agrumi, pomarančni sok, rumena ali rdeča paprika, jagode, paradižnik in jam);
- živila z visoko vsebnostjo vitamina E (koruzno olje, mandlji, ribje olje, jastog, lešniki, olje iz žafrana, arašidovo olje, sončnična semena in zrezek iz lososa);
- izdelki, ki vsebujejo flavonoide (malinov sirup, limone, zelena paprika, češnja in grozdje, lignon);
- izdelki s kvercetinom, visoko koncentrirana oblika bioflavonoidov (brokoli, rdeča in rumena čebula).
Vzorčni meni
Zgodnji zajtrk: zdrobska kaša z mlekom, zeleni čaj z limono.
Drugi zajtrk: eno mehko kuhano jajce, juha iz cimetovega šipka.
Kosilo: zelenjavna juha v mesni juhi, zrezki iz parnega mesa, rižev kaša, kompotski namaz.
Prigrizek: jabolko, pečeno z medom.
Večerja: ribe na pari, pire krompir, sadni sok, razredčen z vodo.
Pred spanjem: kefir ali drugi fermentirani mlečni napitki.
Tradicionalna medicina za zdravljenje gripe: t
- sadje črnega ribeza (pivo z vročo kuhano vodo z medom) - vzemite do štiri kozarce na dan;
- decoction iz vejice črnega ribeza z medom (zlomite vejice, dodajte vodo in zavrite pet minut, pustite nekaj ur na pari) - ponoči uporabite dve kozarci;
- pari čebule in česna (naribamo čebulo in dva ali tri stroka česna in vzamemo nekaj globokih vdihov) - dva do štirikrat na dan;
- infuzijo suhega sadja maline (žlico jagod, vlijemo eno kozarec vrele vode, pustimo dvajset minut) - vzamemo 250 ml dvakrat na dan;
- mešanica lipovih cvetov in suhega sadja maline (zlijte z žlico zmesi vrele vode), vzemite 250 ml dvakrat na dan;
- bujon polmesec in koren sladkega korena (sladki koren) (žlica mešanice za kuhanje tristo ml z vrelo vodo, vztrajati petnajst minut) - vzemite 250 ml dvakrat na dan;
- Infuzija vejic in listov brusnice (nalijte zmes vrele vode nad žlico), vzemite dve žlici petkrat na dan.
Nevarni in škodljivi proizvodi gripe
Prepovedana imena izdelkov vključujejo alkohol in kavo. Gre za učinek dehidracije, ki je neločljivo povezana z njimi.
Sladkor v sladkih jedi negativno vpliva na proces zdravljenja, zmanjšuje aktivnost belih krvnih celic, ki so glavni borci proti virusu. Iz tega razloga ne smete piti sokov iz sladkega sadja. Prav tako je treba izključiti: sveži in rženi kruh, pecivo, pecivo in kolački, maščobna juha, juhe, juhe, boršč, mastno meso (gosja, raca, svinjina, jagnjetina), klobase, konzervirani izdelki.
5 pravil prehrane za prehlad
Slavni nutricionist Margarita Koroleva (Center za estetsko medicino), posebej za bralce 7 Days.ru mi je povedal, kako bolje jesti med mrazom.
Vsako jesen je veliko ljudi nagnjenih k prehladu. Ti vključujejo celo skupino akutnih infekcijskih procesov, zlasti zgornjih dihal. Glavno vlogo pri njihovem razvoju imajo različni virusi, vključno z virusi gripe. In kljub aktivni akciji cepljenja, ki poteka povsod vsako jesen, ni mogoče vedno doseči želenih rezultatov. Sodobna medicina se še ni naučila, kako učinkovito zdraviti virusne bolezni. Zato se zdravljenje imenuje simptomatsko, saj zdravila le poenostavijo potek bolezni. Ljudje pravijo: »Če se gripa zdravi, bo trajalo teden dni, če pa se ne bo zdravilo, sedem dni«. Čeprav je seveda treba zdraviti z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Navsezadnje virusne bolezni še zdaleč niso neškodljive, pogosto povzročajo zaplete, ki lahko veliko let škodujejo zdravju.
Pravilo št. 1: pijte vitamine
Za prehlade je zelo pomembno, da posebno pozornost posvetite temu, kar jeste. Hrana v obdobju bolezni mora spodbujati imunski sistem in povečati obrambo telesa. V zvezi s tem se povečuje tudi potreba po naravnih vitaminih, ki jih večinoma vsebujejo sezonska zelenjava in sadje. Najboljše je, da so vitamini shranjeni v trdi koži. Najbolj koristni zimski plodovi so pomaranče, mandarine in limone. So bogati z vitamini C, A, E, B3, B6, R. Največ vitamina C v pomarančah. Kot del limon, so snovi, ki stimulirajo imunski sistem, nekoliko manj, vendar je najbolj dragocen od njih kumarin limoninega soka, ki se uporablja pri zdravljenju angine.
Vendar, če prej v zimskem času zdravniki pogosto priporočajo uporabo agrumov za obnavljanje zalog vitamina, zdaj pa se je mnenje znanstvenikov o tej zadevi spremenilo. Dejstvo je, da limone, mandarine in pomaranče dražijo sluznico grla in povečajo njeno otekanje. Poleg tega je veliko ljudi alergično na te plodove. Zato jih je treba obravnavati zelo previdno, vse je dobro v zmernih količinah. Položaj ni boljši z bananami in grozdjem. Banane se prebavijo zelo dolgo, ustvarjajo dodatno obremenitev za telo, grozdje pa vsebuje le eno glukozo, ki je koristna zemlja za razmnoževanje patogenov. Zato je bolje dati prednost jabolk in hrušk, in še več - kivi. To eksotično sadje zagotovo premaga vse zapise o vsebnosti vitamina C. Ne smemo pozabiti na korenje, zelje, pesa in drugo zelenjavo - imajo veliko različnih vitaminov.
Pravilo št. 2: uporaba protimikrobnih izdelkov
Rad bi vas spomnil na naravne protimikrobne snovi. To je predvsem česen. Tudi v zelo majhnih odmerkih je lahko koristno. Česen vsebuje snov, ki ima antimikrobne lastnosti. Zato se pri prehladu priporoča vključitev česna v prehrano.
Pravilo številka 3: opustimo ocvrto, slano in začinjeno
V času bolezni morate zavreči ocvrto, slano in začinjeno hrano, saj lahko draži že vneto sluznico zgornjih dihalnih poti in poveča njeno oteklino. In, da ne bi preobremenili prebavnega trakta z beljakovinami in maščobnimi živili, ustavite vašo pozornost na obogateno zelenjavo, pusto meso, kuhane in dušene ribe, purana ali piščanca, kot tudi različne žitarice in žele. Jedo isto potrebo v majhnih porcijah, to je, delno.
Kaj jesti, ko imate gripo in mraz
Če imate gripo, se morda sprašujete, kaj jesti s gripo in ali obstaja posebna, »terapevtska« dieta. Na koncu ste slišali pregovor, da »čeprav je hladno in ni lačno«, je treba prehranjevanje z gripo in mrazom obravnavati kot glavne simptome bolezni - vročina in šibkost.
Danes, bolj kot kdajkoli prej, se zavedamo zdravilne moči hrane, ki krepi imuniteto in pomaga pri okrevanju od bolezni. Seveda je za vzdrževanje dobrega zdravja potrebna pravilna prehrana za gripo. Ko pa vaše telo nekaj dni ali celo tednov poskuša premagati simptome gripe, postane vaša prehrana še bolj kritična, kar vam pomaga doseči hitro okrevanje. Zelo pomembno je, da so vitamini in minerali, ki jih potrebujete, vključeni v vašo dnevno prehrano, da bi postali močnejši.
Kakšne so koristi hranil pri zdravljenju?
Hranila so posebne sestavine v živilih, ki so potrebna za obnovitev telesa, rast in dobro počutje. Hranila vključujejo vitamine, minerale, aminokisline, esencialne maščobne kisline in vodo, kot tudi vire kalorij - ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Nekatera hranila - tako imenovana esencialna hranila - so proizvod vašega telesa. Druga hranila - esencialna hranila - morajo izhajati iz vaše hrane. Vsaka prehranska pomanjkljivost lahko privede do bolezni, če se vaša prehrana ne odpravi.
Katera živila pomagajo pri boju proti gripi?
Ali imate gripo ali ne, vedno potrebujete beljakovine, da bo vaše telo močno. Lean meso, perutnina, ribe, stročnice, mlečni izdelki, jajca, oreški in semena so dober vir beljakovin in to je prava hrana za gripo.
Znanstveniki priporočajo, da odrasli uživajo 50 gramov beljakovin na dan. Nosečnice in doječe ženske morajo zaužiti več beljakovin. Na splošno, ko ljudje jedo živila, bogata z beljakovinami, imajo tudi koristi od drugih zdravilnih hranil, kot so vitamini B6 in B12, ki prispevajo k zdravju imunskega sistema.
Vitamin B6 je široko dostopen v različnih živilih, vključno z beljakovinskimi živili, kot so fižol, krompir, špinača in obogatena žita. Beljakovine, kot so meso, mleko in ribe, vsebujejo tudi vitamin B12, močan ojačevalec imunskega sistema.
Minerali, kot so selen in cink, pomagajo vzdrževati močan imunski sistem. Ti minerali se nahajajo v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so fižol, oreški, meso in perutnina.
Flavonoidi in imunost
Flavonoidi (ali bioflavonoidi) vključujejo približno 4000 spojin, ki so odgovorne za barve sadja in cvetja. Rezultati kažejo, da lahko flavonoidi, ki jih najdemo v mehki, beli koži citrusov, povečajo aktivacijo imunskega sistema. Flavonoide najdemo v grenivki, pomaranči, limoni in limeti. Prehrana za gripo mora vsebovati uživanje flavonoidov.
Kako lahko druga hranila pomagajo pri boju proti okužbi?
Še eno hranilo je znano, da krepi imunski sistem in se zato lahko bori proti drugim okužbam, kot je glutation. Zdaj je znanstveno dokazano, da je glutation močan antioksidant, ki je najpogostejši v rdeči mesnati površini lubenice v bližini skorje. Glutation se nahaja tudi v križnicah, kot so zelje, ohrovt, brokoli in zelje. Hrana z gripo mora vsebovati gloution - zagotovo veste, da so v najbližjem supermarketu vedno na voljo različne vrste zelja.
Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, ko iščete kaj jesti s gripo, je, da mora izbira jedi za zdravo in uravnoteženo prehrano vsebovati različne vrste hrane. Zanašanje na eno hrano ali skupino živil za zagotovitev pravilne prehrane je lahko nevarno. Poleg tega zamenjava svežega sadja in zelenjave s prehranskimi dopolnili v številnih primerih ni pokazala, da to zagotavlja prednost kemije pred naravno hrano.
10 živil, ki jih morate jesti, ko imate gripo
Sadna sladoled lahko pomirja bolečino ali suho grlo. Sadni led omogoča telesu, da se hidrira, kar je ključno vprašanje v boju proti gripi. Prehrana za gripo bi morala telesu dati dovolj tekočine, da bi izčrpala sluz in zmanjšala zastoje. Poiščite popsicles iz 100% sadnega soka, da poskrbite, da boste dobili vitalne hranilne snovi, ne mešanico sladkorja in vode. Nekaj okusov, ki jih je smiselno poskusiti: jabolko, grozdje ali jagode.
Turški sendvič
Turški sendvič z mesom je dober vir beljakovin in prav tako pomembna hrana. In čeprav se morda ne boste počutili lačni, takšna hrana z gripo pomaga telesu, da se bojuje proti bolezni. Poskusite dodati omako brusnice za okus in okusno okus.
Rastlinski sok
Kuhanje in uživanje solate je verjetno ena od zadnjih stvari, ki jih želite narediti med zdravljenjem gripe. Toda zelenjavni sok z nizko vsebnostjo natrija namesto krožnika solate bo čudežno dodal imunostimulativne antioksidante v telo in pomagal preprečiti dehidracijo. Žejo za sladkim okusom? Nato mora hrana za gripo vsebovati 100% sadnega soka.
Piščančja juha
Hranilna in vlažilna je tudi nekaj znanstvenih dokazov, da lahko piščančja juha pomaga pri zdravljenju in ima protivnetni učinek. Študije so pokazale, da lahko vroča piščančja juha z gripo izboljša sposobnost cilij, majhnih lasastih delov nosnih poti, da zaščiti telo pred bakterijami in virusi.
Česen
Če niste alergični na česen, je lahko dobra izbira oživiti tako pomembno hrano za gripo kot piščančja juha. Česen naj bi imel protimikrobne in imunostimulacijske lastnosti in vam lahko olajša prezasedenost sinusov.
Ginger
Bolečine v želodcu? Slabost? Ginger je domače zdravilo, ki se pogosto uporablja za pomiritev teh simptomov. Nekatere študije kažejo, da lahko ingver pomaga preprečevati vnetje. Poskusite dodati sveže nariban ingver ali puder v druga živila ali piti čaj ingverja z gripo.
Vroč čaj
Zeleni, rdeči in črni čaj so naravni antioksidativni pripravki za boj proti boleznim. Disanje hlapov čaja bo tudi pomagalo razbremeniti nazofarinks. Dodajte žlico medu in stisnite limonin sok, da pomirite vneto grlo. Če vas kofein moti, lahko hrana za gripo vsebuje kavo brez kofeina ali zeliščne čaje.
Banana
Kosi, pire krompir ali cele banane lahko prebavijo želodec. Banane je treba vključiti v prehrano, če imate simptome, kot so slabost, bruhanje in driska, ki se pogosto pojavljajo pri otrocih z gripo. Banane, skupaj z rižem, jabolčno jabolko in toastom, predstavljajo prehrano za gripo - pogosto prva živila, ki jih zdravniki priporočajo jesti, ko se ljudje ne okrevajo pred prebavo, vendar so pripravljeni na trdno hrano.
Čeprav ne velja za glavne proizvode v prehrani BRAT, ne smete prezreti toasta. Če lahko upravljate hrano, poskusite toast ali krekerje. Lahko so priročna živila, ko se borite z boleznijo. Poleg tega je toast dobro jesti s piščančjo juho in lahko odpravi problem lakote, ko želodec ne more obvladati velike količine hrane z gripo.
Prehranski nadomestek za gripo. Pijače
Če se vaš apetit vrne, poskusite s športnimi pijačami in se prepričajte, da dobite prave hranilne snovi in kalorije. Poiščite pijače brez laktoze z najmanj 6 gramov beljakovin in nizko vsebnostjo sladkorja. Arome, kot so jagode in čokolada, lahko naredijo pridobivanje potrebnih vitaminov, hranil in kalorij privlačnejše.
Avtorica: Christina Bauer, "Moscow Medicine" ©
Prehrana za gripo
Za hitro okrevanje po boleznih dihal, je treba sprejeti ne le zdravljenje, ampak tudi povsem znane ukrepe. Posebej pomembna je prehrana gripe, prehrana mora biti bogata s koristnimi in dragocenimi sestavinami za telo.
Nevarna nalezljiva bolezen zahteva resen pristop pri zdravljenju, preprečevanju. Seveda je zdravljenje z zdravili zelo pomembno. Vendar morate vedeti, kakšne simptome in posledice povzroča okužba, da bi razumeli, kako vplivati na naravo bolezni.
Kaj je gripa
Obkroženi smo z vojskami patogenih bakterij in virusov in pod določenimi dejavniki se hitro začnejo množiti. Ti dejavniki so:
- temperatura zraka od -5 do 5 stopinj;
- hipotermija oseba;
- dolga hoja po mokrih čevljih;
- kronične bolezni.
Telo postane ranljivo z zmanjšano imunostjo, na katero vplivajo zgoraj navedeni in drugi dejavniki. Virus se prenaša s kapljicami v zraku, skozi kašelj, kihanje. Ker se okužba vnaša v epitelij celice, prodre v krvni obtok in se razprši po vsem telesu. Istočasno pa pride do razpada delov zdravih in bolezenskih celic, ki zastrupijo celotno telo, vključno z notranjimi organi. Pojavljajo se resni zapleti:
- vnetni procesi v pljučih, bronhih, sapniku;
- sinusitis, sinusitis, frontitis, otitis;
- meningitis, encefalitis;
- motnje v jetrih, ledvicah, prebavnem traktu, urogenitalnem, živčnem in žilnem sistemu.
Zdravljenje samo z zdravili ne zagotavlja v celoti hitrega okrevanja. Potrebno je sprejeti vrsto ukrepov, ki vključujejo precej dostopne domače metode, kot so pravilna prehrana med gripo, počitek v postelji, prezračevanje in vlaženje v prostoru.
Napačno je verjeti, da se za zdravo hrano pojavijo le naturopati, s katerimi se strinjajo vodilni znanstveniki, ki trdijo, da hrana neposredno vpliva na stanje okužene osebe.
Prehrana za gripo in SARS
Začnimo s tekočo hrano. Mnogi se sprašujejo - koliko piti vodo z gripo? Že vemo, da so patogeni virusi in mikrobi odloženi na sluznico, in vstopanje v krvni obtok povzroča močno zastrupitev telesa. Da bi odpravili te dejavnike tveganja, je potrebna težka pijača, tekoča hrana. Voda in njeni derivati - kompoti, želeji, sadne pijače so glavno orodje za čiščenje. Hkrati voda vlaži suhe sluznice, blokira rast in vpliv na telo patogenih celic z optimalno vlažnostjo.
Koliko piti gripo pri gripi
V zdravem stanju mora odrasla oseba dnevno zaužiti vsaj 2 litra vode. Ko je okuženo, se telo hitreje dehidrira in pitje je treba povečati.
Naslednje pijače imajo odličen učinek:
- čaj z medom - 1 žlička na skodelico vode.
- z malinami - 1 žlico za kozarec toplega pijače.
- bujon boki - glavni vir vitamina C. Ta rastlina, glede na raziskave znanstvenikov, je prvak v vsebnosti askorbinske kisline - krepitev človeškega imunskega sistema, ki spodbuja regeneracijo zdravih celic.
Ne pozabite na prednosti mleka, kakava, decoction iz kamilice, lipe, ognjiča in drugih zeliščnih čajev.
Hrana z gripo in mrazom
Izguba apetita pogosto spremlja bolezen posameznika. Ne bojte se tega. Telo prerazporedi sile v boj proti virusom, dodatna obremenitev v obliki prebave pa lahko zmanjša raven zaščitnih sil. Tudi ker bolezen spremljajo boleči simptomi v grlu, je težko pogoltniti trdo hrano. In tega ne smete početi, vneto grlo se lahko zlahka poškoduje s trdno hrano. Zato je v redu, če bolnik "sedi" na dieti. Od ocvrtega, pikantnega, dimljenega trpi glavni filter - naše jetra.
To telo je tako preobremenjeno zaradi zastrupitve, vpliva drog. Če ne upoštevate koristnih priporočil o tem, kaj jesti med boleznijo gripe, največja žleza ne bo mogla obdelati toksinov in povzročila okvaro delovanja ledvic, urinarnega sistema itd. Zato morate vedeti, kako jesti z gripo in akutnimi respiratornimi virusnimi okužbami, da bi dali prednost tekočim juhom, sokom, pire krompirju itd.
Prehrana za odraslo gripo
Ne glede na to, kako moderni in napredni zdravniki se borijo proti bogatim jedem, je piščančja juha za gripo in prehlad najboljše zdravilo. Babina metoda zdravljenja prehladov je večkrat utemeljila svojo učinkovitost. Kot se je izkazalo, juha vsebuje posebne sestavine, ki zmanjšujejo število belih krvnih celic - nevtrofilcev, ki povzročajo neprijetne simptome v nazofarinksu - rdečina, oteklina, bolečina itd.
Ko zaužijete svojo najljubšo jed, morate upoštevati pomembna pravila: ne sme biti vroče, jesti v majhnih porcijah.
Pire krompir je druga najpomembnejša jed, ki jo potrebuje bolnik. Lahka in puhasta masa bo zmanjšala otekanje, toplo grlo in hranila, ki jih vsebuje korenina, imajo antibakterijska in protivnetna lastnost. Pire krompir je treba zaužiti v obliki toplote, je zaželeno, da dodate več tekočine za ustvarjanje kašaste mase.
Staples proti gripi
Vsebuje naravna zelenjava, sadje in citrusi so zelo koristni za telo okužene osebe. Vendar je vredno razmisliti, da težka prebava hrane zmanjša raven zaščitnih sil. Zato je pomembno, da jih zaužijemo v zdrobljenem in toplotno obdelanem stanju. Ali je možno jesti mandarine z gripo - seveda. Toda le v tleh, izdelek vsebuje antioksidante, flavanoide, ki ugodno vplivajo na imunski sistem.
- Česen - korist od vonj dar narave, tako da nihče ni odpovedal. Celo velika Avicenna je rastlino smatrala za zdravilo za vse bolezni, ki obstajajo na planetu. Potrebno ga je zaužiti v majhnih kosih, v majhnih odmerkih. Če je ni mogoče pogoltniti, jo lahko razrežete, položite v krožnik in ga postavite v bolniško sobo. Fitoncidi in flavanoidi bodo uničili kolonije virusov, ki naraščajo v zraku.
- Ginger - eksotična korenina je prenehala biti redka in je na voljo v vseh trgovinah. Lahko se doda čaju, pripravi pijačo v mešanici z limono, pomarančo, začimbami: koriander, cimet.
Poleg zdrave prehrane je pomembno, da opustimo slabe navade: kajenje, uživanje alkohola, energijske pijače.
Prehrana za gripo pri otrocih
Prijetno starši z otrokovo boleznijo sanjajo, da hitro odpravijo neprijetne simptome, boleče občutke. Kljub dejstvu, da je hrana glavni dobavitelj energije, z boleznimi dihal, je ravno nasprotno.
Eden od prvih znakov bolezni je pomanjkanje apetita pri otroku. V prizadevanju, da bi izboljšali prehrano otroka z gripo in SARS, odrasli ustvarjajo dodatne težave za njegovo zdravje. Hrana, prebavljena v želodcu, vzame ogromno sil, ki so bolje usmerjene v zaščito pred virusno okužbo. Tako se simptomi poslabšajo, pojavijo se zapleti. Zato otrokovo hrano dajte samo takrat, ko jo hoče.
Kaj nahraniti otroka s gripo
Prvič, ni potrebno, da malo bolnika napolni z eksotičnimi in nenavadnimi izdelki za svoje telo. Rdeči kaviar, eksotično sadje, orientalski bonboni so novi za otrokovo telo in namesto dobrega obstaja nevarnost motenja prebavnega sistema.
Hranjenje otroka z gripo in ARVI bi moralo biti znano, še bolje, ga nahraniti s svojo najljubšo hrano. Ne smemo pozabiti na tekočine. Prekomerno pitje, kot tudi v primeru bolezni odraslih, je vir čiščenja telesa od zastrupitve, regulacije prenosa toplote, stimulacije potenja. Koliko piti vodo z gripo na malo pacienta - kolikor je mogoče, vendar v majhnih požirkih. V primeru nalezljive bolezni se pri otrocih povečujejo presnovni procesi, povečuje se žlindra, ki jo je treba odstraniti z blatom, urinom in znojem. V tem primeru bodo pomagale samo tekočine. Ne želi preproste vode, sladkih čajev z limono, ingverjem, rezinami pomaranče, medu.
Kaj hraniti za dojenčke gripe
Dojenčki do 3-4 mesecev življenja so zaščiteni pred virusi s posebnimi sestavinami materinega mleka. Snovi ustvarjajo oviro in ne dovoljujejo vstopu patogenov v telo. Kaj pa otroci, ki so na umetnem hranjenju. V otroški hrani iz trgovin preizkušenih proizvajalcev obstajajo komponente, ki so po funkciji podobne materinemu mleku, vendar v nezadostnih količinah. Zato je pomembno preprečiti okužbo majhnega otroka in upoštevati naslednje preventivne ukrepe:
- omejujejo stike z zunanjimi osebami med epidemijami;
- zavrniti obisk klinike med hladnimi letnimi časi in med epidemijami;
- Otroku ne dovolite, da se ohladi;
- redno zračite v svoji sobi;
- otrokove noge naj bodo tople - nosite tople nogavice;
- namestite vlažilnik v svojo sobo;
- uporabite profilaktična sredstva na osnovi interferona - Viferon, Kipferon itd.
Mlada mama, ki je v stalnem in tesnem stiku z otrokom, se mora izogibati tudi stiku s tujci in bolnimi. Otrok mora okrepiti imunski sistem s hojo na prostem, lahke oblike utrjevanja. Da bi se izognili okužbi, je smiselno, da se ceplite s predhodnim pregledom pri specialistu.
Prehrana za gripo pri otrocih in odraslih - vzorčni meni in hrana za bolnike z gripo
Prehrana prehrane je zelo pomemben del zdravljenja, saj telo poleg antibiotikov potrebuje tudi vitamine, kalorije in gradbene materiale, s katerimi se lahko borimo proti bolezni. Zato je pri bolezni potrebno strogo spoštovati principe pravilne prehrane, saj se lahko dvakrat hitreje okreva, pravica do prehranjevanja!
Pomembno je omeniti, da gripa ni najboljši čas za opazovanje lastne teže, zato morate veliko jesti. Seveda bo takšna prehrana prisilila vaše telo, da nabira hranila v obliki maščob, zato boste po bolezni potrebovali beljakovinsko dieto!
Zakaj potrebujete prehrano za gripo
Če nekdo odvrne možnost, da se ozdravi, potem odvrzi te misli, saj dlje ko ste bolni, bolj bo vplivala na vaš srčno-žilni sistem, prebavo in presnovo, kar bo vse vplivalo na vaš videz!
Prehrana s gripo bo pripomogla k večji učinkovitosti zdravljenja in kljub pretirani vsebnosti kalorij vam bo prehrana omogočila, da ohranjate hiter metabolizem, in to je ključ do zgodnje hujšanja!
Kaj jesti in piti med gripo
Prekomerna prehrana je nenavadno načelo kakršnekoli prehrane, saj praviloma prehrana pomeni omejitev prehranjevanja v normalnih mejah, v tem primeru pa obstaja potreba po presežku beljakovin, ogljikovih hidratov in celo maščob! Dejstvo je, da bodo vsa ta hranila pomagala telesu, da se učinkoviteje bojuje proti bolezni, in to je najpomembnejša naloga na tej stopnji!
Beljakovine Pojejte 3 g na kilogram lastne teže, kar je približno 180-240 gramov na dan. Jejte več zelenjave, bogate z vlakninami in sadjem. Ne prezrite kuhanega riža, ajdovega žita in drugih žit, tudi krompir je treba jesti vsaj enkrat na dan, velja tudi za stročnice.
Pogosti obroki vam bodo pomagali nekoliko povišati prekomerni vnos kalorij in ohraniti metabolizem, kar je zelo pomembno. Bistvo ni samo v tem, da bo metabolizem pomagal hitro priti do videza po vrsti ob koncu bolezni, temveč tudi, da se bo v času same bolezni vaše telo veliko lažje borilo za okrevanje. Poleg tega bodo pogosti obroki pripomogli k enakomerni moči telesa, kar bo prispevalo k stalni prisotnosti moči, kar je prav tako zelo pomembno!
Številne tekočine so potrebne ne le med boleznimi, temveč tudi prehrana s gripo, ki je značilna za to pravilo, saj voda, čaji in juhe izboljšajo prebavo, pomagajo normalizirati delovanje mnogih notranjih organov in odstranijo toksine, toksine in bakterije iz telesa.
Najboljša in najslabša hrana med mrazom
Letos nam vreme ne daje še posebnega vremena, zato je popolnoma nemogoče izogniti se svetlobi.
Kamorkoli greste, vsi okoli kašlja, vohanja ali kihanja sramežljivo v pest.
Kar se tiče drog, je vse že jasno: vsi verjetno vedo, katere tablete mu bodo lahko pomagale. Kot mesto o prehrani in športu želimo govoriti o vaši prehrani med boleznijo.
Načela prehrane s SARS, prehladom in gripo
Za začetek naj začnemo takoj: bolezen ni čas za hujšanje. Beseda prehrana, ki jo uporabljamo v prehrani. Tvoje telo je že oslabljeno in mu odvzameš tudi potrebne uporabne makro- in mikroelemente, zlasti v pogojih visoke temperature.
Med boleznijo telo potrebuje več kalorij, da bi še naprej normalno delovalo. Grobo rečeno, vaše telo potrebuje "vložke" za boj proti "sovražnikom". Zato je očitno, da je kakovost in ustrezna prehrana med boleznijo sestavni del okrevanja.
Študije kažejo, da zmanjšanje vnosa kalorij ne poveča le dovzetnosti za gripo, temveč poslabša simptome in podaljša trajanje bolezni.
Že vemo, da število obrokov ne vpliva na proces hujšanja. Toda med boleznijo je še vedno treba jesti majhne porcije, vendar pogosto.
Jasno je, da pri temperaturi 38, bolečine v telesu, vneto grlo in kašelj, je težko absorbirati hrano z apetitom. V moji glavi je pogosto ena misel: »Samo za preživetje«. Tudi mikroskopski kos pustega mesa ali kozarec juhe ne pride v grlo. V tem primeru morate načrtovati prehrano in poslušati svoje telo.
Predvsem pa ne preveč zategnite in z nenehno slabšim zdravstvenim stanjem obiščite zdravnika!
Za udobno okrevanje upoštevajte naslednja pravila:
1) Bogata topla pijača.
2) Jej, ko si lačen, ne takrat, ko moraš.
3) Jejte frakcijsko. Načrtujte 5-6 manjših obrokov namesto 3 glavnih obrokov.
4) Hrana mora biti zmerno kalorična.
Sestava živila mora izpolnjevati naslednja merila: t
- Poudarek mora biti na beljakovinah, saj so glavna strukturna komponenta protiteles, celice imunosti.
- Zmanjšati je treba količino maščob, zlasti živali, v dnevni prehrani. Ustvarjajo dodatno obremenitev za želodec, črevesje, trebušno slinavko in jetra. To povečuje možnost razvoja alergij na ozadju infekcijske bolezni in jemanja zdravil. Seveda pa jih ni treba odstraniti na nič.
- Ogljikovi hidrati potrebujejo hladno telo kot vir energije. Toda pravilo "kompleksnih" ogljikovih hidratov tukaj ne deluje. Z mrazom se poveča potreba po energiji, ki jo v prvi vrsti zagotavljajo lahko prebavljivi ogljikovi hidrati. Zato morate v prehrano vstopiti v ovseno kašo, riž in kašo iz zdroba, pijače z medom, sladko sadje in sokove iz njih.
Vitamini med prehladi
Med boleznijo, kot sta SARS ali gripa, vam bodo pomagali vitaminski kompleksi z vitaminom A, C, E, PP, skupine vitamina B. Da, ne bodo uničili bakterij in virusov, vendar bodo opravljali drugo delo, ki je enako pomembno za pravilno delovanje. našega telesa med takim stresom za vse sistemske dejavnike, kot nalezljiva bolezen.
Ne uporabljajte samo vitamina C, ki dejansko ne varuje pred mrazom. Ta mit je nastal v 70. letih prejšnjega stoletja in je bil pred nekaj leti razkrit. Rezultati več študij, izvedenih v tujini, so pokazale, da vitamin C v velikih odmerkih skrajša trajanje bolezni za samo pol dneva. Zato ni vredno pričakovati askorbinskega make-upa, ki bi vas postavil na noge.
Dokazano je tudi, da jemanje vitamina C v profilaktične namene ne zmanjšuje prehlada. Zato je brez smisla jemati vitamin C v zelo povečanih odmerkih jeseni in pozimi.
Toda to ne pomeni, da vitamin C za prehlad sploh ni potreben! V času bolezni telo absorbira askorbinsko kislino hitreje, zato jo je treba redno dopolnjevati.
Kje je najboljši način za pridobivanje vitaminov: od zdravil ali sadja?
Lahko dobim skupaj s porabljeno hrano? Odgovor je: seveda!
- Retinol se lahko pridobi iz korenja, rdeče paprike in čebule (prebavi le z maščobo);
- riboflavin je v jajcih, skuti, mandljih in ajdi;
- Tiamin in piridoksin najdemo v zelju, mesu, špinači in grahu;
- askorbinska kislina v velikih količinah prihaja iz limone, divje rože in črnega ribeza;
- tokoferol je v orehih, mesu in jetrih;
- v ledvicah, jetrih, glivah in ananasu je prisotna nikotinska kislina.
Vendar ni dokazov, da je na primer retinol, pridobljen z uživanjem korenja, boljši od retinola, ki je prišel v telo iz farmakološkega zdravila! Poleg tega, da pridobiva vitamine izključno iz hrane, se oseba prikrajša za sposobnost poznavanja odmerkov snovi, ki jih uporablja:
Trick
Paket z vsakim vitaminom lahko kupite ločeno ali pa za prehlad in gripo izberete kompleksen multivitamin. Skrivnost je v stroških zdravil: praviloma so kupili ločeno vse naštete ruske droge, lahko porabite red velikosti manj kot pripravljen kompleks, namenjen reševanju določene naloge - krepitev imunskega sistema, izboljšanje kože, kosti in tako naprej.
Najboljša hrana med boleznijo:
Najboljši način, da odložite prehlad, je piti več tekočine in jesti živila, ki spodbujajo imunski sistem. Izdelki z gripo morajo ustrezati posebni medicinski prehrani pod številko 13, ki vključuje:
Sveže sadje
Česen
Surovi česen po svojem vonju straši ne samo ljudi, ampak tudi viruse. In vse zahvaljujoč allitsinu - ta snov daje česnu oster, goreč vonj in baktericidne lastnosti. Česen je naravni antibiotik, pospešuje okrevanje telesa po gripi in pomaga upreti se bolezni.
Toda na splošno obstaja veliko čebule, hren in česen v času bolezni ni za vsakogar. Čeprav sok te zelenjave in prispeva k lajšanju nosnega dihanja, oster in bogat okus draži že boleče grlo, kar povzroča nelagodje. Zato je treba navedene izdelke uporabljati strogo zmerno, najboljša stvar je, da dodamo sok v druge jedi;
Zelenjava (poper, koper, česen, peteršilj, zelena čebula, korenje, pesa) t
Priporočljivo je redno jesti;
Piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob
Priporočljivo je kuhati redke, bogate juhe, v katerih stoji žlica, z zdravimi žlicami in žlicami masla ter lahke, nizko vsebnosti maščobnih juh, juh z zelenjavo in pusto meso. Nutricionisti priporočajo odrezanje odvečne maščobe iz ptic / kosov mesa in odmetavanje s kožo, tako da padejo samo v meso in kosti.
Koristi juh (še posebej tistih z nizko vsebnostjo maščob) niso samo babičine zgodbe, ampak imajo resnično pravico, da so v prehrani ne le navadnih ljudi, temveč tudi športniki:
- piščančje meso vsebuje cistein, aminokislino, ki prispeva k redčenju sluzi v bronhih in pljučih, t
- vroča juha vlaži nosne poti, preprečuje dehidracijo in pomirja vneto grlo
- Juha bo pomagala vzpostaviti delo prebavnega trakta, spodbuditi delovanje želodca in dvanajstnika.
- Juhe so še posebej uporabne za bolnike z gastritisom in diskinezijo žolčevodov. "Izvlečejo" odvečno "kislino" in žolč iz želodca, kot da ga razredčijo.
- Juha tekočina se hitro absorbira v prebavnem traktu, zaradi česar se v telesu ohranja običajen metabolizem vodne soli in tekočine.
- V hladnem obdobju so še posebej pomembne juhe. Hitro se segrejejo, izboljšajo presnovo, telesu zagotovijo potrebno toplotno energijo.
- hranila, raztopljena v vodi, se absorbirajo hitreje in učinkoviteje (obstajajo vitamini v kuhani zelenjavi?);
meso (piščanec, teletina)
Poskusite izbrati ne-mastne koščke;
morske ribe;
žita (riž, fino zmleto zrnje);
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kisla smetana, kefir, mleko, jogurt);
najmanj 2,5 litra tekočine na dan
Piti veliko vode vam bo omogočilo vlaženje sluznice zgornjih dihalnih poti in vam pomagalo izločiti razpadne produkte iz telesa z znojem in urinom. Poleg preproste kuhane vode lahko uporabite tudi različne pijače, ki se pogosto uporabljajo v tradicionalni medicini.
Najprej je to sok brusnic, ki ga je enostavno pripraviti doma. Brusnice imajo visoko koncentracijo tanina, ki pomaga telesu upreti mikrobe. Poleg tega brusnica izboljšuje delovanje antimikrobnih sredstev, ki se uporabljajo za zdravljenje prehladov, in je tudi močan antioksidant.
Ginger ni slabša od brusnic v svoji učinkovitosti. Gingerjev čaj je odlično protivnetno sredstvo in če mu dodate nekaj semen kumine, bo povečal njegovo aktivnost.
Hladno zdravljenje z mlekom in medom ni zastarelo. Morda ste že slišali, da so mlečni izdelki škodljivi med boleznijo, saj povzročajo več izcedkov iz nosu in izpljunka. Ampak ni. Po mnenju strokovnjakov to ni nič drugega kot mit: ni dokazov, da zmanjšanje vnosa mleka zmanjša nastanek izpljunka.
Poleg tega ima mleko z medom izrazit diaporeticen ucinek in tudi izboljšuje imuniteto. Če vzamete dve žlički medu čez noč, boste zmanjšali intenzivnost kašlja in olajšali spanje.
Kaj je priporočljivo izključiti:
- polizdelki
Ne pozabite na glavno zapoved pacienta (ne glede na to, kakšna je bolezen): če je stanje hujše, lažje mora biti hrana za želodec.
Odstranite iz prehrane jedi, ki ustvarjajo povečano obremenitev na prebavnem traktu: polizdelki, hitra hrana - jih je težko prebaviti, kar ustvarja težo v želodcu. Ne samo, da so maščobne, ampak tudi zelo slane, tako da lahko dražijo črevesne stene in povzročijo otekanje; ocvrte, mastne hrane
Takšna živila je treba popolnoma izključiti. Polizdelki in zdravi izdelki (pusto meso) spadajo v kategorijo »tabu«. Poleg visoke vsebnosti maščob v ocvrti hrani pogosto vsebuje tudi rakotvorne snovi. Zaradi tega, da se jetra in srce borijo z vsem tem, ponovno obremenite telo, ki ima zdaj druge naloge;
Slaščice in sladkarije (sladkor, zvitki, sladkarije, čokolada, marmelada);
sokovi
Ne pijte sokov, še posebej sveže stisnjenih, če imate kašelj ali boleče grlo. Običajno je kisli sok osvežujoč, toda z mrazom lahko draži grlo. In sestava kupljenega pomarančnega soka vključuje citronsko kislino, ki draži že vneto sluznico grla, zato bo zaradi soka grlo bolj prizadelo in se okrevalo dlje.
alkoholnih (alkoholnih) izdelkov
Uporaba alkoholnih pijač v medicinske namene je nesprejemljiva. alkohol je diuretik, ki poveča dehidracijo zaradi bolezni.
Mimogrede, ker ste zaradi bolezni že dehidrirani, koncentracija alkohola v krvi hitreje narašča, zato se hitreje pijete.
Poleg tega lahko alkohol pospeši prebavo in povzroči ohlapno blato ali drisko. Sprejem alkohola ustvarja napačen občutek segrevanja in dejansko znatno zmanjšuje imuniteto;
visoko gazirana mineralna voda;
hrustljavi prigrizki
Ne jejte čipsa ali podobnih izdelkov, če imate kašelj ali boleče grlo. Na površini čipov, žitaric za zajtrk in celo pečenih toastov se vam zdi, da je vaše razdraženo grlo z brusnim papirjem. In ne gre le za neprijetne občutke: bolj ko razdražite grlo, dlje se zdravi. Tako lahko čipi podaljšajo vaše trpljenje;
matice
V oreščkih, masa hranil, vendar ne manj kalorij. Za oslabljeno telo takšne maščobne in visoko kalorične hrane ne koristijo. Poleg tega je zgornji sloj orehov draži učinek in suši grlo, zato je za bolezni zgornjih dihal tam kontraindicirana.
Sklep:
V času bolezni morate zavreči ocvrto, slano in začinjeno hrano, saj lahko draži že vneto sluznico zgornjih dihalnih poti in poveča njeno oteklino.
Da ne bi preobremenili prebavnega trakta z beljakovinami in maščobnimi živili, prenehajte s pozornostjo na obogateni zelenjavi, pusto juho, kuhane in dušene ribe, purane ali piščanca, pa tudi na različne žitarice in žele.
Jedo isto potrebo v majhnih porcijah, to je, delno.
Hrana za prebavne motnje med gripo in ARVI
Ko gre za želodčne težave (ki jih lahko spremlja bolezen), je uživanje pomirjujočih živil, ki jih je mogoče enostavno prebaviti in ohraniti hidracijo, najboljši način za hitro okrevanje. Nekaj najboljših možnosti:
Krekerji in zdravica
Nezdravljeni krekerji in toasti so preprosta živila, ki so enostavna za želodec. Z visokim deležem škroba ti izdelki ne obremenjujejo želodca in pomagajo stabilizirati prebavo (kar je še posebej koristno po bruhanju).
Banane so bogate s kalijem, ki se pogosto izgubi z znojem, bruhanjem ali drisko. So lažje prebavljive (prednost mehkih izdelkov!), Pomagajo zmanjšati temperaturo in napolniti izgubljene elektrolite.
Ginger
Študije so pokazale, da je ingver izjemno učinkovito zdravilo za slabost in druge bolezni prebavil (zaprtje, napihnjenost, bruhanje). Ginger čaj bo preprečil
dehidracijo in pomirjajo želodec.
Izdelki za izključitev:
- Pikantna in kisla živila
Medtem ko je začinjena hrana lahko dobra za zamašitev nosu, so grobi za želodec in ustvarjajo bolj splošno bolečino in nelagodje. Držite se stran od njih, če doživite želodčne težave.
- Vsa živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob
Uživanje velikih količin sladkorja zavira imunski sistem in povečuje vnetje. Po drugi strani so živila z visoko vsebnostjo maščob težje prebavljiva kot ogljikovi hidrati in beljakovine, zato lahko povzročijo želodčne težave.
Naslednjič, ko se boste zavedali, da vas je vreme premagalo, poskusite vzeti odmor, si privoščiti tekočino in razmisliti o vključitvi nekaterih od teh čudovitih izdelkov v vašo prehrano, da boste izkusili hitro ali vsaj bolj udobno okrevanje..
Ne bodite bolni, dragi bralci, in se ozdravite, če ste že uspeli