Askorbinska kislina je zelo pomembna za normalno delovanje telesa. Nič manj pomemben vidik v tem primeru je dnevni odmerek tega zdravila.
Uvod
Človeško telo je posebna naprava, ki deluje na račun mikro in makro elementov, ki prihajajo od zunaj. Vse snovi, ki vstopajo v telo, imajo lahko pozitivne in negativne učinke. Preveliko odmerjanje teh drugih snovi lahko vodi do katastrofalnih posledic.
Kaj je askorbinska kislina?
Askorbinska kislina, znana tudi kot vitamin C, je kompleksna organska spojina, ki aktivno sodeluje pri delovanju človeškega telesa.
Ta spojina opravlja številne funkcije, potrebne za normalno delovanje telesa.
Je naravni reducent in antioksidant.
Tudi to zdravilo ima anti-radikalni učinek, vendar vsaj nepomembno, da prepreči hitro razpadanje celic.
V naravi se askorbinska kislina nahaja v številnih zelenjavah in sadju.
Po sistematični nomenklaturi IUPAC se askorbinska kislina imenuje tudi gama-lakton 2,3-dehidro-L-gulonska kislina.
Pri ljudeh je askorbinska kislina vključena v sintezo kolagena, serotonina iz triptofana, tvorbe kateholaminov, sinteze kortikosteroidov.
V pretvorbo holesterola v žolčne kisline sodeluje tudi askorbinska kislina.
Zavira glikozilacijo hemoglobina, zavira pretvorbo glukoze v sorbitol.
Obstajajo dokazi o nevro-zaščitnem učinku askorbinske kisline, zlasti na njen pozitivni učinek pri prezgodnjem staranju, preprečevanju upadanja kognitivnih funkcij zaradi starosti in Alzheimerjeve bolezni.
Hkrati je očitno, da izogibanje pomanjkanju vitaminov ima bolj pozitiven učinek kot uporaba velikih odmerkov kot dodatkov k zdravi prehrani.
Dnevni odmerek
Kot pri vsakem drugem zdravilu ima askorbinska kislina dnevno stopnjo vnosa.
Če je ta norma presežena, ima oseba hipervitaminozo in pomanjkanje hipovitaminoze pri porabi.
Posledice presežka ali pomanjkanja vitamina so lahko zelo različne.
Od preproste utrujenosti, resnih bolezni ali motenj normalne dejavnosti telesa.
Za dojenčke
Telo majhnih otrok, in sicer otrok, je še posebej dovzetno za napade od zunaj. Deloma je to posledica dejstva, da imunskega sistema niso popolnoma oblikovali.
Vendar pa je odmerek sprejemnih naprav, kot jih je treba izbrati pametno, saj je v fazi otroštva telo zelo občutljivo.
Zdravniki priporočajo, da dojenčki, mlajši od 6 mesecev, ne dajo več kot 40 mg / dan. Za starejše otroke, stare od 7 do 12 mesecev, ne več kot 50 mg / dan.
Za otroke
Pri otrocih, starih od 1 do 3 let, je priporočljivo dajati 40 mg / dan.
Zmanjšanje odmerka v primerjavi z dojenčki zaradi dejstva, da mora telo in imunski sistem otroka neodvisno obravnavati dejavnike od zunaj.
Nemogoče je, da bi askorbinska kislina prevzela celotno vlogo pri ohranjanju antioksidativne pregrade.
Šolski otroci
Pri otrocih, starih od 4 do 8 let, lahko otroci dobijo do 45 mg / dan. Povečanje odmerka je povezano s povečanjem aktivnosti telesa.
Najstniki
Najstniki, stari od 9 do 13 let, morajo vsak dan jemati 50 mg / dan askorbinske kisline.
Mladi fantje in dekleta
Za mlade dečke in dekleta je odmerek vitamina C nekoliko drugačen.
To je deloma posledica dejstva, da so moški bolj dovzetni za škodljive učinke radikalnih delcev.
Tako naj mladi med 14. in 18. letom dnevno pijejo do 75 mg vitamina C. Med mladimi dekleti, starimi med 14 in 18 let, je dovolj 65 mg na dan.
Odrasli moški in ženske
V odraslem organizmu se sposobnost za proizvodnjo njegove askorbinske kisline začne opazno zmanjševati.
To je deloma posledica dejstva, da je faza intenzivnega razvoja v telesu mimo.
Zato več odraslih ljudi potrebuje več vnosa vitamina C.
Za moške, starejše od 18 let, je treba vzeti do 90 mg na dan.
Ženske, starejše od 18 let, bodo potrebovale 75 mg na dan.
Nosečnica
Ženske med nosečnostjo doživljajo resne hormonske spremembe in tako povečajo telesno težo. Priporočljivo je, da nosečnice uporabljajo do 100 mg na dan.
Zdravstvena nega
Doječe matere morajo dnevno zaužiti do 110-120 mg.
Starejši
V telesu starejših ljudi se neodvisna proizvodnja vitamina C skoraj ustavi, v skladu s tem pa morajo zaužiti do 300-400 mg na dan.
Stopnja kajenja
Za ljudi, ki aktivno kadijo ali so stalno pasivni kadilci, je prav tako vredno več jesti askorbinsko kislino.
Za odrasle moške, ki kadijo, je ta stopnja do 120 mg na dan, za odrasle kajenje pa 105 mg na dan.
Izračun dnevnega odmerka v tabletah
Izračun dnevne doze askorbinske kisline bo odvisen od mnogih dejavnikov. Za različne teže in starosti se bo dnevna potreba bistveno razlikovala.
Ni malo pomembno, ali obstajajo resni fizični ali duševni stres v vsakdanjem življenju osebe.
Na splošno, za zdravega človeka, izračun dnevne potrebe bodo, kot sledi: za vsak kilogram telesne teže, morate vzeti 1-1,25 mg askorbinske kisline.
Če se človek aktivno ukvarja s športom, se lahko odmerek poveča na 1,5-1,75 mg na kilogram.
Za ljudi, ki kadijo in imajo normalno hitrost 1,25-1,3 mg na dan.
Ne pozabite na starost, s starostjo, se stopnja porabe znatno poveča.
Zagotovo je dovoljena stopnja porabe za moške 2,5 mg na dan, pogojno dopustno pa 7,5 m na dan.
Za ženske velja enako načelo kot za moške. Vendar pa je treba raven porabe zmanjšati. Razen za nosečnice in doječe ženske.
V vseh drugih primerih mora biti odmerek askorbinske kisline 25-30% manjši kot pri moških.
Preveliko odmerjanje
Preveliko odmerjanje askorbinske kisline spremljajo številne funkcionalne motnje. V tem primeru imajo prvi simptomi zunanjo resnost.
Vnos askorbinske kisline ni možen. Pri dolgotrajni uporabi visokih odmerkov snovi pride do poslabšanja absorpcije vitamina B12, znanega tudi kot cianokobalamin.
Skupna kislost v prebavnem traktu se poveča, pH sečne kisline pa se zmanjša. S pomembno povečanje kislosti, sečne kisline, odlaganje soli axalates in nastanek ledvičnih kamnov so možne.
Pri ženskah je presežek askorbinske kisline nevaren zaradi povečanja ravni estrogena v krvi, zlasti pri ženskah, ki jemljejo droge od zunaj.
Preveliko odmerjanje z askorbinsko kislino lahko določimo z naslednjimi merili:
- stalna nespečnost, razdražljivost in letargija, občutek vseprisotne tesnobe;
- povečano znojenje;
- slabost, omotica, glavoboli in občutek izgube zavesti;
- ponavljajoče se prebavne motnje;
- bruhanje, slabost.
Poleg tega se lahko pri odraslih in otrocih na koži pojavi alergijska reakcija na zdravilo v obliki aken in drugih vnetij.
Dolgoročna uporaba višjih odmerkov lahko končno povzroči:
- motnje trebušne slinavke;
- akutna bolezen ledvic;
- različni gastritis in gastroduodenitis;
- preobčutljivost na vitamin C, včasih celo na najmanjši odmerek;
- zmanjšanje števila belih krvnih celic;
- menstrualne motnje pri ženskah;
- zmanjšanje strjevanja krvi.
Smrtonosna doza
Smrtni odmerek askorbinske kisline je 20-30 g naenkrat. Vendar pa je ta snov zelo topna v polarnih topilih.
Zato bo v človeškem telesu presežek kisline absorbiran in odstranjen iz telesa brez kopičenja.
Vendar pa bo takšen odmerek snovi vplival na vse človeške organe, vse do smrti.
Združljivost z drugimi vitamini
Askorbinska kislina se kombinira z drugimi zdravili.
Vendar je za pomemben učinek bolje, da ga vzamete ločeno od drugih zdravil.
Vitamin C se dobro ujema z vitaminom E in A, B5 in B9.
- Antioksidativni učinek askorbinske kisline se povečuje z dodatkom karotenoidov (vitamin B5);
- Vitamin C obnavlja aktivnost vitamina E.
- Vitamin C prispeva k ohranjanju in absorpciji vitamina B9.
Kombinirani vnos kisline z etinil estradiolom lahko vodi do povečanja koncentracije slednjega.
Raven aluminija v postelji se bo bistveno povečala, če vzamete vitamin skupaj z antacidi.
Uporaba teteraciklina prispeva k odstranitvi vitamina C iz telesa.
Uporaben video
Video opozorilo o učinkih prevelikega odmerka vitamina C.
Zaključek
Askorbinska kislina, pomembna in nepogrešljiva sestavina, potrebna za človeško telo za normalno delovanje.
Kljub temu lahko nesmiselna uporaba nenadzorovanih količin te droge povzroči resne posledice.
Kakšen je dnevni odmerek askorbinske kisline ali koliko lahko jeste ascorbine na dan?
Askorbinska kislina je kemična organska spojina, ki spada v skupino vodotopnih vitaminov. Kemično spojino je v svoji čisti obliki leta 1928 izoliral madžarski znanstvenik Albert Saint-Gyorgy. Askorbinska kislina se uporablja predvsem v farmacevtski in živilski industriji. V prvem primeru kot zdravilo ali prehransko dopolnilo, v drugem - kot konzervans.
Vrednost vitamina C
Vitamin A je zelo pomemben za človeško telo. Glavni fiziološki procesi, v katerih sodeluje snov, so:
- Regulira procese oksidacije in redukcije.
- Sodeluje pri sintezi kateholomin, kolagena, steroidnih hormonov.
- Spodbuja presnovo folne kisline in železa.
- Sodeluje pri procesih strjevanja krvi.
- Krepi stene krvnih žil in normalizira prepustnost kapilar.
- Poveča odpornost na bakterijske in virusne patogene.
- Poveča odpornost na stres.
- Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo zaradi vpliva na presnovo lipidov (maščob).
Potreba po vitaminih
Askorbinska kislina nima sposobnosti kopičenja v telesu, zato je potrebna stalna oskrba z vitaminom. Potreba po vitaminu za vsako osebo je individualna in je v veliki meri odvisna od številnih dejavnikov: starosti, spola, zdravja, fiziološkega stanja, intenzivnosti fizičnih naporov, prisotnosti slabih navad. Povprečni dnevni odmerki so:
- dojenčki do enega leta - 30-35 mg;
- otroci od enega leta do 10 let - 40-45 mg;
- mladostniki, stari od 11 do 18 let - 50-60 mg;
- odraslih - 60 mg.
Med nosečnostjo in med dojenjem se poveča potreba po vitaminu. Askorbinska kislina spodbuja nastajanje elastina in kolagena in je zato dober preventivni ukrep za razvoj bolezni ven in kožnih napak (strij). Ker snov lahko vpliva na elastičnost kože, se med vnosom sevanja poveča raztezanje tkiv, kar je pomembno pri procesu rojstva. Tudi zadosten vnos vitamina s strani nosečnice zagotavlja normalen razvoj nerojenega otroka. Potreba po askorbinski kislini pri nosečnicah je 70–80 mg na dan.
Pomemben je tudi vnos vitamina med dojenjem. Pri materinem mleku doječa mama daje otroku večino vitaminov, vključno z vitaminom C. Zato, da se otroku zagotovi dovolj askorbinske kisline in prepreči pomanjkanje v materinem telesu, je treba zaužiti do 100 mg vitamina na dan.
Hipovitaminoza - pomanjkanje vitaminov
Pri pomanjkanju askorbinske kisline v telesu se ne glede na starost, spol in fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, ki se lahko kaže kot sledi:
- Zmanjšanje obrambe telesa, kar vodi do pogosto ponovljenih okužb dihal.
- Povečana utrujenost, zaspanost.
- Dolgo celjenje majhnih ran in razpok v koži.
- Krhkost, zatupljenost in izpadanje las.
- Bolečine v sklepih in mišicah.
- Pojav modric in krvavitev, tudi z manjšimi poškodbami.
- Vnetne bolezni dlesni, ki lahko povzročijo izgubo zob.
- Slabo razpoloženje, živčnost, depresija.
Viri askorbinske kisline
Še posebej akutni simptomi se lahko izrazijo v jesensko-pomladnem obdobju. Kadar se pojavi hipovitaminoza, je indicirano predpisovanje vitamina v obliki zdravil. Na sodobnem farmacevtskem trgu je veliko zdravil, ki vključujejo askorbinsko kislino.
Najpogosteje predpisana zdravila za hipovitaminozo:
- Askorbinska kislina v ampulah v obliki raztopine za intramuskularne in intravenske injekcije. Imenovan za terapevtske namene v razmerah, povezanih z akutno pomanjkljivostjo vitamina C, z boleznimi želodca in črevesja, če je potrebno, parenteralno prehrano.
- Askorbinska kislina, dražeje. Dozirna oblika vsebuje 50 mg vitamina C. To je predpisano odraslim in otrokom v obdobju sezonske pojavnosti okužb dihal, med zdravljenjem virusnih okužb, pa tudi nosečnic in doječih žensk za preprečevanje hipovitaminoze.
- Askorbinska kislina z glukozo. Sestava vsake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije so enake kot pri zdravilu v obliki tablet.
- Vitamin C, šumeče tablete, ki vsebujejo 1000 mg askorbinske kisline. Ena tableta vsebuje polnilni odmerek askorbinske kisline. Zdravilo se priporoča za uporabo pri prvih znakih akutne virusne bolezni (ARVI). 1000 mg je največji priporočeni odmerek za zdravljenje prehladov.
V nekaterih kombiniranih zdravilih, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih patologij, je vključena tudi askorbinska kislina:
- Sorbifer Durules. Priprava železovega sulfata in askorbinske kisline. Določite zdravilo za pomanjkanje železa v telesu. V prisotnosti vitamina C se železo absorbira veliko bolje.
- Askorutin. Zdravilo vsebuje askorbinsko kislino in rutozid. Predpiše se za vaskularne bolezni, ulcerozne kožne spremembe in presnovne motnje.
- Različne kombinirane večkomponentne droge za lajšanje simptomov gripe in ARVI. Vitin C z mrazom spodbuja imunske procese in tako pomaga telesu pri boju z okužbami. Ta zdravila vključujejo Maxicold, Theraflu, aktivne simptome Viks, Rinzasip, Coldrex in druge.
Poleg navedenih pripravkov skoraj vsi vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo askorbinsko kislino. Askorbinska kislina najdemo tudi v večini prehranskih dopolnil.
Poleg virov vitamina C sintetičnega izvora se askorbinska kislina nahaja v mnogih živilih v naravni obliki.
Glavni proizvodi, ki vsebujejo vitamin C, so: bolgarska rdeča paprika (260 mg), jagode (67 mg), limona (55 mg), kislica (65 mg), cvetača (70 mg), mandarina (35 mg), kosmulja (45 mg). mg), rdeči ribez (40 mg), špinača (35 mg), zelje (45 mg), pomaranča (55 mg), paradižniki (40 mg), jabolka (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipkasto meso ( 1200 mg), repa (25 mg), zelena čebula (30 mg), redkev (45 mg), melona (15 mg). Ta količina mg v izdelkih temelji na 100 g izdelka.
Dnevna doza askorbinske kisline se lahko zaužije v procesu prehrane, ob upoštevanju pravil uravnotežene prehrane:
- Jejte več sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave.
- Pijte sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove brez dodajanja soli sladkorja.
- Poleg tega, da vitaminirajo hrano z dodajanjem askorbinske kisline ali jemanjem kompleksnih vitaminskih pripravkov, še posebej v jeseni in spomladi.
Med toplotno obdelavo proizvodov v procesu kuhanja jedi se askorbinska kislina delno uniči. Večina vitamina je shranjena pri pripravi jedi s predelavo pare, pečenjem in brez toplotne obdelave. Uničenje vitamina C nastopi med dolgotrajnim vrenjem jedi in cvrtjem.
Ascorbicum je uporaben za otroke in odrasle v starostnih odmerkih. Dnevni vnos vitamina C v obdobju visoke incidence bo pomagal odraslim in otrokom različnih starosti preživeti hladno sezono brez prehladov in težav.
Kaj je nevarno preveliko odmerjanje vitamina C - zakaj je vredno omejiti otroke v "askorbinu"?
Vitamin C je zelo pomemben za telo, če pa se "askorbinski" vsakodnevno nenehno jemlje v velikih odmerkih, lahko povzroči nepopravljivo škodo za telo. Prevelik odmerek vitamina C v človeško telo je resna nevarnost. Po eni strani so lahko simptomi presežka prehodni, po drugi strani pa so obstojni, ostanejo tudi po normalizaciji ravni askorbinske kisline v telesu.
Da bi se izognili negativnim učinkom presežka, morate vedeti, kakšna je dnevna količina vitamina C za zdravo osebo in ko se vitamin C uporablja v visokih odmerkih za zdravljenje.
Priporočeni odmerki
Kaj je norma in koliko jo lahko vzamemo na dan s hladno in za njeno preprečevanje: v veliki meri je odvisna od oblike sproščanja zdravila: tablete, injekcije ali šumeče z glukozo. Sladki »ascorbinka« je zelo naklonjena otrokom, ki jih pogosto nenadzorovano jemlje, kar na koncu vodi do prevelikega odmerka vitamina C.
Hipovitaminoza
Za zdravljenje hipovitaminoze C se v povišanih koncentracijah uporablja askorbinska kislina. Da bi dosegli terapevtske cilje, lahko odmerek in hitrost dajanja dnevno predpisuje zdravnik v razponu od 500 do 1500 mg na dan.
Število sprejemov
Dnevni vnos vitamina C je treba razdeliti v dva ali tri odmerke. To bo omogočilo enakomerno čez dan oskrbo telesa s potrebno količino vitamina. V nasprotnem primeru se hitro porazdeli, presežek pa se izloči z urinom, tako da bo soočanje z pomanjkanjem vitaminov zelo težko in bo potrebna kršitev.
Kako jemati askorbinske šumeče tablete? Koliko denarja lahko dajem otroku? To je še ena oblika sproščanja tega zdravila. Tableto je treba raztopiti v kozarcu vode pri sobni temperaturi in piti. Žvečite, pogoltnite, ne raztopite. V vroči vodi se vitamin uniči. Priporočeni odmerek za otroke je v opisu zdravila.
Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi vprašanja, koliko ascorbinka lahko jeste na dan? To je odvisno od odmerka vitamina v eni tableti, ki ga lahko vidite na embalaži. Običajno te tablete proizvajajo 250, 500 in 1000 mg. Skupni odmerek v postopku zdravljenja ne sme presegati 1500 mg. Če ni pomanjkanja, ni priporočljivo jesti več kot eno tableto 250 mg na dan.
Medicinske aplikacije
Vitamin C je zelo pomemben v medicini za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni.
Glavne funkcije vitamina C pri ljudeh:
- Krepitev žilne stene
- Normalizacija procesov strjevanja krvi
- Zaščita pred oksidacijo prostih radikalov s kisikom
- Izboljšan imunski status
- Sedacija živčnega sistema
- Zdravje dlesni
- Anti-aterogeni učinek, povezan s preprečevanjem lipidne peroksidacije v sestavi lipoproteinov nizke gostote
- Zagotavljanje estetske kože
- Elastičnost las
- Normalno delovanje vida
- Ohranjanje razpoloženja
- Sposobnost učenja
- Normalizacija spanja
- Odpornost telesa na stresne dejavnike.
V takih primerih je predpisana askorbinska kislina:
- Zdravljenje hipovitaminoze
- Povečana telesna dejavnost
- Povečana intelektualna aktivnost
- "Ascorbinka" za prehlad je nepogrešljivo orodje
- Asteno vegetativni sindrom
- Obdobje rehabilitacije po bolezni
- Obdobje nosečnosti, še posebej, če je večkratno, ob upoštevanju priporočenega odmerka.
Z zakasnitvijo menstruacije v kombinaciji s hormonsko terapijo lahko ascorbing doseže dobre rezultate, saj ne obnavlja občutljivosti receptorjev na hormone. Z zamudo pri menstruaciji je treba vsak dan jemati vitamin C.
Prekomerno
Dnevni odmerek "askorbinke" ne sme preseči priporočenega. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo ti ali drugi neželeni učinki. Ko je dnevni odmerek več kot 1000 mg, simptomi živčnega sistema, glavobol, nespečnost, povečana nevro-refleksna razdražljivost.
Če je stopnja na dan bolj terapevtska, se poveča tveganje za nastanek razjede v prebavnem traktu. To je posledica neposrednega dražilnega učinka "askorbina" na sluznico. Klinično, ulcerogeni (ulcerozni) učinek askorbinske kisline se kaže v razvoju sekundarne razjede želodca ali dvanajstnika, kot tudi v razvoju kroničnega reaktivnega gastritisa.
Presežek vitamina C ima tudi zelo negativen učinek na delovanje endokrinega sistema, kar lahko povzroči zaviranje proizvodnje insulina s trebušno slinavko, kar lahko vodi do povečanja ravni sladkorja v krvi. Hiperglikemija (zlasti med nosečnostjo in z zamudo pri menstruaciji) negativno vpliva na dobro počutje osebe. V nekaterih primerih pride do paradoksalne reakcije na "askorbinsko", pri kateri se vsebnost glukoze v krvi ne poveča, ampak se zmanjša.
Dolgotrajno zdravljenje z zdravili z vitaminom C vodi do poškodb sečil. Zelo pomembno je, da upoštevate priporočila odmerkov in da ne kršite zdravniških receptov. Po eni strani je lahko lezija povezana z razvojem bolezni ledvic zaradi povečanja koncentracije oksalne kisline in njenih soli (oksalatov) v krvi, po drugi strani pa je možna neposredna poškodba ledvičnih glomerulov.
Alergija
Alergija na vitamin C je še en neželeni učinek, ki se lahko razvije med zdravljenjem z vitamini. Alergija se praviloma kaže v kožnih simptomih, in sicer:
- Osip
- Rdečica
- V hudih primerih se pojavijo mehurji.
Presežek vitamina C se odraža v rezultatih analiz. Govorimo o naslednjih spremembah:
- Povišano število trombocitov v krvi
- Povišana raven nevtrofilcev
- Zmanjšanje števila rdečih krvnih celic
- Povečan trombin v krvi
- Zmanjšal kalij in povečal natrij v telesu.
Pomanjkljivost med presežkom
Obstajata dva načina za razvoj pomanjkanja "ascorbinka". Simptomi tega stanja se ne pojavijo takoj, ampak čez nekaj časa, ko primanjkljaj postane klinično izrazit. Prvi način je realiziran z nezadostnim vnosom vitamina C v telo. Najpogosteje je to posledica pomanjkanja sveže zelenjave in sadja v prehrani. Drugi način je kršitev procesov asimilacije askorbinske kisline, v kateri se uniči.
Najpogosteje je to posledica naslednjih patoloških procesov:
- Pankreatitis
- Enteritis
- Kolitis
- Žolčeva bolezen in drugi.
Vnos velikih odmerkov askorbinske kisline v telo za kratek čas vodi do aktivacije njegovih izločilnih sistemov. Posledica tega je lahko hipovitaminoza. Klinični znaki pomanjkljivosti so: t
- Povečana krvavitev iz dlesni
- Izguba zob zaradi oslabljenih dlesni
- Hitra pojavnost hematomov (modrice) tudi v ozadju minimalnega mehanskega vpliva
- Slaba sposobnost ranenja tkiv
- Splošna šibkost
- Brezbrižnost do tega, kar se dogaja
- Povečano izpadanje las
- Suhe in luskaste lase
- Manjša razdražljivost
- Pogosti prehladi
- Bolečine v sklepih
- Slabo razpoloženje
- Nelagodje.
Vitamin C je na voljo v sveži zelenjavi in sadju. Uživanje zelenjave bo preprečilo hipovitaminozo. Spomnimo se, da se v teh istih proizvodih »askorbinska« hrana uniči s temperaturo, zato kulinarična obdelava jedi ni priporočljiva. Vrelo zelenjava vodi do uničenja več kot 50% vitamina C. In celo kratko vrelo uniči "askorbinsko" motnjo v procesu njene kasnejše asimilacije.
Preveliko odmerjanje
Preveliko odmerjanje "askorbinska", če se uporablja v velikih odmerkih, lahko kaže naslednje simptome:
- Slabost, ki lahko povzroči bruhanje
- Zgaga (zlasti med nosečnostjo in brez menstruacije)
- Driska
- Napenjanje
- Bolečina v trebuhu, spastični značaj
- Občutek vročine
- Pogosto neboleče uriniranje
- Nastajanje kamnov v urinarnem traktu
- Motnje spanja
- Povečana razdražljivost
- Znižana raven sladkorja v krvi.
Za nosečnice
Ascorbinka med nosečnostjo in v odsotnosti menstruacije v visokih odmerkih lahko povzroči nepopravljivo škodo. Po eni strani se tveganje za splav poveča, po drugi strani pa se poveča tveganje za intrauterine mutacije in otrok lahko razvije vitaminsko odvisnost, ki se bo pokazala po rojstvu (odtegnitveni sindrom).
Ampak tega vitamina ne morete popolnoma opustiti. Dnevnica za nosečnice je 60 mg. V optimalnem odmerku »askorbin« izboljša potek presnovnih procesov tako pri materi kot pri otroku. Ločen v glukozi, je vitamin C odlično orodje v boju proti zgodnji toksozi med nosečnostjo, zmanjšuje učinke zastrupitve in normalizira presnovo, usmerja jo v pravo smer.
Askorbinska kislina je nepogrešljiva snov za mnoge biokemične in fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu med nosečnostjo, prehladi, povečano odpornostjo. Najprej je to krepitev žilne stene. Z izrazitim pomanjkanjem "askorbina" se razvije skorbut, ki se kaže v povečani krvavitvi žil v dlesni in izgubi zoba, prizadenejo antioksidativno obrambo telesa, imunost in raven sladkorja v krvi.
Izjemno pomembno je, da upoštevate odmerek, ki ga je predpisal zdravnik, ne da bi povečali priporočeno dnevno hitrost, da bi zagotovili, da otroci ne uporabljajo nekontrolirano "askorbic". S tem se boste izognili simptomom hipervitaminoze in možnim nevarnim posledicam za telo.
Dnevni odmerek askorbinske kisline
Vitamin C zelo učinkovito krepi naš imunski sistem, poleg tega pa je preprosto potreben za tvorbo sluznic, kosti in vezivnega tkiva, prav tako pa sodeluje pri razstrupljanju našega telesa. Ta element ščiti vse celice pred uničenjem s smrtonosnimi radikali in spodbuja izmenjavo železa. Ne proizvaja nitrozaminov, kar povzroča nastanek raka.
Vitamin C je zelo pomembna sestavina za normalno delovanje naše psihe. Sodeluje pri sintezi v hipofizi tistih hormonov, ki pomagajo pri obvladovanju stresa. Če je potrebno, se ta sestavina skupaj z aminokislinami ukvarja s proizvodnjo dopamina, adrenalina in noradrenalina, kar pozitivno vpliva ne le na stanje človeške psihe, ampak tudi na njegovo intelektualno zmogljivost.
Klasično pomanjkanje vitamina C se kaže v prehladu, ki se pojavi zaradi zmanjšane funkcionalnosti sluznice, kar ustvarja ugodne pogoje za rast in razmnoževanje virusov in bakterij. Pomanjkanje se lahko kaže tudi v prepočasnem celjenju ran in stanju depresije.
V zgodnjem otroštvu lahko pomanjkanje vitamina C povzroči spremembe v skeletni strukturi, ki se imenuje Meller-Barlowova bolezen. Z močno pomanjkljivostjo se razvije skorbut, ki se kaže v povečani krhkosti krvnih žil in izgubi zob.
Prehrana bogata z vitaminom C je še posebej pomembna v hladnem obdobju, saj je odličen preventivni ukrep proti različnim prehladom. Izcedek iz nosu ne bo imel nobene možnosti, če vsak dan vzame sto miligramov tega elementa v obliki prahu, ki združuje tako zdravljenje z zdravim načinom življenja in pravilno uravnoteženo prehrano. Ne pozabite, da je vitamin C topen v vodi, njegova prekomerna količina zapusti naše telo z urinom. Zato je priporočljivo, da ga vzamete v delih, razporedite odmerek v več odmerkih ves dan. Toda obstaja ena stvar!
Znano je, da če je vaš dnevni vnos vitamina C precej dolg (od 5 g na dan) in če imate predispozicijo, lahko pride do nastanka urinskih kamnov ali neželenih učinkov, kot je driska. Tako je na Švedskem že dolgo sprejeto 1000 mg tega vitamina na dan. Torej to, kot so ugotovili znanstveniki, vodi do kamnov v ledvicah. Ker priporočajo zmanjšanje odmerka na največ 500 mg. Sovjetski znanstveniki so vedno rekli, da je stopnja vitamina C na dan za preprečevanje različnih bolezni 100 mg na dan, en odmerek na odmerek - 2 grama (4 tablete za odrasle, 500 mg); v hladnem obdobju - 500 mg na dan. Ameriški kemični zakoni Karl Polling, ki je prejel 2 Nobelove nagrade, je porabil 19 g ascorbinke na dan in živel 93 let (1901-1994). Ali je to edini razlog...
Kakorkoli že, prav on je bil avtor teorije o posebni vlogi vitamina C. Tako je bilo. Leta 1966 je dr. Irwin Stone predlagal, da Pauling vsak dan vzame 3 g askorbinske kisline. To je dejstvo, da je Polling postalo bolj zdravo, in hladno, ki ga je mučilo vse življenje, je postalo redko. Polling, ki je preveril moč ascorbine na sebi, je začel deliti informacije o tem z vsemi, ki so hodili na njegova predavanja. To je prizadelo ameriško medicinsko skupnost.
Ta vitamin je zelo občutljiv na učinke kisika, svetlobe in toplote. Sveže izdelke priporočamo za hitro in varčno predelavo (kuhanje na pari ali dušenje).
Nosečnice in doječe ženske, pa tudi ženske, ki jemljejo kontracepcijo, potrebujejo predvsem vitamin C. Za alkoholike, kadilce in ljudi, ki so izpostavljeni negativnemu vplivu okolja, so potrebni veliki odmerki.
Ta element pomaga telesu absorbirati železo iz rastlinskih živil. Zato je po izdelkih z visoko vsebnostjo tega minerala priporočljivo jesti zelenjavo ali sadje, bogato z vitaminom C. Še posebej, je bogato s črnim ribezom, kivijem, morskimi krhlika, pomarančami, jagodami, papajo in grenivkami, kot tudi v zelenjavi, kot je čili paprika., komarček in vse vrste zelja.
Če se redno prehladite v hladnem obdobju, in zgodaj spomladi čutite čudne slabosti in utrujenosti - popravite svojo prehrano in jo nasičite z zadostno količino vitamina C. Če nimate možnosti, da bi jedli raznolike, vzemite vitaminske komplekse, ki jih umetno ustvarijo farmacevti. Vendar jih ne zaužijte brez razlikovanja, saj se nekateri elementi lahko nabirajo v telesu in negativno vplivajo nanj. Preden kupite tako zapleteno je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.
Zdrava odrasla oseba dnevno potrebuje med 45 in 70 miligramov vitamina C. Navedite fiziološko, vendar ne profilaktično stopnjo. Tj to so povprečne številke, ki odražajo njegovo potrebo po dnevu. Pri nosečnicah se ta količina poveča na 90 mg, za doječe pa do 100 mg. V otroštvu ni potrebno jemati več kot 50 mg tega elementa, dojenčki pa samo 35 mg.
Z boleznijo in hudim stresom, kot tudi v starosti in s spremembami podnebnih razmer se potreba našega telesa po vitaminu C znatno poveča.
Znanstveni dokazi kažejo, da je uživanje tega elementa izjemno preprečevanje raka požiralnika, debelega črevesa, endometrija in mehurja. Vitamin C pomaga našemu telesu, da ne le izloča železo, ampak tudi kalcij, poleg tega pa s svojo pomočjo izloči škodljive strupe, kot so živo srebro, svinec in baker.
Ustrezno uživanje vitamina C poveča stabilnost vitaminov E, A, B1 in B2 ter folne in pantotenske kisline. Poleg tega ščiti stene krvnih žil od odlaganja oksidiranih oblik holesterola na njih.
Na žalost naše telo ne more kopičiti vitamina C, zato ga je treba dnevno prejemati. Da bi preprečili hipovitaminozo, je priporočljivo vzeti infuzijo šipka. Da bi bilo, morate vzeti eno žlico jagod in jih zlijte z eno kozarec vrele vode. Posodo postavite v vodno kopel in pustite stati četrt ure, nato jo odstranite in ohladite 40 minut. Napeto infuzijo je treba razredčiti s hladno predkuhano vodo do prvotne prostornine. Vzemite pol kozarca te pijače dvakrat na dan.
Vitamin C je bistveni element za normalno delovanje vseh sistemov v našem telesu.
Sorodne novice
Odmerjanje askorbinske kisline: upoštevajte pravilo
Malo ljudi ve o koristih nikotinskih ali jantarnih kislin. Toda tudi majhni otroci so slišali za vitamin C ali o »askorbinskem«.
Askorbinska kislina po naključju ni najbolj priljubljena. V veliki meri zaradi aktivne promocije svojih antioksidativnih lastnosti, sposobnost za krepitev imunskega sistema in služi kot preprečevanje prehladov.
Približno na takem seznamu uporabnih lastnosti se običajno konča potrošnikovo znanje o askorbinski kislini. In dejstvo, da je njegova napačna uporaba preobremenjena z neprijetnimi posledicami, in še manj prebivalcev se zaveda.
Oglejmo si o lastnostih vitamina C in poskusimo ugotoviti, zakaj ga telo potrebuje. Koliko natančno, v kakšnih odmerkih in kako je potrebno in je mogoče uporabiti askorbinsko kislino, da bi iz tega dobili minimalno škodo in čim več koristi. Vključno - da se zaščitite pred uničujočimi učinki urbanizacije in slabe ekologije ter preprečite prezgodnje staranje.
Pravilen vnos askorbinske kisline lahko bistveno izboljša zdravje in celo služi kot preventivni ukrep za rakave bolezni: rak požiralnika, mehurja, črevesja.
Pomanjkanje vitamina C ali askorbinske kisline povzroča pogoste prehlade, nalezljive bolezni. Lahko povzroči depresijo, čustveno neravnovesje. Slabo in dolgotrajno celjenje ran, utrujenost lahko kažejo tudi na pomanjkanje askorbinske kisline. Pri majhnih otrocih lahko pomanjkanje povzroči nepravilno tvorbo kosti okostja. Z močno pomanjkljivostjo je možen razvoj tako hude bolezni, kot je skorbut.
Naše telo sam ne ve, kako proizvajati askorbinsko kislino, zato je za zadovoljevanje njenih potreb po tem vitaminu na voljo le dva načina:
- Zagotovite vnos dnevnega odmerka izdelkov.
- Uporabljajte zdravila z askorbinsko kislino.
Dnevni odmerki askorbinske kisline
Običajni dnevni odmerek zaradi potrebe po telesu po vitaminu C je od 0,05 g do 100 mg. Vendar se znatno poveča s povečanim naporom, težkim fizičnim delom, duševnim stresom, čustvenimi motnjami, z nalezljivimi boleznimi, bolečino, med nosečnostjo.
Da bi preprečili notranji sprejem:
Odmerek za odrasle je od 50 do 100 mg na dan (1-2 tablet po 0,05 g na dan).
Pri otrocih, starejših od 5 let, je priporočeni dnevni odmerek 50 mg (1 tableta).
Odrasli se priporočajo 50–100 mg (1-2 drage) askorbinske kisline trikrat ali petkrat na dan. Po obroku.
Pri pomanjkanju vitamina C pri otrocih se običajno dodeli 0,05–0,1 g (1-2 kapsule) za enkratni odmerek. Priporočljivo je, da ga ponovite dva ali trikrat.
Največji odmerki askorbinske kisline
Za odrasle: enkratni odmerek - ne več kot 200 mg, dnevno - ne več kot 500 mg.
Za otroke do 6 mesecev - 30 mg na dan. Ne več kot 35 mg na dan - odmerek za dojenčke, stare od 6 mesecev do enega leta. Od starosti enega leta do treh let se odmerek vitamina dvigne na 40 mg. Od 4 let do 10 let - 45 mg; in 50 mg so namenjeni otrokom od 11 do 14 let.
Uporaba askorbinske kisline med nosečnostjo
V II. - III. Trimesečju mora nosečnica dnevno prejeti vsaj 60 mg askorbinske kisline.
Med nosečnostjo in med dojenjem ženska potrebuje precej velike odmerke askorbinske kisline - do 300 mg (6 tablet) na dan.
Preveliko odmerjanje in njegove posledice
Pri dolgotrajnem jemanju prevelikih odmerkov askorbinske kisline - več kot 1 g na dan - se lahko pojavijo neželeni učinki:
- Glavobol;
- Slabost, bruhanje, driska, gastritis;
- Okvare trebušne slinavke;
- Poškodbe ledvic;
- Zmanjšana prepustnost kapilar, povečano strjevanje krvi;
- Grožnja prekinitve nosečnosti;
- Alergijske reakcije;
- Povečana razdražljivost centralnega živčnega sistema;
- Kršitev presnovnih procesov;
- Druge motnje.
Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline.
Prevelik odmerek med nosečnostjo lahko ogrozi zdravje otroka. In v nosečnici - da bi izzvala splav.
Odmerek vitamina, ki ga telo ne more absorbirati, se izloči skozi ledvice v čisti obliki. In to jih neupravičeno obremenjuje. Ena najhujših posledic je nastanek kamnov.
Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline. Med zdravljenjem z askorbinsko kislino je treba spremljati krvni tlak in stanje trebušne slinavke.
Priporočene doze askorbinske kisline (v gramih) t
Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan?
Številni rumeni vitamini v rjavi kozarec so znani mnogim že od otroštva. Težko je spoznati otroka, ki ne bi želel askorbinske snovi. S svojo pomočjo so starši okrepili imunski sistem svojih dojenčkov. Na dan je bilo dovoljeno le eno tableto. In koliko lahko askorbinske kisline dejansko jesti na dan? Vse je odvisno od zastavljenih ciljev.
Kaj je askorbinska kislina?
Ekološka spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je dobro znana askorbinska kislina. Le malo ljudi ve, da je to ena najpomembnejših sestavin kisline v človeškem telesu. Askorbinska kislina ima zelo pomembne funkcije. Ona je tista, ki je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. Glavni sestavni del askorbinke je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko se lahko askorbinska kislina dnevno jemlje. Navsezadnje želim izboljšati imuniteto in hkrati ne škoditi.
Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih vrstah sadja in zelenjave. In večinoma vitamin C v citrusih. Tisti, ki jih zanima, ali je lahko zastrupljen z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v njihovi naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je mogoče le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.
Kdo bi moral jesti več askorbinske kisline?
Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih mora biti askorbinska kislina nujno vključena v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev z ogljikovim monoksidom, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga odpraviti toksine in škodljive snovi. Koliko lahko dnevno za zastrupitev zaužijete askorbinsko kislino? Odmerek se izračuna na podlagi telesne mase bolnika. Na 1 kg teže predpiše 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se najpogosteje injicira snov.
Pri sezonskih nihanjih temperature je priporočljiva uporaba askorbinske kisline. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred izpostavljenostjo škodljivim dejavnikom. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesa in krepi imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Droge imajo možnost zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, zadostuje uživanje več zelenjave in sadja, ki vsebujejo vitamin C.
Askorbinska kislina med nosečnostjo
Veliko pomanjkanje vitamina C, veliko žensk se med nosečnostjo in dojenjem srečuje. Zato jemanje askorbinske kisline v tem času je zelo pomembno za zdravje matere in otroka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, niso vedno zadostna. Zdravilo lahko uporabite v tabletah ali tabletah. Koliko lahko za nosečnico dnevno uporabljate askorbinsko kislino? Minimalna potreba v obdobju brejosti je 60 mg na dan. Med dojenjem je treba odmerek rahlo povečati in ne sme biti manjši od 80 mg. Poleg tega lahko nosečnice in doječe ženske jedo jabolka in banane. Citrusov je najbolje pustiti dekletom, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.
Upoštevati je treba, da askorbinska kislina v tabletah ali tabletah ni za vsakogar. V redkih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki. Zato, preden jemljete zdravilo, se nosečnica bolje posvetuje z vašim ginekologom.
Simptomi pomanjkanja vitamina C
Prepoznavanje osebe, ki mora jemati askorbinsko kislino, je zelo preprosto. Bolnik bo občutil prekomerno utrujenost, splošno slabo počutje, oslabitev obrambe telesa. Bolniki s pomanjkanjem vitamina C ponavadi slabo spijo in v oblačnem vremenu občutijo boleče bolečine v spodnjih okončinah. Težave v ustni votlini lahko kažejo tudi na avitaminozo. Dlesni začnejo krvaveti, zobje postanejo mobilni. Ta problem je najpogosteje povezan s starejšimi bolniki, vendar se lahko pojavi v mladosti.
Askorbinska kislina spodbuja dobro počutje in zdravo spanje. Zato, da se zgoraj opisani simptomi ne pojavijo, je treba dnevno uporabljati vitamin C. V tem primeru so koristi in škodljivost askorbinske kisline odvisne od odmerka. Preden začnete jemati zdravilo v obliki tablet ali dražev, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko škoduje askorbinski kislini?
Vitamin C je sam po sebi popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne smejo jemati osebe s tromboflebitisom in diabetesom. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska sestava, podobno glukozi. Zaradi vnosa vitaminov pri ljudeh lahko zviša raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. V redkih primerih vitamin C povzroča hude alergijske reakcije.
Za askorbinsko kislino je potrebna previdnost pri bolnikih z insuficienco ledvic, anemijo, levkemijo, progresivnimi malignimi boleznimi. Sprejemanje kateregakoli zdravila mora potekati le pod nadzorom zdravnika. Koliko tablet askorbinske kisline lahko zaužijete v določenem primeru, lahko pove le strokovnjak.
Dolgotrajno jemanje vitamina C mora pripraviti zdravnik. Problem je v tem, da dolgotrajna uporaba velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba v bolnišnici stalno spremljati.
Askorbinsko kislino v dražej lahko vzamemo že v zgodnjem otroštvu. Otrokom, mlajšim od treh let, ne dajete vitaminov, da bi se izognili zadavitvi. Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Za preprečevanje sta za odrasle dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo jemati več kot 1 tableto. Med boleznijo gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem deloval v polni sili, morajo odrasli vzeti askorbik 3-4 krat dnevno. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.
Nekoliko drugačen je odmerek pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Poleg tega se odmerek zmanjša za polovico (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba zaužiti med nosečnostjo. Prekličite zdravilo samo, če obstaja individualna nestrpnost.
Ali je možno preveliko odmerjanje z askorbinsko kislino?
Askorbinska kislina je popolnoma topna v vodi. To pomeni, da se celo s prevelikim odmerkom popolnoma izloči iz telesa. Vendar to ni razlog za uporabo vitaminov brez omejitev. Preveliko odmerjanje lahko povzroči neprijetne simptome, kot so krči, bolečine v trebuhu, driska in zgaga. V redkih primerih lahko askorbinska kislina povzroči gastritis. Če morate povečati odmerek vitamina C, je treba to storiti postopoma in samo pod zdravniškim nadzorom.
Koristi in škodo askorbinske kisline so v celoti odvisne od značilnosti bolnika. Nekateri lahko jedo 10 tablet na dan in se ne počutijo nelagodno. Drugi potrebujejo samo 1 tableto, da se počutijo zgago ali bolečine v želodcu. V nekaterih primerih se pojavijo alergijske reakcije, kot so srbeča koža ali izpuščaj. Če doživite individualno intoleranco, je askorbinska kislina popolnoma izključena iz prehrane.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
Pred uporabo zdravila je vredno prebrati navodila, ki so nujno vsebovana v paketu. Dejstvo je, da je askorbinska kislina nezdružljiva z nekaterimi snovmi. Ne sme se jemati z zdravili, ki vsebujejo železo, folno kislino, kofein. Ne smemo pozabiti, da vitamin C pomaga povečati raven tetraciklinov v krvi. To pomeni, da je treba pripravke na osnovi te snovi previdno jemati skupaj z askorbinsko kislino.
Antipsihotiki skupaj z vitaminom C je treba jemati tudi pod zdravniškim nadzorom. Kako ugotoviti dnevno normo askorbinske kisline pri zdravljenju duševnih bolezni? V vsakem primeru bo ta številka drugačna. Vse je odvisno od tega, kako oseba jemlje antidepresive. Včasih prilagajanje odmerka na splošno ni potrebno, bolniku pa je predpisano 2-3 tablet askorbinske kisline na dan.
Pravilno vzemite askorbinsko kislino
Askorbin je popolnoma neškodljiv vitamin. Vendar pa bo lahko prinesel koristi, če bo pravilno sprejet. Prvi korak je pravilno izračunavanje odmerka. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Strokovnjak bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se najpogosteje uporablja vitamin C v obliki injekcij. Na domu je askorbinska kislina v tabletah ali tabletah optimalna.
Vitamin C se absorbira veliko bolje, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec sploh ne priporočamo jemanja askorbina. Lahko se pojavi zgaga in želodčne bolečine v želodcu.
Povzemite
Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da vitamini niso odveč. Pravzaprav je ascorbing lahko koristen le z ustreznim odmerkom. Odrasli morajo vzeti 80-100 mg na dan, za otroka - 25-50 mg. Povečanje količine zaužite askorbinske kisline na dan je možno le v obdobju bolezni. To je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. V tem primeru ne smemo pozabiti, da vitamin C ni združljiv z vsemi zdravili.
Kako je biti devica pri 30? Kaj je zanimivo, ženske, ki niso imele spolnega odnosa skoraj do srednjeveške starosti.
V nasprotju z vsemi stereotipi: dekle z redko genetsko motnjo osvoji svet mode Ta deklica se imenuje Melanie Gaidos in hitro je vdrla v svet mode, šokantno, navdihujoče in uničujoče neumne stereotipe.
Naši predniki niso spali, kot smo mi. Kaj delamo narobe? To je težko verjeti, toda znanstveniki in mnogi zgodovinarji so nagnjeni k prepričanju, da sodobni človek sploh ne spi kot njegovi stari predniki. Sprva.
10 očarljivih starševskih otrok, ki danes zelo drugače gledajo Čas muhe, in nekega dne so majhne znane osebnosti postale odrasle osebnosti, ki niso več prepoznavne. Ljubki fantje in dekleta se spremenijo v a.
Kakšna je oblika nosu o vaši osebnosti? Mnogi strokovnjaki verjamejo, da lahko z gledanjem v nos poveš veliko o osebnosti osebe. Zato na prvem srečanju bodite pozorni na neznan nos.
Te 10 malih stvari, ki jih človek vedno opazi v ženski, ali misliš, da tvoj mož ne ve nič o ženski psihologiji? To ni. Nihče se ne bo skril pred videzom ljubečega partnerja. In tukaj je 10 stvari.