Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

  • povečana nagnjenost k boleznim;
  • dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
  • čustveno prenapetost;
  • alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

  • pasja vrtnica;
  • morska krhlika;
  • agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
  • krompir;
  • paradižniki;
  • poper;
  • papaja;
  • brokoli;
  • črni ribez;
  • jagode;
  • cvetača;
  • špinača;
  • Kivi;
  • brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

  • ribje olje;
  • jetra;
  • korenje;
  • zeleni in rumeni listi;
  • špinača;
  • zelje;
  • peteršilj;
  • koleraba;
  • melona;
  • marelice;
  • brokoli;
  • koruza;
  • buče;
  • maslo;
  • rumenjak;
  • manj mleka;
  • maščobne ribe;
  • češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

  • žita;
  • stročnice;
  • krompir;
  • zelje;
  • cvetača;
  • brokoli;
  • pšenični kalčki;
  • pivski kvas;
  • meso (perutnina, svinjina);
  • drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

  • svinjina;
  • ribe;
  • jetra;
  • jajca;
  • stročnice;
  • polnozrnati kruh;
  • matice;
  • korenje;
  • zelje;
  • cvetača.
  • goveja jetra;
  • mleko;
  • rumenjak;
  • soja;
  • riž (nepoliran);
  • pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

  • sonce;
  • olje iz jeter trske;
  • svinjska mast;
  • Slanina;
  • losos;
  • ostrige;
  • sardele;
  • kaviar;
  • kozice;
  • rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Vsak hladen mesec: kaj storiti?

Pogosti prehladi zavirajo imuniteto in poslabšajo ne le fizično stanje osebe, temveč tudi njegovo psihično zdravje. Prav tako posegajo v strokovno izvajanje.

Pogosti prehladi

Pogosto se pacienti obrnejo na zdravnika: »Zakaj imam vsak mesec prehlad?« Odgovor na to vprašanje je možen šele po temeljitem pregledu.

Najpogostejši vzroki pogostih prehladov in ARVI so naslednje bolezni in stanja:

  • Okužbe kronične okužbe.
  • Neugodni delovni pogoji.
  • Anemija zaradi pomanjkanja železa.
  • Hipotireoza.
  • Imunska pomanjkljivost različnega izvora.

Okužbe kronične okužbe

Če so majhni otroci pogoste akutne okužbe dihal, so norme zaradi srečanja z novimi virusi, potem pri odraslih to ne sme biti. Njihovo telo ima zadostno količino protiteles, ki so se razvili med predhodnimi stiki s patogeni.

Praviloma med normalno imunostjo odrasla oseba trpi zaradi mraza največ tri ali štirikrat na leto, to pa se običajno pojavi med epidemijo gripe ali ARVI.

Če se bolezni pogosteje pojavljajo, je prvi korak reorganizacija žarišč kronične okužbe. V ta namen obiščite otolaringologa in zobozdravnika.

Bolezni ustne votline in žrela najpogosteje vodijo do reaktivacije oportunistične mikroflore pod vplivom zunanjih dejavnikov. Če ima oseba kronični rinitis (izcedek iz nosu), faringitis, tonzilitis ali vnetje srednjega ušesa, se bodo poslabšali po hipotermiji, močnem vetru in srečanju z virusno okužbo. Karies je lahko tudi izzivalen dejavnik.

Za ustrezno rehabilitacijo takšnih žarišč je potrebno določiti bakterijsko orofaringezo in nosno votlino, da se določi občutljivost flore na antibiotike.

Če je mogoče doseči remisijo kroničnih bolezni, je pogostnost prehladov običajno znatno zmanjšana.

Neugodni delovni pogoji

Neugodni delovni pogoji so najpomembnejši povzročitelj. Te vključujejo:

  1. Monotono delo v prostoru z visoko vlažnostjo in nizko temperaturo zraka.
  2. Aktivnosti na prostem, še posebej v hladnem času in vetrovnem vremenu.
  3. Ostanite v osnutku.
  4. Stalni stik z ljudmi med epidemijo ARVI.

Pogoste bolezni zavirajo imunski sistem in povzročajo ponavljajoče se poslabšanja. Pogosto se pacienti vrnejo na delo brez zdravljenja in se spet prehladijo. V tem primeru je bolezen že težja. Kaj storiti v tej situaciji?

Spreminjanje delovnih pogojev v bolj ugodne vodi k normalizaciji stanja človekovega zdravja.

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Pomanjkanje železa v telesu je pogost vzrok trajnih prehladov. Toda celo zdravniki včasih pozabijo na ta odnos.

Vendar normalizacija ravni železa v krvi zelo hitro obnovi imunost in bolnikova odpornost na okužbe se znatno poveča.

V mlajši starosti je železna pomanjkljiva anemija pogostejša pri ženskah in je povezana z naslednjimi dejavniki:

  • obilne menstruacije;
  • nosečnosti, še posebej pogoste.
  • izguba krvi med porodom.

Pri moških je anemija posledica kroničnih krvavitev - z razjedo na želodcu, hemoroidi. Ta bolezen zahteva natančen pregled, da se ugotovi vir izgube krvi. V starosti, anemija pogosto spremlja oncopathology.

Pomanjkanje železa ni vedno očitno - z zmanjšanjem števila rdečih krvnih celic in hemoglobina. V nekaterih primerih so ti kazalniki na spodnji meji norme, pri določanju ravni serumskega železa v krvi pa se pokaže njegova pomanjkljivost.

Bolniki s pogostimi kataralnimi boleznimi nujno zahtevajo izključitev anemije ali latentnega pomanjkanja železa.

Ta patologija prispeva tudi k dolgotrajnemu poteku bolezni, pogosto pa se lahko prehlad nadaljuje v valovih, več tednov ali mesec.

Hipotireoza

Hipotireoza se imenuje zmanjšana funkcija ščitnice. Je organ endokrinega sistema, ki uravnava hormonsko in splošno presnovo v telesu. Vpliva na ščitnico in imunski sistem.

Z nezadostno proizvodnjo hormonov se obramba oslabi, odpornost proti prehladu pa se zmanjša. Bolnik ima pogosto akutno respiratorno bolezen in je lahko tudi zapleten. To še poslabša imunski sistem in brez obnavljanja delovanja ščitnice je težko priti iz takšnega kroga.

Če je bil bolnik mrzel mesec dni ali več, bi moral priporočiti določitev hormona, ki stimulira ščitnico. Hipotiroidizem zahteva dolgotrajno nadomestno zdravljenje s tiroksinom (tiroidnim hormonom).

Imunska pomanjkljivost

Pogoste prehladnosti pogosto opazimo z imunskimi pomanjkljivostmi različnih etiologij. Lahko so povezani z:

  • Prirojena insuficienca katerega koli dela imunskega sistema.
  • Zaviranje imunosti z virusom gripe, Epstein-Barr, okužbo s citomegalovirusom.
  • Onkopatologija.
  • Sprejemanje citostatikov in steroidnih hormonov.
  • Radioaktivno zdravljenje in kemoterapija.
  • Okužbo z virusom HIV.

Imunske pomanjkljivosti so primarne in sekundarne. Izražajo se s pogostimi virusnimi ali bakterijskimi boleznimi - odvisno od stopnje poškodbe.

Imuniteta se lahko po nekaj tednih po okvari gripe opomore. Včasih je potreben dodaten vitamin.

Če so pogoste bolezni povezane z virusom HIV, so navedene primarne imunske pomanjkljivosti, posvetovanje s sorodnimi strokovnjaki - specialist za nalezljive bolezni in imunolog.

V okoliščinah, ko so obrambni mehanizmi zatirani z metodami imunosupresivov (hormoni, citostatiki), vam bo pomagala korekcijska terapija.

Zasebni in dolgotrajni prehladi pri odraslih - znak težav v telesu. Nujno je, da se obrnete na zdravnika in opravite celovit pregled, da ugotovite natančno diagnozo.

Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunosti

Praviloma je to posledica znatnega zmanjšanja imunosti. Problem zadeva starejše, otroke, ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, in tako naprej. Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunskega sistema, vprašanja se nanašajo na ljudi, ki se soočajo s problemom večkrat na leto. Preprečevanje ponovitve okužb zgornjih dihal bo vključevalo izboljšanje delovanja imunskega sistema.

Kateri so vzroki za redne prehlade?

Obstaja skupina ljudi, ki so nagnjeni k pogostejšim virusnim in bakterijskim okužbam. Med dejavniki, ki vplivajo na pogostost prehladov, so:

  • starost (starejši in otroci so pogosteje bolni);
  • imunološki status (ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pogosteje zbolijo;
  • življenjski slog: stalno težko fizično in duševno delo, stres, pomanjkanje časa za spanje, sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti);
  • prehrana (slabo v mikroelementih, kot so pomanjkanje cinka in vitamini, visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov);
  • slabe navade (zlasti alkohol in cigarete, zlasti v adolescenci);
  • kronične bolezni, zlasti diabetes, avtoimunske bolezni;
  • zlorabe antibiotične terapije.

Ljudje, ki so izpostavljeni takšnim dejavnikom, se morajo najprej odzvati na prve simptome prehlada, saj so zapleti v tem primeru pogosto zelo resni. Če so okužbo povzročili virusi, lahko pride do bakterijske superinfekcije. Takšne superinfekcije lahko povzročijo zlasti vnetje paranazalnih sinusov, ušes, nosu in pljuč. Pri ljudeh z astmo se simptomi lahko poslabšajo.

Kako zdraviti ponavljajoče se prehlade?

Pogosto ponavljajoče se prehladne bolezni je treba dolgo časa zdraviti. Ne smete skrajšati časa farmakoterapije sami, najboljša možnost bi bila, da upoštevate priporočila zdravnika. Dobri rezultati lahko prinesejo uporabo protivirusnih zdravil. V zadnjem času so zdravila, ki vsebujejo inosin Pranobex, razdelili bolnikom in jih priporočajo zdravniki. Vredno je poskusiti ta zdravila, še posebej, če so vzrok okužbe virusi. Prehitra vrnitev na delo ali v šolo lahko privede do ponovitve okužbe, ker je telo še vedno zelo šibko in manj odporno na nove okužbe.

Eden od učinkovitih načinov obvladovanja pogostih prehladov je dober počitek. Ni čudno, da je priporočljivo, da bolniki z mrazom, posteljo. V obdobju okužbe morate zapomniti dovolj spanja, to je vsaj 7-8 ur. Obnovljeni organizem se veliko hitreje in bolj odporno obnavlja.

Kako preprečiti trajne okužbe?

Da bi preprečili pogoste ponovitve okužbe, se je treba izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so razvili simptome okužbe. Ker se virusi širijo prek kapljic v zraku, je preveč tesen stik s pacientom najlažji način okužbe. Če so v hiši ljudje z mrazom, uporabite maske za enkratno uporabo, da zmanjšate tveganje okužbe.

Menijo, da pogosto umivanje rok bistveno omejuje širjenje virusov, zlasti pri otrocih, saj imajo večino patogenov na rokah. Zato morate biti pozorni na otroka, da se ne dotika njegovega obraza brez potrebe, zlasti okoli oči, ust in nosu. Da bi se izognili pogostim okužbam, si roke umijte s toplo vodo in milom. Pranje rok pred obroki bistveno zmanjša tveganje za okužbo.

Poleg tega je treba spomniti, da se v zaprtih prostorih virusi množijo veliko hitreje, kar je olajšano s toplim in suhim zrakom okolja. Samo prezračevanje prostora čez dan za nekaj minut bo znatno zmanjšalo tveganje za okužbo.

Kako okrepiti imunski sistem?

Najpogosteje so kronične prehlade, ki so nagnjene k relapsu, povezane s padcem imunosti. Organizem z oslabljenim imunskim sistemom, bolj dovzeten za okužbe. Da bi preprečili pogoste okužbe, morate razmisliti o njeni okrepitvi.

Ukrepi, ki krepijo imunski sistem, vključujejo:

  • telesna dejavnost: pogoste sprehode, šport, kot je tek, plavanje. Vaja vodi k temu, da je kri bolj nasičena s kisikom, ki krepi imunost telesa;
  • pravilno prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem;
  • uporaba pripravkov, ki vsebujejo Echinacea, Eleutherococcus;
  • breza sok je zelo uporaben za imunost;
  • zagotoviti primerno spanje vsaj 7-8 ur na dan;
  • izogibajte se stresu;
  • odpraviti slabe navade.

Kako določiti samo-zmanjšano imunost?

To bo pomagalo določenim znakom, ki izvirajo iz telesa. Treba jih je le razlikovati od hudih bolezni in vzpostaviti začetek pojavljanja problemov. Te funkcije vključujejo:

  • pogosti prehladi;
  • nenaden pojav agresivnosti in razdražljivosti;
  • prisotnost sprememb na koži: vnetna žarišča z različnimi morfološkimi elementi, prekomerna suhost, luščenje, akne, pojav herpetičnih izbruhov v grlu in na ustnicah, zlasti pri otrocih;
  • poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
  • kršitev prebavil (zaprtje, napihnjenost, driska);
  • utrujenost in stalna zaspanost;

Če je prisoten vsaj eden od teh dejavnikov, je vredno razmisliti o okrepitvi imunskega sistema. Danes je običajno našteti dve vrsti promocije zdravja:

Fiziološka

Hrana ima poseben vpliv na zdravje. Za okrepitev imunskega sistema je treba povečati porabo živil, bogatih z vitamini in minerali. Na primer, za dopolnitev beljakovin v prehrani morajo biti jajca, oreški, stročnice, meso. Vitamini skupine B se lahko pridobijo iz takih proizvodov, kot so semena, jetra, otrobi, mlečni izdelki, surovi rumenjaki.

Visoko vsebnost vitamina E najdemo v rastlinskem olju, pšenici in avokadu. Vitamin A lahko pridobimo z uživanjem sadja in zelenjave svetle barve. Sem spadajo korenje, buče, paradižnik, paprika, marelice, jabolka in hruške.

Naravna živila pomagajo okrepiti splošno odpornost.

Vitamin C je bistvenega pomena za krepitev imunosti, ki ga najdemo v jagnjetinah, kislem zelju, kivi, črnem ribezu, brusnicah in citrusih. Poleg tega je pomembno povečati porabo mlečnih izdelkov za zaščito črevesne mikroflore.

Da bi se izognili gripi in prehladu, brez jemanja protivirusnih zdravil, je pomembno, da opazujete dnevni režim, zadostite spanja in zjutraj naredite vaje. Sprehodite se na svežem zraku, normalizirajte urnik dela in vzdržujte ustrezno telesno dejavnost.

Utrjevanje je najboljši način za preprečevanje prehladov. V ta namen se najpogosteje uporabljajo metode z uporabo vode, ki strada. Ti vključujejo dousing, drgnjenje, pranje nog s hladno vodo, in končno, zimsko kopanje. Vendar pa se ne more vsak uporabiti kot kaljenje v hladni vodi. Te postopke je treba začeti v topli sezoni in postopoma zmanjšati stopnjo vode vsak mesec.

C Če se v utrjeni osebi pojavijo katarične bolezni, se bodo nadaljevale v blagi obliki in bodo potekale brez uporabe zdravil, predvsem pa bodo pripomogle k izogibanju resnim zapletom.

Farmakološko

Uporabite posebna zdravila za izboljšanje imunosti. Najbolj priljubljen in učinkovit je sprejem proti hladnim zdravilom vsake 3 mesece. Ta zdravila vključujejo:

  • Zlati koren;
  • Ekstrakt aloe;
  • Eleutherococcus;
  • Ginseng;
  • Tinktura ehinaceje.

Ta sredstva je priporočljivo vzeti zjutraj in zvečer. Da bi se izognili stresu, se pred spanjem predpišejo vzporedna materinica in melisa. Za okrepitev imunskega sistema je vredno skrbeti za normalno delovanje črevesja. To bo pomagalo pri zdravilih, kot sta Linex in Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva zagotavljajo zanesljivo zaščito pred prehladi in gripo

Na vrhuncu epidemije so preventivni ukrepi. Uporabljajo se lahko protivirusna zdravila, zlasti če se je pri odraslih razvil herpetični stomatitis, bodo potrebni. Uporabljajo se v majhnih odmerkih pod nadzorom zdravnika. Najbolj učinkoviti in varni so:

  • Milife v prahu;
  • Oksolinska mazilo;
  • sveče Genferon;
  • Panavir sveče;
  • Arbidol kapsule;
  • sveče viferon.

Najbolj zanesljiv način za izolacijo pred okužbo z gripo in številnimi drugimi nevarnimi okužbami je cepljenje. Seveda ima svoje pričevanje in kontraindikacije. Druga pomembna točka pri krepitvi imunitete bo zavračanje slabih navad. Kajenje, uživanje alkohola, da ne omenjamo težkih drog, uničuje vsa hranila v telesu in tako zmanjšuje njihovo odpornost. Posledica tega so ne le pogosti prehladi, temveč tudi hude poškodbe organov in sistemov, kot je npr. Onkologija.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?

Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.

V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.

Kje se vse začne

  • vnetje sluznic;
  • zamašen nos;
  • možno vneto grlo;
  • pomanjkanje apetita;
  • splošna šibkost;
  • temperatura pod 38 ° C.

Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).

Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.

Možni vzroki prehladov

Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.

Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.

Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.

Vloga imunitete

Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.

Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.

Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.

Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.

Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.

Vzroki zmanjšane imunosti


V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:

  • podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • pogostnost obrokov;
  • hude stresne situacije;
  • pomanjkanje spanja;
  • parazitske bolezni;
  • težave v ustni votlini;
  • nizka telesna aktivnost;
  • nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
  • škodljive vplive okolja v velikih mestih;
  • uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
  • ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.

Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.

Možni zapleti

Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.

Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).

Znaki nizke imunosti

Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:

  • pogosti glavoboli:
  • bolečine v mišicah in sklepih;
  • stalna utrujenost in šibkost;
  • bleda, boleča koža;
  • vreče pod očmi;
  • suhe brezživne dlake;
  • izpadanje las;
  • lomljivi nohti;
  • hladno zdravljenje traja do dva tedna;
  • bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
  • težave s prebavnim traktom;
  • vzdrževanje povišane telesne temperature;
  • kronične okužbe;
  • glivične bolezni.

Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.

Načini za krepitev imunskega sistema

Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.

Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.

Utrjevanje

Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.

Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.

Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.

Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.

Fizična aktivnost

Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.

Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.

Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.

Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.

Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.

Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.

Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.

Farmakološka profilaksa

Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.

Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.

Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.

Zaključek

Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.

Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.

Zelo pogosti prehladi: vzroki problema in kako ga odpraviti

Zdravniki pogosto slišijo pritožbe bolnikov: »Pogosto imam prehlad.« Hladi so za moderno osebo velik problem. Ljudje, ki prehladijo več kot petkrat na leto, so vključeni v kategorijo ljudi z akutnimi težavami z dihanjem.

Za spopadanje z mrazom morate vedeti, kateri dejavnik je izzvan. Za ugotovitev vzroka bolezni lahko le zdravnik specialist.

Načelo človeškega imunskega sistema

Pogosti prehladi so posledica zmanjšane imunosti zaradi vpliva negativnega dejavnika na telo.

Če se želite znebiti ARI, morate okrepiti imunski sistem. Imunski sistem deluje kot ščit v človeškem telesu.

Ne dovoljuje virusom, patogenim bakterijam in glivam, da zasežejo tkiva človeškega telesa in preprečijo delitev malignih celic.

Ko okužba vstopi v telo, imunski sistem takoj začne aktivno sintetizirati protitelesa. Ta protitelesa zajemajo in uničujejo povzročitelje infekcij.

V človeškem telesu se izloča humoralna imunost. Osnova te vrste imunosti so protitelesa, raztopljena v krvi in ​​drugih tekočih snoveh telesa. Ta protitelesa beljakovinske narave se imenujejo imunoglobulini.

Obstaja tudi nespecifična imunost. To je prirojena obramba telesa.

V tem primeru sluznice in kožni integumi kot tudi imunske celice, ki so v krvni plazmi: nevtrofilci, makrofagi, eozinofili delujejo kot ščit pred škodljivimi mikrobi.

Če lahko okužba vstopi v telo, se imunski sistem na ta napad takoj odzove s proizvodnjo proteina interferona. To vodi do povišanja telesne temperature.

Povzroča prepogibanje

Različni dejavniki lahko delujejo kot provokatorji prehlada, tako neresni kot zelo nevarni. V večini primerov so vzroki pogostih prehladov:

  • alergijske reakcije na hrano;
  • pomanjkanje selena v telesu;
  • motnje imunskega sistema;
  • hipotiroidizem;
  • visoka koncentracija histamina v krvi;
  • utrujeni sindrom nadledvične žleze;
  • slabe okoljske razmere;
  • slaba higiena.

Pogosti prehladi zaradi stalnih napadov virusov

Povzročitelji SARS so rinovirusi. Ti virusi se dobro počutijo v hladnih vremenskih razmerah.

Ko prodrejo v telo, se aktivno razmnožujejo, če je telesna temperatura 33 - 35 ° C.

Zato se okužba z okužbo z rinovirusom pojavi pretežno, ko se telo ohladi.

V redkih primerih so povzročitelji prehladov koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Nizka telesna temperatura

Pri ljudeh s šibko imunostjo in presnovnimi motnjami se telesna temperatura giblje med 34,5 in 36,5 ° C. Pri tej temperaturi se prehladi pogosto ponavljajo.

Neugodno okolje

Okoljske razmere močno vplivajo na zdravje ljudi.

Ljudem s šibko imuniteto se ne priporoča, da ostanejo v prostoru, kjer delujejo klimatske naprave, ali če obstaja osnutek, da izberejo regije s hladno in vlažno klimo.

Kombinacija vlage in vlage je najbolj škodljiva situacija za osebo, ki je nagnjena k prehladu.

Napačna prehrana

Da bi izboljšali imuniteto in zaščitili pred prehladi, morate jesti pravilno.

Če verjamete tradicionalni kitajski medicini, obstajajo "hladni" izdelki, ki dajejo malo energije, in "vroči" izdelki, ki segrevajo telo.

Med hladnimi živili spadajo citrusi, zelena zelenjava, mlečni izdelki in nekatera žita. Vročo hrano lahko štejemo za cimet, česen, ingver, meso, mastno ribo.

Ljudem, ki so nagnjeni k katarinskim boleznim, v hladnem obdobju ni priporočljivo, da v jedilnik vključujejo "hladne" izdelke. Navsezadnje se človeku zdi, da jede zdravo in bogato z vitamini hrano, v resnici pa ohladi svoje telo, zmanjša tonus telesa.

Hipoglikemija

Ko so ravni sladkorja v krvi nizke, se telo pogosto ohladi.

Ampak to ne pomeni, da oseba, nagnjena k prehladom, mora jesti veliko sladkarij.

Hipoglikemija se ne pojavi, ker oseba uživa malo sladkorja, temveč zato, ker njegovo telo ne more ohranjati krvnega sladkorja na optimalni ravni.

Hipoglikemijo povzročajo različni razlogi in zahteva takojšnje zdravljenje. Z odpravo bolezni, nagnjenost k prehladu izgine.

Alergija

Včasih telesna temperatura pade po zaužitju alergena.

Alergije na hrano lahko spremlja padec ravni sladkorja v krvi, slabšanje telesnega tona in zaspanost.

Vsaka oseba z alergijo mora imeti seznam živil, ki se jih ne sme zaužiti.

Z zavrnitvijo teh izdelkov se normalizirajo temperaturni in energetski kazalniki telesa, zaradi česar je verjetnost pojava prehladov čim manjša.

Oslabitev imunitete

Šibek imunski sistem izgubi sposobnost za boj proti škodljivim in nevarnim dejavnikom: virusom, patogenim bakterijam in glivicam, strupenim snovem, alergenom in malignim celicam.

V telesu zdrave osebe nalezljivi povzročitelji in toksini takoj naletijo na protitelesa, ki se uspešno uničijo.

Toda za nekatere ljudi imunski sistem ne deluje pravilno, proizvaja količino protiteles, ki ne zadoščajo za preprečevanje bolezni. Slabo delovanje imunskega sistema je dedno in ga je mogoče pridobiti zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov in mikroelementov v telesu.

Treba je opozoriti, da imuniteta s starostjo slabi. To je naraven proces. Zato se starejši ljudje pogosteje prehladijo kot mladi ljudje.

Higienski neuspeh

Koža človeških rok je nenehno v stiku z velikim številom mikrobov. Če oseba ne ravna v skladu s higieno, ne umiva rok pred jedjo, se dotakne obraza z umazanimi prsti, potem pa lahko ujame virusno ali bakterijsko okužbo.

Temeljito pranje rok z milom je preprosto higiensko pravilo, ki vam omogoča, da ostanete zdravi in ​​se izognete okužbi z virusi in patogeni bakterijami.

Priporočljivo je uporabljati antibakterijsko milo.

Če so roke zelo umazane, jih je priporočljivo zdraviti z vsemi razkužili: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijske mokre robčke.

Pohištvo, ročaji za vrata in okna, telefon, računalnik in druge elektronske naprave je treba občasno očistiti prahu in umazanije. Ljudje, ki so nagnjeni k kataričnim boleznim, morajo umiti roke z milom v naslednjih primerih:

  • pred in po kuhanju;
  • pred jedjo;
  • po stiku z živaljo;
  • pred in po obdelavi prask in drugih poškodb telesa;
  • po kihanju ali kašljanju v dlani;
  • po oskrbi otroka ali bolne osebe;
  • po stiku z odpadki, umazane stvari.

Prehlad z ustnimi boleznimi

Ustna votlina je odraz stanja telesa, saj se v ustih nabira veliko število neškodljivih in nevarnih mikroorganizmov. Pri zdravi osebi se sluznice ustne votline, dlesni in zob ohranijo normalno zaradi aktivnega delovanja imunskega sistema.

Z rednim pranjem zob, z uporabo zobne nitke in ustno vodico se patogena mikroflora ne more razmnoževati, da bi povzročila vnetje.

Če pa oseba ne sledi ustni higieni, lahko zanemarjene patologije zob in dlesni povzročijo resne zaplete:

  • pogosti prehladi;
  • motnje prebavnega trakta;
  • endokarditis - okužba notranje obloge srca;
  • prezgodnje rojstvo, rojstvo bolnega in bolnega otroka.

Hipotireoza

Tako imenovano šibko delovanje ščitnice.

Hipotiroidizem je pogosta bolezen, vendar je težko diagnosticirati zaradi različnih simptomov. Zato se mnogi ljudje pritožujejo zaradi slabega zdravja, vendar niti ne sumijo, da je njihova ščitnica bolna

Hipotiroidizem se kaže v številnih simptomih:

  • stalni ARVI;
  • znižanje telesne temperature;
  • debelost;
  • suha koža, lomljivi lasje in nohti;
  • nespečnost;
  • težave s spominom, kronična utrujenost, slabo delovanje;
  • glavoboli, omotica;
  • kršitev menstrualnega ciklusa, zmanjšan libido;
  • plešavost, izguba obrvi;
  • nizek krvni tlak, visok holesterol v krvi;
  • prebavne motnje;
  • razdražljivost, tesnoba, napadi panike;
  • pretirano znojenje;
  • občutek mraza v spodnjih in zgornjih okončinah;
  • zamegljen vid, zaviranje govora, moteno usklajevanje gibov;
  • porumenelost kože.

Sindrom nadledvične žleze

Ta simptomatska bolezen je zelo podobna hipotiroidizmu, čeprav obstajajo razlike.

Hipotiroidizem v vsaki osebi se kaže na različne načine, vendar obstajajo številni vztrajni simptomi.

Toda nadledvična žleza pri vseh ljudeh se kaže individualno, ni splošnih simptomov. To je posledica dejstva, da je presnova odvisna od delovanja nadledvičnih žlez, zato lahko patologija prizadene vse organe in sisteme. Opaženi so lahko simptomi bolezni, ki so najpogosteje zabeleženi:

  • nagnjenost k prehladom;
  • izguba apetita, odvisnost od sladkarij in kumaric;
  • periodično znižanje krvnega sladkorja;
  • nespečnost;
  • anksioznost, fobije;
  • tahikardija, bolečine v srcu;
  • razčlenitev;
  • nestrpnost do glasnih zvokov;
  • razredčevanje plošč za nohte.

Simptomi oslabljene imunosti

Razumete lahko, da je imunski sistem oslabljen zaradi naslednjih simptomov:

  • pogosti prehladi;
  • živčnost, razdražljivost, občutljivost na stres;
  • suha in luskasta koža, akne;
  • šibkost, zaspanost, nizka zmogljivost;
  • motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja zaprtje, driska, prekomerna tvorba plina;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

Obstaja veliko načinov za izboljšanje imunosti. Te metode so razdeljene v dve kategoriji: fiziološki in medicinski.

Fiziološki načini za krepitev imunskega sistema

Če oseba slabo jede, potem njegov imunski sistem preneha normalno delovati.

Da bi ohranili normalno imunost, je treba v jedilnik vključiti rastlinske in živalske proizvode, bogate z beljakovinami, minerali, askorbinsko kislino, retinolom, tokoferolom, vitamini skupine B.

Stročnice, meso, morski sadeži, jajca, oreški so nasičeni z beljakovinami.

Vitamini B v zadostnih količinah vsebujejo mlečni izdelki, oreški in semena, meso in jetra, kruh z otrobi. Tocopherol je bogat z rastlinskimi olji.

Odlični viri askorbinske kisline so citrusi, paprike, kisla jagodičja, kislo zelje, šipka.

Če ste pogosto bolni, je priporočljivo upoštevati dnevni režim.

Da bi telo normalno delovalo, se je uspešno upiral patogenim mikroorganizmom, potrebno je vsak dan vaditi, spati najmanj osem ur na dan, hoditi na svežem zraku, ohraniti aktivni življenjski slog, ostati buden čez dan in počivati ​​ponoči.

Dnevne prostore je treba prezračevati večkrat na dan, v vročem letnem času pa priporočamo, da pustite okno v spalnici odprto čez noč.

Za povečanje imunosti lahko poleti plavate v odprti vodi, pozimi pa smučate. Ampak najboljši način, da se znebite nagnjenosti za prehladom, je utrjevanje.

Lahko se obrišete z vlažno brisačo, se umijte s hladno vodo ali se ohladite. Vendar pa naj bi utrjevanje prišlo postopoma, da ne bi poškodovali telesa. Priporočljivo je, da se poleti začne s polivanjem z hladno vodo, nato pa se mesečno zniža stopnja vode.

Načini zdravljenja za krepitev imunskega sistema

Za preprečevanje prehladov je priporočljivo vsak tretji mesec jemati snovi za krepitev na osnovi zdravilnih rastlin:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Če so pogosti prehladi posledica stalnih stresov, je koristno piti juho melise ali maternice v noč.

Najboljša protivirusna in imunostimulacijska zdravila, predpisana za preprečevanje in zdravljenje SARS, so:

Če je mrzlo enostavno, hitro preide, potem farmacevtskih sredstev ne smemo uporabljati, ker dajejo veliko stranskih učinkov.